خانه
زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری
... ). توصیه های طلایی درباره رژیم شیر خرما در این رژیم و برای تنوع بیشتر به جای مرغ می توانید از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا دو عدد تخم مرغ یا یک عدد ماهی کوچک کبابی استفاده کنید. در این رژیم غذایی می توانید یک قاشق غذاخوری ماست به سالادتان اضافه کنید. همانطور که گفتیم، این معجون می تواند سطح انرژی شما را مثل یک فنجان قهوه افزایش دهد؛ بنابراین، افرادی ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
نودل و مرغ داغ حاوی حدود 150 کالری می باشد. نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از خواب می تواند به ما کمک کند تا بهتر بخوابیم و همزمان کاهش وزن داشته باشیم. سموم در حالی که خواب هستید خارج شده، عضلات شل شده، بدن آبرسانی شده، هضم غذا بهتر شده و چربی بدن می سوزد. حتماً روزانه حداقل 9 تا 10 لیوان آب برای کاهش وزن بنوشید. این نکته مهم ...
قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید
تأثیر لاغری فیبرها بیشتر شود بهتر است که در هر وعده ی غذایی فیبر لازم را مصرف کنید. زمانی که شما تغذیه ی متنوعی داشته باشید مطمئن باشید که فیبرهای مختلفی را نیز جذب می کنید که خواص تکمیلی دارند. برای لاغر شدن چگونه مصرف کنیم؟ برای صبحانه نان کامل و یک واحد میوه میل کنید. سعی کنید برای صبحانه یک واحد میوه را حتماً مصرف کنید. برای ناهار و شام حتماً برای پیش غذا و یا به ...
زمانبندی نوشیدن آب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
قبل از غذا برای لاغر کردن وجود ندارد؛ در واقع اگر دقایقی قبل از غذا آب مصرف کنیم، اسید معده رقیق می شود و این مورد نسبت به هضم غذا تاثیر منفی خواهد گذاشت. این رژیم شناس و متخصص تغذیه بیان کرد: یک راه مناسب برای احساس سیری و لاغر کردن این است که مصرف سالاد و سبزیجات در ابتدا و قبل از خوردن غذا انجام شود؛ این کار می تواند حالت سیری کاذب ایجاد و گرسنگی زیاد را کم کند. وی گفت ...
5 صبحانه موثر برای کاهش وزن
...> خوردن ماده ای، چون تخم مرغ که غنی از پروتئین است در صبح باعث حفط سلامتی و لاغر ماندن می شود. خوردن تخم مرغ به تنظیم سطوح قند خون نیز کمک می کند. 4-انواع توت ها انواع توت ها از جمله سلاح های مخفی برای کاهش وزن است. بری ها یا توت ها از نوع قرمز و آبی آن از بلوبری گرفته تا گیلاس می توانند به کاستن از چربی دور شکم کمک کند. این نوع میوه ها به بهبود کار دستگاه گوارش کمک می کند. 5- آووکادو روی نان تست اسید های چرب مفید موجود در آووکادو نه تنها دارای مواد مغذی مفیدی است بلکه به لاغر ماندن فرد نیز کمک می کند. ...
نکات مهمی در مورد مصرف دو میوه تابستانی بدانید
، تاکید کرد: یک راه مناسب برای احساس سیری و لاغر کردن این است که مصرف سالاد و سبزیجات در ابتدا و قبل از خوردن غذا انجام شود؛ این کار می تواند حالت سیری کاذب ایجاد و گرسنگی زیاد را کم کند. اولیایی ادامه داد: نوشیدن آب قبل و بعد از ورزش بسیار حائز اهمیت است، حتی توصیه می کنیم علاوه بر قبل و بعد ورزش، هنگام ورزش نیز آب نوشیده شود؛ به این صورت که هر 15 دقیقه، مقدار متعادل آب مصرف شود تا روند ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
می کند. می توانید گوشت قرمز، شیرینی و چربی را به مقدار کم مصرف کنید. رژیم غذایی DASH (دَش) از نظر چربی اشباع، چربی ترانس و کلا چربی کم است. در مقاله از Mayoclinic نگاهی به وعده های پیشنهادی هر گروه غذایی که برای رژیم غذایی 2000 کالری روزانه DASH است، می اندازیم. با خبرگزاری سلامت همراه باشید. غلات: 6 تا 8 وعده در روز غلات شامل نان، برنج و ماکارونی است. نمونه ...
منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟
، انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند و چون کالری و چربی بسیار کمی دارند، برای کنترل فشار خون بسیار موثرند. در روز حدود 4 تا 5 واحد سبزیجات مصرف کنید. این شامل نصف فنجان سبزیجات خام یا پخته (ترجیحا بخارپز)، یک لیوان سبزیجات خام برگ دار و یا نصف فنجان آب سبزیجات در هر وعده است. اگر زیاد اهل خوردن سبزیجات نیستید، به جای آن میتوانید از سالاد در موقع ناهار و یا شام، استفاده کنید ...
ریزش مویتان را با این دمنوش متوقف کنید
. این ویتامین ها، تأثیر متابولیکی مختلفی در سیستم اعصاب، سلول های خونی و عضلات دارد.به این منظور می توانید از دم کرده آن به جای چای، برای تقویت موها استفاده کنید. به این صورت که مقداری از سبوس را داخل آب بجوشانید سپس سبوس داخل آن را جدا کنید و دور بریزید. اکنون می توانید جوشانده را به صورت چای مصرف کنید یا در هر غذای آبکی مثل سوپ بریزید و میل کنید. جلوگیری از سفید شدن مو نیز یکی دیگر از ...
چگونه از احساس سنگینی بعد از خوردن غذای چرب خلاص شویم؟
قدم زدن داشته باشید تا هضم غذا بهتر و راحت تر انجام بگیره. پیاده روی نه تنها کمک میکنه تا معده بهتر مواد غذایی هضم کنه بلکه تاثیر خوبی هم در کاهش وزن و لاغری خواهد داشت. 4. بعد از خوردن غذای سنگین و چرب، پروبیوتیک مصرف کنید مصرف منظم پروبیوتیک ها مثل ماست، کمک میکنه تا دستگاه گوارش خیلی منظم و متعادل عمل کنه و غذاها بهتر و راحت تر هضم شوند. بهترین پیشنهاد بعد از مصرف یک وعده ...
11 راهکار که لاغر شوید، ولی افتادگی پوست نداشته باشید
حد زیادی به پوست شما آسیب برسانند. به همین دلیل باید خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند را در برنامه غذاییتان قرار دهید. در واقع میوه ها و سبزی منابع فوق العاده ای از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند رادیکال های آزاد را تا حد زیادی از بین ببرند. میوه ها انعطاف پذیری پوست را زیاد می کنند و به بدن کمک می کنند مواد سمی مصرف شده در طول روز را کنترل کنند. حالا که شما در حال کاهش وزن ...
مردان؛ بیشترین قربانیان کرونا/ ورزش و تغدیه مفید، کلید طلایی سلامت آقایان است
غذایی سبزی یا سالاد وجود داشته باشد، میوه را در حد دو تا سه واحد در روز مصرف کنند، حبوبات در غذاهای هر روز باشد یا حداقل در هفته دو تا سه بار به شکل عدسی، خوراک لوبیا و غیرو مصرف شود. حذف چربی های مضر فیروزکوهی با تاکید بر لزوم استفاده از غلات کامل و نان سبوس دار، گفت: چربی های مصرفی از نوع مفید باشد، مثل روغن زیتون، روغن کنجد و یا روغن های مایع، چرا که وجود اسیدهای چرب ترانس ...
راز زیبایی طبیعی؛ بدون عمل بدون هزینه
ایمنی را تقویت می کند، گردش خون را بهتر میکند و باعث محکمتر شدن پوست میشود. این درمان ارزان است و کاملا قابل دسترسی می باشد. به یاد داشته باشید که، بهترین نکات برای زیبایی طبیعی، استفاده از ماسک نیست که جواب سریع داشته باشد، بلکه خواب خوب، مدیریت استرس ،مصرف مکمل مناسب، تغذیه سالم و ورزش فیزیکی نیز لازم و ضروری است. با توجه به تمام این ها شما پوست و اندام زیبا خواهید داشت./ نمناک ...
باله کوسه با تخفیف ویژه درتهران
شاه میگوها سوال می کنیم و او پاسخ می دهد سنگینی هر لابستر با توجه به سن و سال آن به 500 تا 700 گرم می رسد. این ماهی فروش همچنین توضیح می دهد که هر لابستر فقط یک نفر را سیر می کند و به این صورت هر وعده لابستر برای لاکچری بازهایی که به این جاندار دریایی خاص علاقه دارند، بین 100 تا 200هزار تومان آب می خورد. از ماهی فروش سراغ کوسه، خرچنگ و هشت پا را هم می گیریم که با پاسخ منفی اش مواجه می ...
تامین سلامتی پوست، مو و کلیه با خوردن یک میوه
پیشگیری می کنند، و به این ترتیب، باعث تسکین التهاب می شوند. هم چنین، خربزه حاوی کولین است؛ کولین یکی از مواد مغذی مهم برای بدن است که باعث کاهش التهاب مزمن می شود؛ هم چنین، این ماده دارای خواص بسیار دیگری نیز هست، از جمله حفظ ساختار مناسب غشای سلولی، کمک به انتقال مناسب تکانه های عصبی، و کمک به جذب مناسب چربی. 26. تنظیم فشار خون بالا مصرف مرتب و متعادل خربزه برای تسکین ...
همه چیز درباره بی خوابی؛ از علت، عوارض تا درمان بی خوابی و کم خوابی
باعث خواب بیشتر در دراز مدت می شود. یا شاید در طول روز مقادیر زیادی قهوه بنوشید که بعداَ خواب رفتن شما را سخت تر می کند. سایر عادت های روزانه که می تواند بر توانایی شما در خواب شبانه تأثیر منفی بگذارد، شامل داشتن یک برنامه خواب نامنظم، چرت زدن های بی موقع، خوردن غذا های شیرین یا وعده های غذایی سنگین در ساعات نزدیک به خواب و عدم ورزش کافی یا ورزش در اواخر روز است. نه تنها عادات نادرست ...
10 مواد غذایی غنی از سلنیوم که برای هر رژیم غذایی ضروری هستند
موجود در مقادیر مختلف آن ها انجام نشده است.پیشنهاد می کنیم با توجه به قیمت مناسب ماهی ها در مقابل بعضی فرآورده های دریایی دیگر مثل انواع خاویار، خرید انواع ماهی تازه و میگو را در برنامه خرید ماهانه تان قرار دهید و از مزایایشان بهره مند شوید. 2٫ گوشت گاو گوشت گاو هم حاوی مقادیر زیادی سلنیوم است؛ اما میزان آن بسته به اینکه کدام بخش از گوشت را مصرف کنید متفاوت خواهد بود. برای ...
چند روش آسان برای کوچک کردن شکم
رویداد24 زنان شاغل، خانه دار، مادران و نوجوانان یک مشکل مشترک دارند و آن چیزی نیست به جز چربی شکم. داشتن شکم تخت، کار سختی نیست. مطمئناً، یک رژیم غذایی متعادل و انجام ورزش روزانه می تواند به شما کمک کند تا شکمی صاف داشته باشید. شاید رفتن به باشگاه برایتان سخت باشد. نگران نباشید! ما به شما در این باره کمک می کنیم. در این مقاله، به بررسی 16 روش برای از بین بردن چربی شکم بدون ورزش کردن می پردازیم ...
چه رژیمی برای کودکان چاق مناسب است؟
...: وقتی مقدور نیست که بچه ها راتحت یک رژیم سخت کم چربی قرار دهیم می توانیم آنچه را که می خورند و مقدار آن را زیر نظر داشته باشیم. به گزارش سلامانه به نقل از سایت سیمرغ، وقتی مقدور نیست که بچه ها راتحت یک رژیم سخت کم چربی قرار دهیم می توانیم آنچه را که می خورند و مقدار آن را زیر نظر داشته باشیم. این کار را می توانیم با محدود کردن مقدار مصرف چربی های بد و شکر تصفیه شده در رژیم آنها ...
فواید آب دوغ خیار در گرمای تابستان
نان و پنیر و هندوانه، نان و پنیر و انگور، آب دوغ خیار، ماست و خیار و... از غذاهایی است که به حرارت طبخ نیازی ندارد، طبع خنکی دارد، زود حاضر می شود و خیلی از خانواده ها در وعده شام که باید غذای ساده تری بخورند از آن استفاده می کنند. این غذای سالم خودمانی، نه عوارض گوارشی دارد، نه ضرری به قلب می رساند و نه در میانه شب نفس ما را در سینه حبس می کند. تازه حسن دیگری هم دارد و آن ...
چطور چربی ها را آب کنیم و عضلات را نگه داریم
.... با این وجود، به انجام پژوهش های بیشتر برای مشخص شدن نوع ورزشی که بیشترین کارایی را در پیشگیری از کاهش توده عضلانی دارد، نیاز است. سالم غذا بخورید یک برنامه غذایی شامل پروتئین های سالم و منابع محدود چربی ناسالم را دنبال کنید. طی مرور 20 مطالعه در سال 2016، پژوهشگران دریافتند مصرف رژیم های غذایی با پروتئین زیاد توسط افراد مسن به حفظ توده عضلانی بدون چربی ...
همه چیز درباره گیاه بومادران و روغن بومادران
دیگر موارد مصرف گیاه بومادران تقریباً تمام قسمت های بومادران بصورت جداگانه یا با هم قابل استفاده درمانی هستند. تهیه دمنوش: می توان از دمنوش گیاه بومادران جهت درمان افسردگی ، معده درد، سرما خوردگی و آنفولانزا ، درمان سوخنگی و لک های پوستی (به صورت موضعی) و... استفاده کرد. همچنین دمنوش این گیاه برای افرادی که قصد لاغری دارند مناسب می باشد به این دلیل که دمنوش ...
جایگزین های مناسب برای رفع چروک پوست
انجیر هستند. 7- در مصرف سودا و قهوه تجدید نظر کنید کاری که سودا و قهوه با سلامت بدن شما می کند، بیشتر به خواب شما مربوط می شود تا پوست. اول از همه باید بگوییم که هر دوی این نوشیدنی ها حاوی مقدار زیادی کافئین هستند. اگر در طول روز تا خود شب از این نوشیدنی ها بخورید روی خواب شما تاثیر منفی می گذارد. خواب ناکافی با افزایش علائم پیری پوست و بروز حلقه های سیاه در اطراف چشم و خطوط ریز ...
کنایه ضرغامی به آملی لاریجانی با موضوع طبری!
فرزاد فرامرزی بهترین رستوران های مشهد عمل زیبایی واژن روشهای جوانسازی پوست؛ از لایه برداری تا هایفوتراپی جراحی زیبایی واژن چیست و چگونه انجام می شود؟ راهنمای خرید اپیلیدی، انواع و قیمت آن بهترین هتل های شیراز کدامند؟ قیمت ایمپلنت دندان سال 99 دکترنداف کرمانی - فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی زگیل تناسلی زنان راهنمای خرید چای ساز، انتخابی مدرن برای یک چای دبش! راهنمای خرید سشوار، ویژگی یک سشوار ...
کاهش استرس به روش های ساده و موثر
، استرس، و سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول از خواب بیدار می شوند. برای مدیریت این شرایط می توانید شب ها زودتر به خواب رفته و پیش از خواب از قرار گرفتن در معرض نمایشگرها پرهیز کنید و صبح روز بعد نیز 15 دقیقه زودتر از زمان همیشگی از خواب بیدار شوید. شما می توانید از این زمان برای فهرست کردن مواردی که موجب استرس می شوند، انجام مدیتیشن یا تکنیک های تنفس عمیق، و یا چند حرکت ساده یوگا استفاده کنید. ...
ارتباط رژیم غذایی کتو و بیماری خودایمنی
های خودایمنی در التهاب مزمن ریشه دارند. التهاب مزمن موجب تحریک عوامل مختلفی می شود که سیستم ایمنی را گیج کرده و موجب حمله آن به اندام ها و بخش هایی از بدن می شود که نیازی به انجام این کار وجود ندارد. اما رژیم غذایی یکی از بهترین روش ها برای مبارزه با التهاب مزمن که به بیماری های خودایمنی منجر می شود، است. بیشتر بخوانید: با خوردن این خوراکی ها قبل خواب سریع لاغر شوید! احتمالا ...
