خانه
چند توصیه کاربردی برای کنترل حملات پانیک
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به دلایلی مهم فیلم ترسناک تماشا کنید
رویداد اتفاق ترسناک با یکدیگر صحبت می کنند و عکس العمل شما را برنامه ریزی می کنند . 2. ترس معمولی یا پاسخ به ترس این پاسخ های ترس توسط هیپوتالاموس دریافت می شود که مسئول تنظیم دمای بدن و ضربان قلب می باشد . بعد از پاسخ ترس، این عکس العمل به هیموتالاموس منتقل می شود که باعث می شود نفس های شما کم عمق تر شوند که می توان این رویداد را پاسخی به اتفاقات ترسناک تلقی کرد . ...
10 شغل مناسب برای مضطرب ها
سازی احساسات به افرادی که از اختلالات اضطرابی رنج می برند و نمی توانند در محیط های پرجمعیت و استرس زا کار کنند کمک کند و درعین حال برای آن ها نوعی کسب درآمد نیز باشد. مربیگری بدن سازی ورزش یکی از عمده ترین راه های رهایی از اضطراب و تنش درونی است زیرا باعث آزاد شدن مواد شیمیایی بیولوژیکی مانند دوپامین در بدن می شود که مسئولیت خلق و خوی ما را بر عهده دارند. پرداختن به شغل مربیگری تناسب ...
خستگی تن را با خوابیدن در می کنید، با خستگی ذهن چه می کنید؟
پشت سر هم بد می آوریم. هیچ چیزی طبق برنامه های ما پیش نمی رود و انگار دنیا در جهتی حرکت می کند که چهارچوب زندگیمان را از هم جدا کند. وقتی بدن ما خسته است نیاز به استراحت دارد ولی خستگی ذهن ما چگونه در می رود؟ در این زمان هر چقدر هم که مرخصی بگیریم و به مسافرت برویم هیچ تضمینی برای خالی شدن ذهن وجود ندارد. 1. یوگای فوری؛ در 3 مرحله به راحتی ذهن خود را خاموش، روشن ...
دختران و پسران مان را چطور تربیت کنیم؟
...، باعث می شود همیشه از شما توقع جایزه داشته باشند. بهتر است تشویق را جایگزین رشوه کنیم تا به نتیجه بهتری دست بیابیم. می توان با شیوه های تربیتی درست دختران را همچون پسران افرادی قوی و متکی به نفس بارآورد. والدین باید با تغییر نگرش و رفتار صحیح تقویت اعتمادبه نفس دختران شان را هدف قرار دهند. البته باید در این مورد جانب احتیاط را رعایت کرد؛ چراکه در غیر این صورت دخترانی لوس و ...
چگونه از پرخوری عصبی جلوگیری کنیم؟
مثال اگر عصبانی هستید، انجام دادن کار های جسمی ممکن است به شما کمک کند، مانند تمیز کردن، سازماندهی یا مشغول شدن به یک تمرین در خانه. اگر ناراحت هستید، ممکن است مسابقه با یک دوست، گذراندن زمان با با یک حیوان خانگی یا تماشای یک فیلم و رها کردن اشکتان به شما کمک کند. مرحله دوم: نقاط بین احساسات و غذا را به هم وصل کنید! مرحله دوم کشف احساسات شما در انتخاب های غذایی است که می تواند ...
معجزه ای به نام عطر درمانی
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سلامت؛ استفاده از عطر درمانی یکی از رایج ترین روش های درمانی است که برای رفع مشکلات روانی و ذهنی مورد استفاده قرار می گیرد. این علم ، شاخه ای از طب گیاهی است که از روغن های گیاهی به صورت استنشاق یا همراه ماساژ استفاده می شود و موجب تعادل و آرامش بخشیدن به ذهن و بدن می شود. امروزه محققان به تأثیرات خارق العاده عطر ها و بوهای خوش بر سلامت ...
راهکارهایی عالی برای داشتن خوابی راحت و آرام
نتیجه به خواب بیشتر و راحت تری نیاز دارند. در این پژوهش مشخص شد زنان نسبت به مردان در برابر کم خوابی آسیب پذیرتر هستند. در این مطلب به چند ترفند برای خواب راحت اشاره خواهیم کرد: یک محیط خواب راحت فراهم کنید یک اتاق خواب راحت و بی اشکال باعث خواب بهتر می شود. دمای اتاق بین 15 تا 19 درجه سانتی گراد ایده آل و دلچسب است. با توجه به افزایش دمای درونی بدن در دوران قاعدگی، خنکی محیط ...
نوشتن افکار به شما در درک بهتر از خودتان کمک می کند
...، زیرا این تنها راهی است که می توانید بفهمید چرا این احساسات را تجربه می کنید و اجازه می دهید آن ها رها شوند. با انجام مراحل کوچک شروع کنید این مانند یادگیری راه رفتن یا دوچرخه سواری است. با مراحل کوچک شروع کنید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، کافیست ژورنال خود را تهیه کنید و افکاری را که در ذهن شما رخ داده، بنویسید. لازم نیست که تحلیلی مفصل از آنچه احساس می کنید و چرا این ...
روانشناسی کودک چیست و چرا اهمیت دارد؟
احساسات کودک اشاره دارد. رشد عاطفی در کودکان کوچکتر از طریق بیان احساسات اساسی مانند ترس، شادی، عصبانیت و غم بیان می شود. با رشد کودک احساسات پیچیده تری مانند اعتماد به نفس، امید، گناه و غرور پدیدار می شود. رشد عاطفی همچنین شامل توانایی کودک در احساس و درک احساسات افراد دیگر از طریق همدلی می شود. یادگیری تنظیم و بیان مناسب احساسات برای بسیاری از کودکان دشوار است. کمک به کودکان در درک زودرس احساساتشان ...
کودک درون چیست و چگونه می توان آن را فعال کرد؟
... در مرحله دوم، باید طبیعت کودک درونتان را بشناسید و با لایه های احساسی او آشنا بشوید، هویت و ماهیتش را تجزیه و تحلیل کنید و با سه جزء افکار، احساسات و رفتارش عمیقا آشنا شوید و بدانید او چگونه فکر می کند، چگونه احساس می کند و چگونه رفتار می کند! اجزای صورت مسأله را بشناسید! رؤیاها و آرزوهای کودک درون تو چیست؟ انرژی خود را از کدام منبع می گیرد؟ چقدر رفتار غمگینانه دارد و چه زمان ...
چرا و چگونه مراقبه کنیم؟
. این روش ممکن است ازنظر تئوری ساده به نظر بیاید، اما می تواند برای مبتدیان مشکل باشد که در آغاز بیشتر از چند دقیقه تمرکز خود را حفظ کنند. اگر ذهن شما سرگردان می شود بهتر است دوباره و دوباره به تمرین تمرکز اقدام کنید. پس از تمرین های مداوم زمانی می رسد که شما می توانید در کسری از ثانیه به تمرکز عمیق فروروید، مهم این است که خسته و یا ناامید نشوید و به تمرین خود ادامه دهید. همان ...
بلایی که تنبیه بدنی سر کودک می آورد و روشهای جایگزین آن
با یک خطای کوچک، کودک را مورد مواخذه قرار ندهند و تلاش داشته باشند به صورت طنز وار مشکلات را برطرف کنند. تبعات تنبیه بدنی کودکان -اعتماد به نفس آنها از بین میرود و در نتیجه تا مدتها با یک احساس نا امنی و ترس از جامعه زندگی می کنند. -تنبیه بدنی استقلال کودک را از وی می گیرد و باعث می شود در ادامه تنها یک فرمانبردار و برده باقی بماند. -احساسات بد در وجود ...
زندگینامه و بیوگرافی باربارا دی آنجلیس
را خودتان انتخاب نکنید آنگاه چیز دیگری باید به شما کمک کند تا تغییر کنید حال می خواهید نام آن را خداوند بگذارید یا هوش برتر یا نیروی متعالی. رشد نکردن به اختیار شما نیست تمامی آنچه به منظور خوشحالی و خوشبختی بدان نیاز دارید درون خودتان است. سخنان باربارا دی آنجلیس شما هستید که تصمیم می گیرید از آنچه اتفاق افتاده احساس خوشحالی و خوشبختی بکند با احساس بدبختی و درماندگی. تنها در این مواقع ...
کرونا فقط با علائم تنفسی بروز نمی کند
نفس شدید شوند. افراد سالمند و افراد دچار بیماری های زمینه ای مانند دیابت و بیماری های قلبی و عروقی بیشتر در معرض خطر دچار شدن به شکل شدید بیماری هستند. بروز برخی از علائم در بیماران، وضعیت اضطراری و نیاز مراجعه فوری به بیمارستان را مطرح می کند؛ ازجمله تنگی نفس شدید، احساس درد یا فشار مداوم در قفسه سینه، کبودی لب ها و صورت و گیج شدن ناگهانی فرد. تنگی نفس در بیماری کرونا ممکن است به شکل احساس ...
تاثیر رنگ ها در رشد مهارت های شناختی و حرکتی کودکان
باعث آرام شدن نبض او می شود. هنگامی که رنگ از چشم به مغز منتقل می شود، مغز هورمونی آزاد می کند که بر احساسات، ذهن و سطح انرژی تأثیر می گذارد. اثرات روانشناختی مثبت و منفی رنگ ها را می توان بر اساس ترکیباتی که در آنها استفاده می شوند، مشاهده کرد. چنانچه اگر نوزادی در یک اتاق زرد رنگ احساس بی قراری کند، در اتاقی با ترکیبی از رنگ زرد و آبی می تواند احساس آرامش کند. تاثیر رنگ روشن ...
8 عادت برای تقویت اعتماد به نفس
این که تناسب اندام شما را حفظ می کند، اعتماد به نفستان را هم بالا می برد. تمرین های بدنی باعث ازاد سازی اندورفین در بدن هم میشوند و روحیه ی شما را مثبت و پر خوشحالی خواهند کرد. بنابراین همواره برای تمرین های ورزشی خویش برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت. درست لباس بپوشید هنگامی که ظاهرتان خوب باشد حس بهتری نسبت به خودتان خواهید داشت. لباس ها و ...
ذهن آگاهی روشی برای زندگی در حال و نادیده گرفتن تلخی های گذشته
و تنش ها ارتباط دارد؛ به طوری که برخی از متخصصان حوزه روانشناختی، اثربخشی آموزش های ذهن آگاهی در تنظیم حس عاطفی افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند را بررسی کرده و به این نتیجه دست یافته اند که درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی به بهبود نشانه های تنش، اضطراب و عزت نفس منجر می شود. این روانشناس با اشاره به نقش مهم ذهن آگاهی در کاهش استرس و اضطراب تأکید کرد: ذهن آگاهی باعث کاهش اضطراب و افسردگی می شود؛ به طوری که برخی از متخصصان بیان کرده اند که ذهن آگاهی می تواند حس کنترل و خودکارآمدی افراد را در جمعیت غیربالینی افزایش دهد و در شناخت درمانی موثر نقش بسزایی ایفا کند. ...
14 تکنیک برای مدیریت و کنترل خشم در آقایان
کنترل کنید. وی مدیریت خشم را یکی از مهمترین راه های مقابله با آن بیان کرد و گفت: با به کار بردن چند تکنیک ساده می توانید به راحتی بر عصبانیت خود کنترل کنید: - تنفس عمیق؛ یک نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمارید و اجازه دهید تا بازدم تان بیرون بیاید، یعنی به صورت آهسته نفستان را بیرون دهید؛ این توصیه دلیل فیزیکی دارد، زیرا دیافراگم به بدن دستور می دهد که آرام بگیرد. ...
خواص آب ولرم و عسل برای بدن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، آب برای شما خوب است، همه ما این را می دانیم. بسیار می شنویم که باید بیشتر و بیشتر آب بنوشیم. گذشته از همه این ها، آب عنصری حیاتی برای بدن ماست، فراموش نکنیم که 80درصد بدن ما را آب تشکیل می دهد! وقتی به این مسئله فکر می کنیم، شگفت انگیز است. آب، از تمام عملکردهای روزانه بدن ما پشتیبانی می کند، از انتقال مغذی های حیاتی و اکسیژن گرفته تا کمک به گوارش ...
فال روزانه 1399.04.01
طور ناخودآگاه ذهن شما را درگیر کرده و تاثیر منفی بر شما گذاشته است. دلیل آن هر چه هست سعی کنید حلش کنید، آن وقت خواهید دید که چقدر حالتان بهتر می شود و احساس سبکی می کنید. اخیرا در محیط کار تنش هایی رخ داده، بهتر است خودتان را درگیر نکنید تا آتش آن دامن شما را هم نگیرد. یکی از دوستان صمیمی تان امروز کمی دلگیر و ناراحت است طوری که تنهایی را به برقراری ارتباط با دیگران ترجیح می دهد. این ...
علائم بیماری پانیک +درمان
...: درصورتی که حملات پانیک درمان نشوند امکان دارد منجر به اختلال پانیک یا مشکلات دیگر شود، این حملات میتوانند فرد را از فعالیت های روزانه بازدارند، ولی خبر خوب این است که حملات پانیک قابل معالجه هستند و با درمان مناسب میتوان علایم پانیک را از بین برد یا به حداقل رساند. این حملات که معمولاً بیش از چند دقیقه طول نمی کشند با علایمی مثل تپش قلب، عرق کردن، حس تنگی نفس و فشردگی در قفسه ...
ضعف و بیماری استثناء هستند نه هنجار غالب/ داروخانه ای شگفت انگیز درون بدن انسان
فرار است، احساس های مربوط به بقا باعث می شوند شما بیشتر ماده و کمتر انرژی باشید. شما فردی مادی گرا می شوید، چون واقعیت را با حواس خود تعریف می کنید. از آن انرژیِ ضروری اطراف سلول استفاده و آن را برای موقعیتی ضروری که پیش آمده انتقال می دهید و تمام توجه شما معطوف به جهان بیرون یا محیط بدن و زمان می شود. اگر شما این وضعیت را برای مدتی طولانی حفظ کنید، آثار بلندمدت آن آنقدر فرکانس بدن را کاهش می دهد ...
چگونه به کودکان رفتار درست را بیاموزیم؟
دلیل آن را دریابید. در صورت امکان کودک را به آرامی به مکانی سوق دهید که هم بتوانید با آرامش بنشینید و رو در رو صحبت کنند. اگر افراد دیگری نیز در اطراف هستند، ایده خوبی است که کودک را برای مکالمه خصوصی کنار ببرید. به کودک کمک کنید تا احساسات و دلایل رفتار خود را تشخیص دهد با آرامش سوالاتی بپرسید، مانند اینکه بگویید حال شما چگونه است؟ شفقت و درک داشته باشید. با انجام ...
چگونه به کودک از سرطان والدین بگوییم؟
احساساتشان اهمیت دارد. آنها ممکن است با نقاشی، بازی با اسباب بازی ها یا نوشتن داستان راحت تر احساس خود را ابراز کنند. برنامه خانوادگی را طبق روال عادی به صورت ثابت نگه دارید. این ثبات می تواند برای کودکان، به ویژه در زمان استرس، احساس امنیت ایجاد کند. با معلمان کودک خود صحبت کنید. اجازه دهید آنها در مورد تشخیص و درمان شما بدانند. آنها می توانند به تغییراتی که در خلق و خو و رفتار کودک شما و عملکرد تحصیلی او ایجاد می شود آگاه شوند و به وی کمک کنند. ...
کرونا و اختلال پانیک چه ارتباطی با هم دارند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، مبتلایان به اختلال پانیک در مواجهه با شرایط استرس زا دچار گرگرفتگی، افزایش شدید ضربان قلب، لرزش بدن، بی قراری، درد و سنگینی قفسه سینه، کرختی، حالت تهوع و سرگیجه، تعریق بیش ازحد، احساس خفقان و تنگی نفس می شوند؛ تا جایی که گمان می کنند در حال مردن یا دیوانه شدن هستند. زمان پایداری این علائم معمولاً بین 10 تا 30 دقیقه است. در این مدت فرد برای چند دقیقه با افزایش بسیار ...
نه گفتن به همسر در رابطه زناشویی
. شما احتیاج به جا و مکان داشته باشید حس شما بسیار اسیب پذیر است شما باید برای این کار وقت بگذارید و ذهن و احساسات خودرا کنترل کنید آنگاه آغاز به رابطه برقرار کردن بکنید. چنانچه رابطه خودرا به مرحله بعدی نرسانید شما آماده نیستید مدام به خاطر داشته باشید که درگیر شدن دررابطه جنسی به شدت بهفرد بستگی دارد این مورد مخصوصا برای خانم ها درست است. موج افراطی از ...
