خانه
چرا کربوهیدرات های تصفیه شده مضر هستند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرات زیاده روی در مصرف خوراکی های سالم
به گزارش شیعه نیوز ،مصرف بیش از حد یک ماده غذایی سالم و مفید ممکن است به اندازه مصرف یک ماده غذایی ناسالم ضرر نداشته باشد، اما همچنان می تواند زمینه ساز بروز آثاری ناخوشایند شود. انواع مختلفی از خوراکی های سالم در دسترس ما قرار دارند که زیاده روی در مصرف برخی از آنها می تواند موجب عوارض جانبی ناخوشایند شود. در ادامه با چند نمونه در این زمینه بیشتر آشنا می شویم. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین جایگزینی سالم تر برای سیب زمینی نشاسته ای عادی محسو ...
اعلام فهرست نهایی کالا ها و اقدامات آسیب رسان به سلامت
نهایی کالا ها و اقدامات آسیب رسان به سلامت به جهت منع تبلیغات در سال 1399برای : برای دانلود فهرست کلیک کنید مصادیق شماره استاندارد ملی کالا دسته بندی -انواع سوسیس و کالباس گوشت و مرغ با درصد های متفاوت 2303 انواع سوسیس و کالباس فراورده های گوشتی و غذا های آماده مصرف - انواع گوشت عمل آوری شده با درصد های متفاوت 5753 ژامبون - انواع ساندویچ و ...
نکاتی مهم در مورد بستنی خوردن کودکان
مجاز رنگ های غیر مجاز خوراکی عوارضی به دنبال دارد از جمله: آلرژی، تحریک دستگاه گوارشی، تهوع، اسهال، علایم پوستی مانند کهیر و بروز بیش فعالی در کودکان و مصرف طولانی مدت آن ها نیز با مسمومیت زایی کبد و کلیه و در نهایت اختلال در عملکردشان همراه است. مراقب کالری بستنی ها باشید میزان کالری انواع بستنی با یکدیگر متفاوت است و برحسب وزن کودک باید نوع مناسب بستنی را انتخاب کنید. به ...
در مورد خواص درمانی بارهنگ بیشتر بدانید
شبیه روغن گردو دارد. طبق آنچه در منابع مختلف ازجمله ذخیره ی خوارزمشاهی، صیدنه ابوریحان بیرونی، قانون ابوعلی سینا، الابینه عن حقایق الادویه ابومنصور هروی و تحفه حکیم مۆمن در خصوص خواص و کاربرد های این گیاه آمده است، باید گفت طبع بارهنگ، سرد و خشک در درجه ی دوم است همه ی بخش های گیاه بارهنگ شامل برگ و ریشه و دانه ی آن، مصارف دارویی دارد؛ اما، برگ و ریشه آن را بیشتر به صورت استعمال خارجی و ...
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
مانند چیپس، سیب زمینی سرخ شده و گوشت سرخ شده با استفاده از روغن فراوان تهیه می شوند که در معرض درجه حرارت بالا قرار گرفته و باعث مضر شدن آن ها می گردد. کالری موجود در این نوع غذاها می تواند باعث افزایش وزن شود و این امر می تواند باعث بروز بیماری های دیگری مانند دیابت، مشکلات مفاصل و بیماری های قلبی گردد. 8. نوشیدنی های ورزشی نوشابه ورزشی قند زیادی دارد که برای سلامتی شما ...
بهترین رژیم غذایی برای کنترل فشار خون
کمک می کند و به شما احساس سبکی بیشتری می دهد. برای یک رژیم غذایی حاوی 2000 کالری در روز، باید هر روز حدود 6 تا 8 واحد غلات بخورید. یک واحد میتواند شامل یک تکه نان، سه عدد بیسکوییت معمولی، 30 گرم حبوبات و یا نصف فنجان ماکارونی، پاستای سبوس دار، برنج و یا جوی دو سر باشد. ج – از مصرف سبزیجات غافل نشوید سبزیجات حاوی مقادیر زیادی از فیبر، انواع ویتامین ها و مواد معدنی ...
با جوشاندن 10 تا 20 دقیقه ای شیر می توان به سالم بودن آن پی برد؟
چربی ها موجب بروز ناراحتی های قلبی، گرفتی عروق و سکته های قلبی می شود.این گونه شیرها بیشتر مواقع بوی محیط دامداری را دارا هستند و متاسفانه برخی مردم فکر می کنند که این شیر چون بوی گاو و گوسفند می دهد، طبیعی است. بهتر است از شیرهای پاستوریزه و استریلیزه نیم چرب استفاده کنید و نه شیر خام و برای هضم بهتر شیر و بهره گیری بیشتر از خواص آن نیز شیر را ولرم میل کنید نه سرد. اگر اصرار به مصرف شیر ...
خاکشیر و آبلیمو؛ شربتی که عطش تابستانی را ضربه فنی می کند/ مایعات شیرین تشدید کننده گرمازدگی است
، مرکبات، طالبی، خربزه و خیار در فصل تابستان بسیار مفید است البته از جعفری، کلم، کرفس و مارچوبه کمتر استفاده کنید چون مدرن هستند و باعث دفع آب بدن هستند؛ هندوانه هم در عین حال که خیلی خوب است و حالت عصبی را کنترل می کند اما اگر زیاد استفاده شود باعث تکرر ادرار می شود. وی ادامه داد: مصرف چای کمرنگ وشیر برای سم زدایی مواد معلق در هوا و افزایش ایمنی بدن لازم است برای تامین کلسیم و بخشی از ...
راهکار شما برای کاهش وزن چیست؟
خوردن سالم تر، دو راه ساده برای شروع هستند.به یاد داشته باشید که وراثت، نقش مهمی در نوع بدن شما و وزنتان ایفا می کند. مقایسه کردن خود با خواهر بسیار لاغرتان، به کاهش وزن شما یا افزایش اعتماد به نفستان کمکی نمی کند. ممکن است استفاده از مقیاس های دیگری به جز وزن و اندازه لباس (مانند از نفس نیفتادن در هنگام بالا رفتن از پله ها) برای پیگیری پیشرفت تان، بیشتر به شما انگیزه بدهد.بر اهداف کوچک ...
آیا آب پرتقال نوشیدنی سالمی است؟
تحقیقات مختلفی نشان داده شده است که مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند با افزایش خطر بروز بیماری هایی چون چاقی، مشکلات قلبی و دیابت نوع دو در ارتباط باشد. اما ببینیم که کربوهیدرات تصفیه شده چیست و چه مشکلاتی ایجاد می کند. کربو هیدرات های تصفیه شده به کربوهیدرات های ساده یا فرآوری شده هم معروفند. دو نوع اصلی کربوهیدرات های ساده عبارتند از: غلات تصفیه شده و قندها. غلات تصفیه شده یعنی غلاتی که محتوای ...
راهنمای جامع مزاج های چهارگانه؛ مزاج شما کدام است؟
و به زبان ساده بر پایه این فلسفه، هر موجودی اعم از جاندار و بی جان، از ترکیب ارکان به عنوان مواد اولیه با کیفیت های متفاوت و به نسبت های مختلف تشکیل شده است. در این تعریف، مزاج و در صد ترکیبی هیچ دو انسانی با یکدیگر یکسان نمی باشد، همان طور که اثر انگشت هیچ دو فردی یکسان نیست. بر اساس این نظریه، در یک طبقه بندی بالینی، افراد سالم و بیمار با در نظر گرفتن علائمی مانند رنگ چهره، حرارت بدن، خصوصیات ...
تکنیک های طلایی برای مراقبت از پوست و داشتن پوستی زیبا
بخورید - در طول روز غذا های سالم و طبیعی به ویژه میوه ها و سبزیجات را مصرف کنید که حاوی مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن و البته پوست شما هستند تا پوستی سالم تر و زیبا تر داشته باشید. فست فود ها و مواد غذایی فراوری شده حاوی مقادیر زیادی مواد زائد و سمی هستند که وارد کردن آن ها به بدن در درجه اول بر روی زیبایی پوست تاثیر می گذارد و فرآیند پیری را سرعت می بخشد. • آب کافی ...
اشنایی با صبحانه های رژیمی
پروتئین دریافت کنند. بعضی از بهترین گزینه های پروتئینی برای صبحانه به این ترتیب هستند: نان تست سبوس دار با کره بادام زمینی خالص یا تخم مرغ، غلات صبحانه با ماست یونانی و انواع توت ها و بادام ها. فیبر اگر از مواد غذایی حاوی فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم ...
خط قرمزهای تغذیه بعد از عمل باز قلب +تصاویر
: پاپایا حاوی کلسیم، منیزیم، اسید فولیک، ویتامین آ، ث و ایی است که همه آن ها سلامت قلب را بهبود می دهند. پرتقال، انگور، کیوی و هلو نیز سلامتی قلب را ارتقا می دهد و می تواند در رژیم غذایی گنجانده شود. غلات سبوس دار: غلات سبوس دار غنی از فیبرها هستند که به حفظ سلامت سیستم گوارشی کمک می کنند این به ویژه برای بیماران قلبی اهمیت ویژه ای دارد در نتیجه مواد غذایی مهمی برای ...
این غذاها را در بارداری نخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ اجتناب از برخی غذاها باعث می شود که شما و کودکتان ایمن و سالم باشید. در ادامه لیستی از چنین مواد غذایی را آورده ایم. 1. تخم مرغ های خام یا عسلی شما نباید تخم مرغ ها را به صورت خام یا عسلی میل کنید؛ زیرا آن ها حاوی باکتری های مضر سالمونلا هستند که باعث مسمومیت غذایی می شوند و ممکن است اسهال، استفراغ شدید، سردرد، درد شکمی و درجه حرارت بالا ...
فواید و خواص عرق کاسنی + طرز تهیه شربت کاسنی و شاتره
لیوان سکنجبین: یک لیوان آب لیمو ترش تازه: به مقدار لازم طرز تهیه شربت کاسنی و شاتره : همه مواد را به غیر از لیمو با هم ترکیب کنید و هنگام خوردن به مقدار دلخواه لیمو ترش به آن اضافه کنید؛ مقدار مناسب برای مصرف روزانه این شربت سه لیوان است که باید نیم ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا باشد. منبع : بیتوته ...
آیا نوشیدن سرکه سیب در دوران شیردهی بی خطر است
بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 پایین می آورد. مشخص شده است که وجود اسید استیک به جلوگیری از هضم کربوهیدرات های پیچیده در بدن کمک می کند؛ بنابراین باعث کاهش شاخص گلیسمی بدن می شود. هنگام مصرف سرکه سیب برخی از آنزیم های گوارشی در بدن غیرفعال می شوند، که با مهار هضم کربوهیدرات پیچیده باعث کاهش قند خون می شود. 2٫ هضم را بهبود می بخشد سرکه سیب برای درمان مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و هضم ...
همه چیز درباره ماست یونانی
احتمال زیاد ناشی از ارتباط روده و مغز و توانایی روده در انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین است. کاهش خطر دیابت نوع 2 ماست یونانی ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد، شرایطی که بر نحوه پردازش قند خون بدن تأثیر می گذارد. محققان براساس یک مطالعه در سال 2014، مصرف بیشتر ماست را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط می دانند. از شر چشمان پفی و سیاهی ...
خواص شیر بادام +طرز تهیه
برای همه مناسب است؟ شیر بادام برای کسانی که حساسیت به آجیل دارند مناسب نیست و در صورت داشتن آن باید از مصرف آن خودداری کرد. برای کودکان، شیر گاو منبع خوبی از مواد مغذی مهم است و توصیه می شود قبل از جایگزین کردن آن با شیر بادام با پزشک معالج خود صحبت کنید به خصوص که لازم است هرگونه حساسیت بالقوه آجیل را در کودکان خردسال بررسی کنید. آیا نوشیدن شیر بادام به جای شیر لبنی خطر ...
توصیه های غذایی در بیماری دیابت
توصیه های ذیل را مدنظر قرار دهند: 1. مصرف فیبرهای محلول به میزان 25 گرم به ازای هر 1000 کیلوکالری ضمن ایجاد احساس سیری ، می تواند به کنترل قندخون کمک کند. یکی از انواع فیبرهای محلول پکتین می باشد که در سیب ، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت ، توت فرنگی ، هویج و غلات سبوس دار وجود دارد . غیر از این مواد غذایی، منابعی فیبری که در بالا ذکر شده اند را نیز مصرف کنید. 2. تعداد وعده ...
4 راهکار ساده برای تنظیم قندخون
به گزارش بهداشت نیوز وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می کند و به بروز بیماری هایی از قبیل دیابت منجر می شود. این در حالی است که با کنترل سطح قند خون، می توان از بروز بیماری هایی همچون دیابت به چند روش مؤثر پیشگیری کرد. کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده غذای فرآوری شده تنها شامل غذای مایکروویو و دیگر غذا های آماده نمی شود. هر غذایی که به نحوی از شکل طبیعی خود ...
فواید رژیم مدیترانه ای برای بدن
آفتاب نیوز : رژیم مدیترانه ای یک رژیم واحد نیست بلکه یک الگوی غذایی است که از رژیم غذایی کشورهای اروپای جنوبی الهام می گیرد. تأکید این رژیم بر غذاهای گیاهی، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است. این رژیم انواع مختلفی از مواد غذایی و عادت های سالم را از سنت های چندین منطقه مختلف از جمله یونان، اسپانیا، جنوب فرانسه، پرتغال و ایتالیا ترسیم می کند. مطالعات نشان می ...
رژیم غذایی هادزا چیست؟ چطور کار می کند و چه فوایدی دارد؟
رژیم غذایی گیاهی مبتنی بر گیاهان ، نوع باکتری هایی را که در روده یافت می شود را تغییر می دهد.” در نتیجه ، بین میکروبیوم و سلامت کلی ارتباط وجود دارد. ” طی مطالعات انجام شده در مجله Science میکروبیوم های روده ی قبیله هادزا با تغییر فصل تغییر میکند و این نشان از متنوع بودن میکروبیوم روده آن هاست. در واقع این رژیم به جوامع مدرن کمک میکند تا میکروب های مفید روده خود را متنوع کنند. ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
اکثر خانم ها زمانی که سنشان بالا می رود ، با اضافه وزن مواجه می شوند . این اضافه وزن معمولاً برگشت ناپذیر است . برای این که اضافه وزن دوران یائسگی را به حداقل برسانید ، باید سطح فعالیت جسمانی خود را افزایش دهید و از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید. همزمان که سن شما بالا می رود، اضافه وزن نیز به وجود می آید که خوشبختانه می توان با در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم میزان اضافه وزن ، مخصوصاً ...
با این غذا ها علائم کهیر را کاهش دهید
...، بلکه افکار و احساسات و درون ما نیز روی آن تأثیر می گذارد و در برابر آن واکنش نشان می دهد. درمان خانگی کهیر اگر موفق به کشف علل ایجاد کهیر بر روی بدنتان نشدید، بهترین روش درمان، درمان خانگی است که با این کار می توان تا حدودی قرمزی و خارش پوست را تسکین داد و به بدن کمک کرد تا به تعادل برسد. رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم، همیشه بهترین روش برای مقابله با هر نوع بیماری و یا ...
بهترین کربوهیدرات ها برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه
شامل مواد زیر است: غلات کامل غلات کامل با دانه های فرآوری شده متفاوت هستند زیرا دارای پوسته های خارجی سبوس و جوانه هستند که پروتئین و فیبر را تأمین می کنند، این مورد سبب احساس سیری و کاهش مصرف میان وعده ها می شود. مصرف غلات سبوس دار ضمن کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت، خطر سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. جو، گندم و برنج قهوه ای دانه های کامل شناخته ...
با بدترین رژیم های لاغری آشنا شوید
...، نوع O باید گوشت های بدون چربی و محصولات تازه مصرف کنند و نوع B باید مجموعه ای تصادفی از مواد غذایی از جمله مرغ، گوجه فرنگی، کنجد و بادام زمینی را مصرف کند. رژیم شفاف آیا تا به حال مادرتان شما را دعوا کرده تا غذای خود را بجوید؟ خوب هوراس فلچر، بنیانگذار رژیم Flecherizing، آن را به سطح کاملاً جدیدی رساند. ایده این است که قبل از بلع 100 بار همه غذاها (و مایعات، که ما هنوز ...
تغذیه با دید پیشگیری را در روزهای کرونایی جدی بگیریم
... وی ادامه داد: میوه های این فصل که طعم ترش تری دارند هم معمولا سرشار از ویتامین C هستند و توصیه می شود در حد امکان مصرف شود. ناظران پور تأکید کرد: بعضی عناصر دیگر هم مثل آهن و روی هستند که از طریق گوشت قرمز، مرغ و ماهی و انواع سبزی ها و جوانه ها و نان هایی که آرد سبوس دار دارند تأمین می شوند. وی با اشاره به اینکه زرده تخم مرغ ، غلات سبوس دار و مغزها برای ارتقای سیستم ...
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
عادتی می تواند علاوه بر ایجاد خطر افزایش وزن، احتمال ابتلاء به بیماری دیابت نوع2 را هم در شما بالا ببرد بنابراین به جای این کار بهتر است مقداری شیر با غلات صبحانه یا یک عدد تخم مرغ آبپز یا حتی یک لقمه نان و پنیر همراه با یک نوع مغز یا دانه خام مصرف کنند. این کار به پیشگیری از تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن هم کمک می کند. این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه در این سنین باید مصرف گوشت قرمز ...
