سایر منابع:
سایر خبرها
معرفی چند خوراکی خوشمزه برای داشتن خوابی راحت
، سنبل الطیب و چای بابونه به داشتن خواب بهتر در شب کمک می کند. به عنوان مثال سنبل الطیب دارای خاصیت ضد استرس، اضطراب و آرامش بخش است و از همه مهم تر برای درمان بی خوابی موثر است بنابراین جایگزین مناسبی برای مصرف دارو های شیمایی خواب آور است. عدس یکی از اصلی ترین دلایل بی خوابی و یا داشتن خواب نامناسب در شب در برخی از افراد، کم خونی و فقر آهن است. عدس در بین حبوبات از میزان زیادی ...
بهترین خوراکی ها برای ساعات مختلف روز
، در عین حال مصرف قند می تواند آسیب رسان بوده و حتی شما را خسته تر کند . میان وعده ای ترکیبی، انرژی واقعی برای بعدازظهری خلاقانه را فراهم می کند. مقدر کمی آجیل مانند بادام و گردو یا ترکیبی از آجیل و میوه مانند rabaral را امتحان کنید. مزایا: تجزیه و تحلیل اغلب مطالعاتی که در نشریه امریکایی تغذیه بالینی منتشر شده است نشان می دهد که مصرف آجیل به شکل متوسط با وزن و دور کمر کمتر ...
درمان های خانگی مفید برای سردردها
برای تسکین درد میگرن است. محققان برزیلی دریافتند که ماساژ دادن عصب اکسیپیتال بزرگ، عصبی که در پشت سر و در ته جمجمه قرار دارد، باعث کاهش درد میگرن می شود. به طورکلی، ماساژ یکی از درمان های خانگی مفید برای سردردها شناخته می شود. از میان این ماساژها می توان به بازتاب شناسی (ماساژ نقاط بازتابی روی دست ها و پاها) اشاره کرد. بابونه گاوی: همان طور که از نام انگلیسی این گیاه Feverfew ...
طرز تهیه معجون
: تمام مواد را درون مخلوط کن (میکسر) بریزید و آن را روشن کنید، انقدر مخلوط کنید تا مواد یکدست و غلیظ شده و حالت کش دار پیدا کنند. معجون آماده شده را درون لیوان های مورد نظر بریزید و سرو کنید. نکته ها: میتوانید از جایگزین های دیگری مانند بادام و پسته بجای کنجد و فندق استفاده کنید، میزان غلظت مواد را با کم و زیاد کردن شیر یا بستنی میتوانید تغییر دهید، بهتر است مواد سرد باشند تا معجون خوبی داشته باشید. در آخر با سلیقه ی خودتون با مغز یا خامه تزیین کنید. ...
معرفی 5 مورد از بهترین نوشیدنی های گیاهی که به خواب راحت کمک می کنند
خوابی را تجربه می کنند. اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید خوب است با پنج دمنوش گیاهی و عرقیجات آشنا شوید که به داشتن خواب آرام و عمیق تر کمک می کنند. هشدار: در صورتی که باردار هستید یا بیماری فیزیکی یا روحی خاصی دارید، قبل از مصرف دمنوش ها با پزشکتان مشورت کنید. دمنوش بابونه از مفیدترین انواع دمنوش گیاهی برای داشتن خواب آرام، می توان به دمنوش بابونه و گل گاو زبان ...
درمان سریع اسهال با روش های خانگی
در هنگام ابتلا به اسهال بسیار مهم است، زیرا اسهال در حال تخلیه مایعات از بدن است، در نتیجه بدن شما را به صورت بالقوه کم آب می کند. کم آبی باعث بسیاری از علائم منفی دیگر ناشی از اسهال می شود، بنابراین مطمئن شوید که به خوبی هیدراته هستید. به همین ترتیب، در نظر بگیرید که آب برای تقویت سلامت شما مهم است و حتی می تواند به شما در جذب بهتر مواد مغذی از مواد غذایی کمک کند. 2. موز ...
خوراکی های ضد استرس
. شکلات همچنین به دلیل داشتن طعم خوشمزه، به کاهش احساس غم و اندوه نیز کمک می کند. چای گیاهی نوشیدن یک فنجان چای گرم باعث ایجاد گرما و راحتی و باعث تسکین استرس و کاهش سطح استرس می شود. چای گیاهانی مانند اسطوخودوس، دارچین و بابونه با ایجاد یک اثر آرام بخش حال بسیاری از افراد را بهتر می کنند. شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش ...
طرز تهیه کیک موزی
در دستور پخت این کیک میشه به جای کره از ماست استفاده کرد ولی اگه کره استفاده کنیم در پایان کار کیک خوش خوراک تری خواهیم داشت. این کیک صبحانه بی نظیر رو می تونید به همراه پنیر خامه ای ، ماست یونانی ، بادام زمینی و یا آجیل مخلوط سرو کنید. کیک صبحانه که براتون گذاشتم به جای موز از میوه های دیگه هم میشه استفاده کرد. هم چنین با تغییر دادن برخی از مواد استفاده شده و اضافه کردن ...
با خواص مفید چای بابونه برای کودکان آشنا شوید
. همۀ این مسائل پس از آنکه به نوزادتان مقدارکمی چای بابونه بدهید زود از بین خواهد رفت. ترویج خواب وقتی که به سراغ آرام کردن یک نوزاد قلنج کرده می آیید، چای بابونه نخستین انتخاب هست زیرا که لغات مثبت زیادی را از دهان شما میگیرد. بابونه برای خواص آرام بخشش شناخته شده هست که می توان به درمان مشکلات خواب کودکان کمک کند. با تشکر از اثرات درمانی چای بابونه، زیرا پیش از این خواباندن ...
زیبایی بی دردسر از راه ناف
ناف رابه شما معرفی می کنیم که بدون دردسر به هدفتان برسید . روش ساده و سریع زیبایی پوست با چکاندن روغن بادام در ناف فقط کافیست مقداری روغن بادام روی ناف بمالید البته با رعایت کردن نکاتی ساده. چگونه روغن بادام را روی ناف بمالیم ؟ روغن بادام را یک مقدار گرم کنید البته به انتخاب خودتان بستگی دارد اما اگر گرم کنید بهتر جذب بدن می شود و روی ناف بمالید ، به آرامی ...
این نشانه ها روی صورت شما خبر از کمبود ویتامین می دهند
، سرماخوردگی های مکرر و درد زبان. کمبود ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت ...
10 داروی خانگی برای موهای خشک و آسیب دیده
بمالید و خوب بشویید. این کار باعث بهبود مواد مغذی پروتئینی موهای شما می شود. 8. موهای خود را با چای بشویید ممکن است چای به عنوان درمان گلو درد به نظرتان برسد اما می توانید از آن استفاده کنید تا به درخشش طبیعی موهای شما کمک کند. بعد از اینکه موهای خود را شامپو کردید از یک چای گرم بدون شیرینی استفاده کنید. موهایی که رنگ روشن دارند بهتر است از چای بابونه کمک بگیرند تا رنگ موهایشان تحت ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های ( Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از رابطه جنسی است، چون سرشار از پروتئین است، در عوض قند کمی دارد. پروتئینی که می تواند بدون افزودن قند اضافی به رژیم غذایی شما، به بهبود عضلات تان کمک کند. 3. سیب و پنیر بعد از آن نوبت سیب و پنیر است ...
ارتباط بین خواب و تناسب اندام
شبانه روزی شما آشفته می شود، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح خواهد کرد. این هورمون مسئول افزایش اشتها در افراد است و می تواند باعث ایجاد پرخوری و در نهایت افزایش وزن شود. با افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 افزایش پیدا می کند. همچنین نداشتن یک خواب آرام و خوب می تواند سطح هورمون لپتین که مسئول احساس سیری در بدن است را کاهش دهد.مطالعات انجام شده در کلینیک مایو نشان می دهد، زمانی که افراد 80 ...
توصیه های تغذیه ای در مواجهه با علائم گوارشی کرونا
ویتامین ها باعث بروز چاقی تحقیق جدیدی که در مجله کالج تغذیه آمریکا منتشر شد، نشان می دهد که شاید رابطه پیچیده ای بین وزن شما و مقدار ویتامین و مواد معدنی که مصرف می کنید، وجود داشته باشد و کمبود مواد مغذی فوق العاده ساده ای مانند ویتامین A بتواند به بالا رفتن وزنتان کمک کند. محققان پاسخ های بیش از 18000 آمریکایی را از بررسی تغذیه ای که هفت سال طول کشید، تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که ...
10 خوراکی که قبل از خواب نباید خورد
این است که، پاستا مانند مواد غذایی چرب، بطور قطع منجر به افزایش وزن شما خواهد شد، در حالی که شما در خواب هستید و هیچ تحرکی ندارید، کربو هیدرات های موجود در ماکارونی به سرعت تبدیل به چربی می شوند. بنابر این اگر شما می خواهید غذای سالمی در شب و قبل از خواب بخورید، بهتر است چیز دیگری انتخاب کنید. 5- بستنی بستنی انتخاب نوعی دیگر از تنقلات است که شاید برای پیش از خواب مناسب تر به نظر ...
7 عامل تعریق شبانه؛ چه زمانی باید نگران شویم؟
) ریفلاکس نوعی بیماری گوارشی است که باعث می شود بیماران دچار بازگشت مکرر اسید معده به داخل مری شوند. اگر GERD عامل تعریق شبانه شما باشد معمولاً با علایمی مثل سوزش سر دل همراه خواهد بود. اگر گمان می کنید از این مشکل رنج می برید توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید، زیرا درمان زودرس بیماری خطر عوارض آن را به حداقل می رساند. مصرف وعده های غذایی کمتر، خوردن شام حداقل 2 ساعت قبل از خواب و خودداری از ...
کربوهیدرات بخورید تا کرونا نگیرید
زرد با خلال بادام و پسته، مغزها و خشکبار و... استفاده نمایند. دکتر اباصلتی افزود: در صورت بروز درد معده بیماران می باید از مصرف غذاهای چرب و فست فودها، مصرف بیش از حد لبنیات، قهوه ، نسکافه، چای، انواع شکلات و کاکائو، فلفل و سایر ادویه جات، غلات کامل، غذاهای شور و همچنین پرخوری پرهیز نمایند. وی خاطر نشان کرد استفاده از نعناع و زنجبیل به بهبود درد معده در بیماران مبتلا به کرونا کمک خواهد نمود. ...
5روش کاهش دردوالتهاب ناشی ازورزش
داده یا از ساختار بدن انسان پشتیبانی کند. از جمله منابع غذایی خوب برای اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی و غذای دریایی، مغزها و دانه های خوراکی، جلبک دریایی، لوبیا قرمز، و سویا اشاره کرد. استفاده از مکمل ها تنها زمانی که نیاز است، توصیه می شود. یک الگوی غذایی سالم را شکل داده و مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را به طور طبیعی دریافت کنید. شما ممکن است پس از مدتی متوجه بهبود در انعطاف پذیری ...
نشانه های کمبود ویتامین B12
. به گفته کارشناس تغذیه، این گوشت های قرمز حاوی چربی های اشباع هستند که میزان التهاب بدن را افزایش می دهند؛ لذا ترجیحاً مصرف آن را باید محدود کنیم، مصرف انواع مغزها مانند گردو و پسته نیز به دلیل دارا بودن ریزمغذی های مناسب، در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش به سزایی دارد. وی تاکید کرد: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات کم چرب، مصرف انواع میوه جات و سبزی ها ترجیحاً ...
غذاهایی که هرگز نباید در وعده شام بخورید
. مجموع کالری این میان وعده را از 200 کالری پایین تر نگه دارید تا موقع خواب دچار مشکل نشوید. با این کار همچنین قبل از خواب خیالتان راحت است که تمام تلاش روزتان را با یک پرخوری بی فکرانه در آخر شب به باد ندادید.خب حالا که فهمیدیم چه چیزهایی را نباید استفاده کنیم، به جایشان چه غذایی بخوریم؟ وعده های کوچک و سبک هم هوس غذایی را آرام می کند، هم به خواب بهترتان کمک می کند. برای مثال غذاهایی مانند غلات کامل، موز، شیر، نخود، آب آلبالو، دمنوش های آرامش بخش و انگور توصیه می شود. ...
چه بخوریم تا کرونا بهبود یابد؟
دسته از مواد غذایی هنگام بیماری می تواند در بهبودی هرچه سریع تر فرد بیمار موثر باشد. صغری راغبی، دوشنبه شب 16 تیر در خصوص رژیم غذایی مناسب بیمار مبتلا به ویروس کرونا به رسانه های گروهی گفت: وقتی فرد مبتلا به بیماری کرونا می شود، به دلیل شرایط بیماری که با تب و بی اشتهایی همراه است. وی افزود: در این مواقع توصیه می شود مایعات به میزان کافی ترجیحا از مایعات گرم مانند چای، دمنوش ...
دریاره فواید استفاده از روغن بادام در ناف بیشتر بدانیم
انجام دهید. روغن بادام گرم شده تاثیر بیشتری داشته و راحت تر جذب پوست می شود. بهتر است این کار در هنگام شب صورت گیرد. این کار نه تنها باعث درخشندگی و شفافیت پوست شما می شود، بلکه باعث رفع مشکلات مربوط به درد های شکمی نیز می شود. شاید کمی بدن و یا حتی لباس شما چرب شود اما نتایج آن واقعا ارزشمند است. استفاده از روغن بادام برای معده روغن بادام در ناف برای مرطوب کردن ...
این نشانه ها روی صورت شما خبر از کمبود ویتامین می دهند
داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود ...
10 دانستی ویژه سلامتی
فضای اتاق خواب مانند گرد و غبار نیز می توانند عامل بروز این گودی ها باشند.در نتیجه خوب است قبل از خواب آنتی هیستامین را امتحان کنید. از آن جایی که داروهای ضدحساسیت غالبا باعث خواب آلودگی می شوند، شما سریع تر به خواب می روید و کیفیت خواب بالاتری را تجربه خواهید کرد. 4. کلسترول بالا از روی ظاهر پوست قابل تشخیص است بیشتر مردم می دانند که کلسترول بالا می تواند منجر به شرایط تهدید ...
چطور غذا و شیرینی ها را سالم تر و رژیمی تر درست کنیم؟
انجام دهید. کره سعی کنید 25 درصد کره را در دستور العمل با چیز خامه ای دیگر مانند پوره لوبیا سفید، موز پوره شده، پوره کدو تنبل، ماست یونانی، آووکادو پوره شده یا کره گردویی تغییر دهید. این نباید روی نتایج دستورالعمل تأثیر بگذارد. این روش چربی و کالری را کاهش می دهد. تخم مرغ بهترین تخم مرغ ها باید حاوی امگا 3 باشند. امگا 3، یک اسید چرب ضروری است که برای حفظ ...
سیاهی دور چشم را با این روش ها درمان کنید
.... مصرف روزانه حدود 30 گرم از آن و مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون و گردو می توانند جریان خون به پوست را بهبود بخشند. افراد باید اطمینان حاصل کنند که هر شب خواب کافی داشته باشند تا به کاهش یا جلوگیری از ایجاد حلقه های تیره رنگ کمک کند. بالاتر قرار دادن سر روی بالش های بلندتر ممکن است به کاهش حلقه های تیره رنگ و تورم اطراف چشم کمک کند. بهتر است برای روبالشی ها ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند/ علت تمایل مردم به برخی از غذاها در ویکی آنا
مورد نیاز خود را از مواد غذایی روزانه مانند ماهی سالمون و... تأمین می کند. میل به سیب زمینی سرخ شده تمایل به مصرف سیب زمینی سرخ شده می تواند نشانه کمبود امگا 3 باشد. اشتیاق به مصرف چربی و روغن می تواند نشانه ی کمبود امگا 3 در بدن شما باشد و در بین خوراکی های چرب و روغنی، مصرف سیب زمینی سرخ شده پیشتاز است. به این معنی که زمانی که افراد کمبود امگا 3 داشته باشند، هوس خوراکی ...