خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار اساسی برای مقابله با زود رنجی
ر مواجهه با آن ها دچار استرس و بی قراری می شوند، ادامه داد: هنگامی آنها نتوانند باشرایط کنار بیایند، واکنش های مختلفی نظیر: پرخاشگری، گریه کردن، قهر کردن را از خود بروز می دهند. بیشتر بخوانید: چند نکته کلیدی در مورد تفاوت تربیت دختران و پسران این روان شناس با بیان اینکه زودرنج ها حس می کنند بقیه در مورد آن ها افکار منفی دارند، افزود: این افراد اغلب اعتماد به نفس پایینی ...
12 کلید طلایی برای ارتقای سلامت روان در مردان
تمرین هایِ یوگا آشنایی ندارید، هر روز زمانی را به تمرینات تنفسی اختصاص دهید و راهی برای استراحت متناسب با شیوه زندگی خود پیدا کنید تا بتوانید ذهن خود را پاک کنید و یک قدم عقب تر از آنچه که باعث استرس شما شده است، بروید. ذهن آگاهی نیز یک روش اثربخش است که با ایجاد تمرکز بر روی تنفس، حضور در لحظه (زمان حال) و فکر نکردن به گذشته یا نگرانی از آینده، موجب افزایش سلامت روان شما خواهد شد. سعی کنید به ...
اضطراب خوب و بد دارد؟
اما به دلیل شدت اضطراب دچار کاهش تمرکز شده و افت عملکرد پیدا می کنند. این روانپزشک افزود: این مقایسه در زمان امتحان هم صدق می کند، یعنی افراد مضطرب با وجود اینکه درس را بلد هستند به دلیل شدت اضطراب نتیجه مطلوبی کسب نمی کنند. دلیل استرس و اضطراب یا دلشوره تان چیست؟ وی با اشاره به اینکه اختلال های اضطرابی و افسردگی شایع ترین اختلال های اعصاب و روان در ایران هستند ...
رژیم غذایی نامناسب، میل جنسی را کاهش می دهد؟!
، شکر و کربو هیدرات های تصفیه شده است”. “استرس هم چنین باعث کاهش و تخلیهٔ سریع منیزیم در بدن می شود، ماده ای معدنی که در بهبود میل جنسی نقش دارد. رژیم های غذایی پر شکر باعث ذخیرهٔ بیشتر چربی می شود که به نوبهٔ خود با تولید استریول (از هورمون های استروژن) از این ذخایر چربی، بر سیستم غدد درون ریز ما اثر می گذارد. این امر میل جنسی را کاهش می دهد؛ چون باعث افزایش گلیکو پروتئینی به ...
برای مقابله با شایع ترین آسیب های روانی کرونا چه کنیم؟
فعالیت های لذت بخش، کاهش توجه به اخبار های آزاردهنده، گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش، مطالعه انگیزشی و استفاده از ظرفیت فضای مجازی برای ارتباط با دوستان، توصیه می شود. از استرس تا اضطراب ترسِ حاصل از خطر مرگ و عوارض کرونا باعث استرس شما درباره درگیری با این بیماری می شود. استمرار فشار های حاصل از این استرس، منجر به خستگی روحی شما می شود که اضطراب نام دارد. اگر این ...
خودشناسی، راه رسیدن به خودباوری
خودتان نتیجه ای به جز از دست دادن فرصت انجام کارها و چیزهایی که آرزو انجام آن ها را دارید نخواهد داشت، یکی از دلایلی که نمی توانید توانایی های خودتان را باور کنید به این دلیل است که دیگران آن ها را باور ندارند ولی باید بدانید که هیچ کس نمی تواند حس حقارت و ناتوایی را به شما القاء کند مگر اینکه خودتان با او موافق باشید. این روان شناس با اشاره به این که برای رسیدن به خودباوری راه های متعددی ...
تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
درمانی که می توانند به تحریک رشد مجدد مو ها منتج شوند را ارائه کند. کاهش ایمنی تجربه استرس برای مدتی طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تضعیف کرده و شما را نسبت به بیماری ها آسیب پذیر سازد که از نمونه های کوچک مانند سرماخوردگی تا موارد جدیتر مانند آنفلوآنزا را شامل می شود. برای کمک به مقابله با آثار استرس، خواب کافی و با کیفیت بالا، دنبال کردن یک رژیم غذایی ...
تاثیرات خُلق بر خطر ابتلای به کرونا/ چگونه به ایمنی روان شناختی در برابر کووید19 برسیم؟
.... شما در مورد ارتباط با خدا با برای مقابله با خلق پایین گفتید، بیشتر توضیح می دهید؟ ارتباطی که انسان با خدا برقرار می کند هم و حتی گریه و خنده ای که در این ارتباط داریم، هم ایجاد نوازش غیرکلامی است و همین نوازش های غیرکلامی باعث فعال شدن سیستم مراقب می شود که اتفاقات اطراف را واقع بینانه پیدا می کنم. افرادی که در همین اوضاع جامعه در شیوع کرونا سرمایه معنوی بالایی ...
افکار منفی تکرارشونده باعث بروز آلزایمر می شود
...> دکتر مارشانت می گوید: ما گمان می کنیم افکار منفی تکرارشونده ممکن است عامل خطر جدیدی برای زوال عقل باشد زیرا می تواند به شیوه خاصی باعث زوال عقل شود. پژوهشگران توضیح داده اند که تفکرات منفی تکرارشونده از طریق تاثیر آن بر شاخص های استرس مثل فشار خون بالا می تواند در بروز آلزایمر نقش داشته باشد زیرا سایر مطالعات نشان داده اند استرس فیزیولوژیکی بر رسوبات آمیلوئید و تاو تاثیرگذار است.نویسنده دوم مقاله ...
شیوع سندروم قلب شکسته
این موضوع چه کارهایی از دست ما بر می آید؟ سندروم قلب شکسته چیست؟ در سندروم قلب شکسته، پمپ خون در بخشی از قلب دچار مشکل و همین باعث درد در قفسه سینه می شود. دلیل این به هم خوردن نظم کاری قلب به صورت دقیق مشخص نیست اما حدس متخصصان آن است که افزایش ناگهانی هورمون هایی چون آدرنالین که در زمان استرس در بدن ما ترشح می شود، با این موضوع مرتبط است. خوشبختانه حال فرد در مدت زمان کوتاهی بعد ...
روزهای تنهایی
طبیعی فکر کنند. این روان پزشک تصریح کرد: متارکه می تواند استرس مضاعفی را برای مردان ایجاد کند، در کنار افسردگی حاصل از این اتفاق، مرد دچار اضطراب می شود، اضطرابی که در مردان بعد از متارکه شکل می گیرد بسته به نوع شخصیت مردان باعث بروز ناراحتی های قلبی و عروقی، بیماری های ریوی، ناراحتی های گوارشی، ریزش مو و یا سفید شدن موی سر می شود. وی گفت: بر اساس مطالعات جامعه شناختی طلاق فرآیندی است که ...
زنان و جوانان در معرض احساس تنهایی ناشی از کرونا
از اختلالات روان پزشکی خاص به سمت اختلالات روانی عمومی و تنهایی بخش بزرگی از جمعیت حرکت کند و باید به جمعیت های آسیب پذیر ازجمله زنان، جوانان، افراد بیکار، کسانی که با همسر خود زندگی نمی کنند و افراد مبتلا یا بهبودیافته کووید-19 توجه کنند. یک بیماری همه گیر مانند کووید-19می تواند نابرابری های اجتماعی در سلامت روان را از راه های زیرکانه بیش از اندازه افزایش دهد و خواستار تحقیق در مورد مداخلات موثر مانند ذهن آگاهی، کاهش استرس مبتنی بر مراقبه و ارائه به موقع خدمات روان پزشکی است. نتایج این تحقیق در نشریه Psychiatry Research منتشرشده است. انتهای پیام ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
بررسی قرار بگیرند. یکی دیگر از دلایل ایجاد مغز مه آلود، استرس است. زیر فشار بودن و مواجهه مداوم با موقعیت های استرس زا تاثیر منفی بر احساسات شما دارد و بدن را تخریب می کند. نشانه های استرس می توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحیه سینه و دردهای عضلانی را شامل شوند. جای شگفتی نیست که استرس می تواند مغز و ذهن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در حقیقت، استرس هم در عملکرد جسمانی و هم روانی اختلال ...
علل نگران کننده تعریق شبانه
تواند عامل تعریق شبانه باشد. اضطراب و استرس وقتی به خواب می روید، اضطراب، نگرانی و افسردگی تان از بین نمی رود. شما در حالت ناخودآگاه به طور جدی به چیز هایی که در طول روز آزارتان می دهد فکر نمی کنید، اما مغزتان هورمون کورتیزول اضافی تولید می کند. مقادیر زیاد این هورمون می تواند باعث اختلالات خواب شما از جمله تعریق شبانه شود. اگر احساس می کنید استرس باعث ایجاد اختلال مداوم در زندگی ...
طراحی منزل و قیمت آن
شما را با صفر تا صد این مسئله آشنا کنیم. چرا به طراحی منزل نیاز داریم؟ قطعاً اولین سؤالی که در ذهن بسیاری از افراد پیش می آید این است که چرا وقتی می توانیم از وسایلی که دوست داریم در خانه خود استفاده کنیم باید از یک طراح دکوراسیون کمک بگیریم. در پاسخ به این سؤال باید بگوییم که طراحی دکوراسیون نیز مانند هر رشته دیگری، مدارج آکادمیک داشته و نیاز به تحصیل و یا حتی تجربه چندین ساله ...
با کج خلقی کودکان چه کنیم؟ +توصیه های کاربردی
، بهتر است او را تشویق کنید تا احساساتش را به کلمات معنادار تبدیل کند و بیش از گذشته با شما به صحبت بنشیند. تراوش عواطف ناخوشایند و منفی به تدریج ذهن و روان کودک را آرام می سازد و از بروز کج خلقی های یک باره و شدید جلوگیری خواهد کرد. توصیه های کلی برای کاهش بدخلقی کودکان 1- در مواجهه با بداخلاقی فرزندتان کنترل خود را حفظ کنید. دادوفریاد یا عصبانیت شما می تواند مثل نفتی بر آتش ...
نکاتی درباره ترس های کودکان
احساسات منفی را از چیزی بیرون بکشند بنابراین اگر درمورد ترس ها صحبت کنید، قدرت آن ها کمتر خواهد شد. این روان شناس با بیان این که هیچوقت با کوچک و ناچیز کردن آن مورد سعی نکنید کودکتان را وادار به مقابله با آن کنید، عنوان کرد: گفتن کلماتی مانند مسخره بازی در نیار! هیچ دیوی تو کمد تو قایم نشده! ممکن است باعث شود فرزندتان بتواند بخوابد، اما ترس را از بین نخواهد برد. وی با اشاره به ...
راهکار هایی برای رفع خستگی ذهن
: خاطراتی را یادآوری کنید که در آن لحظه، شما را خوشحال می کنند. ج) موسیقی گوش دهید: حتی اگر میلی به موسیقی های شاد در آن موقعیت ندارید هم خود را مجبور به گوش دادن موسیقی های شاد کنید تا بتوانید از حال و هوای بدی که دارید رها شوید. 2. احساسات سرکوب شده ما را عصبی می کنند گاهی اوقات خستگی ذهن به علت احساسات سرکوب شده هستند. امروزه راه کار هایی برای کنترل استرس و خشم در ...
10 روش درمان افسردگی بدون دارو
دوره ی آموزشی8 هفته ای را گذراندم. درنتیجه بیش از پیش از واکنش های عصبی ام آگاهم و پیش از آنکه استرس مرا از پای درآورد، برای کاهش آن تلاش می کنم. من از آنچه موجب استرسم می شود، آگاهم. آگاهم که انتقادهای درونی و تصور آینده مضطربم می کند. از مزایای این روش جای گرفتن استرس در نقطه ی خاصی از بدن( ذهن) است و تمرکزم فقط بر آرام کردن آن نقطه معطوف می گردد. تعلیمات جسمانی هانا ...
تفاوت اضطراب و استرس
استرس شده و زمانی که نگرانی و دلشوره های فرد بدون دلیل است و دلیل واضحی برای آن پیدا نمی کند می توان گفت که دچار اضطراب شده است. بنابراین می توان گفت که ابتدا استرس ایجاد می شود و به دنبال آن اضطراب سراغ فرد می آید. عوامل استرس زا می تواند خوب و بد باشد و آنچه لازم به مداخله است، استرس زاهای منفی است و باید توجه داشته باشیم که استرس منفی و اضطراب، هر دو می تواند علاوه بر مشکلات جسمی، سلامت ...
8 روش برای از بین بردن افسردگی
...> استرس، ما را دچار تشویش و پراکندگی افکار می کند. بهتر است راه های کاهش استرس را در ادامه یاد بگیریم و از عوامل و شرایطی که استرس ایجاد می کند فاصله بگیریم. راه های پیشنهادی کاهش استرس شامل گوش دادن موسیقی کلاسیک بدون کلام، رنگ آمیزی، تجسم رویاها، نوشتن یادداشت، فیلم دیدن و قدم زدن است. 3. الگوی خواب معین ساعات خواب خود را این گونه تنظیم کنید: هر فرد بالغی روزانه بین 6 تا 7 ساعت ...
وقتی مغز مه آلود می شود!
...: یکی دیگر از دلایل ایجاد مغز مه آلود، استرس است. زیر فشار بودن و مواجهه مداوم با موقعیت های استرس زا تاثیر منفی بر احساسات شما دارد و بدن را تخریب می کند. نشانه های استرس می توانند از سردرد و تهوع تا درد در ناحیه سینه و درد های عضلانی را شامل شوند. جای شگفتی نیست که استرس می تواند مغز و ذهن شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد. در حقیقت، استرس هم در عملکرد جسمانی و هم روانی اختلال ایجاد ...
تغییر رفتار عاملی برای مقابله با کروناویروس جدید
به نقل از نیوز، استرس می تواند عاملی برای کاهش مقاومت بدن شود و عوارض ناشی از بیماری کووید -19 را بدتر کند. روزهای کرونایی شاید باعث شده تا افراد بیشتر احساس تنهایی و دوری از دوستان و خانواده کنند و عاملی برای ایجاد اضطراب برای آنان باشد. بر اساس نتایج مطالعات گذشته درباره سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر عفونت های ویروسی، به نظر می رسد که این موارد منجر به تشدید علائم بیماری ...
روش هایی برای کنترل زندگی
به حل آن ها باشید. ریشه مشکلات شما ممکن است ناشی از عوامل محیطی باشد و یا از روان و درون شما نشات بگیرند. در کار ها شجاعت داشته باشید برای غلبه بر مشکلات زندگی و کنترل کردن زندگی خود با ترس هایتان مبارزه و مقابله کنید و برای انجام کار های جدید شجاعت به خرج دهید. از انجام یک خلاقیت یا ایده نترسید. بسیاری از رهبران بزرگ دنیا سعی کرده اند مهارت نترسیدن را در خود تقویت کنند. بر ...
علایم تهدید کننده سلامت روان در دوران کرونا
. این پزشک یکی از عوارض مواجه با فشار روانی اجتماعی مثل اپیدمی کرونا را ابتلا به رفتارهای وسواس گونه و افکار مزاحم دانست و خاطرنشان کرد: این افکار، افکار مزاحم زندگی هستند و می توانند ما را دچار عذاب کنند بنابراین باید راهکارهایی را برای مقابله با این رفتارها داشته باشیم. دکتر شمس در خاتمه تاکید کرد: افکار اذیت کننده باید از ما دور شوند و باید برای حفظ آرامش خود و اطرافیانمان افکار مزاحم را از خود دور کرده و به ایجاد آرامش در این فضا کمک کنیم. ...
انواع مختلف اضطراب چیست؟ / عوارض اضطراب برای بدن
است احساس سبکی سر و حالت تهوع کنید. حالت اضطراب بیش از حد یا مداوم می تواند تأثیر مخربی بر سلامت جسمی و روانی شما بگذارد. اختلالات اضطراب می توانند در هر مرحله از زندگی اتفاق بیفتند، اما معمولاً در سنین میانسالی شروع می شوند. موسسه ملی بهداشت روان (NIMH) می گوید زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب اضطراب می شوند. تجربیات استرس زا در زندگی ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را نیز ...
هشت نکته مهم برای کمک به آسودگی خاطر کودکان و محافظت از آنها در مقابل ویروس کرونا
کودکان ممکن است در فهم آنچه که در فضای آنلاین یا تلویزیون می بینند یا از دیگر افراد می شوند، دچار مشکل شده و در نتیجه در برابر احساساتی مانند نگرانی، استرس و غم آسیب پذیر شوند. اما یک گفتگوی باز و حمایتی با کودکان تان می تواند به آنها کمک کند تا این مسأله را درک کرده، خود را با آن تطبیق داده و حتی کمکی مثبت به دیگران نیز انجام دهند. 1. سؤالات باز بپرسید و گوش دهید کار را با دعوت ...
چه زمان برای بی خوابی باید به دکتر مراجعه نماییم؟
... پزشک متخصص ممکن است ساختارها یا عملکردهای بدن شما را از جمله فشار خون، ضربان قلب، وزن و شرایط کلی معاینه کند. همچنین برای اطمینان از دلایل این اختلال و انتخاب روش درست درمان آزمایشاتی از جمله شمارش کامل سلول های خونی، عملکرد تیروئید، سنجش بر ضربان قلب، وضعیت تنفس، میزان اکسیژن، حرکات چشم و امواج مغزی را نیز توصیه نماید. روش های درمان بی خوابی: بعد از مراجعه به پزشک و ...
