خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
...> غذا های قرمز غذا های قرمز خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار محافظی دارند. فیتوشیمیایی آن ها می تواند تومور ها را در بدن ما مهار کند. گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت و موارد مشابه با لیکوپن موجود در خود با آنتی اکسیدان علیه سرطان مبارزه می کنند. با این حال، گوجه فرنگی پخته شده قوی ترین سطح لیکوپن را ارائه می دهد. سیب قرمز نیز منبع عالی کوئرستین است، آنتی اکسیدانی که رادیکال های آزاد ...
خوراکی های مناسب برای مادران شیرده
داشتن شما در دوران شیردهی تاثیر زیادی دارند. خربزه و هندوانه یکی از خوشمزه ترین غذا های طبیعت هستند. مصرف گیلاس در شیردهی گاهی ممکن است برای کودکتان ایجاد نفخ کند. علاوه بر این، در کودکان تازه متولد شده مشکل نفخ به دلیل اینکه سیستم گوارشی آن ها تازه شکل گرفته بسیار شایع است. طالبی در شیردهی خوردن طالبی باعث زیاد شدن شیر می شود، ولی با احتیاط که شیر آن برای کودک مسهل ...
خنک کننده های تغذیه ای در شرایط کرونایی
میوه ها به دلیل بالا بودن درصد آب در آن ها می توانند به هیدراسیون بدن کمک کنند؛اگرچه در افراد مبتلا به دیابت بهتر است مصرف هندوانه در حد متعادل باشد. در این فصل بهتر است از میوه های تازه استفاده شود و مصرف میوه های خشک به دلیل کمتر بودن آب و بیشتر بودن قند در آن ها، محدود شوند. در این روزها تمایل افراد به نوشیدنی های بسیار خنک زیاد است. به این عزیزان توصیه می شود با توجه به پاندمی ویروس کرونا سعی شود تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های یخ زده مثل یخ در بهشت و سایر نوشیدنی های بسیار خنک پرهیز شود. ...
غذاهای معجزه آسا در مقابل ویروس کرونا
تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. مواد مغذی زیر در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند و در انواع غذاها یافت می شود: بتا کاروتن در غذاهای گیاهی مانند میوه ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
اقتصادی منابع گیاهی را ترجیح می دهند، باید به میزان کافی از سبزی های حاوی این ویتامین مانند گل کلم، توت، بادام و موز استفاده کنند. خون مردگی خون مردگی بیشتر مواقع به دلیل کمبود ویتامین C در بدن اتفاق می افتد.با مصرف کافی این ویتامین از خون مردگی پوست جلوگیری کنید. ناموفق بودن در کاهش وزن بیشتر میوه ها و سبزی ها کالری کمی دارند. افزون بر این، مصرف میوه می تواند به ...
خواص شگفت انگیز دانه های هندوانه
ند که جزو مواد لازم برای بدن ما به حساب می ایند. هندوانه، منبع طبیعی آمینو اسید بدن ما به عنوان یک ارگان طبیعی، به منظور داشتن عملکردی مناسب به مصرف آمینو اسید کافی نیاز دارد. بدن ما اسید آمینه را به شکل گلوتامات اسید و تریپتوفان دریافت می کند. دانه های هندوانه منبع طبیعی و غنی ای از اسید آمینه هستند. دیگر اسید آمینه های موجود در بذر هن ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
...، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست نیز مؤثر است. از جمله مزایای مصرف روزانه بادام می توان به کاهش میزان کلسترول خون، حفظ سلامت بدن و شادابی پوست، جلوگیری از بیماری های قلبی، به تعویق انداختن چروک پوست، کاهش وزن و کمک در رشد مو، ناخن و استحکامی دندان اشاره کرد. خطر ابتلاء به کرونا در افراد دارای سوءتغذیه ...
برای کاهش وزن سریع خاکشیر را چه زمانی بخوریم
پاکسازی سموم بدن در طب سنتی برای پاکسازی کبد، مصرف خاکشیر توصیه شده است برای این منظور کافی است هر روز صبح 2 قاشق غذاخوری خاکشیر را در 2 لیوان آب جوشانده و پس از ولرم شدن به صورت ناشتا بنوشید و پس از نیم ساعت صبحانه میل کنید. ترکیب خاکشیر با شربت سکنجبین، صفرا زدا است و با آب جوش حالت ضد بلغمی و همچنین خاکشیر و ترنجبین ضد سودایی است. چه افرادی نباید خاکشیر بخورند؟ در ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
عاشق شیر شکلات هستید. من قبلا هیچ وقت به عنوان یک نوشیدنی سالم به آن نگاه نمی کردم، ولی در حال حاضر همیشه چند شیشه شیر شکلات در یخچال برای شارژ دوباره بعد از دویدن یا رابطه جنسی نگه می دارم. نه تنها خوشمزه است بلکه منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است. به علاوه شیر شکلات یک راه عالی برای آبرسانی به بدن بعد از رابطه جنسی است. بسیار خوب، ولی چرا شیر شکلات؟ مطالعات نشان داده اند که، نسبت 4 ...
چگونه چربی خون را به سرعت کاهش دهیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون شما یافت می شود (چربی خون). بعد از غذا، بدن کالری مورد نیاز شما را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و آن ها را در سلول های چربی خود ذخیره می کند تا بعداً ب. عوان انرژی استفاده شود. در حالی که برای تأمین انرژی بدن به تری گلیسیرید احتیاج دارید، داشتن بیش از حد تری گلیسیرید در خون می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
عنصل می گویند در سکنجبین می جوشانند و آبش را صاف می کنند و روزی یک الی دو قاشق پلو خوری به فاصله 12 ساعت مصرف می کنند. شاه تره و خارشتر: عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله دارو های گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند. ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. کاهش وزن امروزه به یک معضل اساسی در جامعه تبدیل شده است و بسیاری از افراد به منظور کاهش وزن یا لاغری ممکن است بسیاری از راه های خطرناک و طاقت فرسا مانند ریسک ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دبیر انجمن تغذیه البرز با اشاره به اینکه آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان و برای کاهش فشار خون مفید است، اظهار کرد: آلبالو سرشار از پلی فنول های مهمی است که نقش آنتی اکسیدانی دارند و می توانند به کاهش فشارخون کمک کنند. زهرا احدی، اضافه کرد: میوه و سبزی های رنگی به خصوص به رنگ قرمز، بنفش و سبز تیره مانند آلبالو، انگور سیاه و قرمز، آلو سیاه، توت فرنگی، کلم قرمز، برگ ...
6 روش طبیعی برای کاهش قندخون
خون تأثیر زیادی دارند. بدن آنها را در قندها تجزیه می کند، سپس انسولین به سلول ها منتقل می شود. رژیم نامتعادل و افزایش مصرف کربوهیدرات ممکن است اختلال در عملکرد انسولین باشد، و باعث افزایش قند خون شود. شمارش کربوهیدرات ها می تواند در کنترل قندهای خون به شما کمک کند – هدف این است که بیش از 45 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات ها دریافت نکنید. با این وجود همه کربوهیدراتها مساوی ...
گرمازدگی و برخی عوامل تشدیدکننده آن
های بدنی خود هنگام حضور در فضای آزاد، به عنوان مثال، پیاده روی یا دویدن روزانه، کوهنوردی، دوچرخه سواری یا کارهای باغبانی بکاهید. اعمال فشار بیش از حد به بدن یکی از شایع ترین دلایل خستگی گرمایی و گرمازدگی است. مصرف الکل الکل یک ماده ادرارآور است، به این معنی که موجب دفع آب از بدن می شود. این می تواند به کم آبی بدن منجر شود. در آب و هوای گرم از مصرف الکل پرهیز کرده یا آن را ...
آشنایی با آبمیوه هایی ساده برای درمان راحت بی خوابی
به گزارش صبحانه ، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است. اکثر ما بی خوابی را تجربه کرده ایم که البته در دنیای پر از استرس امروزی ...
خواص قهوه گانودرما
اسیدهای آمینه است و ترکیب آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. کبد سالم را تقویت می کند بیشتر مردم درک نمی کنند که کبد نیز یکی از ارگان های مهمی است که باید از آنها مراقبت کرد. کبد مسئول اطمینان از اینکه تمام مواد مغذی جذب شده عاری از سموم هستند، است و داشتن گردش خون سالم را در بدن تضمین می کنند. گانودرما در قهوه ممکن است به تقویت کبد سالم ...
خواص شگفت انگیز چهار شیره
چهار شیره مخلوطی از شیره توت، خرما، انگور و انجیر است. ترکیب این چهار شیره در کنار هم معجون طبیعی و فوق العاده را می دهد که سرشار از پتاسیم، کلسیم، آهن و منگنز بوده و برای درمان بسیاری از بیماری ها مفید است. ترکیب این چهار شیره با هم برای رفع کم خونی و فقر آهن موثر است. مصرف هر کدام از این شیر ها به طور جداگانه هم دارای خواص قابل توجهی است اما ترکیب آنها موثرتر خواهد بود. از ...
نوشیدنی عالی برای کاهش فشار خون
علاوه سیر می تواند سطح قندخون را نیز کاهش دهد که این ویژگی به کاهش وزن هم کمک می کند، زیرا وقتی سطح قندخون در حد طبیعی باشد، بازرسی اشتها ودر نتیجه کاهش وزن آسان تر خواهد بود.زنجبیل نیز برای جلوگیری از بیماری های قلبی مناسب است، زیرا می تواند جریان خون را افزایش دهد. به علاوه می تواند انرژی بدن را افزایش دهد که باعث می شود از لحاظ جسمی فعالیت بیشتری داشته باشید ودر نتیجه ...
برای تقویت ریه چه خوراکی هایی بخوریم؟
، ویتامین C. و آنتی اکسیدان های کاروتنوئید هستند، همه این ها برای سلامت ریه ها ضروری هستند. فلفل فلفل در میان غنی ترین منابع ویتامین C.، یک ماده مغذی محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند در بدن شما عمل می کند. ویتامین C. به ویژه برای افرادی که سیگار می کشند بسیار مهم است. در حقیقت، به دلیل اثرات مخرب دود سیگار، توصیه می شود افرادی که سیگار می کشند، روزانه 35 میلی گرم ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
و D. 10-استفاده روزانه از منابع غذایی ویتامین A و پیش ساز آنها یعنی بتا کاروتن (زرده تخم مرغ، کره، میوه های رنگی و سبزی های زرد و سبز نظیر اسفناج، هویج، کدو حلوایی، زرد آلو، طالبی، موز و انواع مرکبات) و ویتامین C (انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم، سیب زمینی، هندوانه، مرکبات، کیوی و دیگر میوه ها و سبزی ها) در ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند!
میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود ...
فواید فوق العاده گیاه به لیمو
، ضد اسپاسم، ضد خستگی بدن، آرام بخش و آرام کننده ی اعصاب، برای تقویت معدهف رفع درد شکم، دل پیچه و کاهش نفخ موثر ، برای درمان سوء تغذیه مقدار و نحوه مصرف: برای تهیه جوشانده به لیمو، 3 تا 10 گرم برگ این گیاه را در نیم لیتر آب جوش دم کرده و هرروز چند استکان آن را مصرف کنید. همین طور میتوان یک قاشق چایخوری از برگ خشک آن را در نیم لیتر آب جوش دم کرده و مثل چای بنوشید. در ...
نکات غذایی آسان، به صرفه و سالم در دوران شیوع بیماری کرونا
.... افزودن تکه های میوه و سبزی مانند: لیمو ترش، خیار، یا انواع توت ها (مانند توت فرنگی یا توت سفید) به آب بهترین راه برای افرودن طعم دلنشین به آن است. سعی کنید پخت و پز و خوردن را به فعالیتی سرگرم کننده در لیست کار های روزانه خانواده تبدیل کنید در صورت امکان از کودکان بخواهید که در تهیه غذا به شما کمک کنند؛ کودکان خردسال می توانند در شستن یا مرتب کردن مواد غذایی کمک کنند، در حالی ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
بسیار بالایی داشته باشد و در کنار اینکه کالری زیادی به رژیم غذایی خود اضافه نکند. مصرف بالای آب چندین بار در مطالب بخش تناسب به این مورد ساده، ولی مهم اشاره کرده ایم که آب یک راه حل برای کاهش وزن است، زیرا هیچ کالری ندارد و باعث می شود که به رژیم فیتنسی و تناسب اندام شما آسیب وارد نشود. همچنین می تواند نمک از دست رفته در بدن را جبران کند. به همین دلیل انجلینا جولی به ...
