خانه
5 قدم برای جلوگیری از پرخوری احساسی در دوره کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گرفتگی عضلات را با این 8 روش درمان کنید
تحریک پذیر، مشکلات گوارشی دیگر، دیابت، بیماری کلیوی یا پانکراتیت (التهاب پانکراس) می توانند موجب کاهش سطوح منیزیم در بدن شوند. حفظ سطوح سالم پتاسیم برخی رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی غربی حاوی پتاسیم کم هستند که یک الکترولیت است و می تواند از بروز کرامپ های عضلانی هنگام ورزش پیشگیری کند. پتاسیم بهتر است از مواد غذایی طبیعی دریافت شود. این ماده معدنی در میوه هایی مانند ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها؛ با این ویتامین ها استرس را کاهش دهید
نتیجه افزایش میزان استرس فرد را به دنبال دارد. تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود؛ بنابراین داوطلبان کنکور باید برای تغذیه خود برنامه ریزی مناسب داشته باشند. برای غذایتان هم مثل مطالعتان برنامه ریزی کنید متخصصان تغذیه به داوطلبان کنکوری و اصولا همه در ایام امتحانات، هشدار می دهند که در زمان کار یا ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
...> مدیریت علائم پیش از یائسگی تغییرات هورمونی که در جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون ...
هیجان انگیزترین شهربازی های جهان در کجاست؟
به یک استخر آب می رسید. سرعت شما در این سقوط به حدود 150 کیلومتر بر ساعت می رسد که تصورش هم آدرنالین در بدن آدم ترشح می کند. یکی از افرادی که این سرسره را تجربه کرده آن را این گونه وصف می کند: زمانی که سقوط آغاز می شود، آن قدر سرعت تان بالاست که احساس می کنید در حال پرواز هستید، در طول زمان سقوط منظره ای وصف نشدنی از اقیانوس اطلس از مقابل چشمان تان عبور می کند، صحنه ای که شاید به خاطر دیدن آن باز ...
عوارض کمبود ویتامین D چیست؟
...، دیابت نوع یک و ام اس محافظت کند. علایم و عوارض کمبود ویتامین D تعریق سر یکی از علایم اولیه در کمبود ویتامین D است و از علائم دیگر آن می توان به زودبه زود مریض شدن، احساس خستگی در اکثر مواقع، درد های استخوانی و عضلانی، خلق افسرده، تاخیر بسته شدن زخم ها و ریزش مو اشاره کرد. کمبود ویتامین D چه عوارضی دارد قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز راه مناسب ...
زمان هایی که تپش قلب موجب نگرانی نیست
. کم آبی کم آبی باعث افت فشار خون می شود. در این صورت اندام های بدن پیامی شامل کمبود اکسیژن به مغز می فرستند که در این صورت موجب افزایش تعداد پمپاژ قلب و خون رسانی به اندام ها می شود. 4. اضطراب اضطراب شایع ترین نوع بیماری ذهن در آمریکا است که بیش از 40 میلیون از بزرگسالان را در بر میگیرد. اضطراب موجب افزایش هورمون های استرس در بدن می شود و به این ترتیب تپش قلب عکس العملی ...
استرس و عوامل و علائم آن را بشناسیم
آفتاب نیوز : اغلب اوقات زمان داشتن استرس به نظر می رسد که همه چیز از همه طرف روی سر ما آوار شده حس می کنیم مشکلات مثل گلوله به سمت شما شلیک می شوند و باید مرتب جاخالی بدهیم تا آسیب نبینیم. کمال گرایی از عوامل افزایش استرس مژده خداوردی، روانشناس با اشاره به این که بدترین چیزی که موجب استرس می شود تلاش برای به دست گرفتن موارد کنترل نشدنی است، اظهار کرد: حتماً در این ...
چند نشانه که ثابت می کند، روان شما خسته است
...، کم خوابی، خستگی، فشار و استرس های فراوان می برد و همه این موارد روی روان انسان تاثیر می گذارد و باعث صدمه به فرد می شود. در این مطلب سعی می کنیم که نشانه های یک روان خسته را با هم مرور کنیم تا در صورت نیاز، شما برای پاک سازی روان تان دست به کار شوید. بیشتر بخوانید: بهترین داروهای طبیعی ضدافسردگی را بشناسیم احساس خستگی بعد از استراحت کامل شبانه اولین نشانه از ...
با ماساژ گوش، اضطراب و بی خوابی را از خودتان دور کنید!
رویداد24 اضطراب، نگرانی، سردرد یا خواب آلودگی – همه ی ما گاهی این حس های ناخوشایند را تجربه می کنیم. اما همه ی این مشکلات یک راه حل بسیار ساده دارند: ماساژ گوش ! این کار با آرام کردن اعصاب تان می تواند ذهن شما را از مشکلات و ناراحتی های فیزیکی خلاص کند. به علاوه، بزرگ ترین مزیت ماساژ گوش این است که آن را در هر زمان و مکانی، به سرعت و به راحتی می توانید انجام دهید. 1- کاهش دردهای عضلانی ...
حسادت در رابطه زناشویی + کنترل کردن حس حسودی و آگاهی داشتن از عواقب
ایجاد حس امنیت در خود و دیگری حسادت را کاملا ریشه کن کنید. احساس نقض را از بین ببرید در حالی که شما در حال حسادت هستید در نا خود آگاه شما چیزی به اسم نقص آزارتان می دهد. بهتر است خودتان را دارای نقص ندانید، زیرا هیچ انسانی نمی تواند بی نقص باشد. برای از بین بردن این احساسات باید ذهن خود را تغییر دهید و به جای منفی بافی آن ها را مثبت باف کنید تا بتوانید از زندگی لذت ببرید ...
خاطرات مزاحم را با خود حمل نکنیم
شده و بخشی از ذهن و فکر شما از درگیری با آن حس رها می شود. این مشاور خانواده اظهار کرد: اینکه شما احساس گناه کنید دردی از شما دوا نخواهد کرد بهتر است بدانید گذشته آینده شما را به خطر می اندازد، یاد بگیرید در زمان حال زندگی کنید. بدانید اکنون دیگر شما کاری برای گذشته و خاطرات و کارهای تلخ آن نمی توانید انجام دهید و ضمناً خبری از آینده ندارید که چه خواهد شد. رفتار افراط گونه شما در غرق ...
دلایلی که ممکن است باعث شود همیشه گرسنه باشید
را می توان با سایر بیماری ها یا شرایط زندگی مانند تغذیه با شیر مادر یا حتی با داروهایی که مصرف می کنید توضیح داد؛ اما بیشتر اوقات، ممکن است انتخاب های دیگری که در طول روز انجام می دهید به طور ناخواسته موجب افزایش و تحریک اشتها در شما شود. در ادامه با کمک و راهنمایی جمعی از متخصصان، به برخی از دلایلی که ممکن است باعث شود همیشه گرسنه باشید و چگونگی رفع آن ها پرداخته ایم. خیلی ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
می تواند کمک زیادی به مغز بکند. وقتی ما در وسط روز چُرت می زنیم، زمان ما در هر مرحله کارآمدتر می شود. در یک چُرت 90 دقیقه ای، شما هر دو فاز خواب را دارید و به همان نسبتی انجامش می دهید که طی یک خواب کامل شبانه رخ می دهد. به همین دلیل، یک چُرت 90 دقیقه ای می تواند از جهت تقویت حافظه و خلاقیت و کارآمدی، با خواب شبانه رقابت کند. 90 دقیقه چرت وسط روز را نمی توانید وارد برنامه هایتان کنید؟ بسیار خب ...
8 روش برای تسکین گرفتگی های عضلانی
، مشکلات گوارشی دیگر، دیابت و بیماری کلیوی یا پانکراتیت (التهاب پانکراس) می توانند موجب کاهش سطوح منیزیم در بدن شوند. حفظ سطوح سالم پتاسیم برخی رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی غربی حاوی پتاسیم کم هستند که یک الکترولیت است و می تواند از بروز کرامپ های عضلانی هنگام ورزش پیشگیری کند. پتاسیم بهتر است از مواد غذایی طبیعی دریافت شود. این ماده معدنی در میوه هایی مانند زردآلو، موز، کشمش، انجیر ...
همه آنچه باید از وسواس کندن مو بدانید
مقابله با احساسات منفی مانند ترس، تنهایی، خستگی و... است. تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی خانم ها نیز در تشدید این اختلال نقش دارد. مصطفی صابری یکی از روان شناسان بالینی؛ در رابطه با این اختلال می گوید: زمانی که افراد یکسری مسائل حل نشده در ذهن داشته باشند و وجود آن را انکار کنند به صورت ناخواسته تنشی در بدن فرد ایجاد می شود که فرد با کندن مو سعی در کنترل آن تنش دارد. چرا به وسواس کندن مو ...
چگونه می توان با شرایط تغییرناپذیری مانند دنیاگیری کرونا کنار آمد؟
.... درباره ی احساسات هم باید به همین شیوه عمل کرد. باید با احساسات مانند مهمان ها محترم برخورد کرد و از آن ها استقبال کرد. وقتی اجازه دهید احساسات و عدم قطعیت به بخشی از وجودتان تبدیل شوند، می توانید از آن ها یاد بگیرید و نیاز خود را برطرف کنید. سازگاری با عدم قطعیت می تواند تمرکز را از زمان حال منتقل کرده و امکان برنامه ریزی های واقع گرایانه و منعطف را بدهد. 3. کارهای مهم ...
مراقب ترس از دست دادن باشیم
احساس نیست که شاید فرد بتواند از چیزهای بهتری برخوردار باشد، بلکه حس می کند یک چیز مهم و اساسی را که دیگران در حال تجربه آن هستند از دست داده است. مانند دریافت درجه و پست جدید توسط همکاران در محل کار و یا مواجعه با افراد جدید در مهمانی های خانوادگی. اما همواره ذهن و افکار مبتلایان به این نوع اختلال با نوعی احساس درماندگی از این که چیز بزرگی را از دست داده اند، درگیر است. این متخصص ...
انگیزه اصلی افراد برای خیانت به همسرشان
جنسی یکی از علت های خیانت به همسر است که به دلایل زیر روی می دهد. عدم مدیریت روابط جنسی عدم مدیریت روابط جنسی در ابتدای ازدواج سبب کاهش تمایل رابطه جنسی بین دو طرف شده و به مرور زمان از کیفیت لذت آن ها کاسته می شود. در مواقع لذت، هراس، هیجان و ترس هورمون شیمیایی در مغز به نام دو پامین ترشح می شود. بعد از مدتی مغز به این دوز از هورمون عادت کرده به دنبال لذت ...
چگونه با افسردگی در محیط کار مقابله کنیم؟
نفراتی که به عنوان همکار در کنار شما کار می کنند به صورت ناگهانی تغییر کرده یا اینکه بنا به هر دلیلی با آنها مشکل پیدا کنید. در صورتی که در محیط کار احساس افسردگی کنید، چه کارهایی را باید انجام دهید؟ هنگامی که شما احساس می کنید که علائم افسردگی دارید، بهتر است با فردی قابل اعتماد دراین باره صحبت کنید. همان طور که اشاره شد برخی از این علائم عبارتند از احساس کم بودن و اضطراب ...
نگرانی درباره خشونت های خانگی دوران کرونا
.... هر چند درباره خشونت های خانگی پس از شیوع کرونا آماری وجود ندارد، اما باید در نظر داشت که این نوع آسیب ها در همه جوامع وجود دارد. عدم شفافیت در ارائه آمار، اما می تواند به بروز بیشتر خشونت منجر شود؛ چراکه در چنین شرایطی متولیان به دنبال راه حل نمی روند و بروز خشونت گسترده تر می شود. در حال حاضر و با همه گیری ویروس کرونا، همه در خانه احساس امنیت می کنند، اما این احساس امنیت برای همه ...
به نسخه های چاقی و لاغری مجازی اطمینان کنیم یا نه ؟
مشکلات در زنان باردار و کسانی که تخمدان پلی کیستیک دارند، چاقی است و هنگامی که برنامه غذایی آنان را سؤال می کنیم، می بینیم که افراد پرخوری نیستند. این افراد تا 4 بعدازظهر غذا نمی خورند، اما از این ساعت تا 7 بعدازظهر غذا می خورند و مشکل اینجا است که در این سه ساعت همه چیز را باهم می خورند. اگر افراد زمان خوردن را رعایت کنند، مقدار خوردن را خیلی راحت تر می توانند رعایت کنند. امروزه مردم دائم ...
آموزش برقراری رابطه جنسی در دوران یائسگی
خلق و خویتان را تغییر دهید. راه هایی برای تقویت میل جنسی وجود دارد، مانند: معاشقه با همسر و تماشای فیلم های رمانتیک می تواند به شما کمک کند. 2. رژیم غذایی مقوی: نیازی نیست تغییرات غذایی عجیبی داشته باشید بلکه تغییرات جزئی می تواند بسیار در میل جنسی شما موثر باشد. زیرا خلق و خو، الگوی خواب، استرس و میل جنسی شما به مصرف غذایتان وابسته است. برخی غذا ها و سبزیجاتی که میل جنسی را افزایش ...
با اضطراب کرونا چه کنیم؟
تنها زندگی می کنند یا کارشان جوری است که بیشتر ساعات روز تنها هستند، احتمالا بیشتر غرق در افکارشان می شوند. اگر شما هم جز این دسته از افراد هستید و به محض تنهایی فکرهای عجیب و زیادی به سراغتان می آیند، باید بدانید که غرق شدن در افکار برای مدت طولانی اصلا به نفعتان نیست و اصلا طبیعی است که اگر در چنین مواقعی افکار اضطراب آور به سراغتان بیایند. هر وقت چنین اتفاقی افتاد و سکوت ذهن تان جای خود را به ...
سایکوپاتولوژی یا آسیب شناسی روانی چیست؟
پزشکی به مشکلات چهار حوزه: انحراف، اضطراب، اختلال عملکرد و خطر، اشاره دارد. به عنوان مثال اگر با تجربه علائم افسردگی به روان پزشکی مراجعه کردید، با توجه به لیستی از علائم و به احتمال زیاد در DSM-5 ارزیابی تان می کنند: انحراف (کج رفتاری)، به افکار، احساسات یا رفتارهایی اشاره دارد که غیر قابل قبول اند یا براساس اعتقادات فرهنگی فعلی، رایج نیستند. در مورد افسردگی، شما ممکن است احساس ...
کمال گرایی بزرگتر ین مانع رسیدن به موفقیت
بهتر شدن کار می کنند. بدون شک، این نوعِ سالمی از کمال گرایی است. اما، کمال گرایان ناسازگار هرگز از داشته هایشان راضی نیستند. اگر چیزی کامل و بی عیب و نقص نباشد، آن را کنار می گذارند. این دسته از افراد ممکن است ترس از شکست، تردید، غم و احساسات دردناک دیگر را تجربه کنند. شجاعی با اشاره به اینکه درک تفاوت بین کمال گرایی ناسازگار و جست وجوی سالم موفقیت مهم است، ادامه داد: از نظر کمال گرایان ...
داشتن رابطه جنسی در سنین بالا برای زنان
نظر رسیدن ممکن است ذهن شما را آشفته کند استریچر میگوید: “احتمالا همه خانم ها دوست دارند در 50 سالگی، 30 ساله به نظر برسند، اما این انتظار بعلاوه انتظارات اجتماعی از زنان برای اینکه با گذر سال ها همانطور جوان باقی بمانند، فشاری را به خانم ها وارد می کند که آن ها بجای لذت بردن از زندگی جنسی، همیشه در فکر جذاب و جوان بودنشان باشند. ” انتظارات خود را درباره ظاهرتان معقول کنید؛ و سعی ...
نشانه هایی از افسردگی که نمی دانستید
افسردگی را می توان در عملکرد روزانه و یا رفتارها شناسایی کرد. دلیل بسیار یاز بیماری ها مانند بیماری های قلبی می تواند افسردگی باشد که اگر شما با شناخت بهتر از نشانه های افسردگی ان را درمان کنید می توایند از بیماری های قلبی و حتی فراموشی نیز در امان بمانید. در این مقاله با نشانه هایی از افسردگی که نمی دانستید آشنا می شوید. شادی خرید کردن آیا شما هم از دسته افرادی هستید که ...
ذهن خوانی افراد از طریق زبان بدن
باشد از طرف دیگر، قطع ارتباط چشمی و نگاه مکرر به دور ممکن است نشان دهد که فرد حواسش پرت و ناراحت است و یا سعی دارد احساسات واقعی خود را پنهان کند. پلک زدن: پلک زدن طبیعی است، اما شما باید توجه کنید که آیا فرد بیش از حد پلک می زند یا خیلی کم ، اما افراد اغلب وقتی احساس ناراحتی یا استرس می کنند به سرعت پلک می زنند. پلک زدن می تواند نشان دهد که یک فرد عمدا می کوشد تا ...
اهمیت کنترل ترس و استرس و پرداختن به شادی در شرایط کرونایی
رضایت یا غم و نارضایتی در شرایط پر استرس نیز به تفکر ما بستگی دارد و زیستن در زمان و توجه بیشتر به توانمندی های خود با احساس شادی بیشتر همراه خواهد بود، مطالعات نیز نشان دهنده ی نقش شادی در زمان حال به عنوان سدی در برابر استرس می باشد که شادی از طریق کاهش استرس می تواند تاثیر مفیدی بر سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلا به بیماری ها داشته باشد. این مدرس دانشگاه گفت: راهکار پیشگیری و رهایی از ...
ترفندهایی برای بدست آوردن رگ خواب مردان
را با همسرتان در میان بگذارید. 2. صحبت در موقعیت های مناسب برای بدست آوردن رگ خواب مردان مردان هنگامی که کاری انجام می دهند و یا برنامه مورد علاقه خود را می بینند نمی توانند با همسرشان درباره مسائل مهم صحبت کنند بنابراین اگر می خواهید همسرتان نسبت به صحبت های شما بی توجه نباشد در زمان مناسب با او گفتگو کنید، زیرا مردان برخلاف زنان نمی توانند چند کار را در یک زمان انجام دهند. ...
