خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چی بخورم زود حامله بشم؟
داشته باشید که مصرف آبمیوه به دلیل قند زیادی که دارد بهتر است به 150 میلی لیتر در روز محدود شود. وعده های غذایی اصلی خود را حول غلات و سیب زمینی قرار دهید، که کربوهیدرات های نشاسته ای و فیبر، و همچنین مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی مهم را فراهم می کند. این موادغذایی می تواند شامل نان، برنج قهوه ای، کلزا و ماکارونی باشد. مقدار مناسبی از پروتئین ها مانند گوشت بدون چربی و ...
عملکرد انسولین در ادوار مختلف زندگی
د کتر سید ضیاءالدین مظهری : متخصص تغذیه و رژیم د رمانی - نائب رئیس انجمن علمی پیشگیری و د رمان چاقی تحریریه زندگی آنلاین : در دوران جوانی اندام متناسب و فعالیت بدنی به هر علتی چشم گیر و قابل توجه می باشد، گیرنده های انسولین سلول های بدن در قبال انسولین بسیار حساس بوده و مواد قندی به هر شکل و مقداری که مصرف می گردد، هضم و جذب و در جریان خون رها شده و بلافاصله به مصرف نیازهای بدن یا سوخت ...
بیوتین چیست
ویتامین های گروه B، به خصوص بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی انسان ها کمک می کند. بیوتین همچنین یک ماده مغذی مهم در دوران بارداری محسوب می شود؛ چرا که نقش حیاتی در رشد و نمو جنین احیا می کند. اکثر افراد بیوتین مورد نیاز بدن خود را می توانند با رعایت یک رژیم غذایی سالم و غنی تامین کنند. زمانی که این ویتامین حیاتی در بدن به میزان متعادل وجود داشته باشد قند خون تعادل را حفظ ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
همه ما در مقابل غذا نقطه ضعف های خاصی داریم و برای بسیاری از ما هر چیزی که حاوی قند باشد بسیار جذاب است. در دنیای امروز که در هر فروشگاهی محصولات قندی ساخته دست به راحتی یافت می شود، دور ماندن از افزودنی های سمی کار دشواری است. با این حال، حتی اگر در تمام طول عمر خود قند مصرف کرده اید، می توانید با کاهش مقدار مصرفتان، عوارض جانبی مضر را برطرف کنید. در یک مطالعه جدید که شامل کودکان بود ...
تغذیه مناسب برای کنکوری ها ؛ ویتامینی برای کاهش اضطراب
فارس نوشت: متخصص تغذیه به داوطلبان کنکور توصیه کرد: کاهش مصرف همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را از وعده غذایی خود حذف کنند. سید ضیاء الدین مظهری، متخصص تغذیه، درخصوص تغذیه مناسب برای ایام کنکور اظهار داشت: ویتامین E را در اکسیژن رسانی به مغز و خنثی سازی رادیکال های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب موثر است و از این رو استفاده از جوانه ...
توصیه هایی برای کنکور/ شرایط کرونا برای داوطلبان یکسان است
باید قند خون دانش آموز را بالا نگه داریم. وی با بیان اینکه داوطلبان یک روز مانده به کنکور از یادگیری مطلب جدید خودداری کنند، گفت: کتاب ها را کنار بگذارید و کارت آزمون و مداد و پاک کن را آماده کنید. در روز کنکور نیز تغذیه خوب مانند موز به همراه داشته باشید و در صورت مواجه شدن با سوالات سخت دچار شوک نشوید و به دنبال سوالات مهربان بگردید و سپس به سراغ سوالات سخت بروید تا چیزی را از دست ندهید، زیرا سوالات سخت انرژی شما را می گیرد و احساس خستگی موجب می شود پاسخ اشتباه را انتخاب کنید. منبع: ...
چربی سوزی چگونه؟
8 دستوری که برای از بین بردن چربی های اضافی رعایت کنید در این مطلب آمده است. برای سوزاندن چربی های بدن راهکار های متعددی وجود دارد که برخی از این راهکار ها بسیار ساده محسوب می شوند: میان وعده های پر قند نخورید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان ...
قبل از ورزش این 5 ماده غذایی را بخورید
آماده استفاده از آن به عنوان سوخت باشد. اگر می خواهید قبل از تمرین چربی مصرف کنید، حتما یک تا دو ساعت قبل از ورزش این کار را انجام دهید. بیشتر بدانید : بخور نخورهای قبل و بعد از ورزش بیشتر بدانید : قبل از ورزش چه بخوریم؟ بهترین میان وعده قبل از تمرین بیشتر بدانید : تاثیر صبحانه قبل از ورزش برای کاهش وزن گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: jamejamonline. ...
یک دنیا خاصیت در یک لیوان آب انگور
.... تقویت رشد مو اگر از ریزش مو رنج می برید، موهای نازک یا بی جان دارید، آب انگور می تواند بهترین کمک برای شما باشد. ثابت شده است که مصرف منظم آب انگور می تواند بدن را با مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین E، اسید لینولنیک که برای موهای سالم ضروری است، تأمین کند. شما می توانید در چند روز متوجه شوید که موهای شما درخشش و استحکام خود را به دست می آورد. کندتر شدن از دست دادن حافظه ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
و در صورت مقاومت به انسولین، اثر کنترل اشتها نیز از بین می رود. قند به طور طبیعی در مواد مغذی مانند میوه ها نیز یافت می شود، اما تا جایی که می توانید میان وعده هایی را که قندهای اضافه شده یا کربوهیدرات های فرآوری شده زیادی دارند، شناسایی کنید و آن ها را از برنامه ی غذایی تان خارج کنید. پروتئین کمی دریافت می کنید اگر رژیم گیاهخواری را تازه شروع کرده باشید، این اتفاق ...
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند!
موسسه فناوری ماساچوست، کربوهیدرات ها و مواد مغذی موجود در جو به مغز در ساخت سرتونین، ماده شیمیایی مؤثر بر افسردگی و استرس، کمک می کنند. همچنین قندهای موجود در جو باعث افزایش قند خون نمی شوند. ماست شاید عجیب باشد ولی باکتری های مفید روده در استرس نقش دارند. یک مطالعه نشان داده که وجود پروبیوتیک ها (باکتری های مفید روده) می توانند به فعالیت بهتر مغز کمک کنند. ماست علاوه بر ...
خواص میوه های تابستان
می تواند خستگی یک روز گرم را از تن ما بیرون کند.هرچند تمام میوه های تابستانی خواص مشترکی مانند وجود انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و املاح را دارند اما برخی از این میوه ها به دلیل ریزمغذی های بیشتر و خاص ترشان، بیشتر مورد توجه متخصصان تغذیه قرار می گیرند و می توانند تاثیر چشمگیرتری بر سلامتمان داشته باشند. هلو: ضد استرس هلو، بیشتر از ویتامین های خود، به دلیل وجود حجم بالایی ...
طرز تهیه نان گردویی با دارچین به روش خانگی
های موجود قابل تهیه می باشد. در این صبحانه خوش مزه از گردو و دارچین استفاده شده که هم قند طبیعی دارد و هم برای معده و دستگاه گوارش بسیار مفید می باشد. در ایران معمولا صبحانه در بهترین حالت به نون پنیر گردو یا تخم مرغ آب پز و یا املت و نیمرو ختم می شود که بسیار تکراری و بدون مواد مغذی هستند. غذاهای همراه نان گردویی با دارچین درست مانند انواع نان های صبحانه یک میان وعده است که ...
آخرین کنکور قرن سوهانی بر روح داوطلبان
امتحانات نهایی دیپلم اعلام کند ولی چنین اتفاقی نیافتاد. این مدیر دبیرستان تاکید کرد: با وجود کاهش 20 درصدی از حجم مباحث کتب سال دوازدهم، سه هفته فرصت برای آمادگی داوطلبان بعد از امتحانات دیپلم کافی به نظر می رسید، اما چه شد که ناگهان تاریخ برگزاری کنکور 99 در پایان مرداد ماه اعلام شد، معمایی است که تاکنون مسئولان تصمیم گیر در سازمان ها و ارگان های برگزار کننده کنکور پاسخی به آن نداده اند ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند
کلسترول و فشار خون شما نقش ایفا کند. رژیم غذایی مملو از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، غلات، سبزیجات غنی از فیبر، لبنیات کم چربی، مرغ و ماهی بدون پوست، آجیل، حبوبات و روغن های گیاهی غیر گرمسیری مانند روغن زیتون می توانند بدن شما را سالم تر نگه دارند؛ بنابراین مهم است چه خوراکی هایی را نخورید یا کمتر بخورید تا از سکته قلبی پیشگیری کنید: آب نبات و پاستیل آب نبات و پاستیل اساساً قند ...
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
. هر روز ورزش کنید هر زمانی که فعالیتی انجام می دهید که خون را با قدرت بیشتری در بدنتان پمپاژ می کند، مغزتان نیز سود می برد. خون پُر از اکسیژن و مواد مغذی است که مغز را تغذیه می کنند. ورزش بدن را وادار می کند تا پروتئینی تولید کند که مانند تقویت کننده ای برای مغز است و نرون ها را تحریک می کند مسیرهای عصبی بیشتری بسازند تا بتوانند مؤثرتر ارتباط برقرار کنند. محققان دانشگاه ...
کلاژن چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
، بهبود وضعیت روده ها و شفافیت هر چه بیشتر پوست می شوند. توجه داشته باشید که مصرف این مواد غذایی باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی شده و میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهند. سویا و مشتقاتش برخی از محصولات تهیه شده از سویا مانند شیر یا پنیر سویا حاوی جنیستئین هستند. این ترکیب شیمیایی قدرت بدن برای ترشح هر چه بیشتر کلاژن را بالا می برد و با آنزیم هایی که خاصیت ارتجاعی و انعطاف ...
رژیم های غذایی کم چربی شما را لاغر می کند یا کم کربوهیدرات؟
... سطوح پایین قند خون می تواند احساس گرسنگی را افزایش داده و موجب عوارض جانبی جدی مانند لرز، خستگی و تغییرات ناخواسته در وزن شود. مصرف محدود کربوهیدرات یک راهبرد برای کمک به کنترل سطوح قند خون است. یک مطالعه با حضور 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی در کنترل قند خون، تقویت کاهش وزن و کاهش نیاز به انسولین موثرتر ...
16 دلیل تاری دید
.... این شرایط زمانی که رگ های خونی آسیب دیده نشت می کنند یا رگ های خونی اضافه در پشت چشم رشد کرده و دچار خونریزی می شوند، رخ می دهد. تزریقات و لیزر درمانی می توانند به نجات بینایی فرد کمک کنند، اما متاسفانه رتینوپاتی دیابتی دزد پنهانکار بینایی محسوب می شود و امکان از دست دادن بینایی به واسطه دیابت بدون اطلاع از ابتلا به این بیماری نیز وجود دارد. کنترل سطوح قند خون می تواند ...
خطرات کرونا برای دیابتی ها
ایرنا نوشت: افراد مبتلا به دیابت جزو گروه خطر ابتلا به کرونا قرار می گیرند که از کنترل مطلوب قندخون برخوردار نبوده شانس ابتلا به این ویروس در آنها زیاد است و باید به قند خون خود توجه داشته باشند. رئیس انجمن دیابت ایران روز دوشنبه افزود: اکنون در شرایط ویژه ای قرار داریم که بیشتر فعالیت های روزمره و اجتماعی را تحت الشعاع خود قرار داده و بحرانی به نام کرونا ویروسی همه گیر که نیازمند ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
را تحمل کنید که این در نتیجه باعث بهبود بهتر قدرت عضلات یا استقامت می شود. تعادل در مصرف هرگز نباید فراموش کنید که نوشیدن قهوه هم حدی دارد. مصرف بیش از اندازه آن در طول روز باعث ایجاد مشکلاتی در بدن نظیر کم خوابی می شود. یک مشکل دیگر این است که بسیاری افراد در هنگام نوشیدن قهوه آن را با دیگر مواد شیرین و مضر همانند قند و کیک همراه می کنند. منبع: جام جم آنلاین ...
8 روش برای چربی سوزی سریع
به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
چرا باید هر روز خیار بخوریم؟
گروه دانش تیتریک ، خیار کالری پایینی دارد، اما دارای مقدار زیادی فیبر محلول در آب است. خوردن روزانه این میوه باعث می شود که بدن هیدراته بماند. خیار دارای آب فراوان است و کالری پایین آن نیز باعث کاهش وزن می شود. همچنین این میوه به دلیل آنزیم های زیادی که دارد به هضم مواد پروتئینی کمک کرده و فرآیند هضم را آسان می کند. مصرف این میوه از ابتلاء به بیماری هایی مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی ...
اطلاعاتی در مورد موز که نمی دانستید
، کوکی ها و آب نبات وجود دارد و می تواند منجر به ایجاد مشکلات سلامتی شود، نیست. دیویس می گوید: مصرف مقدار زیاد فیبر به شما کمک می کند که حس سیری داشته باشید و سبب تحرک روده ها می شود. همچنین او اضافه می کند که مصرف فیبر می تواند از شما در برابر انواع خاصی از سرطان مانند سرطان روده ی بزرگ، محافظت کند. دیویس بر این باور است که شما همراه با قند طبیعی مقدار کمی از مواد مغزی دیگر مانند ویتامین C، منیزیم ...
ترفند هایی برای جلوگیری از پرخوری روزهای قرنطینه
.... حواس خود را از عواملی که باعث اضطراب و نگرانی در شما شده پرت کنید. بهتر است به ذهن خود الگوی غذای مشخصی را بدهید. برای خود غذا های اصلی و میان وعده ها را متناسب با الگوی غذایی عادی خود مشخص کنید. فکر و خیال درباره این بیماری (کرونا ویروس) از نوع ترس است و گاهی موجب سوخت و ساز بی رویه در مغز ما می شود. بهتر است در برنامه ریزی برای غذا های خود حواستان به قند خون نیز باشد. ...
ترفند هایی برای جلوگیری از پرخوری روزهای قرنطینه
ساز بی رویه در مغز ما می شود. بهتر است در برنامه ریزی برای غذا های خود حواستان به قند خون نیز باشد. 4. تا رفع مشکل اصلی چه بخوریم؟ تا زمانی که ما در کنترل احساسات خود موفق نشدیم، بهتر است از غذا های فیبردار (غذا هایی که حجم زیاد و کالری کمی دارند) استفاده کنیم. مانند کاهو، سبزی، هویج، کرفس، کدو و دیگر مواد غذایی که چاق کننده نخواهند بود. 5. با خود مهربان باشیم ...
آنتی اکسیدان ها را دست کم نگیرید
باعث می شود بالانس یا موازنه آب و املاح به هم بخورد. هر گونه به هم خوردن بالانس آب و املاح استرس اکسیداتیو را در بدن افزایش می دهد. تئوفیلین چای، کافئینی که درقهوه وجود دارد اگر به میزان زیاد مصرف شود به شدت آسیب رسانی را افزایش می دهد. همچنین مصرف نوشیدنی های گازدار که قند بالا و اسید فسفریک و کافئین دارند می توانند آسیب پذیری را بیشتر کنند. دکتر وفا در پایان گفت: مردم تا جایی که ممکن ...
بهترین درمان دیابت نوع 2
، Tradjenta، و Galvus هستند. آنها همه داروهای خوراکی ساده و قابل مصرف هستند که یک بار در روز مصرف می شوند. آنها بر کاهش میزان قند خون اثر بدی دارند. به طور عمده، میزان قند خون بعد ازهر وعده غذایی کاهش می یابد. مهار کننده آلفا گلوکوزیداز این دارو، آکواروز، به ندرت مورد استفاده قرار می گیرد. این باعث نفخ می شود و جذب کربوهیدرات را کاهش می دهد. مهار کننده های سدیم گلوکز cotransporter ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
در زیر 2300 میلی گرم در روز نگه داریم، اما اگر فشار خون بالایی داشته باشید یا بیش از 50 باشد، مصرف نمک باید به 1500 میلی گرم کاهش یابد.از خوردن غذاهای کم ارزش خودداری کنید و حتما برچسب های غذایی را برای محتوای سدیم بخوانید. 14. خوردن کالری خالی باید از غذاهای پر شکر، پر چربی و روغنی اجتناب شود، نه تنها به این خاطر که کالری زیادی دارند، بلکه اینها مواد مغذی بسیار کمی دارند و ...
دردهایی که با خوردن نمک از شما دور می شود
دست خود بزنید و آن را به آرامی روی دست ها و پاهایتان بمالید. نرم کردن موها : نمک به دلیل داشتن مواد معدنی مهم، می تواند باعث براق شدن، ترمیم و محافظت از مو شود. جلوگیری از تعریق پوست سر : برای کاهش تعریق از اسپری نمک بر روی ریشه های مرطوب مو استفاده کنید و به آن اجازه دهید تا خشک شود. نمک می تواند هر گونه عرق یا چربی را پاک کند. کاهش استرس: تحقیقات ...
