خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی سوزی چگونه؟
یک تیروئید سالم، روی است که در غذا های حاوی پروتئین مانند ماهی، ماست یونانی و مرغ یافت می شود. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما کمک می کند تا آنچه را که لازم دارد به بدن خود بدهید. فقط در وعده اصلی غذای کامل بخورید غذا های کامل فقط برای وعده اصلی هنگام پیگیری کاهش وزن، کیفیت مواد غذایی غالباً نادیده گرفته می شود و در عوض افراد ممکن است به غذا های فرآوری شده ای که دارای کالری کم ...
چی بخورم زود حامله بشم؟
های مصنوعی برای میان وعده نداشته باشید و مانع از مصرف موادغذایی ناسالم می شود. در هنگام غذا خوردن به مقدار آن توجه کنید. خوردن غذا در ظروف کوچکتر به شما کمک می کند تا مقدار کمتری بخورید. میان وعده های سالم مانند یک مشت میوه تازه یا خشک را جایگزین کیک و شکلات نمایید . به این ترتیب موادغذایی با قند بالا مصرف نخواهید کرد و احساس گرسنگی هم نمی کنید. از طرفی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
از زمانی که شما اولین وعده ی غذایی روزتان را میل می کنید، آن وعده باید علاوه بر آب رسانی به بدن سرشار از مواد مغذی نیز باشد. ساسوس می گوید: من طرفدار صبحانه و ناهار با پروتئین بدون چربی، فیبر سالم و دارای سبزیجات هستم تا شما را ساعت ها سیر نگه دارد. در واقع خوردن فیبر در صبح می تواند به کنترل هوس های بعدازظهر کمک کند. شما درگیر خوردن احساسی هستید دکتر دیوید شلوند، استادیار ...
دشمنان کبد را بشناسید
نام فروکتوز استفاده می کند. فروکتوز زیاد در بدن باعث ایجاد چربی و در نتیجه منجر به بیماری کبدی می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که قند می تواند به اندازه الکل به کبد آسیب برساند، حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید. این یک دلیل دیگر برای محدود کردن غذا های دارای قند اضافه شده، مانند نوشابه، شیرینی و آب نبات است. اضافه وزن چربی ناشی از اضافه وزن می تواند در سلول های کبد شما تجمع کند ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
کاهش وزن از اهمیت زیادی برخوردار است. مطالعات نشان می دهد افرادی که خواب کافی ندارند، بیشتر دچار افزایش وزن می شوند، که شامل چربی شکمی نیز می شود. کمبود خواب با افزایش خطر افزایش وزن مرتبط است. اگر قصد کاهش وزن و بهبود سلامتی خود را دارید، خواب کافی با کیفیت بالا باید یکی از اولویت های اصلی شما باشد. نوشیدن آب میوه صنعتی را متوقف کنید اگرچه آب میوه های طبیعی، ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تأمین می کنند، اما نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین مانند آبمیوه های صنعتی سرشار از قند هستند و منجر به افزایش خطر چاقی شکمی می شوند. ...
سفره سالم در روزگار کرونا
کاملا غلط و غیرعلمی هستند، زیرا اصلا ویروس ها، طبع ندارند و خوردن مواد گرمی هم هیچ نقشی در ایمنی نسبت به ویروس کووید-19 ندارد! حالا بعد از گذشت چند ماه که از مطالعه ساختار ویروس کرونا و علائمش می گذرد، همچنان گره های کور زیادی در ارتباط با این بیماری وجود دارد. اما می توان با رعایت الگوی تغذیه ای درست و کاملا علمی به تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران شیوع این بیماری کمک کرد. همین موضوع بهانه ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به کبد چرب
آووکادو اشاره کرد. این میوه سرشار از چربی های سالم بوده و تحقیقات نشان داده است حاوی مواد شیمیایی ای است که گویا در کاهش سرعت تخریب کبد مؤثرند. آووکادو همچنین میوه پرفیبری است و برای کنترل وزن هم می تواند مفید باشد. اما مبتلایان به کبد چرب باید در مصرف غذا های حاوی قند افزوده، سرخ شدنی ها، نمک، نان سفید و گوشت قرمز احتیاط کنند. ...
عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذا های فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید، مصرف بیش از حد میوه باز هم می تواند برای از دست دادن وزن، مشکل آفرین باشد. مصرف روزانه 5 میوه متوسط توصیه شده است. یک میوه متوسط درحدود 60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
خواهید شد. 11 ماده غذایی که برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم باید مصرف کنیم 1- پروتئین پروتئین ماده ای ضروری برای رشد مغز و عضلات است و برای سلامت شما حیاتیست و تقریبا در تمام پروسه هایی که در بدن شما رخ می دهد، دخالت دارد. اگر به اندازه ی کافی پروتئین دریافت نکنید، نمی توانید عضله بسازید و یا عضله هایی را که دارید ثابت نگاه دارید که در این صورت ضعیف و ناسالم می ...
اگر 10 روز قند نخوریم چه اتفاقی برای بدنمان می افتد؟
. از طرف دیگر، اگر به همان اندازه کالری به شکل کلم بروکلی مصرف کنید، بدن شما آن را به عنوان انرژی واقعی پردازش می کند، زیرا حاوی مواد قلیایی و مغذی مناسب برای ما است. چقدر قند باید مصرف کنیم؟ بنیاد قلب و سکته مغزی کانادا توصیه می کند که تنها 10٪ کالری مصرفی ما می تواند از قند باشد یعنی حدود 12 گرم. بسیاری از مواد غذایی، از جمله سس ها، فقط با یک وعده همین مقدار قند (حتی بیشتر ...
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
به گزارش شیعه نیوز ، خانم ها نیازهای متفاوتی برای مواد مغذی دارند و انتخاب کردن انواع مناسب غذا و نوشیدنی اثر مثبتی روی سلامت آن ها دارد. مطالعات نشان می دهد انتخاب گروه های غذایی خاص و نوشیدنی ها به ارتقای سلامت و جلوگیری از بیماری های خاص در خانم ها کمک می کند. در این قسمت از نمناک بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را به شما معرفی می کنیم که منبع غذایی مناسبی برای بدن خانم هاست. خانم ...
چگونه با بودجه اقتصادی کم لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک، مشاور لاغری واروارا زارودینا راز لاغری با پول کم را استفاده از لانچ باکس (جعبه غذا) می داند. روانشناس بالینی و مشاور لاغری واروارا زارودینا می گوید ، یک جعبه ناهار - یعنی یک ظرف محکم برای حمل مواد غذایی - می تواند به ابزاری مؤثر برای کنترل وزن تبدیل شود. او توصیه می کند بهتر است یک جعبه ناهار را با برخی از غذاهای سالم در سر کار همراه خود داشته باشید ...
رژیم های غذایی کم چربی شما را لاغر می کند یا کم کربوهیدرات؟
خبرگزاری میزان - ایسنا نوشت: رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نشان داده اند که به کاهش چربی، کاهش گرسنگی و متعادل کردن سطوح قند خون کمک می کنند. از این رو شاید این پرسش برای شما مطرح شود که کدام نوع رژیم غذایی برای کاهش وزن بهترین گزینه محسوب می شود. اصول پایه هر رژیم غذایی اگرچه هر دو رژیم غذایی برای کمک به کاهش وزن طراحی شده اند، اما رژیم های کم کربوهیدرات و کم چربی از نظر ...
بدترین غذا و خوراکی برای سلامت فرزند شما
...> علاوه بر این، محصولات حاوی آرد خام برای کشتن میکروب های مضر تهیه نشده اند؛ بنابراین کنترل کردن یا بازی کردن با این غذا ممکن است خطر بیماری را دو برابر کند. علاوه بر این، تخم مرغ در خمیر خام حاوی سالمونلا است اگر به خوبی پخته نشود. 8٫ پاستا با مرغ هم چنین پاستا با مرغ یکی از بدترین مواد غذایی برای کودکان در بسیاری از رستوران ها به حساب می آید، چون پر از کالری، سدیم و چربی های ...
رابطه معنادار چاقی و خطر ابتلا به کرونا!
تشویق مردم به این کار خوب است. خوشحالم که می بینم رویکرد دولت در طرح پیشنهادی اش این نیست که برای مبارزه با چاقی باید همه یک اندازه شوند. علاوه بر اقداماتی که برای تشویق مردم به انتخاب غذاهای سالم تر انجام می شود، باید برای تربیت مربی کاهش وزن نیز سرمایه گذاری مالی کرد، مربی هایی که به مردم در مورد برنامه غذایی و سبک زندگی مشاوره بدهند. اما وقتی دیدم در این طرح پیشنهاد شده مقدار ...
علائمی که بیماری کبد را تایید می کند
شما وحشتناک است . ممکن است نشان دهنده یرقان باشد که به دلیل سطح بالای بیلی روبین در بدن اتفاق می افتد که یک رنگدانه متمایل به زرد است که در کبد ساخته می شود اما ممکن است مشکلات کبدی را هم نشان دهد . 3. اضافه وزن زیاد: اگر ناگهان وزن شما بالا رفت و از این مورد شرمنده بودید، باید کبد خود را بررسی کنید. زمان هایی هستند که بافت سالم کبد دچار آسیب می شود و در نتیجه جریان خون را به کبد ...
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول بروید
قلب شما را سالم نگه دارد. سیر حاوی ترکیبات گیاهی است که کلسترول را کاهش می دهد. کلسترول نوعی چربی است که در خون هم وجود دارد. کلسترول خون از دو منبع اصلی تأمین می شود: رژیم غذایی و تولید در کبد . کلسترول رژیم غذایی به طور عمده در گوشت، جگر، مغز، تخم مرغ و غذا های لبنی به بدن می رسد. غذا هایی گیاهی کلسترول ندارند. پس از صرف غذا کلسترول از طریق روده جذب و سپس همراه با تری گلیسیرید ها درون ...
چرا بعضی از افراد هرگز چاق نمی شوند؟
، یکی از مهمترین عوامل ارتباطی با نوع بدن، متابولیسم است. بسیاری از افرادی که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هر آنچه دوست دارند می خورند، در واقع بیشتر از بقیه ما غذا نمی خورند. به عنوان مثال، کسی که به طور روزانه بستنی می خورد، ممکن است با خوردن وعده غذایی کمتر، کالری های اضافی را جبران کند. یا شاید آرام آرام غذا می خورند و با کم خوردن پر می شوند. اگر کالری این افراد اندازه گیری شود ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
از حد شود. غذا های پرادویه: غذای پرادویه می توانند دیرهضمی، سوزش معده و رفلاکس را به همراه داشته باشند و با ایجاد درد معده شما را وادار به ترک زودهنگام تمرینات ورزشی کنند یا برتوانایی شما در انجام تمرینات تاثیر بگذارند. مواد غذایی دارای فیبر بالا: به طور کلی، غذا های سرشار از فیبر مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و جو دوسر برای سلامت مفید هستند و می توانند عملکرد سیستم ...
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
افزایش ماهیچه مصرف کنید، حدود 2 تا 4 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدنتان بسیار مناسب خواهد بود ، غذاهایی را امتحان کنید که پروتئین زیادی دارند، مانند تخم مرغ، عدس، جو یا ماست یونانی، هم چنین شما می توانید نوشیدنی های پروتیینی را نیز بنوشید . به جای داشتن 2 یا 3 وعده غذای کامل در هر روز، سعی کنید در حدود 5 تا 6 بار در روز غذا بخورید، به خصوص وعده های قبل از ورزش که بسیار مهم تر هستند . ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
. بنابراین باید در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورید تا معده تان اذیت نشود. غذاهای مناسب این مرحله از بارداری هنگامی که غذاهای مغذی و سالم بخورید، بارداری سالم و بی مشکلی خواهید داشت. مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده با مصرف غذاهای مناسب حل می شوند. این کار به رشد بهتر جنین نیز کمک می کند و از بیماری های احتمالی جلوگیری خواهد کرد. پس حتما موارد زیر را در رژیم غذایی خود ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
های ناسالمی هستند ، توصیه می شود مصرف آنها را محدود کنید. رژیم های کم کربوهیدرات به سوزاندن چربی کمک می کنند؟ رژیم های کم کربوهیدرات میزان انسولین خون شما را به میزان زیادی کاهش می دهد ، هورمونی که قند خون را از سلول ها وارد بدن می کند. یکی از کارکردهای انسولین ذخیره چربی است. بسیاری از متخصصان بر این باورند که دلیل کاهش وزن سریع با رژیم های کم کربوهیدرات خوب این است ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان بسیاری از غذاهای ما اسیدی هستند که گوشت قرمز از جمله مهم ترین این غذاهاست و سهم بزرگی برای برهم زدن سطح متعادل بدن ما دارد. با ترک گوشت قرمز می توانید ...
چرا باید هر روز خیار بخوریم؟
های مزمن و پیری زودرس می شود، خنثی می کند. آسیب دیدن رادیکال های آزاد می تواند منجر به بیماری های قلبی و ریوی، سرطان و بیماری خود ایمنی شود. شما می توانید با خوردن روزانه یک خیار مقدار آنتی اکسیدان بدن خود را افزایش دهید. آبرسانی بهتر بدن با مصرف خیار آب در بدن انسان وظایف مهمی مانند تنظیم دمای بدن، متابولیسم، فعالیت های فیزیکی و همچنین دفع مواد زائد را بر عهده دارد، اما ...
