خانه
رابطه معنادار چاقی و خطر ابتلا به کرونا!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 روش برای چربی سوزی سریع
به تمام سلول های بدن، از جمله عضلات کمک می کند. این به نوبه خود به بدن ما کمک می کند تا چربی را بسوزانید. از چربی های اشباع شده خودداری کنید باور کنید یا نه، نوع چربی ای که مصرف می کنید مهم است. چربی اشباع شده، که در غذا های سرخ شده وجود دارد، می تواند منجر به افزایش وزن شود. از میان وعده های پر قند خودداری کنید در هنگام رژیم گرفتن، ممکن است به یک میان وعده پر قند مانند شکلات یا یک شیرینی برسید. بهتر است بیشتر گیاهانی بخورید که دارای فیبر و مواد مغذی کم کالری باشند و از شکر و میان وعده های فرآوری شده خودداری کنید. ...
دشمنان کبد را بشناسید
فودی ایجاد می شود. رژیم غذایی با چربی های ترانس باعث افزایش وزن می شود و این برای کبد شما خوب نیست. هنگام خرید مواد غذایی آماده، به میزان ترانس آن توجه کنید و در صورت امکان محصول ترانس صفر انتخاب کنید. منبع: ایرنا
دیابتی ها جزو گروه پرخطر ابتلا به کرونا
ویتامین ها و مکمل های دارویی را جزو آن دانست. وی تصریح کرد: داشتن تحرک جسمی منوط به حضور در باشگاه های ورزشی نیست، در منزل هم می توان با نرمش های سبک و کششی به این مهم دست یافت و بعد از هر وعده غذایی حداقل 15 دقیقه درمنزل راه بروید، این کار به پیشگیری از چاقی و اضافه وزن نیز کمک می کند. رئیس انجمن دیابت ایران خاطرنشان کرد: سعی کنید دورهمی خانوادگی را با انجام بازهای فکری به محفلی ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
یدروژن در چربی های اشباع نشده، مانند روغن سویا ایجاد می شوند. این ماده در بعضی از مارگارین ها و روغن ها یافت می شوند و همچنین اغلب به غذا های بسته بندی شده اضافه می شوند، این چربی ها با بیماری های قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی مرتبط است. یک رژیم با پروتئین بالا انتخاب کنید پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. دریافت پروتئین بالا باعث افزایش ترشح ...
11 راهکار برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
اضافه کنید. 10- دانه های مختلف هیچ کس در مورد ارزش حضور دانه های خوراکی در رژیم غذایی روزانه فکر نمی کند. آن ها سرشار از چربی ها و مواد معدنی سالم هستند و به بیشتر کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، توصیه می شوند. شما می توانید دانه های کتان، کینوا، تخم شربتی، چیا و ... را مصرف کنید. کینوا یک دانه است که روش های طبخ و آماده سازی متنوعی داد. به تنهایی هم، خوردن آنها ...
کم چربی بهتر است یا کم کربوهیدرات؟
مبتلا به دیابت انجام شد نیز نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی برای کاهش وزن موثرتر بوده است اما تفاوت چشمگیری از نظر سطوح قند خون مشاهده نشد. بر همین اساس، به انجام مطالعات بیشتر برای بررسی آثار رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی بر قند خون نیاز است. آثار دیگر بر سلامت رژیم های غذایی کم چربی و کم کربوهیدرات ممکن است بر دیگر جنبه های سلامت به ...
کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
مبتلا به دیابت انجام شد نیز نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم غذایی کم چربی برای کاهش وزن موثرتر بوده است اما تفاوت چشمگیری از نظر سطوح قند خون مشاهده نشد. بر همین اساس، به انجام مطالعات بیشتر برای بررسی آثار رژیم های غذایی کم کربوهیدرات و کم چربی بر قند خون نیاز است. آثار دیگر بر سلامت رژیم های غذایی کم چربی و کم کربوهیدرات ممکن است بر دیگر جنبه ...
چرا برخی افراد هرگز افزایش وزن پیدا نمی کنند؟
رفتاری وجود دارند که در این زمینه دخیل هستند و اندازه ی تأثیر هرکدام از این عوامل در افراد مختلف متفاوت است. ادراک یکی از عوامل مهمی است که با نوع بدن یا متابولسیم ارتباطی ندارد. ملانسون گفت بسیاری از افراد که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هرچه دوست دارند می خورند، درواقع بیشتر از سایر ما غذا نمی خورند. برای مثال، دوست شما که هر روز بستنی می خورد، ممکن است این کالری های اضافه را با ...
دلیل گرسنگی دائم چیست؟
و در صورت مقاومت به انسولین، اثر کنترل اشتها نیز از بین می رود. قند به طور طبیعی در مواد مغذی مانند میوه ها نیز یافت می شود، اما تا جایی که می توانید میان وعده هایی را که قندهای اضافه شده یا کربوهیدرات های فرآوری شده زیادی دارند، شناسایی کنید و آن ها را از برنامه ی غذایی تان خارج کنید. پروتئین کمی دریافت می کنید اگر رژیم گیاهخواری را تازه شروع کرده باشید، این اتفاق ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند
از سکته قلبی پیشگیری کنید: آب نبات و پاستیل آب نبات و پاستیل اساساً قند مستقیم را وارد خون شما می کند که منجر به افزایش ذخایر چربی شود و شما را در معرض بیماری قلبی قرار دهد. به همین دلیل است که توصیه می شود در انتخاب میان وعده های خود دقت بیشتری داشته باشید. چیپس سیب زمینی این یک راز نیست که چیپس سیب زمینی از اجزای مناسب برای یک برنامه غذایی سالم نیست. چیپس سیب ...
بدون انجام ورزش تا اشتها دارید بخورید تا لاغر شوید
...> بیشتر غذاهای فوق الذکر، به دلیل اینکه حاوی مقادیر کمی چربی و کربوهیدرات برای مبتلایان به دیابت می باشند، غذاهای کاملاً بی خطر و یا اصطلاحا هر چه می خواهد دل تنگت بخور قلمداد می شوند. به عنوان وعده اصلی غذا، سبزیجات و سالاد را می توانید با افزودن برنج سالم، ماکارونی یا لوبیای پخته به اندازه کافی حجیم کنید. و بر جذابیت آن با افزودن مقدار زیادی ادویه خردشده تازه، لایه ای خوش طعم و ساده از آب لیمو و ...
چگونه کربوهیدرات روزانه را کاهش دهیم؟
به گزارش بهداشت نیوز: یکی از اصلی ترین عوامل در کاهش وزن کاهش مصرف کربوهیدرات در وعده های غذایی است به همین دلیل در ادامه چند راه ساده به شما معرفی می کنیم تا کربوهیدرات کمتری دریافت کنید: اطلاعات محصول با توجه به مقدار نمک، روغن، انرژی و قند که با رنگ ها روی مواد غذایی مشخص می شوند سعی کنید مواد غذایی شما رنگ سبز داشته باشد. شکر سم پنهان استفاده از شکر ...
کبد چرب چگونه درمان می شود؟
اضافه وزن یا چاقی ، کاهش وزن یکی از بهترین راه های درمان کبد چرب است. در حقیقت ، کاهش وزن باعث کاهش چربی کبد در بزرگسالان می شود ، صرف نظر از این که آیا کاهش وزن با ایجاد رژیم های غذایی به تنهایی یا همراه با جراحی کاهش وزن یا ورزش انجام شده است. در یک مطالعه سه ماهه درباره بزرگسالان دارای اضافه وزن ، کاهش 500 کالری در روز منجر به از دست دادن 8٪ از وزن بدن می شود ، به طور متوسط و کاهش قابل توجهی در نمره کبد چرب شد. انتهای پیام/ ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
سفره سالم در روزگار کرونا
خانه رعایت کنید رعایت نکات بهداشتی در مراحل پخت غذا در خانه نیز باید کاملا رعایت شود. رعایت نکات بهداشتی برای جلوگیری از آلودگی مواد غذایی و انتقال بیماری های ناشی از غذا بسیار موثر است. اصول کلیدی برای تهیه بهداشتی غذا عبارت است از: شست وشوی دست ها به صورت مکررتمیز بودن محیط آشپزخانهجداسازی مواد غذایی خام از پختهپخت کامل غذا نگهداری غذا در دماهای ایمن، کمتر از 5 درجه سانتیگراد و بیشتر از 60 درجه سانتیگراد استفاده از مواد خام سالم و آب بهداشتیفراموش نکنید که با رعایت این نکات می توان به ارتقای سلامت در دوران فاصله گذاری اجتماعی و خانه نشینی ناشی از شیوع کووید-19 کمک کرد. ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
. بنابراین باید در هر وعده مقدار کمتری غذا بخورید تا معده تان اذیت نشود. غذاهای مناسب این مرحله از بارداری هنگامی که غذاهای مغذی و سالم بخورید، بارداری سالم و بی مشکلی خواهید داشت. مشکلاتی مانند یبوست و سوزش معده با مصرف غذاهای مناسب حل می شوند. این کار به رشد بهتر جنین نیز کمک می کند و از بیماری های احتمالی جلوگیری خواهد کرد. پس حتما موارد زیر را در رژیم غذایی خود ...
اطلاعاتی در مورد موز که نمی دانستید
آن برای به کار انداختن بدنتان نیاز دارید. یک موز نسبتا بزرگ ممکن است با دو تکه نان برابری کند در حالی که یک موز کوچکتر معادل یک سیب و یا پرتقال است. آیا موز حاوی مقدار زیادی قند است؟ بله موز حاوی مقدار زیادی قند (14 گرم) است اما این قند در یک بسته ی سالم شامل 3 گرم فیبر و 1 گرم پروتئین، قرار گرفته است. موز یک میوه ی فاقد چربی است و حاوی قند افزوده ای که در بسته های انرژی ...
بهترین درمان دیابت نوع 2
همچنین نتایج آزمایش A1C شما را که اطلاعاتی در مورد میزان قند خون در سه ماه گذشته به شما می دهد، در نظر بگیرید. متفورمین معمولا اولین دارو برای دیابت نوع 2 توصیه می شود، مگر اینکه دلایل خاصی برای استفاده از آن وجود نداشته باشد. در صورت نیاز به پزشک، ممکن است داروهای دیگرهمزمان با متفورمین تجویز شود. هر یک از داروها به طور کلی مقدار A1C فرد را تا مقدار مشخصی کاهش می دهد. برخی از ...
50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان
به گزارش شیعه نیوز ، هدف ما از داشتن یک برنامه غذایی خوب تزریق ماده مغذی به بدن و تامین ویتامین های مورد نیاز است. در این مسیر همیشه نیاز به صرف هزینه ی زیاد نیست و می توان خوراکی های ارزان قیمت را نیز در این لیست گنجاند. خوردن خوراکی های سالم نباید خسته کننده باشد ؛ مقدار زیادی مواد غذایی وجود دارند که هم سالم و هم خوش مزه می باشند . در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک 50 خوراکی سالم وجود دارند ...
روزانه چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم؟
رژیم در مورد مصرف کربوهیدرات و کاهش وزن صحبت شده است. روزانه 100-150 گرم کربوهیدرات میل کنید این مدل مصرف کربوهیدرات به طور متوسط می باشد که ممکن است برای افرادی که لاغر و فعال هستند و تلاش می کند تا سالم بمانند و وزن خود را حفظ کنند، جواب دهد. کاهش وزن در این مدل مصرفی و هر نوع مصرف کربن ممکن است ، اما لازم است که از کالری دریافتی و اندازه های آن نیز برای کاهش وزن ...
رژیم غذایی که یک بیمار دیالیزی نیاز دارد
دیالیزی در نهایت به سوء تغذیه پروتئینی منجر خواهد شد . برای دستیابی به نتیجه ای مناسب ، یک بیمار دیالیزی باید رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کند . پزشک و مشاور شما ، به شما در دستیابی به برنامه رژیم غذایی مناسب کمک خواهند کرد . رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی دریافت مقدار مناسب کالری غذا به ما انرژی می دهد. دریافت مقدار مناسب انرژی (کالری) برای سلامتی بدن و کمک به ...
دسرهای خانگی تابستانه چند؟
اما دسر! دسر که در فرهنگ های آشپزی کشورهای سراسر جهان (گاهی به آن پی غذا یا پس غذا نیز می گویند)، معمولاً در پایان یک وعده غذایی مصرف شده و به طور معمول جزو مواد غذایی شیرین است. واژه دسر از واژه فرانسوی کهن desservir به معنی جمع کردن روی میز گرفته شده است. به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از خراسان، دسرها می توانند شامل انواع کیک، کلوچه، میوه، ژله، بستنی، فالوده، پودینگ، ماست، ...
تا چه اندازه پرخوری کردن به بدن آسیب نمی رسد؟
پیتزای بزرگ است. در چنین زمانی، بعضی از افراد قادرند تا دو و نیم پیتزای بزرگ را در یک وعده غذایی مصرف کنند. این میزان کالری دریافتی، فراتر از دستورالعمل های استاندارد بزرگ سالان برای دریافت کالری در یک روز است. بیشتر بدانید : مقدار کالری مورد نیاز در روز نتایج آزمایش هایی که روی خون داوطلبان انجام شد، نشان می دهد بعد از یک پرخوری واقعی، سطح قند خون، بالاتر از مصرف یک وعده غذایی ...
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول برویم
محلول است. آن ها با هر گزش کلسترول ناخواسته را بیرون می آورند. همچنین از نظر پروتئین دارای پروتئین بالایی هستند، بنابراین شما را تمام ساعات بعد از غذا حفظ می کنند. فقط کافی است 1/2 فنجان را به سالاد ناهار روزانه خود اضافه کنید. آجیل آجیل ممکن است ساده ترین میان وعده سالم قلب باشد. البته صحبت ما درباره آجیل بوداده و همراه با نمک نیست. بلکه درباره آجیل تازه یا خام بدون نمک صحبت می کنیم ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان بسیاری از غذاهای ما اسیدی هستند که گوشت قرمز از جمله مهم ترین این غذاهاست و سهم بزرگی برای برهم زدن سطح متعادل بدن ما دارد. با ترک گوشت قرمز می توانید ...
