خانه
آسانسور بهتر است یا پله؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در دوران 40 سالگی وزن ایده آل داشته باشیم؟
زنانی که در دهه 40 سالگی خود بسر می برند با مشکل چاقی و اضافه وزن روبرو هستند. به گفته محققان، نوسان هورمون های زنان در دهه 40 سالگی موجب افزایش وزن آن ها می شود؛ بعلاوه دارو هایی که زنان در این سن مصرف میکنند به همراه غذایی که می خورند و استرسی که در زندگی تحمل می کنند، همگی بر بالا رفتن وزن آن ها اثر دارد. اما خبر خوب این است که هنوز راه های زیادی برای مبارزه با افزایش وزن زنانی که در ...
رژیم سخت، احتمال ابتلا به کرونا را بالا می برد
. این متخصص تغذیه در خصوص نقش رژیم های غذایی بر احتمال ابتلا به کرونا توضیح داد: رژیم غذایی سخت که وزن بدن را بیش از حد کاهش می دهند می توانند اثرات مخربی روی بدن انسان داشته باشند و امکان ابتلا به کرونا را بالا ببرند. وی با اشاره به اینکه کمبود وزن و لاغری شدید نیز سبب تضعیف سیستم ایمنی و بالا رفتن شانس ابتلا به کرونا می شود، تاکید کرد: کاهش وزن باید متعادل و متناسب باشد و ...
ریه ها را با تنفس صحیح در برابر کرونا تقویت کنیم
عضله اصلی تنفس درگیر شود که این اتفاق به شکل خودکار در بدن می افتد، ولی در کسانی که درگیری ریه دارند ممکن است این عضله به خوبی فعالیت نکند. هدف از انجام تمرینات تنفسی، افزایش حجم ریه است؛ به همین دلیل باید این تمرین ها را بیشتر انجام داد. وی در ادامه افزود: برای فعال کردن دیافراگم باید تنفس شکمی انجام شود تا از عضلات فرعی تنفس کمتر استفاده کنیم. در برخی افراد الگوی تنفسی سینه ای است که ...
عمل بسته دیسک کمر: انواع تزریق و جراحی بسته بیرون زدگی دیسک
می شود و تزریق های کم تهاجمی مزایای متعددی دارد که از آن جمله می توان به کوچک بودن برش جراحی، بریدن و کنار زدن بخش کوچکی از بافت های نرم (مانند رباط ها و عضلات)، سرپایی بودن عمل، حداقل درد پس از عمل و دوران نقاهت سریع اشاره کرد. فتق دیسک کمر چیست؟ ستون فقرات از تعداد زیادی مهره تشکیل می شود که روی یکدیگر قرار گرفته اند. بین این مهره ها دیسک هایی قرار دارد که مانند ضربه گیر عمل ...
10 مورد مهمی که باید قبل از عمل زانو بدانید
...: درد و آسیب دیدگی زانو بر تمامی فعالیت های روزانه ما اثر می گذارد و اگر ما قادر به انجام فعالیت های روزمره مانند نشستن، برخاستن و از پله بالا و پایین رفتن نباشیم، یکی از گزینه های درمان برای ما عمل زانو است. 1. تعویض مفصل زانو چیست؟ در شرایطی که تزریق مایع بین مفصلی، قرص و دارو به درد زانوی ما بی جواب هستند، تعویض مفصل یکی از راه های درمان و درد نکشیدن دوباره ...
از کنار این علائم قلبی راحت نگذرید
تصمیمی با پزشک مطرح کنید. عملکرد کلیه تان نامناسب است نارسایی قلبی معمولاً همراه با اختلال عملکرد دیگر اندام ها از جمله کلیه است. از علائم اختلالات کلیوی می توان به خستگی، خواب آلودگی، خشکی پوست و نیاز بیشتر به ادرار کردن و دیدن خون یا کف در ادرار اشاره کرد. دیگر علائم معمول شامل تورم پاها و تنگی نفس حین بالا رفتن از پله ها می شوند اما اگر کلیه ها به خوبی کار کنند، این علائم ممکن است پوشش ...
چگونه بازیگر شویم؟/ پنج عنصر حیاتی در گرامر بازیگر
دارای فشار هیجانی خاص خود است. بازیگر این هیجان را با تغییر مکان انقباض، تعیین کرده و نسبت به کمی و بیشی آن تصمیم می گیرد. مهمترین تقویت هیجانی کلام به طور معمول با بهره بردن از عضلات شکمی و باز و بسته کردن شدید دیافراگم به وجود می آید. آسیب شناسی دهان: چند عضو در دهان همیشه تعیین کننده آخرین مرحله ی پرش کلام از دهان ورسیدن آن به مقصد هستند. تمیزی گلو و چرب نبودن این محیط، تمیزی بینی و ...
گرفتگی عضلات را با این 8 روش درمان کنید
.... این نوع ماساژ با کمک یک ابزار کوچک انجام می شود. ماساژ گوآ شا می تواند به بهبود گرفتگی های عضلانی، تسکین درد و کسب آرامش کمک کند. کاهش استرس با تکنیک های ذهن-بدن استرس چیزی است که می تواند خود را در اشکال فیزیکی، روانی و احساسی نشان دهد و مدیریت آن از اهمیت ویژه ای برای سلامت بدن انسان برخوردار است. به مرور زمان، استرس می تواند موجب تغییراتی در ساختار عضلانی و شکل بدنی ما شود ...
گرفتگی عضلات را با این 8 روش درمان کنید
اشاره شد به پیشگیری و کاهش اسپاسم ها و درد کمک می کنند. حفظ سطوح سالم منیزیم بیش از 25 درصد محتوای منیزیم بدن در عضلات متمرکز شده است. این به انتقال مقدار درست از اکسیژن به عضلات برای کمک به انقباض و انبساط و همچنین انتقال تکانه های عصبی به آنها کمک می کند. چه منیزیم کافی را از رژیم غذایی یا مکمل ها دریافت کنید، سطوح آن در بدن به دلایل داخلی می تواند همچنان کاهش یابد. سندرم روده ...
چی بخورم زود حامله بشم؟
دچار کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای بارداری شوید. اما کاهش وزن تدریجی از طریق غذای سالم و ورزش منظم قبل از بارداری بهترین گزینه است، بنابراین اکنون زمان خوبی برای شروع مصرف غذاهای سالم است. - ورزش نیز مهم است. سعی کنید یک فعالیت اضافی در زندگی روزمره خود ایجاد کنید؛ راه رفتن سریع به محل کار یا استفاده از پله ها به جای آسانسور می تواند تا حد زیادی در کاهش وزن به شما کمک کند ...
تمرین های ورزشی مفید و کاربردی (قسمت سوم)
کاهش این آسیب کمک کرد، چرا که ممکن است عمل جراحی عوارضی را به دنبال داشته باشد. این عوارض شامل عفونت، بدشکلی و تغییر شکل پا، کاهش حرکات قوزک پا، درد بی وقفه، التهاب تاندون آشیل و عضلات کف پا می شوند. اگر کف پای صاف دارید بهتر است از کفش های مناسبی که قوس پا را حفظ می کنند استفاده کنید. در تمرین های ورزشی اصلاحی برای این ناهنجاری، باید عضله درشت نی قدامی و درون گرداننده تقویت ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
اکسیدان دارد که می تواند صورت را جوان تر کند. همچنین شما می توانید با تولید ماسک های انار جوش را از بین ببرید. انار می تواند فشار خون بالا را کاهش بدهد و به همین دلیل مصرف بیش از حد آن می تواند باعث کاهش فشار خون شود. مصرف زیاد انار ترش باعث ایجاد یبوست می شود که بهتر است آن را با موادی که طبع گرم دارد یا با انار شیرین میل کنید. توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی تب نشان ...
فیزیوتراپی تعویض مفصل زانو کلینیک دایان
ورزش های فیزیوتراپی به بیمار کمک می کنند که بتواند راه برود، از پله ها بالا برود و فعالیتهای عادی دیگر را سریعتر انجام دهد. فیزیوتراپی پس از جراحی تعویض مفصل زانو ممکن است تعجب آور باشد اما فیزیوتراپی را می توان درست یک روز پس از جراحی شروع کرد. یک فیزیوتراپیست به اتاق شما در بیمارستان می آید و ورزش هایی که باید همان موقع شروع کنید را به شما نشان می دهد. پس از جراحی ...
ریه ها را در دوران کرونا چگونه تقویت کنیم؟
.... تمریناتی با تمرکز بر دیافراگم برای فعال کردن دیافراگم باید تنفس شکمی انجام شود تا از عضلات فرعی تنفس کمتر استفاده کنیم. در برخی افراد الگوی تنفسی سینه ای است که در هر دم و بازدم قفسه سینه بالا و پایین می رود که این نوع تنفس مد نظر ما نیست و بیشترین تمرکز ما روی عضله دیافراگم است؛ به این صورت که هنگام تنفس عمیق، پایین استخوان جناغ و روی شکم باید به سمت بالا حرکت کند. ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
خواهید شد. 11 ماده غذایی که برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم باید مصرف کنیم 1- پروتئین پروتئین ماده ای ضروری برای رشد مغز و عضلات است و برای سلامت شما حیاتیست و تقریبا در تمام پروسه هایی که در بدن شما رخ می دهد، دخالت دارد. اگر به اندازه ی کافی پروتئین دریافت نکنید، نمی توانید عضله بسازید و یا عضله هایی را که دارید ثابت نگاه دارید که در این صورت ضعیف و ناسالم می ...
کاهش وزن در دوران بارداری ممنوع است
تواند برای کنترل قند خود به کاهش وزن اقدام کند. سلامت جسمانی مادر و جنین از اهمیت بیشتری برخوردار است، اما در صورت جدی بودن شرایط و سخت شدن ماجرا بهتر است مادران باردار حتما به پزشک مربوطه مراجعه کرده و با آنان مشورت کنند. خطرات ناشی از کاهش وزن سریع این فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به کاهش وزن سریع اظهار کرد: کاهش وزن به راحتی اتفاق می افتد، اما مهم تر از آن ...
اهمیت توجه به علایم هشدار حمله قلبی در دوران کرونا
کرونا نیز مراقبت های لازم مانند پوشیدن ماسک و دستکش را فراموش نکنید. این ضرب المثل را هرگز فراموش نکنید که "زمان، عضله است".وی در پایان کرد: هیچگاه مشکلات قلبی را فراموش نکنید چرا که موضوع آنها چیزی غیراز مرگ و زندگی نمی باشد لذا توجه به نشانه ها و علائمی که بدن پیش از وقوع حمله قلبی یا شرایط سلامت جدی دیگر ارائه می کند می تواند جان شما را نجات دهد. ...
تمرینات شکم در خانه برای خانم ها؛ 35 حرکت ورزشی مؤثر برای تقویت عضلات
می کنیم و بهترین حرکات شکم و پهلو را به شما آموزش می دهیم: حرکاتی که به راحتی و با تجهیزاتی بسیار اندک می توانید در خانه انجام دهید. اجرای این تمرین ها چندان سخت نیست و با انجام منظم آنها به مرورزمان به اندام زیبا و رؤیایی خود دست می یابید. پس تلویزیون را خاموش کنید، فهرست آهنگ های موردعلاقه تان را پخش کنید و ورزش را شروع کنید. شکم و پهلوها دارای شبکه عضلانی پیچیده ای هستند. عضلات اصلی ...
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
شما شود، اگر شما بی خوابی، افسردگی، درد مزمن، خستگی مزمن، از دست دادن قدرت و یا نداشتن اشتها را احساس می کنید، زمان آن است که استراحت بیشتری کنید. یک برنامه ساده عضله سازی در 5 روز در ادامه ورزش و تناسب اندام نمناک یک برنامه ورزشی برای شما وجود دارد! در اینجا یک نمونه برنامه وجود دارد که می توانید از آن برای متعادل کردن ورزش خود در تنها 5 روز استفاده کنید. شنبه ...
درمان گرفتگی عضلات گردن و شانه
اسپاسم یا گرفتگی گردن چیست؟ ثلاث : اسپاسم سفت شدن غیر ارادی عضلات در بدن است که اغلب باعث درد شدید می شود که این درد می تواند دقایقی ، چند ساعت یا چند روز پس از شل شدن عضله و از بین رفتن اسپاسم ادامه یابد . گرفتگی در هر قسمت از بدن که عضله وجود دارد از جمله گردن شما می تواند اتفاق بیفتد . دلایل اسپاسم گردن: علل احتمالی بسیاری برای گرفتگی گردن وجود دارد ...
علل و عوارض پشت صاف + حرکات اصلاحی
اشاره کرد. حرکات اصلاحی برای بهبود عارضه پشت صاف از جمله حرکات اصلاحی برای پشت صاف شامل حرکات کششی است و در فرد در این شرایط روی صندلی می نشیند و تنه را به سمت جلو خم می کند و این حرکت موجب کشیده شدن عضلات پشت می شود. بیشتربخوانید عادت های بدی که به سلامت پشت میزنشین ها آسیب می زند همچنین فرد روی صندلی می نشیند سر و سینه را به سمت جلو خم می کند ...
هشدار دامپزشکی به احتمال شیوع بیماری تب 3 روزه دامی
بروز این بیماری، تشخیص سریع مبتلایان و درمان مناسب بیماری است. مخدوم در ادامه گفت:بیماری به درمان به خوبی پاسخ می دهد و دامداران عزیز در صورت مشاهده علائمی همچون کاهش تولید شیر و وزن دام همراه با تب ناگهانی، لنگش، عدم تعادل در راه رفتن، بی اشتهایی، ریزش اشک، ترشحات بزاق و بینی، درد و خشکی مفاصل و سفتی شدید عضلات به درمانگاه های دامپزشکی مراجعه نمایند. معاون سلامت دامپزشکی ...
وقتی تاندون شانه آسیب ببیند
سلامت نیوز : گاهی به دنبال زمین خوردن، گاهی بلند کردن و حمل یک کیسه خرید سنگین، گاهی یک پرتاب شدید و ناگهانی و گاهی پس از یک دوره فعالیت بدنی سخت شانه درد سراغ شما می آید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،بعد از مدتی دارودرمانی وقتی درد کم نمی شود و فعالیت های شخصی و حرفه ای محدود می شود، به پزشک مراجعه می کنید و اینجاست که پس از معاینه و احتمالا تهیه ام آرآی، تشخیص پارگی ...
ورزش های خطرناک و ممنوع برای زنان باردار
دیوار بزنید و خسته کنید و در کل نباید بیش از حد خودتان را خسته کنید. کلافگی : اندورفین ها می توانند روحیه شما را بهبود ببخشند و بنابراین اگر در هنگام ورزش احساس کردید که کم حوصله تر از همیشه هستید ، این موضوع نشانه این است که باید کمی از ورزش دست بکشید. درد عضله و یا ماهیچه : سوزش عضلات در روز بعد از ورزش طبیعی است اما گاهی اوقات این دردها به قدری شدید ...
