خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
عوامل خطرآفرینی وجود دارند که می توانند گرفتگی عضلات پا را تحریک کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: نشستن بیش از اندازه و طولانی مدت نشستن در وضعیت نادرست اعمال فشار بیش از اندازه بر عضلات پا ایستادن طولانی مدت یا کار کردن روی کف های بتنی درد عضلات پا گرفتگی عضلات پا گاهی اوقات می تواند در نتیجه برخی شرایط پزشکی از ...
تکنیک سوزاندن 500 کالری فقط در نیم ساعت
تمرین های گرم کردن محسوب شود . طناب زدن با شدت بالا به مدت 30 دقیقه می تواند 500 کالری بسوزاند .هنگام طناب زدن کفش های مناسب بپوشید تا زانوهای شما آسیب نبیند .در طول 30 دقیقه حتماً باید چند استراحت داشته باشید . 10٫ ورزش های بیرون از منزل: اسکی، اسکیت روی یخ، فوتبال، بسکتبال، بدمینتون و تنیس جز ورزش هایی می باشد که در طول 30 دقیقه می تواند 500 کالری بسوزاند . در طول این ورزش ...
تناسب اندام با استفاده از کش
باید به ورزش های فیتنس روزانه تان اضافه کنید؟ به این تمرینات چربی سوز سریع که توسط الکسیا کلارک Alexia Clark، عضو آکادمی ملی پزشکی ورزشی تهیه شده است نگاهی بیندازید. با انجام این تمرینات شما یا جزو عاشقان ورزش با کش خواهید شد یا از آن متنفر می شوید. این حرکات را دو بار در هفته اجام دهید، مدت انجام هر حرکت 45 ثانیه باشد و بین هرکدام 15 ثانیه استراحت کنید. هر دفعه 3 تا 5 بار حرکت را انجام دهید ...
نوزاد از کی سینه خیز می رود؟
از آن ها یک یا دو مرحله را جهشی گذرانده و به یک باره راه بروند. آسیب های مرتبط با بازتاب خزیدن نوزاد اگر بازتاب خزیدن نوزاد نیز مانند هر بازتاب دیگری پس از مدت معین محو نشود، مشکلاتی را ایجاد می کند. همان طور که گفته شد، خزیدن ارادی و در پی آن چهار دست و پا راه رفتن نوزاد شما بستگی به این دارد که بازتاب خزیدن غیرارادی به موقع ناپدید شده باشد. بنابراین باقی ماندن آن می تواند چهار ...
خطرات و فواید فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، انجام ورزش نامنظم، بسیار سنگین و طولانی مدت باعث تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، مانند زمانی که افراد به صورت هفتگی در ورزش های تفریحی شرکت کرده و این فعالیت ها را با شدت بالایی انجام می دهند. مطالعات متعدد نشان می دهد که شیوع علائم بیماری دستگاه تنفسی در روز های پس از اجرای تمرینات استقامتی طولانی مدت و شدید افزایش می یابد و به طور کلی فرض بر این ...
خاطره همسر امام از اصرارشان بر رفتن به کربلا
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، همسر امام خمینی (ره) درباره تبعید ایشان به عراق و اصرارشان بر رفتن به کربلا اینگونه نقل خاطره کرده اند: بعد از آزادی یعنی تمام شدن دوران تبعید آقا در ترکیه به او گفتند به ایران می روی یا عراق؟ اما نگذاشتند خودشان تصمیم بگیرند، گفتند باید به عراق بروید. ایشان هم که وارد عراق می شوند می گویند: اول به زیارت کربلا می روم و بعد می روم نجف. در مدت ...
مضرات شنا چیست؟
های شنا اصلی ترین آسیب ها به غیر از غرق شدگی در ارتباط با گوش ها ( عفونت گوش )، سینوس ها و دستگاه تنفسی (نای و ریه) هستند. قارچ ها در استخرها وجود دارند، اما با دوش گرفتن، قبل و بعد از ورود به استخر، خوب خشک کردن بدن و باقی نماندن با مایو برای مدت طولانی، می توان از شر آنها در امان ماند. زگیل های کف پا، نیز عموماً زمانی ایجاد می شوند که شما برای تردد در اطراف استخر و زیر دوش رفتن، دمپایی به پا نمی کنید. منبع: سیمرغ ...
پیشنهاد لاغری برای روزهای دور از باشگاه
نحوه صحیح انجام آن ها را بیاموزید. 3 حرکت ورزشی ساده برای لاغری بدون رفتن به باشگاه 1. برپی: این تمرین باورنکردنی است زیرا تنها درمدت 10 دقیقه بیش از 100 کالری خواهید سوزاند. در حرکت برپی تقریباً کل اندام های بدن از جمله؛ عضلات بازو، عضلات قفسه سینه، عضلات چهار سر، باسن و شکم درگیر می شوند. این تمرین بدون نیاز به تجهیزات خاصی استقامت بدن را بهبود می بخشد. برای ...
لشگری: خطر محرک ها بیشتر از موادمخدر است/ علیزاده: افزایش مشارکت دانشجویان به هر بهانه ای
داشته باشد. متأسفانه امروزه بسیاری از این محرک ها به صورت غیرعلمی در محافل عمومی همانند سالن های زیبایی توزیع می شوند. برخی از این محرک ها به مدت کوتاهی منجر به لاغری می شوند که فرد مصرف کننده از عوارض آن آگاهی ندارد! از همین رو اشتیاق به مصرف این مواد محرک در بین افراد جامعه زیاد می شود و منجر به خرسندی مقطعی در این افراد می شود؛ اما این مواد محرک منجر به اعتیاد می شود. بسیاری از ورزشکاران ...
خرید لوازم بارداری؛ از شلوار حاملگی تا بالش بارداری
سایر قسمت های بدن او بالاتر نگه می دارد و همین موضوع نیز باعث راحتی بیشتر مادر خواهد شد. کفش راحتی بارداری نکته ای که خانم های باردار باید به آن توجه کنند آن است که استفاده از کفش های پاشنه بلند و غیراستاندارد در دوران بارداری مناسب نخواهد بود. به همین دلیل هم لازم است که به سراغ کفش های راحتی و استاندارد بروند تا هم راحتی بیشتری را برای خود فراهم کنند و هم از احتمال افتادن و ...
روایت لاله صدیق از دستکاری ترمز ماشینش در دورهمی
بار من سوار اسب شدم و همان اول گفتم چرا این قدر ارتفاع زیاد است؟! انگار در طبقه سوم بودم (خنده). شنیده بودم که اگر با پاشنه پا خیلی آرام به اسب برنی، راه می افتد. خب، اسب شروع به حرکت کرد، اما من مدام از روی زین لیز می خوردم! یک لحظه لیز خوردم و رفتم پایین تا جایی که تقریباً زیر شکم اسب بودم! آنجا فهمیدم اگر اسب بداند که ترسیدی، یک جور دیگر با تو رفتار می کند. من حتی با اسب حرف زدم و گفتم عزیزم ...
9 تغییر در شما که خبر از مشکلات استخوان می دهد
بیشتر در مورد حفاظت از استخوانهای خود دقت داشته باشید. ورزش منظم را ادامه دهید و رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از کلسیم پر کنید و در نظر داشته باشید استخوان های خود را در چک آپ فیزیکی سالانه بررسی کنید. خانم هایی با سطح استروژن پایین: هنگامی که این هورمون مهم، شروع به کاهش می کند، اغلب در طول یائسگی، استخوان های شما می توانند رنج ببرند ، بر طبق مقاله ای که در ...
با صدای ضرب زورخانه شیر خدا از خواب بیدار می شدم
مربیگری را با کمک برادرم آماده و ارسال کردم که به سد هیئت ورزش های زورخانه ای خورد و آن ها به برادرم گفتند آیا غیرتت اجازه می دهد که خواهرت این ورزش را انجام دهد! او ادامه می دهد: تمریناتم را در خانه به صورت انفرادی و بدون هیچ تیم و انگیزه ای انجام می دهم. این کار یک قربانی و خط شکن می خواهد. می خواستم ورزش باستانی بانوان را در اصفهان ثبت کنم و وعده های زیادی هم به ما دادند، اما متاسفانه ...
تیپ اسپرت دخترانه و زنانه جدید 2020 مجلسی + نکات کاربردی
...، مدرن و مُد روز رو برای شما ایجاد کنند. اگرچه استایل اسپرت به نوبه خودش شیک و جذاب هست اما بسیاری از خانم ها ممکنه با نکات مربوط به استایل اسپرت دخترانه آشنا نباشن و یا اعتماد به نفس کافی برای تجربه کردن این استایل رو نداشته باشند. ما در این بخش از زیبامون دات کام، به شما یاد میدیم که چه جوری عناصر اسپرت رو در استایل خودتون استفاده کنید و تیپ اسپرت امروزی، شیک و راحتی رو ...
علت درد زانو در افراد و گروهای سنی مختلف چیست؟
درد زانو یکی از شایع ترین دلایل ناتوانی در بین بیماران در راه رفتن می باشد . امروزه زانو درد روز به روز در حال افزایش می باشد و در ایران با مسن شدن جمعیت درد زانو و آرتروز زانو به طور فزاینده ای در حال محدود شدن فعالیت بخش مهمی از جامعه می شود . به گزارش کاماپرس، سبک زندگی ما در ایران مانند نشستن بر روی زمین و استفاده از دستشویی ایرانی و وجود پله در منازل اپارتمانی و از طرفی کاهش ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
طولانی تری خواهد داشت. بیشتر بدانید : برای کاهش وزن سریع چگونه پیاده روی کنیم؟ بعد از راهپیمایی و پیاده روی های ساده از مناسب ترین و بهترین ورزش ها شنا می باشد. مخصوصا برای افرادی که وزن بالا دارند و وزن زیاد آنان موجب فشار روی مفاصل در ناحیه کمر، ستون فقرات و به خصوص مفاصل ران و زانوها می گردد و آنان را گرفتار ساییدگی مفاصل می کند، شنا یا راه رفتن در آب در پیشگیری از این ...
حافظ سلامت نذورات حسینی باشیم
شود و خطر انتقال ویروس بالا نمی رود. درست است که ویروس کووید – 19 از راه خوردن غذای پخته یا نوشیدنی گرم، منتقل نمی شود. این هم درست است که حرارت، باعث از بین رفتن ویروس می شود. به همین دلیل هم توصیه بر این است که حتی اگر غذایی را از رستوران می خرید، حتما آن را کاملا گرم کنید و بعد بخورید. اما آن چه باعث انتقال ویروس می شود، رعایت نکردن نکته های بهداشتی در حین توزیع غذا یا نذری است ...
فرم دهی به باسن با 4 تمرین 10 دقیقه ای!!
: هر حرکت را به مدت 45 ثانیه تکرار کنید، بین هر تمرین 30 ثانیه استراحت کنید. کل چرخه ورزش را دو مرتبه تکرار کنید. ب با این تمرین بایستید و پاها را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید، یک دمبل را به صورت عمود نزدیک به قفسه سینه خود نگه دارید. زانوها را خم کنید و به حالت اسکات پایین بروید، آرنج ها را به طرف داخل زانوها بیاورید. به حالت ایستاده بازگردید، و دمبل را به طرف بالای سر ...
یافته های جدید درباره کووید19/ چرا علائم کرونا در برخی بیماران تا چند ماه باقی می ماند؟
علائم یک آنفولانزای سخت شامل سرفه های خشک، تب، تنگی نفس، از دست رفتن قدرت بویایی و حالت تهوع وحشتناک و بیحالی را تجربه کرده است. بعد از سه هفته استراحت همه این علائم رو به بهبودی گذاشت، اما وی 5 ماه بعد از شروع بیماری هنوز به طور کامل درمان نشده است. بعضا این علائم برای یک یا دو هفته کاملا از بین می روند، اما دوباره برمی گردند. او می گوید این علائم بعضا به حدی سخت می شود که نمی تواند راه برود، چون ...
توصیه هایی برای تناسب اندام کودکان در روزهای کرونایی
. زارعی تاکید کرد: توصیه می شود در دوران قرنطینه خانگی تماشای تلویزیون، بازی های کامپیوتری و بازی با موبایل به حداقل برسد و بعد از یک مدت نشستن باید کودکان را تشویق به ایستادن و فعالیت کرد. او افزود: ثبت نام کودکان سنین مدرسه در یک کلاس ورزش آنلاین یا استفاده از اپلیکیشن های ورزشی در دوران شیوع بیماری کرونا و قرنطینه خانگی و همچنین انجام حرکات کشش دست و پا، کاراته، دراز نشست در ...
چگونه ورم پا در بارداری را از بین ببریم؟
بارداری با جوانب مثبت و جوانب خاص خود، مرحله زیبایی در زندگی است. در حالی که جوانب مثبت آن از منفی اش بیشتر است، ناراحتی های مختلفی در رابطه با بارداری وجود دارد که می تواند بر لذت مادر بودن تأثیر بگذارد. بیماری صبحگاهی، حالت تهوع، نفخ، کمردرد و ورم پا می تواند اشک شما را درآورد. به ویژه ورم پا که می تواند کابوسی بزرگ باشد. ممکن است کفش شما دیگر برایتان راحت نباشد و ممکن است هنگام راه رفتن ...
چند راه برای پیشگیری از آسیب های ناشی از ورزش والیبال
...> اطمینان پیدا کنید که در شروع فصل والیبال در شرایط فیزیکی خوبی قرار دارید. در فصول استراحت، یک برنامه ورزشی متعادل را اجرا کنید که در آن تمرینات هوازی، قدرتی و انعطاف پذیری موجود باشد. همیشه برای گرم کردن و ورزش های کششی وقت بگذارید. تحقیقات نشان داده اند که عضلات سرد در خطر بیشتری برای آسیب قرار دارند. با حرکت پروانه، دوچرخه سواری ایستاده یا دویدن یا راه رفتن در جا برای 3 تا 5 دقیقه ...
شروع ورزش در بارداری، از چه زمانی خوبه؟
متوقف کنید: سرگیجه، اشکال در تنفس، کمر درد، تهوع، تورم بدن یا بی حسی و تند شدن غیر طبیعی ضربان قلب ورزش های قلبی-عروقی از ورزش های قلبی- عروقی می توان به ورزش های زیر اشاره کرد: پیاده روی پیاده روی، روشی عالی برای بالا بردن ضربان قلب است و ماهیچه های پا را حفظ می کند. هنگام پیاده روی از کفش هایی استفاده کنید که مراقب پا و قوزک پای تان باشد. شنا ...
مشکلات بارداری چیست؟
پا می شود. برای جلوگیری و تسکین ورم در بارداری از جمله کارهایی که می توانید انجام دهید، شامل موارد زیر است: از ایستادن برای مدت طولانی خودداری کنید کفش و جوراب راحت بپوشید سعی کنید تا حد امکان به پای خود استراحت دهید آب زیادی بنوشید زیرا این به بدن شما کمک می کند تا از آب اضافی خلاص شوید ورزش کنید و سعی کنید در طول روز پیاده روی منظم داشته باشید یا تمرینات پا ...
عادت اشتباهی که زیبایی یک خانم را از بین می برد
از هر 10 خانم، 7 نفر آنها عاداتی دارند که باعث از بین رفتن زیبایی شان می شود و علاوه بر آن زندگی شان را کوتاه می کند. ما هر روزه کارهای مخربی انجام می دهیم و متوجه نیستیم که چه مقدار روی زیبایی ما تاثیرگزار است برای مثال استفاده از حوله برای خشک کردن صورت، گذاشتن ژیلت در حمام و شانه کردن موهای خیس می تواند ظاهر خوب فرد را از بین ببرد. 1٫ همیشه لاک روی ناخن داشتن اگر همیشه ...
ناسالم ترین عادات غذایی برای سیستم ایمنی
اندازه معمول فعالیت بدنی انجام نمی دهید و درعوض به مدت طولانی یک جا می نشینید. به منظور پیشگیری از نشستن طولانی مدت از ویدیو های ورزشی موجود در یوتیوب استفاده کنید و فعالیت هایی را طی 15 دقیقه انجام دهید. در مواقع استرس زا روی آوردن به خوراکی های ناسالم راحت است و در پی آن از غذاهایی که برایتان مفید است دست می کشید. تسلیم شدن در برابر خوراکی های ناسالم باعث می شود تا از غذاهای سالم چون ...
علت اصلی گرفتگی پا در شب!
عجیب به نظر برسد، اما راه رفتن روی پاشنه می تواند به تسکین گرفتگی عضلات پا کمک کند. این کار به افزایش جریان خون به عضلات پا منجر می شود، که به معنای تسکین سریع تر گرفتگی است. مد نظر قرار دادن اقدامات پیشگیرانه بلند مدت برای پرهیز از مواجهه با گرفتگی عضلات پا، به ویژه اگر به طور مرتب آن را تجربه می کنید، اهمیت دارد. پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در آینده به دلیل شکل گیری گرفتگی بستگی دارد ...
کمک مومنانه| کمک در ساخت مسکن محرومان بسیجی آزادشهری را صاحبخانه کرد
این روستا رفتیم وضعیت منزل بسیار نابسامان بود هر لحظه احتمال خطر آوار سقف وجود داشت ضمن اینکه این منزل مسکونی اجاره ای بود. وی ادامه داد: پدر خانواده معلول بود و چهار فرزند داشت و خانم خانه با کارگری امورات زندگی را می چرخاند. بسیجی عضو گروه های جهادی شهرستان آزادشهر گفت: با دوستان و بسیجیان مصمم شدیم در زمین اهدایی منزلی برای آنها بسازیم اما هیچ مصالح و امکانات ساخت نداشتیم، از فردای ...
تحت هر شرایطی تناسب اندام تان را حفظ کنید...
وقتی صحبت از ورزش کردن می شود معمولا به این فکر می کنیم که چطور وقت ورزش کردن پیدا کنم؟ ، اما اغلب موارد، شروع به ورزش کردن چندان مسئله ای نیست، بلکه مشکل بزرگ تر، تداوم آن است ... کارشناسان توصیه می کنند افراد بزرگسال باید تمرینات قدرتی انجام دهند و در هفته، 150 دقیقه فعالیت در حد متوسط و یا 75 دقیقه تحرک بدنی با شدت بالا داشته باشند. همه ی ما می دانیم که باید خیلی بیشتر ...
انگار تازه شده بود یک جوان 20 ساله
سرویس ایثار و مقاومت جوان آنلاین: شهیداحمد حسنی کمک بنا بود، اما در مدت حضورش در جبهه هر کاری از دستش بر می آمد، انجام می داد. از انبار داری گرفته تا حنا بستن به دست بچه ها در شب عملیات. آنقدر رفت و آمد تا بازی این دنیا را با شهادت برد و در اولین روز از شهریور سال 65 ریش های سفیدش با خون سرخش خضاب شد. متن زیر روایتی از زبان همسرشهید احمد حسنی است که مدت ها پیش گفت و گویی با ایشان داشتیم و امروز ...
