زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
سایر خبرها
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایلنا، مینا سادات آقامیری متخصص اختلال خواب ، درباره عوارض خواب بیش از اندازه گفت: خواب شبانه یکی ازمهمترین تنظیم کننده های سیستم عملکرد بدن است، به طورکلی افرادیکه در طول شبانه روز خواب کافی و راحت را تجربه کنند، عملکرد مغزی آن ها به مراتب بهتر از سایر افراد جامعه خواهد بود. او افزود: بهترین زمان استراحت افراد برای یک خواب شبانه کافی از ساعت 10 شب تا 6 ...
چطور خستگی پس از بیماری را کنترل کنیم؟ سندروم خستگی پس از ابتلا به کرونا
که این افراد همگی دچار خواب رفتگی بدن، خستگی روزانه، درد و ضعف عضلات بدن و اختلال افسردگی شده اند. البته چون این تحقیقات درصد کمی از مبتلایان را مورد مطالعه قرار داد، به طور قطعی مشخص نشد که چه تعداد افراد بعد از بهبودی، این علایم را تا چه مدتی تجربه کردند. به گفته برخی محققان، سندروم خستگی مزمن با عفونت های ویروسی مرتبط است، بنابراین ویروس کووید-19 هم می تواند به چنین شرایطی منجر شود. بیش از 20 ...
علت گرفتگی عضلات پا هنگام خواب چیست؟
خبرگزاری میزان - عصر ایران به نقل از "هلث" نوشت: آیا گرفتگی عضلات و درد در پا ها هنگام خواب شبانه را تجربه کرده اید؟ این گرفتگی های شبانه عضلات پا به اندازه ای دردناک هستند که می توانند شما را از خواب بیدار کنند و به طور معمول زمانی رخ می دهند که فعالیت چندانی در طول روز نداشته اید. گرفتگی شبانه عضلات پا بیشتر در عضلات ساق پا رخ می دهند، اما می توانند در ناحیه پنجه پا و ران ها نیز شکل بگیرند. ...
بد خوابی و تاثیر آن بر چاقی
مرحله اول آنها به مدت هشت ساعت کامل خوابیدند. در مرحله بعد آنها کل شب را بیدار ماندند. محققان بعد از هر جلسه از چربی زیر پوست و عضله اسکلتی آنها نمونه برداری کردند. این بافتها به راحتی متابولیسم چاقی و دیابت را تحت تاثیر قرار می دهند، علاوه بر این نمونه خون این افراد نیز گرفته شد. در پایان آزمایشات، محققان دریافتند زمانی که افراد خواب شبانه را از دست می دهند، تغییر خاص بافتی در متیلاسیون DNA به وجود ...
درمان گیاهی برای بیماری های مغزی
خواب بهتر و راحت و در نهایت به جلوگیری از اختلالات روانپزشکی کمک می کند. بیشتر به دنبال انجام فعالیت هایی باشید که با کمک آنها استرس و اضطراب خود را از بین ببرید؛ فعالیت هایی همچون استراحت، رقصیدن، گوش دادن به موسیقی، ساخت موسیقی، مراقبه، خواندن و آرام نگه داشتن ذهن و بدن. این کار نقش مهمی در از بین بردن علائم و بهبودی اختلالات مغزی موجود ایفا می کند. ورزش منظم درست ...
مخوف ترین علائم کرونا که پس از بهبودی نیز از بین نمی رود
اختلالات فکری می شود و فرد احساس می کند فرآیند تفکر کردن و یادگیری اش به درستی کار نمی کند. حافظه، پردازش اطلاعات، مهارت های دیداری و شنیداری و توانایی درک زبانی از جمله مواردی است که در این زمینه دچار اختلال می شوند. این امر لزوماً به معنای آن نیست که افراد پس از بهبودی از ویروس کرونا حتماً عوارض سنگینی مانند خستگی مزمن و مه مغزی را برای طولانی مدت تجربه خواهند کرد. شدت این موضوع به ...
اثرات مخرب دورکاری بر خواب و راه های جلوگیری از آن
...، اضطراب و حتی افسردگی را در برخی افراد برمی انگیزد. نکته منفی اینجاست که این حس ها در ساعاتی که باید به استراحت اختصاص پیدا کند، بروز بیشتری پیدا کرده و مانع تجربه خوابی آرامش بخش می شوند. توصیه هایی برای خواب راحت پیش از هر کاری سعی کنید در تمام روزها برنامه کاری یکسانی داشته باشید حتی در صورتی که ساعات کاری شما متغیر است. بدین منظور ساعت مشخصی را برای استراحت های کوتاه ...
خطرات و فواید فعالیت بدنی برای سیستم ایمنی
به گزارش شیعه نیوز ، انجام ورزش نامنظم، بسیار سنگین و طولانی مدت باعث تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، مانند زمانی که افراد به صورت هفتگی در ورزش های تفریحی شرکت کرده و این فعالیت ها را با شدت بالایی انجام می دهند. مطالعات متعدد نشان می دهد که شیوع علائم بیماری دستگاه تنفسی در روز های پس از اجرای تمرینات استقامتی طولانی مدت و شدید افزایش می یابد و به طور کلی فرض بر این است که این نشان دهنده ...
چرا نوزاد کم میخوابد؟
مشکل است؟ به طور کلی نوزادان تازه متولد شده 16 تا 18 ساعت در طول شبانه روز می خوابند. تا سن 12 ماهگی، بیشتر کودکان 14 تا 15 ساعت در هر 24 ساعت می خوابند. بیشتر خواب آنها در شب انجام می شود و معمولاً در طول روز، دو چرت کوتاه 2 ساعته خواهند داشت. در شش ماه اول زندگی، بیدار شدن منظم کودک در طول شب طبیعی است. احتمالاً کودک در طول شب برای تغذیه به شما احتیاج خواهد داشت و بنابراین باید به ...
بهترین راه درمان برای سندروم پای بیقرار چیست؟
می کند که تنها با تکان دادن پا می تواند این حس را برطرف کند. او بیان کرد: هرچند که تفاوتی بین این دو اختلال وجود دارد، اما گاهی ممکن است که هر دوی این اختلال باهم در فرد بروز پیدا کند. زمانی که این افراد به پزشک مراجعه می کنند مصرف روزانه قرص های آهن به این دسته از افراد توصیه می شودزیرا در بیشتر مواقع کمبود آهن سبب بروز این اختلال می شود. صالحی گفت: افرادی که دچار اختلال سندروم پای بیقرار هستند بیشتر به هنگام شب در خواب و حتی در زمان استراحت که هیچ گونه فعالیتی نداشته اند دچار این اختلال می شوند. ...
اشتباهاتی که باعث مرگ ناگهانی در هنگام نیمه شب می شود!
30 ثانیه یا 10 صلوات را توصیه می کنند؛ به این معنی که وقتی نیمه شب از خواب بیدار می شوید حتما قبل از بلندشدن و تغییر حالت از خوابیده به نشسته تا عدد 30 شمرده یا بعد از فرستادن 10 صلوات از روی تخت برخیزید. فرمول 30 ثانیه یا 10 صلوات تضمین کننده سلامت مغز و قلب شما در زمان خواب است که توصیه آن به دیگران می تواند مانع از مرگ ناگهانی و اختلال در سلامتی اطرافیان باشد. بیشتر بخوانید بدن انسان دقیقا چه مدت پس از مرگ مغزی می میرد؟ / ضایعه مغزی چطور سبب مرگ مغزی می شود؟ فناوری نوین برای جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزادان + تصاویر انتهای پیام/ ...
شناخت علائم سکته های مغزی؛ رهایی از یک عمر ناتوانی
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : دکتر مجید جعفری، زمان طلایی برای نجات جان فردی که دچار سکته مغزی شده است را 3 ساعت از زمان شروع علایم اعلام کرد. وی، از علایم سکته های مغزی به اختلال ناگهانی در صحبت، اختلال ناگهانی در راه رفتن و ضعف ناگهانی نیمه بدن اشاره داشت. دکتر جعفری تصریح کرد: در صورت مشاهده علامت هایی همچون لکنت زبان، بی حرکتی در یکی از دست ها ...
بهترین وقت برای مصرف مکمل ها و ویتامین ها چه زمانی است ؟
مصرف ویتامین ها و مکمل ها برای سلامت بدن مفید هستند اما درصورت عدم مصرف صحیح می توانند برای بدن مضر باشند. ویتامین / زمان مصرف ویتامین / برای استفاده از ویتامین ها و مکمل ها زمان مناسب استفاده از هر کدام از همیت بالایی برخوردار است. مصرف خودسرانه ویتامین ها می تواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد. این خطر در کودکان، بانوان باردار و سالمندان از بقیه افراد بیشتر است. همچنین این خطر در ...
مزاج ها چه می گویند؟
می شوند. بیشتر بخوانید چگونه مزاج افراد را شناسایی کنیم؟ این متخصص و مدرس طب ایرانی بیان کرد: عوامل مختلفی در ایجاد و شکل گیری مزاج تاثیرگذارند که از جمله می توان به ژنتیک، محیط، تغذیه و آب و هوا اشاره کرد. نواب زاده با بیان اینکه سوء مزاج حاکم بر بدن می تواند ایمنی فرد را تضعیف کند، تصریح کرد: تجربه ثابت کرده که در سوء مزاجات تری، ویروس کرونا عارضه ...
راهکارهای کاهش عوارض امواج الکترومغناطیس بر مادر باردار
قرار می گیرد. تغییر سبک زندگی میتواند سلامتی شما را تقویت کرده و بارداری شما را به یک تجربه لذت بخش تر تبدیل کند. آگاهی از تاثیر پرتوهای الکترومغناطیس بر سلامت مادر و کودک به شما این امکان را می دهد تا تصمیم گیری آگاهانه ای درباره نحوه تعامل با فناوری در این دوران مهم داشته باشید. در اینجا به راهکار های کاهش عوارض امواج الکترومغناطیس بر مادر باردار و حفظ سلامت کودک او اشاره شده است. فاصله ...
کودکم افسرده است؛ چه کنم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : افسردگی یک اختلال روحی است که تمام بدن، افکار و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهد و بر رفتار های فرد، احساسی که به خود دارد و خورد و خواب او اثر می گذارد. افسردگی حتی منطق فرد را تغییر می دهد. افسردگی یک اختلال روحی است که تمام بدن، افکار و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می دهد و بر رفتار های فرد، احساسی که به خود دارد و خورد و خواب او ...
سیگاری های عزیز، این مطلب برای شماست!
...، یک دسر سالم، یک تکه شکلات یا یک چوب لثه جایگزین کنید. چگونه با اثرات قطع شدن نیکوتین مقابله کنیم؟ پس از ترک سیگار و با قطع ورود نیکوتین به بدن، احتمالاً تعدادی از علائم و عوارض جسمی را تجربه خواهید کرد. این اثرات قطع نیکوتین به سرعت آغاز می شود و معمولاً طی یک ساعت پس از آخرین سیگار شروع می شود و دو یا سه روز بعد اوج می گیرد. علائم قطع نیکوتین می تواند چند روز تا چند هفته ...
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم
میزان نیاز به خواب بسیار متفاوت هستند. برخی از افراد با کمتر از هشت ساعت می توانند بدنی سالم و شاداب داشته باشند و زندگی خود را به خوبی مدیریت کنند، در حالی که برخی دیگر برای عملکرد درست، به بیش از هشت ساعت خواب نیاز دارند. اهمیت زمان خواب یکی از نکات مهم در خوابیدن، زمان بندی خواب است. بهتر است یک زمان ثابت برای خوابیدن و سپس بیدار شدن، در نظر گرفته شود. بدن با برنامه ریزی ...
توصیه هایی برای غلبه بر بی خوابی
.... هر چند خیلی وسوسه انگیز است که روزهای تعطیل کمی بیشتر بخوابیم اما همین چند دقیقه خواب اضافه باعث می شود نتوانیم شب طبق برنامه به رختخواب برویم و دچار عارضه ی بی خوابی جمعه شب شویم! پس اگر می خواهید خواب خوب شبانه داشته باشید، سعی کنید هر روز رأس ساعت مشخصی بیدار شوید و بخوابید. یک روتین در نظر بگیرید و از آن تابعیت کنید. خود را در معرض نور مناسب قرار دهید بدن شما از یک ریتم طبیعی 24 ساعته ...
سندرمی به نام پای بیقرار
بعد شدت می یابد و علائم آن به خصوص در شب به شکلی آزار دهنده بیمار را رنج می دهد و ممکن است خواب فرد را نیز به تأخیر اندازد. بررسی ها نشان می دهد با وجود اینکه این بیماری غالبا افراد میانسال را درگیر می کند ، ممکن است در کودکان نیز دیده شود. علل با وجود اینکه علت دقیق این بیماری هنوز مشخص نیست ، اما برخی از محققان علت این اختلال را ژنتیک ، سبک زندگی و رژیم های غذایی و ...
عوارضی که کرونا بعد از بهبودی در بدن ایجاد می کند!
19 است. اسهال و استفراغ سبب کم آبی بدن می شوند و کم آبی ناشی از عوارض کرونا به کلیه های افراد بیمار آسیب وارد می کند. طول مدت بیماری کرونای در افرادی که دچار اسهال هستند، نسبت به سایر مبتلایان طولانی تر است و توجیه علمی آن حجم ویروسی این افراد است که به روده انتقال داده می شود. عوارض جدید کرونا: التهاب و کبودی انگشتان اختلال بویایی و چشایی سردردهای خیلی ...
کاربرد داروی الانزاپین و تاثیر آن در چاقی
نسبت به داروهای ضد روان پریشی دیگر عوارض جانبی کمتری دارد اما ممکن است حرکاتی را در بدن ایجاد کند که کنترل آن دست خود فرد نیست. ممکن است مدت زمان زیادی طول نکشید اما در هر صورت باید عوارض جانبی به پزشک گزارش داده شود تا بتواند در این زمینه تصمیم گیری خوبی داشته باشد. داروی الانزاپین با چه داروهای دیگری تداخل دارد؟ این دارو ممکن است با داروهای مخصوص بیماری ...
رسیدن به سلامتی با رعایت موارد ساده
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از طبنا برخی افراد کمتر به سلامتی جسم ( Health ) خود اهمیت میدهند و باعث ابتلای خود به بیماری های مختلف می شوند. اگر دچار خستگی مزمن، بی خوابی، اضافه وزن، دمای پایین بدن و گوارش ضعیف شدید بدانید سلامتی شما در معرض خطر است و باید به وضعیت جسمی تان بیشتر توجه کنید. اگر همواره احساس خستگی، فرسودگی، یا عدم انرژی کافی دارید، بدن شما به طور قطع در تلاش است تا ...
چرا علائم کرونا در برخی بیماران تا چند ماه باقی می ماند؟
آنفولانزا را مدت های طولانی داشته اند. از طرفی پزشکان می گویند مشکلات بعدی این بیماران نیز متنوع بوده و مواردی نظیر مشکلات ریه، قلب و روانی را شامل می شود. گزارش های مربوط به طولانی شدن بیماری از همان روز های اول پندمی کرونا وجود داشت، اما با ابتلای 22 میلیون نفر از جمعیت جهان به این ویروس و با تجربه چندین مورد پیک بیماری در کشور های ثروتمند جهان، الگو های آماری در مورد اثرات طولانی ...
آیا استرس باعث بروز کهیر می شود؟
. با ما همراه باشید. شاید درک این مفهوم که یک وضعیت عاطفی مانند استرس بتواند در بدن عوارض فیزیکی ایجاد کند برای بسیاری از ما دشوار باشد، اما مدتی است پزشکان پی برده اند که استرس می تواند تأثیرات آنی روی چند عملکرد فیزیکی بدن داشته باشد. عملکرد هایی مانند هضم، تمرکز، خواب و فشار خون برخی نمونه های این عملکرد ها هستند. با این حال بسیاری از مردم نمی دانند که استرس می تواند عامل بروز یک مشکل ...
اگر همیشه خیس عرق هستید بخوانید
. همچنین در زمان بارداری ترشح هورمونی و سوخت وساز بدن افزایش پیدا می کند. به همین دلیل ریزش عرق در این مواقع بیشتر است. بدن برخی زنان حتی بعد از بارداری نیز به عرق کردن زیاد ادامه می دهد. در این زنان بدن تلاش می کند سطح هورمونی بدن را به حالت تعادل رسانده و آب اضافی را از دست بدهد. 8. یائسگی افزایش دمای ناگهانی و تعریق شبانه از جمله شایع ترین مشکلات دوران یائسگی است. پزشکان بر ...