خانه
تقویت سیستم ایمنی بدن با رژیم رنگین کمانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نارسایی قلبی چه زمانی رخ می دهد؟
و از میوه و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنید زیرا این مواد غذایی میزان سدیم کمی دارند و غذاهای را انتخاب کنید که میزان نمک کمی دارند، مانند انواع گوشت های تازه ومرغ و ماهی به جای انواع گوشت های آماده و شنیتسل های آماده، همچنین انواع حبوبات، تخم مرغ، ماست، شیر، برنج و ماکارونی هم میزان سدیم پایینی دارند. از چاشنی ها و ادویه های مناسب استفاده کرده و از مصرف چاشنی ها و عصاره هایی که دارای ...
تغذیه مناسب کودکان، دوران کرونا
طیف وسیعی از سبزی ها، میوه ها، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی را در رژیم غذایی بگنجانید. حجم بیشتر، لزوما به نتیجه بهتری نمی رسد. وقتی می شنوید که مثلا مصرف کیوی برای کودکان مفید است، نباید او را به مصرف حجم زیاد و غیراستانداردی از آن وادار کنید. حجم وعده مصرفی هر کدام از مواد غذایی، میزان مشخص و محدودی دارد و چندبرابر کردن این میزان به نتیجه بهتری نمی رسد. درواقع، بدن کودک مانند بدن ...
آشنایی با منابع غنی ویتامین b
انواع گوشت، سبزیجات، حبوبات و میوه ها یافت می شود. گوشت مرغ و جگر گاو سرشار از ویتامین b9 هستند. هر وعده جگر مرغ حاوی 420 تا 518 میکرو گرم ویتامین b9 است. حبوبات منابع خوبی از ویتامین b9 هستند، سه چهارم فنجان لوبیا دارای 271 میلی گرم ویتامین b9 است. سبزیجات به ویژه سبزی های دارای برگ سبز می توانند مقدار زیادی ویتامین b9 برای بدن تامین کنند. هر وعده اسفناج دارای 121 تا 139 میکروگرم از این ویتامین ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
دریایی از منابع خوب روی در رژیم غذایی است. عجمی ادامه داد: کودکان ماهانه دو بار در هفته مصرف ماهی را در رژیم غذایی شان داشته باشند، به خصوص ماهی هایی که حاوی اسید چرب یا سالمون هستند. وی اضافه کرد: بهتر است کودکان از مواد غذایی تازه و فرآوری نشده همچون انواع مختلف سبزیجات و حبوبات مثل انواع لوبیا، عدس، مغزها، دانه ها و غلات کامل استفاده کنند. گنجاندن این مواد غذایی در رژیم ...
6 خاصیت شگفت انگیز ذرت
تجزیه و به تدریج به انرژی بدن می افزاید. حدود 100 گرم ذرت شامل 21 گرم کربن هیدرات است که نه تنها انرژی فعالیت فیزیکی شما را تامین می کند بلکه فیتوکمیکال های موجود در آن از بدن در مقابل انواع بیماری های مزمن نیز حفاظت می کند. تعداد گلبول قرمز خون را افزایش می دهد همواره پزشکان مردم را به مصرف غذا های غنی از آهن و ویتامین B12 تشویق می کنند. ذرت یکی از غنی ترین غلات است که سرشار از ...
اهمیت تغذیه سالم در دوران کودکی
همچون انواع مختلف سبزیجات و حبوبات مثل انواع لوبیا، عدس، مغزها، دانه ها و غلات کامل استفاده کنند. گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی آنان حایز اهمیت است. مصرف منابع غذایی حیوانی مثل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و فرآورده های لبنی (شیر و ماست) نیز برای کودکان مفید است. این متخصص تغذیه با بیان اینکه شیوع بالای اضافه وزن و چاقی در کودکان زمینه ساز ابتلا به بیماری های مزمن در بزرگسالی است، گفت ...
فشار خون و 7 رژیم غذایی برای کاهش آن
کامل امتیازهای PDI مثبت و برای مواد غذایی حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات و غذاهای گیاهی ناسالم مانند دسرها، سیب زمینی، آبمیوه ها، نوشیدنی های سرشار از شکر، شیرینی ها و غلات پالایش شده امتیازهای منفی اختصاص می دهد. نتایج این مطالعه نشان داد که شاخص PDI سالم با فشار خون پایین تر و شاخص PDI ناسالم با فشار خون بالاتر در افراد مرتبط بوده است. همچنین، این مطالعه نشان داد برای ...
چند نکته مهم تغذیه ای برای کودکان
منابع خوب روی در رژیم غذایی است. عجمی ادامه داد: کودکان ماهانه دو بار در هفته مصرف ماهی را در رژیم غذایی شان داشته باشند، به خصوص ماهی هایی که حاوی اسید چرب یا سالمون هستند. وی اضافه کرد: بهتر است کودکان از مواد غذایی تازه و فرآوری نشده همچون انواع مختلف سبزیجات و حبوبات مثل انواع لوبیا، عدس، مغزها، دانه ها و غلات کامل استفاده کنند. گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی آنان ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بارداری
، تخم مرغ، حبوبات و لبنیات دانست. رزاز در ادامه خوردن غذاهای با فیبر بالا، چربی، نمک و مصرف مایعات را موارد تاثیرگذار در رژیم غذایی بارداری دانست و گفت: فیبر بخشی از میوه ها، سبزی ها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات است که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پر فیبر به سیر شدن کمک می کند و موجب مصرف کمتر غذا و چربی می شود. فیبر با حجیم کردن مدفوع باعث خروج راحت و سریع مدفوع شده و به ...
5ماده غذایی ویژه برای کاهش کلسترول
از انسداد عروق در اثر کلسترول جلوگیری می کند. جو دوسر جو دوسر، سبوس و سایر غلات کامل منابع بسیار خوبی از فیبر محلول هستند، ماده مغذی ای که می تواند به کلسترول رژیم غذایی متصل شده و از جذب آن توسط بدن جلوگیری کند. لوبیا مصرف منظم ها حبوبات، لوبیا، نخود و عدس کلسترول را کاهش می دهند. این یک دلیل خوب برای افزایش میزان مصرف این خوراکی ها است. لوبیا و سایر ...
مروری کوتاه بر چند اخبار جهاد کشاورزی در فارس
...: 7/1 هکتار گلخانه در سطح شهرستان وجود دارد که پیش بینی می شود امسال 5 هکتار از این گلخانه ها به کشت فلفل دلمه رنگی اختصاص یابد. عمده ارقام کشت شده تارانتو، اینسپریشن، لوموس و باچاتا است که بازارپسندی، کیفیت و عملکرد مطلوب این ارقام باعث انتخاب این ارقام توسط گلخانه داران شهرستان شده است. مجرد پیش بینی کرد: امسال بیش از 600 تن محصول از این گلخانه ها برداشت و علاوه بر ...
دلیل عمده چاقی چیست؟
نمی خورند و آهن موردنیاز بدن را عمدتا از منابع گیاهی مثل غلات غنی شده، لوبیا و عدس دریافت می کنند ممکن است در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. وی با بیان اینکه کلسیم یکی از املاح ضروری برای رشد استخوانی کودکان است، ادامه می دهد: مصرف شیر و فرآورده های لبنی به میزان کافی برای پیشگیری از کمبود کلسیم مهم است. عنصر روی نیز یکی از عناصر مهم در رشد و تکامل است و کمبود آن علاوه بر اختلال رشد، می ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای مبتلایان به دیابت
، برای افراد دیابتی بسیار مناسب هستند. غلات کامل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و نه تنها باعث افزایش قند خون دیابتی ها نمی شود، بلکه می تواند در تنظیم قند خون به این افراد کمک کند. مصرف غلات ناکامل مانند نان سفید می تواند باعث اضافه وزن در افراد شود. چاقی و اضافه وزن به شدت برای افراد دیابتی مضر است. مصرف نان های کامل همچنین می تواند مشکل اجابت مزاج افراد را برطرف ...
تقویت سیستم ایمنی دانش آموزان درروزهای کرونایی
مصرف صبحانه توجه ویژه داشته باشند و بهتر است صبحانه شامل تخم مرغ، شیر کم چرب، پنیر کم چرب، گردو، نان و غلات سبوس دار باشد. همچنین لازم است دانش آموزان برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود از میوه و سبزیجات استفاده کنند، اما باید به این نکته توجه داشت که شستشوی این مواد تغذیه ای حتما در منزل انجام شود. اولیایی با اشاره به اینکه منابع غذایی حاوی ویتامین c حتما مورد استفاده قرار بگیرد، بیان کرد: ویتامین D ...
سالم خوری و 7 راهکار موثر آن
گوشت می تواند منجر به کاهش فشار خون، کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی شده و موجب تناسب اندام شما شود. به علاوه، خوردن سبزیجات بیشتر می تواند موجب افزایش میزان فیبر، چربی های مفید، ویتامین ها. املاح معدنی در رژیم شما می شود. اپر نگران این هستید که با حذف گوشت از رِژیم غذایی تان ممکن است بدن شما با کمبود پروتئین مواجه شود، اشتباه می کنید. شما می توانید با مصرف تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها مقداری ...
برنامه ریزی برای توسعه کشت گلخانه ای در استان
استان داریم که سالانه حدود 150 میلیون اصله گلدان و شاخه تولید می کنند و 1850 هکتار دیگر کشت گلخانه ای استان شامل انواع سبزی و صیفی گلخانه ای است که تولید سالیانه آن بیش از 370 هزار تن برآورد می شود که شامل خیار، انواع گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، بادمجان، انواع سبزیجات برگی و. . . است. او اظهار کرد: عمده مناطق مستعد اصفهان شامل منطقه مرکزی، مناطق غربی و جنوبی استان است که دلیل استفاده از این ...
تغذیه مبتلایان به کرونا از زبان رئیس مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد
به گزارش راه ملت و به نقل از روابط عمومی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد، دکتر محمدمهدی بانشی در خصوص تغذیه افراد مبتلا به کرونا گفت: مبتلایان مصرف منابع ویتامین A مثل تخم مرغ، هویج، سبزیجات قرمز و نارنجی مثل فلفل دلمه ای قرمز و زرد را افزایش دهید. رئیس مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد با اشاره به اینکه مبتلایان جهت بهبود عملکرد سیستم ایمنی از عسل استفاده کنند، افز ...
12 خوراکی که بیشتر از پرتقال ویتامین c دارند
...، مگر در مواردی که برخی انواع مکمل ها ممکن است موجب تحریک معده شوند. بیشترین حد ایمن برای مصرف روزانه ویتامین C نیز 2,000 میلی گرم است. در مورد منابع غذایی، اگرچه پرتقال یکی از شناخته شده ترین منابع ویتامین C است، اما یک پرتقال اندازه متوسط تنها 69.7 میلی گرم از این ویتامین را تامین می کند که در واقع کمتر از بسیاری از میوه ها و سبزیجات دیگر است. استفاده از منابع غذایی مختلف ویتامین C ...
درمان زانو درد به روش ساده
مواد شیمیایی گیاهی به نام آنتوسیانین ها دریافت می کند که می توانند به تسکین التهاب کمک کنند. همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف گیلاس ترش شعله ور شدن بیماری در افراد مبتلا به نقرس، نوعی آرتریت که به واسطه تشکیل بلور های سخت در مفاصل موجب احساس درد می شود، را کاهش دهد. فلفل های قرمز فلفل های قرمز به طور ویژه برای مقابله با زانو درد مفید محسوب می شوند، زیرا ...
طرز تهیه دلمه با برنج گل کلم
درجه سانتی گراد قرار دهید و مجددا به مدت 15-20 دقیقه اجازه دهید بپزد تا زمانی که فلفل ها نرم و طلایی شود. 4- دلمه ها را از فر خارج کنید و روی آن را با مواد دلخواه خود بپوشانید و سرو کنید. نکات کلیدی: – برای چرب کردن فلفل دلمه ای ها می توانید از هر روغنی مانند روغن هسته انگور استفاده کنید. – مهم نیست اگر برنج گل کلم در قابلمه به طور کامل نپزد. چون در ...
سیر تا پیاز پروتکل تغذیه در فاز نقاهت کووید - 19
غذا و سالاد که سبب افزایش اشتها نیز می شود، از دیگر نکات تغذیه ای هستند که باید مورد توجه قرار بگیرند. وی افزود: استفاده از منابع غذایی حاوی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که موجب تقویت سیستم ایمنی می شوند مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی (سالمون) یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغز مانند بادام، گردو، پسته، فندق و ... و خشکبار حداقل دو وعده در روز، استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ...
این افراد فلفل دلمه ای خام نخورند!
خواص فلفل دلمه ای و فواید آن برای سلامتی بسیار گسترده است. از مهترین خواص درمانی این سبزی سودمند می توان به خاصیت آنتی اکسیدان، هضم کننده، ضد درد، ضد بواسیر، ضد روماتیسم و بزاق آور بودن اشاره نمود. برای آشنایی بیشتر با خواص فلفل دلمه ای با مجله دلتا همراه باشید. ویتامین ها، ترکیبات آنتی اکسیدانی و فیبر های موجود در فلفل دلمه ای نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن و پیشگیری از بروز خطر ابتلا به ...
آیا سوپ غذا است؟ 9 دلیل برای اینکه بیشتر سوپ بخورید
که مصرف سوپ همراه با غلات کامل، می تواند از آن یک وعده غذایی اصلی نسبتا سبک بسازد. بعضی از سوپ ها مانند سوپ های پر از خامه که سرشار از چربی و کالری اند، چندان برای سلامتی مفید نیستند؛ اما مصرف اغلب سوپ ها راه خوبی برای افزایش مصرف سبزیجات در رژیم غذایی است. افزایش مصرف سبزیجات به سلامت افراد کمک می کند. بهتر است به سوپ به چشم فرصتی برای دریافت انواع سبزیجات مفید نگاه کنید. ...
کدام خوراکی ها استرس را کاهش می دهد؟
بروز استرس اثر محافظتی از قلب و عروق را دارد. سایر مواد غذایی که کمک کننده هستند: مواد غذایی کامل مثل میوه، سبزیجات، حبوبات و غلات مخصوصاً ماهی، گوشت بوقلمون، پنیر، آناناس، موز، جو، دانه چیا و انواع دیگر آجیل منابع پروتئینی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی، اسفناج و دارچین. استرس می تواند سبب افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای و افزایش ساخت هورمون چاقی ...
خوب و بدهای پنهان در رژیم لاغری میوه
روده را بهبود می بخشد و یبوست را کاهش می دهد. تمشک سیاه ، سیب و گلابی جزء میوه هایی هستند که فیبر بالایی دارند. بعضی از میوه ها مثل موز، انبه و طالبی پتاسیم بالایی دارند. پتاسیم به سالم نگه داشتن سطح فشار خون و تنظیم مایعات بدن کمک می کند. میوه ها معمولا منبع عظیمی از ویتامین c هستند و بعضی از میوه ها مانند پرتقال ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای قرمز ویتامین c بالایی دارند. این ...
آش ماشاب آش محلی و خوشمزه ی ایرانی
استفاده کنند؛ چون ماش علاوه بر خاصیت های فراوانی که برای سلامتی دارد، غیرچاق کننده نیز می باشد. به همین دلیل نگرانی از بابت مصرف زیاد نخواهید داشت. در واقع آش ماشاب در میان مردم استان قم به عنوان یک آش سنتی و رژیمی معروف است. چرا که ماشاب یک نمونه کامل از خوراکی های مقوی و به خصوص سرشار از فیبر بوده که طرفداران خاص و بسیاری نیز دارد. البته این غذا به دلیل داشتن حداقل کالری به افرادی که ...
