سایر خبرها
عوارض سفر هوایی
(جایی که می خواهید سفر کنید) را بپرسید و در همان ساعت ها، بدن خود را در برابر نور و تاریکی قرار دهید. 1-تنظیم ساعت در شروع سفر، ساعت خود را براساس ساعت مقصد تنظیم کنید و فکر نکنید که الان ساعت در محل زندگی شما چند است. 2-تنظیم خواب اگر صبح به مقصد می رسید، در هواپیما بخوابید. اگر شب به مقصد می رسید، سعی کنید که در هواپیما نخوابید تا بتوانید در مقصد، در ساعت مناسب ...
نکات اصولی درمورد ورزش بدنسازی
...، عضلات و کل بدن تان هیدراته بماند. درست است زمانی که در باشگاه هستید و تمرین می کنید، عضلات بدن تان تحریک میشوند، اما اصل داستان اینجاست که رشد عضلانی، در واقع زمانی که بعد از تمرین در حال استراحت هستید اتفاق می افتد! بدون استراحت کافی، آن طور که از یک بدنساز توقع می رود، عضلات شما رشد نخواهند کرد. اگر به خوبی، هر شب 7 تا 8 ساعت نخوابید، بدن شما زمان کافی برای ریکاور شدن و بازیابی انرژی، و عضلاتتان زمان کافی برای بازسازی خودشان را پیدا نخواهند کرد./پارس ناز انتهای پیام/ ...
علایم ضعف ایمنی بدن در برابر کرونا
ایمنی بدن شما به محرک های مختلف پاسخ لازم را نمی دهد. افزون بر بیمار شدن زیاد، موضوع دیگری که باید به آن توجه داشته باشید این است که چقدر طول می کشد تا بیماری ها یا زخم هایتان بهبود یابد. اگر مشکلات شایعی مانند سرماخوردگی بیشتر از سه یا چهار روز شما را درگیر خود می کند یا پوست تان نمی تواند به شکل کارآمدی خود را بازسازی کند و زخم ها یا بریدگی ها به مدت زمان زیادی برای بهبودی نیاز دارند و ...
بهترین زمان باروری چه زمانی است؟
گیری کنید (نه وقتی که در رختخواب دراز کشیده اید!). می توانید از برنامه ها و وبسایت های رایگان برای نمودار دمای پایه بدن استفاده کنید. نمی توانید تخمک گذاری را پیش بینی کنید، اما می توانید روز تقریبی که تخمک گذاری رخ می دهد را تشخیص دهید. اگر در شیفت شب کار می کنید و یا عادات خواب منظمی ندارید، این روش برای شما مناسب نیست. نمودار دمای پایه بدن می تواند توسط پزشک برای تشخیص ...
20 راهکار تضمین شده برای کاهش وزن سریع
...، غلات کامل، میوه و سبزی، مغزها و دانه ها و آووکادو، همان غذاهای درستی هستند که در این مواقع به شدت به آنها نیاز دارید. و باز هم اهمیت خواب کافی برای کاهش وزن سریع یک خواب خوب شبانه برای چربی سوزی ضروریست زیرا هنگام خواب بدن تان هورمون هایی ترشح می کند که کنترل کننده ی سوخت و ساز هستند. حتی دو سه شب کم خوابی می تواند منجر به افزایش هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس شود که بدن ...
10 دلیل طلایی برای خرید کولر گازی را بدانید
گازی می تواندی از گارمای بیش از حد خانه تان جلوگیری نمایید و با این کار گرفتار آسیب وسایل برقی و تعمیر مجدد آنها نخواهید شد. عملکرد مغز را بهبود می بخشد گرما موجب عصبانی شدن افراد می شود و می تواند که عملکرد کلی شما را در همه ی کارهایتان مختل کند؛ شاید برایتان پیش آمده باشد که نتوانید در یک روز گرم هیچ کار مفیدی در زمینه درس یا شغل انحام دهید . هوای خنک آرامش و ...
علت حرکت کودکان در خواب
یکی از زیباترین لحظه های والدین، نگاه کردن به فرزندشان در زمان خواب است. خواب کودک اهمیت زیادی دارد زیرا می تواند بر انرژی طبیعی کودک، چهره خندان و خلق و خوی شاد او در طول روز تاثیر بگذارد. خواب بخش مهمی از رشد و پیشرفت بدن و ذهن کودک است. وقتی کودک به خوبی نمی خوابد، ممکن است با مشکلات رفتاری و رشدی مواجه شود. مشکلات خواب کودک می تواند زندگی رویایی کل یک خانواده را به یک رویای بد تبدیل کند. ...
بهترین زمان برای مطالعه چه زمانی است؟
.... - پس از یک ورزش سنگین، با همان خستگی و بدن عرق کرده، مطالعه نکنید. ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود را متعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید. متخصصان مطالعه و یادگیری معتقدند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی، اضطراب است . برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می کنند. انتهای پیام/ ...
تمرینات ورزشی "کاردیو"چیست و چه کمکی به ما می کند؟
دارد و سرعت تخریب سلول های مغز را کند می کند. اگر این ورزش ها را به صورت منظم انجام دهید بعد از گذشت چند ماه متوجه تاثیر آن بر حالات روحی خود خواهید شد. کیفیت خواب شبانه را بهبود می بخشد تمرینات ورزشی کاردیو موجب می شود که به آرامی به خواب بروید. دانشمندان بر این باورند که انجام این ورزش موجب می شود که وضع روحی و خلقی شما بهتر و به هنگام خواب آرامش داشته باشید و ساعت سیرکادین ...
چند نکته کلیدی برای مراقبت از چشم
راحت ترین و ساده ترین روش ها از چشمان خود محافظت کنند. یادگیری بیشتر در مورد چشم و اطلاعاتی در مورد پیشگیری از بیماری های چشمی به شما کمک می کند تا احساس کنترل بیشتری بر سلامت تان داشته باشید. کارهایی که برای مراقبت از چشم لازم است رعایت کنیم: - از حوله مشترک استفاده نکنید. - دوبار در هفته ماهی بخورید. - تحرک بدنی داشته باشید. - از ...
چرا افسردگی باعث خستگی و خوب آلودگی می شود
بهبود کیفیت خواب خود، به ویژه اگر به یک بیماری روانی، مانند افسردگی، مبتلا هستید، مد نظر قرار دهید. برنامه ای منظم داشه باشید تلاش کنید هر روز تقریبا در یک ساعت مشخص خوابیده و از خواب بیدار شوید. پیروی نکردن از یک روتین خواب معمولا با چاقی، پرفشاری خون، و پیامدهای سلامت نامناسب دیگر پیوند خورده است. افزون بر این، پیروی از یک برنامه منظم، خوابیدن و بیدار شدن از خواب را برای شما ...
10 علامت مثانه بیش فعال را بشناسید
و علائم مثانه بیش فعال را بدتر می کند. ضمناً، کلیه ها مدام در حال تولید ادرار هستند، حتی اگر شما چیزی ننوشیده باشید. این مسئله خصوصاً شب ها وقتی که دراز می کشید تا بخوابید پُررنگ تر هم می شود. وقتی دراز کشیده اید، مایعات در بدن شما فرصت بهتری برای برگشتن به سمت قلبتان پیدا می کنند، زیرا قلبتان مجبور نیست بر جاذبه زمین غلبه کند. تکرر ادرار در شب می تواند نشان دهنده ی عوارض دیگری مانند نارسایی ...
13 مورد از بهترین غذا های تقویت کننده انرژی
به گزارش خلیج فارس؛ آیا می دانید در وسط روز به "به یک انتخاب خوب" احتیاج دارید؟ ممکن است انرژی شما درست قبل از ترک کار از بین برود؟ بسیاری از ما در طول روز در یک لحظه خاص احساس خستگی می کنیم - شاید به اندازه کافی نخوابیده اید، یا شاید والدین تازه کاری هستید و فقط به دلیل خواباندن کودک به اندازه کافی شب ها نمی خوابید. حتی ممکن است مشکل خواب داشته باشید و احتیاج به تصحیح عادت های خواب ...
چگونه هفته ای یک کیلو لاغر شویم؟
، سوختن کالری تان را تقویت کنید. اصول برنامه غذایی وقتی مجبور باشید کمتر از 1200 کالری در روز مصرف کنید، شاید سخت باشد که همه نیازهای غذایی بدنتان را تامین کنید. برنامه های غذایی که کمتر از این میزان کالری در روز به فرد می رسانند برای طولانی مدت خوب نیستند زیرا به مرور زمان بدنتان احساس قحطی کرده و حس پرخوری به شما غلبه خواهد کرد. طبق تحقیقاتی که دکتر باربارا رولز، فوق تخصص تغذیه ...
روش هایی ساده برای حل درمان آبریزش بینی
دلیل آبریزش بینی و راه درمان آن ها را اشاره می کنیم: 1. سرماخوردگی زمانی که ویروسی مانند ویروس معمول سرماخوردگی (راینوویروس) وارد بینی تان می شود، به مولکول های درون سلول ها متصل شده و باعث آزاد شدن مواد شیمیایی به نام سیتوکین ها می شود که التهاب در بینی را به وجود می آورند. بدن انسان از فرایند التهاب برای مبارزه با ویروس بهره می گیرد، اما یکی از اثرات التهاب شامل ...
راهبردهای کاهش میل به غذاهای ناسالم و قند
می تواند هوس ایجاد کند را می دهد. دوم این که سوپرمارکت ها معمولا غذاهای ناسالم را جلوی چشم قرار می دهند.بهترین راه برای جلوگیری از میل به خرید و خوردن تنقلات ناسالم و پر از قند این است که هرگز گرسنه به خرید نروید. به اندازه کافی بخوابید اشتهای شما به شدت تحت تاثیر هورمون هایی است که در طول روز تغییر می کنند. محرومیت از خواب باعث اختلال در این نوسانات می شود و ممکن است منجر ...
تاثیر ورزش بر ریزش مو
کلی یا عمومی بدن بر اساس گفته های پژوهشگر سرشناس ملی تغذیه دکتر آن لوویس گیتلمن، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شوند. ورزش مفرط در یک دوره ی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می دهد ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی
افزایش وزن شوند. همچنین اگر پیش از این در طول روز ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد. شام پیش از ساعت 9:00 زمان مناسب برای صرف شام از هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود. به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ...
گرسنگی زیاد در بارداری، چگونه بر آن غلبه کنیم؟
...، این است که شکمتان در طول روز به طور کامل خالی نماند. وعده های غذایی زیاد در 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته مصرف نکنید، اما در صورت لزوم خوردن وعده های غذایی کوچک مشکلی ایجاد نمی کند. این همچنین نکته خوبی برای کاهش رفلاکس اسید معده است. چه عواملی باعث درد شکم ناشی از گرسنگی در دوران بارداری می شود؟ موارد بی شماری می تواند دلیل بروز گرسنگی تان باشد. مشخص کردن تنها یکی از این ...
پشت میز نشین ها چقدر باید در روز ورزش کنند ؟
انجام این کار بپردازید. بعضی از متخصصان سلامت پیشنهاد می کنند که هر روز نیم ساعت ورزش داشته باشید شاید نیم ساعت ورزش بیشتر شما را خسته کند اما صد در صد مانع رسیدگی شما به کارهایتان نمی شود. به شرطی که زود از خواب بیدار شوید، در طول روز به کارهایتان برسید و زمانی را هم به ورزش اختصاص دهید و در نتیجه همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت. مثلاً می توانید از خانه تا محل کار پیاده بروید. منبع:نمناک انتهای پیام/ ...
قرمزی چشم؛ خطراتی که تهدیدتان می کند!
.... اگر کمتر از 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابید می تواند موجب قرمزی چشم شود. برای یک درمان موقت می توانید از قطره های مرطوب کننده چشم استفاده کنید. اما در طولانی مدت برای بهبود کیفیت خواب، به تعادل رساندن زمان بندی خواب و کنار گذاشتن صفحه های نمایش حداقل یک ساعت و نیم قبل از رفتن به رختخواب، مفید خواهد بود. لنز های تماسی کنتاکت لنز ها می توانند موجب خشکی و قرمزی و خارش چشم شوند، چون ...
رژیم کانادایی یا مرگ تدریجی؟
در گروه رژیم های سریع قرار دارد که در زمان کوتاهی منجر به کاهش حدود 10 تا 13 کیلو از وزن فرد می شود. این رژیم لاغری به خاطر آسیب هایی که ممکن است به بدن افراد برساند، همواره مورد انتقاد شدیدی واقع شده است. همچنین رژیم هایی مانند رژیم لاغری کانادایی که در کوتاه مدت سبب کاهش وزن می شوند، پایداری ندارند و امکان بازگشت وزن در آن وجود دارد. پس چاره چیست؟ چطور می توانید بدون اجرای چنین رژیم هایی به تناسب ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
. می توانید تلفن همراه خود را خاموش یا از اتاق خواب خود دور کنید. بسیاری از افراد عاقل حتی وسایل الکترونیکی (مثل تلویزیون) را هم از اتاق خواب بیرون می برند. سعی کنید که هر روز صبح و حتی در تعطیلات آخر هفته هم در یک زمان مشخص از خواب بیدارشوید و غذا هایی که دارای کالری بالایی هستند را کنار بگذارید و از غذا های رژیمی مناسب مثل آب یا چای گیاهی به جای نوشیدنی های کافئین دار برای تقویت انرژی خود استفاده ...
پوست چرب؛ چالشی همیشگی برای خانم ها
آرایش را به طور کامل پاک کنید و صورت تان را بشویید. صورت خود را در طول روز لمس نکنید. اگرچه لمس صورت ممکن است غیر ارادی باشد، اما انجام این کار می تواند آلودگی، روغن و باکتری را از دستان شما، بر سطح صورت پخش کند. صورت خود را فقط هنگام تمیز کردن، مرطوب کردن یا استفاده از کرم ضد آفتاب یا آرایش لمس کنید و مطمئن شوید که ابتدا دستان تان تمیز هستند. پاکسازی پوست چرب و جوش دار به صورت ...
نیاز کودکان به خواب، چقدر است؟
روز می خوابند . رسیدن به یک الگوی خواب ثابت، هدف اصلی این دوره است. چرا که در این سن کودک اجتماعی تر شده و الگوهای خوابش هم به والدین شبیه تر می شود. در حول و حوش شش ماهگی، کودک 3 یا 2 بار در طول روز چرت می زند. در این زمان و یا حتی زودتر کودک قادر است که به صورت کامل در طول شب بخوابد. زمانی که ساعت زیستی داخل بدن به صورت کامل به تکامل برسد، الگوی چرت عصرگاهی کودک هم به ثبات خواهد رسید. ...
خواب خوب، کلید موفقیت است، اما میزان خواب شما در مقایسه با بزرگانی مانند بیل گیتس، جف بزوس و وارن بافت، ...
، یک عدد و رقم ثابت تجویز کرد. بر اساس تحقیقات انجام شده: ساعات طولانی کار می کند، کارش تا ساعات شب هم طول می کشد، طوری که تازه ساعت 3 شب بامداد به خواب می رود و ساعت 8 صبح از خواب برمی خزد. پس روی هم رفته فقط 5 ساعت می خوابد. میزان خوابی که برای بسیاری از ما کم به نظر می رسد. بیشتر ماها با 6 ساعت خواب شبانه و یک ساعت چرت عصرگاهی سر حال می شویم! شاید فکر ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
اتمام تمرینات ورزشی نیز بدن کالری بیشتری نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید ...
راه های طبیعی برای بهبود حافظه
، خلاقیت و بهره وری در طول شب به دست می آید، رقابت کند. شاید برای شما خیلی سخت باشد که 90 دقیقه در روز را به خواب اختصاص دهید، چرت زدن 30 دقیقه ای هم می تواند به قفل کردن اطلاعات در مغز کمک کند. 3. هر روز ورزش کنید گری اسمال، مدیر دانشگاه و مدیر مرکز طول عمر دانشگاه کالیفرنیا می گوید: خون پر از اکسیژن و مواد مغذی است که مغز ما را تغذیه می کنند. ورزش باعث ایجاد پروتئینی می شود که ...