خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟
مانند نفخ و دل پیچه می شوند. اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل درد یا هرنوع مشکل گوارشی دیگری نمی شوید، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید.موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت تری داشته باشید. آخرین نکته هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است. معمولا
این دمنوش ها پیش از قاعدگی به کمک تان می آیند!
که باید قرص را قبل از غذا مصرف کرد. آن دسته از افرادی که تمایل به استفاده از نوع کارخانه ای ندارند می توانند دم نوش گیاه پنج انگشت با ویتاگنوس را در منزل درست کنند؛ برای این منظور باید یک قاشق مرباخوری از گیاه خشک شده را با آب جوش ترکیب و پس از دم کشیدن به مدت 10 دقیقه صاف کرد و نوشید. در صورت تمایل می تواند در زمان مصرف به دم نوش، عسل اضافه کرد. اگر کسی حوصله درست کردم دم نوش را در
تن ماهی را با تخم مرغ نخورید!
خونی دستگاه گوارش، جذب کلسیم را افزایش می دهد. یک نوع میوه لطفا متخصصان طب سنتی معتقدند خوردن چند نوع میوه با هم خوب نیست و بهتر است فرد یک نوع میوه میل کند، البته مصرف هم زمان میوه هایی مثل پرتقال و نارنگی که از یک خانواده هستند مشکل کمتری ایجاد می کند اما خوردن خیار به تنهایی، به خصوص در فصل سرد می تواند باعث مشکلاتی مثل نفخ و سوءهاضمه و در معده های مرطوب باعث ترش کردن، رخوت و
بهترین خوردنیهادرپایان زمستان دربیان امام رضا
. در این ماه سلول های بدن ما باید بیدار شوند. خوردن گوشت محرک اعصاب است و این خدمت را انجام می دهد ولی چون فعالیت سلول ها و تحلیل و تبدیل مواد ساختمانی تن شروع می شود بهتر آنست از میان گوشت ها سالمترین و سبک ترین آن ها را انتخاب کرد. گوشت پرندگان بعلل بسیاری از جمله بعلت آنکه بهتر میتوانند از راه های طبیعی تغذیه کنند سالمتر و از نظر مواد غذائی و املاح معدنی کاملتر است. بهتر آنست
در این هنگام به کودک میان وعده بدهید
سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه گفت: به طور معمول مصرف حبوبات و غلات مختلف همچون عدس، ماش و انواع لوبیا برای کودکان توصیه می شود، مصرف این مواد غذایی به دلیل پروتئین و مواد معدنی موجود در آنها در رشد آنها تاثیر می گذارد. وی افزود: مصرف سبزیجات سبز و زرد مانند جعفری، هویج و کدو تنبل نیز به دلیل وجود ویتامین و مواد معدنی می تواند در رشد کودکان موثر واقع شود و مصرف هویج، کدو، نخود فرنگی و سیب
خطر در کمین است/فست فود بلای جان خانواده ها
از بین رفته و زمانی که افراد باید برای صرف غذا دور میز با یکدیگر صرف کنند کاهش یابد. سریع خوردن غذا باعث می شود کالری ها بی هدف مصرف شده و تمایل به پرخوری افزایش یابد. چگونه یک فست فود سالم سفارش دهیم؟ هنگام سفارش ساندویچ سعی کنیم یک همبرگر ساده یا گوشت مرغ، با حداقل سوسیس و کالباس، پنیر، نمک، کره و سس مایونز سفارش دهیم. سیب زمینی سرخ کرده به هیچ عنوان سفارش ندهیم زیرا
23 نکته طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی
فردی که روزانه 2500 کالری مصرف می کند باعث 14 پوند کاهش وزن در طول یک سال شود. زمانیکه خوابیدن جایگزین خوردن غیرارادی و صرفاً جهت پر کردن اوقات فراغت می شود، 6% کاهش کالری به همراه دارد. مطالعات دیگر نشان می دهد که کمبود خواب باعث افزایش اشتها و احتمالاً پرخوری می شود. • سبزی بخورید سعی کنید از سبزی های مختلفی همراه با غذا استفاده کنید. داشتن انواع مختلف سبزی ها همراه
برخی غذاهای مؤثر در درمان ناباروری
بپزند که گوشت بپزد و برنج له شود و (2 گرم) زعفران ساییده شده و (18 گرم) چوب دارچین و کمی نمک اضافه کنند بهتر است و اگر خواستند با نان خمیر بخورند و اقلّ مدت خوردن نخودآب، 4 روز و اکثر دوازده روز است. 10.فرنی: مقوی نیروی جنسی، افزایش دهنده قدرت باروری، دارای غذاییت زیاد و چاق کننده بدن آرد برنج را با آب و شیر به نسبت مساوی آن قدر بجوشانند که یکدست شود، به مقدار لازم شکر اضافه کرده به هم بزنند نا کمی سفت شود.
چرا نباید در بارداری جگر خورد؟
باید دلیل پرهیز شما از آن باشد؛ متخصصان می گویند جگر گوسفند یا مغز آن که از خوراکی های محبوب ایرانی ها هستند، در خود باکتری لستریا دارند و بر جنین در حال رشد اثر منفی می گذارند، حتی می توانند باعث سقط جنین یا مرده زایی شوند. چه چیزهایی مثل جگر مضر هستند؟ هویج: درست است که مصرف هویج در بارداری ممنوع نیست اما اگر برای تقویت خودتان هر روز یک لیوان آب هویج می خورید، با دریافت بیش
روش هایی برای افزایش متابولیسم
؟ 4. تأثیرنوشیدنی های انرژی زا برخی ترکیبات در نوشیدنی های انرژی زا نیز باعث افزایش سوخت و ساز می شوند. این نوشیدنی ها سرشار از کافئین اند که مصرف انرژی در بدن را افزایش می دهد. اما مصرف این انرژی زاها خیلی وقت ها هم باعث مشکلاتی مثل افزایش فشار خون، استرس، اضطراب و اختلالات خواب برای برخی افراد می شود. به همین خاطر مصرف این نوشیدنی ها خیلی توصیه نمی شوند. 5- بیشتر بخورید بله
12 قانون مهم در چربی سوزی
کربوهیدرات ها را می کاهند. 5 - هیچوقت قبل از خواب کربوهیدرات نخورید این بار هم، داستان در مورد هورمون هاست. شب ها، میزان نفوذ پذیری انسولین، کاهش می یابد، بدین معنی که برای هضم شدن کربوهیدرات هایی که شب خورده اید، باید انسولین بیشتری نسبت به همیشه ترشح شود. شما می دانید که سطح بالای انسولین، می تواند چربی سوزی را کم کند و فرایند ذخیره ی چربی را قوت ببخشد. بعلاوه، هنگامی
7 آزمایش ضروری برای خانم ها
بیماری خود بی خبر هستند این درحالی است که دیابت می تواند باعث بیماری های قلبی، کلیوی، سکته، آسیب های چشمی و. . . شود. خبر خوب اینکه می توان دیابت را با رژیم غذایی، ورزش، کاهش وزن و مصرف دارو تحت کنترل درآورد به خصوص اگر به موقع تشخیص داده شود. برای اندازه گیری قند خون باید هشت ساعت ناشتا باشید و بعد در آزمایشگاه یا در منزل با دستگاه قند خون آزمایش دهید. قند خون طبیعی باید زیر 100 باشد. قند
کدام غذاها معتادتان کرده؟
مجله سیب سبز - نسرین خسروشاهی: وقتی در محل کار مدام چای غلیظ قندپهلو می نوشید یا ناهار و شام تان بدون برنج و ماکارونی فراوان سر نمی شود، احتمالا معتاد شده اید. شما از زیاده روی در مصرف یک نوع غذا غافل شده اید و این به قیمت از دست دادن خواص سایر گروه های غذایی تمام می شود چون با مصرف بیش از اندازه، حجم معده به قدری پر می شود که نمی تواند به مقدار توصیه شده لبنیات، میوه و غذاهای مفید دیگر را مصرف
چرا نباید نان های فروشگاهی بخریم؟
اعتراض نخواهد کرد. با این حال، احتمالش زیاد است که پس از خواندن این مطلب، نظرتان را در مورد نان موردعلاقه خود تغییر دهید. نان فروشگاهی یک محصول بسیار فرآوری شده است که سرشار از محتویات سمی است و هیچ کس دوست ندارد چنین محتویاتی را به بدن خود وارد کند. در واقع یکی از مهم ترین مشکلات نان این است که تولیدکنندگان می خواهند در مدت زمان کوتاهی، میزان زیادی نان درست کنند. این امر باعث می شود
به سراغ نوشیدنی های سم زدای بدنتان بروید
به گزارش خبرگزاری پانا: سرکه سیب، آب لیموترش، دم کرده رازیانه و شاه تره جزو نوشیدنی هایی هستند که شما را از شر توکسین ها یا همان سموم بدن خلاص می کنند و علاوه بر تمیز کردن دستگاه گوارش، پوست تان را نیز صاف تر و شفاف تر می سازند. دم کرده رازیانه برای داشتن شکمی تخت رازیانه حاوی ترکیبی شیمیایی به نام آتنول است که سم زدای کبد و معده محسوب می شود. این ترکیب باعث دفع سموم بدن از
بعد از ورزش چه بخوریم؟
ذخیره سازی موادی که از دست داده استفاده می کند. وی این زمان را بهترین موقعیت برای مصرف مواد غذایی ارزش دار مثل سبزی ها و پروتئین دانستند. البته تأکید کردند اگر قصدتان از ورزش کردن لاغر شدن است بهتر است حدود 2 تا 4 ساعت بعد از اتمام فعالیت فیزیکی، چیزی نخورند تا انرژی بالایی جذب بدنتان نشود و لطمه ای به برنامه رژیم درمانی تان وارد نشود.
کارشناس تغذیه: مصرف تخم کتان در کنترل وزن تاثیر بسزایی دارد
'زهرا خسروی'روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: افزودن دانه های تخم کتان به رژیم غذایی روزانه سبب افزایش سلامتی قلب و سلامت سیستم گوارش می شود و از طرفی این دانه ها سبب کنترل وزن شده و پیشگیری کننده از سرطان نیز می باشند. وی اظهار کرد: تخم کتان برای افرادی که تمایل به کاهش و کنترل وزن دارند بسیار مناسب می باشد و خوردن تخم کتان 30 دقیقه قبل از خوردن وعده غذایی سبب پر شدن معده و
10 اقدام روزانه برای تسکین دردهای مزمن
داشتن بدن این است که رژیم غذایی متعادل داشته باشید. رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد و به گوارش یاری میرساند. برای رژیم غذایی سالم غذاهای سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئینهای کم چرب مصرف کنید. 6- دفتر ثبت روزانه به پزشک شما کمک میکند بهتر به شما یاری برساند با داشتن دفتر ثبت روزانه میتوانید به پزشک خود کمک
کمین بیماری ها درسبد عادات غذایی (گزارش روز)
پیاده روی روزانه سوال پرسید و همین طور میزان مصرف روغن و مواد چرب و مهم تر از همه مقدار مصرف گوشت قرمز در طول هفته.بنابراین متوجه شدم که علت اصلی بالا بودن این فاکتورها بروز بیماری یا یک مشکل حاد نیست بلکه همین عاداتی است که سالها از آنها پیروی کرده ایم .مثلا من خودم نمی دانستم که مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز به تنهایی موجب افزایش چربی خون می شود و خب طبیعی است که خیلی ها هم مثل من شاید از این
7 نکته برای پیشگیری از اگزما
مثال اگر پوست گونه دچار اگزما شود دیگر نمی توان از رژگونه و لوازم آرایشی در آن ناحیه استفاده کرد؛ بدتر از همه اینکه این خشکی باعث افزایش چین و چروک های زیر چشم می شود. اگر هم ناحیه پشت یا کف دست را گرفتار کند، شست وشوی دست و حمام رفتن برای تان مکافات می شود! اما نگران نباشید؛ اگر شما هم سابقه اگزما دارید می توانید با رعایت چند راهکار ساده احتمال پیدایش آن را تقریبا به صفر برسانید! چرا
رایحه گل ها؛ شفادهنده مشکلات روحی
هیچ وقت چاق نمی شوند، بیان کرد: آن هایی که دارای مزاج سودایی و صفرا هستند هر چقدر غذا بخورند دچار چاقی نخواهند شد این افراد از ثَرَب برخوردار نیستند و برای اینکه چاق شوند باید از گوشت گوسفندی و حلیم استفاده کنند. وی یکی از دیگر نشانه های سلامت را خواب آرام و راحت دانست و اظهار کرد: افرادی که شب ها این پهلو آن پهلو می شوند، دچار بی خوابی هستند از سلامت کافی برخوردار نیستند که باید برای
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
درآمدی در آپارتمان هایی زندگی می کنند که تفاوت متراژ زیادی با هم ندارند. ب - شناسایی افراد پردرآمد با توجه به میزان مصرف انرژی، مبنای مناسبی برای حذف یارانه نقدی آن ها نیست. همچنین کاهش مصرف انرژی مشترکین پرمصرف با اجرای این طرح، تنها به دلیل ترس آن ها از قطع یارانه نقدی خواهد بود. درباره محورهای بالا، نکاتی قابل طرح است که در ادامه به آن ها اشاره می شود: 1 - یکی از پیش فرض های
نکاتی برای داشتن پوستی زیبا و سالم
استفاده کنید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب تمام آرایش تان را پاک کنید. به طور منظم ورزش کنید ورزش باعث افزایش گردش خون می شود که به طور طبیعی پوست تان را به جنبش در می آورد. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و از خوردن غذا های پر قند اجتناب کنید. به مقدار زیادی مایعات بنوشید. آب زیادی که می نوشید به پوست تان می رسد. به این ترتیب پوست تان را مرطوب نگه می دارید و آن را درخشان می
فقط قند، قندتان را بالا نمی برد!
رو نشوند. مصرف میوه ها و سبزیجات هم موضوع دیگری است که خیلی از بیماران دیابتی را دچار تردید می کند، اما با توجه به این که این مواد غذایی حاوی فیبر هستند و فیبر تخلیه معده را کند می کند، مصرف شان باعث می شود قند بتدریج بالا رفته و انسولین هم به آرامی ترشح شود، در نتیجه میزان قند خون هم بهتر کنترل خواهد شد. بنابراین توصیه می شود برای پیشگیری از بروز دیابت حتما در طول روز پنج
بایدها و نبایدهای قبل از بارداری
.گوشت بره یک ساله. ملینات مناسب برای زنان باردار: (بهتر است در این مورد با متخصص طب سنتی مشورت شود) 1.غذاهای مناسب و سوپ های چرب. 2.اگر نشد: • شیرخشت • فلوس خیار شنبر و روغن بادام • ترنجبین با گلاب ملینات مضر برای زن حامله: 1.گل بنفشه 2. گل ختمی 3.خبازی 4.هر چه ضعیف کننده قلب
تندرستی پرتغالی
فرض کنید بدون پوست کندن پرتقال، آن را گاز بزنید! شاید کمی خنده دار به نظر برسد اما این، نتیجه تحقیقات اخیر متخصصان است که می گویند پوست پرتقال و نارنگی علاوه بر ویتامین A، ویتامین C، ویتامین های گروه B، مواد معدنی، کلسیم، سلنیوم، منگنز و روی حاوی ماده ای به نام لیمونین است که تاثیرات مضر اشعه فرابنفش خورشید را خنثی می کند. خوردن یک قاشق چایخوری پوست پرتقال در طول هفته چه به صورت رنده
سالمندان بیشتر از غذاهای نرم و خرد شده استفاده کنند
یا محتویات روده به مخاط قسمت های پایین مری به وجود می آید و برای پیشگیری از این مشکل بهتر است از مصرف غذاهای چرب و با حجم زیاد در یک وعده غذایی پرهیز کنید و از مصرف غذاهای اسیدی و با ادویه فراوان اجتناب کنند. وی افزود: همچنین از مصرف شکلات، الکل، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و نعناع و روغن های گیاهی گرفته شده از نعناع، غذاهای خیلی شیرین مانند شربت های غلیظ، آب مرکبات، گوجه فرنگی
دلایل آشفتگی در خواب به دلیل حذف وعده شام
شده است. در طب نوین نیز آمده است که افراد با شکم خالی یا با شکم پُر نخوابند. خوردن غذای سنگین حتی به خواب راحت تر کمک می کند براین اساس اگر افراد بخواهند به سمت چپ بخوابند به خاطر اینکه در واقع به سمت معده و قلب خوابیده می شود تا جریان خون بخواهد به حرکت در آید به دلیل اینکه به سیستم قلبی و عروقی، سیستم عصبی و گوارشی فشار وارد می شود بهتر است که به سمت راست خوابیده شود. بنابراین بهتر است که
چرا بارداری باعث ابتلا به کم خونی می شود؟
فاصله، بارداری چند قلو، مصرف غذاهای فاقد آهن کافی، و خونریزی زیاد قاعدگی قبل از بارداری، افزایش می یابد. به همین علت است که میزان آهن مورد نیاز شما از 18 میلی گرم در روز بالا رفته به 27 میلی گرم در روز می رسد و از آنجایی که تامین این میزان آهن از طریق رژیم غذایی مشکل است متخصصین توصیه می کنند که خانمهای باردار روزانه 30 میلی گرم عنصر آهن به عنوان دوز پیشگیری کننده دریافت دارند. بسیاری از
سیروان خسروی: اعتماد به نفسم را مدیون بدنسازی هستم
/> وزنه زدن و عضلانی بودن، ساز زدن را سخت نمی کند؟ - من دیگر در آن حد ساز نمی زنم؛ ولی نه، منافاتی ندارد. بهترین موزیسین های دنیا مثل استیو مورس در پنجاه سالگی سیکس پک (شکم شش تکه) دارد. بین گوشت گوساله، مرغ و ماهی، کدام منبع پروتئینی را انتخاب می کنی؟ - من مرغ را ترجیح می دهم ولی استیک را هم دوست دارم. اهل سبزیجات هم هستی؟ - سر سفره باشد می خورم
