خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شما هم نوموفوبیا دارید اگر ...
برابر باشد. نوموفوبیا فقط در شب مشخص نمی شود، این مسئله نتیجه استفاده ناسالم مثل زیاد نگاه کردن به تلفن در شرایط نامناسب است و در برخی موارد موجب کاهش احساس تنهایی می شود، به طور مثال هنگامی که منتظر فردی هستید موجب افزایش وابستگی شما می گردد و باعث می شود ایمیل و تلگرام را چک کنید و یا پاسخ پیامک های خود را دهید. آخرین چیز قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، چک کردن گوشی همراه است
عوارض استرس بارداری بر سلامت جنین و رشد نوزاد!
شود و نوزادی کم وزن و نارس به دنیا می آورد. نداشتن خواب کافی، نداشتن تغذیه مناسب و اندوهگین بودن از عوامل استرس زا به شمار می آیند؛ بنابراین مراقب خواب و تغذیه خود باشید. استرس و نوزاد دختر بعضی تحقیقات نشان داده است که استرس بارداری باعث دختر شدن کودک خواهد شد. احتمال دختر شدن نوزاد در مادران باردار پراسترس تا 5 درصد بیشتر از مادرانی است که آرامش خیال دارند. استرس و مشکل
تکنیک کسب آرامش در شرایط روانی نامناسب
به گزارش شیعه نیوز ، افراد هر روز در زندگی روزمره خود، با فعالیت های استرس زا و چالش برانگیز متعددی، مواجه می شوند که در بسیاری از موارد حفظ آرامش ، امری تقریبا غیرممکن به نظر می رسد، ساعت های طولانی کاری، قرارهای ملاقات، پیروی از دستورات و وظایف، مراقبت از خانواده و تصمیم گیری های درست، منجر به وارد آمدن فشار و از دست دادن خود کنترلی می گردد، از این رو، یادگیری نحوه حفظ آرامش و تعادل درونی از
18 تکنیک برای آرام شدن در 5 دقیقه
ثابت نگه می دارد. شیرداغ: نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین
الزامات دوران پساکرونا
اطلاعات را برای بهبود شرایط خود تحلیل منطقی کنند احساس می کنند این اطلاعات درست و دقیق نیست، این افراد در پی این فرآیند دچار احساس بی اعتمادی می شوند چرا که اعتیاد به کسب اطلاعات پیدا کرده اند و در این زمان شروع به تحلیل اطلاعات و شایعات کسب شده در فضاهای مختلف با سیستم ذهنی خود می کنند در صورتی که این شیوه دیگر تحلیل نیست بلکه آمیختن اطلاعات با نظام ذهنی فرد است و این بیشتر از بحران مشکل زا خواهد بود
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟
عرق بدن در زمان خواب فعال تر از زمان بیداری است و اگر کسی هنگام خواب بدون علت خارجی بسیار عرق می کند، نشانه آن است که بیش از حد غذا مصرف کرده و گرمی بدن او افزایش پیدا کرده است . خواب سنگین خوابی است که پس از مصرف غذا و آرامش بعد از آن انجام شود که خوابیدن قبل از چنین آرامشی خوابی خوش و پیوسته نیست البته خوابیدن در هنگام روز می تواند موجب افزایش سردی و رطوبت بدن شود. به همین دلیل موجب
ترکیب این روغن های گیاهی شما را به راحتی به خواب می برد
خواب کافی شبانه باعث می شود که روز پر انرژی تر و بهتری داشته باشید اما بی خواب ی و بعضی مشکلات دیگر باعث خستگی و کلافگی و حتی گاهی آسیب رساندن بشما شود .کمبود خواب حتی در بعضی شرایط می تواند منتهی به مریضی های خطرناکی شود که جبران آن میتواند سخت باشد پس اهمیت درمان و رفع این اختلال را جدی بگیرید، خوشبختانه جهت درمان بی خواب ی شما میتوانید از داروهای طبیعی مانند اسپری خواب آور برای درمان هر چه
با این ترفند ها لاغری تان در دستان خواهد بود
یک وعده غذایی دانست.نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که نمی توان آب میوه طبیعی را جایگزینی برای میوه دانست، زیرا فیبرهای غذایی که در میوه وجود دارند، در آب میوه وجود ندارند. خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه
چگونه افسردگی بعد از زایمان را درمان کنیم؟
پایین تری داشتند. دانستن نشانه ها و برنامه ریزی از قبل مادرانی که منتظر تولد نوزاد خود هستند باید در مورد نشانه ها و علائم افسردگی پس از زایمان آگاه باشند و بدانند احتمال توسعه این بیماری بعد از زایمان وجود دارد. زنان باردار باید در کلاس های مخصوص آموزشی شرکت کنند و کتاب هایی را در مورد فاکتورهای خطر ابتلا به چنین شرایطی مطالعه نمایند. حرف زدن با همسر قبل از تولد نوزاد نیز می
درمان اختلال خواب در بارداری
نوع از تغذیه باعث افزایش وزن می شود. افزایش وزن حتی در افراد غیرباردار هم تا حد زیادی کیفیت خواب را پایین می آورد. ورزش به تناسب اندام در بارداری کمک می کند. ورزش باید در ساعات اولیه روز باشد زیرا ورزش در ساعات غروب باعث افزایش دمای عمقی بدن می شود و این تغییر با خواب مناسب تناقض دارد. ساعات استفاده از تکنولوژی محدود شود: خانم های باردار مانند افراد معمولی باید در ساعات پایانی شب استفاده از
وظایف پرستار بیمار مبتلا به دیابت چیست ؟
کربوهیدرات های ساده مانند شکر تصفیه شده ، کلوچه ها ، کیک ها ، برنج سفید و نان ها و ماکارونی های که تهیه شده از آرد سفید است زمان میبرد . کربوهیدرات های ساده به احتمال زیاد باعث افزایش قند خون می شوند و سپس از بین می روند. فواید استفاده از ماهی ماهی به طور کلی چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز و مرغ دارد. از بهترین انواع ماهی برای افراد مبتلا به دیابت شامل ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا
چرا زمان خستگی بی خوابی به سراغتان می آید؟
خبرگزاری میزان - تبیان نوشت: این سوالی است که گروهی از محققان در دانشگاه درسدن آلمان به دنبال پاسخی برای آن بودند. در این مطالعه آن ها 173 نفر را مورد بررسی قرار دادند. ابتدا از آن ها خواستند تا پرسش نامه هایی درباره خودکنترلی، باور آن ها درباره قدرت اراده و ساعت خواب ایده آل را تکمیل کنند. سپس به مدت 10 روز هر روز صبح آن ها ساعت خواب شب قبل و کیفیت آن را ثبت کردند. در این مدت، میزان استرس روزانه
دلیل سریع سفید شدن مو در جوانی و نوجوانی چیست؟ / پیشگیری از سفیدی مو
. استرس همه افراد در روز با استرس هایی در زندگی مواجه هستند. ممکن است این نگرانی و فشار حاصل مشکلات خانوادگی، اقتصادی، کاری و ... باشد. اما عواقب ناشی از استرس، سلامت بدن را بسیار تحت الشعاع خود قرار می دهد که برخی از آن ها شامل مواد زیر می باشد: o مشکلات خواب o اختلالات اشتهایی o فشار خون بالا استرس همچنین می تواند بر موهای شما نیز اثر بگذارد و یکی از دلایل اصلی
مشکلات کم خوابی یا خواب زیاد
دوشنبه، 21 سپتامبر 2020 مطالعه ای جدید نشان می دهد که همه به خواب احتیاج دارند اما کم یا زیادی آن موجب کاهش تفکر می شود. خواب کم، 4 ساعت یا کمتر، در حالی که خواب زیاد بیش از 10 ساعت تعریف شده است. مقدار ایده آل؟ 7 ساعت در شب. عملکرد شناختی خواب باید کنترل شود. یانجون ما نویسنده مطالعه موسسه تحقیقات بالینی دانشگاه پکن چین گفت: با این حال این مطالعه نمی تواند ثابت کند که خواب کم یا زیاد باعث کاهش
اختلال علائم جسمانی
بسیاری از موارد مراجعه کنندگان به پزشکان شکایات جسمانی دارند که بیماری طبی دلیل این نشانه ها نیست. درصورتی که این نشانه ها باعث دغدغه خاطر طولانی مدت و تکرار شونده در فرد شوند، ما با اختلالی روانپزشکی به نام اختلال علامت جسمانی مواجه هستیم. افراد مبتلا به این اختلال روانپزشکی تمرکز زیادی بر جسم خود دارند و هرگونه نشانه جسمانی را که ممکن است به دلیل استرس و فشار روانی یا اضطراب ایجاد شده باشد، به عنوان
علائمی که میگه مقصر بی خوابی شما تغذیه است
معده را ایجاد می کند که علت آن هم اسیدی بودن سس گوجه فرنگی است. سوزش معده یا رفلاکس اسید خواب عمیق را به هم می ریزد و باعث ایجاد احساس خستگی هنگام بیداری خواهد شد. 2. بیدار شدن در نیمه شب کسانی که الکل مصرف می کنند، تقریباً 4 تا 5 ساعت طول می کشد که الکل از بدنشان خارج شود و در نتیجه بدن باید خودش را با این موقعیت تنظیم کند. اگر این فرایند هنگام خواب اتفاق بیفتد، آن را به هم می
چگونه از سلامت دهان در برابر استرس محافظت کنیم؟
نگرانی است شرایط برای بروز این عارضه فراهم می شود. تبخال نیز همچون آفت دهان بخودی خود و در مدت یک هفته یا بیشتر درمان می شود. اما از آنجاییکه امکان انتقال این ویروس به دیگران وجود دارد لازم است فرد درمان آن را به سرعت آغاز کند. دندان قروچه: استرس ممکن است باعث شود فرد دندان های خود را به یکدیگر فشرده و روی هم بساید. این حالت ممکن است در طول روز یا شب ایجاد شود و اغلب فرد ناخودآگاه
خارش می توان نشانه این بیماری هاباشد
به وجود می آید. اگر این حس را به صورت غیر طبیعی در بدن خود احساس می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. بررسی وجود پلی ساتیمی ورا در تمام بیماران مبتلا به این حس ناخوشایند ضروری است. آیا استرس باعث خارش می شود؟ استرس یکی از مهم ترین احساسهای منفی است که آسیب زیادی به سلامت روحی و جسمی فرد وارد می کند. این حس اگر شدید باشد می تواند زندگی فرد را مختل کند.
چه زمانی زخم معده ایجاد می شود؟
شود و به طور معمول ده درصد از افراد جامعه در طول عمر خود حداقل یک بار مبتلا به زخم معده یا اثنی عشر می شوند. به گفته متخصصان مصرف دارو هایی از این قبیل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن موجب بروز زخم معده می شود. افرادی که از زخم معده رنج می برند معمولا بعد از یک ساعت از میل کردن غذا و در آخر شب این درد را احساس می کنند. علائم زخم معده مبتلایان به زخم معده هرگز نباید گرسنه
اختلالات اضطرابی چه علائمی دارد؟
موقعیت هایی که در طولانی مدت تجربه می کنند و چه در موقعیت های جدید مضطرب می شوند و نمی توانند استرس خود را کنترل کنند. در اصطلاح روانشناسی این افراد به اختلالات اضطرابی مبتلا هستند ؛ اختلالی که ممکن است در دراز مدت آسیب جدی به سلامت روحی و جسمی آن ها وارد کند. اگر در اکثر مواقع احساس اضطراب می کنید و نگران این هستید که مبادا به اختلالات اضطرابی مبتلا شده اید ، با خواندن این مطلب از سلامت دات لایف
14 سرگرمی برای زندگی شادتر و باکیفیت تر
داده که نه تنها انجام تمرینات مدیتیشن برای افراد عادی به سادگی امکان پذیر است بلکه فواید متعددی هم به همراه دارد که در این مطلب سعی می کنم به صورت مختصر فواید مدیتیشن (ذهن آگاهی) اشاره کنم. اینها فهرستی از سودهای مدیتیشن هستند: – مدیتیشن استرس را کاهش می دهد -مدیتیشن باعث بهبود کیفیت خواب می شود -مراقبه از مغز محافظت می کند. -تمرینات ذهن آگاهی باعث بهبود
آیا رنگ اتاق خواب روی کیفیت خواب ما تاثیر می گذارد؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، در پی بررسی های انجام شده در استرالیا بروی رنگ اتاق خواب بر میزان خواب افراد به نتیجه قابل قبولی دست پیدا کرده اند که می توان میزان خواب افراد را به هفت ساعت نیم افزایش داد گزینه رنگ دیوار اتاق خواب بسیار مهم است شما باید از رنگ های مناسب تری برای دیوارهایتان بهره گیری کنید در ادامه عکس های و جزئیات اکثر رنگ اتاق خواب چه تاثیری بر روی دکوراسیون منزل شما
واکنش کودکان به استرس، تحملش را ندارند
با افراد مجرم زیاد باشد دچار عوارض و ترس هایی می شوند که ممکن است تا آخر عمر هم نتوانند با آن مقابله کنند. ضمن اینکه امکان دارد افراد در مواجهه با سرقت یا آسیب هایی نظیر آن دچار استرس پس از حادثه شوند و تا مدت ها همان صحنه ها در ذهن شان و حتی به صورت کابوس های شبانه در خواب هم تکرار شوند. البته این علائم معمولا بعد از مدتی به مرور از بین خواهند رفت، ولی در صورتی که طولانی شوند حتما نیاز به درمان
ریکاوری بدن پس از ورزش کردن
سلامت مقالات بسیاری در مورد خواب مناسب و با کیفت وجود دارد که توصیه میکنیم اگر مشکل خواب دارید این مقالات را مطالعه فرمایید. کالوم وان موگر در اینباره می گوید “ من هر شب سعی می کنم 7-8 ساعت خواب شبانه با کیفیت داشته باشم.اگر نمیتوانید این کار را انجام دهید در طول روز یک زمان خالی پیدا کنید و حداقل مقداری اندک بخوابید .” وعده غذایی قبل و بعد از تمرین برای ریکاوری بدن تغذیه
اصول برگزاری یک وبینار موفق
توجه داشته باشید. برای مثال ممکن است بیش از 80 درصد افراد کارمندان یک شرکت باشند. تحت این شرایط بهترین زمان، شب ها خواهد بود. با این حال باید زمانی را انتخاب نمایید که برنامه خواب افراد را نیز با مشکل مواجه نسازد. همچنین یک روز قبل از شروع تعطیلات هفتگی نیز زمان های بسیار خوبی خواهد بود. بدون شک با شناخت مناسب، در این رابطه نیز به خوبی عمل خواهید کرد. درواقع حتی نظرسنجی هم می تواند یک راهکار کاملا
علت سیاهی و گودی زیر چشم
را بعد هربار آرایش کردن پاک نکنید، باعث تغییر رنگ و تیرگی زیر چشم می شود. بهتر است هر بار قبل از خواب آرایش چشم خود را پاک کنید. عدم مصرف کافی مایعات مصرف کم مایعات باعث کم آبی پوست می شود و پوست شما خشن و خشک می شود. توصیه می شود که آب و آبمیوه های بیشتری مصرف کنید تا تیرگی زیر چشم را از خود دور نگه دارید. پاکسازی ناملایم پوست هنگام پاک کردن آرایش قبل
