خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مهم ترین اصول و فواید اسکوات در بدنسازان
اسکوات اسکات یک حرکت ترکیبی است که تمام اعضای بدن را درگیر کرده و و در عملکرد عضلات بسیار اثرگذار است. اسکوات، عضلات چهارسر ران، جلوی ران، همسترینگ و عضلات اصلی برای خم شدن زانو را که در هنگام دویدن شما را به جلو می رانند، تقویت می کند. تقویت این عضلات سبب می شود دوندگان دچار مشکلات و درد زانو نشوند. اسکات حرکت اصلی برای افزایش سایز ران پا، باسن و افزایش قدرت عضلات بدن است ...
اصلاح قامت بدون جراحی با کمک انواع روش های فیزیوتراپی
...> . احساس درد در ناحیه شانه یا گردن . سردرد تنشی . درد عصبی و احساس سنگینی و بی حسی در بازوها . درد مداوم گردن و قسمت پایین کمر . آسیب دیدگی ناشی از کشیدگی مداوم مچ پا . احساس خستگی عمومی مراحل فیزیوتراپی اصلاح قامت نامناسب بودن حالت بدن می تواند باعث ایجاد عدم تعادل در عضلات و بروز درد شود به همین دلیل نمی توان بدون کمک ...
راه های افزایش قد کودکان با ورزش + آموزش
از تمرین یوگا چند بار نفس گیری ساده انجام دهد. چاکراسانا، از تمرینات عالی یوگا است که به کودک کمک می کند تمام بدنش را بکشد. این حرکات شامل دراز کشیدن به پشت با پاهای باز است. کودک به زانو خم می شود. باسن را لمس می کند و آرنج را خم می کند تا انگشتان شانه هایش را لمس کند. بعد چند نفس عمیق می کشد و بدن خود را به شکل U به طرف بالا می آورد و تا جایی که می تواند در این حالت می ماند. حرکت کبرا ...
درمان سردرد با فیزیوتراپی، ورزش، ماساژ و تحریک الکتریکی
عبارتند از استرس، اختلالات خواب، حالت بدن در هنگام خوابیدن، شکل بدن در هنگام خوابیدن، حالت بدن در حین کار کردن و ورزش کردن. چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟ برخی از انواع سردرد با علائم هشدار دهنده همراه هستند که در این شرایط شما باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. در چنین مواردی پزشک درخواست انجام تست های خاصی را می دهد تا بتواند علت اصلی بروز درد را مشخص کند و در صورت نیاز ...
11 دلیل گردن درد و چگونگی تسکین آن
چیزی که باعث تغییر وضعیت درست بدنی تان شود و وادارتان کند مدت طولانی در یک حالت بمانید می تواند به گردنتان هم فشار وارد کند. این خودِ وضعیت بدن نیست که عامل گردن درد است بلکه مدت زمان طولانی که این وضعیت را حفظ می کنید، دلیل گردن درد شماست. حتی صاف نشستن هم که خیلی از افراد تصور می کنند وضعیت بدنی خوبی است می تواند موجب گردن درد شما بشود. بد خوابیدن هم می تواند منجر به گردن درد بشود، اما ...
چگونه سریع بخوابیم
پاکسازی می کند.و در “بازدم”، تمام سموم و حالت منفی به صورت امن در اتمسفر خارج می شوند. تمرکز بر دم و بازدم ثابت و آرام، احساس راحتی و آرامش را تضمین می کند. اما این آرامش با اولین باری که آن را امتحان کنید اتفاق نخواهد افتاد. این یک تمرین مداوم است، بنابراین شما نیاز به تمرین آن برای داشتن بهترین اثر دارید.تا وقتی که احساس می کنید که بدن شما بهتر شده است آن را ادامه دهید. ...
ورزش برای تقویت ریه
، صاف روی زمین دراز بکشید، گویی که میخواهید بلند شوید. ارنج تان را به زاویه 90 درجه خم کنید و بدن را موازی با زمین مرتفع کنید. وزن را روی بازوهایتان آورید، عضلات را محکم کنید، خاطرجمع شوید پشت تان صاف است( نه قوز کرده و نه فرو رفته)، و مدت 30 ثانیه سر را بالا نگه دارید. برای موقعیت بهینه، کف دست ها روی زمین وبازو ها عمود بر هم قرار گیرند و ستون فقرات به باز کردن حفره ی سینه کمک میکند و به ریه ها اجازه میدهد تا عملکرد را حفظ کنند. ...
راه های درمان غبغب
ماده هستیم: یکی از این نواحی، چانه است. همین قضیه منجر به شکل گیری غبغب می شود. شکل گیری غبغب در اغلب افراد ناشی از مشکلات ناحیه گردن یا پشت گردن است؛ البته شکل و موقعیت بدن نیز قطعا تاثیرات چشمگیری در این قضیه دارد. متخصصان یوگای صورت معتقدند هنگام نگاه کردن به صفحه تلفن همراه یا زمان مطالعه، ناخودآگاه سر به سمت پایین متمایل است. در این وضعیت بالطبع لنف امکانی برای گردش مناسب در بدن ...
9 علت مهم گلو درد، از آنفولانزا تا تومور گلو
...> اینگل توضیح می دهد که" گلو حساسیت بیشتری دارد، حتی مقدار کمی از این ماده ی اسیدی هم می تواند باعث آزار شدید شود." در نتیجه ممکن است گلو درد را به همراه گرفتگی صدا ، در هنگام صبح تجربه کنید. همچنین ممکن است دچار سرفه های خشک شوید و دائم گلوی خود را صاف کنید و یا اینکه احساس کنید یک قطعه غذا در گلوی شما مانده است. این علائم در طول زمان حالت نوسانی دارند، کم و زیاد می شوند. اگر تشخیص پزشک LPR باشد، ممکن ...
فواید شنا در بارداری، چیست؟
شما کمک کند ولی اگر بار دار هستید بهتر است از متخصصی در این زمینه مشورت بگیرید. افزایش آرامش و تسکین درد یکی از فوایدی که شنا کردن برای افراد دارد این است که با تقویت عضلات می تواند موجب تسکین درد شده و با استفاده از بالا بردن قدرت عضلانی و برقراری تعادل وضعیت قلبی و عروقی استرس را از مادران باردار دور می کند و همانند سایر ورزش هایی که انجام می دهید می تواند هورمونی شادی بخش به ...
چگونه بازیگر شویم (180) /محلی و بومی حرف زدن در بازیگری
برخورد های عضلانی با پدیده ها هستید. برای رسیدن به این محدوده باید از آستانه ی خستگی عبور کنید تا عمل بدنی از فکر پیشی گیرد و شما فرصت و تاب و توان فکر نداشته باشید. به این صورت بر انجام عمل چیره خواهید شد. این تمرین را با هم انجام دهیم: در ادامه ی تمرین قبل آن قدر بدن را با آوا های منبعث از اعضای مختلف بدن همراه می کنیم و با حرکت های کششی و بی هوازی باز به تمرین ادامه می ...
اندازه گیری سر نوزاد، آنچه باید بدانیم
دلیل بسته شدن درز قدامی خلفی به صورت زودرس بوجود می آید. در این حالت جمجمه باریک و بلند بوده، پیشانی پهن تر، پشت سر برجسته تر و ملاج قدامی کوچک یا بسته خواهد بود. این وضعیت در کودکان پسر شایع تر بوده و علت آن معمولا عدم هماهنگی سر جنین با لگن مادر و ایجاد اشکال در هنگام زایمان می باشد. در این حالت معاینات عصبی و فشار مایع داخل مغزی نخاعی نرمال است. دومین فرم شایع کرانیوسینوستوزیس که با صاف ...
جشنواره مقاومت هرگز موفق نبوده آنان کجا؟اینان کجا؟!
گونه دیگری آن را احساس کردند.بنابراین واقعه جنگ و رزمندگانش به همه مردم ایران مربوط می شود و تعلق دارد.نمی توان آن را انحصاری کرد و در اختیار گرفت.رزمنده ای را به یاد ندارم که هنگام اعزام بگوید من فقط به خاطر عده ای خاص از مردم به جبهه می روم.آنان برای حفظ خاک و امنیت همه مردم خود را به سنگرها رسانده و با دشمن ناجوانمرد رخ به رخ شدند.وقتی رزمندگان مردم را به گروه های مختلف تقسیم نکرده و نمی کنند ...
خواص بی نظیر گلاب برای پوست و بدن
.... برای نتیجه بهتر می توانید خمیر گلاب و ریشه چغندر درست کنید. برای تهیه این خمیر کافی است ریشه چغندر را به قطعات کوچک برش داده و جلوی نور خورشید خشک کنید. پس از خشک شدن آن ها را پودر کنید و با اندکی گلاب ترکیب کنید تا حالت خمیری به خود بگیرد. این خمیر را هر روز و به مدت 10 دقیقه روی لب های خود قرار دهید سپس با آب ولرم بشویید. استفاده از گلاب یکی از قدیمی ترین درمان های ...
دانستنی درباره کودکان، حتما بخوانید
.... نوزادان ساختاری از غضروف دارند که شبیه به زانو است. این غضروف ها تا شش ماهگی کامل کودک رشد نمی کنند. و به همین دلیل است که کودکان به جای خزیدن با چهار دست و پا، با بازوهای خود می خزند. در حقیقت، نوزادان به محض اینکه متولد شوند، قادر به خزیدن هستند. شوخی نمی کنیم! انستیتوی کارولینسکا در سوئد دریافت که وقتی کودک خشک است و در کنار قفسه سینه مادرش برای تغذیه قرار گرفته است، او می تواند سینه مادرش ...
گیاه رزماری از کاشت در منزل تا خواص درمانی
توانند کمی عصاره رزماری را روی پیشانی ماساژ دهند و برگ های تازه آن را ببویند. البته نوشیدن دمنوش گیاه رزماری در رفع سردرد موثر است. افرادی که طبعشان گرم است، امکان دارد با مصرف دمنوش رزماری سردرد آن ها بیشتر شود؛ چرا که رزماری طبعی گرم و خشک دارد. بر اساس آزمایش های انجام شده بر روی برخی از حیوانات، به این نتیجه دست یافته اندکه روغن رزماری برای کاهش درد کمی از داروی استامینوفن موثرتر عمل می کند. در ...
لو رفتن شخصیت شما در 10 دقیقه!
می کنید 4٫ طریقه نشستن شما هنگامی که آرام هستید چگونه است؟ الف _ زانوها خم و پاها تقریبا کنار هم ب- چهار زانو ج _ پاهای صاف و دراز به جلو د _ یک پا زیر، دیگری خم 5٫ واکنش شما به وقایع جالب چگونه است؟ الف- خنده ای بلند که نشان دهد چقدر موضوع جالب بوده ب- خنده ای آرام ج- با پوزخند کوچک د ...
علائم یبوست چیست؟
یبوست بیماری رایجی است و همه ی افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می کنند. پس نگران نباشید و اگر با این مشکل مواجه شدید، با انجام کارهای مناسب آن را درمان کنید. ولی مراقب باشید که یبوست طولانی نشود، زیرا ممکن است عوارض جدی آن ظاهر شوند. بنابراین لازم است عوارض یبوست را جدی بگیرید. بیماری های نشیمنگاهی و گوارشی مانند بیماری شقاق شایع ترین عوارض جدی این بیماری هستند. شقاق یا همان فیشر در ...
مراحل زایمان طبیعی (جهت آشنایی زنان باردار)
در برخی از بیمارستان ها پذیرفته شده است. استفاده از وان یا دوش در هنگام زایمان می تواند بهترین روش تسکین درد بدون اپیدورال را ایجاد کند. این یک روش ایمن ، ساده و موثر برای کنار آمدن با زایمان است. اگر می خواهید در بیمارستان زایمان کنید یا در آب زایمان کنید، ممکن است نیاز به انجام برنامه ریزی اضافی داشته باشید. اما ممکن است دریابید که فواید زایمان در آب ارزش تلاش اضافی را دارد که باید ...
وزن جنین در هفته 32 چقدر است؟
، و به جلوگیری از یبوست و دیگر بیماری های مخصوص بارداری کمک می کند. دانستنی های هفته 32 گرفتگی پا در اواخر دوران بارداری بسیار آزاردهنده است. بسیاری از خانم ها سر شب ها یا هنگام خواب این گرفتگی ها را در ماهیچه های ساق پاهای خود احساس می کنند. بعضی خانم ها چنان درد دارند که هنگام بیدار شدن جیغ می کشند. این درد ممکن است در اثر کمبود ویتامین ها، مواد معدنی، ورزش نکردن ...
چای ماسالا چیست؟
طبیعی و مؤثر برای مبارزه با دل درد قاعدگی است. بیشتر خانم ها در طول چرخه قاعدگی از درد شدید رنج می برند. در چای ماسالا عاملی وجود دارد که مشخص می شود تأثیر آرامش بخش بر اعصاب و عضلات دارد. خواص ضد التهابی ادویه های مختلفی که در چای ماسالا مورد استفاده قرار می گیرد نیز از تسکین درد جلوگیری می کند. پیشگیری از دیابت یکی از شایع ترین شرایط امروز دنیا، دیابت است. عاقلانه است که از قبل ...
حرکت ورزشی برای بزرگ کردن لگن و عضلات سرینی + آموزش و عکس
کمر و پشت صاف است، خم شده و به آرامی وزنه ها را تا زمانی که در پشت زانو احساس کشش کنید، پایین بیاورید. سپس به آرامی بالا رفته و به حالت شروع برگردید. این حرکت را 12 تا 15 بار انجام دهید. حرکت لگد به عقب در حالی که سرتان را صاف نگاه داشته و دست ها را زیر شانه های خود قرار داده اید، روی دست ها و پاهایتان بنشینید. و عضلات سرینی و زانوهای خود را در یک راستا نگه دارید. ...
درمان اختلال خواب در بارداری
عضلات پا است. در این دوره باید فقر آهن و تغییرات را در نمک های خون مدنظر داشت. فشار ناشی از بزرگی شکم در 3 ماهه سوم تغییرات فیزیکی مانند بزرگی شکم، خوابیدن را دشوار می کند. این مشکل وقتی جدی است که خانم باردار به پشت بخوابد. عروق زیادی در ناحیه پشتی رحم وجود دارند که در انتقال خون به قلب نقش دارند و وقتی مادر به پشت می خوابد، رحم فشار زیادی روی آنها وارد می کند و گردش خون به سمت قلب ...
تقویت عضلات بدن در خانه به روایت تصویر
بدانید که این حرکت یک تمرین مؤثر برای تمرکز روی عضلات شکمی است. اگر در قسمت پایینی کمر خود دچار مشکل هستید، حرکت کرانچ را انجام دهید. به این صورت که فقط قسمت بالایی بالاتنه و شانه ها را از روی زمین بلند می کنید. به پشت روی زمین دراز بکشید، زانو ها را خم کنید، کف پا را روی زمین قرار دهید و دست ها را پشت سر بگذارید. کف پا را محکم روی زمین نگه دارید، سر را از روی زمین بلند کنید و تا ستون ...
آیا گرفتگی عضلات طبیعی است؟
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ گرفتگی عضلات یکی از شایع ترین اختلالاتی است که موجب می شود تا افراد درد شدیدی را در پشت و گردن خود احساس کنند. این درد اگرچه گاهی با روش های سنتی معمول هم کنترل می شود ، اما در صورت مشاهده ی بعضی علائم باید به سرعت به پزشک مراجعه نمود. یکی از مهم ترین نشانه های گرفتگی عضلات ، درد شدیدی است که در گردن یا پشت ظاهر می شود. ...
آرتروز یا بیماری استئوآرتریت چیست و درمانش کدام است؟
راه رفتن و ایستادن خودداری کرد و مفصل زانو را در حالت کشیده قرار داد و ساق پا در امتداد ران، بدون اینکه زانو خم باشد (باور نادرست در این موارد که بیمار در زیر زانوی متورم بالش کوچکی قرار می دهد که باید از این کار پرهیز شود)البته در موارد استراحت کامل نیز لازم است بیمار نرمش های ملایمی را در حالت خوابیده یا نشسته برای پیشگیری از ضعیف شدن عضلات انجام دهد. به کاربردن وسایل کمکی مانند عصا برای راه ...
