خبری خوش برای خوابالوهایی که دنبال لاغری هستند
سایر خبرها
سفره ی سالم برای پدربزرگ و مادربزرگ
جای نمک و شکر از آنها استفاده کرد. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:Sant .Magazine.fr تاثیر منیزیم بر بهبود مبتلایان به کووید19 انتخاب کدام مواد غذایی در دوران کرونا بهتر است؟ 8 انتخاب مناسب برای خواب راحت برچسب ها ممکن است این مطالب هم برای شما مفید باشد راهبردنامه ...
خوردن ماکارونی در بارداری، آیا خطرناک است؟
، بیشتر غذاهای ماکارونی معمولاً از آرد تصفیه شده تهیه میشن که چندان سالم محسوب نمیشن. ماکارونی تهیه شده با گندم سبوس دار در دوران بارداری قابل خوردن است ، اما فقط در حد متوسط. مصرف کدام نوع ماکارونی در دوران بارداری خوب است؟ ماکارونی خوشمزه ، ارزان و پخت آن آسان است. با این حال ، کاملا مغذی نیست. آیا این بدان معناست که ما باید از خوردن ماکارونی دست بکشیم؟ نه. اینجوری نیست مدل های مختلف ...
چطوری از آلزایمر جان سالم به در ببریم
خطرساز در محیط زندگی شما هستند. دخانیات را کنار بگذارید اگرچه مصرف سیگار بیش از هر ماده مخدر دیگری در میان افراد عمومیت پیدا کرده است اما باید بدانید که مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند. سالم بخورید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید که در آن انواع میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین بدون چربی و لبنیات ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه خواری؟ /خواص درمانی نارنگی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، برخی ها معتقدند که شیر را باید آخر شب خورد و برخی ها هم می گویند شیر را باید صبح ها نوشید. مصرف شیر قبل از خواب بسیار مناسب است البته برای کودکان بهتر است به هنگام صبحانه باشد چرا که به رشد مغزی آنها کمک می کند. یک متخصص تغذیه در این خصوص، اظهار کرد: توصیه می شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسران در سن بلوغ سه لیوان و ...
فواید شام خوردن قبل از ساعت 7؛ چرا بایدزود شام بخوریم؟
هایی مانند خوردن غذا و هضم آن کمک می کند. بنابراین زمان بندی وعده های غذایی تان بر تنظیم وزن و سوخت و ساز بدن، سلامت قلب و همچنین چرخه خواب اثرگذار است. متخصصان بر این باورند که مصرف غذا در بازه زمانی 6 صبح تا 7 عصر، مقدار کلی کالری دریافتی بدن را تا حد چشمگیری کاهش می دهد. علت این مسئله این است که با کاهش مدت زمان مصرف مواد خوراکی در روز، کالری کمتری مصرف خواهید کرد. در ضمن ...
گیاه خواران در برابر کرونا مقاوم ترند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، در روزگار کنونی، میلیون ها انسان از اختلالات مزمن سبک زندگی مانند فشار خون بالا ، قند خون بالا ، کلسترول بالا ، چاقی و افسردگی شکایت دارند. بیشتر آنها علی رغم مصرف کافی مواد غذایی در تلاشند تا سرتاسر طول روز فعال و باانرژی بمانند. بنابراین این سوال مطرح می شود که آیا غذای مصرفی کافی می تواند مواد مغذی بدن را نیز تامین کند؟ یک رژیم غذایی سالم و ...
اشتباهات مخرب شما در وعده صبحانه
به گزارش شیعه نیوز ، صبحانه یک وعده غذایی است که افراد در مورد خوردن یا نخوردن آن نظرات متفاوتی دارند. برخی از مردم بر این باور هستند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است و برخی دیگر فکر می کنند که خیلی بهتر است آن را بطور کامل کنار بگذارند اما چه بخواهید روزتان را با یک وعده غذایی مفصل شروع کنید و چه با یک لقمه مختصر، باید به یک سری نکات توجه کنید تا روز خوبی را آغاز کنید زیرا ممکن است که ...
چه زمانی نباید چای سبز مصرف کنیم؟
سبز زیانبار بوده و ترکیب مواد شیمایی موجود در دارو ها با چای سبز موجب ترش کردن می شود؛ بنابراین همیشه توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. همراه یا پس از غذا خوردن چای سبز نباید نوشید چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. ...
با دلایل پنهان اضافه وزن آشنا شوید!
مکرر از پنیر پیتزا اضافه کردن پنیر روی ساندویچ صبحانه، سالاد یا بسیاری از خوراکی های دیگر به شدت روی اضافه وزن شما موثر است. اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است هر چه سریعتر مصرف پنیر را کاهش دهید. کم خوابی اگر هم ورزش می کنید و هم رژیم غذایی مناسبی دارید، شاید دچار کم خوابی هستید؛ بنابراین می توانید با تنظیم خواب خود روی کاهش وزن خود نیز برنامه ریزی ...
چگونگی تعادل هورمونی در زنان
، سالم را داشته باشد. هورمون ها همچنین می توانند ترفندهایی را در ذهن شما ایجاد کنند (به شما حیله بزنند) و باعث پرخوری شما شوند زیرا فکر می کنید گرسنه هستید. خستگی شدید آیا احساس خواب آلودگی می کنید و فاقد انرژی هستید که قبلا داشتید؟ پروژسترون زیاد همراه با هورمونهای تیروئید کم می تواند انرژی شما را خراب کند و باعث شود مغز شما گیج شود. اگر در روز احساس لاغری می کنید، این طبیعی نیست. شما می ...
منابع سالم و ارزان پروتئین را بشناسید
– ساردین برای تهیه غذاهای سرشار از پروتئین نیازی به تهیه غذاهای گران قیمت نیست. به عنوان مثال ساردین را در نظر بگیرید. ماهی کوچک و نقره ای 20 گرم پروتئین را در یک وعده به شما می دهد. می توانید آن را تازه خریداری کنید اما کنسرو آن ارزان تر است. به دنبال غذاهای کنسرو شده در آب یا روغن زیتون باشید و روغن اضافی آن را بگیرید. تهیه آن آسان و راحت است. فقط روی آن آبلیمو و روغن زیتون بریزید یا ...
4 خوراکی که بهتر است در صبحانه آنها را نخورید!
در ادامه این مطلب، 4 خوراکی که بهتر است در این وعده غذایی به مصرف نرسند، معرفی کرده ایم که عبارتند از: انواع شیرینی و کیک به خصوص انواع صنعتی، حاوی مقدار زیادی شکر و روغن هستند اما از نظر ویتامین ها و سایر ریزمغذی ها چندان منابع مفیدی محسوب نمی شوند. همچنین، دریافت کالری بالا می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. در ترکیب آبمیوه های صنعتی نیز مانند نوشابه ها از مقدار زیادی شکر ...
با مزایا و مضرات چای سبز آشنا شوید
و از جذب آنها در بدن شما جلوگیری کند.مطالعات متعددی نشان داده اند که نوشیدن چای سبز با وعده های غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود.عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. ...
مصرف این خوراکی ها برای کودکان خطرناک است!
وزن و چاقی کودکان می شود و خطر ابتلا به دیابت را در ان ها افزایش می دهد. غلات فرآوری شده صنعتی اگرچه ادعای تولیدکنندگان غلات فرآوری شده صنعتی این است که این موادغذایی دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. اما در حقیقت، آن ها حاوی هیچ عنصر سالمی نیستند و دارای مقدار زیادی قند هستند. تمام عناصر سالم موجود در ذرت، گندم و جو در طول فرآیند تولید از بین می روند و ...
سلامت روان کودک، عوارض مواد افزودنی
کامل غلات خرد کنید ماست و پیازهای میوه ای مثلث نان پیتای سبوس دار و غوطه وری با این میان وعده های میتونید مطمین باشید که کودکتون غذاهای سالم تغذیه می کنه و در نتیجه میتونه از نظر جسمی و روحی و روانشناسی سالم تر زندگی کنه. کدام یک از مواد افزودنی را باید در وراکی کودکان جستجو کنیم؟ رنگهای مصنوعی در شیرینی ها ، نوشیدنی ها ، غذاهای آماده ، غلات و بسیاری از ...
بیماری روده تحریک پذیر چیست؟
بیماری می شوند شامل : فیبرهای غذایی موجود در سبزیجات نان میوه جات غلات حبوبات سیب درختی هلو هویج کلم بروکلی کلم لوبیای قرمز نخود نان های سبوس دار و غلات سبوس دار البته در مصرف فیبر های غذایی نباید زیاده روی کرد چون زیاده روی در مصرف این مواد به تنهایی می تواند باعث اسهال و نفخ شوند. برای کاهش علایم بیماری بهتر است وعده های غذایی خود را به صورت کم حجم و با تعداد زیاد ...
چگونگی تنظیم خواب کودک
....نوزادان حس شب و روز را تشخیص نمیدن پس ممکنه تلاشتون بی نتیجه باشه و زمانی که به دنیا میان زمان میبره تا به محیط بیرون از رحم مادر عادت کنن و نیاز به زمان دارن. اما وقتی که کودک شما در حدود 6 تا 8 هفته شد ، می توانید یک روال قبل از خواب رو شروع کنید. در ابتدا باید بسیار کوتاه باشد - شاید فقط در حد تغذیه مناسب با شیر ، نوازش و خواندن مختصر یک کتاب مناسب سنش باشه. چرا یک روال قبل ...
5 دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
اضافه وزن کمک می کند، اما نه به خاطر چربی موجود در آن. در واقع، پژوهش ها نشان داده اند که کسانی که مقادیر معتنابهی چربی سالم مصرف می کنند، بیشتر وزن از دست می دهند تا افرادی که چربی را از غذایشان حذف می کنند. پس برویم سراغ آووکادو.
عوارض کمبود آهن در بارداری
کمبود آهن میشه. این شامل: مصرف ناکافی آهن خوردن مقدار کمی آهن در مدت زمان طولانی می تونه باعث کمبود در بدن بشه. غذاهایی مانند گوشت ، تخم مرغ و برخی از سبزیجات برگ سبز سرشار از آهن هستن. از آنجا که آهن در زمان رشد و نمو سریع ضروریه ، زنان باردار و کودکان ممکنه حتی به غذاهای غنی از آهن بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز داشته باشن. بارداری یا از دست دادن خون به دلیل قاعدگی خونریزی ...
نکاتی برای افزایش سلامت استخوان ها در قرنطینه
گرم سدیم مصرف کنید. چند ساعت بی تحرک نمانید روز های در خانه ماندن، فرصت مغتنمی است که به تماشای فیلم های مورد علاقه تان بپردازید یا کتاب بخوانید و در این حالت، افراد بی تحرک در یک جا می نشینند و اغلب تنقلات میل می کنند؛ عادتی که تحرک را از شما می گیرد و استخوان ها را ضعیف می کند. برای قوی تر شدن استخوان ها، تحرک تان را بیشتر کنید. وقتی وزن تمام بدن و پا ها روی استخوان هاست ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی و زیبایی
یک سانتی متررشد کرد، آن را خشک و سپس آسیاب کنید، آرد جوانه گندم به دست می آید که می توانید در تهیه شیرینی ها از آن استفاده کنید. بهترین نان گندم بهترین غذا برای افراد با مزاج معتدل و چاق کننده و نیروبخش است، ولی موجب انسداد عروق هم می شود وبرای کسانی که در رگ های بدن، قلب، کبد و معده، تنگی عروق دارند مضر است، بنابراین بهترین نان از گندم سالم تهیه می شود و به خوبی ورز پیدا می کند و پف مناسبی دارد تا به راحتی در معده هضم شود؛ نانی که سبوس آن به کلی گرفته شده باشد به راحتی از معده عبور می کند و موجب انسداد کبدی و سنگ کلیه می شود. منبع: خراسان ...
ورم معده و روده را با این نوع از نان آرام کنید!
نیازهای انرژی و پروتئین بدن را تأمین می کند، دانستن بهترین نوع نان و خواص نان سبوس دار اهمیت فراوان دارد. برخی از مهمترین خواص نان سبوس دار و فواید مصرف آن به شرح زیر است: یکی از فواید مصرف نان سبوس دار کمک به کاهش وزن است. سبوس موجود در نان باعث احساس سیری در فرد می شود. غلات سبوس دار بیشتر از غلات سبوس گیری شده، در دستگاه گوارش می ماند و آب به خود می گیرد و احساس سیری بیشتری به فرد می ...
10 نکته تغذیه ای برای آب کردن چربی های شکم
...، سبزی و غلات کامل بیشتری بخورید و خوراکی های نا سالم مانند شکلات، چیپس و فست فود را از برنامه غذایی خود حذف کنید. تنها با این تغییر ساده، اندازه شکم شما متحول خواهد شد. البته لازم نیست یک شبه خورد و خوراک خود را دگرگون کنید. بلکه بهتر است عادت سالم غذا خوردن را کم کم در خود نهادینه کرده و غذاهای ناسالم را یکی یکی جایگزین کنید. برخی از تغییراتی که می توانید در برنامه خود اعمال کنید از این ...
من کمبود آهن دارم، چه کار کنم؟
، فلفل دلمه ای ، خربزه و توت فرنگی است. مصرف 100 میلی گرم ویتامین C به همراه وعده غذایی ، 67 درصد جذب آهن را افزایش داده است. از این رو نوشیدن آب مرکبات یا خوردن غذاهای دیگر سرشار از ویتامین C در حالی که شما غذاهای آهن دار مصرف می کنید باعث افزایش جذب بدن می شود. غذاهایی با ویتامین A و بتاکاروتن ویتامین A نقش مهمی در حفظ بینش سالم ، رشد استخوان ها و سیستم ایمنی بدن شما ...
خطر چاقی در کودکان را جدی بگیرید! + روش های درمان
و ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. وی با بیان این مطلب که پیروی از یک برنامه غذایی متنوع و متعادل از اصول مهم یک رِژیم غذایی سالم است می افزاید: مصرف گروه های غذایی مختلف در روز از جمله نان و غلات، میوه و سبزی، شیر و لبنیات، حبوبات، گوشت، مغزها و دانه ها جهت تامین نیاز به مواد مغذی همچون کلسیم، روی، ویتامین آ، آهن، ریبو ...
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
غذا را بعد از هر 4 ونیم کیلوگرم محاسبه کنید. 8. یک برنامه خواب دقیق داشته باشید: همانطور که دانشمندان کشف کردند، داشتن خواب بد و از دست دادن وزن به روش سالم غیر ممکن است و دلایل بسیاری وجود دارد که چرا، اما به طور خلاصه:اگر به اندازه کافی نخوابید بدن شما استرس می گیرد و استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود و بنابراین مطمئن باشید که به اندازه کافی خوب می خوابید و ...
چطور خواب عمیق داشته باشیم؟
باشید که حداقل 3 ساعت قبل از خواب کافئین مصرف نکنید، از مصرف غذاهای روغنی ، تصفیه شده و فرآوری شده به خصوص قبل از خواب خودداری کنید، بعد از صرف شام بلافاصله به رختخواب نروید، بین آخرین وعده غذایی و زمان خواب باید حداقل 2-3 ساعت فاصله باشد. مصرف هر نوع الکل را قبل از خواب رها کنید زیرا می تواند الگوی خواب را مختل کند. بدیهی است که خواب یک ضرورت اساسی انسان بوده و هیچ کس نباید از آن محروم شود. یک رژیم غذایی سالم به طرق مختلف باعث ایجاد خوابی با کیفیت می شود، خوابی که انرژی بی نظیری در فعالیت روزانه را برای شما تضمین می کند! ...