اضطراب کرونایی را مدیریت کنیم
سایر منابع:
سایر خبرها
9 موردی که نباید به فرد مضطرب بگوییم
صنام حافظ، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک می گوید: اگر بخواهیم دوست یا عزیزی را از استرس و نگرانی در بیاوریم، اغلب گفتن جملات مناسب دشوار است. غریزه طبیعی این است که برای به حداقل رساندن اضطراب، به آنها اطمینان دهیم همه چیز خوب است؛ اما این روش به درستی نتیجه نمی دهد . در ادامه با ما همراه باشید تا بدانیم در شرایط سخت چطور می توانیم به دیگران کمک کنیم. 1. نگران ...
استرس و اضطراب یک چیز نیست. با این حال، اغلب به طور تعویضی مورد استفاده قرار می گیرند. حافظ می گوید: ...
این جملات را متاسفانه به برخی از مردان می گوییم که از نظر روانی احساس امنیت و ثبات نمی کنند. درواقع با این حرف اضطراب آنها را محصول نابالغی شان می دانیم که نوعی عیب جویی به شمار می رود. در آن شرایط و موقعیت حساس، افراد به دنبال حمایت روانی از سوی شما هستند نه عیب جویی. من هم استرس دارم با گفتن جمله من هم استرس دارم به احساس نگرانی شخص مقابل بی اهمتی می کنید و باعث تشدید نگرانی و اضطراب در او می شوید. بهتر است با گوش دادن بدون قضاوت از فرد مضطرب حمایت کنید. درمورد اضطراب خود صحبت نکنید. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
حساسیت فصلی خود را با این عامل تشدید نکنید
به گزارش پیک نکا، زمانی که صحبت از آلرژی می شود، بیشتر افراد یاد فصل بهار می افتند، چراکه حساسیت در آن فصل بیشتر است، اما هوا در فصل پاییز هم به گونه ای است که این حساسیت ها می تواند افزایش پیدا می کند. مطالعات بین رشته ای جدید هم نشان می دهد که استرس و اضطراب در شدت بخشیدن به علائم حساسیت پاییزه یا حساسیت فصلی نقش مهمی دارند. در این مطلب به سراغ رابطه استرس و حساسیت فصلی رفته ایم؛ رابطه ای که ...
برای خلاصی از استرس کرونا شیر بنوشید
ویتامین D مواجه هستند، توصیه می شود این ویتامین به صورت مکمل مصرف شود. میرزای رزاز ادامه داد: ویتامین D به طور معمول و به صورت روزانه 1000 واحدی و به صورت هفتگی یا دو هفته یکبار 50 هزار واحدی مصرف می شود که باید از طریق داروخانه ها تهیه شود. اما در ایام کرونا مصرف 800 تا 1000 واحدی ویتامین D کافی است. وی در مورد سایر ریز مغذی ها شامل زینک و سلنیوم، گفت: این ریز مغذی ها در همه غذاها یافت می شود. توصیه سازمان بهداشت جهانی این است که ویتامین C را از طریق غذا و سبزیجات در ایام کرونا استفاده کرد. انتهای پیام/ ...
پروتئینی که می تواند به درمان افسردگی کمک کند
به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال اکسپرس ، پژوهشگران "موسسه کارولینسکا" (Karolinska Institute) سوئد، پروتئینی را در مغز شناسایی کرده اند که هم برای عملکرد "سروتونین" (Serotonin) که در تنظیم حال و حوصله نقش دارد و هم برای انتشار هورمون استرس مهم است. شاید یافته های این پژوهش بتوانند به ارائه داروهای جدیدی برای افسردگی و اضطراب کمک کنند. برخی از افراد پس از تجربه کردن تروما و یا استرس ...
علائم اضطراب در کودکان و راه درمان آن
بسیاری از کودکان گاهگاهی احساس غم ، ناامیدی و ترس را تجربه می کنند. با این حال ، اشکال مداوم یا شدید ترس و نگرانی می تواند ناشی از اضطراب باشد. اضطراب یکی از شایع ترین اختلالات بهداشت روان در کودکان و بزرگسالان است که بیش از 20٪ کودکان و نوجوانان را مبتلا می کند. اضطراب می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، مانند سابقه خانوادگی اختلالات اضطرابی ، رفتارهای آموخته شده از اعضای خانواده و وقایع استرس ...
کشف ارتباط میان یک پروتئین مغز و افسردگی که درمان آن را ممکن می کند
پروتئین روی ترشح نوراپی نفرین و آدرنالین تاثیر می گذارد. این موضوع می تواند نشان دهنده بروز افسردگی و اضطراب در افراد با سطح بالای استرس باشد. در حالی که اضطراب و افسردگی به عنوان دو حالت روانی شناخته می شوند، به خوبی درک نشده اند. بسیاری از مردم با استفاده از داروهای ضدافسردگی بهبود را تجربه می کنند، با این حال برخی افراد در برابر درمان از خود مقاومت نشان می دهند. در حالی که برای دسته ...
دلایل سردی دست و پا در فصل سرما
خانگی موثر ذکر می شود. افزایش استرس یا اضطراب بدن ما در پاسخ به وضعیت استرس، اضطراب یا ترس هورمون آدرنالین ترشح می شود.ترشح آدرنالین باعث تنگ شدن رگ های خونی در اندام های انتهایی می شود و این موضوع باعث کاهش جریان خون در دست ها و پا ها می شود و آن ها را سرد می کند.در چنین مواردی، کاهش استرس و اضطراب ممکن است به کاهش علائم سرما در پا ها کمک کند. گردش خون ضعیف ...
بحران خودکشی؛ فاجعه جهان پس از کرونا
نظر می رسد خسارات فیزیکی و لطمات روحی روانی و عاطفی ناشی از این دوران همواره پابرجاست و احتمالاً آینده ای بسیار متفاوت تر از گذشته و اکنون را به دنبال خواهد داشت. این آسیب های روانی باعث شده است که استرس و اضطراب روحی در کانون توجه مسئولان آمریکایی قرار گیرد چراکه با توجه به تلاقی چندین عامل استرس زا با هم و ویژگی بالقوه انسان در جذب تأثیرات روانی ناشی از رویدادهای مهم و سازگاری با آن ها ...
با کودکان در پریشانی پاندمی چه کنیم؟
... وی افزود: در این شرایط برای کودکان بسیار دشوار است که رفتار خود را پنهان کنند و مدیریت کردن سطح نگرانی آن ها برای والدین شان نیز دشوار است. در طول دوران بحران، اقداماتی مانند فاصله گذاری اجتماعی، ممنوعیت فعالیت های خارج از خانه، تعطیلی مدارس و مهدهای کودک، دوری از دوستان، بازی و ورزش، کودکان را در شرایطی پیچیده قرار می دهد و می تواند موجب پریشانی و بالا رفتن سطح استرس و اضطراب در آن ها شود ...
پریشانی کودکان در پاندمی کرونا؛ دلایل و راهکارها
موجب پریشانی و بالا رفتن سطح استرس و اضطراب در آن ها شود. بنابراین باید ترس ها و نگرانی های کودکان از راه مناسبی کاهش و ذهن آن ها تقویت شود. رئیس گروه سلامت نوزادان و کودکان معاونت بهداشت دانشگاه جندی شاپور اهواز بیان کرد: والدین می توانند با مراقبت و علاقه مندی بیشتر، استرس کودکان را کاهش دهند. زمانی که کودکان دچار استرس می شوند، پاسخ های متفاوتی مانند جیغ زدن، پنهان شدن، غمگین شدن ...
راز های رسیدن به آرامش روانی چیست؟
به خود زمان بدهید. بیشتر بخوانید: رسیدن به آرامش در 5دقیقه با چند تکنیک ساده طبق نظریه ی روانشناسان خندیدن از ته دل، سطح کورتیزول در خون که باعث استرس می شود را پایین می آورد که این امر باعث آرامش فرد می شود پس به خاطرات با مزه فکر کنید و از ته دل بخندید. تابش آفتاب بر پوست باعث افزایش عملکرد هورمون های سروتونین-موثر در بهبود خلق و خو- می شود پس زمانی که در خانه ...
انواع سردرد و راه های خلاصی از آن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو،، همه افراد در طول زندگی خود سردرد را تجربه کرده اند، این عارضه ممکن است به علت میگرن یا دلایل دیگری اتفاق بیفتد که در اینصورت باعث ایجاد نگرانی در فرد می شود. استرس، افسردگی، اضطراب، فشار خون بالا، آسیب های جسمی و عوامل محیطی مانند آب و هوا از عوامل بروز سردرد هستند. طبق گفته متخصصان سردرد ها به دو نوع مختلف تقسیم بندی می شوند: ...
نحوه گرفتن بلیت هواپیما در فرودگاه
بلیت هواپیما نشوید. مثلا اگر فوبیای ارتفاع و حرکت دارید و نگران هستید یا در هنگام تلاطم اضطراب دارید، یک صندلی را به سمت وسط هواپیما، بالای بال خریداری کنید. بال ها مرکز ثقل هواپیما ها هستند، بنابراین بالای آن ها می تواند احساس تلاطم یا حرکت را در طول پرواز را کاهش دهد. به یاد داشته باشید که تمامی روند خرید بلیت هواپیما در فرودگاه را با آرامش انجام دهید و دچار استرس نشوید ...
توصیه های مهم برای کسانی که به تازگی پدر شده اند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ، پدر شدن یکی از شیرین ترین و جذاب ترین اتفاقاتی است که مردان تجربه می کنند؛ اتفاق شیرینی که ممکن است با کمی ترس و نگرانی از پذیرش مسئولیت های جدید همراه باشد اما سردرگمی و آشفتگی افراطی از پذیرش این نقش، پدران را از لذت تولد نوزادشان محروم می سازد و او را از اهداف تعیین شده اش دور می کند. علاوه براین، این استرس و اضطراب ها ممکن است بر سلامت ازدواج شما تأثیر ...
مدرسه نرفتن اضطراب دانش آموزان را کمتر می کند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از healthline، یک مطالعه جدید بر روی نحوه جددی تحصیل دانش آموز نشان داد که بسیاری از نوجوانان هنگام یادگیری از راه دور اضطراب کمتری دارند. این مطالعه نشان داد که 54 درصد دختران 13 تا 14 ساله قبل از همه گیری در معرض اضطراب دائم بودند ، اما این میزان در هنگام اجبار آموزش از راه دور به دلیل شیوع ویروس کرونا 10 درصد کاهش یافت. این رقم در پسران هم گروه سنی نیز ...
چگونه در کلاس های آنلاین استرس کمتری داشته باشیم؟
امتحان کردن روش های مختلف برای انجام امور نیستند، طبیعتا اینگونه افراد از استرس، اضطراب و خشم بیشتری رنج می برند. این روان شناس بالینی یکی از مهمترین عوامل در کاهش استرس والدین را خوش بین بودن دانست و افزود: هر لحظه امکان دارد در زندگی ما اتفاقات غیرقابل پیش بینی رخ دهد و باید بپذیریم کرونا هم بحرانی است مثل دیگر حوادث زندگی. شیرانی با تأکید براینکه در این شرایط انعطاف پذیری ...
استرس و 6 تکنیک تنفس برای مقابله با آن
بدون نسخه یا آموزش رسمی نیستند و تمام چیزی که نیاز دارید اختصاص چند دقیقه وقت در روز و در حالت ایده آل حضور در مکانی آرام برای انجام این تمرینات است. شما می توانید از فواید افزودن تمرینات تنفسی به روتین روزانه خود برای کمک به مقابله با استرس ، اضطراب، افسردگی و احساسات منفی دیگر استفاده کرده و همچنین سطوح انرژی خود را افزایش داده و به طور کلی حس بهتری داشته باشید. همچنین در مواجهه با ...
علائم افسردگی فصلی و پاییزی چیست؟
...> با تغییرات آب و هوایی، همه ما به نظر می رسد به داخل خانه می رویم و اغلب، این جدایی کمک می کند تا احساس افسردگی و اضطراب پیدا کنیم ، این مورد برای آن دسته از افرادی است که زیاد بیرون از خانه هستند. 4٫ از خودتان بپرسید که این چه حسی است، امروز باید احساس خوبی پیدا کنید. به عبارت دیگر شما نمیتوانید تغییر را تغییر دهید، اما میتوانید در طول این تغییر، از خودتان مراقبت کنید. ...
مشکلات روانی خطر مرگ کرونایی را افزایش می دهد
شفقنا- نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به اختلالات روانی در صورت ابتلا به بیماری کووید19، بیش از دو برابر با احتمال مرگ روبرو هستند. به گزارش مهر، محققان دانشگاه یل آمریکا دریافتند افراد مبتلا به هر نوع مشکل روانی نظیر اضطراب، افسردگی، زوال عقل و روان پریشی، بالغ بر 2.3 برابر بیشتر با مرگ ناشی از کووید 19 روبرو هستند. دکتر لومینگ لی ، سرپرست تیم تحقیق، در این ...
به افراد درگیر استرس این جملات را نگویید
وضعیت بدتری پیدا کنند زیرا جسم آن ها در چنین شرایطی مانند همیشه عالی عمل نمی کند و بنابراین در چنین شرایطی برایشان نسخه نپیچید. استرس و اضطراب با یکدیگر یکی نیستند اگر چه که این لغات به جای همدیگر استفاده می شود اما ازلحاظ ستراتژیکی، استرس پاسخ جسم به این شرایط است و علائم آن نیز تپش قلب و فشار خون بالا ، رنگ پریدگی و غیره است، اما درکل استرس و اضطراب اصلاً دست خود افراد نیست که بخواهند آن ...
18 اسباب بازی جذاب برای کاهش استرس
وسیله یکی از همان اسباب بازی های ضد استرس محبوبی است که حسابی روح و روان را آرام می کند. حتما شما هم تجربه ی خط خطی کردن بی هدف در حاشیه ی جزوه و کتاب را داشته اید. این کار باعث آرام تر شدن ذهن می شود. حالا اگر تخته ای کوچک هم در اختیار داشته باشید که هرچقدر دل تان می خواهد روی آن خط خطی کنید، دیگر نور علی نور است. نیست؟ خوبی تخته کوچک خط خطی در این است که به محض طراحی روی آن، همه چیز پاک می شود و ...
حس بد در بارداری، چگونه رخ می دهد؟
و روانی مادر در طول روز چندین بار تغییر کند. اگر شما جزو آن دسته از مادرانی هستید که احساس مثبتی نسبت به دوران بارداری ندارید، بدانید که تنها نیستید و مادران زیادی همانند شما فکر می کنند. احساس ناامیدی شاید همیشه در رؤیاهایتان یک دختر داشته اید و اکنون متوجه شده اید که فرزندتان پسر است یا برعکس. ناامیدی از جنسیت کودک ممکن است منشاء ناراحتی و اضطراب در بعضی مادران باشد، هر چند که ...
از خواص بادرنجبویه یا چای فرانسه چه می دانید؟
تا هشت سال در مزرعه باقی بماند و سالانه دو تا سه چین محصول برداشت شود. مهمترین خاصیت بادرنجبویه درمان بیماری های سیستم عصبی است به طوری که این گیاه آرامبخش بوده و ضداسترس، اضطراب و دلشوره است. کاهش استرس، افسردگی و وسواس از دیگر خواص این گیاه است. ملیس یک آنتی ویروس بسیار خوب است که در درمان سرماخوردگی و تبخال مورد استفاده قرار می گیرد به طوریکه پماد ملیسا که برای درمان تبخال استفاده ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
...، مشکلات پوستی آدرنال: خستگی، درد و درد عضلانی، اضطراب و افسردگی، مشکل در خواب، مشکلات تولید مثل عوامل خطر و علل عدم تعادل هورمونی اختلالات چند فاکتوری است، به این معنی که آن ها در اثر عواملی مانند رژیم غذایی، سابقه پزشکی، ژنتیک، سطح استرس و قرار گرفتن در معرض سموم از محیط ایجاد می شوند. برخی از عوامل اصلی عدم تعادل هورمونی عبارتند از: اختلال عملکرد ...
چگونه باید لرزش دست ها را درمان کنیم؟
آن بروز پیدا خواهد کرد؛ این عارضه می تواند دلایل مختلفی از جمله استرس و اضطراب داشته باشد و موجب عدم انجام بسیاری از کار های روزمره شود. افزایش سن، استرس و اضطراب، افسردگی، مصرف برخی دارو ها مانند داروی آسم، آمفتامین، کافئین و کورتیکواستروئید ها هم از جمله عوامل بروز لرزش دست ها هستند. انواع لرزش دست در 20 دسته طبقه بندی شده که دو نوع از مهم ترین آن شامل لرزش در حال استراحت و ...