خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب باعث بهبود روابط جنسی می شود؟
... به گزارش شفاآنلاین :برای بهبود کیفیت و کمیت خواب ، مهم است که در طول روز بر رفتار هایی تمرکز کنید که تأثیر مستقیمی بر خواب دارند. این امر به بهداشت خواب موسوم است. مطمئن شوید که استفاده شبانهٔ کافئین یا دیگر محرک های دیگر را محدود نموده اید و تلاش کنید حداقل بطور متوسط 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا به خواب رفتن طبیعی بدنتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که تمامی صفحه نمایش ها را در ...
خستگی صبحگاهی، بیماری یا نشانه؟
نیاز دارید از شب پیش تدارک دیده تا هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید همه چیز آماده و در دسترس شما باشد و در آرامش صبحانه خود را میل کنید. - هشت ساعت استراحت کنید، حداقل نیم ساعت در روز پیاده روی کنید و در برابر نور خوشید قرار بگیرید.
تاثیر رنگ اتاق خواب روی کیفیت خواب
را باید گزینه کنید تا خواب مناسب تری داشته باشید اتاق خواب شما باید از هر نظر ایده آل و جذاب باشند تا برای استراحت شما مناسب تر باشد با آگاهی از این که کدام رنگ چه تاثیری روی خواب می گذارد، می توان رنگ اتاق خواب را به شکلی درآورد تا به خوابی خوش نزدیک تر شد و از اضطراب و کشمکش های هرروز تا حد زیادی خلاصی پیدا کرد. شب ها نمی توانید مفید بخوابید؟ گرچه می توانید گناه این بی خواب شدن را به ...
عمیق بخوابید تا آلزایمر نگیرید!
شدیدی را در طول روز ایجاد می کند. درمان های غیردارویی برای تغییرات خواب معمولا برای تغییراتی که در الگوی خواب مبتلایان به آلزایمر رخ می دهد، هیچ روش درمان دارویی و غیر دارویی وجود ندارد و بیشتر متخصصان همواره استفاده از اقدامات غیر دارویی را در کنترل اختلالات خواب توصیه می کنند. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد داروهایی که برای خواب مورد استفاده قرار می گیرد، معمولا تأثیری در ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم، قدرت خواب و رؤیا، نوشته متیو واکر
عواقب آن شگفت زده شوید. به طور معمول، خواب شبانه ی کمتر از شش یا هفت ساعت به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می زند و خطر ابتلا به سرطان را بیش از دو برابر می کند. خواب ناکافی یکی از عوامل مهم در سبک زندگی است و تعیین می کند که آیا شما به بیماری آلزایمر مبتلا خواهید شد یا خیر. خواب ناکافی (حتی کاهش اندک آن فقط به مدت یک هفته) سطح قند خون را به شدت مختل می کند، تا جایی که در زمره ی پیش دیابتی ...
چگونگی خوابیدن نوزاد، زیر پستانها ایراد دارد؟
کنترل کند. مکیدن باعث ترشح هورمون کوله سیستوکینین (CCK) در مادر و فرزند او شده که منجر به احساس خواب آلودگی می شود. علاوه بر این، شیر مادر همچنین حاوی هورمون های القا کننده ی خواب، آمینواسیدها و نوکلئوتیدها است که غلظت آن ها در طول شب بیشتر است و در واقع ممکن است به نوزادان در ایجاد ریتم بیولوژیک شبانه روزی آن ها کمک کند در نتیجه خوابیدن نوزاد زیر سینه چیز غیرطبیعی نیست. آیا اگر اجازه ...
ترس شبانه کودکان، چگونه درمان کنیم؟
معمولا هنگام رسیدن کودک به مرحله آخر خواب و قبل از ورود به چرخه REM یا فاز حرکت سریع چشم ها رخ می دهد. تفاوت کابوس با اختلال وحشت شبانه در کودکان چیست؟ از نظر علایم ظاهری، کابوس و وحشت شبانه بسیار به هم شبیه هستند. هر دو باعث ترس کودک می شوند با این تفاوت که در کابوس کودک به طور عادی و به راحتی توسط شما بیدار می شود اما در وحشت شبانه کودک حتی گاه برای یک ساعت در دام وحشت گیر می کند و ...
بلاهایی که زیاد خوابیدن به سرتان می آورد
.... سردردهای صبحگاهی شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که با سردرد از خواب بیدار شده یا بعد از بیدار شدن دچار سردرد شوید.در وهله اول گمان می کنید ممکن است این سردرد علائم هشدار یک بیماری باشد، اما زمانی که به ساعت نگاه می کنید متوجه خواهید شد که سردردتان ناشی از خوابیدن زیاد است. زمانی که افراد بیش از حد طبیعی در شبانه روز می خوابند تعادل سروتونین بهم ریخته که این تغییرات در ...
تفاوت رژیم لاغری کودکان با بزرگسالان در ایام کرونا
راهکار شما در این زمینه چیست؟ کوهدانی: بله دراین ایام خواب کودکان زیاد و نامنظم شده است، بسیاری از کودکان شب خیلی دیر می خوابند و صبح خیلی دیر از خواب بیدار می شوند و به نوعی ساعت روز و شب شان جابه جا شده است. نکته ای که باید در نظر داشت این است که هورمون رشد که تاثیر بسیار زیادی در رشد قد کودکان دارد، شب ها ترشح می شود و به همین دلیل نمی توان خواب روز را جایگزین خواب شب کرد. توصیه ای که ...
15 ورزش برای لاغری شکم + نکاتی برای نتیجه گیری بهتر
ورزش برای لاغری شکم از اقدامات ضروری است که هر کسی باید انجام دهد؛ چرا که چربی شکم از خطرناک ترین نوع چربی بوده و جزء سخت ترین نوع سلولیت بدن است. چربی دور شکم ناسالم ترین و سرسخت ترین چربی برای آب کردن است. انجمن بازنشستگان آمریکا موسوم به AARP به مبتلایان به چاقی در ناحیه ی شکم هشدار
میگرن را چگونه کنترل کنیم؟
...، اختلالات هورمون های زنانه ناشتایی طولانی مدت، عدم مصرف آب، گرمای زیاد هوا، اختلالات خواب و شب بیداری، درد گردن و استعمال دخانیات است. قدم اول در درمان تغذیه ای سردرد از جمله میگرن استفاده از یک رژیم غذایی متعادل از هر پنج گروه غذایی بوده و دریافت سه وعده غذایی اصلی و حداقل سه میان وعده از راهکار های مناسب در کنترل سردرد میگرنی است. از مصرف قند های ساده به خصوص در زمان ...
نشانه های اصلی کمبود اکسیژن در بدن
فعالیت و سطح هوشیاری وی کاهش خواهند یافت. احساس سرگیجه یا سبکی سر و/یا غش یک نشانه شایع است که بدن اکسیژن مورد نیاز خود را به میزان کافی دریافت نمی کند. همچنین، ممکن است احساس شناوری یا نیاز مکرر به خمیازه کشیدن رخ دهند. هیپوکسی حاد برخی مکانیسم های خودمختار، بیشتر در دستگاه قلبی عروقی مانند افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، فشار خون و در دستگاه تنفسی مانند پرفشاری خون ریوی و ...
نشانه ی سیر نشدن نوزاد با شیر مادر
.... این افزایش شیردهی معمولا تنها چند روز طول می کشد، و لازم است بدن را تحریک کند تا شیر مادر بیشتری برای برآورده کردن نیازهای غذایی رو به رشد خود ، تولید کند. خوابیدن نوزادان در طول شب : در طول دو ماه اول، نوزاد شما باید هر 2 تا سه ساعت، حتی در طول شب ، شیربخورد. بعد از دو ماه، برخی از کودکان در طول شب کشش بیشتری خواهند داشت دوباره، هر کودکی متفاوت است، در حالی که برخی از کودکان تا ...
بهترین زمان شام خوردن برای لاغری وکاهش وزن چه ساعتی است؟
...> دکتر جان دراین باره توضیح داد: تیم تحقیقاتی ما می خواست راهی بیابد تا بفهمد دیر شام خوردن سوخت و ساز را به گونه ای تغییر می دهد که باعث چاقی بشود یا خیر. بنابراین مطالعه ای را طراحی کردیم و در آن شاخص های مختلف مانند زمان غذاخوردن، محتوای غذا، رژیم غذایی مختلف افراد و ساعت خواب شرکت کنندگان را به دقت کنترل کردیم . وعده های مشابه و زمان خواب مشابه دکتر جان و تیمش 20 داوطلب ...
7 نکته برای مدیریت استرس در نوجوانان
وضعی استراحت برای از بین بردن استرس های مختلف ضروری است. وقتی بدن استراحت کافی داشته باشد ذهن نیز آرام و قبراق می شود. خواب کافی به نوجوان کمک می کند با استرس روبه رو شود. چرت کوتاه میان فعالیت های مختلف نیز می تواند استرس را کاهش دهد. 2. فعالیت جسمی یکی از بهترین راه کارهای کاهش استرس برای نوجوانان، فعالیت های جسمی است. هیچ چیز مثل دویدن استرس را کاهش نمی دهد. اگر نوجوان دچار ...
تست بارداری با نبض، چگونه است؟
.... – مشاهده: مشاهده رنگ و روشنایی چهره، زبان، چشم ها و سایر قسمت های بدن. – گوش دادن: گوش دادن به صدای بیمار و تنفس و همینطور بررسی وضعیت بدن بیمار با پرسیدن سوالاتی عادات غذایی، عادات دفع، الگوی خواب شبانه و حساسیت بدن به درجه حرارت. – بوییدن: بررسی این که آیا بدن بیمار بوی خاصی می دهد. بخصوص دهان و تنفس وی. – لمس کردن: لمس کردن و حس کردن گرمای دست و همینطور گرفتن نبض بیمار از مچ دست. پس از ...
خواص شگفت انگیزِ قارچ برای سلامتی
به گزارش کرج رسا، جما اوهانلون از متخصصان در استرالیا تغذیه گفت: مصرف قارچ به حفظ سلامت روده کمک کرده، فرد را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد، بوی بد دهان را از بین برده و سطح ویتامین D در بدن را هنگام قرار گرفتن در معرض نور ماوراء بنفش افزایش می دهد. در مطالعه جدیدی که در مرکز تحقیقات تغذیه استرالیا انجام گرفت، متخصصان دریافتند بیشتر انواع قارچ های خوراکی حاوی میزان مشخصی از ...
با کاروان حسینی تا اربعین|اوج گیری حزب الله با بهره از "نور اربعین"
...، جوششی نبود، خروشی نبود. زمین متروک، همچو ظلمتکده از نور تُهی، جبهه حق لاغر شده بود و رَمقی در بدن نداشت. خود بزرگ پندارانِ زمین، مردمان را سوی کفر و شرک و نفاق می خواندند، بَد کیشان به سوی الحاد، جوش و خُروشی برای ترسیم راه خدا نبود. تا که در یک روز زمستانیِ سرد، که بدن ها از سرما، کِرخ و یخ زده و بی حس شده بود، سید وارسته ای از ...
تاثیر منفی گوشی هوشمند یا لپ تاپ در بر مغز
. برای کاهش این اثرات مخرب باید قرار گرفتن در معرض نور آبی را کاهش دهیم و زمان خیره شدن به نمایشگر های مختلف را محدود کنیم. در نظر داشته باشید که هنگام کار با کامپیوتر خود از یک جفت عینک برای فیلتر نور آبی استفاده کرده و حالت شب را در گوشی خود روشن کنید که نور آبی را از صفحه نمایش شما فیلتر می کند. این کار مخصوصا در شب بسیار اهمیت دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که چهار ساعت قبل از ...
7 عادت صبحگاهی مؤثر در کاهش وزن
D کمک کند، از نظر علمی نیز وجود ویتامین د به مقدار کافی در بدن، به کاهش وزن کمک می کند و مانع چاقی می شود. خود را در معرض نور قرار دهید. مستقل از فعالیت بدنی، زمان خواب، میزان کالری دریافتی، سن یا فصل، قرار گرفتن در معرض نور صبحگاهی حدود 20 درصد از BMI فرد را تشکیل می دهد. کمبود نور خورشید می تواند هماهنگ سازی ساعت داخلی بدن شما باشد، متابولیسم را تغییر داده و منجر به افزایش وزن شود. فقط 20 تا 30 ...
سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن
مواردی که در ادامه به آنها اشاره شده است، سیستم ایمنی بدن شما ممکن است از وضعیت مطلوب فاصله گرفته و به کمک نیاز داشته باشد. بهبود زخم ها بیشتر از حد معمول طول می کشد زمانی که با یک بریدگی، خراشیدگی یا زخم های دیگر مواجه می شوید، سیستم ایمنی وارد عمل می شود. زمانی که زخمی ایجاد می شود، گلبول های سفید خون به مبارزه با عفونت کمک می کنند، در شرایطی که گلبول های قرمز در ساخت بافت ...
چگونه سندرم پای بیقرار را درمان کنیم؟
خواب رفتن دچار مشکل هستند و بهترین خواب را در انتهای شب و ساعت های صبح تجربه می کنند. از آنجا که این افراد خواب کافی را تجربه نکرده اند، ممکن است در طول روز خواب آلود باشند. علت سندرم پای بی قرار در اکثر موارد، نمی توان علت دقیق برای ابتلا به سندرم پاهای بیقرار تشخیص داد. احتمال دارد مشکل مربوط به ماده ای به نام دوپامین باشد. دوپامین یک ماده شیمیایی است که در بدن تولید می شود ...
علائم حمله قلبی در زنان چیست؟
است که مسائل مربوط به خواب یک هفته قبل از حمله قلبی گزارش شده اند. این اختلالات ممکن است شامل موارد زیر باشد: مشکل در بخواب رفتن بیداری غیر عادی در طول شب احساس خستگی با وجود خواب کافی مشکلات معده بعضی از زنان ممکن است قبل از حمله قلبی در معده احساس درد یا فشار داشته باشند. دیگر مشکلات گوارشی مرتبط با احتمال حمله قلبی می تواند شامل: سوء هاضمه حالت ...
ویتامینی که شما را مقابل شب کوری بیمه می کند
...> میرزاجانی ادامه داد: چشم افرادی که مدت زمان زیادی در معرض تابش نور خورشید قرار دارند نمی تواند به خوبی تغییرات لازم در شبکیه چشم برای انطباق با تاریکی را انجام دهد به همین دلیل فرد دچار شب کوری می شود. این متخصص چشم گفت: بیماری شب کوری نه تنها دید در شب فرد را دچار اختلال و مشکل می کند، بلکه باعث محدودتر شدن میدان بینایی او هم می شود به گونه ای که در مراحل پیشرفته بیماری فرد احساس می ...
غده تیروئید چیست؟
توان به ضربان قلب، تنفس، و سوخت و ساز اشاره کرد. بر همن اساس نباید شرایط این غده کوچک نادیده گرفته شود. غده تیروئید چه کاری انجام می دهد تیروئید هورمون هایی که به نام های T4 و T3 شناخته می شوند را تولید می کند که در همه سلول های بدن استفاده می شوند. این هورمون ها برای ادامه زندگی انسان ضروری هستند. میزان بسیار زیاد یا کم از آن ها می تواند موجب بروز مشکلاتی در بدن شود. به ...
دانستنی ها
به قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بسیار موثرتر خواهد بود. متأسفانه ممکن است افرادی که در عرض های جغرافیایی شمالی زندگی می کنند، در زمستان که ساعات روشنایی روز کاهش می یابد، نور خورشید کافی نداشته باشند و افرادی مانند افراد مسن که توانایی تحرک آنها کاهش یافته است نیز ممکن است نتوانند اغلب یا به مدت کافی برای قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش نور خورشید به بیرون از منزل بروند. از طرف دیگر ...
بهترین ایده برای کاغذ دیواری اتاق خواب با اکسون
حمام استفاده کنید؛ جایی که در معرض تماس مستقیم با آب نباشد. استفاده از کاغذ دیواری در اتاق خواب یا اتاق نشیمن نیز سابقه ای طولانی دارد. بیش از 200 سال است که این محصول زینت بخش دکوراسیون منازل بوده است. با تغییراتی که در سبک طراحی داخلی در طول زمان ایجاد شده، کاغذ دیواری هم دستخوش تغییر شده است. تغییر در جنس، تکنولوژی تولید و طرح ها، باعث شده که انتخاب های متعددی برای هر نوع خانه ای در ...
عکس جنجالی از سرینا، چرا شکم شش تکه نداشت؟
چربی های زیر پوستی آب می شوند. در ادامه چند دلیل مهم آب نشدن چربی شکم را به شما معرفی می کنیم: زیاد از غذا های فرآوری شده استفاده می کنید غلات تصفیه شده مانند نان سفید، چیپس، قند های تصفیه شده در نوشیدنی های شیرین باعث افزایش التهاب در بدن می شود. چربی شکم با التهاب در ارتباط است، شما با خوردن بیش از حد غذا های فرآوری شده مانع توانایی بدن برای آب کردن چربی شکم می ...
10 راه ساده برای مقابله با خروپف
کار باعث بهبود وضعیت عبور هوا از بینی و دهان می شود و خر و پف را کاهش می دهد. پیاز را دریابید یکی از روش های قدیمی برای مقابله با خر و پف که همچنان کارایی دارد، استفاده از پیاز است. برای این کار لازم است که یک عدد پیاز را به دو نیم کنید و روی آن نمک بپاشید. آن را داخل بشقابی گذشته و هنگام خواب، بالای سرتان یا کنار تخت قرار دهید. اجازه دهید که تا صبح همچنان بالای ...
