خانه
تفاوت رژیم لاغری کودکان با بزرگسالان در ایام کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا/جایگزین های برنج را بشناسید
پاندمی توصیه می شود. وی تاکید کرد: کیک های چرب و تنقلات چرب و شور و لبنیات پر چرب، غذاهای چرب و سرخ شده و فست فودها، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد بهتر است مصرف نشوند. حیدری، خاطرنشان کرد: رعایت تنوع غذایی و عدم حذف وعده های غذایی، مصرف میوه و سبزی و همه انواع و زیرگروه های آنها، رعایت منظم وعده های غذایی و میان وعده ها، استفاده ...
دلایل پنهان اضافه وزن
...: درست است که بسیاری از افراد عاشق غذا های رستورانی هستند، اما مصرفبعضی از انواع غذا می تواند در افزایش وزن شما تاثیر پررنگی داشته باشد. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که مرتب ورزش می کنید و به سلامت رژیم غذایی خود اهمیت می دهید، اما باز هم اضافه وزن دارید، بهتر است برخی نکات دیگر را نیز مورد توجه قرار دهید: شما هرگز از "قانون بشقاب نیمه" استفاده نمی کنید آیا ...
چطور بفهمیم کودک مبتلا به دیابت است؟
کودکان به دیابت، افزود: وزن و قد کودک باید طبق استاندارد منحنی رشد و وزن باشد تا وی دچار چاقی نشود؛ به این نکته هم باید توجه کنیم که در خوردن خوراکی های شیرین و شیرینی جات زیاده روی نکنیم؛چراکه باعث ولع بیشتر و به تبع آن چاقی می شود.
7 قدم تا مهار پرخوری شب
سلامت هم گفتیم که کم خوابی مغز را از نظر محرک هایی تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به تمایل شما به پرخوری می شود. حتی اخیرا مطالعه ای منتشر شده ثابت کرده است که تنها 15 دقیقه خوابیدن بیشتر از حد معمول، می تواند به میزان قابل توجهی به کاهش وزن کمک کند. الگوی خواب معمولا با مدیریت وزن مرتبط است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، میزان خواب مورد نیاز متوسط بزرگسالان را بین 7-9 ساعت در شب در ...
عوارض چاقی در کودکان، نکات مهم
شما اضافه وزن دارد یا خیر، پزشک فرزند شما است. وزن و قد کودک شما را اندازه گیری می کند و BMI، یا شاخص توده بدنی را برای مقایسۀ این مقدار با میزان های استاندارد محاسبه می کند ، همچنین سن و الگوهای رشد فرزند شما را در نظر خواهد گرفت. چگونه می توانم به کودک چاق خود کمک کنم؟ اگر فرزندتان اضافه وزن دارد، بسیار مهم است که به او اجازه دهید که بداند که شما از او حمایت می کنید. احساسات ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم، قدرت خواب و رؤیا، نوشته متیو واکر
. افزایش وزن در بزرگسالان و کودکانی که دچار کمبود خواب هستند اثبات شده است. بدتر از آن، اگر بخواهید رژیم بگیرید اما هم زمان خواب کافی نداشته باشید، رژیمتان بیهوده است، زیرا بیشتر وزنی که از دست خواهید داد متعلق به توده ی عضلانی بدن است، نه چربی۔ با درنظرگرفتن مجموع پیامدهای مربوط به سلامتی، که مطرح شد، پذیرفتن این رابطه ی اثبات شده آسان تر می شود: هرچه خواب شما کوتاه تر باشد، طول عمرتان ...
ملاحظات کاهش وزن با جراحی
دکتر آزیتا حکمت دوست - متخصص تغذیه دکتر زینب مختاری - متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : عمل جراحی باریاتریک چیست؟ چاقی وضعیتی است که در آن وزن از مقادیر استاندارد برای قد فراتر می رود و انباشتگی چربی در بخش هایی از بدن بیش از حد متعارف می شود. رایج ترین روش مورد استفاده برای سنجش چاقی، نمایه توده بدنی (BMI) است. سازمان جهانی بهداشت، BMI بیشتر یا ...
لاغری سریع با رژیم کانادایی/ با این رژیم تا دو سال اضافه وزن پیدا نمی کنید
پایان این مطلب همراه باشید. رژیم کانادایی چیست؟ رژیم 13 روزه کانادایی با نام Royal Danish Hospital Diet شناخته شده است. این رژیم یک برنامه کاهش وزن است که ادعا می کند با آن می توان طی 13 روز بین 5 ٫ 5 تا 13 کیلوگرم وزن کم کرد. این رژیم به رژیم غذایی 13 روزه در راه بهشت هم معروف است. این رژیم لاغری بیشتر بر پایه پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می کند. برنامه ...
17 فرمول طلایی لاغری را بشناسید
باور عموم حذف وعده های غذایی موجب کاهش وزن نمی شود. _کالری را در نوشیدنی ها ذخیره نکنید و بدانید که استفاده نوشیدنی ها به عنوان وعده غذایی توصیه نمی شود. _ یکی از عوامل مهم چاقی نداشتن برنامه خواب است. خواب کافی موجب ایجاد تاثیر مثبت روی هورمون های اشتها و در نتیجه جذب آسان تر غذا می شود. _بر اساس گفته متخصصان استفاده از قهوه سبز نقش مهمی بر کاهش وزن دارد و ...
پنج خاصیت فوق العاده و علمی نارگیل/مضرات مصرف بیش از حد موز
چربی و پروتئین کمی دارد یک میان وعده کاملاً مغذی محسوب نمی شود و اگر از این میوه به عنوان میان وعده معمول استفاده می کنید توصیه می شود آن را به همراه یک منبع چربی های سالم و پروتئین مانند کره بادام زمینی، یک مشت گردو یا تخم مرغ آب پز میل کنید تا تعادل غذایی در میان وعده ها رعایت شود. موز یک خوراکی سالم است که می توان آن را تقریباً به هر رژیم غذایی اضافه کرد، اما مضرات مصرف بیش از حد هر نوع ماده ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین، مصرف نکردن نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی و اجتناب از خوردن غذاهایی که خوب پخته نشده اند مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند توصیه می شود. قاسمی در پایان اظهار کرد: استفاده از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام هم لازم است. سرویس خبری: علمی و تغذیه و سلامت ...
بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا
: اجتناب از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فود ها و غذا های چرب و سنگین، مصرف نکردن نوشیدنی های گازدار و یا آب میوه های صنعتی و اجتناب از خوردن غذا هایی که خوب پخته نشده اند مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند توصیه می شود. قاسمی در پایان اظهار کرد: استفاده از غذا های آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام هم لازم است. ...
خواص پسته؛ 15 فایده پسته برای سلامتی
جمله خواص پسته می توان به تاثیر آن بر کاهش وزن، کاهش کلسترول و قند خون و بهبود سلامتی روده، چشم و رگ ها اشاره کرد. علاوه بر این، یک میان وعده خوشمزه و سرگرم کننده است. اگرچه فواید تغذیه ای پسته بسیار است، اما لازم است که هنگام خرید آجیل ها دقت کنید تا از تازه، تمیز و سالم بودن آن ها مطمئن شوید. همچنین لازم به ذکر است که خوردن روزانه پسته های شور، ممکن است باعث فشار خون بالا شود. واقعیت این است که برای بهره مندی از فواید هر ماده غذایی باید آن را به صورت متعادل و معقول مصرف کنید. هشدار! این مطلب صرفا جنبه آموزشی دارد و برای استفاده از آن لازم است با پزشک یا متخصص مربوطه مشورت کنید. ...
بهترین زمان شام خوردن برای لاغری وکاهش وزن چه ساعتی است؟
سالم (10 مرد و 10 زن) را مورد مطالعه قرار دادند. آنها می خواستند بفهمند تغییر ساعت شام خوردن از 6 به 10 شب چه تغییری در سوخت وساز این افراد ایجاد می کند. در این مطالعه، همه شرکت کنندگان ساعت 11 شب خوابیدند. یافته های این مطالعه نشان داد با تغییر ساعت شام خوردن (با وعده های غذایی یکسان) سطح قند خون افراد افزایش و چربی سوزی در شرکت کنندگان کاهش می یابد. دکتر جان می گوید: ما از ...
برنامه غذایی که می تواند رفلاکس معده را بهبود ببخشد
زهرا قنبری - کارشناس ارشد علوم تغذیه تحریریه زندگی آنلاین : در صورت ابتلا به ریفلاکس از مصرف غذاهای حجیم و پرچرب در یک وعده غذایی اجتناب شود. میزان وزن در محدوده طبیعی حفظ شود. ورزش ملایمی در طول روز داشته باشید تا حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش افزایش یابد. مری دارای دو دریچه می باشد یکی در قسمت اتصال حلق به مری و دیگری در محل اتصال مری به معده، در صورتیکه دریچه ...
کودک "تپل" یا کودک سالم؟
مهنوش صاحبدل در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه کودکان دچار سوءتغذیه بر اساس سه شاخص لاغری و کم وزنی، کوتاه قدی و اضافه وزن و چاقی سنجیده می شوند، اظهار کرد: شاخص لاغری در کوتاه مدت خود را نشان می دهد بنابراین در بحران ها همیشه این شاخص و شاخص اضافه وزن و چاقی سنجیده می شوند. وی افزود: شاخص کم وزنی کودکان زیر پنج سال نشان دهنده نسبت وزن به سن، شاخص کوتاه قدی نشان دهنده نسبت قد به سن و ...
ترفندهای کاهش وزن
پیشگیری جنسیس در بیمارستان دانشگاهی در منجستر جنوبی انجام شد، نشان داد که پرهیز از مصرف کربوهیدرات ها برای دو روز در هفته ممکن است رویکرد غذایی بهتری نسبت به یک رژیم استاندارد محدود شده از نظر میزان کالری دریافتی برای کاهش وزن باشد و همچنین به پیشگیری از سرطان پستان و بیماری های دیگر کمک کند. داده های این مطالعه نشان داد که رژیم های غذایی کم کربوهیدرات متناوب (رژیم غذایی کم کربوهیدرات ...
7 عادت صبحگاهی مؤثر در کاهش وزن
ورزش منظم در وقت صبح بسیار مهم است. این امر به افزایش روند کاهش وزن کمک می کند. حتی در بررسی سطح قند خون فرد نیز کمک می کند. علاوه بر این، ورزش انجام شده در هر زمان از روز مفید است. پیاده روی، دوچرخه سواری و استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی در مقایسه با رانندگی در محل کار با افزایش وزن کمتر و کاهش وزن بدن و چربی بدن همراه بوده است. 7. مصرف به موقع وعده های غذایی ...
چگونگی غذای مغذی کودک
خوبی و به شکلی مناسب که کودک بتواند بجود و هضم کند، طبخ کنید. ماهی همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و برای رشد کودکان مفید است. حتما گوشت را از فروشگاه های تازه و بهداشتی خریداری و آن را با دقت آماده کنید. میوه و سبزیجات انواع میوه و سبزیجات هم می توانند در کنار سایر غذاها باعث مقوی شدن غذای کودکان شوند. مصرف سبزیجات در سوپ کودک مفید است. در میان میوه ها موز یک انتخاب عالی برای افزایش وزن ...
راهکارهای کاهش وزن/ هیچ راه چاره سریع برای چاقی وجود ندارد
ادامه داد: یادتان باشد افرادی که فعالیت بدنی منظم را با یک برنامه غذایی سالم ترکیب کرده، در کاهش وزن موفق تر عمل می کنند. وی با اعلام اینکه بزرگسالان باید سعی کنند روزانه فعال باشند، خاطرنشان کرد: فعالیت جسمی باعث کمک به حفظ وزن سالم برای شما می شود؛ چرا که موجب افزایش میزان انرژی بدن افراد شده و عضلات را اضافه کرده و به حفظ متابولیسم و حفظ کاهش وزن افراد کمک می کند. کارشناس ...
علت سوزش سر دل و درمان آن چیست؟
موجب آن شود. لازم است بدانید که سوزش سر دل در طول حاملگی نیز یک بیماری شایع است. در هنگام بارداری، ترشح هورمون پروژسترون باعث شل شدن دریچه ی کاردیا شده که منجر به بازگشت محتویات معده به مری و تحریک آن می شود. سایر شرایطی که باعث ایجاد یا بدتر شدن آن می شود، شامل: بی خوابی و استرس عامل افزایش اسید معده هستند. یبوست سیگار کشیدن اضافه وزن یا چاق بودن مصرف کافئین، شکلات، الکل یا ...
لاغری با رژیم 800 کالری در روز
کاهش وزن شما متوقف نشود. براساس اطلاعات موجود این رژیم کم کالری خطر خاصی را ایجاد نمی کند. خانم ها در طول روز به 2000 کالری نیاز دارند تا وزن و عملکرد مناسبی داشته باشند. برای کاهش وزن باید روزانه 1500 کالری مصرف کنند اما اگر اضافه وزن زیادی دارید و چاق هستید، ممکن است میزان نیاز به کاهش کالری بیشتر باشد که این رژیم به شما کمک خواهد کرد. مثل همیشه بخش تناسب اندام توصیه می کند ...
چرا زنان بعد از ازدواج چاق می شوند؟
از ازدواج در کنار همسرانشان احساس می کنند، به احتمال زیاد به افزایش وزن آن ها منجر می شود. چگونه از این افزایش وزن جلوگیری کنیم؟ شاید بتوان بعضی از عوامل افزایش وزن بعد از ازدواج را غیرقابل اجتناب دانست، اما گام های ساده ای مثل مصرف وعده های غذایی سالم و کم کالری، برنامه ریزی برای فعالیت های دو نفره، گنجاندن ورزش به عنوان فعالیت حتمی در برنامه روزمره، خودداری نکردن از خوردن صبحانه، خاموش کردن تلویزیون هنگام صرف غذا و توجه به سلامت بدن و تناسب اندام می تواند به جلوگیری از این افزایش وزن کمک کند. منبع: خراسان ...
14+1 خوراکی کوچک که باعث چاق شدن شما می شوند
مشخصی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و کلسیم بسیار بالایی نیز دارد ( البته در کنار دیگر مواد معدنی و ویتامین ها ). تحقیقات نشان داده است که اگر هنگام انجام تمرینات قدرتی شیر بخورید منجر به رشد عضلات می شود. سعی کنید یک یا دو لیوان شیر را به صورت میان وعده و یا قبل و بعد از ورزش استفاده کنید. درصورتیکه دوست ندارید شیر را به تنهایی مصرف کنید، می توانید جهت طمع دار کردن شیر خود از عسل ...
مراقبت غذایی؛ شرط دستیابی به توانمندی های کودکان/ تغذیه سالم شاه کلید پیشگیری از بیماری های غیرواگیر است
مغذی ها شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی و همچنین ریز مغذی ها موثر است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بدیهی است که شام هم به اندازه و به فاصله 3 ساعت قبل از خواب بهتر است صرف شود، در این وعده نباید از مواد قندی زیاد استفاده کرد، چراکه مواد قندی موجب ترشح انسولین می شود و ترشح هورمون رشد را کاهش می دهد و اثر منفی بررشد قدی کودکان دارد. وی ابراز امیدواری کرد: به بهره گیری از الگوهای درست تغذیه ای کودکانی رشید، فکور و پر تحرک و شاد داشته باشیم و با ایمنی و مقاومت بالا، از هر گونه بیماری غیر واگیر دور و در برابر بیماری های واگیر مقاوم باشند. انتهای پیام/ ...
دلایل پنهان اضافه وزن و چاقی
روی ساندویچ صبحانه، سالاد یا بسیاری از خوراکی های دیگر به شدت روی اضافه وزن شما موثر است. اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است هر چه سریعتر مصرف پنیر را کاهش دهید. کم خوابی اگر هم ورزش می کنید و هم رژیم غذایی مناسبی دارید، شاید دچار کم خوابی هستید؛ بنابراین می توانید با تنظیم خواب خود روی کاهش وزن خود نیز برنامه ریزی کنید. کمبود خواب به شدت روی افزایش هورمون گرسنگی ...
