خانه
5 دلیل علمی برای اثبات مفید بودن پنیر
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه کیک بانتیانا | مواد لازم برای تهیه کیک بانتیانا | طرز تهیه کیک هل و گردو
که خوردن شکلات تیره بیش از 5 بار در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی را 57٪ کاهش می دهد 4- مفید برای پوست ترکیبات زیست فعال در شکلات تیره همچنین ممکن است برای پوست شما مناسب باشد. فلاونول ها می توانند از آسیب های خورشید محافظت کنند، جریان خون را به پوست افزایش دهند و تراکم پوست و هیدراتاسیون را افزایش دهند. در یک مطالعه 30 نفره، MED بعد از مصرف 12 فنجان شکلات تیره ...
هفته ملی سلامت زنان/ تست های غربالگری ضروری برای سلامت زنان چیست؟
بیماری یک شکستگی دردناک پس از زمین خوردن جزئی یا پیچ خوردگی است، اما می توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری و آن را درمان کرد. تست سنجش تراکم استخوان که DXA نام دارد، می تواند میزان استحکام استخوان ها را اندازه گیری کند و پوکی استخوان را پیش از بروز علائم آن تشخیص دهد. توصیه شده است که همه زنان بالای 65 سال این تست را انجام دهند. اگر عوامل خطرآفرین این بیماری در افراد دیده شود، باید زودتر از سن ...
نکاتی در خصوص تغذیه دوران میانسالی
چربی امگا 3 DHA به مقدار هزار میلی گرم واحد بین المللی. منابع: ماهی های چرب، گردو، کپسول امگا 3. ویتامین D: یکی از دلایلی که تاکید می کنند با همه گرفتاری ها، روزانه نیم ساعت در معرض نور مستقیم آفتاب پیاده روی کنید، همین است که ویتامین D دریافت کنید. این ویتامین باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، درد های عضلانی و ابتلا به سرطان می شود. میزان نیاز روزانه: 600 واحد بین ...
با این غذاها به جنگ کلسترول بالای خون بروید
شود بلکه با مصرف یک زنجیره مناسب از غذا ها می توانید کلسترول خون خود را کنترل و کاهش دهید. ورزش را در رژیم کاهش کلسترول خود بگنجانید. ترکیب عادات غذایی خوب با ورزش بخش مهمی از رژیم کاهش کلسترول است. حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه و حفظ وزن بدن خود را جدی بگیرید. از غذاهای سرشار از چربی اشباع شده دوری کنید. مانند: گوشت های فرآوری شده یا آن هایی که چربی قابل مشاهده دارند،شیر کامل ...
چگونه بعد از بارداری وزن کم کنیم؟
تمرین با فاصله ، به شما در سوزاندن کالری کمک می کند و مزایای سلامتی زیادی دارد. ورزش باعث بهبود سلامت قلب ، کاهش خطر و شدت دیابت می شود و ممکن است خطر ابتلا به چندین نوع سرطان را کاهش دهد. اگرچه ورزش به تنهایی ممکن است به شما در کاهش وزن کمک نکند ، اما اگر آن را با تغذیه مناسب ترکیب کنید می توانید نتایج فوق العاده ای ببینید. به عنوان مثال ، تجزیه و تحلیل 12 مطالعه نشان داده افرادی ...
پیشگیری از سرطان روده با غلات کامل
آمریکا و صندوق جهانی تحقیقات سرطان، خبرهای خوبی به ارمغان آورد: اقدامات زیادی وجود دارد که افراد می توانند برای کاهش چشمگیر خطر ابتلا به سرطان کولورکتال انجام دهند. یافته ها قوی و شفاف هستند. رژیم غذایی و سبک زندگی نقش بزرگی در سرطان کولورکتال دارند. به طور ویژه، این گزارش نشان می دهد که خوردن روزانه غلات کامل، ممکن است خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را حدود 17 درصد کاهش دهد. این گزارش، شاهدی به ...
میزان مصرف کافئین در بارداری
بر سلامت جنین بگذارد. طبق مطالعات انجام شده مقادیر متوسط کافئین - کمتر از 200 میلی گرم در روز - با افزایش خطر سقط جنین یا زایمان زودرس مرتبط نیست.با این حال ، تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیش از 200 میلی گرم در روز ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد . علاوه بر این ، برخی از شواهد نشان می دهند که حتی مصرف کافئین پایین نیز ممکن است منجر به تولد نوزاد کم وزن شود. به عنوان مثال ، یک مطالعه ...
کمبود ویتامین دی چه تاثیری بر جنین دارد؟
افزایش خطر ابتلا به آسم در کودک مرتبط است. نشان داده شده است که مکمل های ویتامین D در دوران بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به آسم در کودک می شود. خطر فشار خون بالا برای مادر هنگامی که مادر در بدن خود ویتامین D بسیار کمی دارد ، ممکن است خطر فشار خون بالا را تجربه کند که هم برای سلامت خودس و هم سلامت جنین می تواند بسیار مضر باشد. پره اکلامپسی فشار خون بالا بعد از هفتۀ 20 بارداری اگر ...
12 ماده غذایی که تقریبا از پروتئین خالص تشکیل شده اند
نیز از نوع چربی اشباع نشده است که باعث انسداد رگ های خونی نشده و یکی از اجزاء اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. همچنین آجیل ها سرشار از فیبر هستند که همراه با پروتئین موجود در آنها، مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند. اگر نگران کالری خود هستید، می توانید میزان مصرف آجیل را به یک یا دو مشت در روز محدود کنید. در اینجا با فواید بیشتر این ماده غذایی آشنا شوید. عدس عدس یکی از ...
لطفا این قسمت از مرغ را هرگز نخورید +عکس
ها تزریق شود ، کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را ندارد و دارو در جگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است بنابراین مصرف جگر مرغ سبب عوارض گوناگونی مانند ابتلا به سرطان ، جهش زایی، مسمومیت و ایجاد آلرژی ، مقاومت دارویی به انواعی از آنتی بیوتیک می شود. عوارض مصرف بال مرغ بال و گردن محل تزریق واکسن به طیور است اما به علت سرعت جذب بالا مواد تزریقی در این اعضا ماندگاری ...
روزانه تنها با خوردن یک فنجان قهوه لاغر خواهید شد
سلامتی دیگری مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و می تواند کلسترول خون را کاهش دهد. همچنین نوشیدن مداوم قهوه می تواند باعث کاهش خطر مرگ و میر بر اثر بیماری های قلبی و عروقی شود. به طور کلی نوشیدن روزانه قهوه می تواند به سلامت قلب شما کمک کرده و عمر و سلامتی شما را افزایش دهد. البته باید توجه داشته باشید که پزشکان و متخصصان تغذیه نوشیدن روزانه بیش از شش فنجان قهوه را برای سلامتی ...
اگر قلب سالمی می خواهید این خوراکی را بخورید
وززن سالم، انجام فعالیت های بدنی، کنترل فشار خون بالا و کنترل سطح کلسترول از دیگر راهکارهای خوب برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی است. مصرف غذاهای سالم و مغذی می تواند برخی از این عوامل بیماری زا مانند چاقی، دیابت و کلسترول بالا را کاهش دهد. غذاهایی که برای قلب مفید هستند بر روی کلسترول نیز اثر می گذارند. به طور کلی خوردن مقدار زیادی غذای گیاهی استراتژی خوبی برای محافظت از ...
خوراکی های مضر برای کبد
است که به افزایش نشانگر های خون برای سلامت کبد منجر می شود. روغن ها بسیاری از روغن های گیاهی اگرچه سالم به نظر می رسند، زیرا پایه گیاهی دارند، اما در واقع سرشار از چربی اشباع هستند که از آن جمله می توان به روغن نخل، روغن نارگیل، کره کاکائو و پیه گاو اشاره کرد. پژوهش ها نشان می دهند که برخی مواد شیمیایی موجود در آووکادو ممکن است با آسیب کبدی مبارزه کرده و پیشرفت آن ...
10 عادت اشتباه که موجب نابودی دندان می شود
سلامت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت عمومی شماست. عدم رعایت بهداشت دندان نه تنها بر روی زیبایی شما تأثیر می گذارد بلکه سلامت جسمی تان را نیز به خطر می اندازد. مشکلات دندانی ماننده حفره یا بیماری لثه می تواند توانایی شما در غذا خوردن و صحبت کردن را مختل کرده و باعث درد و بوی بد دهان شود. آنچه ممکن است بسیاری از مردم متوجه آن نباشند، این است که عدم رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند تأثیر عمیق و ...
تقویت سیستم تنفسی با مصرف این دمنوش ها
بند انگشت چوب دارچین داخل آب جوش بریزید و 20 دقیقه اجازه دهید تا این دمنوش روی حرارت غیرمستقیم دم بکشد. سپس آن را با مقداری عسل و لیموترش تازه میل کنید. چای سبز چای سبز سرشار از انواع آنتی اکسیدان هاست و مصرف منظم آن می تواند علاوه بر کاهش احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی، باعث بهبود شرایط تنفسی در بیماران مبتلا به مشکلات تنفسی شود. روش تهیه دمنوش چای ...
خواص انار | 13 خاصیت جادویی انار برای سلامتی
سلول های سرطانی شود. آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) نشانگر خون برای سرطان پروستات است. مردانی که سطح PSA آنها در مدت زمان کوتاهی دو برابر می شود، در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان پروستات هستند. جالب توجه است، یک مطالعه انسانی نشان داد که نوشیدن 8 اونس (237 میلی لیتر) آب انار در روز باعث افزایش چشمگیر PSA می شود. در نتیجه شواهد نشان می دهد که آب انار می تواند ...
پیشگیری از بیماری های قلب و عروق
.... خوردن غذاهای سرشار از میوه، سبزی، حبوبات کامل و لبنیات کم چرب، می تواند به حفاظت از قلب شما کمک کند. لوبیا و منابع کم چرب پروتئین و به خصوص انواع ماهی می تواند خطر بیماری های قلب را کاهش دهد و محدود کردن مصرف چربی ها هم اهمیت زیادی دارد. چربی های اشباع و ترانس می تواند با افزایش کلسترول خون، خطر بیماری عروق کرونر قلب را زیاد کند. چربی اشباع که در رژیم غذایی افراد و از جمله گوشت، کره ...
عوامل افزایش ابتلا به سرطان پستان که باید بدانیم
.... 3-ورزش ورزش می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند 5 روز یا بیشتر در هفته 45-60 دقیقه ورزش بدنی انجام دهید. 4-مصرف الکل مطالعات نشان داده است که خطر سرطان پستان با میزان الکل مصرف یک زن افزایش می یابد. الکل می تواند توانایی کبد شما را در کنترل سطح خونی هورمون استروژن محدود کند که به نوبه خود می تواند خطر را افزایش دهد ...
فشار خون بالا + 15 خوراکی ممنوعه
به گزارش بهداشت نیوز، شما باید یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش یابد. سبزیجات و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود جای دهید و مصرف چربی های اشباع شده و کلسترول را برای حفظ سلامت دستگاه قلبی عروقی محدود کنید. تغییر در شیوه زندگی نقش مهمی در درمان و کنترل فشار خون بالا ایفا می کند. اگر با یک شیوه ی زندگی سالم، موفق به کنترل فشار خون خود شوید، شاید دیگر در مراحل اولیه نیازی به دارو نداشته باشید و یا حداقل استفاده از آن را به تاخیر بیاندازید. ...
آشنایی با الگوهای تغذیه ای قلب سالم؛ هفته ای دو بار ماهی بخوریم
های ساده در رژیم غذایی تاکید کرد و گفت: ما باید بدانیم دریافت کالری اضافی ناشی از چربی های اشباع و شکر به همراه نمک زیاد و غلات تصفیه شده نه تنها موجب افزایش چاقی و اضافه وزن می شود بلکه خطر ابتلا باعث فشار خون، اختلالات چربی خون، مقاومت به انسولین و ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. بنابراین مصرف این گونه غذاهایی که صرفا کالری زیادی دارد و مواد مغذی در آن ها کمتر است باید در رژیم غذایی روزانه ...
خطر ابتلا به کرونا با خوردن شیرینی/ نظر متخصصان تغذیه چیست؟
شیرینی جات خشک به علت اینکه بیشتر در خانه تهیه می شوند اگر آن ها را بعد از پخت مجدد گرم کنیم دیگر ناقل به ویروس نخواهند بود. به یاد داشته باشید که مصرف مواد شیرینی زا در این روز ها ممکن است علاوه بر تضعیف سیستم ایمنی، سلامت دندان های شما را به خطر اندازد و با بسته بودن مراکز درمانی و کلینیک های دندان پزشکی ممکن است درد زیادی به علت خراب شدن دندان ها گریبانگیر شما شود. انتهای پیام/4148/ ...
اندر فواید خوراکی های سبز رنگ
.... همچنین فیبر موجود در آوکادو خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع دو و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. سراتونین موجود در کیوی ، موثر برای خواب راحت جالب است بدانید با مصرف دو عدد کیوی، 84 کالری، فیبر، ویتامین C و فولات دریافت می کنید. فولات به ساخت DNA و دیگر مواد ژنی که وظیف تقسیم سلول ها را دارند، کمک می کند. کیوی به خاطر وجود سراتونین در خواب خوب شبانه و اختلالات ...
درمان کبد چرب با این میوه های خوشمزه
نتیجه میل به مصرف مواد غذایی و خوردن کاهش پیدا می کند. از طرف دیگر نتایج پژوهشی که در سال 2014 چاپ شده است نشان می دهد که این میوه خواص آنتی اکسیدانی بالا دارد. این خاصیت نیز برای سلول ها از اهمیت بالایی برخوردار است، چون مانع از آسیب آن ها در اثر تجزیه نادرست مواد غذایی می شود. باید بدانید که تجزیه نادرست مواد غذایی در دستگاه گوارش باعث تجمع چربی ها در کبد می شود. در طرف مقابل نیز آنتی اکسیدان ...
آیا خوردن آبلیمو برای زن باردار ضرر دارد؟
آن از استخوان ها و دندان ها با عمل بافر کردن، قرض می گیرد. برای جلوگیری از این مسئله، باید به میزان کافی آب لیمو بنوشید که باعث حفظ سطح قلیا در بدن می شود و در طول رشد جنین به راحتی در دسترس او نیز خواهد بود. سطح PH خون همچنین نشانگر دسترسی سلول ها به اکسیژن است. داشتن سلول های اکسیژن دار مناسب برای رشد جنین ضروری است. تورم پا را کاهش می دهد اِدِم یا تورم پا در دوران بارداری معمول است ...
وقتی شیرینی عامل مرگ زودرس است!
.... طبق دستورالعمل های سازمان غذا و داروی حهانی خوردن روزانه بیش از 2 اونس شیرین بیان سیاه به مدت دو هفته باعث ایجاد نامنظم شدن ریتم قلب در افراد می شود. با این حال هشدار داده اند که افراد در هر سن نباید به یک باره مقدار زیادی شکلات را به مدت طولانی مصرف کنند چرا که به ضعف عضلانی و یا ریتم تند و نامنظم قلب دچار می شوند. به هرحال توصیه شده است که افرادی که به بیماری های قلبی، کلیوی و فشار خون بالا مبتلا هستند درباره مصرف شکلات و آبنبات ها محتاطانه تر عمل کنند. ...
9 دلیل قانع کننده برای شروع پیاده روی
دهد لازم است خون خود را حرکت دهید! بیماری های قلبی و سکته مغزی از جمله قاتلان برتر زنان و مردان در دنیای امروز است. با 30 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی در روز می توانید خطر ابتلا به هر دو را به نصف کاهش دهید. 6- پیاده روی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد به عنوان حداقل نیاز روزانه شما به سلامتی و به منظور جلوگیری از دیابت نوع 2، روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. یک ...
4 خطر حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی
بر عملکرد سیستم ایمنی و سلامت شناختی تاثیرگذار بوده و خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و آلزایمر را افزایش دهد. تضعیف سلامت دستگاه گوارش مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای فیبر حداقل 25 گرم است. این ماده مغذی مهم تنها در غذاهای حاوی کربوهیدرات یافت می شود. یک رژیم غذایی پر فیبر با کاهش چشمگیر خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی، و برخی بیماری های گوارشی ...
جلوگیری از ابتلا به از آلزایمر با راهکار هایی ساده
چربی و لبنیات کم چربی لیست شده باشد. این رژیم غذایی شما را از خطر ابتلا به آلزایمر و چندین بیماری خطرناک دیگر دور می کند. چربی اشباع شده موجود در روغن، گوشت ها و لبنیات پرچرب، قندهای اضافه شده، کربوهیدرات، نمک و الکل را محدود کنید.
خواب شبانه چه تاثیری بر عملکرد روزانه افراد دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، پژوهشگران معتقد هستند که حتی تغییر در مدت زمان خواب شبانه نیز بر واکنش افراد نسبت به رویدادهای روزانه اثر می گذارد. گروهی از محققان به منظور بررسی تاثیر کمبود خواب بر عملکرد روزانه افراد مطالعه جدیدی انجام دادند و اطلاعات مربوط به دو هزار فرد بزرگسال را در رده سنی 33 تا 84 سال ارزیابی کردند. پس از ارزیابی شرایط پایه این افراد، سوالاتی در مورد مدت زمان خواب، استرس ه ...
آلو سیاه در بارداری، آیا ضرر دارد؟
مانند آلو سیاه که ویتامین C خوبی دارند می تواند به کاهش این خطر کمک کند. برخی اعتقاد دارند که مصرف آلو سیاه در دوران بارداری خطراتی به همراه دارد. اما بهترین کار این است، اگر در رابطه با مصرف این میوه هرگونه نگرانی در مورد سلامت خود و جنین دارد احتیاط لازم را در نظر بگیرید. عوارض جانبی احتمالی خوردن آلو سیاه در دوران بارداری آلو سیاه حاوی اکسالیت است و اگر مشکل سنگ کلیه دارید یا ...
