خانه
خواب شبانه چه تاثیری بر عملکرد روزانه افراد دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
کوتاهی فرد را تسکین دهد، اما در طولانی مدت هر اثری خواهد داشت، به جز اثر مثبت. برای افراد مبتدی، الکل به مانند یک مخدر است و به محض از بین رفتن اثر آن بر سرکوب احساسات، افسردگی را بدتر می کند و ممکن است فرد را دچار اعتیاد جسمی کند. این را بدانید که اگر داروی ضدافسردگی مصرف می کنید، این مواد مخدرها می توانند اثر آن ها را از بین ببرند و یا حتی علائم شدیدتری ایجاد کنند. 4. مراقب سلامت ...
چالش های سلامت روانی سالمندان یادداشتی به قلم زهرا جنت/کارشناس ارشد حقوق بشر 22 مهر 1399 ساعت: 10:7
داشته باشد. افراد سالمند خصوصا در اولین سال های بازنشستگی ممکن است در زندگی مشترک، دچار تنش شوند و به جای استراحت و آرامش، استرس و اندوه نصیب آنان شود. افراد سالمند در سن و سالی هستند که عوامل استرس زای بیشتری را نسبت به دیگران تجربه می کنند. عواملی مانند از دست دادن قابل توجه ظرفیت های جسمی و ذهنی، کاهش تحرک، درد مزمن، ضعف و یا سایر مشکلات سلامتی از تجربیات معمول دوران سالمندی است. علاوه بر این ...
چرت طولانی مرگ زودرس می آورد
... محققان پژوهش دیگری مربوط به سال 2016 متوجه شدند چرت زدن به مدت 30 تا 60 دقیقه باعث بهبود تمرکز و حافظه در افراد 65 سال به بالا شده بود. اما چرت های طولانی تر اثر معکوس داشتند و باعث کاهش توانایی های شناختی شرکت کنندگان پژوهش شده بودند. به گفته ی محققان پژوهش مذکور، چرت زدن مفید است اما باید با توجه به شرایط فرد و چرخه های خواب و بدن او صورت گیرد. چرت طولانی مدت می تواند ...
تصویرسازی ذهنی کنید؛ مغز مرز بین واقعیت و غیرواقعیت را تشخیص نمی دهد
احمد قاضی عسگر در گفت و گو با خبرنگار ایمنا در خصوص تأثیر ورزش مداوم روی سلامت روان، اظهار کرد: فعالیت بدنی و ورزش مدوام برای حفظ و بهبود سلامت و بهداشت روان بسیار تأثیرگذار است و کمک می کند که مردم با چالش ها، استرس ها و فشارهای زندگی بهتر کنار بیایند. فردی که ورزش می کند برای خودش هدفی دارد، همین هدف موجب ایجاد انگیزه در فرد شده و نتیجه این انگیزه، افزایش اعتماد به نفس برای افراد است. به طور م ...
عوارض مصرف مداوم مُسکن ها
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، در طول 10 سال گذشته، تجویز انواع مُسکن ها همچون گاباپنتینوئید ها مانند گاباپنتین، پریگبیلین و مخدر ها برای کنترل درد های مزمن نظیر میگرن، نوروپاتی دیابتی و کمردرد های مزمن افزایش یافته است. یافته ها نشان می دهد افراد مصرف کننده دارو های حاوی مخدر و دارو های کاردیومتابولیک در مقایسه با افرادی که فقط دارو های کاردیومتابولیک مصرف می کردند، 95 ...
سردردهای هنگام خواب کودکان را جدی بگیرید/ مواد کافئین دار موجب تشدید سردرد می شود
: سردردهای مزمن پیش رونده بیش از سه ماه طول می کشد و هم شدت و هم مدت آن زیاد می شود که باید خیلی مورد توجه قرار بگیرند و ممکن است این سردردها منشاء زمینه ای آسیب جدی در مغز باشد و باید حتما به پزشک مراجعه شود. وی اظهار کرد: محل سردرد، ماهیت سردرد، فشارنده یا ضربان دار بودن سردرد، علائم همراه و ... موجب تشخیص نوع سردرد می شود و سردرد در کودک زیر دو سال خود را به صورت بی قراری، اضطراب، بی ...
اضطراب ناشی از کرونا چه تاثیری بر خواب مادران و نوزادان دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی ارتباط بین بی خوابی مادران و اضطراب شدید ناشی از شیوع ویروس کرونا، مطالعه جدیدی انجام دادند. از مادران شرکت کننده در این مطالعه خواسته شد به سوالات یک پرسشنامه خودسنجی پاسخ دهند سوالات ان مربوط به دو زمان مختلف شامل یک تا دو ماه قبل از شیوع ویروس کرونا و هنگام قرنطینه در منزل بود؛ سپس محققان میزان تغییر کیفیت خواب این افراد را ارزیابی ...
13 هزار بیمار روانی مزمن در مراکز شبانه روزی توانبخشی نگهداری می شوند
اشاره به مراکز روزانه بیماران روانی مزمن ادامه داد: همچنین 68 مرکز روزانه داریم که حدود 2800 نفر به صورت روزانه به این مراکز مراجعه و خدمات دریافت می کنند. این افراد در کنار خانواده اقامت داشته و زندگی می کنند. مدیر کل دفتر امور مراکز شبانه روزی توانبخشی مراقبتی سازمان بهزیستی کشور تصریح کرد: رویکرد اصلی سازمان نیز این است که تا جایی که امکان دارد، بیمارانی که دچار اختلالات روانی هستند ...
کادر درمان برای سازگاری با شرایط موجود، چه مواردی را رعایت کنند؟
دیگران و ... از ابتلا به اضطراب و افسردگی پیشگیری کرد. وی انجام تحرکات بدنی و ورزش، حفظ نظم در زندگی، رعایت وعده های غذایی، یادگیری روش های آرام سازی، توجه به جنبه های مثبت مسائل پیش رو، پرهیز از مصرف دخانیات، مصرف غذای سالم، میوه و سبزیجات تازه و کافی و در صورت تداوم مشکل، مشورت با پزشک، روانشناس یا روانپزشک را در خصوص کنترل اضطراب و استرس افراد لازم دانست. مدیر گروه سلامت روانی ...
چرا برخی افراد به اختلال وسواس مبتلا می شوند؟
خوب به جای یک کلمه بد برای از بین بردن اثر منفی آن، سؤال پرسیدن مداوم برای مطمئن شدن مثل مطمئنی لباسم به سطل زباله نخورده است، عنوان کرد.وی تصریح کرد: کسی که به اختلال وسواس مبتلاست اگر تحت درمان قرار نگیرد، شدت وسواسش به مرور زمان زیاد می شود به نحوی که در انجام کارهای روزانه اش با مشکل مواجه می شود؛ شدت درگیری فرد درباره افکار یا اعمال وسواسی متفاوت است و می تواند از خفیف تا فوق شدید باشد. این ...
علائمِ بلندمدتِ کووید 19 در زنان باردار
برای مدت هشت هفته یا بیشتر علائم بیماری ادامه داشته است. شایع ترین علائم بیماری در میان زنان باردار سرفه، گلودرد، بدن درد و تب بوده و علائم در سه هفته نخست، بیشتر شایع بوده است. میانگین زمان تداوم علائم 37 روز بوده است. بیشتر افراد حاضر در این مطالعه - حدود 95 درصد - در بیمارستان بستری نشده اند. شرکت کنندگان از 22 مارس تا 10 جولای سال جاری در این مطالعه ثبت نام کردند. بیش از ...
ویتامینی که از ابتلا به کرونا پیشگیری می کند
.... اما پس از آن، خبرهای ضد و نقیض دیگری هم به گوش رسید که مصرف این ویتامین تأثیر چندانی روی ابتلا به این ویروس ندارد. محققان با مطالعه روی کارکنان مراکز درمانی که مدت زمان زیادی در معرض نور آفتاب قرار نداشتند و تست کرونای آنها نیز مثبت شده بود، دریافتند که 51 درصد از آنها که دچار کمبود ویتامین D بوده اند، به کرونا مبتلا شده اند. به گزارش دیلی میل، یافته ها حاکی از آن است ...
عملکرد شناختی مغز در هاله ای از مه
استرالیا می گوید؛ یکی دیگر از حالات مه مغزی زمانی است که فرد احساس می کند در پردازش اطلاعات بسیار کُند عمل می کند. چه چیزی باعث بروز مه مغزی می شود؟ دلایل مختلفی برای بروز مه مغزی وجود دارد. بیماری هایی چون فیبرومیالژیا (سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن)، تغییرات هورمونی مرتبط به یائسگی، چرخه قاعدگی، استرس، اضطراب، خستگی و تغذیه از دلایل بروز مه مغزی به شمار می روند. گزارش ها حاکی ...
مقاله|راهکارهای تقویت سلامت روان
، مراقبه کنید، دعا کنید، از غروب آفتاب لذت ببرید، یا به سادگی دقایقی را در روز به آنچه خوب، زیبا، و مثبت است اختصاص دهید. یک تمرین آرامش بخش انجام دهید: در حالی که ورودی حسی می تواند استرس را در لحظه تسکین دهد، تکنیک های ریلکسیشن می تواند به کاهش سطح کلی استرس شما کمک کند؛ اگرچه احتمالاً آن ها برای یادگیری مؤثر به زمان بیشتری نیاز دارند. یوگا، مراقبۀ ذهن آگاهی، تنفس عمیق، یا شل ...
بدترین عوارض بلند مدت کرونا
از مُردن، درمان تهاجمی، درد، دلریوم ، ناتوانی در ارتباط برقرار کردن، ضعف، حرکت نکردن و مشکلات حسی و کمبود خواب. سن متوسط افرادی که دچار علائم اختلال استرس پس از حادثه بودند، 59 بود و 47 درصد از این افراد، قبل از ابتلا به کووید-19، دچار هیچ بیماری یا عارضه ی روحی و روانی نبوده اند. در مطالعه ای جدید در ایتالیا، 56 درصد از افرادی که چند ماه پیش دچار کووید-19 شده و مورد سؤال و پرسش قرار گرفته ...
چگونه در برابر استرس مقاومت کنیم؟
اتفاقات روزمره زندگی بر اساس میل و توقع ما پیش نمی رود، بهتر است کمی لبخند بزنید. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که لبخند می تواند نشانه های اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. ذهن آشفته خود را سروسامان دهید آشفته بودن ذهن باعث ایجاد آشفتگی فیزیکی می شود. مشکلات کاری فراوان می تواند باعث ایجاد اضطراب در فرد گردد. بنابراین بهتر است 15 دقیقه زمان بگذارید و محل کار یا محل زندگی خود را ...
طرحواره های مثبت و تاب آوری
. همچنین نگرش مثبت یا منفی فرد به خود و نحوه شکل گیری موقعیت ها و شکست ها، قضاوت درباره کارآمدی را تحت تأثیر قرار می دهد. یکی از جنبه های مهم کنترل فردی، کارآیی شخصی است. این مفهوم توسط آلبرت بندورا (1997)، مطرح شده است. افراد دارای این ویژگی معتقدند که انجام کارهای مورد نظرشان همراه با مؤلفه خودکارآمدی با مکانیزم کنترل در سخت کوشی وجوه مشترکی دارد. افرادی که خودکارآمدی کمی دارند، احساس می ...
بهترین نوشیدنی ها برای خوابی راحت
منقسم در دو وعده در طول روز می تواند سبب بهبود کیفیت خواب گردد. در مطالعه ای دیگر در بیمارستانی در هند انجام گرفت مشخص گردید مصرف 600 میلی گرم از عصاره ریشه گیاه آشواگاندا در دو وعده 300 میلی گرمی، می تواند هم کیفیت خواب را افزایش دهد و هم مدت زمان آغاز به خواب رفتن را کوتاه تر کند. با این حال برای تأیید نهایی تاثیرگذاری TEG موجود در گیاه آشواگاندا در ارتقا کیفیت خواب و درمان بی خوابی، مطالعات بیش ...
شکست حساسیت فصلی با مدیریت استرس
کیفیت پایین می تواند خود باعث تشدید استرس روزانه ما شود. داشتن برنامه خواب منظم و رعایت توصیه متخصصان درباره نور، دما و شرایط اتاق خواب، می تواند کمک کند تا خواب بهتری داشته باشیم. منابع استرس روزانه را شناسایی کنید. تا زمانی که منابع اصلی استرس خود را شناسایی نکنید، نمی توانید به خوبی آن ها را مدیریت کنید. پس مداد و کاغذی بردارید و مواردی را که باعث فشار بر شما شده، یادداشت کنید. کار ...
9 علت پرهیز از مصرف بیش از حد چای
نوع و چگونگی آماده کردن چای به طور قابل توجهی متغیر باشد. گفته شده است که محدود کردن مصرف چای به سه فنجان در روز یا کمتر احتمالا محدوده امن برای بیشتر افراد است. اگر با کمبود آهن در بدن خود مواجه هستید، اما از نوشیدن چای نیز لذت می برید، مصرف این نوشیدنی بین وعده های غذایی و نه بلافاصله پس از خوردن غذا را به عنوان یک اقدام احتیاطی در نظر بگیرید. با انجام این کار احتمال کمتری دارد که در ...
تاثیر خواب عمیق بر آلزایمر+ جزئیات
. این افراد معمولا اواخر غروب و اوایل صبح احساس بی قراری می کنند.متخصصان تخمین می زنند افراد در مراحل پایانی آلزایمر حدود 40 درصد از زمان شب را بیدارند و بیشتر در طول روز به خواب می روند. در موارد شدید، الگوی خواب شبانه و بیداری روزانه در آنها برعکس می شود.وقفه های تنفسی: یکی از اختلالاتی که آلزایمر در مبتلایان ایجاد می کند، بروز آپنه خواب یا وقفه های تنفسی هنگام خواب است که در واقع در آن، الگوی تنفس ...
تاثیر خوابیدن بر جلوگیری از ابتلا به کرونا!
به گزارش تیتربرتر؛ محدودیت اجتماعی خواب (SSR) یعنی تغییر در زمان خواب و تفاوت طول مدت خواب بین روزهای کاری و روزهای آزاد می شود.Social jetlag یا خستگی اجتماعی و محدودیت خواب بارها و بارها با پیامدهای منفی ای بر سلامت جسم، سلامت روان و همچنین عملکرد فرد همراه بوده است. در یک طرح شبه آزمایشی که در مقیاس بزرگی پیاده شد، آثار قرنطینه را با تشدید محدودیت هایی که هنگام شیوع ویروس کرونا اعمال ...
عوامل تاثیرگذار بر روند پیری زودرس
ناپذیر از این موارد نیست، روند پیر شدن در اینگونه مواقع سرعت بیشتری خواهد داشت و خطر بروز اختلالات روانی و شیوع زوال عقل را در بین افراد بیشتر می توان مشاهده کرد. وی افزود: سلامتی هر فردی به رعایت اصول بهداشتی و سبک زندگی آن باز می گردد به نحوی که فرد یا افرادی که در دوران حیات خود به مواردی همچون افکار منفی، استرس و اضطراب، خواب و تغذیه مناسب، قرار گرفتن در معرض انواع آلودگی ها، مصرف آب و ...
با تکنیک های کنترل استرس آشنا شوید
روانی افراد می تواند بر توانایی خوابیدن آن ها تأثیر بگذارد. بهتر است برای کمک به داشتن یک خواب آرام ، تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد کنید زیاد به خود سخت نگیرید. به یاد داشته باشید که داشتن یک روز بد یک تجربه جهانی و بشری است. اگر زمین خوردید یا احساس کردید شکست خورده اید ، خود را سرزنیش نکنید. از تکنیک های کنترل استرس این است که طوری رفتار کنید ...
عوارض زیاده روی در خوابیدن برای بدن
معمولا در رختخواب بودن حس خوشایندی را به افراد منتقل می کند، اما هر چقدر افراد مدت زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند به دلیل تحرک کمی که در روز دارند ماهیچه هایشان به مرور ضعیف تر می شود. بی تحرکی تا حد بسیار زیادی استقامت بدن فرد را کاهش می دهد که در نتیجه این اتفاق خستگی مفرط را به همراه خواهد داشت. پوکی استخوان افرادی که زیاد می خوابند معمولا افراد بی تحرک و ...
آپنه انسدادی خواب باعث بروز آلزایمر می شود؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آپنه انسدادی خواب، نوعی اختلال خواب است که در آن تنفس فرد به طور مکرر متوقف و دوباره شروع می شود. علائم این بیماری شامل خر و پف بلند، خواب آلودگی در طول روز و خواب ناآرام می شود. آپنه انسدادی خواب بیشتر در میان مردان، افراد مسن و افراد چاق رایج است. محققان به منظور بررسی ارتباط بین آپنه انسدادی خواب و زوال عقل مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها نمونه های مغز ...
هشدار جدی محققان درباره کم خوابی و ابتلا به کرونا
. بعد از اینکه هر فرد دوز سنگین از رینوویروس (AKA سرماخوردگی) دریافت کرد، به مدت پنج روز در اتاق های هتل قرنطینه شدند. این مطالعه نشان داد کسانی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند در مقابل کسانی که بیش از هفت ساعت می خوابند چهار و نیم برابر بیشتر در معرض علائم سرماخوردگی قرار دارند. محققان خاطرنشان می کنند که ویروس های رینو از نظر ساختار و نوع پاسخ ایمنی که در افراد ایجاد می ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
اضطراب چیست؟ اضطراب را یکی از خصوصیات رایج برخی از انواع اختلالات روانشناختی می دانند. علائم اضطراب شامل نگرانی، پریشانی و ترس هستند. اضطراب معمولا به علت فکر کردن به یک موقعیت، تجربه و حادثه پر استرس اتفاق می افتد. اضطراب به تدریج اتفاق می افتد. اگر فرد از حملات اضطرابی شناخت کافی نداشته باشد، ممکن است که علائم و نشانه های آن را متفاوت از کسی که همین علائم را داشته تفسیر کند. به ...
کنترل اضطراب کودکان در کرونا
هفته ملی کودک(12-18 مهرماه) گرامی باد. روش های ساده اما موثر زیر را برای کمک به مدیریت ترس،نگرانی،ناراحتی و ایجاد آسایش و اطمینان خاطر برای کودکتان در دوران کرونا امتحان کنید . زمانی برای ارتباط دوطرفه با کودک ایجاد کنید برای هر کودک جداگانه وقت بگذارید این وقت می تواند 20دقیقه یا بیشتر باشد خواندن کتاب ،داستان گفتن،نقاشی کردن،انجام کارهای هنری ومهارتی،انجام کارهای روزانه با کمک هم ...
