شکست حساسیت فصلی با مدیریت استرس
سایر خبرها
9 موردی که نباید به فرد مضطرب بگوییم
صادقانه رو به رو شوید و اضطراب را احساس منفی نشناسید . می توانید برای شروع کمک به کسانی که اضطراب دارند بپرسید: چه احساسی دارند؟ چه چیزی باعث به وجود آمدن این احساس شده است؟ برای بازیافتن آسایش خود آیا راهی را در نظر دارند؟ چه کمکی از دست ما بر می آید؟ . حافظ می گوید: شما می توانید با کلمات اشتباه افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون ...
راه های کاهش اضطراب و استرس
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از draleyasin ،ورزش یکی از مهم ترین راه های کاهش اضطراب است و از بهترین کارهایی است که می توانید برای غلبه بر اضطراب انجام دهید. در صورتی که با ورزش، بدن خود را تحت فشار جسمانی قرار دهید، می توانید از فشار و استرس ذهنی خود بکاهید.در صورت انجام تمرینات ورزشی منظم، مزایای آن حداکثر می شود. احتمال تجربه کردن اضطراب در افرادی که به طور منظم، ورزش می کنند، کمتر است. ...
عملکرد شناختی مغز در هاله ای از مه
زندگی می تواند بروز این حالت مغزی را کاهش دهد. تغذیه سالم، خواب کافی، انجام ورزش به طور منظم و کاهش استرس می تواند مانع از بروز مه مغزی شود. برای بهبود عملکرد شناختی و مغز نیز می توان عوامل مزاحم را حذف کرد. برای مثال در هنگام کار کردن گوشی همراه خود را کنار بگذارید تا نوتیفیکیشن های شبکه های اجتماعی مزاحم کار شما نشوند و بتوانید تمرکز کنید. اگر پروژه بزرگی در دست دارید که باعث استرس شما می شود، آن را به بخش های کوچک تقسیم کنید تا کنترل بهتری روی اوضاع داشته باشید. ...
بهترین نوشیدنی ها برای خوابی راحت
جانوری انجام گرفت نشان داد محیط التهابی در بدن می تواند سبب ایجاد اختلال در ریتم شبانه روزی خواب گردد. التهاب به عنوان ریشه اساسی بیماری های خودایمنی مانند MS و دیابت نوع 1 شناخته شده است. اثرات آلبالو و آب آلبالو در یک نگاه: کاهش استرس اکسیداتیو کاهش التهاب کاهش درد و آسیب بافت عضلانی و بهبود سطح ریکاوری و بازیابی پس از تمرین کاهش ریسک فاکتور بیماری های قلبی عروقی و دیابت و ...
با تکنیک های کنترل استرس آشنا شوید
ذهن آگاهی را مرتباً تمرین کنید. مراقبه ذهن آگاهی را می توان در هر مکان و هر زمان انجام داد. تحقیقات نشان داده است که می تواند اثرات استرس، اضطراب و مشکلات مربوط مانند بی خوابی، کاهش تمرکز و خلق و خو را در برخی از افراد کم کاهش دهد. آرام بخوابید. یکی از علائم شایع استرس در افراد این است که برای خوابیدن تلاش می کنند و به راحتی به خواب نمی روند. سلامت جسمی یا ...
موقع تماشای فیلم ترسناک چه اتفاقی در مغز و بدن مان می افتد؟
! چه وقتی فیلم ترسناک ببینیم؟ شاید با گفتن جمله تسکین دهنده این فقط یه فیلم بود بعد از یک روز کاری و سخت، راهی رختخواب شوید، اما واقعیت این است که مغز کار خودش را انجام می دهد و هیچ تضمینی نیست که خودگویی های مثبت شما، یک خواب راحت را برایتان ضمانت کند. اگر عادت دارید قبل از خواب، یک دل سیر دلهره به خودتان تزریق کنید، باید یادتان باشد که ترشح هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی، باعث می ...
از بروز اختلالات جنسی در مردان چگونه پیشگیری کنیم؟
...، سیستم عصبی و گردش خون و نهایتا اندام های جنسی باید از سلامت قابل قبولی برخوردار باشند. سلامت این دستگاه ها با سبک زندگی سالم رابطه ای تنگاتنگ دارد. مصرف انواع دخانیات، بی تحرکی، فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت و چاقی همان طور که شریان های قلبی و مغزی را تهدید می کند، کارکرد شریان های دستگاه تناسلی را نیز خیلی سریع تر بروز می دهد. در این موارد مشکلات جنسی سال ها قبل از تظاهرات دیگر خود را نشان ...
ترفند هایی برای مقابله با استرس
خبرگزاری میزان - آنا نوشت: در زندگی روزمره هر فردی ممکن است شرایطی وجود داشته باشد که باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود. در اینگونه مواقع دانستن برخی از روش ها می تواند در مبارزه با اضطراب به شما کمک کند، در ادامه مطلب با برخی از راه کار های مقابله با استرس آشنا می شوید: خواب کافی داشته باشید خواب کم می تواند باعث ایجاد مشکلات جدی شود. این موضوع نه تنها بر روی سلامت فیزیکی ...
حال جوش های غرور جوانی را بگیرید
اثر اکسیداسیون سیاهرنگ می شود و بعد از مدتی در اثر عوامل میکروبی به صورت جوش های برجسته التهابی تبدیل میشوند. علت بسیاری از جوش های جوانی تغییرات هورمونی، اضطراب و مصرف برخی داروهای شیمیایی مانند فنوباربیتال، ایزونیازید و فنی تویین است و نوجوانانی که این جوش ها در آنان بیشتر دیده می شوند معمولا دارای پوست و موی چرب هستند. برای پیشگیری از تشدید و بروز جوش های غرور جوانی چه کنیم؟ ...
نگذارید هوای روحتان پاییزی شود
به گزارش پیک هشترود به نقل از روزنامه جام جم ،این افراد بدون این که بخواهند، گرفتار افسردگی فصلی شده اند. افسردگی فصلی، نوعی اختلال عاطفی است که معمولا اوایل فصول اتفاق می افتد و در پاییز و زمستان شایع تر است.احساس کسالت، بی هدفی، ناامیدی و بی حوصلگی از علائم افسردگی فصلی است. فرد مبتلا دوست دارد بخوابد که البته افزایش وزن را درپی دارد. با تغییر فصل، فرد شاهد تغییراتی در خلق وخو و روحیات خود شده، نسبت به انجام فعالیت های روزانه بی ...
ده باور درست و غلط درباره سرماخوردگی
، بهتر است از بوسیدن پرهیز کنند. ویروس های سرماخوردگی و آنفلوانزا از طریق قطرات مایع از فرد به فرد منتقل می شوند، به ویژه از طریق سرفه، عطسه و بوسه. نقش ویتامین ث اینکه مصرف زیاد ویتامین ث باعث پیشگری از ابتلا به سرماخوردگی می شود، باوری رایج اما نادرست است. برخی تحقیقات تنها نشان می دهد که مصرف ویتامین ث در مواردی می تواند طول دوره ی سرماخوردگی را تا اندازه ی کاهش دهد و بدن را ...
بی خوابی، بیماری و گرسنگی سلامت روان را تهدید می کند
فعالیت های سرگرم کننده مانند ورزش و تفریح در محیط خانه انجام دهیم. به گفته وی، بازی کردن با بچه ها نوعی درمان استرس است و زمینه های شادی و نشاط را برای بچه ها و بزرگ سالان فراهم می کند. شیخ هادی خاطرنشان کرد: خواب زیاد، کم خوابی، کابوس شبانه، پرخوری، کم خوری، لذت نبردن از غذا خوردن، مواجه شدن با مشکل در انجام کارهای روزمره، رنج روانی در طول روز و آزار و اذیت به دلیل افکار ...
کنترل اضطراب کودکان در کرونا
خوردن هله هوله زیادمیتواند در استرس کودک نقش داشته باشد اگر اواحساس خوبی داشته باشد رفتار بهتری درمقابل آنچه آزارش می دهد بروز خواهد داد. – درخانواده محیطی آرام بوجود آورید میزان استرس و اضطراب درکودکان و دیگر افراد خانواده را مدیریت کنید . – موسیقی آرامش بخش، پخش کنید و راهکارهای کاهش فشار روانی را امتحان کنیدهرچه بیشتر بتوانید درخانه آرامش را حفظ کنید. – دنبال کردن اخبار تلویزیون ...
مقاله|راهکارهای تقویت سلامت روان
کردن مرتب عضلات می تواند ترمزی برای استرس باشد و ذهن و بدن تحت فشار شما را به حالت تعادل بازگرداند. برای داشتن سلامت روان مطلوب از رژیم غذایی سالم استفاده کنید یک رژیم غذایی ناسالم می تواند بر مغز و خلق وخوی شما تأثیر بگذارد، خواب شما را مختل کند، انرژی شما را از بین ببرد و سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. برعکس، تغییر به یک رژیم غذایی سالم،کم قند، و سرشار از چربی های سالم می ...
علت کمر درد در بارداری چیست؟
در دوران بارداری به دلیل تغییر در اندام های بدن زنان ممکن است درد های مختلفی به وجود آید. این دردها اغلب موقتی بوده و بعد از زایمان رفع می شوند. بیشترین علت کمردرد در بارداری به دلیل رشد جنین در رحم می باشد. در طی بارداری عضلات پشت کشیده شده و ضعیف می شوند که در نتیجه آن باعث درد شدید در ناحیه کمر می شود. ترشح بعضی هورمون ها در دوران بارداری نیز ممکن است سبب بروز کمر درد شود. اکثر این درد ...
فشار خون بالا و خطراتی که نمی دانید!
...> علائم بالا بودن فشار خون ممکن است فرد مبتلا به فشار خون بالا هیچ علائمی را متوجه نشود، بنابراین افراد اغلب آنرا "قاتل ساکت" می نامند. اگر فشار خون بالا تشخیص داده نشود، می تواند به قلب، رگ های خونی و سایر ارگان ها مانند کلیه آسیب برساند. از همین جهت بررسی فشار خون به طور مرتب ضروری است. در موارد نادر و شدید، فشار خون بالا باعث تعریق، اضطراب، مشکلات خواب و سرخ شدن می شود. با این حال بیشتر ...
13 حقیقت جالب درباره سیستم ایمنی؛ از تاثیر خنده تا اشتباهات مرگبار گلبول های سفید
می تواند به راحتی به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شود. این هورمون که از غدد فوق کلیه ترشح می شود، باعث شکسته شدن پروتئین و افزایش انرژی در دسترس بدن خواهد شد. همین هورمون می تواند به راحتی سلول های ایمنی بدن را هدف قرار دهد همچنین تحقیقات متخصصان نشان داده است افزایش استرس بدن می تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی را افزایش دهد. 8- حجم بالای گلبول های ...
شناخت از بیماری موجب کنترل استرس می شود
درمانی برای روحیه دادن و امید به بیمار نهایت تلاش خود را انجام دهند. وی خاطر نشان کرد: در صورت حاد بودن بیماری به اورژانس مراجعه شود، البته توصیه ما رعایت پروتکل های بهداشتی در منزل است و یا در صورت تشدید اضطراب و نگرانی ناشی از استرس بیماری به اورژانس روانپزشکی مراجعه کنند و از روانپزشک در این باره کمک بگیرند؛ چون این افراد در شرایط حاد استرس و اضطراب نیاز به دارو دارند و حتی در کنار ...
کاهش وزن با رابطه جنسی تا چه حد امکانپذیر است؟
عوامل باعث کاهش وزن می شوند. از نظر میزان کالری سوزی مقاربت جنسی به راحتی با ورزش بدنی با شدت متوسط قابل مقایسه است. بنابراین اگر وقت کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید؛ نگران نباشید. به طوری که کافی است که با شریک زندگی خود بیشتر وقت بگذرانید. علاوه بر این با انجام حرکات لگنی یا کگل، علاوه بر کاهش وزن موضعی به عملکرد بهتر در اتاق خواب خود کمک می کنید. تماس جنسی و کاهش ...
فواید رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن
کریستین مارک Kristin Mark رئیس آزمایشگاه ارتقاء سلامت جنسی دانشگاه کنتاکی، پس از ارگاسم ، بدن هورمون آرامش که پرولاکتین prolactin نام دارد ترشح می کند. اگر شما قبل از رابطه جنسی احساس خستگی به خصوصی نداشتید داشتن رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم قطعا می تواند به سریع تر خوابیدن شما نسبت به مواقع دیگر کمک کننده باشد. 3. رابطه جنسی سطح استرس و فشار خونتان را پایین می آورد در یک مطالعه ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
موقعیت های استرس آور یا تهدید کننده در ارتباط است. اما حملات پانیک همیشه به علت محرک های تنش زا اتفاق نمی افتند. اضطراب می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد. برای مثال، حتی هنگامی که در حال انجام فعالیت های روزانه خود هستید ممکن است که در یک قسمت ذهن دچار اضطراب باشید. از طرف دیگر، حملات پانیک با علائم شدید همراه است. در طی حملات پانیک، پاسخ جنگ یا گریز بدن فعال می شود. علائم حملات ...
آیا افسردگی بعد از زایمان خطرناک است؟
، هورمونهای تولید مثل زن ، در دوران بارداری ده برابر می شوند. بعد از زایمان به شدت افت می کنند. تا سه روز پس از زایمان یک زن ، سطح این هورمون ها به قبل از بارداری برمی گردد. علاوه بر این تغییرات شیمیایی ، تغییرات اجتماعی و روانی ناشی از داشتن یک کودک باعث افزایش خطر افسردگی می شود. علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟ علائم افسردگی پس از زایمان مشابه مواردی است که بطور معمول در ...
افرادی که هرگز نباید عسل بخورند/ دلایل مصرف کدو حلوایی
باعث بهبود پاسخ های سیستم ایمنی شود. تحقیقات نشان دادند بسیاری از ورزشکاران به میزان کافی امگا 3 مصرف نمی کنند. ویتامین C؛ این ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و برای سلول های ایمنی ضروری است. ویتامین C به میزان بالایی در گلبول های سفید وجود دارد و سطح آن به دنبال سرماخوردگی های فصلی کاهش معناداری می یابد. میزان نیاز روزانه به ویتامین C حدود 90 میلی گرم برای مردان و 75 میلی گرم برای زنان ...
عوامل تاثیرگذار بر روند پیری زودرس
ناپذیر از این موارد نیست، روند پیر شدن در اینگونه مواقع سرعت بیشتری خواهد داشت و خطر بروز اختلالات روانی و شیوع زوال عقل را در بین افراد بیشتر می توان مشاهده کرد. وی افزود: سلامتی هر فردی به رعایت اصول بهداشتی و سبک زندگی آن باز می گردد به نحوی که فرد یا افرادی که در دوران حیات خود به مواردی همچون افکار منفی، استرس و اضطراب، خواب و تغذیه مناسب، قرار گرفتن در معرض انواع آلودگی ها، مصرف آب و ...
چگونه با افسردگی کرونا در خانه کنار بیاییم؟
...> انجام فعالیت های بدنی مهم است و تا حد امکان باید ورزش داشته باشیم ورزش خود یک عاملی برای توانمندسازی و بالا بردن تحمل ما نسبت به استرس های محیطی است؛ ورزش را می توانید در داخل خانه انجام دهید. نظم زندگی را برقرار کنید؛ ساعت های خواب و وعده های غذایی را مشخص کنید. زمانی که برای مدت طولانی در خانه هستیم ممکن است در زمان خواب و وعده های غذایی بی نظمی ایجاد می شود که زمینه را برای مضطرب ...
چرا گریه کردن آراممان می کند؟
استرس و فشار روانی می شود. با گریه مواد شیمیایی، سموم و هورمون هایی از بدن خارج می شوند که باعث ایجاد استرس می شوند. وی در ادامه با اشاره به دیگر فواید گریه کردن، خاطرنشان کرد: گریه در نوزادان باعث بهبود خواب آن ها می شود. در بزرگسالان این مورد هنوز تایید نشده، اما بخاطر کمک گریه به آرامش و تسکین دردها، احتمالا به بهبود خواب آن ها نیز کمک می کند. اشک باعث افزایش رطوبت شده و در حرکت بهتر چشم و قرنیه کمک می کند. اشک ها باعث برطرف شدن خشکی چشم شده و باعث جلوگیری تاری دید و آسیب به قرنیه می شود. ...
چرا این روز ها مدام استرس داریم؟ / چگونه مقابل استرس خود بایستیم؟
ایجاد می کند. پژوهشی نشان داده است که زنانی که بیماری های قلبی دارند با مدیریت استرس شان به وسیله برنامه ای منظم می توانند عمر طولانی تری داشته باشند. هیچ راه حل سریعی برای این ترکیب پیچیدۀ نیروها وجود ندارد که باعث شود افراد احساس تحت فشار بودن و تنش کنند اما اگر احساس استرس و اضطراب می کنید، راه های ساده ای برای شروع بازیابی پویایی در زندگی وجود دارد. سعی کنید یک یا چند کاری را که در ...
علائم استرس در کودکان چیست؟
و پدرها هم متوجه آن نشوند. گاهی بیشتر عواملی که باعث استرس می شوند، برای بزرگسالان قابل مدیریت هستند، اما برای کودکان بسیار پیچیده و آزاردهنده به نظر می رسند. البته تشخیص اینکه کودکان چه زمانی استرس دارند کار آسانی نیست ولی تغییرات رفتاری کوتاه مدت مثل تغییر خلق وخو، تخلیه ی هیجانی، تغییر در الگوی خواب یا شب ادراری می تواند از علائم آن باشد. ممکن است بعضی از آنها رفتارهای جدیدی داشته باشند مثل ...
چه زمانی سردرد خطرناک است
داروها در آغاز مصرف باعث التیام درد بیمار می شود ولی مصرف بیش از حد آنها اگر در طول ماه بیشتر از 15 عدد باشد، سردرد را به سمت دردهای روزانه وابسته به مُسکن می کند. افرادی که سابقه سردرد ندارند، با وقوع سردرد جدید باید به پزشک نورولوژیست مراجعه کنند و چنانچه علامت های دیگری مانند استفراغ، عدم تعادل، دوبینی و تاری دید هم به وجود آید نشان از وقوع اتفاق مهمی در مغز است که حتماً باید زیر نظر پزشک درمان شود. منبع: بهداشت نیوز ...
توصیه های مهم برای کسانی که به تازگی پدر شده اند
...، بازی کردن، استحمام و تغییر پوشک و... راه های عالی برای ایجاد پیوند قوی و پایدار با نوزاد است. این فعالیت های روزمره همچنین باعث می شود اوقات زیادی از روز را به برقراری یک رابطه مثبت با نوزاد خود سپری کنید. اهمیت دیگر چنین رابطه ای این است که با مشارکت در مراقبت از نوزاد کمک می کنید تا از استرس و اضطراب شریک زندگیتان کاسته شده و در این میان او کمی استراحت کند. علاقه و محبت خود را ...