خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حمله هراس در برابر حمله اضطراب تفاوت در چیست
جسمانی که تجربه می کنید، پرت کند، بلکه می تواند به توقف افکار اضطراب آور و پشت سر هم کمک کند. پذیرش آنچه پشت سر می گذارید علائم خود را آن گونه که هستند بپذیرید و توجه داشته باشید که شما در معرض خطر قرار ندارید. افکار مثبت نیز می تواند به پشت سر گذاشتن این لحظه استرس زا کمک کنند. اگر برای نخستین بار نیست که حمله هراس را تجربه می کنید می توانید به خود بگویید که پیش از این نیز با یک حمله هراس مقابله کرده و می توانم با این حمله نیز مقابله کنم. ...
توصیه هایی برای افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی در همه گیری ویروس کرونا
را حفظ کنید یا نشانه ها برای شما آزاردهنده بود با پزشک، روانشناس، یا روانپزشک مشورت کنید. در حال حاضر بسیاری از خدمات درمانی به صورت آنلاین و تلفنی (سامانه 4030) ارائه می شوند. با شیوع ویروس جدید کرونا، تجربه اضطراب و نگرانی طبیعی است. از طرفی در قرنطینه خانگی ماندن ممکن است باعث غمگینی، بی حوصلگی و ترس شود، و در افرادی که از قبل افسردگی دارند ممکن است باعث بدتر شدن نشانه های بیماری ...
هنگام استرس ناشی از کرونا چه کنیم؟
روانی بیشتری از نظر شغلی و رودررو بودن با خطرات این بیماری تجربه می کنند. وی ادامه داد: استرس و اضطراب طولانی مدت علاوه بر آثار روانشناختی مانند افسردگی و اختلالات اضطرابی می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی افراد گذاشته و توانایی بدن برای مبارزه با بیماری ها را کاهش دهد و با تاثیر بر سلامت جسمی علاِئمی مانند سردرد، درد شکم، درد گردن، مشکلات خواب و اشتها ایجاد کند. شریعت اظهار داشت: اضطراب ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
در بحث بیماری افسردگی، خواه این که بیماری شما به صورت بالینی تشخیص داده شده باشد و یا شما در نتیجه آنچه در جهان در حال رخ دادن است، احساس بدی داشته باشید، اقداماتی برای کمک به رفع این حالت وجود دارد. در این مطلب به چند عامل که موجب بدتر شدن افسردگی می شوند اشاره می کنیم و راهکارهایی را ارائه می دهیم. با ما همراه باشید. 1. خود را منزوی می کنید در حالی که همه ما به دلیل وجود ویروس ...
پناه بردن به سینمای وحشت در روزهای کرونایی!
فهم نمادها توانمند نیستند و قبل از بالا آمدن تیتراژ و با اولین تصاویر هراسناک، آسیب های مختلفی را تجربه می کنند که ممکن است هرگز درباره شان حرف نزنند و تا مدت ها با آن ها درگیر باشند. احساس درماندگی، شاید کوچک ترین حالت ناخوشایندی باشد که به کودکان تحمیل می شود. پس بهتر است خط قرمز شما برای تماشای فیلم ها، کودکان و همین طور نوجوان ها باشد. ...
چگونه خودمان را دوست بداریم؟
استفاده از تکنیک هایی نظیر ریلکسیشن، یوگا، مراقبه و سایر روش های آرام سازی می تواند تا حد زیادی مؤثر باشد. اگر احساس می کنید با وجود همه تلاش هایی که در زندگی انجام می دهید هرگز آن آرامش روانی مورد انتظار را تجربه نمی کنید بهتر است از یک روانشناس کمک بگیرید تا از وضعیت روحی شما ارزیابی دقیق تری به دست آید و در صورت لزوم تحت درمان قرار بگیرید. برای دوست داشتن خود چکار کنیم؟ 1 ...
بیشتر اختلافات زناشویی ناشی از نداشتن دو مهارت است
، شادی، غم، ترس و ... را مستقیم و بی پرده بیان کرد، اما بیشتر افراد بنا به دلایلی متعدد، هنگام صحبت با کلی گویی طرف مقابل را دچار خطای محاسباتی می کنند به طور نمونه عبارت"خوب و یا بد است" جمله ای وسیع و با تعابیر مختلف است، باید تا حد امکان از کلماتی که احساسات را به معنای واقعی بیان می کنند استفاده کرد. وی تاکید کرد: آنچه افراد را دچار کلی گویی در بیان خواسته های خود می کند عدم یادگیری ...
انرژی زیاد در کودکان نشانه چیست؟
کودک عبارتست از: زندگی کودک در زمان حال یکی از دلایلی که کودکان انرژی زیادی دارند، این است که آنها در لحظه حال زندگی می کنند. وقتی ذهن شما در زمان حال به سر می برد، اضطراب، نگرانی، پشیمانی و غم و اندوه بسیار کمتری را تجربه می کنید. افکار و احساسات منفی زیاد، که بیشتر افراد با بزرگتر شدن تجربه می کنند، تاثیر منفی بر سطح انرژی بدن دارد و باعث احساس خستگی می شود. بسیاری افراد و ...
کاهش استرس؛ نتیجه حرف زدن با خودتان!
؛ اما در متعادل نگه داشتن احساسات، مؤثرتر است. طبق یافته های تیمی از دانشگاه ایالتی میشیگان، تمام چیزی که لازم است این است که چشم اندازی داشته باشید و خودتان را به عنوان فرد دیگری که ممکن است شما را ببیند، ببینید. به عبارت دیگر، یک گام ذهنی به عقب برگشتن می تواند مانع از تغییرات شدید اخلاقی شود. به عنوان مثال اگر احساس ناراحتی می کنید، می توانید به جای اینکه به خودتان بگویید چرا من آشفته ...
شناخت از بیماری موجب کنترل استرس می شود
آفتاب نیوز : به گزارش شنبه روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران دکتر شهبانو قهاری؛ روان شناس عنوان کرد: برای کنترل حالت اضطراب بیماری باید اطلاعات درست را از پزشک دریافت کنند. وی افزود: بی شک نگرانی و اضطراب در بین خانواده هایی که بیمار کرونایی دارند یک امر طبیعی به نظر می آید اما باید سعی کنند تا استرس و اضطراب خود را در حضور بیمار نشان ندهند. همراهان باید ضمن رعایت دستورات ...
سابقه خانوادگی و ژنتیک عاملی موثر در ایجاد اختلال روانی
دکتر فریبرز درتاج در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: کاملاً مستند است، که سلامت روان انسان، از یک تعاملِ پیچیدة بین عوامل ژنتیکی، روانشناختی، سبک زندگی به وجود می آید. علاوه بر این، افراد در معرض محیطهای بیشمار و مختلفی نیز قرار دارند و سلامت روان چیزی فراتر از نبود بیماری روانی است و مشکلات بهداشت روان میتواند دلایل گستردهای داشته باشد. این عضو شورای مرکزی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور، با بیان اینکه مهارتهای اساسی شناختی و اجتماعی؛ با توجه به تأ ...
9 موردی که نباید به فرد مضطرب بگوییم
صادقانه رو به رو شوید و اضطراب را احساس منفی نشناسید . می توانید برای شروع کمک به کسانی که اضطراب دارند بپرسید: چه احساسی دارند؟ چه چیزی باعث به وجود آمدن این احساس شده است؟ برای بازیافتن آسایش خود آیا راهی را در نظر دارند؟ چه کمکی از دست ما بر می آید؟ . حافظ می گوید: شما می توانید با کلمات اشتباه افراد را نگران کنید. مغز ما به تمام بدن ما متصل است. استرس می تواند باعث اضطراب، تغییر گردش خون ...
مقاله|راهکارهای تقویت سلامت روان
سلامت روان شما بر نحوۀ تفکر، احساس، و رفتار در زندگی روزمره و توسعه فردی تأثیر می گذارد. همچنین، بر توانایی شما در مبارزه با استرس، غلبه بر چالش ها، ایجاد روابط و غلبه بر مشکلات و شکست های زندگی مؤثر است. سلامت روان تنها به معنای نداشتن مشکلات روانی نیست. سلامت ذهنی یا عاطفی چیزی فراتر از نداشتن افسردگی، اضطراب، یا سایر مسائل روان شناختی است. سلامت روان، به جای اشاره به نداشتن بیماری روانی، بر خصوصیات مثبت تمرکز دارد. ...
راه های کاهش اضطراب و استرس
... و البته، این امر دلایلی دارد: • هورمون های استرس زا: ورزش در بلندمدت، سطح هورمون های استرس زا (مثل کورتیزول) را در بدن شما پایین تر می آورد؛ همچنین، به رهاسازی اندورفین کمک می کند که متشکل از ترکیباتی شیمیایی است که روحیه شما را بهبود می دهد، و به عنوان یک مسکن طبیعی عمل می کند. • خواب: ورزش، کیفیت خواب شما را که ممکن است تحت تاثیر منفی استرس و اضطراب قرار داشته باشد ...
شما هم معتاد خرید کردن هستید ...
، ممکن است بعد از اتمام خرید احساس خوشایندی داشته باشید اما با این وجود، این احساسات در اغلب مواقع با اضطراب و گناه ترکیب می شوند و اکثرا احساس گناه و اضطراب موجود باعث می شود که شما بار دیگر به مغازه برگردید و حتی خرید بیشتری انجام بدهید. تاثیرات بلند مدت اعتیاد به خرید می تواند از نظر شدت و وسعت متغیر باشد. اکثر معتادان به خرید با یک سری مشکلات مالی مواجه هستند و در نتیجه این اعتیاد ...
عملکرد شناختی مغز در هاله ای از مه
گروه فناوری خبرگزاری آنا، احساس گیجی یا فراموشی، ناتوانی در تمرکز کردن، تفکر کُند و غیرواضح، پریشانی و خستگی ذهنی. هر یک از این علائم می تواند نشانه مه مغزی باشد. اصطلاح مه مغزی به طور رسمی در حوزه پزشکی یا روانشناسی تعریف نشده است اما این روزها افراد زیادی از آن استفاده می کنند از بیمارانی که دوره شیمی درمانی می گذرانند تا افرادی که به طور طولانی مدت درگیر بیماری کووید-19 بوده اند. مه ...
بازی های ویدیویی چطور قدرت ذهن را افزایش می دهند؟
اغلب اوقات این استرس ها طولانی مدت نیستند، اما به کمک بازی های ویدیویی می توان بر این اضطراب ها بهتر غلبه کرد. استرس می تواند باعث آسیب روحی و جسمی شود و حتی موفقیت ما در کار را مختل کند. اما روش هایی برای کنترل استرس وجود دارد و بازی های ویدیویی می توانند پاسخگوی شما باشند. مطالعات گوناگونی صورت گرفته و نتیجه تمام آن ها این است که بازی های ویدیویی می توانند استرس های روزانه را مهار ...
چگونه در برابر استرس مقاومت کنیم؟
موضوع نه تنها بر روی سلامت فیزیکی شما تاثیر گذار است بلکه می تواند باعث ایجاد اضطراب و استرس گردد. در برخی از مواقع، به یک چرخه معیوب تبدیل می شود. اغلب اضطراب به اختلال در خواب نیز منجر می شود. زمانی که شما احساس اضطراب دارید، سعی کنید برنامه ای را برای خود تنظیم کنید و ببینید چه برنامه ای می تواند باعث کاهش اضطراب و افزایش خواب شما شود. لبخند بزنید زمانی که کارها و ...
خواب شبانه چه تاثیری بر عملکرد روزانه افراد دارد؟
یع مثبت لذت بیشتری ببرد، زیرا در این صورت استرس روزانه فرد کم می شود و خطر ابتلا به بیماری ها و دردهای مزمن کاهش پیدا می کند. پژوهشگران ارتباط بین مشکلات مزمن سلامت و مدت زمان خواب افراد را بررسی کردند و متوجه شدند کسانی که بیشتر از دیگران می خوابند روز بعد احساس بهتری داشته و از وقایع مثبت لذت بیشتری می برند. محققان به طور غیرمنتظره متوجه شدند که هیچ ارتباطی بین مدت زمان خواب و واکنش ه ...
بر احساس ناامنی و عزت نفس پایین غلبه کنید
شما تصویری از موفقیت داشته باشد که "باید" در آن است، احساسات شاد با آن تصویر مرتبط می شود ما آن را تصویری از کمال در ذهن می نامیم.ذهن یک مقایسه بین تصویر کمال واقعی و تصویر کمال شخصی انجام می دهد همین مقایسه باعث کاهش اعتماد به نفس می شود چون تصور شخصی ما با کمال واقعی فاصله دارد ؛ در حالی که تصویر کمال به نظر راهی است برای ایجاد حس خوب، اما باعث میشود ما خودمان را رد کنیم که احساس کمبود را موجب ...
سلامت روان؛ بحرانی در بحران کرونا
بهداشت روان سال2020 که در 10 اکتبر برگزار می شود، بیش از هر زمان دیگری اهمیت نامگذاری روزی به عنوان روز سلامت روان برای همه مشخص شد. بحران هفت ماه گذشته بر سلامت روان ما از طرق مختلف تاثیر گذاشته است و در این روز دریافتیم با برداشتن یک گام به عقب و واکاوی خود و احساسات خود، کاری در مسیر سلامت روان انجام خواهیم داد. استرس و اضطراب ناشی از تهدید مداوم سلامت جسمانی شخصی و عزیزان، به تنهایی ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
اضطراب چیست؟ اضطراب را یکی از خصوصیات رایج برخی از انواع اختلالات روانشناختی می دانند. علائم اضطراب شامل نگرانی، پریشانی و ترس هستند. اضطراب معمولا به علت فکر کردن به یک موقعیت، تجربه و حادثه پر استرس اتفاق می افتد. اضطراب به تدریج اتفاق می افتد. اگر فرد از حملات اضطرابی شناخت کافی نداشته باشد، ممکن است که علائم و نشانه های آن را متفاوت از کسی که همین علائم را داشته تفسیر کند. به ...
درد زایمان چگونه است؟
انقباضات شدید و از نزدیک ، ممکن است در کمر ، کشاله ران ، حتی در طرفین یا ران ها و همچنین حالت تهوع و احساس درد کنید. فشار درد زایمان مدت زمان: چند دقیقه تا 3 ساعت چه اتفاقی می افتد: درد شدید در اثر فشار زیاد برطرف می شود زیرا احساس تمایل زیادی به پایین آوردن و بیرون کشیدن کودک دارید - برخی از خانم ها آن را مانند "ریختن هندوانه یا توپ بولینگ" توصیف می کنند. اگرچه درد همچنان ادامه ...
راهکارهایی برای مدیریت ترس و اضطراب کودکان در دوران کرونا
متوقف کنند. به گفته وی، والدین باید روال معمول کودک را حفظ و هر گونه تغییر را متعادل کنند. در صورت امکان خواب و وعده های غذایی معمولی کودک را منظم کرده و مطمئن شوند کودک به درستی غذا می خورد و خواب کافی دارد. دلبرپور احمدی با تاکید بر ضرورت ایجاد محیطی آرام در خانواده، از والدین خواست میزان استرس و اضطراب در کودکان و سایر افراد خانواده را مدیریت کنند. ضمن کنترل ترس، خشونت و ...
آیا افسردگی بعد از زایمان خطرناک است؟
بهبود یابد. یک رژیم غذایی متعادل بخورید و هر روز مقداری ورزش کنید . درمان به اکثر خانم ها کمک می کند تا ظرف شش ماه احساس بهتری داشته باشند ، هرچند مدت زمان بیشتری طول می کشد. آیا داروهای طبیعی برای افسردگی پس از زایمان وجود دارد؟ افسردگی پس از زایمان جدی است و چیزی نیست که بدون کمک پزشک برای درمان آن اقدام کنید. در کنار درمان پزشکی ، داروهای طبیعی مانند ورزش و خواب ...
آیا یوگا در بارداری ضرر دارد؟
تقریبا از بین رفته اند. ممکن است یک زن در این مدت احساس ضعف داشته باشد و احساس کند باید بیشتر غذا بخورد. "حجم خون در بدن 40 تا 60 درصد برای حمایت از جنین و جفت افزایش می یابد ، خون سریعتر گردش می کند ، میزان متابولیسم شما افزایش می یابد و ضربان قلب در حال استراحت شما بالا می رود. ذخایر قند بدن سریعتر برای برای حمایت از جفت و جنین استفاده می شود. برای رفع نیازهای متابولیسم در حال تغییر ...
توصیه های مهم برای کسانی که به تازگی پدر شده اند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان ، پدر شدن یکی از شیرین ترین و جذاب ترین اتفاقاتی است که مردان تجربه می کنند؛ اتفاق شیرینی که ممکن است با کمی ترس و نگرانی از پذیرش مسئولیت های جدید همراه باشد اما سردرگمی و آشفتگی افراطی از پذیرش این نقش، پدران را از لذت تولد نوزادشان محروم می سازد و او را از اهداف تعیین شده اش دور می کند. علاوه براین، این استرس و اضطراب ها ممکن است بر سلامت ازدواج شما تأثیر ...
