خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ترفند حیرت انگیز برای درمان اضطراب
عنوان فردی عصبی و یا نگران می شناسند و همین موضوع نیز شما را تا حدودی کلافه کرده یا اعتمادبه نفستان را کاهش داده است. نگرانی و استرس و اضطراب یکی نیستند، اما بیشتر وقت ها آن ها را به جای هم به کار می بریم. همه ما در زندگی، استرس و نگرانی و اضطراب را گه گاه تجربه می کنیم. درصد زیادی از افراد دچار اختلال اضطراب هستند و خیلی ها نیز دچار استرس های مداوم اند. اما اگر از این افراد بپرسید چه ...
کلمات تأثیر شگرفی در این جهان دارند
صبای سلامت – کلمات ابزاری فوق العاده قدرتمند هستند که می توانیم از آنها برای بالا بردن انرژی شخصی و بهبود زندگی خود استفاده کنیم ، حتی سخنان دیگران نیز می تواند به راحتی بر ارتعاش شخصی ما تأثیر بگذارد. چند دقیقه را با یک شاکی مزمن که از انواع عبارات منفی استفاده می کند سپری کنید احساس خواهید کرد که انرژی شخصی شما پایین است. با گفتن کلماتی که آزار دهنده یا خشن باشد درگیری ، اختلاف نظر ...
راهکار هایی برای درمان حساسیت پاییزی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ زمانی که صحبت از آلرژی می شود، بیشتر افراد یاد فصل بهار می افتند چراکه معمولاً آلرژی در این فصل بیشتر است و دلیل آن هم شکوفه گل ها است؛ اما ممکن است این آلرژی ها را در اوایل فصل پاییز هم احساس کنید.هوا در فصل پاییز به گونه ای است که این آلرژی ها افزایش پیدا می کند. آلرژی ها ممکن است مدت ها در بدن فرد باقی بمانند و حتی با پایان فصل نیز همچنان سر جای خود باشند؛ حساسیت ...
نوستالژی، محبوب تر شده؛ آه از رفتگان بی برگشت
ا نتیجه گرفتند که نوستالژی، امیدواری آدمی زاد را در میانه ی بحران و تلخی بیشتر می کند، انگیزه بخش است، می تواند خلاقیت آدمی زاد در وسط گرفتاری و استیصال را تقویت کند و از همه مهم تر این که خیلی بیشتر از این که باعث شود آدمی زاد از لحظه فرار کند، امکان یک آینده ی قابل دسترسی را برای فرد تقویت می کند. در یک کلام، نوستالژی پدیده ی سالم و مثبتی است. بیماری همه گیر کووید-19 با تنهایی کم ساب ...
جنین در هفته نهم چگونه است؟
معده در هفته نهم بارداری ترشح هورمون پروژستون است. برای مراقبت از سلامت روان خود در هفته نهم بارداری وقت بگذارید. سعی کنید از علائم ناخوشایند خود تا حدودی راحت شوید. سلامت روان دانستن این که فراز و نشیب های خلقی در دوران بارداری طبیعی است، می تواند خیال شما را راحت کند. از آنجا که خستگی، کاهش قند خون و استرس می تواند در ایجاد تغییرات خلقی نقش داشته باشد، چند کار وجود دارد که ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
... ویتامین C با کاهش مقدار هورمون های استرس زا در بدن، باعث می شود بهتر با استرس مبارزه کنید. اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد. شکلات ماده شادی بخش شکلات در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی چاقی را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که ...
اگر دچار احساس فرسودگی شده اید این راهکارها به کمک شما می آیند
پژوهشی استفاده شد. بنا به تعریف او این ترکیب به "حالت فرسودگی ذهنی و جسمی" اشاره می کند که از زندگی شخصی فرد ناشی می شود و شامل مراحل متعددی است، از جمله "احتیاج به اثبات خود". به گفته دکتر مودگیل، ما امروزه به فرسودگی عاطفی به عنوان "فشار روانی بیش از حد و طولانی" نگاه می کنیم که به گفته او باعث می شود که "احساس کنیم از پس چالش های زندگی بر نمی آییم." برخلاف هربرت ...
چگونه بفهمیم به مشاوره نیاز داریم؟
کنید که شاید در پردازش اتفاقات نیز دچار مشکل شوید پس اگر احساس می کنید کیفیت زندگی تان پایین آمده است، به مشاوره مراجعه کنید. او به شما کمک می کند که چگونه دست از سر خود بردارید و به جای تحمل کردن، با مسائل روبه رو شوید و شاید بتوانید آنها را حل کنید. 2. در مدیریت استرس موفق نیستید زندگی ذاتاً استرس زا است. شما نمی توانید از شر تمام استرس های زندگی خلاص شوید. در واقع مقداری ...
هنگام سرماخوردگی یا آنفلوآنزا این غذا ها را نخورید
. این غذا ها باعث می شوند احساس بدتری به بیماری خود داشته باشید و مدت زمان درمان نیز افزایش پیدا کند. در ادامه لیست 30 ماده غذایی را که به شما احساس بدی در هنگام بیماری القا می کنند و بیماری شما را وخامت می بخشند معرفی خواهیم کرد. 1-2 آبنبات/ شکلات 3-4 توت فرنگی/ شیرینی 5-6 شیر/ فرنچ تست 7-8 پنیر/ میگو 9-10 بستنی/ نوشانه انرژی زا ...
این 30 ماده غذایی را هنگام سرماخوردگی هرگز نخورید
، اما بهتر است برای مقابله با بیماری آن ها را دست کم نگیرید. البته غذا نمی تواند از ویروس هایی مانند کرونا جلوگیری کند، اما این نکته حائز اهمیت است که برخی غذاها برای شما در مقابل بقیه ضررهای بیشتری دارد. این غذاها باعث می شوند احساس بدتری به بیماری خود داشته باشید و مدت زمان درمان نیز افزایش پیدا کند . در ادامه لیست 30 ماده غذایی را که به شما احساس بدی در هنگام بیماری القا می ...
راه های مقابله با استرس را بشناسید
برترین ها: در اینکه امروزه زندگی دارای فراز و نشیب های اجتناب ناپذیری است که میزان استرس را به مراتب در افراد افزایش می دهد شکی نیست. دنیای پر اتفاق این روز ها که هر روز ما را با اخباری باورنکردنی و استرس زا روبه رو می کند باعث می شود استرس به عنوان بخشی ثابت در وجود ما نهادینه شود. این در حالی است که در صورت کنترل آن می توان تا حدودی در برابر استرس مقاومت کرد و از همیشگی بودن آن اجتناب نمود. ...
خاطرات بد را با تمرکز بر جزییات، فراموش کنید
یاد آوردن واضح تر آن ها کمک می کند. آن طور که دولکوس می گوید، اگرچه این خاصیت احساسات مفید است اما در عین حال می تواند برای کسانی که بارها و بارها جزییات یک رویداد تلخ و آزاردهنده را به یاد می آورند، مشکل ساز باشد، خاطرات منفی می تواند به بروز اختلالاتی چون اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود، اختلالی که به موجب آن یک خاطره واقعا آزاردهنده با جزییات خاص در ذهن فرد باقی می ماند ...
20 روش برای داشتن خواب راحت
... زمان را چک نکنید نیمه شب از خواب بیدار شدن طبیعی است ولی اگر دوباره به خواب فرو نروید، روز شما را به چالش می کشد. چک کردن زمان عادتی است در بین افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند. این رفتار به دلیل ایجاد اضطراب و ترس از نخوابیدن باعث ایجاد استرس و درنتیجه بی خوابی می شود. دقت داشته باشید که در صورت تکرار این اتفاق بدن شما به این بیدار شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
اینکه می توانید با یک موسیقی آرامش بخش یا صدایی آرام مثلا صدای اقیانوس یا باران و یا صدای جریان رودخانه، مدیتیشن کنید. قبل از امتحان در مورد آن با هیچ کس صحبت نکنید. اگر با یکی از همکلاسی هایتان برخورد کردید که می گوید اصلا نگران امتحان نیست و استرس ندارد، شاید احساس کنید به خودتان مطمئن نیستید یا گیج شوید، البته صحبت با کسی که از استرس امتحان، بی قرار است هم فقط می تواند ترس شما را از امتحان ...
افسردگی بعد از جدایی؛ علائم، راه های تشخیص و درمان آن
رویداد های ناراحت کننده در زندگی، مانند طلاق یا جدایی، ممکن است بعضی اوقات باعث بروز رنج و پریشانیِ احساسیِ جدی شوند. نتایجِ یک تحقیق نشان داده است که حتی حالاتِ روحیِ عادی بعد از پایان رابطۀ عاطفی به شدت شبیه علائم افسردگی هستند. احساس افسردگی و دیگر علایمی که بعد از پایان رابطۀ عاطفی پیش می آید اختلالِ ناسازگاری با حالتِ افسردگی تشخیص داده می شود. به این حالت افسردگیِ موقعیتی نیز می گویند. با ...
چگونه چرخه افکار منفی را متوقف کنیم؟
شما احساس قدرت و آرامش می دهد. به عنوان مثال مانترای شما ممکن است این باشد: همه خوب خواهند بود. همه چیز خوب خواهد بود، همه چیز حل خواهد شد. مانلی پیشنهاد می کند که یک نسخه از مانترا را در کیف پول، روی آینه و میز کار خود نگه دارید تا در لحظات استرس زا یک یادآوری مفید داشته باشید. وقتی آرام هستید مانترا یا عبارت مثبت را تکرار کنید. مغز شما یاد می گیرد کلمات لطیف و حمایتی را با یک ...
چگونه باید با فرد مضطرب رفتار کنیم؟
نوعی عیب جویی به شمار می رود. در آن شرایط و موقعیت حساس، افراد به دنبال حمایت روانی از سوی شما هستند نه عیب جویی. 9. من هم استرس دارم با گفتن جمله ی من هم استرس دارم به احساس نگرانی شخص مقابل بی اهمیتی می کنید و باعث تشدید نگرانی و اضطراب در او می شوید. بهتر است با گوش دادن بدون قضاوت از فرد مضطرب حمایت کنید. در مورد اضطراب خود صحبت نکنید. ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
بزرگترین دشمن ما تبدیل بشه؛ زیرا کالری غیر ضروری وارد بدن میشه و بعدا به دلیل این حجم از پرخوری و دریافت کالری اضافی، احساس عذاب وجدان پیدا میکنیم! این موضوع یک حلقه معیوب هست که شاید به سختی بشه ازش رهایی پیدا کرد، اما خوشبختانه راه حل های ساده و کاربردی برای مقابله با پرخوری ناشی از استرس و اضطراب هم وجود داره. ما در این بخش از زیبامون دات کام ، تصمیم گرفتیم تا لیستی از نکات ساده ...
آنچه باید از تفاوت بین حمله اضطرابی و حمله پانیک بدانید
اضطراب باشید. از طرف دیگر، حملات پانیک با علائم شدید همراه است. در طی حملات پانیک، پاسخ جنگ یا گریز بدن فعال می شود. علائم حملات پانیک خیلی شدیدتر از علائم اضطراب هستند. حملات اضطرابی به تدریج اتفاق می افتند اما حملات پانیک کاملا ناگهانی صورت می گیرند. حملات پانیک با ترس و نگرانی از داشتن یک حمله دیگر همراه هستند. این حملات روی رفتار فرد تاثیر می گذارند و باعث می ...
تمرینات تنفسی برای کاهش استرس
چند دقیقه وقت در روز و در حالت ایده آل حضور در مکانی آرام برای انجام این تمرینات است. شما می توانید از فواید افزودن تمرینات تنفسی به روتین روزانه خود برای کمک به مقابله با استرس، اضطراب، افسردگی و احساسات منفی دیگر استفاده کرده و همچنین سطوح انرژی خود را افزایش داده و به طور کلی حس بهتری داشته باشید. همچنین در مواجهه با رویدادی استرس زا می توانید از تمرینات تنفسی برای مقابله با این شرایط ...
همه چیز در باره فوبیا
ناراحتی معده حالت تهوع فشار خون بالا لرزش بدن درد یا گرفتگی قفسه ی سینه احساس خفگی سرگیجه تعرق زیاد احساس عذاب قریب الوقوع نکته ی مهم این است که تمام افراد مبتلا به فوبیا، حتما دچار حمله ی وحشت نمی شوند. مغز در هنگام فوبیا چگونه کار می کند؟ بعضی از بخش های مغز، حوادث خطرناک یا بالقوه مرگ بار را ذخیره و به یاد می آورند. اگر بعدا در زندگی فرد، اتفاق مشابهی رخ بدهد، آن ...
درمان های خانگی انواع سردرد
شفاآنلاین سلامت همه افراد در طول زندگی خود سردرد را تجربه کرده اند، این عارضه ممکن است به علت میگرن یا دلایل دیگری اتفاق بیفتد که در اینصورت باعث ایجاد نگرانی در فرد می شود. به گزارش شفاآنلاین :استرس، افسردگی، اضطراب، فشار خون بالا، آسیب های جسمی و عوامل محیطی مانند آب و هوا از عوامل بروز سردرد هستند. طبق گفته متخصصان سردردها به دو نوع مختلف تقسیم بندی می شوند: ...
مشکلات رایج زن و شوهر ها در دوران بارداری
روند و شکل روابط زناشویی در دوران بارداری تغییر می کند، اما زوج ها می توانند با آموزش گرفتن این دوران را به صورت دلپذیر و منحصر به فردی تجربه کنند. دکتر مرقاتی راجع به این که گاهی مشکلات به وجود آمده در دوران بارداری و یا بعد از تولد فرزند زوجین را از هم دور می کند و باعث ایجاد سردی در فضای زن و شوهر می شود و حتی ممکن است مرد از خانواده خود دور شود گفت: اگرچه وقایع طبیعی مانند حاملگی، زایمان و ...
با علائم افسردگی آشنا شوید
نوعی وضعیت سلامت روانی دیگر مانند اختلال دو قطبی یا استرس پس از سانحه (PTSD) باشند. راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی علائم زیر را برای افسردگی ذکر کرده است: - خلق و خوی افسرده از جمله احساس غم یا پوچی در اکثر روز ها - از دست دادن لذت در فعالیت هایی که پیش تر برای فرد لذت بخش بوده اند - خواب بیش از حد یا کمتر از میزان لازم - کاهش یا افزایش ...
راهکارهای غلبه بر اضطراب اجتماعی
نسبت مردان به زنان مبتلا 2 به 3 است. تشخیص و علائم اضطراب اجتماعی ممکن است تجربه اضطراب اجتماعی برای همه متفاوت باشد، اما اگر اضطراب اجتماعی دارید و در یک وضعیت استرس زا قرار گرفتید، ممکن است این علائم جسمی در شما ظاهر شود: • سرخ شدن بیش ازحد صورت • تعریق بیش ازحد (کف دست و زیر بغل) • ضربان سریع قلب • تنش عضلانی که با لرزش دست و برخی از اعضای بدن همراه ...
به سلامت روان در پاندمی کرونا توجه کنیم
برای غلبه بر آن چند راهکار ساده وجود دارد. در قدم اول افراد باید در مورد احساس اضطراب و نگرانی خود با خانواده و دوستان نزدیک صحبت کنند که در این شرایط بهتر است از طریق فضای مجازی با نزدیکان خود صحبت و احساسات خود را بیان کنند. بیان ناراحتی سبب می شود فرد از حس و حال دیگران باخبر شود و بداند که در این شرایط تنها نیست و با انجام فعالیت بدنی و ورزش می توان استرس را مدیریت کرد و حس خوبی داشت ...
ویزیت پزشک عمومی در منزل
زیادی نداشته و در موقعیت های استرس زا قرار نگیرند؛ چرا که قند خون و فشار خون این افراد باید تحت نظارت بوده و از یک حدی بالاتر نرود. اگر اطراف شما هم افرادی هستند که به این بیماری مبتلا می باشند، این را می دانید که این افراد بایستی به صورت دوره ایی و چند ماه یکبار از پزشک متخصص مشاوره بگیرد. از آن جایی که ممکن است رفتن به مطب پزشک عمومی برای افراد دیابتی سخت و استرس زا باشد، بنابراین ویزیت ...
6 نکته برای موفقیت در مصاحبه شغلی آنلاین
بعد از دل نگرانی های تهیه یک رزومه حرفه ای و ارسال برای آگهی استخدام های منتشرشده، مصاحبه های شغلی ممکن است دلهره آور باشد، به ویژه اگر کارفرمای احتمالی شما بخواهد به صورت آنلاین و رودررو با شما چت کند. اخیرا، به ویژه با افزایش دورکاری مصاحبه های شغلی آنلاین برای استخدام در شهرهای مهمی مثل استخدام تهران ، محبوبیت بیشتری یافته اند و بسیاری از شرکت ها به طور مرتب از این روش برای انجام مصاحبه های ...
