خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ترفند حیرت انگیز برای درمان اضطراب
. در نتیجه به احتمال زیاد بسیاری از نزدیکانتان نیز شما را به عنوان فردی عصبی و یا نگران می شناسند و همین موضوع نیز شما را تا حدودی کلافه کرده یا اعتماد به نفستان را کاهش داده است. نگرانی و استرس و اضطراب یکی نیستند، اما بیشتر وقت ها آن ها را به جای هم به کار می بریم. همه ما در زندگی، استرس و نگرانی و اضطراب را گه گاه تجربه می کنیم. درصد زیادی از افراد دچار اختلال اضطراب هستند و خیلی ها ...
درد دل مهدی رحمتی با هواداران پرسپولیس/ استوری رضا عنایتی به مناسبت رحلت پیامبر اکرم (ص)
وعده میده و چه کسی زده به هدف و پاشنه آشیل رو پیدا کرده در آخر خواستم بگم تمام این حرف ها رو با دلم زدم٫تو رو خدا با هوش باشید یه سری دنبال این هستند اون چند نفری که به عنوان پیشکسوت دارن پا به پای هوادار میان و تو گذشته هم همیشه حقیقت رو گفتند و دنبال پست و مقام نیستند رو به هزار چیز بچسبونند تا کسی سر از کارشون در نیاره و پشت موفقیت های پرسپولیس همه چیز رو پنهان کنند یادمون نره خط ...
جنین در هفته نهم چگونه است؟
تکان دادن است. این حرکات در سونوگرافی قابل مشاهده هستند، اما هنوز نمی توانید آن ها را احساس کنید. علائم رایج در هفته نهم بارداری حالت تهوع صبحگاهی معمولا در هفته نهم بارداری به اوج خود می رسد. علائم دیگر مانند خستگی و تکرر ادرار ممکن است ادامه داشته باشد. همچنین ممکن است با سوزش معده ونوسانات احساسی بارداری رو به رو باشید. احساسات نوسانات احساسی، احتمالا شما را در ...
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
سرطان بسیار مفید هستند. طبق گفته محققان پیاز قرمز دارای کورستین و آنتوسیانین است که می تواند با سرطان روده بزرگ و سینه مقابله کند. پیاز با ایجاد محیط نامناسب برای رشد سلول های سرطانی، آن ها را می کشد. 8.نخود یک نصف فنجان نخود در حدود هشت گرم فیبر که به شما کمک می کند تا به راحتی به میزان فیبر روزانه مورد نیاز بدن خود برسید. استفاده از نخود در یک سالاد باعث احساس سیری می شود . همچنین می توانید که آنها را با کمی ارده،آب لیمو و نمک مخلوط کرده و یک هوموس خانگی را آماده کنید. منتشر شده در eatthis در تاریخ 27 آگوست 2019 ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
... ویتامین C با کاهش مقدار هورمون های استرس زا در بدن، باعث می شود بهتر با استرس مبارزه کنید. اگر به طور منظم مقادیر زیادی از این مواد غذایی را استفاده کنید، در شرایط دشوار و سخت، احساس آرامش خواهید کرد. شکلات ماده شادی بخش شکلات در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی چاقی را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. کاکائو سرشار از تریپوفان است. ماده ای که ...
چطور بر استرس امتحان غلبه کنیم؟
، پس مهم است که سالم باشید و انرژی بدن و مغزتان را حفظ کنید! قبل از مطالعه، یک میان وعده ی پُر پروتئین و کم چرب مثل ماست یونانی، جوجه کباب یا یک تکه پنیر پیتزای کم چرب بخورید. این میان وعده ها به شما انرژی لازم را می دهند تا بدون احساس گرسنگی یا افت انرژی، روی درس تان تمرکز کنید. همچنین باید بدن تان آب کافی داشته باشد تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید، پس سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوان ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
غذایی برای رسیدن به هدف لازم است. راه های افزایش اشتها در بزرگسالان مهم ترین و البته تأثیرگذارترین راه در افزایش اشتها برای بزرگسالانی که به بیماری هایی همچون پرکاری تیرویید مبتلا نیستند داشتن برنامه زمانی تعیین شده برای غذا خوردن است. شما حتما باید از کارهایی نظیر گرسنه ماندن برای مدت زیاد، مثلا به بهانه افزایش اشتها برای وعده غذایی بعدی و پرخوری یا نداشتن وقت برای غذا خوردن ...
بهترین و ساده ترین روش لاغری را بیاموزید
بهترین و ساده ترین روش لاغری را بیاموزید روش ها و رژیم های متعددی برای لاغری وجود دارد که برخی از آن ها خوب بوده و برخی نیز صرفا تبلیغات هستند و چندان پایه ای در علم ندارند. در اینجا قصد داریم شما را با یکی از بهترین روش های لاغری آشنا کنیم. کاهش دادن اشتها یکی از بهترین راه ها برای لاغری می باشد. همراه با کاهش اشتها، تمایل شما برای خوردن غذا پایین آمده و حتی می توان خوردن غذا های چاق کننده را محدود کرد. اما متاسفانه بیشتر روش های پیشنهاد ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
بدن است. مصرف جگر گوساله، لوبیا، سیب زمینی تنوری و آب پز، جوانه گندم، گوشت گوساله، مرغ و ماهی، برگه زردآلو و غذا هایی مانند آش، سوپ، عدس پلو و خورش های حاوی گوشت و سبزیجات به تامین نیاز بدن کمک می کند. بنابراین، بهتر است از منابع گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. بار ها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده ...
20 روش برای داشتن خواب راحت
... زمان را چک نکنید نیمه شب از خواب بیدار شدن طبیعی است ولی اگر دوباره به خواب فرو نروید، روز شما را به چالش می کشد. چک کردن زمان عادتی است در بین افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند. این رفتار به دلیل ایجاد اضطراب و ترس از نخوابیدن باعث ایجاد استرس و درنتیجه بی خوابی می شود. دقت داشته باشید که در صورت تکرار این اتفاق بدن شما به این بیدار شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه ...
راهکارهای غلبه بر اضطراب اجتماعی
است • سرگیجه و احساس سبکی • احساس تهوع و دل آشوبه و اسهال • احساس تنگی نفس یا عدم توانایی نفس کشیدن • احساس "خارج از بدن"بودن • لرزیدن همراه با گفتارِ سریع • لکنت زبان • جمع شدن اشک در چشم همچنین ممکن است بلافاصله قبل از یک رویداد علائم آن شروع شده و دچار اضطراب شوید، یا ممکن است روز ها قبل از رویداد نگران این موضوع باشید. در برخی مواقع پس از ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
کمی دارد که برای تولید گلبول های قرمز خون و محافظت از ایمنی بدن مورد نیاز است، خوردن غذاهای غنی از آهن با کیفیت بالا، مانند گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ و تخم مرغ در مقوی شدن شیر مادر بسیار مهم است، زیرا بهترین مواد غذایی برای جذب توسط بدن هستند. برای مقوی شدن شیر مادر چه کنیم؟ برای اینکه بدن شما شیر خوبی تولید کند، باید حدود 500 کالری اضافی بسوزاند، بنابراین اگر عادت دارید روزانه ...
همه چیز در باره فوبیا
به ویژه هنگامی که با افراد ناآشنا در جمعی قرار می گیرند، مضطرب می شوند. این ترس ممکن است محدود به اجرا باشد، مانند سخنرانی، کنسرت یا ارائه ی کار. همچنین ممکن است شدت بیشتری داشته باشد، به طوری که فرد مبتلا به اضطراب اجتماعی از بسیاری از موقعیت های اجتماعی مانند غذا خوردن در مکان های عمومی یا استفاده از سرویس بهداشتی عمومی اجتناب کند. افرادی که در کودکی خجالتی یا تنها بوده اند یا سابقه ی تجربه های ...
گفت وگوی اختصاصی با نخبه لارستانی رتبه یک کنکور دکتری 99
افراد از استعداد تحصیلی یا زبان هراس داشته باشند، به عقیده من و تجربه من، در صورتی که در این دو درس ضعف دارند سعی کنند با بالا بردن درصد دروس اختصاصی اون ضعف رو جبران کنند. میلاد لارستان: توقع شما از مسئولین؟ توقع من از مسیولین این هست که زیر ساخت مناسب رو برای ارتباط هر چه بیشتر صنعت و دانشگاه فراهم کنند. با توجه به وجود کشور در شرایط تحریمی، احساس نیاز به تولید مواد اولیه و ...
ورزش، تغذیه مناسب و افکار مثبت راه حل مقابله با مشکلات کرونا
استفاده کنیم تا به کرونا و تبعات روانی آن مبتلا نشویم. به عنوان مثال اضطراب و نگرانی را از خود دور کرده و میزان تحمل خود را افزایش دهیم، از انزوا بیرون بیاییم و با ارتباط های بدون خطر مانند تماس تلفنی و استفاده از وسایل ارتباطی با دوستان، اقوام و... گفت وگو کنیم، زیرا انزوا بسیار بد و مضر است. با توجه به اینکه همه ما در این شرایط نیاز به حمایت های عاطفی و روانی داریم این مهم را از خود و ...
چگونه باید با فرد مضطرب رفتار کنیم؟
نوعی عیب جویی به شمار می رود. در آن شرایط و موقعیت حساس، افراد به دنبال حمایت روانی از سوی شما هستند نه عیب جویی. 9. من هم استرس دارم با گفتن جمله ی من هم استرس دارم به احساس نگرانی شخص مقابل بی اهمیتی می کنید و باعث تشدید نگرانی و اضطراب در او می شوید. بهتر است با گوش دادن بدون قضاوت از فرد مضطرب حمایت کنید. در مورد اضطراب خود صحبت نکنید. ...
شاید برای شما هم اتفاق بیفتد؛ هپاتیت c مهران و ندا
این بیماری چقدر خطرناک و دردناکه. از طرفی هم استرس و نگرانی اینکه نکنه دخترم هم به این بیماری مبتلا باشه، داشت دیوونم میکرد. بلافاصله بعد از تشخیص بیماری ندا دختر او نیز آزمایش خون داد و مشخص شد که او هپاتیت c ندارد و همین موضوع سبب شد ندا عزم خود را برای بهبود و مبارزه با بیماری جزم کند. ندا پس از پایان دوره درمان و احساس بهبود، دارو های مصرفی خود را قطع کرد. همین امر سبب شد که بسیاری از ...
درمان های خانگی انواع سردرد
خانگی انواع سردرد - استفاده از کمپرس یخ یا آب گرم - دوری از مسائل استرس زا - داشتن وعده غذایی مفید و مناسب - خواب به اندازه و کافی - ورزش کردن به طور مداوم - استراحت به اندازه و کشش بدن خود بعد از انجام کارهایی خسته کننده - مصرف آب فراوان - دوری از مواد حاوی الکل - تعادل قند خون - قرار گرفتن در محیطی آرام و ساکت درصورت مشاهده هر یک از علائم ذکر شده و بر طرف نشدن سر دردها با روش های خانگی، حتما به پزشک مراجعه کنید. ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی؛ تولد اصغرآقا مبارک!
...، گیو، هم بالاخره زدن به دل کوه و دشت. تبریک پیمان معادی، من رو یاد قدیما انداخت که با هشت سال سن زنگ می زدیم خونه همکلاسیمون می گفتیم، جوادی هست؛ بنده خدا مامانه هنگ می کرد که این بچه با شوهر من چیکار داره آخه؛ نمی دونست ما با جوادی هشت ساله، کار داریم! آره، مثلا اگه مردم می دونستن که شما فقط با ذکر گفتن به کجا ها رسیدی، کمتر قضاوتت می کردن! تیم بازیگری فیلم ...
13 عامل اصلی افسردگی بعد از زایمان
شیعه نیوز : در زمانی که مادر با تولد نوزاد، انتظار تجربه های لذت بخش را در زندگی دارد، با حالات ناشناخته و ناخوشایندی مانند نگرانی و اضطراب، احساس ضعف و ناتوانی، لذت نبردن از وقایع خشنود کننده زندگی، اختلال خواب و اشتها، عدم اعتماد و احساس بی کفایتی به عنوان مادر، مواجه می شود. در این شرایط مادر پس از زایمان، در معرض آسیب های جسمانی و روانی بیشتری قرار دارد. سطح اختلالات خلقی بعد از ...
آیا خوردن غذاهایی که نیاز به جویدن دارد به کاهش وزن کمک می کند؟
نوآوران آنلاین - ما با افراد شرکت کننده در این پژوهش گفت و گو کردیم و هم چنین با کارشناسان دیگر تا دریابیم چگونه انتخاب مواد غذایی با بافت بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند. چه چیزی به ما احساس سیری می دهد؟ در توضیح این که چگونه بافت مواد غذایی می تواند بر احساس سیری ما اثر بگذارد، “هلنا گیبسون مور” از بنیاد تغذیه بریتانیا می گوید: احساس سیری و فرو نشاندن گرسنگی پس از صرف وعده غذایی بر اثر نشانه های گوناگونی در بدن ما از زمان مصرف ماده غذایی تا ورود آن به معده و هضم و جذب آن ایجاد می شود، این نشانه ...
به سلامت روان در پاندمی کرونا توجه کنیم
کرونا باعث تجربه اضطراب و نگرانی برای افراد در جامعه شده است. قدم اول برای مدیریت این شرایط آگاهی مردم از طبیعی بودن این احساس اضطراب و نگرانی خواهد بود و به دنبال آن لازم است رعایت بیشتر پروتکل های بهداشتی در زمینه های پیشگیری انجام شود. در شرایطی که ویروس کرونا سبب محدودیت های تردد شده، توصیه متخصصان این است که کمتر از منزل خارج شویم و این موضوع باعث بروز بی حوصلگی و افسردگی در افراد می شود که ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
بنابراین با دریافت کالری بیشتر از پروتئین ها نسبت به کربوهیدراتهای سریع ، موجب کاهش وزن بیشتری می شوید. هنگام انتخاب منابع پروتئینی ، غذاهای دریایی مانند ماهی بهترین منابع برای احساس سیری با کالری کمتر می باشد. این مواد غذایی دارای پروتئین بیشتر از کالری هستند مطالعه ای بر روی مردان با وزن طبیعی نشان می دهد که با دریافت پروتئین مساوی از گوشت گاو ، مرغ و ماهی ، افراد احساس سیری بیشتری با خوردن ماهی ...
چرا فقط یک قسمت از بدنم چاق می شود؟
بین ببرید. رژیم غذایی ناسالم و بی مصرف یا به عبارت عامیانه، خوردن هله و هوله باعث اضافه وزن و چاقی موضعی خواهد شد. به گفته کارشناسان تغذیه، خوردن مواد غذایی ناسالم و چربی بد، متابولیسم بدن را کاهش می دهد و این مسئله در چاقی موضعی موثر خواهد بود. غذاهای تصفیه شده، نان سفید و غذاهایی مانند ماکارونی و پاستا نیز می توانند فرآیند هضم را مختل کنند. در صورت اختلال در هضم غذا، چاقی در ناحیه ...
ارتباط بین کووید 19 و سندروم قلب شکسته چیست؟
کووید 19 نبودند، که نشان می دهد این فشار روانی است که باعث افزایش ابتلا به این سندروم می شود نه خود ویروس سندروم قلب شکسته در مقایسه با حمله قلبی سندروم قلب شکسته، مانند حمله قلبی احساس می شود. با این وجود، ماهیچه قلب در بیشتر موارد بهبود پیدا می کند، به طور دقیق آنچه باعث این سندروم می شود، کاملاً ناشناخته است؛ اما محققان گمان می کنند برخی هورمون ها که در هنگام استرس ترشح می ...
کدام هنرمندان و بازیگران کرونا گرفتند؟
بیشتر از 8 ماه هست که ویروس کرونا در ایران و تمام کشورهای دنیا شیوع پیدا کرده و هر روز به تعداد مبتلایان به این ویروس خطرناک بیشتر و بیشتر میشه! هیچ کسی از ابتلا به این ویروس در امان نیست و حتی با رعایت نکات بهداشتی و توصیه هایی که برای پیشگیری از ابتلا به کرونا وجود داره، باز هم ممکنه این ویروس وارد بدن بشه و فرد رو مبتلا کنه! بنابراین فرقی نمیکنه در چه سن و سال و موقعیتی قرار دارید ...
آنچه باید از تفاوت بین حمله اضطرابی و حمله پانیک بدانید
. مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. یک برنامه غذایی متعادل داشته باشید. عضو گروهی شوید که افرادی که مشکلی شبیه به شما دارند در آن عضو هستند. از مصرف مواد مخدر و الکل بپرهیزید. دریافت کافئین را محدود کنید. سایر انواع درمان درباره سایر انواع درمان برای اضطراب و پانیک با پزشک تان مشورت کنید. برخی از انواع رایج درمان شامل روان ...
سلامت روان برای همه و همه جا
، احساس و رفتار می کنیم ممکن دچار اختلالات روان مثل، افسردگی، اضطراب، وسواس وسواس، اختلال خوردن و اختلالات خواب و... شویم. اضطراب این روز ها. این روز ها همه ما به نوعی با اضطراب واقعی دست و پنجه نرم می کنیم و اون اضطراب ویروس کروناست؛ و هر کسی به نوعی با اضطرابش مقابله می کند، یکی با شستن دست و تمییز کردن مداوم و وسواس گونه دست ها، دیگری با گریه کردن و بی تابی، یکی با انکار و ...
با علائم افسردگی آشنا شوید
شفاآنلاین سلامت افسردگی یک وضعیت پیچیده سلامت روان است که باعث می شود خلق و خوی فرد تنگ شده و احساس ناراحتی یا ناامیدی مداومی داشته باشد. به نقل از ایسنا بخوانید. به گزارش شفاآنلاین :علائم افسردگی می تواند تجربه ای موقت در پاسخ به یک غم یا آسیب روحی (تروما) باشد. اما زمانی که علائم طولانی تر از دو هفته شود می تواند نشانه اختلال افسردگی شدید باشد. این علائم همچنین می تواند نشانه ای از ...
