خانه
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک منوی خوشمزه برای اینکه هورمون های بدنت را تنظیم کنی!
سالمون سالمون یک ماهی معروف و جزء منابع سرشار از ویتامین D، اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می باشد. 16. گردو و بادام گردو و بادام هر دو دارای آنتی اکسیدان و پروتئین هستند و قابلیت بالایی در تنظیم هورمون ها دارند. 17. گوشت مرغ و خروس گوشت مرغ و خروس جزء منابع سالم پروتئین و چربی است و ویتامین های کافی را به بدن می رساند که باعث تنظیم هورمونی خواهد ...
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
به میزان زیادی وجود دارد. فقدان این ماده در رژیم غذایی، باعث اختلال در حافظه و تمرکز و در نتیجه عصبانیت و کج خلقی می شود. بنابراین تخم مرغ و مخصوصا زرده آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. عسل عسل بی شک با توجه به خواص متعددی که دارد جزء شگفت انگیزترین غذاهایی است که ما می توانیم مصرف کنیم. این ماده جادویی با دارا بودن کورستین و کومپفرول می تواند التهاب بدن را کاهش دهد. این ...
تخم مرغ، یک منبع غذایی کامل است
موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین D است که منبع اصلی آن نور خورشید بوده و در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و در شیر یافت می شود. او سپس به ارزش غذایی تخم مرغ اشاره کرد و گفت: تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و کامل، دارای پروتئین با کیفیت بالا (دارای تمام 9 اسید آمینه ضروری) و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. اوبا بیان این که تخم مرغ از سرطان پستان ...
اثر بی نظیر تخم مرغ بر سلامت استخوان و دندان
در حالی است که کلسترول ماده غذایی به کلسترول خون اضافه نمی شود و در تنظیم و تثبیت وضعیت کلسترول خون با کاهش سنتز یا تولید کلسترول در بدن که دلیل اصلی بالا رفتن کلسترول در خون است، کمک شایانی می کند. وی خاطرنشان کرد: تخم مرغ با دارا بودن لیسیتین و نقش آن در انتقال چربی های خون و متابولیسم کلسترول در بدن به منظور کاهش کلسترول مفید است. ...
حفظ سلامت استخوان و دندان با مصرف تخم مرغ
مناسب برای کم خونی بسیار مفید بوده و همه افراد می توانند از مزایای این ماده غذایی پرخاصیت بهره مند شوند. وطن دوست به باور و تصور اشتباه در مورد تخم مرغ اشاره و اظهارکرد: باور رایج در خصوص تخم مرغ وجود دارد که کلسترول زرده تخم مرغ برای افراد مناسب نبوده، این در حالی است که کلسترول ماده غذایی به کلسترول خون اضافه نمی شود و در تنظیم و تثبیت وضعیت کلسترول خون با کاهش سنتز یا تولید کلسترول در ...
بهترین منابع ویتامین D
خورشید دلیل آن است. غذا های بسیار کمی در طبیعت حاوی ویتامین D هستند که از بین آن ها گوشت ماهی چرب (مثل ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی) و روغن ماهی بهترین منابع ویتامین D محسوب می شوند. همچنین مقدار کمی از ویتامین D در جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ وجود دارد. ویتامین موجود در این مواد غذایی، به شکل ویتامین D3 و نوع متابولیت آن 25 (OH) D است. بعضی از قارچ ها مقدار متفاوتی ...
طرز تهیه کممبر سوخاری شده
در 3 سانتی متری تقسیم کنید. در این فاصله درون یک شیر جوش متوسط مقداری روغن بریزید و آن را روی حرارت متوسط بگذارید و اجازه دهید تا روغن داغ شود. تکه های پنیر را ابتدا در آرد ساده بغلتانید سپس آن را در زرده تخم مرغ فرو ببرید و در آخر به آرد سوخاری آغشته کنید. این عمل را دو بار انجام دهید تا مطمئن شوید تمام تکه های پنیر با آرد سوخاری پوشانده شده است. تکه های پنیر را ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
تخم مرغ بپوشانید، زیرا تخم مرغ برای کاهش کلسترول مفید است، بخصوص اگر از نظر دامنه آزاد باشند و از رژیم غذایی سالم استفاده کنند. 11. لیمو و سیر ترکیبی از سیر و لیمو یک داروی کلاسیک برای حفظ سطح کلسترول است. سیر برای سلامتی شما بسیار مفید است. علاوه بر این، یک غذای طبیعی آنتی بیوتیکی، ضد عفونی کننده و ضد باکتری است. چیزی به اندازه مصرف یک میخک سیر در صبح می تواند به شما در کاهش ...
ماهی رو با چی بخوریم و با چی نخوریم ؟
چاشنی برای خوردن ماهی ، استفاده از سیر و آب نارنج می باشد که علاوه بر طبع گرم دارای فواید بسیاری می باشند. مضرات خوردن همزمان ماهی و تخم مرغ همانطور که ذکر شد ماهی را نمی توان با هر خوراکی دلخواه دیگری مصرف کرد. تخم مرغ یکی دیگر از غذاهایی است که نباید به طور همزمان با ماهی میل نمود. در طب سنتی خوردن همزمان ماهی با تخم مرغ، شیر و هر گوشت دیگری ممنوع است زیرا منجر به تولید سودا در بدن می شود و با تاثیر منفی بر رفتار افراد موجب تشدید بیماری های مزمن، افسردگی و یبوست می گردد. ...
طرز تهیه کاپ کیک گیلاس | مواد لازم برای تهیه کاپ کیک گیلاس | طرز تهیه کاپ کیک با زرده تخم مرغ
در موهای خود را برای 10 تا 15 دقیقه قرار داده و سپس شستشو با شامپو ملایم انجام پذیرد. اینکار باعث می شود موهای شما نرم و قابل کنترل بدون به هم چسبیدن باشد. این مخلوط را می توان در دمای اتاق ذخیره کرد یا برای استفاده در آینده در یخچال نگهداری می شود. افزایش رشد مو: مرحله اول : برای شروع، موهای خود را با یک شانه با دندانهای بزرگ شانه کنید و آن را کاملا با آب گرم ...
رژیم لاغری کانادایی چیست، چه عوارضی دارد و مناسب چه کسانی است؟
مواد غذایی پروتئین بالایی دارند. ماست کم چرب یا پر چرب، شیر، انواع پنیر و کشک از مواردی هستند که می توانید از آن ها در تهیه غذای برای این رژیم استفاده کنید. تخم مرغ یا به طور کلی تخم پرندگان از مواردی است که در این رژیم زیاد استفاده می شوند. این دسته از مواد غذایی از ارزش غذایی بالایی برخوردارند و هضم آسانی دارند. یکی از مواد غذایی مفید دیگر در این رژیم کاهش وزن قارچ است که حاوی مقادیر زیادی ...
راهکارهایی برای مقابله با کم خونی شدید
فراموش نکنند. وی گفت: خستگی بدن، ضعف بی دلیل، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه، احساس ضعف در پا، سرد شدن دست ، ضربان قلب سریع یا نامنظم ، ناخن شکننده و سردرد از علائم کم خونی شدید در بدن هستند. یاری تصریح کرد: قرص آهن می تواند به بازگرداندن سطوح آهن در بدن شما کمک کند البته استفاده خودسر مکمل های آهن می تواند موجب تجمع آهن زیاد در خون شما شود که اثرات نامطلوبی برای سلامتی شما به ...
رژیم تقویت کننده باروری؛ 32 غذای تقویت کننده باروری
جریان خون را در اندامهای تناسلی افزایش می دهد. روی همچنین به تولید تخمک های بالغ نیز کمک می کند. این دانه حاوی اسید چرب امگا-3 است که نقش مهمی در کاهش احتمال تولید فیبروید در داخل رحم و افزایش قدرت باروری دارد. تخم آفتابگردان منبع غنی از روی است. این لیست از مواد مغذی هم می تواند در رژیم غذایی باروری شما باشد: بادام حاوی ویتامین E و اسید چرب امگا-3 است ...
سماق، دارویی برای لاغری و سلامت پوست
خاصیت چربی سوزی دارد و برای لاغری شکم و کاهش وزن مفید می باشد . 5 / اسهال سماق برای درمان اسهال و اسهال خونی مفید می باشد، برای درمان اسهال مقداری سماق، گشنیز خشک شده و زرده تخم مرغ آب پز را میل کنید . 6 / زنان باردار پودر سماق برای درمان تهوع و استفراغ دوران بارداری مفید می باشد، برای رفع تهوع و استفراغ بارداری پودر سماق را با زیره و آب سرد مخلوط کنید و ...
با سوپ تره فرنگی به جنگ سرماخوردگی بروید + طرز تهیه
اضافه کردن شیر پوره تره فرنگی را که در مرحله اول درست کرده بودیم به قابلمه اضافه می کنیم سپس مقداری نمک، فلفل سیاه به سوپ اضافه می کنیم و پس از کم کردن حرارت زیر سوپ درب قابلمه را می گذاریم تا سوپ به طور کامل جا بیفتد. پس از اینکه سوپ آماده شد زرده تخم مرغ را درون ظرف سوپخوری می ریزیم و با چنگال به هم می زنیم تا بافتش باز شود سپس سوپ را به ظرف سوپخوری اضافه می کنیم و با زرده تخم مرغ مخلوط ...
مصرف ویتامین دی و تقویت سیستم ایمنی
ویتامین همراه با غذا استفاده شود؛ منابع غذایی ویتامین دی شامل زرده تخم مرغ، شیر معمولی و لبنیات غنی شده با ویتامین دی هستند. علوی گفت: کودکان 2 تا 5 سال نیز باید مکمل ویتامین آ برای تقویت سیستم ایمنی مصرف کنند. وی با اشاره به اینکه مکمل 200 هزار واحدی ویتامین آ به صورت قطره خوراکی برای کودکان تحت پوشش دانشگاه جندی شاپور تامین شده است گفت:خانواده ها می توانند برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان در مقابل انواع بیماری های فصل سرما و بیماری کووید 19 به پایگاه های خانه سلامت و مراکز بهداشت مراجعه کنند. ...
دلیل تنگی نفس دائمی بهبود یافتگان از کرونا
.... برای مثال یک فرد که 68 کیلوگرم وزن دارد در فرآیند ریکاوری نیازمند 105 تا 135 گرم پروتئین است. یک تخم مرغ 50 گرمی می تواند معادل 6 گرم نیاز بدن به پروتئین روزانه را تامین کند. مصرف تخم مرغ کامل (شامل زرده و سفیده) سرشار از ویتامین A و B 12، روی، آهن و سلنیوم است که همگی نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. متخصصان تاکید دارند توجه به دوره پساکرونایی در بهبودیافتگان به اندازه دوره بیماری اهمیت دارد. اولویت نخست بهبودیافتگان نداشتن عجله برای بازگشت به زندگی پیشین و نیز پیروی کردن از توصیه های پزشکی در طول دوره ریکاوری است. ...
5 نکته برای آنکه سالم و اصولی ورزش کنید
بزرگترین اشتباهات افرادی که ورزش کرده و ورزش را هم با هدف کاهش وزن شروع کرده و دنبال می کنند، کاهش ناگهانی وعده های غذایی بدون رعایت اصول سلامت و یا حذف یکی از وعده های غذایی است. در واقع کاهش وزن و بی حوصلگی برای آماده کردن غذا و به همراه بردن آن به محل کار، نباید دلیلی برای حذف وعده غذایی باشد. بدن ما مثل ماشین، نیازمند سوخت است. برای آنکه بتوانید به یک آگاهی اولیه درباره تغذیه سالم برسید، به ...
16 خوراکی طبیعی، جایگزین قرص ها و مکمل های کلسیم!
میزان مورد نیاز کلسیم بدن را تأمین و تضمین کند، آشنا می شوید: خوراک حریره بادام هفته ای یک وعده خوراک کالجوش کشک هفته ای یک وعده خوراک کشک بادنجان هفته ای یک وعده مخلوط پودرشده سنگ نمک + پودر پوسته تخم مرغ به جای نمک بازار خوراک فرنی یک پیاله + پودر سنجد 1 قاشق غذاخوری نوشیدن یک لیوان آب کرفس (در بانوان با نظر طبیب مصرف شود) ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
. بنابراین سعی کنید دو برابر مقدار معمول آب بنوشید تا بدن برای جایگزینی آبی که برای تولید شیر مصرف می شود از آن استفاده کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید کافئین می تواند نوزاد شما را تحریک کرده و باعث اختلال در خواب شود. بنابراین بهتر است مصرف کافئین خود را به دو یا سه فنجان در روز محدود کنید. در حد متعادل فعال باشید بر اساس تحقیقات اخیر، انجام فعالیت بدنی در دوران ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
...، ما به پروتئین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. استفاده روزانه از انواع منابع گیاهی می تواند این اطمینان را بدهد که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز خود را دریافت می کند. توصیه به خوردن تخم مرغ زمان صبحانه کرمی با توضیح اهمیت چربی در رژیم غذایی افزود: همه چربی ها مثل هم نیستند. اگر چه چربی های بد می توانند رژیم غذایی شما را خراب کنند و ریسک بیماری های خاص را ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
کلسیم مورد نیاز کودک در حال رشد شما را تأمین می کنند. علاوه بر این می توانید از ماست های پروبیوتیک برای از بین بردن خطرات بارداری استفاده کنید. تخم مرغ: اگر به دنبال یک ماده غذایی هستید که تمام نیازهای تغذیه ای دوران بارداری را برآورده کند، باید تخم مرغ بخورید. تخم مرغ مملو از کالری، چربی های با کیفیت، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین ها است. تخم مرغ همچنین حاوی کولین است که به رشد سالم مغز کودک ...
امگا3، همه آن چیزی که برای سلامتی به آن نیاز دارید
مواد معدنی باشد. در ادامه 5 منبع مغذی از امگا3 را به شما معرفی خواهیم کرد: ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و گل ماهی. گردو. دانه های چیا. دانه های کتان غذاهای غنی شده با امگا 3 مانند تخم مرغ و شیر سایر خبر های مفید در 3 روز گذشته حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی با احکام جدید مستمری، بلافاصله پرداخت می شود | 107.7 هزار پیش فروش محصولات ایران خودرو با موعد تحویل تیر و مرداد 1400 | 50.9 هزار بهترین و ساده ترین روش لاغری را بیاموزید | 32.6 هزار سقوط ناگهانی قیمت طلا به روز های گذشته | 112.5 هزار جزییات خبر خوش رئیس جمهور / قرار است د ...
طرز تهیه سوتلاچ تنوری، دسر خوشمزه ترکیه ای
...> عصاره وانیل یک قاشق چای خوری نشاسته یک قاشق غذاخوری شیر یک استکان زرده تخم مرغ یک عدد سرشیر 150 گرم کره پاستوریزه یک عدد طرز تهیه سوتلاچ برنج را داخل قابلمه بریزید و به همراه 10 استکان آب روی حرارت قرار دهید تا برنج ها کاملا باز شوند. وقتی آب آن نسبتا کشیده شد، شیر را اضافه کنید و هم بزنید و سپس سه استکان شکر را اضافه کنید. ...
طرز تهیه نان زنجبیلی سنتی در منزل
(پودری) را اضافه کنید و خوب هم بزنید. روی مواد را با استفاده از سلفون یا بشقاب دیگری بپوشانید و حدود 10 دقیقه آن را کنار بگذارید. در کاسه دیگری، تخم مرغ را بشکنید و آن را با همزن دستی یا چنگال هم بزنید، ماست را اضافه کنید و هم بزنید. کره ای را که چند دقیقه بیرون گذاشته اید تا به دمای اتاق برسد را هم به کاسه اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شوند. پودر زنجبیل و روغن مایع را ...
خوراکی های مفید برای گرم شدن مزاج در پاییز
...> این متخصص طب سنتی تاکید کرد: مصرف آبگوشت با گوشت بره، آش های ساده، مرغ های درشت، تخم مرغ عسلی، شیرینی های طبیعی از شکر و بادام و پسته، و مصرف متعادل غذا های تند، مصرف پروتئین ها و فرآورده های حیوانی مانند؛ گوشت گوسفند، گوشت شتر، شترمرغ، مرغ خانگی، بلدرچین، میگو، جگر و خامه، مصرف نخود، لوبیا قرمز، گندم توصیه می شود. رضایی پور ادامه داد: همچنین مصرف مغزها، کشمش و مویز، شیره انگور، خرما ...
طرز تهیه رولت مرغ و سبزیجات | مواد لازم برای تهیه رولت مرغ و سبزیجات | طرز تهیه رولت مرغ و اسفناج
...> در ابتدا نان رولت رو آماده می کنیم، سفیده و زرده ی تخم مرغ ها رو جدا کرده، سفیده ها رو با هم زن می زنیم تا حدی که ظرف رو بر می گردانیم نریزد، آرد، نمک و فلفل رو الک کرده با روغن وشیر مخلوط می کنیم. مرحله دوم: زرده ها رو با وانیل زده تا کرم رنگ و کش دار شود، سپس زرده ها و سفید ها را به مخلوط آرد افزوده، در قالب چرب شده می ریزیم در فر 200 درجه به مدت 10 دقیقه، نان را داغ رول ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
بدن است. مصرف جگر گوساله، لوبیا، سیب زمینی تنوری و آب پز، جوانه گندم، گوشت گوساله، مرغ و ماهی، برگه زردآلو و غذا هایی مانند آش، سوپ، عدس پلو و خورش های حاوی گوشت و سبزیجات به تامین نیاز بدن کمک می کند. بنابراین، بهتر است از منابع گیاهی و حیوانی آهن استفاده شود و همزمان با خوراکی ها و نوشیدنی های حاوی ویتامین C باشد تا جذب آهن افزایش پیدا کند. بار ها شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده ...
