سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی نشاط آور را بیشتر بشناسید
.... با این حال مقادیر بالای اسید های چرب امگا 3 موجود در گردو به سلامت عمومی مغز کمک می کند و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. پاستاها مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها به بهبود خلق و خو کمک می کنند. پاستاها و ماکارونی ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. پاستاها هضم راحتی دارند و مواد مغذی زیادی را به بدن می رساند و همچنین فعالیت فیزیکی را بهبود می دهند، کلسترول خون را کاهش می ...
خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی
شفاآنلاین سلامت سبک جدید زندگی، عدم توجه افراد به نوع مواد غذایی مصرفی و نداشتن فعالیت بدنی موجب می شود مفصل ضعیف شده و مشکلات درد مفاصل آغاز شود. به گزارش شفاآنلاین : تمامی مفصل ها در بدن همچون زانو، آرنج، کمر و پاشنه در صورتیکه دچار درد شوند غیر قابل تحمل خواهد بود و می تواند تمام بدن را درگیر کند. در چنین شرایطی لازم است فرد رژیم غذایی خاصی را رعایت کند. سایت pledgetimes ...
اختصاصی| بهترین غذاها برای افراد بالای 40 سال
لبنیات به شدت دوری کنید. به احتمال زیاد با انجام این کار شاهد بهبودی خواهید بود. اگر فکر می کنید که شیر یکی از ارکان مهم وعده های غذایی شماست بهتر است آن را با شیر های گیاهی جایگزین کنید. 3. دانه های چیا بسیاری از انواع چربی های سالم می توانند به شما در از دست دادن چربی بدن کمک کنند. امگا 3 یکی از این چربی های سالم است.سعی کنید هر روز یک وعده غذایی غنی از امگا 3 میل کنید ...
مضرات شکر
دریافتی از شکر کافی نیست، بدن به مرور زمان نیاز به دریافت کالری بیشتری پیدا می کند، در نتیجه فرد بیشتر می خورد و چاق می شود. 8. شکر دوپامین زیادی در مغز آزاد می کند، بنابراین اعتیادآور است شکر می تواند برای بسیاری از مردم اعتیادآور باشد، چون مانند تأثیر سوء مصرف مواد مخدر، شکر هم به عنوان پاداش در مرکز مغز دوپامین آزاد می کند. مشکلی که شکر و سایر تنقلات دارند این است ...
مراقبت از پوست در هوای سرد و خشک با چند نکته مهم
داشته باشید که درست غذا بخورید و هیدراته باشید باربارا آر رید، متخصص پوست می گوید: گاهی اوقات پوست بسیار خشک است، در این شرایط می توان از طریق غذاها یا مکمل هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 یا امگا 6 هستند، مانند روغن ماهی و روغن بذر کتان، به مرطوب شدن پوست کمک کرد. بیشتر بدانید : اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 و امگا 9 چه تفاوت ها و مزایایی دارند؟ 10. لباس های مرطوب را ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
کاهش می دهد و خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد. می توانید از آنها به عنوان جایگزین غذاهای صبحانه ای که سرشار از اسیدهای چرب اشباع ناسالم هستند، مانند سوسیس و کالباس استفاده کنید. آووکادو همچنین منبع غنی از استرول ها است که مواد گیاهی هستند و به کاهش کلسترول کمک می کنند. 4. میان وعده های سبوس دار و فیبردار یک وعده غذای دلپذیر که می توانید آن را برای صبحانه بخورید یا ...
سماق، دارویی برای لاغری و سلامت پوست
خارش پوست می شوند . خوردنسماق تازهباعث مسمومیت می شود و فقط می توان سماق خشک را استفاده کرد . علت افزودن سماق به کباب این است که خوردن گوشت کباب شده باعت تولید آنزیم هایی در بدن می شود که مضر هستند. سماق می تواند اثر این آنزیم ها را خنثی کند . طبع سماق : طبع سماق سرد و خشک است. سماق حاوی مقادیر بالای پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان، اسید های چرب امگا 3، ویتامین C و پلی فنول هایی از جمله تانن می باشد . ...
تخم مرغ، یک منبع غذایی کامل است
موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن ویتامین D است که منبع اصلی آن نور خورشید بوده و در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و در شیر یافت می شود. او سپس به ارزش غذایی تخم مرغ اشاره کرد و گفت: تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی طبیعی و کامل، دارای پروتئین با کیفیت بالا (دارای تمام 9 اسید آمینه ضروری) و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. اوبا بیان این که تخم مرغ از سرطان پستان ...
معجزه نوشیدن یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
روزانه همه گروه های غذایی را به مقدار مناسب دریافت کنیم تا تعادل مواد مغذی در بدن برقرار شود. شیر و فرآورده های لبنی یکی از گروه های اصلی غذایی است که باید روزانه مصرف کنیم ولی ترجیحاً از نوع کم چرب آن باید باشد. یکی از مشکلات عمده ای که این گروه غذایی دارد چربی آن است که از نوع چربی های اشباع است به همین دلیل باید به خصوص از سن 2 سالگی به بالا لبنیات کم چرب مصرف شود. از جمله موادی که با ...
ماهی خوردن و تثبیت ریتم قلب
...> امگا 3 به کاهش مواد شیمیایی التهابی مانند ایکوسانوئید ها و سیتوکین ها کمک می کند. التهاب بیش از حد می تواند منجر به سرطان و بیماری قلبی شود. این اسید چرب مفید، موجب بهبود عملکرد مغز می شود. همچنین می تواند در مدیریت اختلالات روانی مانند اسکیزوفرنی، افسردگی و اختلال دوقطبی کمک کند. در نهایت نیز با کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری روانی و بیماری آلزایمر مرتبط است. مصرف امگا 3 ...
گول توصیه های اشتباه برای کاهش وزن را نخورید!
دشمن شما نیست! بدن شما به مقدار مشخصی چربی غذایی نیاز دارد تا اسیدهای چرب لازمش را بسازد: لینولنیک اسید و لینولئیک اسید. ضمناً چربی به جذب ویتامین های محلول در چربی کمک می کند و برای سلامت مغز و پوست مهم است. اما در مورد مواد غذایی صنعتی کم چرب: تولیدکننده های مواد غذایی، محتوای چربی مواد غذایی خود را کاهش می دهند تا کالری آن ها نیز کمتر شود، اما چربی ِ کم موجود در این مواد غذایی باعث می ...
مواد غذایی ضدپیری کدامند؟
تامین می کند افزایش سن کاهش می یابد. این ماده استرس اکسیداتیو را که موجب تسریع پیری می شود، کاهش داده و روند پیری را کند می کند. 4- اسیدچرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 در عملکرد سایر اندام های بدن نقش دارند. مطالعات محققان دانشگاه داکوتای جنوبی واقع در آمریکا نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی اسیدچرب امگا 3، مانع از تحلیل مغز و بیماری آلزایمر می شود. تحقیقات محققان دانشگاه آکسفورد ...
نکات غذایی در بارداری، آنچه باید بدانیم
پرچربی خودداری کنید. فلفل دلمه ای قرمز: فلفل دلمه ای قرمز منبع غنی از ویتامین C است که سیستم ایمنی مادر را تقویت می کند، موجب افزایش جذب آهن می شود و به رشد مغز کودک کمک می کند. بنابراین اگر باردار هستید، فلفل دلمه ای قرمز را به سالاد خود اضافه کنید! ماهی سالمون: این ماهی اسیدهای چرب امگا 3 مانند DHA و EPA را برای بدن فراهم می کند. این مواد مغذی برای یک زن باردار ضروری هستند زیرا به رشد ...
با این نشانه ها شما کبد چرب دارید
می آید و می تواند به سلامت افراد آسیب وارد کند. در این مطلب قصد داریم اطلاعاتی درباره ی بیماری کبد چرب به شما بدهیم. با ما همراه باشید. کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود ...
چگونه شیر مادر را تقویت کنیم؟
می کند زمانی که بزرگ تر شد آنها را بپذیرد. با این حال مراقب غذاهای ادویه ای و نفاخ باشید، زیرا ممکن است باعث تحریک و نفخ در نوزاد شیرخوار شود. این مواد شامل گل کلم، لوبیا ها، کلم بروکلی و باقالی است. بهترین راه حل برای مقوی شدن شیر مادر چیست؟ بهترین راه حل بای مقوی شدن شیر مادر مصرف چربی های مفید است. مواد غذایی مانند آووکادو، زیتون، ماهی سالمون، آجیل و دانه های خام، منابع خوبی از امگا 3 و 6 و انواع سالم چربی هستند و برای رشد مناسب مغز کودک در این مرحله ضروری می باشند. ...
روغن ماهی در بارداری، آیا خطرناک است؟
این است که همه ما باید ماهی بیشتری بخوریم و حداکثر دو بخش در هفته می توان ماهی روغنی خورد. ماهی روغنی اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین سایر ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین را در اختیار شما قرار می دهد، که شما فقط از طریق مکمل نمیتوانید آن را دریافت کنید. هیچ توصیه رسمی وجود ندارد که زنان باردار باید از مکمل روغن ماهی استفاده کنند. برخی تحقیقات نشان داده اند که در کشورهایی که زنان باردار ...
چه بخوریم تا کلسترول پایین بیاید؟
اشباع شده در محصولات حیوانی، مثل گوشت قرمز و لبنیات و مواد غذایی تهیه شده از آن ها وجود دارند؛ مثل شیرینی، کیک، شکلات و بیسکوئیت . این چربی ها در مواد غذایی گیاهی هم هستند مثل روغن نارگیل و روغن نخل یا پالم. برای پرهیز از چربی های اشباع شده، بهتر است مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده مانند دانه ها و مغز های خوراکی، روغن زیتون و روغن کلزا یا کانولا را جانشین مواد غذایی دارای چربی های اشباع ...
شش خوراکی پاییزی موثر برای پاکسازی بدن/مزایای خوردن بادمجان بنفش
نمک بیشتر مصرف نکنیم؛ به همین خاطر کسانی که همراه غذا نمک می خورند یا با خیار نمک مصرف می کنند، قطعاً در معرض خطر ابتلاء به فشارخون و بیماری های قلبی قرار می گیرند. لزوم افزایش مصرف غذاهای دریایی در سبد غذایی به گزارش ایمنا ، متخصصان تغذیه مصرف ماهی به دلیل منبع با ارزش پروتئین، ویتامین و اسید چرب امگا سه برای همه سنین تاکید و توصیه می کنند. تحقیقات نشان داده مصرف ماهی احتمال ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
گرچه تمام مواد مغذی برای سلامت بدن اهمیت دارند، بعضی از آن ها وظایف کلیدی دارند که لزوم توجه به آن ها با تغییر فصل و فرارسیدن پاییز را می طلبد. اصول سه گانه تغذیه درست یعنی تعادل، تناسب و تنوع همواره باید مورد نظر باشد تا نیاز های بدن تامین و مانع از بروز مشکلات جسمی و روانی شود. فراموش نکنیم بدن ساختاری پیچیده دارد و برای عملکرد های مختلف به طور منظم به ویتامین ها، مواد معدنی، اسید ...
مهار جوش صورت در دوران بارداری
با جوش بارداری ارتباط دارد. پس، از مصرف مواد غذایی پر از قند و فرآوری شده خودداری کنید . بیشتر از سبزیجات استفاده کنید و در مصرف قندهای طبیعی تعادل داشته باشید . محصولات لبنی را به صورت ارگانیک مصرف کنید. ژلاتین به سلامت استخوان ها کمک می کند و یک راه عالی برای سلامت گوارش است. اگر به این ماده دسترسی ندارید، می توانید کمی کلاژن تهیه کنید و با آن اسموتی مثل اسموتی ماست درست کنید . ...
چه چیزی چربی شیر مادر را زیاد میکند؟
شیر مادر از مواد مغذی تشکیل شده است که برای رشد نوزاد شما در چند ماه اول زندگی ضروری است. با این حال میزان چربی شیر مادر در طول روز متفاوت است. چرا چربی شیر مادر برای فرزند شما مهم است؟ شیر مادر سرشار از محتوای چربی است. علاوه بر این، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین ها، الیگوساکاریدها، ویتامین ها و مواد معدنی است که برای نوزاد در حال رشد کاملاً ضروری هستند. بعلاوه ...
از خواص و عوارض مصرف ذرت چه می دانید؟
یابید یک فنجان دانه ذرت می تواند 130 کالری به شما بدهد. 4/ ذرت منبع خوبی از مواد معدنی برای بدن می باشد: مواد معدنی برای سلامتی بدن بسیار ضروری هستند بنابراین غذا خوردن یکی از راههای دریافت ویتامین است. خوردن ذرت فواید زیادی دارد زیرا دارای مس، آهن ،منگنز،منیزیوم ،سلنیوم و فسفر است. عملکرد کلیه را تحریک می کند و باعث رشد استخوان و بدن می شود به تعادل مایعات، اسیدهای معده ...
5 غذای مفید برای ریکاوری بعد از ورزش
تر و بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد. صدف بله صدف می تواند کمک شایانی به عضلات شما در جهت ریکاوری شدن کند. صدف و دیگر غذا های دریایی حاوی مقدار زیادی از مینرال های لازم برای بدن هستند. البته در کنار این مینرال ها مقدار قابل توجهی از پروتئین نیز وجود دارد و از همه این ها گذشته اسید های چرب ضروری نیز در غذا های دریایی موجود است که می توانند فوائد زیادی برای بدنتان داشته باشد. نکته پایانی و حائز یادآوری این است که پروتئین موجود در تمام این غذا ها در جهت ریکاوری عضلات شما بسیار مناسب است و به تعادل رژیم تان بسیار کمک می کند. منبع: تالاب ...
خواص نخود | خواص نخود برای مو | خواص نخود خام | انواع نخود
اسیدهای چرب اشباع نشده ی پُلی ویتامین E ویتامین B3 سدیم ویتامین B2 سلنیوم اسیدهای چرب اشباع نشده ی مونو ویتامین C یُد ویتامین A فیبر موجود در نخود مانند صابونی است که تمام سموم بدن را دفع می کند لذا از ارزش غذایی ویژه ای برخوردار می باشد خواص نخود برای مو بر اساس مطالعات دانشمندان ثابت گردیده که نخود به دلیل ...
میوه ای که یک تنه لشکری از مریضی را حریف است/ با 30 خاصیت قهرمان میوه ها آشنا شوید
انجیر نیز برای درمان بواسیر موثر است. درمان خانگی بواسیر برای درمان بواسیر هر روز 3 تا 4 عدد انجیر را به مدت 12 ساعت در آب خیس کرده و دو بار در روز (صبح و شب) انجیر و آب حاصل را میل کنید. 18. تقویت سیستم ایمنی بدن انجیر حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم و منگنز و آنتی اکسیدان ها می باشد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با انواع باکتری، ویروس و کرم های بدن ...
معجزه خوردن 4 بادام در روز
. 3. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواد مغذی زیادی در بادام وجود دارد که باعث می شود آنها یک میان وعده مناسب برای قلب باشند. چربی های غیر اشباع می تواند به کنترل کلسترول بالا کمک کند. اما فیبر، ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و استرول های گیاهی هم به سلامت قلب نیز کمک می کنند. بادام نیز منبع خوبی از ال آرژینین است، که دیواره های شریانی را انعطاف پذیرتر کرده و به ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
مجتبی کرمی با اشاره به ضرورت تعادل در رژیم غذایی گفت: همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا سلامت بدن خود را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه از هر گروه سالم ترین گزینه را انتخاب کنید. وی با شرح برخی ضروریات رژیم غذایی و اهمیت فیبر عنوان کرد: خوردن غذا های دارای فیبر ...
وقتی حمله میگرن شروع می شود، چه بخوریم؟
...، باید سه تا پنج وعده میوه در روز مصرف کنند. به گفته این استاد دانشگاه، کنترل وزن هم در این بیماران تاثیر خوبی دارد. امگا 3 معجزه می کند دکتر نیستانی با اشاره به این که خیلی از مطالعه ها، اثر بسیار مثبت و مفید اسیدهای چرب امگا3 را در کنترل حمله ها و بهبود کسانی که میگرن دارند، ثابت کرده است، می گوید: اسیدهای چرب امگا 3 در انواع روغن های گیاهی مثل روغن دانه سویا و دانه های ...