سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه نوشیدن یک لیوان شیرعسل قبل از خواب
روزانه شیر و لبنیات در برنامه غذایی وجود دارد از جمله اینکه همراه با غذا از شیر به عنوان نوشیدنی استفاده کنند به عنوان مثال در وعده صبحانه به جای چای شیرین، شیر مصرف کنند. در گذشته نان را در شیر تیلیت می کردند و به عنوان صبحانه می خوردند که صبحانه مفیدی است. در جوامع غربی کورن فلکس را همراه با شیر می خوردند. همچنین در هنگام تهیه غذاها مثل انواع سوپ ها و خوراک ها مثل شیربرنج و فرنی و حتی کوکو می توان از ...
غذاهایی که لاغر می کند
به دلیل کالری زیادی که دارد مطلوب نیست ، اما ارزش آن را دارد که در رژیم غذایی شما نقش داشته باشد. فقط نیمی از یک آووکادو حاوی 4.6 گرم فیبر پر کننده شکم است و قدرت اشباع این میوه سبز آنقدر قوی است که مطالعه ای در Nutrition Journal نشان داد افرادی که نیمی از آووکادوی تازه را به وعده غذایی خود اضافه کردند ، 40 درصد کاهش میل به غذا خوردن برای ساعت های بعد داشته اند. انواع توت توت ...
اگر فشار خون دارید از این خوراکی ها را نخورید
بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. خیار شور بسیاری از ما عادت داریم در کنار انواع خوراکی ها از خیارشوراستفاده کنیم. خیار شور از مکمل های مورد علاقه بسیاری از افراد در کنار غذا ها است. با این وجود مصرف خیار شور می تواند در افزایش فشار خون نقشی پررنگ داشته باشد. پنیر های شور بسیاری از پنیر های سنتی به دلیل سطح بالای سدیم در افراد فشار خون ایجاد می کنند؛ بنابراین ...
نسخه های متفاوت لاغری در جهان
صد سال قبل ، اولین بارپزشکی سوییسی، موسلی را برای تغذیه بیماران بستری شده در بیمارستان درست کرد. موسلی، ترکیبی از غلات، میوه های خشک و مغز های روغنی همراه با شیر، ماست یا شیر سویا است که معمولا به عنوان صبحانه در سوییس مصرف می شود اما امروزه سوییسی ها موسلی را به عنوان میان وعده و گاهی همراه نهار مصرف می کنند. غلات، میوه ها و مغزهایی که در این ترکیب وجود دارد همگی به ما کمک می کنند که سلامت بهتر ...
معجون خوشمزه آب بندها
. در این میان تغذیه به ویژه استفاده از مواد غذایی گیاهی و دمنوش هایی که خاصیت دارویی دارند، کمک بزرگی به افزایش ضریب ایمنی بدن می کند. به همین بهانه مصرف چند دمنوش مناسب فصل زمستان به شرح زیر توصیه می شود: معجون زنجبیل زنجبیل را در شیر به همراه عسل و دارچین بجوشانید. این ترکیب برای افرادی که دچار درد آرتروز و ورم مفاصل هستند، مفید است. حتی این نوشیدنی را در وعده صبحانه با چند تکه ...
روش هایی برای مقابله با اشتهای زیاد و چاقی
اگر می خواهید با اشتهای زیاد و چاقی مقابله کنید و این بیماری آزار دهنده خود را درمان کنید، در این مقاله روش هایی برای شما معرفی می شود. اشتهای زیاد دشمن شما در مقابل مواد غذایی خوش رنگ و بو است. برخی از سرکوب کننده های اشتها به شما کمک می کنند که با این عوامل مقابله کنید و گرسنگی تان را با روش های طبیعی و بدون ضرر تحت کنترل خود در آورید. محرومیت از خواب علاوه بر این که باعث ...
طرز تهیه پنکیک پنیر و بیکن به روش سرآشپز های آلمانی
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، پنکیک همیشه وسوسه تان می کند! حتی وقتی که با خودتان فکر می کنید حسابی سیر شده اید و جای یک لقمه غذا هم ندارید. این خوراکی خوشمزه که اولین بار توسط یونانی ها در سال های خیلی دور، تهیه شد، حالا یک صبحانه یا میان وعده پرطرفدار است. رفته رفته به دستور پخت اولیه این خوراکی خوشمزه چیز های متنوعی اضافه شد تا همه سلیقه ها را راضی نگه دارد. یکی از آنها، طرز ...
رژیم لاغری کانادایی چیست، چه عوارضی دارد و مناسب چه کسانی است؟
و سخت غذایی برای فرد می تواند منجر به کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه شود. مدت زمان رژیم کانادایی در برنامه های قدیمی تر 13 روز و در برنامه های جدیدتر 15 روز است. تفاوت این دو برنامه در این است که در برنامه های قدیمی جای هیچگونه تغییر در نوع و میزان غذا ها وجود ندارد، اما در برنامه جدید، فرد امکان جابه جایی برخی از غذا ها را در صورت ایجاد حساسیت و یا عدم علاقه به غذای مورد نظر داراست. ...
بهترین غذا ها برای افراد بالای 40 سال
احتمال زیاد با انجام این کار شاهد بهبودی خواهید بود. اگر فکر می کنید که شیر یکی از ارکان مهم وعده های غذایی شماست بهتر است آن را با شیر های گیاهی جایگزین کنید. 3. دانه های چیا بسیاری از انواع چربی های سالم می توانند به شما در از دست دادن چربی بدن کمک کنند. امگا 3 یکی از این چربی های سالم است. سعی کنید هر روز یک وعده غذایی غنی از امگا 3 میل کنید. پاشیدن دانه های چیا روی اسموتی یا ...
طرز تهیه چیکن برگر مکزیکی
ساندویچ های سرد و گرم و به عنوان پیش غذا می توان استفاده کرد. مواد لازم برای تهیه چیکن برگر مکزیکی پیاز دو عدد سینه مرغ بی استخوان 600 گرم سیر یک حبه تخم گشنیز یک قاشق چای خوری فلفل قرمز نصف قاشق چای خوری پنیر گودا 150 گرم نان برگر چهار عدد پودر سوخاری به مقدار لازم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم ماست چکیده به مقدار لازم ...
بررسی بازار میوه های خوش رنگ پاییزی در اصفهان
. نان و پنیر و گلابی، صبحانه لاکچری هر ساله در این فصل مردم استان اصفهان برای خرید انار به شهرضا می رفتند تا ضمن زیارت امام زاده شاهرضا (ع) انار مورد نیاز خانواده برای تهیه رب انار و مصرف روزانه خودشان را خریداری کنند اما امسال با شیوع بیماری کرونا این سفرها منتفی شده است، هر کیلو انار در میدان میوه و تره بار از 4000 هزار تومان تا 7500 تومان قیمت گذاری شد. گلابی از میوه های پاییز ...
افسردگی در بارداری چه تاثیری بر جنین دارد؟
...> نشانه های افسردگی در دوران بارداری اغلب تشخیص افسردگی در دوران بارداری مشکل است، زیرا علائم آن مانند بسیاری از علائم طبیعی دوران بارداری است مانند: خواب، تغییر اشتها، از دست دادن تمایل جنسی، اضطراب، ناتوانی در تمرکز و ناپایداری کلی احساسات. چیزی که طبیعی نیست این است که به طور مداوم احساس ناراحتی، ناامیدی و مشتاق نبودن به زندگی داشته باشید؛ مخصوصا اگر این احساسات باعث شود نتوانید درست غذا ...
طرز تهیه 3 مدل تخمه کدو ی طعم دار در خانه
مصرف کنید. تخمه ها را با سینی به مدت 12-15 دقیقه داخل فر قرار دهید و سپس دربیاورید و بگذارید سرد شوند. روش سوم: برای خاص پسند ها همان طور که می دانید رزماری یک گیاه بسیار خوشبو و خوشمزه است. این گیاه را می توانید در خانه پرورش دهید و از برگ های آن در آشپزی استفاده کنید. این شیوه هم کاملا مانند شیوه های قبل تخمه ها را روی سینی پخش کنید و این بار رزماری، نمک و فلفل را به آن اضافه کنید. 15 دقیقه زمان بدهید تا کناره ی تخمه ها طلایی شوند. وسط این روند، می توانید کمی آن ها را زیر و رو کنید. سپس از فر خارج کنید و بعد از سرد شدن نوش جان کنید. منبع: کتاب کاله ...
اولین گام در کنترل وزن کودکان
بیان کرد: تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعده های اصلی روزانه ( صبحانه ، ناهار وشام) نیز حائز اهمیت است. به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب ، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزی ها و حبوبات از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است. این کارشناس تغذیه نظارت بر وعده ها و میان وعده های غذایی ...
چگونه از چاقی فاصله بگیریم؟
...، غذای کمتری مصرف می کند. البته این مورد بستگی به این داشته که فرد به احساس سیری درونی خود توجه کرده و دست از خوردن می کشد، یا به جای آن به تحریک خارجی (به عنوان مثال مقدار مواد غذایی سر سفره) توجه کرده و ادامه می دهد. - به مقدار کافی آب بنوشید. دریافت آب از چند روش به کنترل وزن کمک می کند. نوشیدن آب بین وعده ها معده را پر کرده و بدون اضافه کردن کالری تشنگی را رفع می کند. همچنین به ...
چگونه اشتهایمان را زیاد کنیم؟
روزانه می تواند باعث افزایش اشتها در فرد شود. فراموش نکنید که یکی از مهم ترین راه های افزایش اشتها توجه به کالری دریافتی است. از این رو مصرف غذاهای پرکالری و بدون ارزش غذایی نظیر فست فودها و میان وعده های چرب و شور علاوه بر کاهش اشتها، کمبود مواد ریزمغذی را نیز ایجاد می کنند. شربت افزایش اشتها مصرف گیاهان و مکمل های افزایش دهنده طبیعی اشتها نظیر دمنوش زنجبیل، گل میخک ...
چگونه پرخوری ناشی از استرس را کنترل کنیم؟
، میتونه به مغز بفهمونه که یک غذای کافی و کامل خوردید! بنابراین اگر دوران پر استرسی رو میگذرونید بهتره یک تغییر در وعده صبحانه خود ایجاد کنید و به جای خوردن پنکیک و تخم مرغ، کمی روغن زیتون و نان بخورید! این کار میتونه به شما کمک کنه تا در طول روز از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری کنید. شواهدی وجود داره که نشان میده، رایحه نعناع می تونه به عنوان مکمل خوبی برای کاهش اشتها و کمک به ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
غذایی است و بدن پس از چند ساعت گرسنگی شبانه به دریافت کافی مواد مغذی نیاز دارد. با بلندشدن شب ها در پاییز، بدن مدت طولانی تری گرسنگی را تحمل می کند و حتما نیاز به صرف صبحانه در ساعات آغاز روز است. این نکته به دلیل آغاز بازگشایی مدارس اهمیت بیشتری پیدا می کند، زیرا صرف صبحانه کامل مانع ریزه خوری می شود. از طرفی در دوران شیوع کرونا همواره توصیه به پرهیز از صرف غذا بیرون از منزل است. اما برای سرو یک ...
بهترین و ساده ترین روش لاغری را بیاموزید
زیادی آب بنوشید. 3. سیب بخورید. 4. در رستوران ها سوپ یا سالاد سفارش دهید. 5. غذا های پر از فیبر مصرف کنید. 6. گرسنگی خود را اندازه گیری کنید و به آن امتیاز دهید. 7. برای وعده غذایی خود وقت گذاشته و به آن توجه کامل داشته باشید. 8. خوب بخوابید و میان وعده های کمتری بخورید. 9. از ظروف کوچک استفاده کنید. 10. پیش از ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد. مهم ترین چیز نوشیدن آب به جای نوشیدنی های دیگر است که ...
فیبر غذایی چیست و میزان مصرف توصیه شده آن چقدر است
. انتخاب غذاهای خوشمزه ای که تامین کننده فیبر هستند، دشوار نیست. در زیر با انواع فیبر و میزان فیبر موجود در غذاهای مختلف و همچنین مقدار فیبر مورد نیاز برای مصرف روزانه آشنا خواهید شد با ما همراه باشید. فیبر غذایی چیست؟ فیبر غذایی که به عنوان غذای چوبی یا حجم دهنده هم شناخته می شوند، شامل بخشهایی از گیاه است که بدن انسان نمی تواند آن را هضم یا جذب کند. بر خلاف سایر اجزای تشکیل دهنده ...
طرز تهیه دسر شکلاتی وانیلی | مواد لازم برای دسر شکلاتی وانیلی | طرز تهیه دسر گلابی
طرز تهیه دسر شکلاتی وانیلی مواد لازم: دو پیمانه شیر صد گرم شکلات دو قاشق مربا خوری پر پودر ژلاتین پنج قاشق غذا خوری شکر سه قاشق مربا خوری پر پودر کاکائو نصف قاشق چای خوری وانیل فقط برای قسمت سفید رنگ یک استکان گلاب برای قسمت سفید رنگ دسر شکلاتی وانیلی یکی از دسر های خوشمزه و آسان با عطر و طعم عالی می باشد. این دسر مورد علاقه کودکان ...
درباره "دیگچه"؛ نذری اختصاصی مشهدی ها
، دیگچه یک وعده غذایی کامل است و در بسیاری از مجالس نذری این طعام شیرین و خوش عطروطعم را به عنوان صبحانه بین مردم پخش می کنند. مثل بسیاری از نذری های سنتی مشهد، دیگچه هم برای آماده شدن علاوه بر مواد اولیه که شیر، برنج، شکر، گلاب و زعفران هستند، به چند دست توانمند برای هم زدن مداوم نیاز دارد. وجود چنبه زن است که صاحب نذر را از شیربرنج یا شله زرد به سمت دیگچه هُل می دهد. آن هایی که دیگچه هم زده ...
غذاهای معروف شهرهای ایران
کباب دنده های کرمانشاه؟ در ادامه اصیل ترین غذاهای ایرانی را معرفی کرده ایم. می توانید از آن برای اثبات خوش خوراک بودن ایرانی ها و همچنین آشپزی فوق العاده مان در مقابل مهمان خارجی تان استفاده کنید. سلطان غذاهای اصیل ایرانی؛ قورمه سبزی اگر در عمرتان یک قورمه سبزی خوشمزه خورده باشید حتماً تا آخر عمر مزه خوب این غذا در زیر زبان تان خواهد ماند. یکی از محبوب ترین غذای اکثر ایرانی ها ...
5 روش برای لاغری بدون رژیم گرفتن
خوردن تمام غذا های مورد علاقه و تماشای از بین رفتن وزن رویایی به نظر می رسد، اما شاید بتوان با ایجاد اندکی تغییر در رژیم غذایی نیز وزن کم کرد. گاهی برخی راهکار های ساده می توانند در کاهش وزن موثر باشند. راهکار هایی که در نوع خود ساده، ولی کاربردی اند: صبحانه بخورید فکر می کنید کنار گذاشتن وعده صبحگاهی به شما کمک می کند تا مقداری کالری صرفه جویی کنید؟ دوباره فکر ...
طرز تهیه آش کشک مقوی و خوشمزه
می تواند به عنوان یکی از تامین کننده های انرژی مورد نیاز بدن در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. کشک به علت داشتن اسید های آلی، ضدعفونی کننده دستگاه هاضمه (معده، روده کوچک و روده بزرگ) است. کلسیم بالا و فسفر موجود در کشک می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد. کشک خشک می تواند به عنوان یک میان وعده پرانرژی مصرف شود که افراد چاق باید به این نکته توجه کنند. کشک دربردارنده تمامی خواص شیر و حاوی ...
توصیه های طب سنتی برای جلوگیری از بیماری ها در پاییز
انواع آبگوشت ها با گوشت گوسفند، سوپ جو با هویج و جعفری، خورشت کدو و به آلو، تخم مرغ عسلی، فرنی و حریره بادام. مصرف شیرینی های تهیه شده از شکر و مغز بادام یا پسته مانند لوز بادام یا پسته، جوز قند و میوه های فصل مانند سیب شیرین، گلابی، پرتقال، لیموشیرین، انار، انگور شیرین، فالوده سیب، آب سیب و سکنجبین کاهو هم به عنوان میان وعده یا صبحانه پیشنهاد می شود. با توجه به اینکه با سرد شدن هوا ...
درمان سرفه خشک در بارداری چیست؟
درمان سرفه های خشک استفاده کرد؟ استفاده از داروهای بی نیاز از نسخه پزشک در درمان سرفه های خشک بلامانع است. ولی با این حال پیش از مصرف حتما نکات مهم زیر را به خاطر بسپارید: داروهای مورد استفاده در درمان سرفه های خشک که مصرف آن در بارداری ایمن است شامل استامینوفن (با نام تجاری تایلنول)، شربت دکسترومتورفان و قطره های سرفه حاوی اسانس نعنا یا منتول به عنوان ماده اصلی می باشد. داروهای ...