خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونگی پیلاتس در دوران بارداری
شکل چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید- دست ها را درست زیر شانه ها و زانوها را زیر باسن قرار دهید. همزمان با عمل دم ماهیچه های شکم را رها کنید. هنگام بازدم، شکم را به داخل بکشید، پشت تان را به صورت قوس بالا ببرید، سرتان را پایین بیاورید و به شکم تان نگاه کنید. با برگشتن به حالت اولیه دوباره عمل دم را انجام دهید. این تمرین را حدود 5 تا 10 بار تکرار کنید. کشش ران ها ...
5 حرکت ورزشی برای کاهش درد سیاتیک در بارداری
. برای انجام این حرکت به هیچ تجهیزات خاصی نیاز ندارید و باید مراحل زیر را انجام دهید: بر روی صندلی بنشینید و پاهای خود را روی زمین بگذارید. اگر پهلوی چپ شما آسیب دیده است، مچ پای چپ خود را روی زانوی راست خود قرار دهید. پشت را صاف نگه دارید، به سمت جلو متمایل شوید تا جایی که در باسن خود احساس کشیدگی کنید. 30 ثانیه در این حالت بمانید. این کار را در طول روز چندین مرتبه بر حسب شرایط ...
بهترین حرکات یوگا برای خانم های یائسه
. اکنون آرنج هایتان را خم کرده، دست هایتان را همانطور که به هم چسبیده تا نزدیک سینه پایین بیاورید. در همین حالت دستان خود را 5 مرتبه بالا و پایین آورید و حال به حالت ایستاده درآیید. ابتدا روی تشک نشسته و پاهایتان را کاملا دراز کنید و دست هایتان را بالا برده به طوری که با دست راست، ران چپ تان را لمس کنید. بالا تنه خود را به سمت راست کشیده به گونه ای که قفسه سینه مماس پای راست شود و به موقعیت شروع برگردید. بازوها را عوض کرده و 5 مرتبه این تمرین را با هر طرف تکرار کنید. * تمرینات یوگا را برای درمان علائم یائسگی انجام دهید و شاهد بهبودی روز افزون باشید. منبع: ...
چگونگی یوگا در دوران بارداری
...> حرکت مثلثی به رگ سیاتیک کمک کرده، قسمت میان ران را باز کرده و کمر و پهلوها را کشیده و به آنها حالت ارتجاعی می دهد. حرکت گربه – گاو به شکل چهار دست و پا روی زمین بنشینید، سپس به جلو بروید و روی زانوها و کف دستان خود قرار بگیرید، بطوری که شانه ها دقیقا در راستای کف دستان تان باشد. در این حالت به آرامی ستون فقرات خود را خم کنید تا شکم تان به سمت زمین کشیده شود و باسن، شانه ها و صورت تان ...
چه نرمش هایی برای کارمندان مناسب است؟
.... برای پیشگیری از بروز مشکلات شانه، یک حرکت ساده وجود دارد. از جایمان بلند شویم، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنیم، سپس هر دو شانه را به سمت بالا حرکت داده و بعد آهسته به جای اول برگردانیم. این حرکت را چند بار تکرار کنیم. ورزش کمر در همان حال که روی صندلی نشسته ایم کمی جلو بیاییم و هر دو پا را روی زمین قرار دهیم. دست ها را روی گودی کمر محکم کنیم، سپس کف ...
نوزاد از کی میتونه بشینه؟
ً به خاطر موقعیت نیمه پشتی کودکان است. کودکان برخلاف بزرگسالان از دست ها، پاها و پایین تنه برای نشستن استفاده می کنند که چنین آگاهی بدنی او یاد می گیرد که وقتی روی شکم قرار گرفته است، سرش را بالا بیاورد و در آن حالت نگه دارد. بعد از آن کودک یاد می گیرد که چگونه خود را روی دست هایش بلند کند و سینه اش را از زمین فاصله بدهد که چیزی شبیه حرکت شنا رفتن است. از هفت ماهگی ممکن است بتواند ...
6 راهکار تنفسی برای مقابله با استرس
در شرایطی که پشت شما صاف است بنشینید و بر تنفس خود متمرکز شوید. سوراخ بینی سمت راست را با انگشت شست دست راست مسدود کرده و از طریق سوراخ بینی چپ تنفس کنید. در نقطه اوج عمل دم دو سوراخ بینی را با انگشت شست و انگشت حلقه راست مسدود کرده تا یک وقفه ایجاد شود و با آزاد کردن انگشت شست عمل بازدم را از طریق سوراخ بینی راست انجام دهید. تنفس منسجم این تکنیک تنفس عمیق ...
درد پا در بارداری، چگونگی درمان
و دیوار قرار دهید. پاها را به قدری از دیوار دور کنید که وقتی حرکت اسکوات را انجام می دهید و به حالت فرضی نشسته می رسید زاویه زانوها 90 درجه شود. اگر پاها خیلی به دیوار نزدیک باشند به مفاصل زانو فشار زیادی وارد می شود. پاها باید به عرض شانه باز شده باشد. برای یک ثانیه این وضعیت را حفظ کرده و به حالت اول خود برگردید. اینکار را برای 10 مرتبه تکرار کنید. تقویت عضلات ران و همسترینگ روی فوم ...
6 تمرین برای پیشگیری از آرتروز گردن
.... این تمرین را 10 بار تکرار کنید. دستمال را روی دیوار هم راستا با سر نگه دارید. بدن را در وضعیت تمرین قبل قرار دهید، اما این بار با پشت سر به دستمال فشار بیاورید. تمرین پنجم روی زمین بنشینید، پا ها را دراز کنید و پشت را کاملا صاف نگه دارید. نوار پلاستیکی را کف پا ها بگذارید و با دو دست طوری آن را به سمت بیرون بدن بکشید که شانه ها به سمت عقب و قفسه سینه باز شود. بدن را در حالت کشش ...
اندر مصائب منتهی الیه سمت راست!
گریزی نیست و باید از روی آن عبور کرد. تلاش برای دور زدن آنها، دوچرخه سوار را به سمت چپ منحرف می کند و به احتمال زیاد خودروها این عبور زیگزاگی شما یا در میانه خیابان رکاب زدنتان را نپسندند و با بوق زدن اعتراض شان را به شما اعلام کنند. هیچ راه گریزی نیست و بهتر است برای حفظ ایمنی خودتان با سرعت کنترل شده از روی دریچه ها عبور کنید. غیراز مراقبت از استحکام اجزای دوچرخه، مراقب فکتان هم باشید! چرا فک ...
8 نشانه خاموش تومور مغزی
. 3- ضعف و بی حالی قشر مغزی موتور حرکت بدن را روشن می کند و حرکت عضلات را در سراسر بدن کنترل می کند. دکتر چن می گوید: قشر حرکتی سمت راست، سمت چپ بدن شما را کنترل می کند و قشر حرکتی سمت چپ، سمت راست بدن شما را کنترل می کند. اگر تومورها در هر کجای این مسیر وجود داشته باشند، این سیگنال ها به طور کامل مختل می شوند و نتیجه آن از دست دادن عملکرد است. اگر شما یک تومور مغزی ...
درمان گودی و قوز کمر با فیزیوتراپی، ورزش، بریس و جراحی
بهبود گودی و قوز کمر به سه روش انجام می شود. در روش فیوژن ستون فقرات، جراح ستون فقرات را در حالت راست قرار داده و آن را در وضعیت مناسب نگه می دارد. در روش استئوتومی استخوان مورد نظر خارج شده و یا اینکه جهت رشد ستون فقرات در راستای مناسب، از روش جراحی بدون فیوژن استفاده می شود. علت ایجاد گودی و قوز کمر پزشکان گودی و قوز کمر را بر اساس دلایل ایجاد عارضه، در گروه های ...
روش زیاد کردن نور صفحه لپ تاپ
آیکن باتری در تسک بار کلیک کنید. 2- تنظیم روشنایی صفحه را انتخاب کنید. 3- لغزنده پایین صفحه را به چپ یا راست حرکت بدهید. با جستجوی screen brightness در منوی شروع ویندوز هم به همان پنجره مراحل بالا منتقل می شوید. حرکت دادن این گزینه به سمت چپ باعث کم نور شدن صفحه و حرکت آن به سمت راست باعث روشن شدن صفحه نمایش می شود. به جای این کار می توانید با حرکت موس ...
فریاد شادی خانواده سرمربی با قیچی مهرداد!
به گزارش "ورزش سه"، در ادامه مسابقات هفته چهارم لیگ ستارگان قطر، تیم العربی که برای نخستین بار مهرداد محمدی و مهدی ترابی را به صورت همزمان به عنوان وینگرهای راست و چپ در ترکیب داشت، از ساعت 18 امشب در استادیوم حمد الکبیر به مصاف ام صلالی رفت که از روزبه چشمی در خط دفاعی خود بهره می برد. مهدی ترابی بارها با حرکات سریع و در عرض از سمت چپ زمین خط دفاعی ام صلال را آزار داد و خلق موقعیت کرد ...
گریزمان زیر فشار خردکننده؛ شماره 7 سر راست نکرد
به گزارش"ورزش سه"، به نقل از مارکا، بارسلونا شب گذشته در زمین ختافه با یک گل شکست خورد و بار دیگر مهاجمان بارسا در گلزنی موفق عمل نکردند. رونالد کومان و پس از تساوی دو هفته پیش خانگی مقابل سویا به انتقاد از آنتوان گریزمان پرداخت و گفت که او با توجه به کیفیتی که دارد، باید دو موقعیتی که داشت را به گل تبدیل می کرد. گریزمان شب گذشته نیز جدی ترین موقعیت بازی را از دست داد در ...
خواب رفتن دست و پا نشانه چیست؟
شفاآنلاین سلامت همایون پورشاهد متخصص داخلی، گفت: یکی از معضلات رایج این روز ها خواب رفتن دست و پا است. به گزارش شفاآنلاین : افزود: افراد باید توجه داشته باشند به هنگام خواب رفتن دست و پاهایشان حالت قرار گیری اندام خود را تغییر دهند، تا بدن از حالت خواب رفتگی مزمن یا همان گزگز نجات یابد. البته این خواب رفتگی ها در بدن هر فرد یک نوع خود را نشان می دهد، به طورکلی خارش، بی حسی، گاهی اوقات ...
نقد و بررسی تبلت هواوی Mediapad T5
، ایرادی به آن وارد نیست. یک جفت بلندگوی استریو روی بله پایین قرار دارند که وظیفه تولید صدا را به عهده گرفته اند. در حالتی که تبلت افقی در دست است و معمولا به تماشا ویدیو یا بازی مشغول هستید، استریو بودن صدا به شما حس خوبی می دهد. این در حالتی که تبلت عمودی باشد مشخصا نمی توان حس استریو بودن را بدهد، چرا که جهت بلندگوی در سمت راست یا چپ قرار می گیرند. به نظر من تصمیم هواوی برای طراحی صحیح ...
معما های جالب که می توانند مغز شما را تا حد ممکن به چالش بکشند + پاسخنامه
معما ها: معمای شماره 1) پاسخ: 25 اردک = 7 پرنده نارنجی = 5 کلاغ = 8 یک اردک (7) + دو پرنده نارنجی (2x5) + یک کلاغ (8) = 25 معمای شماره 2) کلید حل معما این است که بیابید در های ورودی مسافر (که در تصویر در آن طرف است و در تصویر قابل مشاهده نیست). بنابراین، اگر شما در انگلستان هستید، اتوبوس به سمت راست حرکت خواهد کرد ...
همسر شهید بلباسی : کاش قدر این وحدت را بدانیم
هدیه بی بازگشت و ناقابل ما بود... کاش می شد ارزش و قیمت تلاش کمیته تفحص را بیان کنیم. اجرشان باشد با مادر جاویدالاثر شهیدان. سوم کمتر پیش آمده بود مسئولین استان و شهرستان را کنار هم ببینیم که دست در دست هم دارند، چپ و راست و اصولگرا و اصلاح طلب کنار هم بودند و دور تابوت شهید، هرچند دل ما صدپاره بود؛ ولی اتحاد مسئولین دیدنی بود. کاش قدر و بهای بهانه این وحدت را فراموش ...
آموزش بدنسازی با کش ورزشی + عکس
ن بالا آمدن به بدن شما فشار بیاورد. سپس کش را تا ارتفاع شانه بالا آورده، بدون اینکه وضعیت دست ها تغییر کند، به آرامی حرکت اسکات را انجام داده و به مرحله شروع برگردید. این حرکت را 8 تا 15 بار تکرار کنید. جلو پا با کش بدنسازی روی یک صندلی نشسته و یک طرف کش را به پایه صندلی و طرف دیگر را روی مچ پا قرار دهید. مانند حرکت جلو پا با پدال ماشین، زانوی خود را بطوری که پ ...
علل بی حس شدن دست هایمان چیست
(اپیکوندیلیتیس) خواهید بود. این وضعیت، ناشی از تضعیف تاندون هایی است که در آرنج قرار دارند. درحالی که به نظر می رسد در این حالت، درد در آرنج یا ساعد بروز پیدا می کند، نشانه اولیه، احساس بی حسی یا سوزش در دست است. اگر شما هم این حالت را تجربه کرده اید، برای یک لحظه از ورزش و فعالیت های مشابه دست بکشید. در صورت بازگشت مجدد این حالت، پزشک خود را در مورد آن مطلع کنید. 3. اختلال تیروئید شاید ...
نکات سلامت که باید برای پشت میز نشینی رعایت کنید
به طرف گوش ها بالا ببرید، چند ثانیه شانه ها را در کنار گوش های خود نگه دارید و سپس آن ها را به حالت عادی خود رها کنید تا کمی استراحت کنند. این حرکت را 2 تا 3 بار انجام دهید تا خستگی این قسمت از بین برود. حرکات کششی دست ها و انگشتان در حرکاتی که کشش فقط روی یک دست اعمال می شود، برای هر دو دست یک حرکت را انجام دهید. یکی از دست ها را بر کتف دست دیگر قرار دهید سپس با دستی که آزاد است آرنج دستی را که بالای کتف قرار دارد بگیرید و دست را به سمت بالا و به داخل کمی هل دهید. ...
علائم سرطان ریه چیست؟
خون می شود. با اینکه بدون آزمایش ممکن است متوجه این موضوع نشوید اما اگر نشانه های وجود کلسیم بالا به صورت طولانی مدت ادامه داشت حتما به پزشک مراجعه کنید. این نشانه ها شامل ادرار مکرر، تشنگی زیاد، یبوست، حالت تهوع، درد شکم و سرگیجه است. ضعف و خستگی عضلات: سرطان ریه اندام های مختلفی همچون عضلات را درگیر می کند. یکی از اولین نواحی که تحت تاثیر قرار می گیرد باسن شماست. حتی بلند شدن از صندلی نیز برای شما دشوار خواهد بود. ضعف و خستگی در بازو، شانه و پا نیز شایع است. سرطان ریه سرطان ریه علایم سرطان ریه ...
برای ورزش، چه کفشی بپوشیم؟
درستی بچرخانید، زانوی شما نیز سود خواهد برد. انتخاب کفش مناسب، می تواند به شما در فعالیت های روزانه کمک کند تا با پاهایی راحت و درد کمر کمتر، اوقات آرامی داشته باشید. با هر کفشی می شود ورزش کرد؟ اگر می خواهید با ورزش به سلامت بدن تان کمک کنید، باید اصول و قواعد درست ورزش کردن را هم رعایت کنید و به بهانه ورزش هر کفشی را به پا نکنید. فقط اسپرت بودن کفش دلیل مناسب بودن آن نیست و کفش ...
علائم رفلاکس نوزاد چیست؟
منظور مفید است. مسافرت با صندلی ماشین برای نوزادان مبتلا به ریفلاکس به دلیل فشار وارد شده بر شکم ایجاد ناراحتی می کند. برخی مادران ترجیح می دهند کمتر از ماشین استفاده کنند و در عوض از وسایل حمل و نقل عمومی و آغوشی برای حمل نوزاد بهره می گیرند. از آنجا که دریچه معده به مری معمولاً در سمت راست قرار دارد، بالاتر نگه داشتن سمت راست نوزاد نسبت به سمت چپ، به بهبود شرایط کمک می کند. وعده های غذایی ...
دست؛ چند ساعت تا اولین آمریکایی فیکس بارسلونا
به گزارش "ورزش سه"، رونالد کومان سرمربی بارسلونا اعلام کرد در بازی امروز بارسا مقابل ختافه سرجینیو دست بازیکن جوان آمریکایی که اخیراً توسط بلوگرانا خریداری شده ممکن است اولین بازی خود به صورت فیکس را با پیراهن این تیم انجام دهد. با توجه به اینکه جوردی آلبا از ناحیه همسترینگ مصدوم شده دست می تواند در این بازی در پست دفاع چپ به میدان برود. سرجینیو دست در اوایل ماه جاری میلادی با قراردادی ...
چگونگی ورزش لگن در بارداری
لگن را در هر وضعیت، هر زمان و هر مکان می توانید انجام دهید). با تمرکز بر عضلات واژن، عضلات کف لگن را منقبض کنید. سعی کنید این ماهیچه ها را تا حد توان به سمت بالا و به داخل واژن بکشید و احساس کنید که کف لگن به سمت بالا و دور از نشیمنگاه صندلی کشیده شده است. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. به آرامی آن را رها کنید و به احساس رها شدن توجه کنید. با تمرکز بیشتری عضلات منقبض را ...
کروتونه 1 - 1 یوونتوس؛ VAR علیه کسب سه امتیاز!
12 و با خطای لئوناردو بونوچی روی ریکا، کروتونه صاحب یک ضربه پنالتی شد که سیمی این فرصت را تبدیل به گل کرد و میزبان اینگونه از یوونتوس پیش افتاد. اما یوونتوس در صدد جبران برآمد و در دقیقه 20 به گل تساوی دست یافت. ارسال زمینی فدریکو کیه زا از سمت راست در مقابل دروازه به آلوارو موراتا رسید و او موفق به باز کردن دروازه کروتونه شد. در ادامه و با همکاری کیه زا و دژان کولوسفسکی این ...
فرصت 3 دقیقه ای به طارمی برای برد کم بود
به گزارش "ورزش سه"، در ادامه مسابقات هفته چهارم لیگ برتر پرتغال، تیم پورتو که مثل سه بازی اخیرش مهدی طارمی را جزو نفرات ذخیره داشت، از ساعت 23 شنبه شب در استادیوم ژوزه آلوالاد به مصاف تیم اسپورتینگ لیسبون رفت. اسپورتینگ لیسبون که در این فصل دو بازی انجام داده و به دو برد دست پیدا کرده بود، در دقیقه 9 حمله سریعی از سمت راست زمین به وجود آورد که توپ ارسالی به محوطه جریمه مقابل تیرک دوم ...
پیروزی قاطع جاسیندا آردرن در انتخابات نیوزیلند
به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری فارس، جاسیندا آردرن نخست وزیر نیوزیلند موفق شد با اختلافی چشمگیر، برای دور دوم، حضور خود را در این سمت به مدت سه سال دیگر تثبیت کند. به گزارش شبکه سی ان ان ، تاکنون و با شمارش 87 درصد آرای انتخابات سراسری، حزب کارگر چپ میانه آردرن توانسته 48.9 درصد آرا را از آن خود کند؛ به این معنا که حزب او موفق شده بالاترین نتیجه کسب شده توسط یک حزب را از زمان معرفی ...
