خانه
اگر مدام یبوست دارید این مطلب را بخوانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمانه را دشنام مده!
ادامه می دهد: در کنار نشانه های یادشده، شاهد مشکلات جسمی مانند استرس اولسر (زخم استرسی)، سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، مشکلات گوارشی و... نیز خواهیم بود. بیش برآورد، مشکلی دیگر است کرونا و همه عوامل حاشیه ای و اصلی آن، مهم ترین اتفاقی است که نزدیک به هفت ماه است زندگی همه مردم جهان و ما را دستخوش تغییر کرده اما خیلی وقت ها، دچار مسأله بیش برآورد می شویم. دکتر واحدی ...
استرس چگونه به اختلال تبدیل می شود؟
گروه علمی:مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز گفت: در صورتی که فرد احساس کند برای چند روز متوالی نمی تواند کارهای روزمره را انجام دهد یا بر احساس و شرایط خود کنترل ندارد باید به پزشک، روانپزشک یا روانشناس مراجعه کند.دکتر رضا دواساز ایرانی با اشاره به افزایش استرس بین افراد جامعه در دوران پاندمی کرونا اظهار کرد: استرس، تنش و برانگیختگی ذهن و بدن ...
دلایل غمگین و افسرده شدن بعد از رابطه جنسی
مشکل یک بیماریست که نیاز به مداخلات درمانی دارد. در مورد این مشکل چگونه با همسرم حرف بزنم؟ درست مانند هر مشکل دیگری در رابطه جنسی باید همسرتان را در جریان قرار دهید. اگر او بعد از رابطه جنسی، افسرده و غمگین ببیند فورا تصور می کند در رابطه ی جنسی با او مشکلی دارید، از او راضی نیستید و یا او به قدر کافی برای تان خوب نیست. حتی اگر سعی کنید احساس منفی تان را پنهان کنید او باز هم ...
نشانه های سندرم فرسودگی شغلی
کشور به خودزنی افراد انجامید. بی انگیزگی، شورنداشتن به کار و وظایف شغلی، بی میلی به حضور در محل کار، همراه با احساس سستی، از نشانگان نمایان فرسودگی هیجانی است.استرس شغلی مانند فرسودگی هیجانی می تواند پیامدهای گوناگونی مانند بروز چالش های روان تنی همچو سرماخوردگی، مشکلات روده ای گوارشی، سردرد و آشفتگی در خواب، تمایل به ترک خدمت، تیرگی نگرش های شغلی مانند ناخوشنودی، افزایش رفتارهای ...
هر آنچه در مورد بیماری اختلالات کف لگن در زنان نمی دانیم؟
حمایتی از جمله عضلات کف لگن شده و منجر به نزول احشای شکمی (شامل روده ها و رحم بوده که به سمت واژن و به بیرون می آید) می شود. جراح ومتخصص زنان و زایمان و فلوشیپ اختلالات کف لگن با تاکید بر اینکه توصیه اول به زنان اقدامات پیشگیرانه در مورد بیماری “اختلالات کف لگن” بوده و تمام زنان باید از عوامل مستعد کننده مانند یبوست، سرفه مزمن و از انجام کارهای سنگین پرهیز کنند، تصریح کرد: ورزش های تقویت ...
مثلث سلامتی را در دوران کرونا جدی بگیرید
، شستشوی مرتب دست ها، استفاده از ماسک، پرهیز از حضور در اجتماعات عمومی، از مهمترین این موارد است. وی افزود: اما کرونا در حوزه بهداشت سلامت روانی ازآن جهت حائز اهمیت است که یک موقعیت بحرانی و استرس زا است و افراد نسبت به موقعیت های استرس زا با شیوه های مختلف واکنش نشان می دهند. که سه نوع نگرش بی خطرانگاری، فاجعه انگاری و واقع گرایانه در این حوزه وجود دارد. فلاح اظهار کرد: در ...
8 نکته برای جلوگیری از ترش معده
. 7.لباس های که خیلی تنگ هستند نپوشید: لباس های که به شدت تنگ هستند و اطراف شکم قرار میگیرند مانند کمربند های تنگ میتواند شکم را فشرده کند و غذا درون معده تحت فشار قرار بگیرد. این میتواند محتویات معده را به رفلاکس معده تبدیل کند. 8.بیش از حد استرس نداشته باشید: یکی از علائم استرس در واقع ترش کردن معده می باشد. در طول زمان های استرس زا،روال های روتین مختل میشود و ممکن است که شما از وعده های غذایی، ورزش کردن دور بمانیدو همین موارد بر معده شما تاثیر میگذارد. مهم است که راه های برای کاهش استرس پیدا کنید. منبع: نمناک ...
مهار اضطراب کرونا با مشاوره و سعة صدر
...، دوری از اجتماعات و افراد دیگر و قرنطینه خانگی را با دقت رعایت نماید، این استرس بسیار مفید و سازنده خواهد بود به شرط آنکه از رفتار منطقی تجاوز ننماید و حالت بیمارگونه به خود نگیرد. بنابراین اگر شما در حدی دچار استرس شدید که تصمیم گرفتید دستورات بهداشتی را جدی بگیرید و آنها را دقیقا اجرا کنید، می توان گفت شما استرس مفید و عاقلانه ای گرفته اید. این استرس را پس از اتخاذ راهکارهای بهداشتی ...
میوه انجیر چه خواصی برای سلامتی دارد
، از بدن خارج می کند. هم چنین پکتین موجود در انجیر به عنوان فیبر محلول، به بهبود وضعیت اجابت مزاج کمک می کند. انجیر جزء خوراکی هایی با بیش ترین میزان فیبر است، به همین دلیل می تواند به عنوان ملین عمل کند. وجود مقدار زیاد فیبر در رژیم غذایی تان با پیشگیری از برخی سرطان های دستگاه گوارش نظیر سرطان روده ی بزرگ می تواند به سلامت عمومی تان کمک کند. پیشگیری از فشار خون آدم ها معمولا ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
افسردگی شما را بدتر می کند بلکه نشان داده شده که تأثیرات بسیار بدی بر سلامت جسمی تان نیز دارد. در تحقیقی در سال 2016 نشان داده شد، افرادی که تنها هستند و از طرف خانواده یا دوستان مورد حمایت و تشویق قرار نمی گیرند، به عادت های ناسالم روی می آورند. علاوه بر این، مشخص شده که تنهایی میزان استرس را بالا می برد و مانع خواب می شود که به نوبه خود باعث آسیب رسیدن به بدن خواهد شد. تنهایی همچنین ...
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
هر هفته حداقل باید 2 ساعت و 30 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع انجام دهند. ورزش های تحمل وزن و ورزش های مقاومتی مانند دویدن، پرش، رقصیدن، ایروبیک، روش های مفیدی برای تقویت عضلات، رباط ها و مفاصل هستند. سیگار را ترک کنید کلسیم برای حفظ استحکام استخوان ها مهم است. بزرگسالان به 700 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. غذاهای غنی از ...
تغییر فصل و ویتامین درمانی
عملکردهای بدن را تنظیم می کنند. زینک تقویت کننده دستگاه ایمنی بدن است و گلبول های سفید را فعال تر می کند و اگر دچار ضعف عمومی باشید بدنتان را از این حالت خارج می کند. جگر با 9 میلی گرم در 100 گرم و همچنین لوبیای سفید با 5.5 و نان کامل با 5 میلی گرم حاوی بیشترین میزان زینک هستند. در خصوص مصرف مکمل های زینک جانب احتیاط را رعایت کنید چون میزان زیاد آن خطر ابتلا به سرطان ها بخصوص سرطان پروستات در مردان را افزایش می دهد. توصیه می شود که بیش از 15 میلی گرم در روز مکمل زینک مصرف نکنید. طول دوره مصرف این مکمل ها نیز نباید بیش از 3 هفته باشد. ...
آب آلوئه ورا و خواص و مضرات آن برای سلامتی
می کند. این موضوع بسیار مهم است زیرا کلیه ها و کبدتان عمدتا مسئول سم زدایی خون و تولید ادرار هستند. به همین دلیل، شما باید آنها را سالم نگه دارید. ریکاوری (بازسازی بدن) بعد از یک ورزش سنگین هم نیازمند آبرسانی مجدد به بدن از طریق مصرف مایعات بیشتر است. بدنتان برای خلاص شدن از *اسید لاکتیک lactic acid ساخته شده در اثر ورزش به آب بیشتری نیاز دارد. این هفته بعد از ورزش سنگین به جای آب نارگ ...
چند روش خانگی برای پیشگیری از یبوست
دوسوم افراد بالای 65 سال به خصوص زنان به یبوست دچار می شوند. این بیماری غالباً به کارنکردن روده کمتر از سه مرتبه در هفته اطلاق می شود. به اندازه کافی مایعات بنوشید تا از کم آب شدن بدن جلوگیری شود و در نتیجه مدفوع سخت و خشک نشود. چای و قهوه موادی هستند که باعث تشدید یبوست می شوند. اولویت تان آب معمولی باشد و بعد آب میوه طبیعی و خانگی بهترین جایگزین است. غذاهای سرشار از فیبر ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
شیعه نیوز : یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم ...
دانستنی هایی درباره هوس های غذایی
...> هیدارتاسیون ضعیف: مصرف ناکافی مایعات می تواند احساس گرسنگی یا هوس های غذایی را در برخی افراد تشدید کند. جمعیت باکتری روده بزرگ: برخی شواهد نشان می دهند که نوع باکتری های موجود در روده بزرگ ممکن است بر تکرر و نوع هوس های غذایی که فرد تجربه می کند، تاثیرگذار باشد. با این وجود، به پژوهش های بیشتر برای تایید این پیوند نیاز است. فعالیت بدنی: افزایش سطح فعالیت بدن حتی اگر از طریق ...
یبوست پی در پی از علائم کرونا است؟
. مطالب مرتبط: غذا تنها عاملی نیست که بر علائم IBS اثر می گذارد؛ استرس نیز این میان نقش دارد. خیلی از افراد طبق گفته ی خود وقتی دچار استرس می شوند، علائم IBS شان بدتر می شود. احساس تنش ذهنی و هیجانی، احساس اینکه به دردسر افتاده اید، احساس خشم یا سردرگمی و پریشانی همگی می توانند اسپاسم های کولون را در افراد دچار IBS تشدید کنند. کولون یا روده ی بزرگ دارای عصب های بسیار ...
کارهایی که نباید قبل از مراجعه به پزشک انجام دهید
و بهترین مراقبت ها و درمان های ممکن را به شما ارائه دهند. " "تغییر رژیم غذایی بلند مدت می تواند بر کلسترول و قند خون تاثیر بگذارد، بنابراین تغییر رژیم غذایی در چند روز یا وعده های غذایی در کوتاه مدت تاثیر چندانی ندارد. " تغییرات در طولانی مدت اتفاق می افتد، بنابراین هر وقت ممکن است رژیم غذایی تان را تصحیح کنید. 5. قبل از ویزیت دارو سرماخوردگی مصرف نکنید (در صورت امکان) ...
پریود نشدن نشانه چیست؟
دیده نشدن پریود در موعد مقرر می تواند برای بانوان بسیار دلهره آور باشد و بلا فاصله از خود بپرسند که آیا باردار هستم؟ علت پریود نشدن من مصرف فلان دارو است؟ آیا این ماه استرس بیش از حد داشتم؟ چند روز از چرخه ماهیانه شما گذشته است؟ ممکن است قاعدگی شما خیلی دیر رخ داده باشد و بپرسید که دیر پریود شدن نشانه ی چیست؟ اگر پیگیر چرخه خود نیستید، احتمالاً دقیقا مقرر خود را نمی دانید. ولی ...
چگونه بفهمیم به مشاوره نیاز داریم؟
آسیب وارد کردن؛ حتی به احساسات خود یا دیگران، گاهی اوقات این ها راه حل های ما برای کنترل اوضاع هستند که ما به آنها می گوییم مقابله های ناسالم، یعنی تنها سرکوب می کنند و باید منتظر یک انفجار از دورن خود به بیرون یا از افراد اطراف به خودتان باشید. این راه نتیجه ی خوبی نه برای ما دارد و نه برای دیگران. از مشاوره نترسید، از اینکه به دام راه حل های ناسالم بیوفتید بترسید. اگر دوست ندارید کسی بداند که شما به مشاوره مراجعه می کنید، حق دارید به عنوان یک موضوع خصوصی به کسی در این باره نگویید. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
بدرفتاری های کودکان و کنترل اضطراب آن ها در دوران کرونا
. برنامه ای برای خود و کودک تان تهیه کنید که زمانی برای فعالیت و فراغت و استراحت داشته باشد. پورزش را در برنامه هر روز او بگنجانید. این کار می تواند به کودکتان کمک کند احساس امنیت کرده و رفتار بهتری داشته باشد و به کاهش استرس او کمک می کند. 3٫ به آن ها بیاموزید مرتبا دستان خود را با آب و صابون بشویند. شستن دست ها و رعایت بهداشت را سرگرم کننده کنید. یک شعر 20 ثانیه ای برای شستن دست ها بسازید. چند ...
قطره دایمتیکون برای نوزاد چیست؟
کبودی شده است. این موضوع نشان می دهد که نوزاد اکسیژن کافی دریافت نمی کند. اگر نگران هستید که کولیک کودک شما بدتر شود یا اینکه گریه ی او بسیار شدیدتر از همیشه است. اگر الگوهای حرکت روده نوزاد تغییر کرده است به اصطلاح شکم او خوب کار نکرده است یا در مدفوع او خون مشاهده کرده اید. اگر نوزاد تب بالای 38 درجه دارد. و بسیار گریه می کند. اگر در تسکین قولنج کودک خود احساس ناراحتی یا ...
استفراغ پنیری در نوزادان، آیا طبیعی است؟
خاص مانند لبنیات ممکن است به معده شیرخوار شما کمک کند تا شیر مادر را بهتر هضم کند. بعد از شیردهی نوزاد را روی شکم نخوابانید. چیزی به شیرخشک شیرخوار اضافه نکنید، مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید. اگر شیرخوار شما دچار بالا آوردن شیر پنیری شکل می شود ولی احساس ناراحتی ندارد و روند افزایش وزنش طبیعی است، دیگر نیازی به عجله نیست که بلافاصله بعد از بالاآوردن او را تغذیه کند. ...
استرس چگونه به اختلال تبدیل می شود؟
؛ این مواد، شبه استرس زاها نامیده می شوند که موجب تحریک سیستم عصبی می شوند. این مواد غذایی انواع کولاها، کافئین، چای و شکلات های حاوی کافئین هستند و مصرف آن ها باید محدود شود.وی بیان کرد: تکنیک های آرمیدگی یکی از بخش های اصلی تقریبا تمامی برنامه های مختلف مدیریت استرس است. ورزش نیز علاوه بر اینکه به شکل کلی برای سلامت جسمی و روانی مفید است، در کاهش استرس نیز نقش دارد.دواساز ایرانی تصریح کرد: در نهایت، در صورتی که فرد احساس کند برای چند روز متوالی نمی تواند کارهای روزمره را انجام دهد یا بر احساس و شرایط خود کنترل ندارد باید به پزشک، روانپزشک یا روانشناس مراجعه کند. ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
به گزارش ایلنا ، یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند، لاغری شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های ...
برای درمان ورم معده چه کار کنیم
. pylori در دستگاه گوارش پزشک شما ممکن است ترکیبی از آنتی بیوتیک ها ، مانند کلاریترومایسین (بایاکسین) و آموکسی سیلین (آموکسیل ، آگمنتین ، دیگران) یا مترونیدازول (Flagyl) را برای این وضعیت توصیه کند. نسخه هفتگی آنتی بیوتیک را معمولاً برای هفت تا 14 روز مصرف می کنند. داروهایی که تولید اسید را مسدود کرده و باعث بهبودی می شوند. مهارکننده های پمپ پروتون با ...
با خواندن این مطلب در امتحانات پیروز شوید
پیدا کنند و نیز با آگاهی از برنامه امتحانی برنامه ریزی مناسبی برای او انجام دهند. *مراقب خودتان باشید مهمانی های شبانه زمانی که کلی مطلب برای مطالعه دارید نه تنها وقت با ارزش تان را تلف می کند، بلکه باعث خستگی جسم تان می شود. کمبود خواب شما را مستعد بیماری و کند ذهنی می کند. میوه، سبزی ها و پروتئین مصرف کنید. اگر می توانید هفته های پایانی ترم ورزش کنید. بین ساعت هایی که درس می ...
10 عادت سالم که کیفیت زندگی را بهبود می بخشد
...> 10- از استرس خود بکاهید استرس مانند یک پشه ی مزاحم است که شما را رها نمی کند و دقیقاً در مواقعی که اصلاً توقعش را ندارید سراغ شما می آید. راه های متعددی برای کاهش استرس وجود دارد مثل: ورزش روزانه، مصرف غذا های سالم، مجله خواندن و ...، اما یکی از بهترین های آن این است: فقط روی چیزی که در کنترل شما است تمرکز کنید و باقی چیز ها را رها کنید. شما نمی تواند انسان های اطرافتان و یا شرایط ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
فروشی مکث نمی کنید. مراقب عوامل وسوسه انگیز باشید برخی از لحظات در روز می توانند به عنوان یک ماشه عمل کنند. رفت و آمد شما به دفتر، عبور از قهوه فروشی در ساعت 3 بعد از ظهر و غیره. شناسایی مکان ها، زمان ها، افراد یا فعالیت هایی که به عنوان محرک عمل می کنند و انجام اقدامات لازم برای جلوگیری یا تغییر آن ها می تواند بسیار موثر باشد. ترک عادت هایی که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید ...
