سایر خبرها
میوه را جانشین شام کنیم؟
...> یکی دیگر از میان وعده های کم کالری توت ها هستند. خوردن یک فنجان توت فرنگی، تمشک، زغال اخته یا توت سیاه تقریبا 50 کالری دارند. توت ها فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین C تولید میکنند. فیبری که در سیب و توت ها وجود دارد حاوی عطر و طعم هستند و به شما حس خوبی خواهند داد. مرکبات، کیوی، خربزه: ویتامین C موجود در مرکبات، کیوی و خربزه، گزینه های کم کالری و مناسب ...
با چند ترفند ساده، کودک لجباز خود را به غذا خوردن تشویق کنید
ورزند و علاوه بر این، 75 ٪ از والدینی که در این تحقیق مشارکت داشته اند، در مورد تغذیه فرزندان خود ابراز نگرانی کرده اند. اما خوشبختانه والدین بسیاری وجود دارند که روش های مختلفی را برای تشویق شدن فرزندان خود به خوردن غذای سالم امتحان کرده اند که برخی از آن ها امیدوار کننده هستند. وبسایت "Bright Side" بهترین توصیه هایی را که ممکن است در این خصوص برای خانواده شما نیز مفید باشد برشمرده است ...
پیروی کردن از رژیم فستینگ باعث کاهش وزن می شود؟
افراد مبتلا به بیماری های دیابت و اختلالات تغذیه ای باید داروهای خود را در یک زمان خاص و همراه با غذا مصرف کنند. همچنین مردم باید برای حفظ سلامتی عمومی خود علاوه بر زمان غذا خوردن باید به مواد غذایی دریافتی خود نیز توجه کند. رژیم غذایی با محدودیت زمانی همانند بسیاری از رژیم های غذایی دیگر برای همه افراد مناسب نیست و ممکن است برخی افراد با پیروی از این نوع رژیم غذایی عوارض جانبی مانند سردرد، سرگیجه و حالت تهوع را تجربه کنند. نتایج این مطالعه در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده است. کد خبر 449351 ...
مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت
بر بدن در گذشته همین که چربی را از غذا حذف می کردیم باعث سالم بودن غذا می شد اما امروز برای مصرف یک غذای سالم باید فاکتور های مهم تری را در نظر بگیریم. تغذیه ی ما می تواند بر روی چربی، چاقی و دیابت تاثیر بگذارد. در زمان مصرف سالاد باید توجه کنید که چربی لازم در سالاد شما وجود داشته باشد و فیبر کافی نیز از رژیم غذاییتان دریافت کنید. همچنین باید سعی کنید در سالاد خود از استفاده مواد مضر ...
مهم ترین خواص کله پاچه گوسفند
موجود در کله پاچه نقش موثری در رشد و ترمیم بافت های بدن دارد. برای بررسی خواص کله پاچه و اینکه چه افرادی باید از مصرف آن خودداری کنند با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفتگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره بهترین زمان مصرف کله پاچه اظهار کرد: کله پاچه بهتر است در وعده صبحانه میل شود، زیرا این غذا بسیار مقوی است؛ پس از مصرف ...
خواص درمانی تخم کتان
غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود روش دوم کاهش اشتها: اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می شود که هنگام هضم غذا، محتویات معده بیشتر در معده بمانند و به صورت آهسته و کم کم وارد روده کوچک شوند و این موجب می شود که سطح انسولین پایدار بشود و موجب کاهش اشتها می شود ...
برای افزایش قدرت سیستم ایمنی،قید خوردن این غذاها را بزنید!
...، جو و گندم کامل.(منظور از نان های سبوس دار نان هایی هستند که از آرد سبوس دار تهیه شده شوند و اضافه کردن سبوس در نانوایی به خمیر به هیچ وجه توصیه نمی شود). مصرف منظم صبحانه کامل، در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد. توصیه می شود در وعده صبحانه از تخم مرغ، شیرکم چرب و پنیرکم چرب و کم نمک، نان و غلات سبوس دار و سبزی استفاده شود. روغن های مایع حاوی چربی های اشباع نشده مانند روغن ...
صبحانه بخورید، لاغر شوید
...: از نظر تئوری، انتخاب یک وعده غذایی خانگی به جای فرآوری شده تقریباً همیشه باعث تأمین مواد مغذی بیشتر و صرفه جویی در مقدار زیادی کالری می شود. اصول صبحانه خوردن صحیح می تواند به شکل جدی در کاهش وزن شما نیز موثر باشد. به گزارش فکرشهر و به نقل از انتخاب، با ایجاد برخی تغییرات ساده در رژیم غذایی خود می تواند به شکل قابل توجهی وزن کم کنید. اما چگونه؟ مافین خانگی بپزید ...
این خوراکی شگفت انگیز خون تان را رقیق می کند
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی یزد به افرادی که با مصرف سیر دچار تپش قلب می شوند، توصیه کرد: طبع سیر با پختن از بین نمی رود لذا این افراد باید در مصرف سیر پخته نیز احتیاط کنند . این گیاه علاوه بر جایگاه خوبی که در غذاهای ایرانی دارد به دلیل خواص و ویژگی های قابل اهمیت خود، در طب سنتی نیز از ارزش و اهمیت زیادی برخوردار است . دکتر سید کاظم کاظمینی متخصص طب ایرانی در مورد ...
مسمویت کلیوی در پی مصرف بیش از اندازه ویتامین ها
کورتی زون استروئیدها باعث سرکوب سیستم ایمنی ما می شوند بنابراین غذایی که به طور کلی سیستم ایمنی ما را از کار بیندازد و یا برعکس آن را تقویت کند وجود ندارد. البته شاید مصرف زیاد شیرینی جات باعث شود تا سیستم ایمنی بدن دچار نقص شود. این متخصص غذیه بیان داشت: البته مواد غذایی و منابع مختلفی وجود دارند که سیستم ایمنی ما را تقویت می کنند نظیر ویتامین C و زینک، روی و ... . البته ویتامین D هم ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم
، وعده ناهار همیشه باید در برنامه غذایی افراد وجود داشته باشد. دستگاه گوارش ما به حداکثر کالری و حداکثر میزان مصرف غذا در هنگام ناهار عادت دارد. این موضوع نشان می دهد که ناهار اصلی ترین وعده غذایی با بالاترین کالری است. آندره تاکید کرد: امتناع از خوردن غذا یا کنار گذاشتن وعده ناهار به دلیل کار زیاد، عواقب ناخوشایندی را برای کل بدن به همراه دارد. به گونه ای که اگر احساس گرسنگی شما در هنگام ...
از فوائد شگفت انگیز غذایی با ظاهر چندش آور تا کاهش قند خون با میوه ای خاص
اشتباه خطرناکی است که می تواند باعث مسمومیت شما شود. 4 ترفند برای حل معضل بخار ناشی از ماسک برای عینکی ها معضلی که در روزهای کرونایی برای عینکی ها هنگام پوشیدن ماسک وجود دارد این است که بخار نفسشان موجب ایجاد بخار روی شیشه عینکشان می شود و دید آنها را با مشکل روبه رو می کند. خواص شگفت انگیز غذایی که ظاهری چندش آور دارد یک متخصص تغذیه گفت: پای مرغ در لطافت ...
خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخورید
صبحانه وعده غذایی مهمی است که اگر از مواد غذایی مفید و مغذی مصرف شود می تواند به فرد کمک کند تا طی روز پرانرژی باشد. در وعده غذایی صبحانه فرد پس از چند ساعت خالی بودن معده اقدام به مصرف مواد غذایی می کند هرچند بسیاری از افراد به دلیل مشغله داشتن این وعده را حذف کرده یا در صورت صبحانه خوردن، رژیم غذایی صحیح را رعایت نمی کنند. مصرف برخی مواد غذایی در حالیکه معده خالی باشد می ...
از فوائد شگفت انگیز غذایی با ظاهر چندش آور تا کاهش قند خون با میوه ای خاص
اشتباه خطرناکی است که می تواند باعث مسمومیت شما شود. 4 ترفند برای حل معضل بخار ناشی از ماسک برای عینکی ها معضلی که در روزهای کرونایی برای عینکی ها هنگام پوشیدن ماسک وجود دارد این است که بخار نفسشان موجب ایجاد بخار روی شیشه عینکشان می شود و دید آنها را با مشکل روبه رو می کند. خواص شگفت انگیز غذایی که ظاهری چندش آور دارد یک متخصص تغذیه گفت: پای مرغ در لطافت ...
بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ شاید برای شما هم جالب باشد بدانید که زمان نوشیدن چای سبز تاثیر زیادی در مزایا و مضرات آن برای سلامتی بدن دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با بهترین زمان خوردن چای سبز بیشتر آشنا شوید. فواید خوردن چای سبز قبل از صبحانه بسیاری از افراد ترجیح می دهند که یک فنجان چای سبز را صبح زود و قبل از وعده ی صبحانه برای تقویت حافظه و افزایش ...
برای شب های بلند پاییز شام سبک چی بخوریم؟
شما آورده ایم. عدسی : عدسی از غذاهای مقوی است که اغلب به عنوان شام یا وعده ی صبحانه میل می شود. مواد اصلی تشکیل دهنده ی عدسی، عدس، گوشت، پیاز است. جوجه کباب: جوجه کباب یکی از غذاهای مقوی است که می توان با نان و یا برنج میل کرد. انواع املت : انواع املت از غذاهای سبک است که علاوه بر سبک بودن به دلیل استفاده از سبزیجات، بسیار مقوی می باشد می توانید ...
این خوراکی ها بمب انرژی هستند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از افکار نیوز ، این که سطوح انرژی بدن انسان در طول روز اندکی فراز و فرود داشته باشد، عادی محسوب می شود. عوامل متعددی می توانند بر این جریان طبیعی اثرگذار باشند که از آن جمله می توان به میزان خواب و سطوح استرس، میزان فعالیت جسمانی و رژیم غذایی اشاره کرد. خوردن غذا یا میان وعده به طور کلی می تواند سوخت مورد نیاز بدن انسان را تامین کند و به احساس کسب انرژی ...
هشدار برای کسانی که ناهار نمی خورند
به گزارش اسپوتنیک، آندری بوبروفسکی ، متخصص تغذیه گفت که افرادی که به طور منظم ناهار را حذف می کنند در معرض مشکلات سلامتی هستند.
چگونه در عرض 20 روز شکم خود را آب کنیم؟
.... فیبر بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. ...
قوانین صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
منتشر شد، نشان داده اند که خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین می تواند به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در پیشگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده غذایی کمک کند. البته، این تنها پروتئین نیست که باید مورد توجه قرار بگیرد. بیشتر مردم به این نکته توجه ندارند که چربی شریکی است که در بیشتر منابع پروتئینی وجود دارد. پروتئین و چربی به پایدار نگه داشتن سطوح قند خون و احساس سیری تا وعده غذایی ...
چگونه از چاقی بچه ها در قرنطینه جلوگیری کنیم؟
... توصیه ای که دارم این است برنامه خوردن و خوابیدن کودکان نظم داشته باشند. کودکانی که شب دیر می خوابند، صبح دیر بیدار می شوند معمولا صبحانه نمی خورند، در طول روز از تنقلات کم ارزش بیشتر استفاده می کنند، همراهی این شرایط با علاقه بسیاری از کودکان به غذا های آماده مصرف یا فست فود ها به افزایش خطر چاقی کمک می کند. چراکه در مجموع، انرژی دریافتی کودک بیشتر از انرژی مورد نیاز بدنش می شود ...
چگونگی رژیم دوران بارداری
می گردد. غلات سبوس دار همچنین ویتامین های B و آهن را که دو ماده مغذی مورد نیاز بدن در طول دوران بارداری هستند، تأمین می کنند. کاسه ای از غلات صبحانه سبوس دار یا جو دوسر یک انتخاب سالم برای وعده ی صبحانه است. مصرف موز یا توت ها نیز ویتامین C و پتاسیم بدن را تأمین می کنند. سرشیر نیز مغذی است زیرا کلسیم مورد نیاز استخوانهای در حال رشد کودک را تأمین می کند. ناهار نیاز شما به پروتئین ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
نمی ماند. اگر شما برنامه غذایی داشته باشید که در آن مدت زمان طولانی چیزی نخورید و گرسنه بمانید، بدنتان فکر می کند در زمان قحطی است بنابراین کالری ها را ذخیره کرده و نمی سوزاند. غذایتان را تا ساعت 7:30 شب بخورید ساعات غذا خوردن در تناسب اندام نقش فراوانی دارد. اگر شامتان را دیر وقت بخورید و بلافاصله پس از آن بخوابید، دچار مشکلات گوارشی شده و غذایتان هضم نمی شود بنابراین در ...
در این میان سبزی ها بیشترین توصیه به مصرف این دو سبزی است
در این مطلب دکتر ناصر رضایی پور، متخصص طب سنتی ایرانی به چگونگی مصرف سبزی خوردن و اینکه چه کسانی باید در مصرف سبزی احتیاط کنند اشاره کرده است. - در این میان سبزی ها بیشترین توصیه به مصرف ریحان و نعناع است که به هضم بهتر غذا و رفع یبوست کمک شایانی می کنند. - در رده دوم سبزی ها، جعفری و گشنیز قرار دارند که موجب ایجاد تعادل در گرمی و سردی سبزی خوردن و تقویت گوارش می شوند و مرزه ...
درست غذا خوردن کلید طلایی سلامتی است
زیر می تواند نقش به سزایی در نگاه داشت تندرستی و درمان بیماری ها داشته باشد: - خوردن یک نوع غذا در هر وعده و ساده خوری - غذاخوردن، تنها در زمان گرسنگی واقعی و دست کشیدن از غذا پیش از سیری کامل - پرهیز از پرخوری، باهم خوری و بر هم خوری در غذای اصلی، میوه ها و نوشیدنی ها - پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی - کاهش خوراکی های ترش، خیلی تلخ، خیلی ...
شایع ترین بیماری های کیسه صفرا چیست؟
تیغه راست شانه یا در پشت امتداد داشته باشد و بعد از خوردن یک وعده غذایی، به خصوص غذاهای چرب و روغنی، بدتر شود. یا دردی که با کشیدن نفس، عمیق بیشتر شود. حساس شدن شکم، به خصوص در قسمت ربع فوقانی سمت راست استفراغ، حالت تهوع، تب درمان بیماری های کیسه صفرا سنگ های صفراوی به طور معمول از طریق درمان های پزشکی و یا برداشتن کیسه صفرا (کوله سیستکتومی) کنترل می شوند. درمان های ...
درمان کبد چرب در طب سنتی بررسی شد
پاسخ به سوال خانم 58 ساله ای که برای درمان کبد چرب از نوع گرید2 و نیز رفلاکس معده راهکار و پیشنهاد خواست؛ تصریح کرد: در مورد کبد گرید 2 و رفلاکس معده هر دو یک درمان همان اصلاح سبک زندگی را دارد، حتماً تدابیر باید جدی گرفته شود؛ غذا را در محیط آرام مصرف کنید، حین غذاخوردن صحبت نکنید، آب سرد ناشتا نخورید، قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکشید، از مصرف چند نوع غذا در یک وعده غذایی مانند ماست، سالاد ...
مواد غذایی که با التهاب بدن مقابله می کنند (قسمت دوم)
. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، اگر از بیماری التهابی رنج می برید، با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید تا مطمئن شوید این غذا ها برای شما مناسب هستند و بدون کسب توافق قبلی با پزشک، هیچ درمانی را متوقف نکنید: روغن زیتون هنگام پخت غذا، از استفاده از روغن های غنی از امگا 6 مانند آفتابگردان و روغن ذرت خودداری کنید. در عوض آن ها را به روغن زیتون تغییر دهید. یک ...
اخبار ویروس کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
برخورد ما با غذا را کاملا تغییر داده است. با توجه به اینکه افراد بیشتر در قرنطینه بسر می برند و بسیاری از افرادی که قبلا به خوردن وعده های غذایی سریع هنگام رفتن به محل کار عادت کرده بودند و یا غذا را در تریا محل کار خود صرف می کردند، اکنون با آشپزخانه خود دوباره آشنا شدند. خانواده ای که اکنون وقت بیشتری را برای صرف غذا در کنار هم می گذرانند به خاطر داشته باشند تلاش برای یادگیری تهیه غذاهای ...
دیر خوابیدن منجر به بروز چه بیماریی هایی در افراد خواهد شد؟
معضلات گوناگونی برای افراد به وجود آورد. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: یکی از اختلالات بسیار خطرناک خواب در کودکان خروپف، تکان خوردن، تعریق بیش از حد شبانه و قطع نفس های کوتاه مدت در خواب است که در این صورت والدین حتماً باید کودکان خود را برای معالجه نزد پزشک متخصص ببرند. جلیل القدر با اشاره به خواب بعدازظهر در کودکان اظهار کرد: متخصصان برای افراد بالای 4 سال به هیچ ...