خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
+ 3 ورق نان تست روز سوم: صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی + سالاد خیار و گوجه فرنگی شام: سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه غذا های جایگزین در رژیم کانادایی در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم، می توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید، قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
کانادایی مصرف گروه های غذایی میوه ها، قندها، دانه ها، غلات، بیشتر چربی ها، برخی سبزیجات و کربوهیدرات ها در این رژیم ممنوع است. همچنین ادویه ها، نمک و غذا های سرخ شده نباید استفاده شوند. با این وجود تنها گروهی از مواد غذایی که می ماند پروتئین ها هستند. این ماده مغذی در موادی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و انواع گوشت پرندگان، سویا، تخم مرغ، حبوبات، قارچ، لبنیات و دانه های مغذی یافت می شود. تنها ...
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
...، تمام مواد مغذی لازم برای خود و جنین تان فراهم می شود. مواد غذایی منقضی شده یا غذایی که چند روز در یخچال بوده است، محتوای مواد مغذی خود را از دست می دهد و ممکن است باعث مسمومیت شود. نخوردن صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و ...
جلوگیری از چاق شدن در پاییز
کوتاه شدن روز ها و سرد شدن هوا افراد تمایل پیدا می کنند که صبح ها بیشتر بخوابند و در نتیجه صبحانه خوردن را نادیده می گیرند. صبحانه خوردن مواد مغذی زیادی را به بدن فرد می رساند و باعث می شود که وزن سالم و متعادلی داشته باشید. مواد غذایی مصرفی در صبحانه باید حاوی پروتئین باشد پس می توانید از تخم مرغ ، ماست کم چرب، شیر کم چرب یا کره بادام زمینی استفاده کنید که این مواد غذایی انرژی کافی را در ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
دیگری که به اشتها در 50 زن چاق توجه کرده بود، نشان داد که نوشیدن 1 و نیم لیتر آب در یک روز به مدت 8 هفته موجب کاهش اشتها و کاهش وزن شد و همچنین منجر به کاهش چربی بیشتری شد. یک سوپ به عنوان پیش غذا هم ممکن است سرکوب کننده اشتها باشد. تحقیقات از سال 2007 نشان داد که افرادی که یک پیش غذای مایع داشتند پس از خوردن غذا، احساس سیری بیشتری داشتند. 3. غذاهای پر فیبر بیشتری بخورید ...
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
اضافه وزن شدید، بیشتر ورزش کنید و غذا خوردن خود را اصلاح کنید، اما از وسواس هر روز وزن کردن خود بپرهیزید، زیرا وزن در طول روز میزان متغیری دارد. صبحانه بخورید حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و این برای داشتن تناسب اندام کمک بزرگی خواهد بود. مدام ورزش کنید فکر نکنید ورزش فقط ...
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
سیری ایفا می کنند به این نحو که باعث تقویت احساس سیری می شوند و حساسیت انسولینی را بالا می برند. سویای داخل غلاف (Edamame سویای نارس پخته شده) پخت سریع و راحتی دارد فقط کافی است که به مدت 3 تا 5 دقیقه جوشانده شوند سپس آن ها را آبکشی کنید و از خوردنشان لذت ببرید. کاهش چربی شکم با غذا های تخمیر شده سالم نگه داشتن روده فواید بی شماری برای سلامتی دارد، که شامل هضم بهتر مواد غذایی ...
"رژیم کتو" به باروری کمک می کند؟
. ناگفته نماند که یکی از خطرات سلامتی در مواجه به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذا های با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین ...
خوراکی هایی که هرگز نباید با شکم خالی خورد
به گزارش شهرآرانیوز ، صبحانه وعده غذایی مهمی است که اگر از مواد غذایی مفید و مغذی مصرف شود می تواند به فرد کمک کند تا طی روز پرانرژی باشد. در وعده غذایی صبحانه فرد پس از چند ساعت خالی بودن معده اقدام به مصرف مواد غذایی می کند هرچند بسیاری از افراد به دلیل مشغله داشتن این وعده را حذف کرده یا در صورت صبحانه خوردن، رژیم غذایی صحیح را رعایت نمی کنند. مصرف برخی مواد غذایی در ...
ویتامین های قهرمان سیستم ایمنی بدن/فواید جالب پیاز
مصنوعی خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند. این تحقیق همچنین تفاوت بین انواع مختلف شیرین کننده های مصنوعی را که ممکن است تأثیرات یکسانی نداشته باشند، بررسی نکرده است. شیرین کننده های مصنوعی می توانند اشتها را افزایش دهند، هضم غذا را مختل کرده و میل به غذاهای شیرین را افزایش دهند طبق تحقیقات FDA، تحقیقات گسترده نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی برای مصرف بدن بی خطر هستند و بررسی ها نشان ...
خوراکیهای موثر در ایجاد چاقی شکمی
که مصرف غلات کامل می تواند به کاهش ذخیره چربی شکم کمک کند در شرایطی که مصرف غلات پالایش شده به افزایش هرچه بیشتر آن منجر می شود. نوشابه رژیمی افراد بسیاری که قصد کاهش وزن و میزان چربی بدن خود را دارند، نوشابه های رژیمی را به جای نوشابه های عادی مصرف می کنند. اما مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف نوشابه های رژیمی نیز با افزایش اندازه دور کمر مرتبط است. مطالعه ای که در نشریه the ...
برای خوب شدن سریع زخم ها چه بخوریم؟
باید غذای کم تری را مصرف کنید اما حقیقت برعکس این موضوع است و غذا خوردن کافی با کیفیت بالا بسیار مهم است زیرا مواد مغذی موجود در غذاها به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می نمایند و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عوامل میکروبی تقویت می نمایند. مواد غذایی برای خوب شدن سریع زخم ها توصیه می شود بر روی 5 دسته از مواد مغذی تمرکز کنید : 1- میوه ها 2- سبزیجات ...
سوپی که شما را مقابل کرونا ضدضربه می کند
به گزارش صبحانه ، افراد در جستجوی روش هایی برای محافظت از خود در برابر ابتلا به ویروس کرونا هستند که این روزها به یک بیماری همه گیر جهانی( پاندمی) تبدیل شده است و این درحالی است که یک نوع غذای ساده در دسترس دارند و می تواند فواید اعجاب انگیزی در این خصوص داشته باشد. سوپ عدس یکی از غذا هایی است که به ویژه با توجه به بیماری همه گیر کرونا و شروع فصل زمستان باید بر خوردن آن بسیار رغبت شود ...
فواید قطره آهن در نوزادان، چیست؟
...> مکمل های آهن ممکن است باعث ناراحتی معده ، تغییرات مدفوع و یبوست شوند. اگر قبل از غذا با معده خالی استفاده شوند ، جذب آنها بهتر است. اما اگر آنها معده کودک شما را ناراحت کنند ، مصرف آن بعد از غذا می تواند کمک کند. مصرف زیاد آهن می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود بنابراین هرگز بدون مشورت با پزشک به کودک خود مکمل آهن ندهید. طبق NIH ، بین سالهای 1983 و 1991 ، بلعیدن تصادفی مکمل های آهن ...
چه غذاهایی را در دوران بارداری نباید خورد؟
است نشان می دهد که موشهایی که رژیم های پرچربی در دوران بارداری مصرف می کنند، کودکان سنگین وزن تری دارند که غذاهای چرب را ترجیح می دهند. مدارات مغری آنها به نحوی تغییر می کند که در دوران بلوغ نسبت به غذاهای چرب ضعف داشته باشند. داشتن یک رژیم متعادل تر نشان داده است که میزان هوس برای غذاهای چرب در نوزادان موشها کاهش می یابد. ممکن است خطر بروز حساسیت ها افزایش یابد: وجود قند زیاد در رژیم غذایی می ...
آشنایی با خوراکی هایی که خستگی را رفع می کند
به گزارش ایران خبر ، در این مطلب، به بررسی دلایل خستگی و خواب آلودگی و شناخت ویتامین ها و مواد غذایی ای که مصرف آن ها به رفع کسالت و خستگی بدن کمک می کنند، می پردازیم. خستگی، بخش جدایی ناپذیر زندگی پرمشغله ی امروزی است. بیشتر افراد برای رفع خستگی بدن به سراغ غذا ها و نوشیدنی های سرشار از کربوهیدرات، به ویژه مواد قندی و کافئین می روند. اما این مواد غذایی، به شما انرژی موقت می دهند. ...
رژیم مایعات چیست؟
بعضی افراد هستند که به دلیل مشکلشان باید برنامه غذایی کم فیبر را در پیش بگیرند. چنین افرادی حتی از مصرف نوشیدنی هایی که فیبر بالا دارند نیز باید پرهیز کنند و با پزشک مشورت کنند. سخن پایانی رژیم غذایی مایعات راه حل خوبی برای کاهش وزن ارائه نمی دهد و بیشتر وزنی که از دست می دهید بخاطر وزن آب بدن است. که با مصرف مواد غذایی سریعا به جای خود بر می گردد و حتی ممکن است نسبت به قبل بیشتر هم شود. بنابراین اگر مشکل خاصی ندارید سلامت خود را با امتحان کردن چنین رژیم هایی به خطر نیندازید. ...
فیلم|طرز تهیه سوپ درمان آنفولانزا!
افراد به کندی پیش می رود وبه فساد غذایی نیز می رسند؛ بنابراین برای پخت غذا بهتر است روغن زیتون و روغن کنجد را جایگزین روغن های دیگر کنند. حاج محمد خانی افزود: افراد مبتلا به آنفلوانزا اگر در دوران بیماری خود لبنیات مصرف می کنند حتما این نکته را به یاد داشته باشند که محصولاتی که استفاده می کنند کم چرب باشد؛ زیرا مواد غذایی چرب باعث غلظت اخلاط بدن می شود که این خود باعث می شود این بیماری ...
مصرف امگا3 به رفع مشکلات تنفسی بیماران کرونایی کمک می کند/ گرفتن رژیم لاغری در ایام کرونا ممنوع !
در آن از پودر گردو استفاده کرده و یا پودرفندق اضافه کنند. وی با اشاره به نقش پروتئینها در تغذیه، ابراز کرد: بهترین نوع پروتئین ها تخم مرغ است که نسبت به گوشت قرمز ارزان تر بوده و حتی ارزش پروتئین بالاتری دارد. افراد در ایام کرونا شاید بتوانند مصرف شیر را تحمل نکنند اما می توانند از ماست و پنیر به عنوان منبع پروتئین و کلسیم استفاده کنند. این استاد دانشگاه ادامه داد: مواد ...
10 نکته برای کسانی که با رژیم هم لاغر نمی شوند
روش های علمی اثبات شده ای پیدا شده است تا کاهش وزن را حتی اگر در مرحله فلات قرار داشته باشد، میسر خواهد کرد. 1. ورزش های وزنه ای: انجام ورزش های وزنه ای برای از دست دادن وزن کم تر از ورزش های هوزی موثر است اما به حفظ سطح متابولیسم کمک می کنند که وقتی در رژیم غذایی طولانی مدت هستید بسیار مهم و تاثیر گذار است. ورزش های وزنه ای سوخت را بسیار سریع تر می کند و اجازه نمی دهد که بدن به حالت مصرف انرژی پایی ...
18 غذایی که آرام آرام ما را می کشند
، بیماری قلبی ، دیابت، آلزایمر و حتی در موارد بدتر سرطان می شود. چاقی، اضطراب و افسردگی نیز مشکلات معمولی است که با آن روبرو می شوند.بنابراین، در اینجا لیستی از 18 غذا که به آرامی شما را می کشند معرفی می شود. سعی کنید آن ها را نخورید و یا مصرف آن را تا آنجا که می توانید محدود کنید. 18. نمک نمک نقش مهمی در تنظیم فشار خون ما دارد. اگر در مواد غذایی خود بیش از حد نمک بریزید. منجر به فشار ...
فواید شگفت انگیز سرکه در رژیم غذایی سالم
اساس گفته پزشکان عموم افراد در بارداری از فلفل دلمه ای استفاده می کنند. البته توصیه می شود برای مصرف این سبزی در دروان بارداری با پزشک معالج خود مشورت کنید. وجود مواد معدنی و مغزیِ مس و منگنز در فلفل دلمه ای، استفاده از آن موجب بهبود عملکرد مغز و حذف سم از بافت های مغز می شود. ورزشکاران مبتلا به بیماری های قارچی برای درمان قارچ بدن خود از فلفل دلمه ای استفاده کنند، زیرا فلفل دلمه ای خاصیت ضد قارچ ...
راه حل خلاصی از اشتهای کاذب
کنترل اشتهای کاذب وجود دارد اما مصرف صبحانه باعث می شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کاذب کنید. نخوردن صبحانه باعث می شود که در طول روز حس گرسنگی بیشتری به سراغ تان بیاید و در آخر کالری مصرفی تان هم افزایش می یابد. افرادی که مداوم صبحانه نمی خورند، باعث افزایش حساسیت خود به انسولین و درنتیجه سبب افزایش وزن شان می شوند. تحقیقی علمی نشان می دهد، مصرف صبحانه ای که حاوی چربی، پروتئین و ...
15 ماده غذایی برای صبحانه که می تواند به کاهش کلسترول کمک کنند
هیچ چیز مانند یک صبحانه مقوی شما را برای روز آماده نمی کند. مشهور است که حذف صبحانه ممکن است در روز بعد گرسنگی شما را احساس کند، اما همچنین می تواند بر میزان کلسترول شما تأثیر منفی بگذارد. طی مطالعاتی که انجام شده، افراد دارای اضافه وزن که صبحانه را حذف می کردند نسبت به افرادی که روز خود را با یک کاسه غلات یا جو دوسر شروع می کردند کلسترول کل بیشتری داشتند. غذا هایی که برای صبحانه ...
دانستنی هایی در مورد خوردنی ها و نخوردنی های مرغ
که موجب کم یا بی اثر شدن آن در بدن مصرف کننده می شود. البته کارشناسان معتقدند اگر استعمال این دارو ها یک هفته قبل از کشتار باشد جای نگرانی نیست. چرا که کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را خواهد داشت، اما اگر تلقیح 48 24 ساعت قبل از کشتار باشد دارو درجگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است و این همان عامل اصلی منع مصرف چنین فرآورده هایی است. عامل وزن گرفتن مرغ های ...
غذاهایی که با معده خالی نباید خورد؟
به گزارش تیتربرتر؛ بهترین وعده که بسیار به آن توجه شدن خوردن صبحانه است زیرا صبحانه وعده غذایی مهمی است که اگر از مواد غذایی مفید و مغذی مصرف شود می تواند به فرد کمک کند تا طی روز پرانرژی باشد. در وعده غذایی صبحانه فرد پس از چند ساعت خالی بودن معده اقدام به مصرف مواد غذایی می کند هرچند بسیاری از افراد به دلیل مشغله داشتن این وعده را حذف کرده یا در صورت صبحانه خوردن، رژیم غذایی صحیح را ...
خواص باورنکردنی و عوارض ذرت
. فیبر موجود در ذرت، گوارش را بهبودمی بخشد. شما معمولا پاپ کورن مصرف می کنید یا ذرت پخته؟ وضعیت دستگاه گوارشی تان چگونه است؟ فکرکنم با مصرف ذرت احساس می کنید که عملکردش بهتر از قبل است. خوردن ذرت، باعث رشد باکتری های سالم می شود که برای دستگاه گوارش شما مفید است. 9. برای چشم ها مفید است زئازانتین و لوتئین موجود در ذرت، از اکسیدشدن پروتئین چشم جلوگیری می کنند. اکسیدشدن پروتئین ...
