سایر خبرها
بهترین صبحانه برای روزهای بارداری
...، تمام مواد مغذی لازم برای خود و جنین تان فراهم می شود. مواد غذایی منقضی شده یا غذایی که چند روز در یخچال بوده است، محتوای مواد مغذی خود را از دست می دهد و ممکن است باعث مسمومیت شود. نخوردن صبحانه باعث ابتلا به چاقی و مقاومت به انسولین می شود. مصرف کنندگان صبحانه، بهتر می توانند در برابر غذاهای چرب و پرکالری مقاومت کنند. هدف از خوردن صبحانه در دیابتی ها، کنترل بهتر قند خون و ...
رژیم غذایی مناسب در ریفلاکس معده به مری
کردن پرهیز نمایید. چراکه این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می گردد. 3- غذاهای خود را در حجم کم و تعداد دفعات بیشتر مصرف نمایید. (توصیه های اولیه باید بر اندازه وعده های غذایی و محتوای آن تمرکز داشته باشد. وعده های غذایی کوچک نسبت به وعده غذایی بزرگ، احتمال ریفلاکس را کاهش میدهد. غذاهای حجیم و پر چرب تخلیه معده را به تأخیر می اندازند، و تولید اسید را ...
بهترین زمان مصرف داروها چه وقتی است؟
توانند به حل مشکل خواب هم کمک کنند. در واقع امروزه ترازودون بیشتر به عنوان داروی خواب آور استفاده می شود تا داروی ضد افسردگی. داروهای بامدادی برخی از داروها را بهتر است در صبح ها مصرف کرد. یک دلیل این است که این کار به جذب دارو کمک می کند؛ بهتر است دارو را قبل از صبحانه مصرف کنید. خوردن غذا، نوشیدنی ها و سایر داروها ممکن است جذب سایر داروها را مختل کنند و از تاثیربخشی ...
فواید پیاده روی بعد از خوردن شام
هم این است که راه رفتن اکسیژن رسانی به قلب را بهتر کرده و در نتیجه گردش خون بهتری خواهید داشت. کنترل میزان قند خون اشخاصی که از دیابت نوع دوم رنج می برند می توانند از فواید پیاده روی بعد از شام بهره ببرند. بعد از خوردن شام میزان قند خون به خاطر خرد کردن اجزای مواد خورده شده بالا می رود، اما وقتی بعد از شام راه می روید، بدن بطور فیزیکی فعال شده و گلوکز بیشتری از خون را مصرف می ...
جلوگیری از چاق شدن در پاییز
کوتاه شدن روز ها و سرد شدن هوا افراد تمایل پیدا می کنند که صبح ها بیشتر بخوابند و در نتیجه صبحانه خوردن را نادیده می گیرند. صبحانه خوردن مواد مغذی زیادی را به بدن فرد می رساند و باعث می شود که وزن سالم و متعادلی داشته باشید. مواد غذایی مصرفی در صبحانه باید حاوی پروتئین باشد پس می توانید از تخم مرغ ، ماست کم چرب، شیر کم چرب یا کره بادام زمینی استفاده کنید که این مواد غذایی انرژی کافی را در ...
کارهایی برای لاغری که بارها انجامش می دهیم
پیشنهاد می کند که، زمان خوردن صبحانه را به تعویق بیندازید. تا دوره طبیعی ناشتا بودن را که در واقع از زمان خواب شما شروع می شود، افزایش دهید. چرا؟ وقتی که شما اولین وعده غذایی خود را دیرتر شروع می کنید، به صورت طبیعی زمان کمتری برای خوردن و نوشیدن در طول روز دارید. و طبق یک مطالعه درباره متابولیسم سلولی، استفاده از این روش ممکن است باعث کاهش وزن شود، حتی اگر در طول روز غذای بیشتری مصرف کنید. برای دستیابی ...
آشنایی با مکملی جادویی برای افزایش و کاهش وزن
تولید وزن اضافه نمی کند. موز سرشار از مواد معدنی و ویتامنی هایی است که می توانند متابولیسم شما را افزایش داده و و مصرف انرژی را در بدن شما بالا ببرند و در نهایت منجر به کاهش خطر چاقی و اضافه وزن شوند. از طرفی دیگر به دلیل دارا بودن قند و کالری بالا هنگامی که همراه با وعده ها و میان وعده ها مصرف شود می تواند باعث بالا رفتن سطح انرژی و وزن در افراد شود که بدین منظور به مصرف ورزشکاران می رسد ...
رژیم کانادایی چگونه لاغر می کند؟
چیست؟ رژیم 13 روزه کانادایی با نام Royal Danish Hospital Diet شناخته شده است. این رژیم یک برنامه کاهش وزن است که ادعا می کند با آن می توان طی 13 روز بین 5 ٫ 5 تا 13 کیلوگرم وزن کم کرد. این رژیم به رژیم غذایی 13 روزه در راه بهشت هم معروف است. این رژیم لاغری بیشتر بر پایه پروتئین است و مصرف غلات و میوه را کاملا محدود می کند. برنامه غذایی رژیم لاغری کانادایی شامل سه وعده غذایی صبحانه ...
هشدار! این افراد انار نخورند
برای آن ها خواهد داشت. طبق نظر متخصصان افراد داری مزاج سرد به دلیل نفخ زیاد و سست شدن معده باید از مصرف انار پرهیز کنند. همچنین مبتلایان به زخم معده در صورت استفاده از انار دچار تشدید معده درد می شوند. به گفته متخصصان هسته های انار موجب تشدید یبوست می شوند، بنابراین افراد دچار یبوست باید از مصرف این میوه خودداری کنند. انار به علت وجود آهن فراوان در آن باعث ایجاد ...
بهترین غذا های کاهش دهنده وزن
220 کالری بلغور جو دوسر داغ برای صبحانه می خوردند، گرسنگی کمتری نسبت به کسانی که بلغور جو دوسر سرد خورده بودند، در طول روز گزارش کرده اند. پرتقال پرتقال مانند لیمو ترش کم کالری است اما حاوی مقادیر زیادی فیبر است که کمک میکند در طول روز احساس سیری بیشتری داشته و غذای کمتری مصرف کنید. در حقیقت در لیستی که از مواد غذایی پرکننده معده توسط محققان استرالیایی تهیه شده پرتقال بالاترین ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد ...
فیلم|طرز تهیه سوپ درمان آنفولانزا!
افراد به کندی پیش می رود وبه فساد غذایی نیز می رسند؛ بنابراین برای پخت غذا بهتر است روغن زیتون و روغن کنجد را جایگزین روغن های دیگر کنند. حاج محمد خانی افزود: افراد مبتلا به آنفلوانزا اگر در دوران بیماری خود لبنیات مصرف می کنند حتما این نکته را به یاد داشته باشند که محصولاتی که استفاده می کنند کم چرب باشد؛ زیرا مواد غذایی چرب باعث غلظت اخلاط بدن می شود که این خود باعث می شود این بیماری ...
سرکوب کننده اشتها با 10 روش طبیعی و معرفی غذاهای کاهنده اشتها
. حبوبات: همانند لوبیا، عدس و نخود می توانند مستقیما احساس سیری را افزایش دهند و ممکن است مصرف غذا در وعده های بعد را هم کاهش دهند. تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین است و ممکن است احساس سیری را افزایش داده و گرسنگی را در طول روز کاهش دهد. فلفل کاین ممکن است سرکوب کننده اشتها در اشخاصی باشد که از غذاهای تند استفاده نکرده اند. عسل ممکن است هورمون گرسنگی گرلین را کاهش دهد و باعث ...
همین حالا از خوردن بیسکوییت دایجستیو دست بردارید
اشتباه بزرگی است. این بیسکوییت های در جدول ارزش غذایی نیز با توجه به میزان مصرف و کالری که به شما می دهد اصلا گزینه مناسبی برایی مصرف نیستند. یک عدد بیسکوییت دایجستیو حاوی 70 کالری است که در مقابل ارزش غذایی کم آن بهتر است از خوردن آن چشم پوشی کنید. این بیسکوییت ها حاوی مقدار زیادی قند هستند اما بازهم در ردیف قند متوسط قرار دارند همچنین علاوه بر کالری بالا حاوی چربی های ناسالم هستند. از طرف ...
رژیم لاغری کانادایی چیست؟
+ 3 ورق نان تست روز سوم: صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی + سالاد خیار و گوجه فرنگی شام: سوپ مرغ + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه غذا های جایگزین در رژیم کانادایی در صورت در دسترس نبودن و یا دوست نداشتن گوشت قرمز، گوشت سفید و تخم مرغ موجود در این رژیم، می توانید مواد غذایی زیر را در وعده و جای گوشت سفید، قرمز و تخم مرغ جایگزین کنید ...
بهترین غذاها برای بارداری
قهوه ای بخورید، بدن می تواند آهن مورد نیازش را به راحتی تامین کند. بیشتربخوانید: میان وعده های مفید برای خانم های باردار تغذیه ماه به ماه در دوران بارداری موز و مغز های خوراکی موز سرشار از پتاسیم است و خوردن آن باعث می شود به سرعت خستگی ناشی از حاملگی رفع شود. بلغور جو دوسر کربوهیدرات های پیچیده، از جمله بلغور جو دوسر، مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد و سبوس جو هم به پایین آمدن کلسترول کمک می کند. بیشتر بخوانید: خوردنی مفید برای دوران حاملگی مصرف این خوراکی ها در دوران شیردهی ممنوع! بهترین رژیم غذایی برای دوران بارداری ...
15 صبحانه ای که به کاهش کلسترول کمک کند
بخشی از خانواده آجیل های درخت هستند. خوردن 2 اونس از این مغز ها در هر روز می تواند میزان کلسترول LDL را حدود 5 درصد کاهش دهد. 3. نان تست آووکادو نان تست شده و آووکادوی له شده ممکن است جدیدترین انتخاب صبحانه در حال حاضر باشد، اما از نظر سلامتی نیز امتیاز بالایی دارد. یک آووکادو در روز سطح کلسترول LDL را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی کاهش می دهد. آووکادو سرشار از اسید های ...
دادن کلم به نوزاد، چه زمانی مناسب است؟
ملایم و شیرین هویج باعث ایجاد تعادل در مزه کلم می شود. مواد لازم نصف فنجان کلم خرد شد نصف فنجان هویج خرد شده کمی فلفل یک قاشق چای خوری کره بدون نمک کمی نمک روش تهیه هر دو سبزیجات را در کره بپزید هنگامی که به خوبی پخته شد و سرد شد، آن ها را خرد کنید به صورت پوره به کودک بدهید این یک میان وعده خوشمزه برای کودکان نوپایی است که عادت به مصرف ...
خواص مصرف ذرت در بارداری
کننده های افزودنی است که بهتر است از مصرف آن در بارداری خودداری کنید. برخی سوالات متداول در مورد مصرف ذرت در بارداری 1. آیا مصرف ذرت در دوران بارداری به جز اضافه وزن ، مشکل دیگری هم برای خانم های باردار ایجاد خواهد کرد ؟ مصرف بیش از حد ذرت در دوران بارداری باعث نفخ و گاز معده و درد شکم می شود . مصرف بیش از حد این ماده غذایی همچنین باعث کاهش توانایی بدن در جذب آهن، روی و ...
گردو را از صبحانه حذف نکنید
اقیانوس آرام ، مصرف روتین آجیل با استراحت بیشتر با مصرف بیشتر انرژی همراه است. در آزمایشاتی که کاهش وزن را با استفاده از رژیم های غذایی که شامل یا آجیل را شامل می شوند مقایسه کردند، رژیم های غذایی که شامل آجیل در اعتدال بودند کاهش وزن بیشتری نشان دادند. یک مطالعه منتشر شده در ژورنال آمریکایی بالینی تغذیه همچنین نشان داد که زنانی که به ندرت از خوردن آجیل گزارش می کنند، در طی ...
قلب با خوردن این خوراکی ها بدتر می شود
ترین مواد غذایی مانند کدو سبز، کلم بروکلی یا میگو را به یک وعده غذایی اشباع از چربی و نمک تبدیل می کند. براساس تحقیقات علمی خوردن غذاهای سرخ شده به پرفشاری خون، چاقی و دیابت نوع 2 – که همگی عوامل خطر بیماری های قلبی هستند – کمک می کند. طبق مطالعه ای که در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد مصرف غذاهای سرخ شده به خودی خود خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراین، بهتر است از دیگر ...
فواید قطره آهن در نوزادان، چیست؟
...> مکمل های آهن ممکن است باعث ناراحتی معده ، تغییرات مدفوع و یبوست شوند. اگر قبل از غذا با معده خالی استفاده شوند ، جذب آنها بهتر است. اما اگر آنها معده کودک شما را ناراحت کنند ، مصرف آن بعد از غذا می تواند کمک کند. مصرف زیاد آهن می تواند منجر به مشکلات جدی در سلامتی شود بنابراین هرگز بدون مشورت با پزشک به کودک خود مکمل آهن ندهید. طبق NIH ، بین سالهای 1983 و 1991 ، بلعیدن تصادفی مکمل های آهن ...
اصلی ترین وعده غذایی که به طور اشتباه آن را حذف می کنید
شما به توازن گرسنگی و اشتهای خود توجه نداشته باشید، به جای خوردن به موقع غذا و ناهار مجبور خواهید بود یک رژیم غذایی با حجم کالری بالا داشته باشید و به این ترتیب اختلالات خوردن با شدت بیشتر بروز پیدا می کند. احدی با اشاره به این که یکی از بهترین الگوهای غذایی تقسیم کالری در وعده های متعدد است، گفت: شهروندان برای این که تغذیه مناسب داشته باشند باید غذایی های خود را در چهار وعده صبحانه، ناهار، شام و میان وعده تقسیم کنند. انتهای پیام / ر .ن ...
سکسکه نوزاد، علت آن چیست؟
معده به مری باشد. رفلاکس نوزاد که به رفلاکس گوارشی نیز موسوم است وضعیتی است که در آن مواد غذایی هضم شده یا نیمه هضم همراه با اسیدهای معده به سمت مری بازمی گردد. حرکت محتویات اسیدی معده به سمت بالا باعث تحریک دیافراگم و در نتیجه ایجاد سکسکه در نوزاد می شود. این عارضه در نوزادان به ندرت تبدیل به یک مشکل جدی شده و معمولا تا پایان یک سالگی خود به خود از میان می رود. در واقع تا هنگامی که ...
خوراکی هایی که هرگز نباید با شکم خالی خورد
به گزارش شهرآرانیوز ، صبحانه وعده غذایی مهمی است که اگر از مواد غذایی مفید و مغذی مصرف شود می تواند به فرد کمک کند تا طی روز پرانرژی باشد. در وعده غذایی صبحانه فرد پس از چند ساعت خالی بودن معده اقدام به مصرف مواد غذایی می کند هرچند بسیاری از افراد به دلیل مشغله داشتن این وعده را حذف کرده یا در صورت صبحانه خوردن، رژیم غذایی صحیح را رعایت نمی کنند. مصرف برخی مواد غذایی در ...
رژیم های غذایی خطرناک
پروفسور تیم اسپکتور به گزارش فرادید به نقل از دیلی میل، کمتر چربی مصرف کنید. کمتر شکر بخورید. 5 وعده غذا در روز مصرف کنید. از سبزیجات نشاسته ای بیشتر در رژیم روزانه استفاده کنید. هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. کمتر بخورید، اما تعداد وعده های غذایی خود را بیشتر کنید. حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید. وعده صبحانه را ترک نکنید. کافئین کمتری مصرف کنید. گوشت و لبنیات را کمتر کنید. بیشتر ماهی ...
راز ثابت نگه داشتن وزن و تناسب اندام
وزن در طول روز میزان متغیری دارد. صبحانه بخورید حذف صبحانه می تواند منجر به پرخوری شود. اگر در وعده صبحانه پروتئین مصرف کنید به شما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری سیر بمانید و این برای داشتن تناسب اندام کمک بزرگی خواهد بود. مدام ورزش کنید فکر نکنید ورزش فقط برای کسانی است که اضافه وزن دارند اگر دوست دارید سال های طولانی اندامتان متناسب بماند، باید ورزش به ...
حقایقی جالب درباره سیرابی+ دستور طبخ
به نام روز جهانی سیرابی را خلق کرده است. غذای مخصوص روز جهانی سیرابی و دستور طبخ آن همانطور که از اسمش پیداست بهتر است در روز جهانی سیرابی این روز را با یک خوراک خوشمزه سیرابی جشن گرفت. تا حداقل بتوان آنطور که باید رسالت این روز را به جا آورد. در حقیقت سیرابی به لایه درونی معده گوسفند و گاو اطلاق می شود برای این که یک سیرآبی لذیذی طبخ کرد قبل از هر چیزی باید اقدام به پاکسازی ...