راز طول عمر بالای مردم ژاپن در این نوشیدنی لذت بخش
سایر خبرها
فواید ویتامین k
طولانی مدت می تواند منجر به التهاب روده، انسداد صفرا، سلیاک و آماس شود. برای جلوگیری از ایجاد این مشکلات باید از کاهش ویتامین k بدن جلوگیری کرد. مراقبت از سیستم ایمنی ویتامین k باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت سیستم گوارشی می شود؛ بنابراین باید روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامین k استفاده کرد. تنظیم قند خون غده پانکراس که حاوی مقدار زیادی ویتامین k است، در بدن ...
دو مکمل جادویی برای افراد بالای 50 سال
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از نشریه انگلیسی اکسپرس، با افزایش سن، افراد نیازمند توجه بیشتری به سلامت بدن خود هستند. تحلیل عضلات و نیز آسیب پذیری بدن پس از سن 50 سالگی به مرور افزایش می یابد. از این رو، باید افراد بالای 50 سال نسبت به نیاز های بدن خود توجه لازم را داشته باشند. توصیه متخصصان برای این گروه سنی توجه به مصرف مکمل ها بخصوص ویتامین دی و ...
ضرورت خوردن شیر برای کودکان
شیر غنی شده با آهن، برای کودکان ضروری است، چراکه منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی در اختیار آن ها قرار می دهد. شیر حاوی مواد مغذی زیر است: ویتامین D کلسیم ویتامین A پروتئین ویتامین B 12 پتاسیم شیر غنی شده سرشار از کلسیم و ویتامین D است. مصرف شیر در کودکی تأثیر مثبتی بر رشد کافی استخوان ها دارد. کلسیم باعث سلامت و محکم ...
کاهش خطر این بیماری با مصرف نخود فرنگی
به گزارش روزپلاس، یک جهش طبیعی در نخود سبز پیدا شده است که باعث سلامت آنها می شود، خصوصاً اگر هدف جلوگیری از خطر دیابت باشد. دلیل آن این است که مواد چروکیده، که هنوز در فروشگاه های مواد غذایی معمولی موجود نیست، کربوهیدرات کمتری دارند اما مقدار نشاسته مقاوم در برابر آن بیشتر است. بدن مدت بیشتری طول می کشد تا نشاسته مقاوم را که به جلوگیری از افزایش قند خون در بروز دیابت نوع 2 کمک می کند ...
گیاهانی با خواص دارویی قدرتمند
خونی در داخل بدن پیشگیری می شود. این اثر نقش مهمی در پیشگیری از ایجاد شرایطی نظیر سکته ی مغزی ایفا می کند. جهت محافظت از قلب، مصرف این نوشیدنی تخمیری بسیار خوشمزه را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید. زنجبیل ممکن است قند خون را به طرز چشمگیری کاهش دهد و فاکتورهای خطرساز بیماریهای قلبی را بهبود بخشد: زنجبیل ممکن است خواص ضد دیابتی قدرتمندی داشته باشد. در یک ...
چند خاصیت خیار برای سلامتی/شش ماده غذایی ضد چاقی
.... می توانید غاز یا گوشت گاو بخورید و به گونه ای چربی خوب را به بدن خود تزریق کنید. چند خاصیت خیار برای سلامتی یکی از بهترین مشخصه های خیار این است که این میوه حاوی 95 درصد آب است و برای حفظ آب بدن بسیار مفید است. خیار علاوه بر آنکه تأمین کننده آب بدن است حاوی مواد معدنی و مغذی همچون مس، پتاسیم، ویتامین B و K و C و همچنین منگنز است. به همین خاطر مصرف روزانه این میوه به ...
طرز تهیه کشک خانگی + تاریخچه
داده است که کلسیم و فسفر موجود در کشک و نسبت مناسب این دو ماده غذایی در ترکیب کشک، برای پیشگیری از بروز پوکی استخوان بسیار موثر است. از نظر متخصصان تغذیه، مهمترین فواید درمانی و خواص کشک سلامت و استحکام استخوان ها، جلوگیری از ابتلا به اختلالات گوناگون عصبی، تنظیم هاضمه و پیشگیری از اسهال است. کشک سرشار از انواع عناصر غذایی به ویژه کلسیم، فسفر و ویتامین های مورد نیاز بدن انسان است. مقدار ...
بهترین و مفیدترین چای ها برای لاغری و چربی سوز
چای بعد از آب، پرمصرف ترین نوشیدنی دنیا است و مردم سرتاسر دنیا از نوشیدن آن لذت می برند. این نوشیدنی خوش عطر معمولاً از برگ های کاملیا سیننسیس تهیه می شود، یک گیاه همیشه سبز که منشأ آن قاره آسیا است. مصرف چای به طور کلی فواید زیادی برای سلامت ما دارد، از جمله اینکه جلوی صدمه دیدن سلول های خونی را می گیرد و ریسک ابتلا به بیماری های مختلف قلبی را کاهش می دهد. برخی تحقیقات نشان داده میان ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
تقویت می کند، فشار خون را کاهش می دهد و از پوست مراقبت می کند. به علاوه به بهبود سریع تر بدن از بیماری ها کمک می کند، در کاهش وزن موثر است، التهاب را کاهش می دهد و گردش خون را در سراسر بدن افزایش می دهد. خرمالو و ارزش غذایی آن خرمالو سرشار از ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین B6 و همچنین فیبر غذایی، منگنز، مس، منیزیم، پتاسیم و فسفر است. به علاوه خرمالو حاوی ترکیبات ارگانیک ...
خستگی آدرنال چیست و چطور درمان می شود؟
.... علائم سندرم گفته می شود برخی علائم خستگی آدرنال شامل این موارد است:خستگی به ویژه هنگام بیدارشدن از خواب، واکنش های استرسی ضعیف و به هم ریختگی خلق وخو، مشکلات شناختی یا مه مغزی ، افزایش سطح انرژی در بعدازظهر، سیستم ایمنی آسیب پذیر، بی خوابی، تکرر ادرار، از دست دادن توان عضلانی، گردش خون ضعیف، افسردگی و افزایش وزن. علل ابتلا هر نوع استرس اضافی باعث ...
کرونا مشکل خشکی پوست پاییزه را جدی تر کرد
عادات حمام رفتن و لباس پوشیدن است. باید لباس های نخ و کتان را جایگزین لباس های الیاف مصنوعی یا پلاستیکی کرد. پرهیز از حمام طولانی یا استفاده از آب داغ توصیه می شود ضمن اینکه آب حمام باید ولرم و اندکی از سطح پوست انسان گرمتر باشد. در حمام به جز جاهایی که نیاز به نظافت دارد مانند زیر بغل، کشاله ران، کف دست و پا که با مواد شوینده تمیز می شود سایر سطوح بدن با شامپو بدن های کرم دار یا صابون ...
نوشیدنی هایی که عمر شما را طولانی می کنند (قسمت اول)
، محافظت از اندام ها و بافت ها و حفظ تعادل الکترولیت (سدیم) کمک می کند. دکتر لئونارد پیانکو، متخصص قلب و عروق خاطر نشان می کند که آب با نگه داشتن سطح فشار خون در حد طبیعی می تواند طول عمر شما را تقویت کند. میزان آب مورد نیاز روزانه شما به رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی، جنسیت و سایر عوامل بستگی دارد. خوردن آب به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند. قهوه یک مطالعه در سال 2018 ...
غذاهایی که ورزشکاران باید بخورند
بروز احساس گرسنگی و حفظ سطح مطلوب قند خون برای عضلات در طول ورزش مصرف شود. ورزشکارانی که صبح زود قبل از خوردن یا نوشیدن تمرین می کنند، دچار خطر کاهش ذخایر گلیکوژن کبد می شوند و این امر می تواند عملکرد بدن را به خصوص اگر ورزش از نوع قدرتی باشد، مختل کند. وعده غذایی قبل از رقابت ورزشی، باید پرکربوهیدرات، غیرچرب و به آسانی قابل هضم باشد. مصرف وعده غذایی حاوی 200 تا 350 گرم کربوهیدرات (4 گرم ...
طب آیورودا چیست؟
به هم متصل هستند. یعنی ذهن، بدن و روح هر فرد در هماهنگی با جهان اطراف بوده و سلامت و زندگی او تحت تأثیر آن است. در این نگاه، بیماری نتیجه هر نوع عدم تعادل در ارتباط انسان با جهان اطراف خود است. در واقع در این جهان بینی، تمام نواقص و اشکالات به جود آمده برای انسان، از جراحات بدن گرفته تا نقص های ژنتیکی، آب و هوا، افزایش سن، احساسات مثبت و منفی، همگی ناشی از ارتباط انسان با جهان اطراف ...
استفاده از ماسک برای سلامت دهان و دندان مضرر است؟
. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن روزانه کمک زیادی به حفظ سلامت دهان و دندان و از بین بردن بوی بد دهان می کند. همچنین مصرف مقدار زیادی آب توصیه می شود. برای مقابله با خشکی دهان و جلوگیری از باقی ماندن ذرات مواد غذایی در دهان در طول روز لازم است مقدار زیادی آب مصرف شود.
دیابت و دو نوشیدنی مفید برای مدیریت آن
تنظیم قند خون در بدن تاثیر می گذارند. افراد مبتلا به دیابت نوع یک توانایی تولید انسولین ندارند و برای مدیریت این بیماری به مصرف دارو نیاز دارند. افراد مبتلا به دیابت نوع دو دارای سلول هایی مقاوم به انسولین هستند و در تولید انسولین با دشواری مواجه هستند. با توجه به شدت بیماری، دارو ممکن است برای درمان دیابت نیاز باشد اما رژیم غذایی نیز در مدیریت دیابت نوع دو بسیار مفید است. ...
فلاونوییدها؛ آنتی اکسیدان های موثر در کنترل فشار خون
و مصرف بیشتر حبوبات و غلات سبوس دار نیز در این زمینه نقش دارند. بر اساس مطالعات جدید، برای دریافت فلاون وییدها می توان شکلات تلخ را در رژیم غذایی گنجاند زیرا سرشار از کاکائو است. چای و بعضی از میوه ها مانند سیب و تمشک نیز حاوی این آنتی اکسیدان ها هستند. البته توجه به تغذیه صحیح و داشتن عادت های سالم غذایی ضامن سلامت بدن از جمله کنترل فشار خون خواهد بود. تزجمه: مریم سادات ...
از لاغری تا کنترل دیابت با سرکه سیب
معروف سرکه سیب ارتباط آن با تنظیم میزان قند خون است. اگرچه نمی توان این محصول را درمان شماره یک دیابت دانست؛ اما مصرف آن به میزان مناسب آن می تواند قند خون را متعادل نگه دارد. نتایج پژوهشی که در Diabete Care به چاپ رسیده است نشان می دهد که مصرف سرکه سیب رقیق شده در آب می تواند باعث بهبودی 19 تا 34 درصدی حساسیت سلول ها به انسولین بخصوص بعد از صرف یک غذای شیرین شود. نتایج پژوهش دیگری که در Molecular ...
از تاثیر ویتامین D بر پوست غافل نشوید/مصرف نخود فرنگی و کاهش خطر دیابت
مواد غذایی معمولی موجود نیست، کربوهیدرات کمتری دارند اما مقدار نشاسته مقاوم در برابر آن بیشتر است. بدن مدت بیشتری طول می کشد تا نشاسته مقاوم را که به جلوگیری از افزایش قند خون در بروز دیابت نوع دو کمک می کند را تجزیه کند. این مطالعه همچنین نشان داد که خوردن آرد ساخته شده از نخودهای چروکیده، نه فقط خوردن نخود فرنگی، اثر مفیدی دارد. محققان، خارج از مؤسسات در انگلیس، می گویند یافته های آنها ...
بهترین نوشیدنی های پاییزی برای تقویت ایمنی و گرم شدن بدن
، 1 بند انگشت دارچین و مقداری آویشن به آب جوش اضافه کنید. سپس قوری حاوی این مخلوط را روی بخار کتری یا سماور قرار دهید و حدود 30 تا 45 دقیقه اجازه دهید که دمنوش برای مصرف آماده شود. مصرف این دمنوش برای تنظیم قند، کلسترول و فشار خون بسیار مناسب است. چای سبز جزو گیاهان سرشار از انواع آنتی اکسیدان و فلاونوئیدهاست. مصرف منظم چای سبز می تواند باعث کاهش التهابات بدنی، تنظیم فشار خون، قند خون و ...
4 ماده طلایی برای افزایش طول عمر
. مصرف تخم کدو نیز می تواند نیاز بدن به روی را تامین کند. نباید در تهیه اسموتی های مختلف افزودن این دانه های مغزی را فراموش کرد. تحقیقات متعدد تاثیرات مثبت مصرف دانه ها و آجیل را بر روی طول عمر انسان اثبات کرده است. 4- انار انار به بمب آنتی اکسیدان ها مشهور بوده و تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب انار برای سلامت پروستات در آقایان بسیار مفید است. آب انار بسیار بیشتر از ...
خواص شگفت انگیز چای سبز
نوع از چای علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، منجر به افزایش طول عمر می شود. او افزود: کلسترول بد خون در مصرف کنندگان چای سبز به خوبی کنترل شده و کاهش پیدا می کند و با افزایش سوخت و ساز خوب در بدن افراد، باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن آن ها می شود. نوشیدن چای سبز، خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد این پزشک متخصص تغذیه یادآوری کرد: افرادی که به دنبال لاغری ...
با چای سبز چگونه لاغر شویم؟
مفید باشد. نتایج یک تحقیق که بر روی مردم ژاپن انجام شده است، نشان داد افرادی که روزانه حدود 5 فنجان چای سبز مصرف می کنند، قلب سالم تری نسبت به افرادی که چای سبز استفاده نمی کنند دارند. چای سبز با کاهش احتمال لخته شدن خون در رگ های بدن، خطر سکته قلبی را کمتر می کند. مصرف روزانه چای سبز موجب کاهش قابل توجه میزان کلسترول بد یا LDL می شود. چای سبز با کاهش فعالیت آنزیم ...
3 علامت دردناک کمبود ویتامین ب 12 در بدن
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : کمبود ویتامین ب12 منجر به بیماری کم خونی وخیم و غیرطبیعی شدن گلبول های قرمز، کم شدن رشد بدن، مو و ناخن می شود. از آنجا که ویتامین ب12 در غذا های گیاهی موجود نیست، بهتر است گیاهخواران، ورزشکاران و کسانی که رژیم سخت می گیرند از مکمل های ویتامینی مانند مولتی ویتامین ها استفاده کنند. ویتامین ب 12 نقش حیاتی در ساختن دی ان ای و مواد ژنتیکی در تمامی سلول های بدن دارد. تحقیقات در کشور انگلیس نشان داده است اصلی ترین دلیل کم خونی شدید در میان مردم این کشور کمبود این ویتامین است. برای ت ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
کاهش یا افزایش وزن مؤثر است؟ تحقیقات اخیر نشان داده اند که زمان بندی مصرف غذا از قبیل مصرف متناوب غذا و یا تغذیه د رساعات اولیه روز، در کاهش وزن افراد از طریق کاهش اشتها کمک می کند. زمان بندی مصرف غذا، بر متابولیسم انرژی در طول روز تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر هماهنگی سیکل سیرکادین با وعده های غذایی، یک استراتژی قوی برای کاهش اشتها و بهبود سلامتی است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد ...
پسته برای چه کسانی مضر و ممنوع است
بدن ما به حدود 1500 میلی گرم تا 2400 میلی گرم سدیم در روز نیاز دارد زیرا سدیم نقش مهمی در حفظ تعادل الکترولیت بدن دارد و همچنین به انتقال ضربان های عصبی به عضلات کمک می کند. انقباضات، نیز فشار خون را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال، مصرف سدیم بیش از حد خطرناک است زیرا باعث بالا رفتن فشار خون می شود و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. ایجاد برخی ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، منجر به افزایش طول عمر می شود. وی افزود: کلسترول بد خون در مصرف کنندگان چای سبز به خوبی کنترل شده و کاهش پیدا می کند و با افزایش سوخت و ساز خوب در بدن افراد، باعث چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن آن ها می شود. افرادی که به دنبال لاغری هستند، با مصرف روزانه سه لیوان چای سبز، می توانند در این راه اثرات چربی سوزی و لاغر کننده این چای شگفت انگیز را بدون چروک و ...
چای ماسالا چیست؟ + خواص و عوارض
های امروزه در دنیا دیابت است. عاقلانه است که با روش های پیشگیرانه از آن جلوگیری کنیم. مواد تشکیل دهنده چای ماسالا دارای خواصی هستند که به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می کنند، حساسیت به انسولین در بدن را افزایش می دهند، همچنین سطح قند خون را کاهش می دهند و بدن بعد از مصرف چای ماسالا در دفع قند بهتر عمل می کند. 13. چای ماسالا برای کمک به کاهش وزن: چای ماسالا ممکن است ...
تا این خبر را نخوانده اید خیارشور نخورید
می تواند باعث مشکلات دیگری از جمله سرطان نیز بشود. دانشمندان نشان داده اند که مصرف سدیوم بالا در کنار مشروبات الکلی از مهم ترین دلایل ابتلا به سرطان معده می باشد. البته باید توجه کنید که خیارشور مزایای زیادی نیز برای بدن شما دارد پس حذف کامل آن نمی تواند کار عاقلانه ای باشد. سعی کنید که میزان مصرف نمک خود را کم کرده و حجم زیادی خیارشور نخورید. در کنار اینها یکی از بهترین راه ها برای کم ...