خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیامدهای یک تجارت ممنوعه
این دام های قاچاق در مبادی ورودی و خروجی توسط نیروهای پُرتلاش انتظامی و امنیتی توقیف می شود اما سودهای افسانه ای حاصل از قاچاق باعث شده برخی سودجویان به هر نحوی که شده به این تجارت ناسالم ادامه دهند حتی اخیرا مشاهده شده از اتوبوس ها و ناوگان حمل و نقل عمومی نیز برای قاچاق دام بهره می گیرند که در نوع خود، کم نظیر است. پس تا اینجا دریافتیم که بحث قاچاق دام را باید به دو بخش دام های داخلی و
تکنیک رفع استرس بعد یک روز کاری سخت
دهید . با انجام فعالیت های تفریحی و مورد علاقه تان می توانید کمی از خستگی کاری فارغ شوید بنابراین کاری را که همیشه دوست داشتید انجام دهید . گاهی اوقات پیش می آید که استرس و خستگی شغلی باعث از بین رفتن اشتهای شما می شود که این اتفاق بیشتر بر ذهن و بدن تاثیر گذار خواهد بود . بنابراین غذای سالمی بخورید و حتی شده یک وعده غذای عالی برای خود تهیه کنید تا ذهن تان را برای چند ساعتی از کار دور
با مصرف روزانه سیر این اتفاقات جالب در بدن شما رخ می دهد
خون بالا رنج می برید، سیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سیر عروق را باز کرده و فشار شریانی را کاهش می دهد. برای درمان فشار خون بالا، باید روزانه 4 حبه سیر مصرف کنید. اما یادتان باشد که این روش تنها روش درمانی فشار خون نیست و باید قبل از استفاده از سیر یا مکمل های غذایی با پزشک تان مشورت کنید. حافظه تان بهبود می یابد طبق یک نظریه، بدن و مغز انسان به دلیل یک واکنش اکسیداسیون
چطور خواب آرامی داشته باشیم؟
، منظم شود. به این ترتیب ساعت بیولوژیک بدن به درستی کار خواهد کرد و بسیار از مشکلات از بین می روند. دور شوید اصلاً مگر می شود از اخبار فاصله گرفت؟ منطقی هم نیست. باید از اخبار مطلع شد. اما زمان درست آگاهی از اخبار، تا قبل از ساعت 7 شب است. در واقع آخرین خبرها را باید ساعت 7 شب ببینید و بعد از آن هیچ خبری را دنبال نکنید. مطالعه اخبار، آن هم اخبار تنش زا، باعث فعال شدن سلول های مغز
10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار
شکم خود متمرکز شوید. سپس، برای سه تا چهار شمارش نفس خود را نگه داشته و در نهایت طی سه تا چهار شمارش عمل بازدم را انجام دهید. خرید آکواریوم ماهی برخی مطالعات نشان داده اند که تماشای ماهی ها در یک آکواریوم می تواند به کاهش اضطراب و استرس و فشار خون انسان کمک کند. مشاهده شنای ماهی ها و شنیدن صدای آب موجب تولید سروتونین، هورمون مسئول احساس خوب در بدن، می شود و مغز را برای افزایش
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
، بیماری های قلبی ، سرطان و... منجر شود. محققان دریافتند که با کمبود خواب ژن هایی از جمله کنترل التهاب ، سیستم ایمنی بدن و استرس در تاثیر بی خوابی درچار مشکل می شوند ؛ اینها پیش زمینه ای بود برای آنکه در این بخش از نمناک به معرفی روشی مخصوص برای رفع بی خوابی در مدت کوتاهی بپردازیم. برای شروع ، ما نکاتی به شما خواهیم گفت تا دوباره در طی مدت زمان کمتری احساس خواب کنید. آن هم به صورت طبیعی
سرگیجه؛ علائم و درمان
وقتی یکی از اندام های بدن همچون چشم، مغز، گوش درونی، اعصاب درون پا و ستون فقرات مختل می شوند احساس سرگیجه به شما دست می دهد که می تواند نشانه ای جدی باشد و همچنین خطرناک اگر باعث شود شما زمین بخورید. به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، به احساس سبکی سر، حالت خواب آلودگی یا عدم تعادل سرگیجه می گویند. سرگیجه اندام های حسی، به ویژه چشم و گوش را تحت تأثیر قرار می دهد، بنابراین گاهی اوقات می
فواید شگفت انگیز گرفتن دست همسر
و ورزش منظم را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید. 4. سلامت مغز را تقویت می کند در دست گرفتن دست دیگری می تواند بخش هایی از مغز را فعال کند و به این ترتیب سطح استرس در بدن را کاهش دهد. این کار بهترین مسکن و آرام بخش است و احساس آرامش را در فرد به همراه خواهد داشت. با انجام این کار همانطور که خطر استرس را در خود کاهش می دهید سلامت مغز شما نیز تقویت خواهد شد. بعلاوه، احساس شادی
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند.
کرونر مبتلا شوند. چرا؟ دلایل زیادی برای آن وجود دارد، مانند اینکه سیگار می کشند، افسرده می شوند یا وقتی تنها هستند کار نمی کنند. 8- افسردگی افسردگی بر روی بدن و همچنین ذهن تاثیر می گذارد. اگر تنها هستید، ممکن است از زندگی خود احساس بدی داشته باشید و افسرده شوید و افسردگی برای شما موجب انزوا می شود، بنابراین احساس بدی در شما ایجاد می شود. اگر علائم آن شدید باشد یا بیش از دو هفته
درمان پاهایی که بی قرارند
/> ماساژ دادن ساق پاها قبل از خواب می تواند علائم سندرم را کم کند و بهتر بخوابید ؛ شما و یا یکی از اعضای خانواده تان می تواند این کار را برای شما انجام دهد. افراد مبتلا به سندرم پای بیقرار اغلب میزان کمی آهن در مغز خود دارند ؛ بدن شما برای ساخت دوپامین نیاز به آهن دارد. دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز است که حرکات شما را کنترل می کند بنابراین با مراجعه به پزشک و دادن آزمایش خون ، مطمئن شوید که
ده توصیه برای ایجاد "افکار مثبت" در دوران کرونا
چیز فرق نکرده است: نخستین گام برای آغاز روز برخاستن از رختخواب است. ماندن طولانی مدت در رختخواب برای روحیه زیان آور است و حتی می تواند شما را دچار افسردگی کند. شش: طبیعت را احساس کنید! رنگ های پاییزی، پرندگان مهاجر و جریان باد را تجربه کنید. پیاده روی برای همه ما خوب است، حتی اگر نیم ساعت در روز باشد - البته یک ساعت ونیم بهتر است. در صورت امکان، از آفتاب حداکثر بهره را
با دیدن این علائم دست از کار بکشید
داد. اگر چه تنها چند شواهد قطعی وجود دارد که نشان می دهد بین کار زیاد و افسردگی رابطه ای قوی وجود دارد اما مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که صرف ساعات زیاد در کار باعث بروز افسردگی های اساسی خواهد شد. احساس ناراحتی برای هر فرد طبیعی است اما ناراحتی های مکرری که احساس می شود، نشان دهنده این است که روح و جسم تان می گویند یک جای کار اشتباه پیش می رود. از دست دادن
5 فایده مصرف چغندر در پاییز و زمستان
و باعث ابتلا به بیماری های خاصی مانند زوال عقل می شود. محققان گفته اند که کاهش جریان خون در مغز و تضعیف اکسیژن رسانی به آن می تواند در این روند تخریبی نقش مهمی داشته باشد. با این حال، نیترات های موجود در چغندر می توانند رگ های خونی را منبسط کنند و جریان خون منتهی به مغز را تقویت کنند و دقیقا از همین طریق نقش مهمی در تقویت عملکردهای شناختی و ذهنی داشته باشند. یافته های تحقیقاتی نشان داده اند که
با 7 تست ساده سطح سلامتی تان را بسنجید
1. انعطاف پذیری برای انجام این آزمایش، روی زمین بنشینید، پاها را در مقابل تان دراز کرده و سعی کنید آن ها را با نوک انگشتان خود لمس کنید. اگر می توانید این کار را به راحتی انجام دهید، بدن شما فرم خوبی دارد. اگر این کار برای شما دشوار بود بهتر است ورزش کنید تا هم انعطاف پذیری بدن بهبود بیابد و هم از ضعف بیش از حد مفاصل جلوگیری شود. 2. قلب پنج دقیقه در سکوت و با
حقیقت های جالب از تاثیر رفتار انسان بر مغز
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری افغانستان، به احتمال زیاد مغز مرموزترین ارگان بدن است. دانشمندان دائماً حقایق جدیدی در مورد آن کشف می کنند، اما هنوز هم اسرار پنهانی زیادی دارد. 1. کمبود خواب مزمن حافظه را ضعیف می کند دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا شواهد قانع کننده ای یافته اند که نشان می دهد کمبود خواب می تواند باعث بدتر شدن حافظه و حتی آلزایمر شود. در طول خواب کامل
چگونه از ذهن ناخودآگاه برای تحقق اهداف استفاده کنیم
امکان برنامه ریزی ذهنی و ضمیر ناخوداگاه فراهم میباشد ولی کار قدری دشوارتر میگردد. شما می بایست از طریق تمریناتی که در مقالات قبلی بیان شد و تلقینهای مثبت و قراردادن ذهن در حالت آلفا ضمیر ناخوداگاه خود را برنامه ریزی نمایید. مغز شما بر ترکیبات هورمونی و شیمیائی بدنتان تأثیر می گذارد و درست در آن لحظه که احساس خشم می کنید، مغز فکرهای بیشتری را برای تداوم این حس ایجاد می کند به عنوان مثال
مهارت هایی که هر فرد بالغی باید بلد باشد
این است که شما نه تنها کلمات را می شنوید، بلکه سعی می کنید پیام کلی را به طور کامل دریافت کنید. زمانی که مهارت شنیداری داشته باشید به صحبت فرد مقابل گوش می دهید. وسط صحبت از کلماتی مثل خب و یا اوکی استفاده کنید. می توانید چیزی را که شنیده اید، به صورت خلاصه بیان کنید و بعد از تمام شدن صحبت، سوالاتی که در ذهن تان وجود دارد را بپرسید. برقراری ارتباط مثبت به معنای این است که شما آرامش
چطور برای خود وقت اختصاصی داشته باشیم؟
برای شروع یک روز خوب آماده کند. شکرگذاری ابتدای روز می تواند به افزایش سطح انرژی، افزایش احساس عزت نفس، افزایش هوش و تقویت سیستم ایمنی شما کمک کند. گشتی در مراکز خرید آنلاین بزنید اگر در ماه مبلغی از حقوق تان باقی مانده و میل خرید دارید، گردش در فروشگاه های آنلاین می تواند تسکین دهنده باشد. خرید باعث آزاد شدن دوپامین شیمیایی مغز می شود که با احساس لذت و رضایت همراه است. حالا که
راز باهوش بودن در نوشیدن قهوه است
راز باهوش بودن در نوشیدن قهوه است قهوه یکی از قدیمی ترین نوشیدنی های جهان می باشد که از قرن ها پیش نوشیدن آن در سراسر جهان مرسوم بوده است. این نوشیدنی خاصیت های بسیار فروانی داشته و حتی می تواند باعث بالا رفتن هوش شما شود. نوشیدنی قهوه به لطف داشتن آنتی اکسیدان بسیار بالا و دیگر مواد مغذی مفید به نظر می رسد که بسیار سالم می باشد. همچنین قهوه می تواند خطر ابتلا به بسیاری از
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد
در چرخه خواب شما مزایای مختلفی را به همراه دارد. با این حال، خواب عمیق (زمانی که بدن خود را ترمیم می کند و برای روز آینده انرژی ایجاد می کند) و خواب REM باعث تقویت روحیه از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. با اجتناب از مصرف الکل، نیکوتین و بیدار شدن در طول شب در اثر سر و صدا یا نور، می توانید خواب عمیق تری داشته باشید. در حالی که بهبود خواب کلی باعث افزایش خواب REM می شود، می توانید 30 دقیقه تا یک س
راهی برای تقویت حافظه فتوگرافیک شما
بسپارند. برای این که به شما کمک کنیم تمرین های حافظه را بهتر بشناسید، در این بخش از نمناک چند مورد از تمرین هایی را مربوط به حافظه تصویری یا فتوگرافیک برای شما فراهم کرده ایم که می تواند به تقویت حافظه تصویری تان کمک کند. 1. افسردگی را کاهش دهید : افسردگی نه تنها باعث کاهش سطح حافظه می شود، بلکه مشکلاتی را در سلامت فرد نیز ایجاد می کند. اگر مدام اضطراب و استرس دارید، خطر
تحقیر افسردگی و ناکامی با حکمرانی خنده!
فکری بیشتری خواهید داشت. وقتی ذهن تان آرامش داشته باشد، راحت تر و آسان تر تصمیم گیری می کنید و بهتر از پس مسائل برمی آیید . داشتن چهره ی شاد و خندان باعث ارتباط با دیگران می شود و فقط یک لبخند مهربان کافی است که این حس را به دیگران منتقل کنیم. اگر در زندگی بیشتر بخندید، به اطرافیان تان کمک می کنید تا آنها نیز بیشتر بخندند و این حس خوب را بهتر درک کنند. خبر خوب اینکه خنده مسری است و با
ریشه ی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ، بازوها، دست ها، پاها، شکم، پهلوها، سینه، کمر، سر، باسن و ناحیه ران، یا حتی کل بدن شما ممکن است بلرزد یا مرتعش باشند مثل این است که بدون هیچ دلیلی تمام بدن شما می لرزد، اگر نگران باشید یا استرس داشته باشید، بدن شما می لرزد و تکان می خورد و حسی مانند ویبره بدن دارید. چنانچه در این بخش گفته شده است برخی از مردم این علامت ها را به عنوان لرزش های
فواید بی نظیر گردو برای سیاهی دور چشم
رفتاری و بیش فعالی در کودکان را کنترل کرده و برای سلامت جسمی و روحی کودک شما مفید است. 1٫ جوان سازی پوست صورت گردو غنی از ویتامین B و ویتامین E می باشد که با کنترل استرس از چروک پوست جلوگیری کرده و باعث جوانسازی پوست صورت می شود. 2٫ مرطوب کننده طبیعی پوست کسانی که پوست خشک دارند می توانند از روغن گردو به عنوان مرطوب کننده طبیعی پوست استفاده کنند، روغن گردو
12 اثر شگفت انگیز خوردن تخم مرغ
مرغ باعث افزایش سطح خون لوتئین و زاکسنتین می شود که کمک می کند به بهبود کشش پوست و مبارزه با آفتاب سوختگی و همچنین به تنظیم توابع سیستم عصبی کمک می کند. 6. از مغز شما محافظت می کند تخم مرغ فقط برای بدن شما سوخت نیست، بلکه برای مغز شما سوخت می باشد. بنابراین، اضافه کردن تخم مرغ به برنامه صبحانه شما ممکن است به شما کمک کند تا تمرکز بیشتری داشته باشید. تخم مرغ حاوی
زبان جدید را سریع تر یاد بگیرید
زبان جدید باید ان ها را به سرعت به کار بگیرید که شامل موارد زیر هستند: تا جایی که می توانید ذهن تان را از لحاظ شنیداری درگیر کنید، فرقی ندارد که در وهله اول چیزی می فهمید یا خیر. باید الگو های ذهنی کلمات را منظم کنید، آن ها را تکرار کنید و ریتم زبان جدید را یاد بگیرید. از زبان بدن چیزهای زیادی از نوع ارتباط، دستگیر شما خواهد شد و در نتیجه می توانید فهم و درک خود را از زبان
آنچه که باید درباره فشار خون بدانیم
/> اگر فشار خون شما بسیار بالا باشد، علائم خاصی وجود دارد که باید مراقب آن ها باشید؛ از جمله: سردرد های شدید خون دماغ خستگی یا گیجی مشکلات بینایی درد قفسه سینه مشکل در تنفس ضربان قلب نامنظم خون در ادرار احساس تپش در سینه، گردن یا گوش ها درمان های خانگی برای کنترل فشار خون بالا رژیم مناسب فشار خون را دنبال کنید پیروی از رژیم
بیماری های ناشی از استرس
مدیریت استرس خود را داشته باشید ، سلامت کلی شما بهتر خواهد بود. برخی از روش های ثابت شده برای کاهش استرس عبارتند از: ورزش منظم. مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی می تواند باعث تقویت خلق و خو ، رفع تنش و کاهش علائم اضطراب و افسردگی شود. هر روز فقط 30 دقیقه ورزش با شدت کم تا متوسط، مانند پیاده روی ، می تواند روحیه شما را تثبیت کرده و خواب شما را بهبود بخشد .
