سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ساعت خوابیدن چه زمانی است؟ + بهترین زمان بیدار شدن
ضروری شروع به فعالیت می کند. این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت11 تا1 بهترین زمان برای خواب عمیق است چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند. دو ساعت بعدی، تا ساعت3 بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می شود. ساعت3 تا5 صبح زمان از بین ...
حقایقی چند درباره خواب ، برادر مرگ
می گذارد، داشته باشد. مثلاً 16 ساعت بی خوابی باعث می شود که شما مانند فردی رفتار کنید که در خونش درصدی الکل وجود دارد! در حدود 200 سال پیش مردم خواب اول و خواب دوم داشتند. آن ها اواخر شب تقریباً 3 تا 4 ساعت می خوابیدند، سپس بیدار می شدند و بین 2 تا 3 به بعضی از کارهایشان می رسیدند و دوباره تا صبح می خوابیدند. انسان در خواب عطسه نمی کند. این در حالی است که انسان ها در حالت خواب، بیشتر ...
آیا کودک مان لوس شده؟
از 3 ماهگی به تنهایی به خواب برود. ممکن است تعجب کنید که بعضی از نوزادان 6 هفته ای با خیره شدن به موبایل به خواب می روند . اجازه دادن به بازی با وسایل شما در این سن بهتر است اگر نمی خواهید کودکتان از وسایل الکترونیکی، کلید، تلفن، جواهرات و هر چیز دیگری به عنوان اسباب بازی استفاده کند، آن ها را از مقابل چشم او دور نگاه دارید. اگر همیشه مشتاق مکیدن ریموت کنترل است، دلتان به رحم ...
این داروها را بدون تجویز پزشک نخورید
، متفاوت است. اگر خود سرانه داروی خواب آوری را انتخاب کنید. ممکن است بیشتر یا کمتر از میزان مورد نیاز بدن تان دوز دارو را انتخاب کنید. عوارض جانبی داروهای خواب آور الکسی ساوی، مربی گواهی شده علوم خواب و بنیانگذار SleepingOcean ، می گوید: هیچ کمک کننده خوابی برای استفاده طولانی مدت در نظر گرفته نشده است. به این دلیل که با گذشت زمان بدن به دوز مشخصی از دارو عادت می کند ...
چطور خواب آرامی داشته باشیم؟
. از روزی نیم ساعت شروع کنید تا ساعت خواب و بیداری، منظم شود. به این ترتیب ساعت بیولوژیک بدن به درستی کار خواهد کرد و بسیار از مشکلات از بین می روند. اصلاً مگر می شود از اخبار فاصله گرفت؟ منطقی هم نیست. باید از اخبار مطلع شد. اما زمان درست آگاهی از اخبار، تا قبل از ساعت 7 شب است. در واقع آخرین خبرها را باید ساعت 7 شب ببینید و بعد از آن هیچ خبری را دنبال نکنید. مطالعه اخبار، آن هم اخبار تنش ...
پزشکان برای تقویت سیستم ایمنی چه توصیه هایی می کنند؟
انجام دهید این است که هر شب 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر گاهی اوقات در آن مشکل دارید، یک خواب کوتاه(کمتر از 30 دقیقه) بخشی از کمبود خوابتان را می تواند جبران کند. 3-ساعت خواب منظم داشته باشید. با داشتن یک برنامه منظم قبل از خواب می توانید بدنتان را برای خواب آماده کنید و اطمینان حاصل کنید که خواب کافی داشته اید. در ابتدا با خاموش کردن چراغ ها قبل از خواب ...
نحوه بررسی صفحه زمان در گوشی اندرویدی
...> برای روشن کردن هنگام خواب ، گزینه مزاحم نشوید را بزنید و انتخاب کنید که صفحه به رنگ خاکستری برود ، روی سفارشی کردن ضربه بزنید. نحوه استفاده از حالت کانونی حالت فوکوس به شما امکان می دهد برنامه ها را به صورت دستی یا طبق برنامه موقتاً متوقف کنید. می توانید ساعت و روز هفته یا چند را انتخاب کنید. اگر به مدتی برای دور زدن احتیاج دارید ، از اینجا می توانید استراحت کنید. ...
عوارض خطرناک اینترنت برای کودکان
روزها از گوشی و تبلت استفاده می کنند و حتی تا رختخواب هم آن را همراه خود دارند . قبل از خوابیدن مدام از این دستگاه ها استفاده می کنند و در نتیجه نور مصنوعی این دستگاه ها در مدت زمان طولانی مشکلات خواب را در آن ها ایجاد می کند . معمولاً کودکان از خواب سیر نمی شوند و تا نیمه های شب بیدار می مانند که همین امر برای سلامتی جسمی و روانی آن ها مخرب است . افرادی که زمان زیادی را صرف اینترنت می ...
کودکان، بهترین جامعه هدف در ایجاد فرهنگ کتابخوانی
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان قزوین کتاب خوانی برای کودکان تمرینی جهت کسب مهارتهای اجتماعی، تعامل و گفت وگو بادیگران و تمرین وتجربه ای برای خوب گوش دادن به شمار می رود. همچنین قصه خوانی، گنجینه های واژگانی کودکان را پربارکرده و آنان را برای خواندن و نوشتن بهتر آماده می سازد و گوش دادن به داستان برای کودک، تمرینی برای گفت وگو واحترام گذاشتن به دیگران نیز تلقی می شود. ...
درمان پاهایی که بی قرارند
. بنابراین کمبود ویتامین را جدی بگیرید، چون اینطور که معلوم است، اثرات کمبود ویتامین فقط رنگ زرد و بی حالی نیست و ممکن است به استرس داخل پاها برسد. مصرف برخی داروها مانند ضد افسردگی ها به ویژه در شب می تواند منجر به بروز و تشدید علایم سندروم پای بی قرار شود که توصیه می شود با هماهنگی پزشک مصرف این داروها را به زمان دیگری از روز موکول کرد. استرس موجب شدت سندروم پای بیقرار می ...
روایتی چهل روزه از توس
فرشاد عزیزی روزنامه نگار عصر پنجشنبه 17مهر، شاید غمگینانه ترین عصر این سال ها باشد. با زنگ تلفن از خواب بیدار شدم. شجریان رفت . با دو کلمه، حزن انگیزترین جمله ممکن ساخته شد. اصلا آوار شد. چه کوه پرصلابتی از هنر و شرافت از میان ما رفت. اصلا مگر می شود شجریان بمیرد؟ او قبل از آمدن ما به این دنیا، شجریان شده بود. عادت کرده بودیم به او. فکر می کردیم تا ما هستیم او هم خواهد بود. اما 80سالگی ...
اجازه ندهید تنهایی به سلامتی شما آسیب برساند.
بدتری در آنها ایجاد شود و همچنین احتمال ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون و بیماری های قلبی بیشتر می شود. بنابراین اگر وزن فرد بالا می رود، بهتر است به احساسات او و همچنین به رژیم غذایی و ورزش او بیشتر توجه شود. 10- خواب ممکن است بیشتر در رختخواب غلت بخورید و بچرخید یا اگر تنها باشید به سختی خوابتان می برد. این عامل می تواند تمرکز فرد را در طول روز دشوارتر کرده و باعث ...
از ماهانِ نظامی گنجوی تا ماهانی بدون سایه
، خلاصه ای است از قصه ماهان مصری. مردی خوش چهره در مصر بوده است به نام ماهان مصری که در جمعِ یاران به خوشگذرانی و شادخواری می پرداخته و چون شب فرامی رسد، ماهان که سرش از مستیِ شراب سنگین بوده، تفرّج کنان از بوستان به درمی آید و به نخلستانی قدم می گذارد. او در نخلستان، مردی را در هیاتِ شریکِ تجاری خود می بیند که گویی از سفرِ تجاری بازگشته است. شریک، ماهان را از سودِ فراوانِ حاصل از سفر خبر ...
امروز جای قفسه ی کتاب های دیروزی خالی است!
مطالعه غیردرسی دارند و میزان مطالعه این بخش از جامعه به طور میانگین هفت ساعت و 41 دقیقه در ماه است که سه ساعت و هفت دقیقه آن صرف خواندن قرآن و ادعیه می شود. سرانه مطالعه به میزان مطالعه مردم در طول یک سال معین گفته می شود که معمولاً به صورت میانگین زمان مطالعه در یک شبانه روز برای هر نفر بیان می شود، اما شورای عالی انقلاب فرهنگی در گزارش خود این آمار را به صورت ماهانه و صرفاً بر مبنای ...
سفره بی بی سه شنبه چیست؟
و خود به طرف شهر حرکت کرد. وقتی دختر بعد از چند ساعت بیدار شد، پدرش را صدا زد و جوابی نشنید. یکه و تنها به هر طرف دوید. وحشتزده به دنبال پدر گشت ولی غافل از این که پدر نامردش او را در بیابان رها کرده و رفته تا او طعمه گرگ ها شود. کم کم شب فرا رسید. دختر از ترس حیوانات درنده به بالای درختی رفت و تا صبح در آنجا ماند. سحرگاه از درخت پایین آمده و توکل بر خدا بست و به راه افتاد ...
چرا نباید شیر را بجوشانیم؟
دارند و نیز در دوران بارداری و شیردهی باید به میزان 4 لیوان در روز شیر مصرف شود و باید صبح به همراه صبحانه،میان وعده، عصرانه و شب این 4 لیوان مصرف شود. وی خاطرنشان کرد: شیر پاستوریزه و استرلیزه برای مصرف نیازی به گرم کردن ندارند چون سالم هستند ولی بعضی افراد دوست دارند که شیرگرم مصرف کنند، شیر را به شرط اینکه به مرحله جوشاندن نرسد می توان گرم کرد چون جوشاندن شیر، موجب کاهش کلسیم، پروتئین ...
خانه نشینی کودکان و تخیل؛ چالش های امروز حوزه کودک
، حل مساله یاد یگیرد و مهارت زندگی کردن را یاد بگیرد. شهرتاش توصیه کرد: ناشران یک خلاصه موجزی از داستان و درون مایه داستان، طیف سنی کتاب همچنین حوزه و موضوع کتاب به صورت شفاف در سایت خود قرار دهند تا خانواده ها و معلم ها بر اساس این اطلاعت کتاب را انتخاب کنند، مساله اینجا است هرچه اطلاعات بدهیم تا والدین راحت تر این انتخاب ها را انجام دهند بهتر است. به گفته این ناشر، در این زمینه ...
غذای سالم، ورزش و محبت والدین سیستم ایمنی کودکان را تقویت می کند
برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما باشد. میزان مناسب خواب در طول شب، 6 تا هشت ساعت است. زمان رفتن به رختخواب و زمان بیدار شدن باید منظم باشد. از نگاه کردن به صفحه نمایش و خوردن غذا پیش از خواب اجتناب کنید. راهکارهای افزایش سیستم ایمنی بدن: وی با اشاره به اهمیت ورزش در ارتقای سطح ایمنی بدن عنوان کرد: ورزش یک راه بسیار خوب برای پیشگیری از بیماری است. ورزش منظم تقریبا 30 دقیقه در ...
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد
...> • باور غلط : بدن شما به سرعت با برنامه های مختلف خواب تنظیم می شود. واقعیت: اکثر افراد می توانند ساعت بیولوژیکی خود را تنظیم کنند، اما فقط با نشانه هایی به موقع مناسب و حتی در آن زمان، در بهترین حالت یک یا دو ساعت در روز. در نتیجه، تنظیم بیش از یک هفته پس از مسافرت در چندین منطقه زمانی یا تغییر جهت شیفت شب در محل کار، ممکن است طول بکشد. • باور غلط: خواب اضافی در شب می توان ...
چند نکته ساده برای مهارت برنامه ریزی تحصیلی و مدیریت زمان
زمان مناسب آن است که 10 شب بخوابیم و 5 صبح بیدار شویم، اما شاید با شکل زندگی امروزی کمتر امکان تحقق این ایده آل وجود داشته باشد. وقت مناسب دیگر برای خواب 11 شب تا 6 صبح است در هر صورت سعی کنید دیگر بعد از 12 شب بیدار نباشید و بعد از 7 صبح خواب نباشید. تحقیق روی 15 هزار نفر در یک دوره 10 ساله نشان می دهد در افرادی که بعد از ساعت 12 شب می خوابند 24 درصد احتمال افسردگی و 20 درصد احتمال تجربه اضطراب ...
اگر وسط غذا آب خوردید دیگر به غذا خوردن ادامه ندهید
اگر وسط غذا آب خوردید دیگر به غذا خوردن ادامه ندهید بسیار درباره این مطلب شنیده اید که نباید در هنگام غذا خوردن آب بخورید. این عادت در دوران کودکی ایجاد می شود و می تواند تاثیر زیادی بر روی معده شما بگذارد. در واقع آب خوردن هیچ ضرری نمی تواند به بدن شما بزند و برای شما مفید است اما نحوه آب خوردن و زمان آب خوردن است که می تواند آب خوردن را به آسیبی به معده شما تبدیل کند. ...
این عادت غلط موجب کمردرد می شود
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط می شوند و برخی دیگر به سلامت جسم . خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلندمدت می کند. پیترو روکا رتی، متخصص مغز و اعصاب، متخصص خواب و مشاور پزشکی، توضیح می دهد که پس از یک شب خوابیدن ...
قصه شهر/ اضطراب در خیابان
...، برای سرعت بخشیدن، ربط چندانی به مفهوم فلسفی زمان و نتایج آن ندارد. بخشی از آن میل مدرن برای پویایی و حرکت و آنچه از دل این تأویل برمی خیزد هم نیست. زمان در این علاقه به سرعت، چیزی نیست که پیرنگی فلسفی داشته باشد. زمان فقط روی ساعت است و ترافیک و حرکت، برای آنکه دغدغه امروز را تا شب همراه خود از این سوی شهر به آن سوی دیگر ببریم، صبح را به شب برسانیم، از خانه به محل کار و از محل کار به خانه ...
فضای مجازی، تهدید یا فرصت؟|تأثیرات منفی استفاده افراطی کودکان از گوشی و تبلت چیست؟
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، استفاده از وسائل دیجیتال هم به صورت فعال و تعاملی مثل رایانه ها، بازی های رایانه ای، گوشی های هوشمند و تبلت و هم منفعل و غیرتعاملی مثل تلویزیون در کودکان در حال افزایش است. طبق تحقیقات انجام شده استفاده افراطی از وسایل دیجیتال در سنین خردسالی که مغز با سرعت زیادی در حال رشد است و حالت پلاستیکی و منعطف دارد، می تواند تأثیرات شگرفی بر رشد شناختی، اجتماعی، هیجانی و رفتاره ...
غذاهای مناسب برای خواب شبانه بهتر
؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند یا ...
نکات طلایی برای حفظ سلامتی در پاییز
؛ بنابراین با نوشیدن آب و آبمیوه طبیعی کافی و شیر یا غذاهای آبکی مانند آش و سوپ، نیاز بدن به آب را تامین کنید. روزهای کوتاه و شب های بلند پاییز و تغییر ساعت، قطعا اختلالاتی در زمان خواب و بیداری ایجاد می کند. به این دلیل که با تاریک شدن هوا، بدن شروع به ترشح هورمون ملاتونین می کند تا به تدریج برای خواب آماده شویم، اما غروب زودهنگام می تواند احساس خواب زودهنگام ایجاد کند که قطعا خوشایند ...
رژیم دیجیتالی بگیرید!
هایی که شما گوشی خود را از حالت قفل درآورده اید را به ما می گوید. در قسمتی دیگر استفاده کلی روزانه ما را نشان می دهد و در نموداری روز های قبل و بعد را مقایسه می کند. امکان مدیریت در این برنامه توسط گزینه ای به نام Take a Break انجام می شود. با انتخاب ساعت و یا دقیقه مورد نظر و فعال کردن این گزینه، شما در طول زمان مشخص شده اگر بخواهید وارد اپلیکیشن های دیگر بشوید به صفحه Teke a Break وصل می شوید و ...
پاسخ پرویز پورحسینی به درمان مثبت است
به گزارش صبحانه ، مدیرعامل موسسه هنرمندان پیشکسوت با اعلام اینکه حال پرویز پورحسینی طی چند روز اخیر و از زمان بستری و آغاز روند درمان بسیار بهتر از قبل شده و وی از هوشیاری کامل برخوردار است، گفت: پاسخ این هنرمند به درمان بسیار مثبت بوده است. 22 آبان ماه خبر بستری شدن پرویز پورحسنی بازیگر نامدار و شناخته شده تئاتر، سینما و تلویزیون کشورمان در بیمارسان فیروزگر به سبب درگیر شدن با ویروس ...
ریشه ی لرزش های اضطرابی و استرسی بدن
ببینید لرزش شما را متوقف می کند یا خیر. به انداره کافی بخوابید خوابیدن به اندازه کافی می تواند باعث لرزیدن یا تکان دست و پاها شود، البته اگر لرزش جدی داشته باشید. مطمئن شوید که هر شب به مقدار توصیه شده می خوابید.نوجوانان در 24 ساعت روز نیاز به 8.5 تا 9.5 ساعت خواب در شب دارند, در حالی که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارند. کاهش لرزش بدن با ایده هایی ساده مرتبط ...