سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر منفی استرس در دوران بارداری بر رشد مغز کودک
به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی میل، یک مطالعه جدید نشان داده استرس در دوران بارداری می تواند بر نحوه رشد مغز کودک تأثیر بگذارد. محققان انگلیسی میزان بالاتر هورمون استرس یعنی "کورتیزول" در مادران را با تغییرات ساختاری در آمیگدال(ناحیه کوچک بادام مانند در مغز) نوزادان تازه متولد شده مرتبط دانستند. هورمون کورتیزول در پاسخ بدن به استرس نقش مهمی دارد و سطوح بالای آن نشان دهنده استرس بالا است که این ...
چگونه دیگران را ببخشیم؟
...، روندی تدریجی است، هنگامی که می بخشید نه تنها عزت نفستان را افزایش می دهید بلکه احساس آرامشی درون شما به جریان می افتدد چرا که بخشش می تواند ذهن را از هر گونه خشم رها کند . روانشناسان معتقد هستند که افرادی که می توانند ببخشند، افسردگی، خشم و استرس کمتری دارند و امیدشان به آینده هم بیشتر است. همچنین سیستم ایمنی بدنشان قوی تر است و نشاط و شادابی بیشتری را تجربه می کنند و هم چنین افرادی که ...
6 هیجان پایه و تاثیر آن ها بر رفتار افراد
شناخته می شود. خشم نیز درست مانند ترس می تواند نقش مهمی در پاسخ جنگ یا گریز در بدن ایفا کند. هنگامی که یک عامل تهدید کننده باعث ایجاد احساسات خشم در انسان می شود، احتمالا به دنبال راهی برای دفع خطر و محافظت از خودمان خواهیم گشت. انسان ها معمولا خشم را با روش های زیر نشان می دهند: الف. حالات چهره، نظیر اخم یا خیره نگاه کردن ب. زبان بدن، نظیر محکم روی پا ایستادن یا رو ...
رفتار والدین در مواجهه با استرس کودکان چگونه باشد؟
یا دردهای شکمی بی دلیل، نشانه های فیزیکی خاص بدون وجود بیماری یا مشکلی مشخص، کابوس های شبانه و اختلال در خواب اشاره کرد. وی ادامه داد: همچنین استرس نشانه های رفتاری یا احساسی در کودکان دارد که ازجمله آن ها می توان به نگرانی و اضطراب، بروز یا تشدید ترس، ناتوانی در استراحت کردن، وابستگی شدید به والدین، عصبانیت، گریه و ناله، ناتوانی در کنترل احساسات، رفتار توأم با پرخاشگری و لجبازی، بروز ...
نقش استرس دوران بارداری در نحوه تکامل مغز کودک
نسبت به آنها دارد، در تعدیل درد نیز دخالت دارد. آمیگدال به عنوان بادامه کنترل درد، نیز معرفی شده است. آمیگدال همچنین مسئول تظاهرات هیجانی چهره مانند خوشحالی و ترس است و نقش مهمی در اکتساب یادگیری های هیجانی دارد. هورمون کورتیزول نیز در واکنش بدن به استرس نقش دارد - سطوح بالاتر کورتیزول نشان دهنده استرس بالاتر است؛ کورتیزول همچنین در رشد جنین دخالت دارد. این در حالی است که مشخص شده ...
تحرک جسمی و تغذیه، عناصر لازمه سلامتی در دوران خانه ماندن
...> برای سلامتی بهینه، فعال بودن جسمی نیز مهم است، قرنطینه علاوه بر کاهش تحرک، می تواند باعث استرس اضافی شود و سلامت روان ما را به چالش بکشد، فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای کمک به ما در ایجاد و حفظ آرامش باشند. در طول روز زمان های کوتاه به فعالیت بدنی اختصاص دهیم. فعالیت هایی مانند بازی با کودکان، حرکات موزون، باغبانی یا نظافت در برنامه روزانه خود بگنجانید و و نفس عمیق به ما کمک می کند آرام باشیم و برای بهبود سلامت ذهنی و بالا بردن سطح انرژی خود استفاده کنیم. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
کتاب رام کردن ذهن سرکش – روش های علمی مهار تنش و اضطراب، نوشته فیث جی. هارپر
داریم احتمال بهتر شدنمان خیلی بیشتر است. برای مثال اگر به دنبال درمان استرس، اضطراب و افسردگی باشیم و علتشان را جویا نشویم آن وقت عملا کاری برای بهتر شدن حالمان انجام نداده ایم. مثل این است که کهیر زده باشید (لطفا صبور باشید، می دانم قیاس ناخوشایندی است. شما می توانید آن را درمان کنید و ممکن است حتی از بین ببریدش، اما اگر ندانید به چه چیزی حساسیت دارید چه؟ آن وقت وقوع مجدد این مشکل اصلأ ...
قرنطینه خانگی چه بلایی به سر نوجوانان آورده است؟!
ساله مستقر در انگلیس را مورد مطالعه قرار می دهد. یافته ها نشان می دهد که قرنطینه تجربه ای بسیار چالش برانگیز است که احساس فقدان و ترس از آینده را افزایش می دهد. با این حال، شرکت کنندگان بسیار تلاش کردند تا با این شرایط سازگار شوند و فعالانه نیز با تأثیرات منفی قرنطینه مبارزه کردند و سعی کردند که بسیار مثبت فکر کنند. مقابله با استرس شرکت کنندگان احساساتی مانند اضطراب ...
نکاتی که باعث لذت بردن جنین در شکم مادر می شود
کاردیو بهترین نوع فعالیت در این دوره است. قلب کودک اگر مادرش به طور منظم ورزش کند بهتر رشد می کند و قوی تر می شود. استراحت دوره های استراحت شما برای کودک تان تفریح است! این زمانی است که کودک تمرین آکروباتیک را شروع و حرکات جدیدی را تجربه می کند. چنین حرکاتی بیش از حد طول نمی کشد، بنابراین شما هم برای ریلکس کردن وقت خواهید داشت. خنده های مادر سونوگرافی ها ...
چگونه شرایط کار را بهتر کنیم
انجام دهید. درواقع ساده ترین اقدام برای تغییر نگرش به کار این است که شیوه انجام وظایف را تغییر دهید. در این زمینه حتی ترتیب دهی متفاوت نیز می تواند کاملا کارساز باشد. بسیاری از افراد تصور می کنند که در صورتی که به طرف مقابل پاسخ منفی بدهند، روابط آنها نابود خواهد شد، با این حال شما باید ابتدا به برنامه خود توجه داشته و هرگز اقدامی را قبول نکنید که خارج از توانایی های شما است. در این راستا ...
6 کاری که هرگز نباید اول صبح انجام دهید
پیشنهاد می کنیم. اگر تمایل به باقیمانده در سطح انرژی و کارایی A را دارید؛ می توانید چند کار مفیدی که دوست دارید را در این زمان های استراحت انجام دهید که احساس خوشبختی بیشتری کنید. 6- کورکورانه یک برنامه صبح گاهی را تقلید نکنید شاید لازم باشد صیح کمی زودتر از خواب بیدار شوید تا آرام آرام برای اولین کارها آماده شوید. شاید هم لازم است کمی دیرتر از خواب بیدار شوید تا ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
می تواند منجر به پیامدهای منفی مانند فشار خون، سکته مغزی، چاقی، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی و مشکلات سلامت روان شود. چگونه خواب خوب و کافی در قرنطینه کرونایی داشته باشیم؟ می گویند شش ساعت کافی، هفت ساعت خوب و هشت ساعت عالی است؛ اما بعضی در به خواب رفتن و داشتن خواب خوب دچار مشکل هستند و در بحران فعلی به دلیل اضطراب و اخبار منفی این موضوع شدت گرفته است؛ در ادامه چند ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
می کردید سعی کنید آن را به سطح جدیدی برسانید و در آن تغییر ایجاد کنید. 4- کمتر بنشینید. اجازه ندهید که زیاد نشستن به عادت شما تبدیل شود. 5- حالت بدن خود را حفظ کنید. در حالت نشسته یا ایستاده، پشت خود را صاف نگه دارید. این کار باعث می شود تا احساس بهتری در مورد خودتان داشته باشید، بهتر می بینید و تنفس راحت تری خواهید داشت. 6- غذایتان را به خوبی ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، گاهی اوقات به دلیل دل مشغولی های روزمره احساس خستگی و بی حوصلگی زیادی به شما دست می دهد. در چنین مواردی می توانید با کارهای مختلفی خودتان را سرحال کنید. یکی از راحت ترین اقدامات برای شادی در کوتاه مدت این است که از غذاهایی استفاده کنید که شادی آور می باشد. در این بخش از سلامت تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم تا با خوراکی های طبیعی ...
وقتی گوشی و اینترنت بلای جانمان میشود !
ارتباط چشمی و استفاده از زبان بدن باعث می شود احساس آرامش و امنیت کنید. تعاملات متنی نشانه های مشابهی بر سلامت عاطفی شما خواهند داشت. علاوه براین، دوستان آنلاین نمی توانند شما را در بحران ها در آغوش بگیرند یا هنگام بیماری از شما عیادت کنند یا برای مناسبات شاد برایتان جشن بگیرند. شاید توییت کردن، ارسال پیام کوتاه یا وبلاگ نویسی روشی برای کنارآمدن با استرس یا عصبانیت باشد یا تصور کنید برقراری ...
چگونه زن خانه دار موفق و شادی باشیم؟
انسان مستلزم بدنی سالم است. تا زمانی که شما به سلامتی و تناسب اندام خود اهمیت ندهید نمی توانید از زندگی لذت ببرید. برای متناسب نگه داشتن بدن می توانید هر راهی مانند یوگا، زومبا، ایروبیک و... را تمرین کنید. ورزش کردن علاوه بر آنکه به سلامتی و تناسب اندام شما کمک می کند، ازنظر علمی اثبات شده که با ترشح دوپامین باعث تولید شادی در بدن می شود؛ بنابراین خانم های خانه دار می توانند با ورزش کردن زمانی را به سلامت و تناسب اندام خود اختصاص داده و زمینه شادی و نشاط را در خود ایجاد نمایند. ...
با عاقلانه تر فکر کردن بهتر زندگی کنید
رویکرد رفتار درمانی عقلانی- هیجانی نگاشته شده بود که این رویکرد نوعی شیوه درمان در رشته روان شناختی رفتاری است و از سوی نویسنده همین کتاب ابداع و حدودا از سال 1913 مورد استفاده قرار گرفته است. در اصل این کتاب نشان می دهد که افراد چگونه می توانند وقتی خود را روان رنجور می کنند، بهبود یابند و احساس بهتری داشته باشند. نویسنده کتاب عقلانی فکر کنید، راحت تر زندگی کنید که با رویکرد رفتار درمانی ...
9 مورد از مضرات نداشتن رابطه جنسی که شما را شوکه خواهند کرد!
استرس کمتری دارند، ولی این هم یک رابطه مستقیم است، نه یک رابطه علت و معلولی. اگر رابطه جنسی موجب رهایی شما از استرس میشود، پس اجتناب از آن موجب احساس استرس است. تحقیقاتی در اسکاتلند ثابت کرده است که فشار خون افرادی که رابطه جنسی دارند و دچار استرس میشوند از کسانی که رابطه جنسی ندارند و دچار استرس میشوند پایین تر است. اما برای بعضی خانم ها رابطه جنسی به دلایلی استرس زا است ...
تست روانشناسی؛ نقطه قوت شخصیت خود رابشناسید!
تقلید نکنید و فقط خودتان باشید. گل ها اگر توجه شما ابتدا به گل های داخل تصویر جلب شده است، یعنی شما در هر روز از زندگی خود احساس شادی دارید و زندگی برای شما مجموعه ای از سرگرمی ها است و کارتان هم فقط یک راه برای تأمین هزینه ها به طور کامل است. شما دارای روحیه ای هستید که می توانید یک مهمانی را به یک ماجراجویی شبانه تبدیل کنید، اما علاوه بر این روحیه و طرز تفکرتان، شما کوله ...
راه های آمادگی برای پدر شدن
از لحظه ای که خبر پدر شدن را می شنوید، احساسات مختلفی مانند شادی ناب و نگرانی آشکار را تجربه می کنید. نگرانی که به خاطر ترس از خوب بر آمدن از عهده مسئولیت ها در شما شکل می گیرد. همه ی ما به طور غریزی احساس مسئولیت می کنیم. این موضوع خیلی ابتدایی است که پدر ها تنها نیاز های اقتصادی فرزند خود را تامین کنند. بهتر است بدانیم تامین نیاز های عاطفی به مراتب بیشتر از تامین نیاز های اقتصادی اهمیت دارد. در ...
عادت هایی که بر رشد مغز کودکتان اثر می گذارند
موقعیت های استرس برانگیز پاسخ دهند. ما وقتی احساس ترس و تهدید می کنیم، طبیعی است که بدنمان با واکنش های خاص فیزیکی واکنش نشان دهد؛ مثلاً ضربان قلبمان بالا می رود و هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می شود. از این جهت، کودکی که در موقعیت های استرس برانگیز زندگی، در محیطی حمایت گر و مثبت قرار می گیرد، یاد خواهد گرفت چگونه میزان استرس خود را با موفقیت تنظیم و کنترل کرده و قادر به مدیریت شرایط روحی و ...
درمان زود رنجی
زودرنجی شدید و راه های درمان آن به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک ، زودرنجی شدید و حساسیت های رفتاری سبب پایین آمدن اعتماد به نفس می شود به طوری که کسانی که از این مشکل رنج می برند ،از حرف ها و نحوه گفتار شما سریعا ناراحت می شوند و نمی توان با آنها صحبت کرد و فقط می توان چند دقیقه مکالمه کوتاهی با آنها داشت . افراد زود رنج معمولا درباره تمامی حرف ها و رفتارهای دیگران ...
عواملی که باعث سرگیجه می شوند و چگونگی درمان آن
اضطراب نیز می توانند به اختلالات اضطرابی کمک کنند. * نوشیدن مایعات زیاد می تواند به سرگیجه ناشی از ورزش بیش از حد، گرما یا کم آبی بدن کمک کند. اگر به صورت مکرر دچار سرگیجه می شوید از این نکات پیروی کنید: * در صورت احساس سرگیجه بلافاصله بنشینید یا دراز بکشید و تا زمان رفع آن استراحت کنید. این کار می تواند از احتمال از دست دادن تعادل شما که ممکن است منجر به سقوط و آسیب جدی شود ...
5 پیشنهاد برای داشتن انرژی بیشتر در دوران قاعدگی
سلامت نیوز :در زمان قاعدگی، خانم ها علاوه بر دردی که تحمل می کنند، با ضعف جسمانی و خستگی نیز روبه رو می شوند.امروز در این مطلب چند راه برای داشتن انرژی بیشتر در این دوران به شما معرفی می کنیم. 1. بیشتر بخوابید به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب ...
چرا در ساعت خاصی از شب از خواب بیدار می شویم؟
وجود احساسات منفی مانند خشم و سرخوردگی با بیدار شدن در این ساعت ها مرتبط است. تنظیم رژیم غذایی به منظور سم زدایی بدن، نوشیدن آب سرد و تلاش برای تخلیه خشم از عوامل کمک کننده است. 3 تا 5 صبح این ساعت های صبح با عملکرد شش ها و نیز با احساس غم و اندوه ارتباط دارد. در طول این ساعات، شش ها اکسیژن جمع آوری می کنند و آن را به اندام ها می رسانند. اگر در این ساعت ها بیدار می شوید، بهتر ...
کودکان طلاق و محافظت از معصومیت آنان
شوند همراه خود به عقب می کشانند و در مهیا کردن احتیاجاتشان بازمی مانند. وی افزود: احساسات تعدادی از همین والدین را در نظر بگیرید، بعضی ها احساس تنها بودن دارند، بعضی ها حرص اموال خود را می خورند درحالی که بعضی دیگر دیوانه وار قرار می گذارند و از روابط جدید لذت می برند. میررضایی بیان کرد: با وجود همه سختی ها، هنوز هم شما باید یک کودک طلاق را بزرگ کنید و اگر در طول این پروسه دچار ...
چطور از اضطراب کرونا خلاص شویم؟
روی خانواده 822 نفر از کادر درمان در چین نشان داده که شاخص اضطراب با 34 درصد و نشانه های افسردگی با 30 درصد بیشترین نشانه های اختلال روانی در بین آن ها بوده است. *اثر نامطلوب کرونا بر روان دانش آموزان پژوهش ها نشان داده که تعطیلی مدارس و قرنطینه کردن خانگی بر سلامت جسم و روان کودکان و نوجوانان تاثیر گذاشته است. محرک های استرس زا در منزل مانند ترس طولانی مدت، ماندن زیاد در ...
چگونه به کودکان و نوجوانان خودمراقبتی را آموزش دهیم؟
رشد جسمی و روانی روند مشخصی دارد. به عنوان مثال کودک در زمان مشخصی سینه خیز یا چهاردست و پا حرکت می کند، سپس می ایستد، راه می افتد و می دود. این روند برای والدین شناخته شده است. در مورد رشد جنسی نیز همین طور است، فقط والدین نسبت به آن شناخت و آگاهی ندارند و حتی از مواجهه با آن فرار می کنند. کودکان نواحی خصوصی بدن خود را مانند سایر اندام ها کشف می کنند، یا ممکن است نسبت به بدن دیگران کنجکاوی نشان ...
تغذیه سالم و فعالیت جسمانی کج خلقی های دوران کرونا را کاهش می دهد/حفظ سلامت جسمی و روانی خانواده در گروه ...
نسیم بن یعقوب نایب رئیس بانوان هیات ورزش های همگانی گیلان در گفت و گو با خبرنگار ایلنا در رشت ، پیرامون فواید ورزش و فعالیت جسمانی برای بانوان،با بیان اینکه توجه به سلامت جسم یک اصل است که نباید از آن غافل شد، غذای سالم، خواب کافی و مهمتر از این ها ورزش سه اصل مهم در سلامت جسم هستند، اظهار داشت:ورزش و فعالیت جسمانی برای از بین بردن اضطراب در این روز ها بسیار موثر است و اگر تغذیه سالم وجود داشته ...