خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این مواد غذایی از سرطان مصون بمانیم
این روند جلوگیری می کنند و از سلول ها محافظت می کنند ، "یعنی نوعی اثر ضد توموری دارند." خانم دنیسوا گفت ، ویتامین های C ، E و همچنین بتاکاروتن آنتی اکسیدان های قوی هستند. از جمله روغن نباتی ، به ویژه روغن آفتابگردان و آجیل سرشار از ویتامین E هستند. ویتامین C به مقدار زیاد در کیوی ، گل رز ، مویز سیاه و فلفل قرمز و همچنین سیب زمینی و پیاز یافت می شود. به گفته پزشک ، گروه آنتی ...
این خوردنی ها به بمب ویتامین D معروفند
ماده غذایی سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین ها بالاخص ویتامین دی و چربی های ضروری می باشد که منجر به تقویت دستگاه ایمنی می شود. بنابر این باید بدانید با خوردن یک قاشق از خاویار 3 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی تامین می شود. این محصول با ویتامین دی و کلسیم غنی شده است و شما با مصرف صد گرم از توفو ی غنی شده می توانید بیش از 39 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی بدن خود را ...
چه کسانی نباید کاهش سریع وزن را انجام دهند؟
در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذاها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذاهای قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آنها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید ...
خاص ترین میوه ها برای پیشگیری از چاقی
. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود ...
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
این یکی از دلایل شایع بودن فشار خون بالا در ایالات متحده است. سدیم اضافی در جریان خون می تواند آب را به رگ های خونی بکشد، که باعث افزایش کل حجم خون در داخل رگ های می شود و باعث افزایش فشار خون می شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند به کنترل فشار خون کمک کند. در حالی که همه مواد مغذی مهم هستند، پتاسیم در کنترل فشار خون حیاتی است زیرا باعث کاهش اثرات ...
20 غذای مضر برای عضلات
. این مواد غذایی عبارتند از: نوشابه نوشابه قند زیادی دارد و هیچ ماده مفیدی برای بدن ندارد. کافئین موجود در نوشابه عضلات را ضعیف می کند. به جای نوشابه از نوشیدنی های سالم همچون آب میوه استفاده کنید. پیتزا پپرونی یک تکه پیتزا 400 کالری دارد. پپرونی سدیم زیادی دارد که باعث می شود به عضلات آسیب برسد. بهتر است پتیزا را در خانه درست کنید. از پنیر کم چرب استفاده کنید و روی پیتزا ...
طرز تهیه و فوت و فن های حلوا گردویی بسیار مقوی و خوشمزه
گردویی خوشمزه، می توانید از شکلات شیری آب شده استفاده کنید. *حلوا گردویی را به شکل زعفرانی هم درست می کنند و به مواد آن مقداری زعفران آب کرده غلیظ استفاده می کنند. در این صورت از شیره انگور برای درست کردن حلوا گردویی استفاده نمی کنند. *حلوا گردویی سرشار از انرژی است و مصرف آن در فصل سرد سال باعث تأمین انرژی بدن می شود. *کالری این حلوا بسیار بالا است، بنابراین پس از ...
دلایلی که باعث می شوند همیشه احساس خستگی کنید
تواند باعث زود رنجی، ضعف، احساس خستگی و عدم تمرکز شما شود. دلیل خستگی ناشی از کمبود آهن این است که اکسیژن کمتری به عضلات و سلول ها می رود. برای تأمین آهن بدن گوشت گاو، لوبیا، تخم مرغ، سبزیجات با برگ سبز تیره، آجیل و کره بادام زمینی را با غذاهایی که منبع ویتامین C هستند مصرف کنید – ویتامین C اگر با منابع غذایی آهن مصرف شود جذب آن را بالا می برد. توجه کنید که کمبود آهن می تواند به دلیل مشکلات سلامتی ...
برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی چه کنیم؟
... که کلروفیل فراوانی دارند، مصرف جوانه گندم، محدود کردن مواد محرک مثل چای و قهوه، ورزش منظم و شام سبک توصیه می شود. راهکار کاهش اضطراب، زودرنجی، تنش عصبی، نوسانات خلقی عضو انجمن تغذیه ایران راهکارهای پیشنهادی برای کاهش اضطراب، زودرنجی، تنش عصبی، نوسانات خلقی را با یک رژیم غذائی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی دانست و گفت: افزایش دریافت منابع منیزیم (مغزیجات، غلات کامل، حبوبات، سویا ...
مضرات و فواید گردو که از آنها بی خبرید +دستورالعمل مصرف روزانه
آن دسته از آجیل های سرشار از اسید های امگا 3، ویتامین E بوده که دارای خواص آنتی اکسیدان بالا و همچنین منیزیم و فیبر است، لذا به همه افراد جامعه توصیه می شود از مغز فندق شش تا هفت مغز و از مغز گردو سه عدد در طول سه روز در هفته استفاده کنند.
خواص پسته برای کودکان
از پسته ممکن است شامل چشم های خارش دار و آبدار، عطسه و سرفه باشد. در بعضی موارد، می توان دید که فرد ممکن است اسهال و یا تهوع ایجاد کند و دیگران ممکن است علائم آسم و کندو را تجربه کنند. در موارد شدید، آلرژی می تواند باعث ایجاد آنافیلاکسی شود که می تواند تهدید کننده زندگی باشد اگر خانواده شما دارای سابقه آلرژی غذایی، به ویژه آلرژی های غذایی باشد، بهتر است از پسته با احتیاط مصرف ...
با این 10 روش طبیعی استخوان هایی سالم بسازید
مؤثر باشد. در ادامه ده راه برای ساختن استخوان های سالم را به شما خواهیم گفت. 1. مقدار زیادی سبزیجت بخورید. 2. تمرینات قدرتی و تحمل وزن انجام دهید. 3. به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید. 4. در طول روز غذا های سرشار از کلسیوم مصرف کنید. 5. دقت کنید که میزان کافی ویتامین D و ویتامین K مصرف کنید. 6. از رژیم های غذایی با کالری بسیار پایین ...
با ساده ترین روش نفخ شکم را درمان کنید
احساس نمی کنید. می توانید از این ماده نوشیدنی نیز درست کنید. به این صورت که آب، سرکه سیب و فلفل قرمز را با هم مخلوط کنید و بعد از پنج دقیقه شاهد از بین رفتن نفخ شکم خود باشید . انیسون انیسون از زمان های قدیم برای مشکلات معده و شکم به کار می رفته است. این ماده هضم دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و باعث از بین رفتن نفخ شکم می شود. می توانید آن را در چایی خود بریزید و نوش جان ...
از خواص دارچین چه می دانید؟ / معرفی 10 اثر درمانی دارچین (چوب قهوه ای)
...، ادویه ای بسیار خوش طعم بوده که از دیرباز به دلیل خواص دارویی آن مورد توجه قرار گرفته است. در حال حاضر مشاهده می شود که علم مدرن نیز فوایدی را که مردم برای سال ها به آن باور داشته اند، تایید می کند. در این گزارش به 10 مزیت دارچین بر روی سلامتی که توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می شود، اشاره می کنیم؛ دارچین ماده ای با خواص دارویی بسیار است ...
مصرف صبحگاهی دمنوش زنجبیل لیمو را فراموش نکنید
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، قدرت شفابخشی دمنوش زنجبیل برای قرن ها مورد توجه فرهنگ های مختلف قرار بوده است. زنجبیل از ارزش غذایی بالایی برخوردار بوده و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم، منگنز، مس و منیزیم است. افزودن لیمو ترش به زنجبیل می تواند سطح جدیدی از فواید را ارائه کند. بر همین اساس، شما می توانید مصرف نوشیدنی زنجبیل لیمو را مد نظر قرار دهید. فواید سلامت ...
خواص آب جو
مانند یبوست، هموروئید، یا گاستریت مواجه هستید، امتحان کردن آب جو شاید مفید باشد. اگر به اسهال مبتلا هستید، مصرف آب جو می تواند به احیای مایعات و الکترولیت های بدن کمک کند. خواص آب جو: کمک به کاهش وزن در شرایطی که آب جو می تواند به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک کند، یکی دیگر از فواید آن کمک به کاهش وزن است. آب جو احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما ایجاد می کند، زیرا روند گوارش ...
کدو تنبل بخورید تا لاغر شوید
کدو تنبل چیزهای فراتر از طعم غیررسمی پاییز است. این محبوب پاییزی فواید مختلف سلامتی دارد و می تواند در تمام سال خورده شود. کدو تنبل ها کم کالری و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شوند یک ماده غذایی خوشمزه و مغذی به رژیم غذایی شما اضافه شود . بتاکاروتن مسئول رنگ نارنجی روشن کدو تنبل است. این رنگدانه یک کاروتنوئید است که توسط بدن به ویتامین A تبدیل می ...
بهترین خوراکی ها برای افراد مبتلا به آرتروز
سرشار از ترکیباتی است که به کاهش التهاب مرتبط با بیماری های مفصلی کمک می کنند. بررسی انجام شده بر روی 13 مطالعه نشان داد که خوردن گردو با کاهش نشانگر های التهابی در ارتباط است. مقدار اسید های چرب امگا 3 به طور ویژه ای در گردو بالا است، که این موضوع سبب کاهش علائم آرتروز می شود. 6. توت ها توت ها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند و به همین دلیل، قادر هستند ...
عادات اشتباه اول صبحی که اکثر ما داریم !
است که از گزینه های فاقد شکر و سالم استفاده کنید که می تواند شامل میوه ها باشد که نیاز شما را برای شیرینی جات نیز تامین می کند. استفاده از شکر در صبح یکی از عادت های بد است - خوردن قهوه اول صبح از عادت های بد صبح: اگر فکر می کنید که نوشیدن قهوه قبل از ساعت 9 و نیم صبح باعث می شود که عادت غذایی خود را تغییر دهید، بدانید برای بدن شما مناسب نخواهد بود زیرا بدن تان بین ساعت 8 تا ...
خواص کره بادام زمینی | مضرات کره بادام زمینی | بهترین مارک کره بادام زمینی
. این دانه می تواند در دوران دشوار رژیم غذایی و چربی سوزی از عضلات شما به خوبی مراقبت کند و نمی گذارد که عضلات شما تحلیل برود. بادام زمینی به علت چربی های مفید حتی می تواند موجب چربی سوزی زیادتری در بدن شود و هم می تواند حجم عضلات بدن را زیاد کند و هم می تواند به علت چربی های مفید و فیبر بسیار بالا باعث کات کردن عضلات شود. مصرف مداوم بادام زمینی می تواند باعث زیاد شدن تستوسترون و در نتیجه ...
روغن کنجد و خواص شگفت انگیز آن
اوقات باعث ایجاد شوره می شود، کمک می کند و همچنین به افرادی که مشکل شپش دارند کمک می کند. همچنین به ریزش موی ناشی از استرس کمک می کند. پس از استفاده روی سر، به دلیل احساس خنک شدن به فرد کمک می کند تا آرامش بیشتری پیدا کند. روغن کنجد همچنین به دلیل بهبود گردش خون در پوست سر و تأمین تغذیه ساقه های مو، باعث رشد مو می شود. اگر در داشتن موهای خشک مشکل دارید، معجونی وجود ...
غذاهای ضد التهاب برای تسکین دردهای بدن
تحقیقات نشان می دهند غذاها ونوشیدنی هایی وجود دارند که التهاب و درد مزمن را کاهش داده و روحیه شما را بهبود می بخشند . علاوه بر این، پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث التهاب می شوند نیز در این زمینه موثر است .در حقیقت تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی به همراه همیاری با پزشک می تواند مقدار داروهای مصرفی شما را کاهش دهد یا حتی مصرف آن ها را متوقف کند. یک رژیم غذایی ضد التهابی ، به طور کلی ...
خوراکی های کم کننده اشتها
فرد به نام تری گلیسرید است که موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. استفاده از روغن نارگیل در برنامه غذایی اشتها را کاهش داده و بدن برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند. باقالی سبز یک خوردنی ضد اشتها: یکی از مواد غذایی پرمصرف در میان ژاپنی ها باقالی سبز است و آنها یکی از دلایل تناسب اندام و سلامتی شان را همین ماده غذایی پرخاصیت عنوان می کنند. باقالی سبز مانع از پرخوری شما می ...
خواص برنج قهوه ای | برنج قهوه ای برای لاغری | برنج قهوه ای طرز پخت
خواص برنج قهوه ای برنج قهوه ای نوعی غلات کامل تصفیه نشده است که فقط پوسته ی بیرونی آن گرفته شده است. در واقع دانه ی کامل برنج چندین لایه دارد که اگر فقط لایه ی بیرونی آن را جدا کنیم، آنچه به دست می آوریم برنج قهوه ای نامیده می شود. این ماده ی خوراکی جزو غلا
پیشنهادی برای رفع گرسنگی
یک ماده غذایی مفید کالری کمی دارد و منبع خوبی از فیبر رژیمی است، ساقه کرفس 6 کالری و یک گرم فیبر دارد.می توانید کرفس خرد شده را به املت سبزیجات، سالاد و سوپ اضافه کنید یا آب آن را گرفته و استفاده نمائید. توت: توت منبع عالی فیبر و دیگر مواد مغذی سالم است. هر فنجان توت 97 کالری و 8 گرم فیبر دارد، اگر به دنبال کاهش وزن هستید حتما توت را در رژیم غذایی خود بگنجانید. لوبیا سفید ...
پاکسازی ریه با روش های طبیعی و سنتی
.... در عوض، آن ها فقط بدن شما را از هسته نابود کرده و تضعیف می کنند. به این دلیل که حاوی مواد شیمیایی مضر هستند و بر عملکرد متابولیک بدن و همچنین سطح قند خون تاثیر می گذارند. بنابراین توصیه می شود غذاهای تازه بخورید تا بدن تمیز شود. در عین حال، می توانید تفاوت در سلامت را نیز مشاهده کنید. سیب به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها ، پلی فنول ، فلانوئید ، ویتامین ث و فیبر به مبارزه با سرطان ...
فواید تخم هندوانه
مفید به کنترل آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و مانع از تخریب زودهنگام مفاصل و استخوان ها می شود. تخمه هندوانه چاق می کند؟ در مصرف انواع تخمه ها محتاط باشید چراکه زیاده روی در مصرف آنها به دلیل چربی و کالری بالا منجر به اضافه وزن می شود و نمک به کار رفته در آنها برای طعم دار شدن باعث افزایش فشارخون و برخی عوارض دیگر در بدن خواهد شد بنابراین بهتر است از آجیل هایی استفاده ...
فواید بی نظیر آب اسفناج
غذاهایی خوب برای افراد مبتلا به پرفشاری خون محسوب می شوند. آب اسفناج حاوی فیبر زیادی است. یک وعده آب اسفناج می تواند تا 3 گرم فیبر داشته باشد. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای فیبر برای مردان 38 گرم و برای زنان 25 گرم است. از آنجایی که بیشتر مردم به میزان کافی در روز فیبر مصرف نمی کنند، نوشیدن آب اسفناج می تواند به بهبود این شرایط کمک کرده و احساس سیری را نیز هرچه بیشتر تقویت کند. این ...
