سایر منابع:
سایر خبرها
دلایلی که باعث می شوند همیشه احساس خستگی کنید
اید استفاده می کند تا خون را پمپاژ کرده و اکسیژن در بدن در جریان باشد. بنابراین صبح که از خواب بیدار می شوید شما باید بدن را با خوردن صبحانه دوباره از مواد مغذی پر کنید. اگر صبحانه نخورید، احساس خستگی و بی حالی خواهید داشت. توصیه می شود صبحانه شامل غلات کامل، پروتئین و چربی سالم باشد. احساس خستگی ناشی از کمال گرایی Irene S. Levine پروفسور دانشگاه نیویورک می گوید: تلاش برای ...
7 توصیه مهم به کم درآمدها
که موجب هدر رفتن پول شما می شوند؛ بنابراین اگر عادت های بد شما بر امور مالی خانواده تان تأثیر می گذارد، وقت آن رسیده که با ترک عادات بد هزینه های خود را کاهش داده و استفاده بهتری از پول خود کنید. مثلاً اگر شما عادت داشته باشید روزانه 5 نخ سیگار 18 هزارتومانی بکشید، ماهانه 135 هزار تومان بابت مصرف سیگار هدر داده اید. این تنها یکی از عادات بد است؛ ممکن است در زندگی شما، عادات بد دیگری وجود داشته ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در 24 ساعت
تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث ...
10 راهکار فوری غلبه بر ترس چیست؟
بسوزانید آدرنالین هورمونی است که غده فوق کلیه آن را ترشح می کند و هنگام حملات فوبیایی بدن شما مقدار زیادی از این هورمون را ترشح می کند و وقتی که شما حرکت می کنید، آن را می سوزانید. نشستن و استراحت کردن یک اشتباه بزرگ است شما به حرکت کنید و آدرنالین را بسوزانید، بنابراین در طول حملات راه بروید یا ورزش کنید. کافئین مصرفی خود را کم کنید افرادی که دچار حملات ترس می شوند و بدن آن ها ...
علل و روش درمان افسردگی صبحگاهی
اصلی افسردگی صبحگاهی: علت افسردگی صبحگاهی کاملا مشخص نیست، اما می تواند مربوط به ریتم ساعت درونی فرد باشد. الگوی طبیعی بیداری، دمای بدن، فشار خون و هورمون ها در بدن که در شبانه روز تغییر می کنند. هر گونه اختلال در این ریتم می تواند در افسردگی نقش داشته باشد. حتی افرادی که دچار اختلالات خلقی نیستند نیز ممکن است در صورت اختلال در ریتم خواب دچار این علائم شوند. حتما شما هم تجربه آن ...
تنفس از راه بینی یا دهان، مسئله این است!
آپنه خواب را بالا می برد. تنفس دهانی می تواند عاملی برای دهان بد بو باشد زیرا تجمع باکتری ها در دهان افزایش پیدا می کند. تنفس دهانی باعث خشکی زبان، دندان و لثه می شود. در نتیجه سطح اسید در دهان باعث پوسیدگی دهان و مشکلات لثه می گردد. یکی دیگر از نتایج غیر منتظره تنفس دهان مخصوصاً هنگام خواب، کم آبی است. تا به حال چند بار شده که بعد از تنفس دهانی در خواب با یک دهان ...
وقتی خوابیدن با دهان باز خطرساز می شود
ساده درمان شود. آیا خوابیدن با دهان باز بد است ؟ تنفس با دهان در شب می تواند باعث مشکلات آپنه خواب شود. آپنه خواب یک اختلال تنفسی است که به خستگی مزمن می انجامد. وقتی فردی مبتلا به آپنه خواب است،در واقع شب ها از طریق دهان نفس می کشد و تا حدی آن ها را بیدار می کند، حتی اگر متوجه مشکل خود نباشند. افراد مبتلا به آپنه خواب در خواب کافی و با آرامش مشکل دارند. این کمبود ...
10 تکنیک فوق العاده برای داشتن پوستی زیبا
. با شستن پوستتان در صبح شروع کنید، سپس یک مرطوب کننده ی خوب و یک کرم ضد آفتاب. هنگام ناهار، آنرا تجدید کنید، سپس حتما بخاطر بسپارید که هنگام شب پوستتان را شسته و پیش از خواب از کرم شب استفاده نمایید. این ترفند برای داشتن پوستی زیبا باید یک عادت شود، ترفندی که پوستی منحصر بفرد برای یک عمر به شما می بخشد. 10- هر چه سریع تر شروع کنید در زندگی، هر چه سریع تر مراقبت از پوست خود ...
آیا استفاده از تشک خوشخواب برای سلامتی مفید است؟
مردم این موضوع را به عادت یا سلیقه شخصی نسبت می دهند. اما بررسی ها نشان می دهد؛ سالم ترین بستر لزوما راحت ترین آن نیست! متخصصین علم ارتوپدی از تاثیر درجه سفتی تشک بر فرم گیری اندام ها و سلامتی ستون مهره به راحتی چشم پوشی نمی کنند. تجویز آنها با توجه به شرایط جسمی افراد و دردهای ناحیه کمر صورت می گیرد. تشک فول طبی کاربردهای آن تشک فول طبی از نمونه محصولات ...
15 بیماری که لپ تاپ و گوشی موبایل عامل آن هستند
ساعت یا بیشتر در روز طبقه بندی کرده بود، انجام شد. بیش از نیمی از شرکت کنندگان که از گوشی ها یا دستگاه های دیگر الکترونیکی استفاده می کردند به شدت دچار درد و ناراحتی عضلانی اسکلتی شدند. 10. پرخوری رسانه های اجتماعی پر از تصاویری جذاب از غذا ها و به خصوص غذا های ناسالم و فست فود ها هستند. آن ها سرگرم کننده هستند، اما می توانند اشتهای شما را تحت تاثیر قرار دهند. این ...
چگونه می توانیم بوی بد ماهی را در آشپزخانه از بین ببریم؟
بو خیلی بدی داشته باشد؛ بنابراین اگر بسته ای از ماهی را باز کردید و بوی خیلی بدی به مشام تان رسید از خوردن آن صرف نظر کنید. اما مسلما، حتی تازه ترین ماهی ها هم کمی بوی ناخوشایند دارند که وقتی در خانه شروع به پختن می کنید، تمام فضای خانه را پر می کند. روشی برای پخت و پز ماهی بسیاری از بوی حاصل از انتخاب روش اشتباه برای پخت و پز است. برای از بین بردن بوی ماهی باید در روش خود ...
پاسخ به عجیب ترین سوالات جهان
...؛ بنابراین هنگامی که خمیازه می کشیم، ریه های ما پر از هوا می شود که می تواند اکسیژن را به خون برساند تا به سرتاسر بدن منتقل شود. 9. چرا عقربه ساعت، ساعتگرد می چرخد؟ ساعت آفتابی یکی از اولین ساعت های مورد استفاده بشر به معنی واقعی آن بود؛ یعنی به جای اندازه گیری یک بازه زمانی مثل ساعت شنی یا آبی می توانست به هر لحظه روز یک زمان نسبتاً مطلق، نسبت بدهد و از این نظر، می توان آن ...
بهترین زمان خوردن کلسیم
... آهن :به بدن شما کمک می کند تا اکسیژن را انتقال دهد و به سیستم دفاعی بدن نیز کمک می کند. Q10 :از بیماری قلبی جلوگیری می کند و عملکرد جنسی را بهبود می دهد. ویتامین C :به بدن کمک می کند تا بافت جدید بسازد و دندان ها و سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد. هریک از این 5 ویتامین تاثیر قوی روی بدن می گذارد پس مصرف آن هنگام صبح انرژی مورد نیاز بدن را در کل روز تأمین می ...
قمری خانگی خنگ است؟ پرویز بختیاری توضیح می دهد
راحتی بتوانید تخم یا جوجه آنها را بردارید. این رفتارها همگی باعث شدند ما فکر کنیم قمری یک پرنده تنبل یا خنگ و گیج است. اما حقیقت ماجرا این نیست. ویدیویی بالا را مشاهده کنید تا با روشن شدن حقیقت شما هم مثل ما شگفت زده شوید. پرویز بختیاری در کتاب پرندگان شهر تهران نوشته است: طول بدن این پرنده 23 تا 26 سانتی متر است. نر و ماده تقریبا هم شکل، ولی نرها کمی ...
تعبیر خواب جارو
جارو کردن در خواب پس انداز مال اندک است و به زبان ساده تر پول جمع کردن. عمل زوائد مخارج ضروری را زدن و بهای آن را به کناری نهادن و به آن دل خوش بودن در خواب های ما به صورت جارو کردن و جارو ظاهر می شود. معبران کهن نوشته اند جارو خادم و خدمتگزار است ولی به نظر من تعبیر بالا درست تر است. زنی اگر در خواب ببینید که جارو می کند و آن صبح زود و به هنگام طلوع آفتاب باشد مورد توجه و عنایت شوهرش ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند. بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. ...
معجزه خوردن آب ، درست نیم ساعت قبل غذا
.... چرا نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا خوردن توصیه می شود؟ همه افراد از عملکرد بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا ...
مراقب این نوشیدنی های مضر باشید
را به سختی می توان کنار گذاشت، خصوصاً وقتی صحبت از اعتیاد به شیرینی می شود. اگر هر روز باید نوشابه بخورید و از خوردن آن لذت می برید، ممکن است ترک آن سخت باشد مگر اینکه چیز دیگری را جایگزین آن کنید، مثلاً یک فنجان قهوه یا یک تکه شکلات تلخ. 8- نوشابه رژیمی فکر نکنید که این نوشیدنی جایگزین خوبی است. تحقیقات نشان می دهد که شیرین کننده های مصنوعی موجود در نوشابه های رژیمی می ...
توصیه های کرونایی؛ کمبود خواب،سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
. این کار ساعت بدن را تنظیم کرده و کمک می کند شب ها راحت تر به خواب رفته و در طول شب نیز از خواب بیدار نشوید. - اگر شب ها برای خوابیدن به مشکل می خورید از چرت زدن به ویژه در بعدازظهرها خودداری کنید. اگرچه چرت زدن می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کرده و به سرحال بودن شما منجر شود اما در صورتی که برای خواب شب به مشکل برخورده و به راحتی به خواب نمی روید باید حتی چرت های کوتاه روزانه را ترک ...
هر روز، روز شماست جناب قهوه اسپرسو
ماشین قهوه ساز و با عبور دادن آب جوش با فشار از میان قهوه ی آسیاب شده (به صورت دانه های ریزتر از قهوه ی معمولی) تهیه می شود. از اسپرسو در تهیه انواع نوشیدنی ها مثل کاپوچینو یا لاته استفاده می شود. در مورد خواص قهوه صحبت بسیار شده است. مثلا شاید شما هم شنیده باشید که قهوه برای لاغری مفید است. اما آیا واقعا قهوه اسپرسو برای لاغری فایده دارد؟ باید گفت که در کوتاه مدت قهوه باعث افزایش سوخت ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
به تقویت شدن مقاومت کنید و بنابراین با خوابیدن، آنچه را که به شما می گوید، به یاد می سپارید. خواب تنها کار اثربخشی است که می توانیم هر روز برای بازگرداندن سلامتی مغز و بدنمان انجام دهیم و بهترین تلاش مادر طبیعت علیه مرگ است بخش هایی از کتاب بخش اول این کتاب از خواب رمزگشایی می کند و چیستی خواب را بررسی می کند. نویسنده می گوید که چه کسانی می خوابند، چقدر می خوابند، انسان ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
باشد زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند . مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می باشد. همچنین پروتئین های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند. مصرف شیر هنگام ...
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، شام نخوردن چه بلای سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام نخوریم ولی آیا این باور درست است یا غلط پاسخ را در میان فرمایشات امامان و پیامبران خواهید یافت. بهترین الگوی تغذیه ای روزانه برای همه افراد مبتنی بر افزایش تعداد وعده ها در روز و کاهش حجم و مقدار مصرف در هر وعده غذایی شکل می گیرد؛ اما در هیچ الگوی تغذیه ای حذف ...
بهترین و بدترین زمان صحبت با همسر
، ساعاتی است که مغز در شادترین حالت خود قرار داشته و اعصاب بسیار آرام است. بدن از نظر بازه ی زمانی در فاصله بعد از یک خواب طولانی در بیشترین میزان "آرامش" قرار داشته و هوشیاری در این زمان نیز بیشتر است. از این رو برای عده ای از زوجین فاصله زمانی بین صبح تا ظهر بهترین زمان برای صحبت کردن درباره مسائل زندگی با شریک زندگی تان است. مکان مناسب پیدا کنید بهترین مکان جایی است که صدای تلفن ...
آیا روده ی شما سالم است؟
تواند منجر به مشکل هضم غذاهای محرک و علائم ناخوشایند مانند نفخ ، گاز ، اسهال ، درد شکم و حالت تهوع شود. برخی شواهد نشان می دهد که آلرژی غذایی ممکن است به سلامت روده نیز مربوط باشد. اما راه هایی برای رها شدن از این عارضه: -کاهش میزان استرس -خواب کافی -غذا خوردن همراه با آرامش -اصلاح رژیم غذلیی ...
چگونه کمتر غذا بخوریم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آلامتو ،بر اساس گفته روانشناسان بیشتر فعالیت هایی که ما به صورت روزمره انجام می دهیم، نتیجه یک فرآیند خودکار و ناخودآگاه یا همان عادت هاست. یکی از این عادت ها عادت غذا خوردن است. اما خبر خوب این است که شما می توانید بر روی این فرایند کار کنید و عادت های بد را با عادت های خوب و سالم جایگزین نمایید. این کار در ابتدا نیازمند کمی تلاش و صرف زمان خواهد بود. ...