خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادات اشتباه اول صبحی که اکثر ما داریم !
مرور می شود و به همین دلیل است که متخصصان برای روتین معمولی و سالم، پیشنهاد می کنند که از این کار دوری کنید. - شکر خوردن هنگام صبحانه از عادات اول صبح: آیا عادت دارید که صبح ها شروع به خوردن غذا های شیرین کنید؟ آیا تا به حال محتوای کربوهیدرات شکر را بررسی کرده اید. هم کربن ها و هم شکر ها فقط باعث خستگی بیشتر شما در طول روز می شود و به جای این وعده های غذایی بهتر است که از گزینه ...
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد!
تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید. مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس بوک می گوید که او هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به محض بلند شدن از خواب نوشیدن قهوه و چای تیره صبح ها، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. این هورمون به بدن نشاط و انرژی می دهد، اما چای تیره و و قهوه که حاوی مقادیر زیادی کافئین است، باعث ایجاد اختلال در تولید کورتیزول می شوند؛ بنابراین حتی اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید، پس از ساعت 9:30 صبح آن را بنوشید. کورتیزول شما را به طور طبیعی بشاش و باهوش نگه می دارد. ...
اگر زودرنج هستید این 8 کار را انجام دهید
است به آرامش بازگردد. هنگامی که شما احساس استرس و تحریک پذیری می کنید, سعی کنید از بینی 3 بار به آرامی تنفس کنید و برای 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید سپس از راه دهان هوا را از شش ها خارج کنید. 4. استراحت کنید هنگامی که شما در حال کار بر روی یک پروژه خسته کننده هستید یا زمانی که در یک محیط احساس افزایش سطح استرس دارید، بهتر است استراحت کنید. چند دقیقه را برای خود بردارید و از ...
در سه روز کودک خود را از پوشک بگیرید
هیجان زده است؟ این روش سه روزه فقط در صورتی انجام می شود که فرزند شما روی آن می نشیند. چگونه کودک را از پوشک بگیریم آخر هفته را انتخاب کنید: برای از پوشک گرفتن فرزند خود به سه روز متوالی ماندن در خانه نیاز خواهید داشت. برای والدین شاغل ، این روش بهتر است در طی روزهای آخر هفته انجام شود. از لحاظ ذهنی خود را برای گذراندن وقت زیادی با فرزند خود آماده کنید. با ...
بررسی 15 بیماری ناشی از گجت های الکترونیکی
...، کلسترول بالا، سکته مغزی، دیابت نوع2 و برخی از سرطان ها. بیماری های ناشی از تکنولوژی: بی خوابی زمانی که شما صرف تلفن همراه می کنید می تواند بر مدت زمانی که طول می کشد تا به خواب بروید و کیفیت خواب شما، تاثیر بگذارد. در تحقیق انجام یافته در سال 2016، محققان 653 شرکت کننده را ردیابی کردند و متوسط زمانی که آنها صرف نگاه کردن به صفحه نمایش کردند 38/4 ساعت در طول 30 روز ...
معرفی گزینه های اقامتی در یک سفر
صرفا برای یک اقامت کوتاه و بخصوص شبانه مناسب است و خدمات رفاهی خاصی را ارائه نمی کند. هرچند بسیاری از مسافرخانه هایی که در فیلم ها و سریال ها مشاهده می کنیم نشان از عدم رعایت بهداشت در چنین فضاهایی دارد، با این حال در این خصوص اندکی اغراق شده و تصویر واقعی مسافرخانه ها را مخدوش کرده اند. مسافرخانه یا همان مهمان پذیر، به شما امکانات خواب و استراحت را در سطوح مختلفی ارائه می کند ...
75 روش برای داشتن بدنی سالم تر
... بدن بزرگسالان به 7 الی 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارد. خواب کافی باعث می شود که بدن شما به صورت خودکار بهبود یافته و خود را بازیابی کند. در نتیجه کم خوابی باعث می شود بدن شانس خود را برای انجام این اعمال حیاتی از دست بدهد. 3- ورزش را بخشی از زندگی خود قرار دهید. اگر تا به حال ورزش در زندگی شما جایی نداشت، آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید و اگر تا کنون ورزش ...
زلاتان: رایولا گفت میلان به تو خیلی نیاز دارد
شوم تا ثابت کنم که می توانم موفق باشم. من در ابتدا که به باشگاه آمدم به مسئول تیم گفتم که مشکلات خود را به تیم منتقل نکند چرا که در این صورت ما نمی توانیم بدون دردسر کار کنیم. شش ماه اول بسیار سخت بود چرا که من نمی دانستم مربی می ماند یا خیر. در مورد خودم نیز چنین چیزی وجود داشت. زلاتان در ادامه گفت: "من هر روز ساعت 7 یا 8 صبح از خواب بیدار می شوم و با وجود بدن دردی که دارم در ...
تحرک جسمی و تغذیه، عناصر لازمه سلامتی در دوران خانه ماندن
...> برای سلامتی بهینه، فعال بودن جسمی نیز مهم است، قرنطینه علاوه بر کاهش تحرک، می تواند باعث استرس اضافی شود و سلامت روان ما را به چالش بکشد، فعالیت بدنی و تکنیک های آرامش بخش می توانند ابزاری با ارزش برای کمک به ما در ایجاد و حفظ آرامش باشند. در طول روز زمان های کوتاه به فعالیت بدنی اختصاص دهیم. فعالیت هایی مانند بازی با کودکان، حرکات موزون، باغبانی یا نظافت در برنامه روزانه خود بگنجانید و و نفس عمیق به ما کمک می کند آرام باشیم و برای بهبود سلامت ذهنی و بالا بردن سطح انرژی خود استفاده کنیم. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
معرفی کتاب چرا می خوابیم؛ قدرت خواب و رویا
به تقویت شدن مقاومت کنید و بنابراین با خوابیدن، آنچه را که به شما می گوید، به یاد می سپارید. خواب تنها کار اثربخشی است که می توانیم هر روز برای بازگرداندن سلامتی مغز و بدنمان انجام دهیم و بهترین تلاش مادر طبیعت علیه مرگ است بخش هایی از کتاب بخش اول این کتاب از خواب رمزگشایی می کند و چیستی خواب را بررسی می کند. نویسنده می گوید که چه کسانی می خوابند، چقدر می خوابند، انسان ...
بدترین موقع روز برای نوشیدن شیر
خواهد شد. مصرف شیر بعد از وعده غذایی : نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت تر غذا کمک می کند . هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید زیرا هضم غذا را سخت می کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید . همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند. مصرف شیر در شب : ...
شبی 10 میلیون تومان اجاره ویلا های لاکچری
شعار سال : غیر از آن محدودیت هم نمی شناسد. رک و ساده و راحت و هم سر اصل مطلب می روند آن هم بدون شناخت قبله. این روزها، اجاره ویلایی حوالی تهران برای استراحت یک یا چند روزه یا حتی برگذاری بی دردسر جشن و مهمانی بسته به آن است که برنامه سایکو یا همان قرص زنی داشته باشید یا اگر جواب بله است قیمت تا 10 میلیون تومان هم می رسد. ویلایی در رودهن با هزار متر زیربنا و استخر سرپوشیده و ویوی 360 ...
تعبیر خواب تونل
... اگر داخل تونل گیر کرده باشید خواب شما از دشواری عظیمی خبر می دهد که مهلک است و باید خیلی هوشیار باشید . چراغ مردی است که شما را راهنمائی می کند اما قادر به کمک نیست. اگر در تونل بودید و صدائی شنیدید که صاحب صدا را نتوانستید ببینید خوب نیست و بدتر این است اگر صاحب صدا شما را به نام بخواند. مشاهده روشنائی دهانه خروجی تونل درخشش نور امید است و عبور از تونل با اسب بهتر از عبور با اتومبیل است زیرا اتومبیل کسی است که نمی توانید به درستی و صمیمیت و اعتماد داشته باشید. https://etebarenovin. ...
گرمخانه های تهران توانایی خدمات رسانی 24 ساعته را دارند
می شوند اما درهای مرکز ساعت شش صبح روز بعد برای خروج دلبخواه افراد باز گشایی می شود، اما دقت داشته باشید که عمده این افراد دارای اعتیاد هستند و برای تامین نیاز خود مایل به ماندن در گرمخانه ها نیستند. وی افزود: حدود 30 درصد از افراد بی خانمان مراجعه کننده به گرمخانه ها در طول روز هم در مرکز می مانند و مابقی از مرکز خارج می شوند. شعار سال با اندکی تلخیص واضافات برگرفته از ایسنا،تاریخ انتشار:7آذر1399،کدخبر:99090705073،www.isna. ...
تسکین سوزش معده با سیب
درگیر کرده است. زمانی که اسید معده به سمت مری بالا می آید سوزش ایجاد کرده و باعث آزار فرد می شود. تغذیه نامناسب، استرس، ورزش زیاد یا پرخوری قبل از خواب جزو عواملی هستند که سوزش معده ایجاد می کنند. اگر شما هم از این مشکل رنج می برید بدانید که سیب می تواند مشکلتان را تا حد زیادی برطرف کند. فیبر های موجود در این میوه بهشتی باعث خنثی شدن اسید معده می شوند. سیب جزو میوه های بسیار سالمی است که خواص ...
8 نکته ای که باعث لذت بردن جنین در شکم مادر می شود
تان باشد. تمرینات کاردیو بهترین نوع فعالیت در این دوره است. قلب کودک اگر مادرش به طور منظم ورزش کند بهتر رشد می کند و قوی تر می شود. استراحت دوره های استراحت شما برای کودک تان تفریح است! این زمانی است که کودک تمرین آکروباتیک را شروع و حرکات جدیدی را تجربه می کند. چنین حرکاتی بیش از حد طول نمی کشد، بنابراین شما هم برای ریلکس کردن وقت خواهید داشت. خنده های مادر ...
چرا در این قرنطینه کرونایی خواب راحت نداریم؟
.... علل بی خوابی در قرنطینه باید به یاد داشت که انسان بنده عادت است و زندگی بر اساس همین عادت و برنامه جلو می رود. در این شرایط برخلاف روال عادی زندگی، افراد تمام روز خود را در حال استراحت یا خواب سپری می کنند و تمام فکرشان به قرنطینه شدن در خانه و سختی های آن معطوف است و حتی ممکن است از جای خود هم بلند نشوند، بنابراین در چنین شرایطی حفظ روال نرمال زندگی و داشتن یک برنامه ...
زندگی شیرین بعد پاک کردن اپلیکیشن های اعتیادآور!
شبکه های مجازی ناامید شدید؟ بهتر است برای زندگی خود راه درست را انتخاب کنید و این اپلیکیشن های اعتیادآور را تا زمانی که به نقطه ای ثابت و محکم در زندگی برسید پاک کنید. در ادامه شما را با زندگی بعد از پاک کردن این دسته از اپلیکیشن ها آشنا می کنیم. 1. وقتِ اضافی می آورید شاید در ابتدا برنامه ی شما برای شبکه های مجازی این بود که در ساعت های استراحت یا وقت هایی که کاری ندارید از آن ...
اهمیت خواب خوب در محدودیت های کرونایی
. این عوامل باعث می شود که ریتم های شبانه روزی شما کنترل شود. ورزش را نیز فراموش نکنید. ورزش سنگین بهترین گزینه است اما حتی ورزش سبک و در فضای خانه هم از نداشتن هیچ نوع فعالیتی بهتر است. در هر ساعت از روز که بخواهید می توانید ورزش کنید اما این امر نباید به بهای کم کردن از زمان خواب مورد نیازتان تمام شود. یک نکته مهم دیگر این است که از مصرف غذاهای سنگین و استعمال دخانیات و کافئین ...
چاره کلافگی در دوران قرنطینه کرونایی چیست؟
قرنطینه پیشنهاد داده است. در این کتابچه اینترنتی آمده که دوران قرنطینه در خانه، بهترین زمان برای انجام کارهایی است که شما همیشه می خواستید از شنبه شروع کنید. پس برحسب علاقه خود آنها را فهرست کرده و با زمان بندی مشخص انجام دهید. در کنار استراحت کردن، برنامه زمانی سالمی داشته باشید. خوابتان را تنظیم کنید و بیش از حد نخوابید زیرا خواب زیاد شما را کسل کرده و دچار رخوت می شوید ...
فال روزانه 99/09/06
اعضای خانواده اختصاص دهید. به خاطر داشته باشید که عقل سالم در بدن سالم است و بیشتر از همیشه مواظب سلامتی تان باشید. به فکر سرمایه گذاری در انجام کاری هستید، اما بهتر است این کار را با دقت بیشتری انجام دهید. دست یاری به سمت دوستی که نیازمند کمک شما است دراز کنید. خبر مسرت بخش و غیرمنتظره ای به دست شما می رسد. دوستان ناباب را کنار بگذارید و با نشست و برخاست با افراد صالح و درستکار، آینده خود را تضمین نمایید. همسر یا عشق زندگی تان مانند فرشته دور سر شما می چرخد و چیزی از عشق و محبت برای تان کم نمی گذارد. این رفتار را پیش خودتان نگذارید و عشق بی پایان خود را نثار وی کنید. ...
با این روش ها سه سوته لاغر شوید
: پروتئین موجود در آن است که اثر مثبتی در خلق و خو دارد. ویتنام: صبح ها زودتر از خواب برخیزید! ویتنامی ها در هنگام طلوع خورشید یا حتی کمی قبل از آن از خواب بیدار می شوند و در همین ساعات ابتدایی روز فعالیت آنها آغاز می شود: رفتن به محل کار، انجام کارهای خانه و خصوصا ورزش. در شهرهای بزرگ می توان گروه های ورزشکار – در همه رده های سنی– را دید که در حال انجام حرکات ایروبیک یا نرمش ...
کاهش 75 درصدی واژگونی های خودرو در همدان
سفر سعی کنید که یک برنامه منظم خواب داشته باشید. - اگر احساس خستگی می کنید، ماشین را در جای امنی نگهدارید و استراحت کوتاهی کنید. اما ماشین را در کنار جاده نگه ندارید. یا ماشین را دور از جاده حتی الامکان در جایی که روشنایی کافی دارد، نگهدارید یا به یک مسافرخانه بین راهی بروید. - سعی کنید بین ساعت 12 نیمه شب تا 6 صبح رانندگی نکنید. - برای سفر های طولانی، رانندگی را در ...
جمعه سیاه را با تخفیف های هیجان انگیز کالای خواب تجربه کنید
رومیزی جلو مبلی تغییری کوچک اما فوق العاده در نمای اتاق پذیرایی خود ایجاد کنید. تغییر جزئیات ساده در اتاق پذیرایی باعث می شود تا دکوراسیون خانه هیچ وقت برای شما تکراری نشود و جذابیت لازم را داشته باشد. جمعه سیاه بهترین فرصت برای خرید جهیزیه عروس خانم ها از خریدهای ساده خانگی که گذر کنیم، این روزها هیچ کس به اندازه عروس و دامادها به خرید کالای خواب و کالای حمام احتیاج ندارند. اگر ...
با این تست شخصیت خود را بیشتر بشناسید
مطرح است این است که شما در یک مسابقه با زمان هستید و همیشه عجله دارید. اگر می خواهید شاد و سالم باشید، بهتر است بدانید که زمان چقدر نه تنها برای کار بلکه برای استراحت کردن و ارتباط برقرار کردن با افراد دیگری که در اطرافتان هستند، مهم است و روی هم رفته، نیاز به استراحت، یکی از نیاز های اساسی شما است. مرد اگر اولین چیزی که در تصویر دیدید، یک مرد است، می تواند به این ...
