سایر منابع:
سایر خبرها
چطور پیاده روی کنیم مفیدتره
...؛ شخصی با وزن 68کیلوگرم و با سرعت 5.5 کیلومتر بر ساعت راه رفتن روی یک سطح صاف، حدود 300 کالری می سوزاند. بنابراین شما می توانید حدود 100 کالری در هر کیلومتر بسوزانید. گذشته از همه این تفاسیر و ارقام، تا جایی که می توانید راه بروید حتی اگر کم باشد زیرا از هیچی بهتر خواهد بود. 2- پیشرفت تان را ثبت کنید یک گام شمار مچی یا برنامه گام شمار تلفن هوشمند به شما نشان می دهد ...
6 راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
تواند تفاوت بزرگی در متابولیسم بدن شما ایجاد کند. هدف گذاری اولین و مهم ترین گام در برنامه ریزی برای کاهش وزن این است که بنشینید و برنامه تان را بنویسید. زیرا برنامه ای خوب برای کاهش وزن با داشتن هدف آغاز می شود. اهدافی که برای کاهش وزن دارید راه تان را هموار و به شما کمک می کند که با وجود سختی ها به راه تان ادامه دهید. اهداف رفتاری کوتاه مدت (مانند خوردن دو تا سه وعده سبزیجات ...
کرونا در بارداری، آنچه باید بدانیم
اگر باردار هستید، ممکن است ندانید ویروس کرونا (کووید 19) چگونه می تواند بر شما، کودک و مراقبت های بارداری شما تاثیر بگذارد. در صورت بروز علائم کرونا، حتماً ماما یا پزشک متخصص خود را در جریان بگذارید. هم چنین باید در مورد سایر نگرانی ها طبق معمول از آن ها کمک بخواهید. کرونا در بارداری باید جدی گرفته شود زیرا زنان باردار در فهرست افراد با خطر ابتلای متوسط (از نظر بالینی آسیب ...
پسرم به پول توجیبی اش که ماهی 2 میلیون است، اعتراض دارد
بالا رفته، نمی توانم فلان چیز را برای خودم بخرم و ... . راهنمایی می فرمایید؟ پاسخ: مخاطب گرامی، قبل از هر چیز با توجه به درآمد بالای شما و نگاه تان به این درآمد 20 میلیون تومانی در ماه که آن را متوسط می نامید، باید یک نکته مهم را خدمت تان عرض کنم. داشتن چنین دیدگاهی باعث می شود پسرتان از طرز نگاه شما سوء استفاده و با مبلغ تو جیبی دو میلیون در ماه که درآمد بسیاری از خانواده های ...
دانلود بازی سیاهچاله هزارتو - Maze Dungeon
توانسته با ارائه یک گیم پلی متفاوت، تجربه ای منحصر به فرد را برای گیمر ها به ارمغان بیاورد. Maze Dungeon: Labyrinth Game – Maze Puzzle Game دارای داستان خاصی نیست و بدون هیچگونه توضیحی در مورد نحوه بازی کردن شما را وارد بازی می کند. در هر مرحله از بازی شما باید سعی کنید یک مکعب را به نقطه خروج هدایت کنید. اما حرکت کردن به سمت نقطه خروج با چالش های خودش همراه است. برای اینکه بخواهید به ...
کرونا فرصتی برای شناخت بیشتر کودکان
شود که در کارها فرزندان تان را نیز مشارکت دهید. برای کودکان 10_11 ساله یا بزرگتر، پیشنهاد می کنم که از خود کودک کمک بگیرید و برنامه روزانه را با هم طراحی کنید، با آنها درمورد کارهایی که باید در برنامه روزانه شان انجام دهند، صحبت کنید و ببینید که آنها چطور برای خودشان برنامه ریزی می کنند. درمورد بچه های کوچکتر، بسته به این که چه کسی مراقب آنهاست (چون ممکن است که هر دو والد در خانه نباشند) طوری ...
فال روزانه 99/09/09
برای حضور در کنار دوستان و اعضای خانواده است، از این فرصت نهایت استفاده را ببرید و در کنار اهل منزل لحظه های شادی را سپری کنید. در ماه های اسفند و فروردین شرایطی برای ایجاد تغییر در منزل فراهم می شود. این شرایط را به فال نیک بگیرید و با انجام تغییرات در منزل، روحیه خود و اعضای خانواده را بهبود بخشید. به خاطر داشته باشید که زحمت های شما در زندگی بدون پاداش نخواهد ماند و مرداد ماه سالی که از راه ...
7 راهکار مفید و کاربردی برای غلبه بر خود کم بینی
... هدف اصلی زندگی را دنبال کنید. اگر روی اهداف خود تمرکز کنید، همان را جذب خواهید کرد. زمان و انرژی خود را روی اهداف بزرگ بگذارید. بهترین ها را برای خود تجسم کنید. در این صورت نگرانی و اضطراب از شما دور می شود. هر روز روی مسئولیت ها و اهدافی که دارید تمرکز کنید. سعی کنید برای هر روز برنامه ای داشته باشید و صبح را با انرژی آغاز کنید. هر روز عشق را از خود ساطع کنید تا همان را از هستی ...
فال روزانه دوشنبه 10 آذر 99 + فال حافظ و فال روز تولد 99/09/10
کارهایی را که خود می پسندید انجام دهید. معجزه های زیادی در راه خواهید داشت که بهترین اش در ماه فروردین برایتان رخ می دهد. برای رسیدن به اهداف حرفه ای خود باید هرچه زودتر برنامه ریزی کنید. اگر هم برنامه های قبلیتان به تغییرات نیاز دارند این تغییرات را در آنها ایجاد کنید و با قدرت تمام به سوی دست یابی به خواسته هایتان پیش بروید. شما فردی هستید که نظرات منحصر بفرد خود را دارید و به ندرت با دیگران هم عقیده ...
برای استفاده از تلفن همراه تان برنامه ریزی کنید
به بچه ها یا افراد خانواده کمک کنید تا بدانند چه وقت آزاد هستید و چه وقت مشغول هستید و نباید حواس شما را پرت کنند. عوامل حواس پرتی خود را بشناسید عمده حواس پرتی های خود را مشخص کنید و قبل از اینکه به سراغ کار بروید، آنها را حل کنید در این صورت بر کار خود تمرکز خواهید کرد. برای استفاده از تلفن همراه تان برنامه ریزی کنید همه می دانیم که چک کردن رسانه های ...
برای راحت تر به موفقیت رسیدن در کار
رسیدن به موفقیت در زندگی حتما انسان باید به یک سن خاصی برسد، اما بعضی ها هم هستند که برای موفقیت خود دست به هر کاری می زنند و باید به آن نتیجه ای که می خواهند برسند و برایشان مهم نیست در چه سنی به آن مقصود برسند. با این حال، باید این را در نظر گرفت که برای رسیدن به موفقیت باید مسیر خاصی طی شود، ولی راه هایی هم وجود دارد که می توانند رسیدن به اهداف مشخص در زندگی و یا موفقیت در کار را ...
چگونه عضلات سینه را تقویت و پهن کنیم
...! ما در اینجا لیستی از بهترین تمرینات سینه را برای تان می آوریم تا به شما در داشتن سینه هایی حسادت برانگیز کمک کنیم. هنگام شروع، تمرکزتان باید روی ساختار استخوانی سینه تان باشد. شما باید چگالی استخوانی تان را افزایش دهید تا عضله بسازید. چون قرار است فشار زیادی به بالاتنه تان وارد کنید و باید ساختار محکمی برای عضلات تان داشته باشید! حبس نفس عمیق و اسکوات های تنفسی عضلات سینه را مورد هدف ...
راه های کاهش سلولیت
....اما قطعاً ورزش کردن به عضله سازی در بدن شما کمک خواهد کرد و سبب از بین رفتن بافت چربی در نقاط سلولیت دار خواهد شد.پس در قدم اول سعی کنید ورزش هایی را انتخاب کنید تا به کمک آن عضله سازی بالایی انجام دهید. رژیم غذایی خوردن کربوهیدرات بالا، چربی و قند سبب اجتماع چربی و ایجاد سلولیت می شود، اگر دوست دارید با سلولیت خداحافظی کنید مصرف غلات، میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. ...
آیت الله شب زنده دار: ایادی داخلی ترور شهید فخری زاده پست تر از عوامل خارجی هستند
نها ، ایادی اعداء مملکت می شوند. اگر از کار دانشمندان مملکت و کسانی که از دین و دیانت و امور ارزش ها چشم پوشی کنیم و نادیده بگیریم، آیا شما تعالی مملکت تان را نمی خواهید؟ پیشرفت مملکت خودتان را نمی خواهید؟ آیا می خواهید مملکت شما مستعمره جهان خواران باشد؟ این ها در راه ترقی مملکت کار می کنند، نیروهای دفاعی مملکت را تقویت می کنند، یا در راه از بین بردن مشکلات کشور گام برمی دارند ...
مضرات خوردن غذای تکراری
میوه و سبزی استفاده کنید میکرو مغذی هایی مثل ویتامین ها و مواد معدنی هم برای برخورداری از سلامت ضروری هستند. برای برخورداری کافی از این مواد سعی کنید هر روز سه رنگ متفاوت میوه و سبزی مصرف کنید. چون متفاوت بودن رنگ میوه و سبزیجات نشان دهنده ی وجود فیتو کمیکال های متفاوت یا ترکیبات گیاهی با مواد مغدی مهم و فواید غذایی است. غذای مورد علاقه تان را با مواد نسبتاً ...
فال روز شنبه 8 آذر
. امروز خورشید درخشان بر زمین می تابد و برای غلبه با سیاره حاکم شما، یعنی ژوپیتر بزرگ در جنگ است. همه چیز اغراق آمیز است، اما شما باید مشخص کنید که چه چیز واقعی است و چه چیز نیست. شما به خاطر ایده های جدید مربوط به احساسات گذشته هیجان زده شده اید؛ چراکه که فکر می کردید آنها واقع بینانه هستند و اکنون دریافته اید که اینگونه نیست. اگر الان استثناً چیزی خوب به نظر می رسد، قبل از این که تصمیم ...
اعتماد: از روحانی عبرت بگیرید صرفاً با وعده نامزد نشوید(!)(خبر ویژه)
برنامه دارید، برنامه تان را توسط جناح و محفل و ستادتان چند ماه قبل از این کارزار در اختیار رسانه ها و دانشگاه ها و مراکز تولید فکر جمعی قرار دهید. ج: در برنامه ریزی تان منابع اجرای برنامه را مشخص کنید و در صورت عدم امکان تحصیل منابع، راه برون رفت را مشخص کنید. د: در نظر بگیرید که وضعیت کشور با امکان صادرات نفت 110 دلاری را تحویل نمی گیرید. کشوری با منابع مشخص که بدون تغییرات اساسی در ...
معارفه معاون جدید املاک و حقوقی اداره کل راه و شهرسازی استان قزوین
طرح ها و اقدامات این حوزه محقق می شود. وی با اشاره به ارتباط قابل توجه میان حوزه های املاک و شهرسازی افزود: این دو حوزه نباید به صورت جزیره ای عمل کرده و ضمن انجام هماهنگی، برنامه ریزی لازم برای تحقق اهداف وزارت را انجام دهند. مبارک قدم عنوان کرد: از دیگر رسالت های حوزه املاک و حقوقی حفظ و حراست از اراضی دولتی و دفاع از حق و حقوق دولت است جهت بکارگیری این ظرفیت برای توسعه کشور. وی همچنین گفت: معاونت املاک و حقوقی از جمله بخش هایی است که بیشترین ارباب رجوع را دارد و در این خصوص ضرورت دارد که صبوری و تکریم ارباب رجوع و ارائه توضیحات لازم به آنها در دستورکار قرار گیرد. ...
20 تکنیک ساده برای ایجاد حس خوش شانسی و موفقیت در خود!
موارد زیر توجه کنید: *افکار منفی یعنی مهم نیست که من چه کاری انجام میدهم. در هر صورت من هرگز موفق نمی شوم. *افکار مثبت یعنی با تغییر دادن عادات مثبت و برداشتن قدم های کوچک در جهت مناسب به موفقیت می رسم. خب کدام یک از افکار بالا بیشتر به شما کمک می کند و احساس خوبی را در شما ایجاد می کند؟ کدام یک شما را تشویق می کند و باعث می شود که تسلیم نشوید؟ ...
فال روزانه امروز شنبه 8 آذر 99
مرکوری دوباره حرکت پس گرد دارد پس انتظار داشته باشید که در 3 هفته آینده برای هر قدمی که به جلو می گذارید یک قدم به عقب برگردید. حداقل به شما از قبل هشدار داده شده بود و این انشاءالله یک روش فیلسوفانه تری را در زندگی به شما می دهد. البته ما در گرفتارترین زمان سال هستیم پس بدون شک شما در مورد قدرت تان برای آرام و خونسرد ماندن امتحان خواهید شد. شما مثل همه چیزهای دیگر در زندگی موفقیت ها و شکست هائی ...
چگونه ویندوز 10 را به تنظیمات کارخانه بازگردانیم؟!
ویندوز کار کرده باشید، ممکن است قادر باشید بدون بارگذاری تمام برنامه ها و عملکردهایی که باعث به وجود آمدن مشکل برای سیستم می شوند، برای ریست کردن سیستم تان از Safe Mode با روشی آسان استفاده کنید. در ویندوز 10، راه اندازی حالت Safe Mode چندان ساده نیست به خصوص اگر سیستم با مشکلات جدی مواجه شده باشد اما اگر نتوانید به پنجره ی Reset عادی برسید، باز هم می تواند عملیاتی را که تاکنون انجام داده ...
فال روزانه 99/09/08
است قسمتی از آن را برای کار های خیریه کنار بگذارید. یکی از اعضای خانواده در بستر بیماری افتاده و نیازمند پرستاری شما است. به دلیل کار پسندیده ای که در گذشته انجام داده اید امروز مورد توجه دوستان و آشنایان قرار می گیرید. ایده های خلاقانه ای به ذهن شما رسیده و مطمئن باشید که اجرای این ایده ها دستاورد های چشمگیری را برای شما به دنبال خواهد داشت. پولی به دست تان می رسد تا به کمک آن، هزینه ...
راهنمای سرمایه گذاری برای دوران بازنشستگی
گذاری شود، شما خودتان مسئول هستید و راهی برای بازگشت و احیای پول شما تقریبا وجود ندارد یا بسیار هزینه بر است! همیشه اصل پول هست اصل سرمایه یا راس المال! نکته مهم اینجاست که شما در هر راهی قدم بگذارید چه سود و چه ضرر کنید، باید همیشه این را در گوشه ای از فکر خود داشته باشید که ممکن است نه تنها سود نکنید، بلکه ضرر هم کنید و سرمایه تان هم از بین برود. اما اگر سپرده گذاری کنید حتی ...
شیوه ی مدیریت هزینه زندگی توسط خانوم خونه
هزینه های زندگی توسط خانم خانه را بیان می کنیم. برنامه ریزی مالی، پیش بینی های مالی است که فرد را برای داشتن یک زندگی آرام در آینده دور و نزدیک آماده می کند. تعیین اهداف کوتاه مدت و بلند مدت، یکی از اصول مهم برنامه ریزی است. در برنامه ریزی، با توجه به وضعیت اقتصادی امروز فرد یا خانواده، اهداف مالی آینده نزدیک و دور تعیین می شود و با بررسی آنها روشهای دسترسی به اهداف مورد توجه ...
چطور به فردی خلاق و مبتکر تبدیل شویم؟
کنید و مانند بخشی از برنامه روتین روزانه تان به آن سفت و سخت بچسبید. قدرت شگفت انگیزی در شکل دادن به یک عادت روزانه وجود دارد, وقت آن است که از آن در جهت خلاقیت تان بهره برداری کنید. 7. اینکه بدترین منتقد خودتان باشید را کنار بگذارید بخاطر تمام انتقادهایی که ممکن است از دیگران داشته باشید, کاملا محتمل است که می توانید بدترین منتقد خودتان هم باشید. در مورد اینکه با خودتان در ...
قانون تسلیم نشدن در برابر مشکلات
، آن پیام را قدرتمند تر و موثر تر می کند. برنامه اهداف خود را مشخص کنید و در مورد آنچه می خواهید در دراز مدت به دست آورید، فکر کنید. زمانی که احساس می کنید تسلیم شدید، به این فکر کنید که چرا و به کار سخت خود در برابر هدفتان ادامه دهید. انگیزه داشتنتان برای پیشبرد زندگی بسیار مهم است ، قوی باشید و اجازه ندهید افکار منفی بر شما تأثیر بگذارد . 6. بهبود را ...
یادداشتی درباره ایده های فلسفی طاعون آلبر کامو ، سه توصیه اگزیستانسیالیستی برای دوران کرونا
... باید این فرمان جزمی کانت را مد نظر قرار دهید: چنا رفتار کنید که گویی بنا بود اعمال تان بدل به قانونی جهان شمول شود! بنابراین قدرت اگزیستانسیالیسم متکی بر این است که هر کس مسئول اعمال خویش است. به قول ژان پل سارتر، انسان هیچ نیست مگر آنچه انجام می دهد و در نتیجه کاملاً مسئول آن چیزی بوده که هست. بله، در عمل آزادی تمام دارید، اما باید جانب احتیاط را نیز لحاظ کنید. عمل ...
ایتنا – بک آپ گیری ابری
• یک هکر به وب سایت شما دسترسی پیدا می کند و تا زمانی که به شما صدمه نزده، شناسایی نمی شود. شاید او از روی بدخواهی موردی را در وبسایت تان آپدیت کرده یا آن را طوری از شکل انداخته باشد که افکار عمومی نسبت به شما منفی شود. • حملات مخرب به وب سایت تان سبب مختل شدن ارتباطات شما شده اند، یا شاید نام دامنه شما در لیست سیاه قرار داده شده باشد. • خرابی سخت افزاری به واسطه نداشتن ...