سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای مقابله با خستگی مزمن
تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما انرژی کافی می دهد و احساس خستگی تان را برطرف می کند. در ادامه تعدادی از این مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم: خرما خرما به راحتی توسط بدن هضم می شود و تقویت فوری انرژی را به همراه دارد. خرما همچنین منبع خوبی از کلسیم، فسفر، پتاسیم، منیزیم، روی و آهن است. هنگام شب ...
دلایل و نشانه های اعتیاد به پرخوری
، مکان و موقعیتی قرار دارند پرخوری می کنند، به مقادیر بیشتری از غذا نیاز دارند تا احساس سیری و لذت کنند و در تعداد وعده های بیشتر و مقادیر زیادتری غذا می خوردند. بدن نسبت به مصرف بعضی مواد غذایی از جمله مواد چرب و شیرین واکنش خاصی نشان می دهد. یکی از مواد شیمیایی که در اثر خوردن غذاهای چرب و شیرین ترشح می شود دوپامین است. با ترشح دوپامین نوعی احساس لذت و شادی در بدن ایجاد می شود که بدن به ...
باید و نباید های خوردن ماهی برای زنان باردار
ماهی ها سرشار از پروتئین، مقدار کمی چربی اشباع شده، مواد مغذی مانند ید، ویتامین D ، دوکوساهگزائنوئیک اسید (DHA) و اسید های چرب امگا 3 هستند. زنان باردار و مادران شیرده می توانند با خوردن انواع ماهی های مجاز در این دوره از خواص سرشار آن بهره مند شوند. میزان توصیه شده برای این گروه زنان، کمتر از340 گرم ماهی با جیوه پایین در هفته است یعنی 2 تا 3 واحد در هفته، کمتر از 110 گرم کنسرو ماهی تن در هفته و ...
درمان غلظت خون با چند خوراکی خوشمزه
دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون ، حفظ سلامت اندام های بدن ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های خونی کمک می کند. سبزیجات سبزی ها از جمله موادی هستند که از آن ها برای تصفیه خون می توان استفاده کرد. مصرف برخی سبزیجات مانند اسفناج، موسیر، تره فرنگی خون شما را کاملا شفاف و صاف می کند و جریان آن را بهبود می بخشد. تخم کتان تخم کتان به جز فوایدی که برای لاغر ...
پیری و آثار منفی آن بر پاهای انسان
...، بافت های همبند به نام رباط ها می توانند دچار کشیدگی شده و این شرایط می تواند کاهش قوس کف پا و صافی کف پا را به همراه داشته باشد. درد ناشی از صافی کف پا که به طور معمول در قسمت میانی کف پا شکل می گیرد، به طور معول با فعالیت افزایش یافته و اغلب با تورم در امتداد قسمت داخلی قوزک و قوس کف پا همراه است. کفل، زانو و کمر درد نیز شایع هستند. همچنین، صافی کف پا می تواند زاویه پای ...
پیشگیری از بیماری های قلبی
روغن حیوانی و روغن نباتی جامد، برای پیشگیری از افزایش کلسترول خون استفاده کنید. از مصرف غذا های سرخ کرده پرهیز کرده و در صورت لزوم از روغن مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید. زیرا روغن جامد هیدروژنه، حاوی اسید های چرب اشباع و اسید های چرب ترانس است که خطر ابتلا به امراض قلبی و عروقی را افزایش می دهد. از طرفی مصرف روغن زیتون و مغز ها به دلیل کنترل انرژی دریافتی، باید متعادل باشد؛ بنابراین از روغن های ...
روغن های مفید برای افراد دارای کبد چرب
همچنین کاهش سطح امگا 3 و امگا 6 بدن می شود و از آنجایی که این دو بر خلق و خو و روان فرد اثر دارند، کاهش آنها موجب بروز افسردگی می شود. علویان تاکید کرد: مصرف روغن های مفیدی چون روغن زیتون، روغن بادام، روغن ماهی و روغن کنجد و حذف لبنیات پرچرب که حاوی چربی با تراس بالا و هیدروژنه است، از برنامه غذایی و تعادل در مصرف مواد غذایی، مانع بروز کبد چرب، دیابت و انواع سرطانها در فرد می شود. ...
10 تصور غلط درباره کربوهیدرات که باید بدانید
ورزش و جذب مواد مغذی تاثیرات قابل توجهی دارد، اما بر کاهش وزن یا ترکیب بدن تاثیرات محدودی دارد. با این حال زمانی که درباره اثرات کوتاه مدت نظیر افزایش سطح انسولین یا تاثیر بر کیفیت خواب بحث می شود، زمان مصرف کربوهیدرات اهمیت پیدا می کند. تصور غلط هشتم: کربوهیدرات سبب التهاب، گاز معده، آکنه و نفخ می شود این تصور که کبوهیدرات سبب بروز هر نوع عارضه ای می شود، یک تصور پیچیده است ...
یک روش ساده برای مقابله با کبد چرب
به گزارش کرج رسا، احمدرضا درستی متخصص تغذیه گفت: بیماری کبد چرب غیر الکلی یک بیماری رایج است که متأسفانه در ظاهر افراد مشخص نیست در حالی که چربی بالای کبد مانند هپاتیت سبب تغییر رنگ چشم ها می شود و تنها با انجام آزمایش تشخیص آن امکان پذیر است. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران اظهار کرد: بروز بیماری کبد چرب دربعضی از افراد می تواند همراه با سرگیجه، ناراحتی گوارشی باشد اما در ...
درد عصب سیاتیک و چگونگی درمان آن
: سیاتالژیا ( درد سیاتیک ) به دردی گفته می شود که در قسمت تحتانی کمر یا باسن ایجاد می شود و در پا انتشار می یابد و با سوزن سوزن شدن پا و ضعف پا همراه است. دکتر آقایی تصریح کرد: علت بروز درد سیاتیک در افراد متعدد است که یکی از مهمترین آنها دیسک متعدد کمر می باشد که با فشارهای روی ریشه های عصبی تشکیل دهنده عصب سیاتیک باعث بروز درد در افراد می شود. این متخصص مغز و اعصاب ادامه داد: اسپاسم ...
با شش ماده غذایی ضد استرس آشنا شوید
به گزارش خبرنگار ایمنا ، میوه ها سرشار از ویتامین های مختلف مورد نیاز بدن هستند که می توانند اهمیت غذایی خاصی برای فرد داشته باشند، انواع خشک آن ها هم می توانند برای بدن بسیار مفید باشند؛ بنابراین لازم است روزانه تعدادی آجیل و میوه های خشک مصرف کنیم تا در عملکرد بهتر بدن مؤثر باشند. تمام افراد در سنین مختلف باید میوه های خشک و همین طور انواع آجیل در برنامه غذایی خود قرار دهند و با مصرف ...
ترفندهای جالب بدن برای داشتن زندگی آسان
رو خیلی سریعتر و با نتایج بهتر به خاطر بسپارید. خواب رفتگی دست و پا و احساس سوزن سوزن شدن در این قسمتهای بدن یکی از احساسات ناخوشایندی هست که ممکنه در هر ساعت از شبانه روز ایجاد بشه. تنها کاری که در این مواقع میتونید انجام بدید این هست که صبر کنید تا خواب رفتگی دست و پا به تدریج از بین بره و شرایط عادی بشه. اما اگه اینبار با خواب رفتگی دست یا پا مواجه شدید، بهتره از این ترفند استفاده ...
20 غذای مضر برای عضلات
اسموتی خودتان در خانه با تکه های میوه این نوشیدنی را درست کنید. دونات دونات حاوی مواد غذایی است که ناسالم هستند و به رشد عضلات کمکی نمی کنند. به جای دونات در وعده صبحانه میوه و عسل بخورید. بستنی خوردن نصف ظرف بستنی 137 کالری را وارد بدن شما می کند. این میزان بستنی هفت گرم چربی و دو گرم پروتئین دارد. بیشتر افراد بیش از این میزان بستنی می خورند. خوردن ماست های طعم دار به جای ...
با ماسک صورت سلول های مرده پوست را از سر راه بردارید!
. همچنین در صورت استفاده از درمانهای خانگی، خواندن دقیق دستورالعمل های تهیه ماسک مهم است، زیرا استفاده از ماسک لایه بردار بیش از مدت زمان پیشنهادی می تواند باعث حساسیت، خشکی یا لک شود. اگرچه لایه برداری می تواند برای انواع پوست مفید باشد، اما لایه برداری بیش از حد می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث التهاب آن شود. افراط در مصرف ماسک های لایه بردار، پوست را در برابر حساسیت ...
بدترین بلایی که کاهش وزن شدید بر سر بدن شما می آورد
بیماری و بروز این نشانه ها در بدن شما می شود. کاهش سریع وزن با قطع بخشی از مواد غذایی به دلیل رژیم غذایی اتفاق می افتد و این مسئله میزان مورد نیاز بدن به مواد مغذی و ویتامین ها را مختل می کند. در نتیجه ی نرسیدن مواد مغذی لازم و میزان کافی به بدن شوک وارد خواهد و بدن شما از خودش علائمی را نشان می دهد. شما چه تصمیم گرفته باشید که برای جلوگیری از ابتلا به یک بیماری وزن خود را کاهش ...
طرز تهیه ترشی ذرت؛ خوشمزه ی پاییزی
.... ذرت منبع مناسبی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. ذرت حاوی فیبر بالایی است و منبع مناسب ویتامین های A و B و C است. همچنین ذرت حاوی املاح معدنی از جمله آهن، پتاسیم و کلسیم است. مصرف ذرت بدلیل وجود مقادیر بالای فیبر سبب جلوگیری از بروز یبوست و بواسیر می شود. از آنجایی که ذرت حاوی ویتامین B است مصرف آن به بهبود فرآیند رشد کمک می کند. مواد لازم ذرت: 4 یا 6 عدد (تازه) سرکه ...
پلاسمای بهبود یافتگان کرونا در چه شرایطی اهدا می شود
داشته باشید شب قبل از اهدا استحمام کنید و مقدار زیادی مایعات بدون الکل مصرف کنید. همچنین از 24 ساعت قبل از اهدای پلاسما از مصرف تخم مرغ و غذاهای چرب بپرهیزید. به شما توصیه خواهد شد که حتماً 15 دقیقه در محل خونگیری استراحت کنید و نوشیدنی و مواد خوراکی که در اختیارتان قرار می گیرد مصرف کنید و بعد از پایان اهدای پلاسما برای جبران مایعات بدن 8 لیوان نوشیدنی بنوشید و البته بهتر است این نوشیدنی ...
بعد از کرونا چی بخوریم؟
در دوره بیماری به ویژه کرونا، اشتهای بیمار کاهش یافته و به دلیل عدم دریافت کافی مواد مغذی، احتمال بروز سوء تغذیه پروتئین و انرژی و یا کمبود ریزمغذی ها افزایش می یابد و لازم است کلیه بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر همچون کودکان، مادران باردار و شیرده، سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن همچون سل، سرطان، دیابت، فشار خون بالا و ... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه قرار گیرند. در ...
موادغذایی مفید برای مراقبت از کبد
...: کبد مهمترین قسمت بدن است و اگر به آن توجه نکنیم دچار عارضه های بسیاری می شویم پس تغدیه نقش اساسی در حفظ سلامت کبد ما دارد علاوه بر آن بیمارانی که دچار مشکلات کبدی هستند باید مواد غذایی مناسبی مصرف کنند تا به کمک این دسته از مواد غذایی سلامت بدنشان تضمین شود. به طور کلی افراد مبتلا به بیماری کبد چرب علائم خاصی ندارند و در برخی افراد ممکن است علائمی مانند درد شکمی، خستگی، از دست ...
میوه ای کوچک، اما مؤثر در تقویت سیستم ایمنی بدن
عناب با مصرف صحیح میوه عناب، سیستم ایمنی بدن خود را در مقابل آنفولانزا و کرونا تقویت کنید. به گزارش راه مردم آنلاین ،عناب آرامش بخش و ضد بدخلقی است و در طب سنتی چین و کره از آن به عنوان دارویی که سبب کاهش اضطراب می شود و تقویت کننده معده و طحال و سیستم گوارشی است استفاده می کنند. عناب خون را تصفیه و سموم را از بدن دفع می کند، سبب روشنی پوست شده و از بروز مشکلات قلبی جلوگیری ...
آووکادو، میوه ای که بهتر از آن را در هیچ کجا پیدا نخواهید کرد
پتاسیوم بالاتری داشته که برای سلامتی شما ضروری است. 3. آووکادو سرشار از اسید های چرب اشباع نشده و سالم برای قلب می باشد. 4. آووکادو سرشار از فیبر بوده که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم است. 5. باعث ایجاد تمایل به سلامتی و در نهایت سلامت افراد می شود. 6. چربی موجود در آووکادو می تواند باعث شود تا جذب مواد مغذی دیگر غذا های گیاهی توسط بدن شما افزایش یابد ...
هنگام سرماخوردگی به این خوراکی ها لب نزنید
این خوراکی ها لب نزنید با سرد شدن هوا و تغییرات آب و هوایی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد و مدتی زمان نیاز است تا بدن با وضعیت جدید سازگار شود. به همین دلیل دقت در نوع مواد غذایی مصرفی کمک می کند تا از ابتلاء به سرماخوردگی و سرفه کردن جلوگیری یا از شدت آن کاسته شود. برخی از انواع خوراکی که مصرف آن ها برای مبتلایان به سرماخوردگی و افرادی با علائم سرفه توصیه نمی شود: غذاهای سرخ شده ...
طریقه مصرف خاکشیر برای درمان کبد چرب
از جمله کسانی هستند که بییشتر در معرض این بیماری قرار می گیرند، اما شایع ترین دلیل برای ایجاد کبد چرب در بدن؛ آب خوردن زیاد بین غذا، مصرف الکل، مصرف فست فود و پنیر پیتزا است. خواص دانه روغنی خاکشیر رفع یبوست، درمان اسهال، بهبود جوش های صورت، کنترل فشار خون، رفع عطش، ضدعفونی کننده بدن، دفع سنگ کلیه و مجاری ادرار، کند کردن سلول های سرطانی، تقویت معده، درمان لاغری، خارش پوست ...
خواص ملکه میوه ها انبه را بیشتر بشناسید
...> انبه منبع خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین A است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ویتامین A برای مقابله با عفونت ضروری است و عدم دریافت کافی این ویتامین با افزایش خطر بیماری همراه است. انبه تقریباً سه چهارم نیاز روزانه شما به ویتامین C را تأمین می کند. این ویتامین به بدن در تولید سلول های سفید خون برای مقابله با بیماری کمک کرده و عملکرد آن ها و سیستم دفاعی پوست شما را بهبود می بخشد. ...
تقویت مو با چند راهکار ساده
موخوره یا ریزش شده، چرب، خشک یا معمولی است، شامپویی تهیه کنید که با نوع موی شما تناسب داشته باشد و مخصوص به آن باشد. ماسک مو نیز به همین گونه است. ماسک های مو هم معمولاً متناسب با انواع مختلف مو تولید می شوند. فراموش نکنید که استفاده از شامپو و هرگونه محصول مراقبتی مخصوص نوع مویتان در تقویت و ترمیم آن تأثیر فراوانی دارد. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که از ریزش مو رنج می برید باید ...
خواص پسته برای کودکان
عنوان جایگزینی برای گوشت و حبوبات دانست. می تواند در رشد عضله و بافت یک کودک تأثیر بگذارد. - وجود کلسیم و آهن در پسته سبب شده که این نوع خشکبار نقش بسیار مهمی در استحکام بخشیدن به استخوان ها و دندان ها و همچنین درمان بیماری هایی نظیر کم خونی های ناشی از فقرآهن داشته باشد. - پسته غنی از اسیدهای چرب امگا 3 که این اسیدها به رشد مغز کودک کمک به سزایی می کنند. - برای آرامش ...
درمان با طب سوزنی در بهبود چه نوع بیماری هایی موثر است؟
اضطراب و افسرده گی و بیماریهای اعصاب و گوارش و غیره با روش طبیعی طب سوزنی طب سوزنی چگونه کار می کند؟ این طب عملکرد بدن را بهبود می بخشد به این شکل که مکان های خاصی از آناتومیک بدن را تحریک کرده تا میزان درد را کاهش دهد، رایج ترین روشی که برای تحریک در انواع طب استفاده می شود ، وارد کردن سوزن های ریز و استریل در پوست است. فشار ، گرما یا تحریک الکتریکی اثرات درمانی را بیشتر می کند ...
خوردنی های خوشمزه ای که میگرنی ها نباید بخورند / مواد غذایی میگرن زا کدامند؟
میزان چربی بسیار کم نیز به این افراد توصیه می شود. رعایت تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی از جمله فاکتورهایی است که به این بیمارن توصیه می شود. بعضی از انواع میگرن، نوعی واکنش آلرژیکی بدن نسبت به یک ماده غذایی خاص هستند و ممکن است یک ماده غذایی در فردی ایجاد سردرد کند و در دیگری تأثیری نداشته باشد، از این رو باید آن ماده غذایی خاص را شناسایی کرده و از رژیم غذایی خود حذف کنند. افراد مبتلا به میگرن باید مایعات کافی مصرف کنند، به عبارت دیگر روزانه 8 تا 12 لیوان مایعات مصرف نمایند و از رژیمهای کاهش وزن سرخود پرهیز نمایند. منبع: زندگی آنلاین ...
کشف راز اصلی بروز سکته قلبی و مغزی
در روز مقادیر کافی ویتامین C از طریق رژیم غذایی و یا مکمل های ویتامین C دریافت می دارند، از افرادی که چندان به دریافت ویتامین C توجه ای ندارند، عروق سالمتری دارند. پس کمتر دچار مشکلات سکته قلبی و مغزی می شوند. توصیه متخصصان در واقع با مصرف میوه هایی مانند مرکبات، کیوی، هندوانه، توت فرنگی و سبزیجاتی مانند انواع فلفل و گوجه فرنگی می توانید ذخایر ویتامین C را در بدن خود افزایش داده و عروق سالم تری داشته باشید. پس سعی کنید در وعده های اصلی و میان وعده های خود از مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C غافل نشوید. ...