خاص ترین میوه هایی که از چاقی جلوگیری می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر احساس خستگی می کنید این 10 خوراکی را حتما بخورید
انرژی بدن و در عین حال ایجاد احساس سیری می شوند. اسید چرب امگا3 موجود در گردو در از بین بردن علایم خستگی موثر است. اسید چرب آلفالینولنیک گردو انرژی را افزایش و علایم افسردگی را کاهش می دهد. ماست منبع خوب انرژی است زیرا به دلیل هضم سریع موجب تقویت سریع انرژی بدن می شود و به متمرکز و سرحال ماندن شما در طول روز کمک می کند. ماست همچنین حاوی مواد پروبیوتیک است. تحقیقات نشان داده مصرف پروبیوتیک ...
نوشیدنی بیماران دیابتی
نوشیدنی مناسب صرف کنند تا هم دچار عوارض جانبی نشوند و علائم خود را مدیریت کنند و هم وزن سالم خود را کنترل کنند. در ادامه 5 تا از بهترین نوشیدنی های مناسب افراد دیابتی آورده شده است. 1. آب وقتی صحبت از هیدراته کردن بدن می شود، آب سالم ترین گزینه می باشد. برای افراد مبتلا به دیابت نیز نوشیدن زیاد آب، انتخاب بسیار مناسبی است، چرا که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. نوشیدن آب ...
12 غذای مفید برای کبد که سلامت آنرا تضمین میکند
. 4. سیر مصرف سیر باعث کاهش وزن طبیعی و سالم بدن و حذف چربی در مبتلایان به بیماری کبد چرب غیر الکلی می شود. از آنجایی که اضافه وزن در این بیماران خطرناک است و بیماری را بدتر می کند، مصرف به اندازه سیر، می تواند سلامتی را به این افراد بازگرداند. انواع توت ها بسیاری از انواع توت های تیره، مانند: زغال اخته، تمشک و قره قات، حاوی آنتی اکسیدان هایی به ...
5 دستور غذایی سالم با کالری بالا که به اضافه شدن وزن کمک می کند
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، این مظلب برای دسته دوم نوشته شده است؛ کسانی که از کم بودن وزن شان ناراضی هستند و دوست دارند بتوانند از طریق مصرف خوراکی های سالم وزن شان را بالا ببرند. ما در این مقاله چندین اسموتی، دستور پخت و خوراکی سالم را به شما معرفی کرده ایم؛ با وجود این بهتر است با یک متخصص تغذیه برای گرفتن بهترین نتایج مشورت کنید. 1. اسموتی پروتئینی یکی از روش هایی که ...
خوراکی هایی که باعث لاغری می شوند
...: متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش وزن خواهد شد. در حالی که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و پروتین است که بعد از مصرف علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث سرکوب اشتها خواهد شد. او اضافه کرد: باتوجه به این که در فصل سرد سال قرار داریم افراد تمایل بیشتری به مصرف غذا های گرم مانند سوپ دارند. مصرف سوپ های کم کالری به عنوان پیش غذا حجم زیادی از معده را پر می کند و احساس سیری را در شما به وجود می آورد و سبب می شود تا تمایل کمتری به مصرف غذای اصلی داشته باشید. ...
چای را این زمان ها بنوشید و لاغر شوید
تلاش های کاهش وزن شما بکند.تا زمانی که یک شیرین کننده مانند شکر یا شیر به چای اضافه نکنید، یک نوشیدنی بدون کالری در اختیار خواهید داشت و اگر در تلاش برای کاهش چربی بدن و میزان مصرف قند خود هستید، چای جایگزینی بسیار خوب برای نوشیدنی های شیرین و پر کالری محسوب می شود. می تواند نفخ را کاهش دهد اگر به این که نفخ در تلاش های کاهش وزن شما اختلال ایجاد می کند، مشکوک هستید، چای قاصدک به ...
مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند
تواند در روغن ها نیز استفاده شود. بذر کتان به سرعت روحیه را بالا می برد و باعث می شود که احساس شادی کنید . 23. ماهی سالمون اگر عاشق ماهی هستید، حتما ماهی سالمون مصرف کنید. ماهی سالمون سرشار از اسید چرب امگا 3 می باشد و می تواند حال و حوصله شما را بهبود ببخشد . 24. موز موز ها معمولاً گلایسمیک کمی دارند و انسولین موجود در آن ها باعث می شود که قند کافی و ...
چرا حتما باید توت خشک بخوریم ؟
...> توت سفید دارای چربی، املاح معدنی، تانن و ویتامین های A و C است پوست خشک، شاخه های جوان و تازه ی درخت این میوه خاصیت ملینی دارد برای جذب بهتر مواد غذایی موجود در توت سفید باید صبح به صورت ناشتا یا هنگام عصر با معده ی خالی مصرف شود از توت خشک به عنوان دوست طحال و کبد هم نام برده اند. ریشه و برگ توت و جوشانده پوست آن ادرار آور است شیره برگ آن در گذشته به عنوان تب بر و تسکین دهنده ی زخم استفاده می شد ...
اگر 40 ساله شده اید، این مطلب را حتما بخوانید
گوارشی در زنان بالای 40 سال، مرتبط با کاهش سلامت روده و هضم نشدن مواد غذایی است. کمبود فیبر در رژیم غذایی، یکی از علل بروز این مشکلات است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند روزانه باید 20 تا 30 گرم فیبر از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما شود. این در حالی است که مصرف یک فنجان تمشک، بیش از 8 گرم فیبر به بدن می رساند. عدس این ماده غذایی نه تنها به هضم فیبر کمک می کند، بلکه سرشار از مواد مغذی ...
خوراکی هایی که هنگام سرماخوردگی توصیه نمی شود
با علائم استفراغ و اسهال ، کافئین فقط باعث کمبود آب بدن می شود." 7. فلفل تند حداقل تا زمانی که حالتان بهتر شود ، فاکتور ادویه را کم کنید. غذاهای پرادویه مانند فلفل قرمز به عنوان مواردی است که باید در هنگام بیماری از آنها اجتناب کنید ، به خصوص اگر آبریزش بینی یکی از علائم شما باشد. "کپسایسین موجود در فلفل های فلفل قرمز فاقد تحریک در مجرای بینی است و باعث تولید بیشتر مخاط می شود. ...
عمل آی وی اف، کارهایی که موفقیتش را تضمین می کند
...> مصرف مواد حاوی آنتی اکسیدان مصرف مکمل امگا سه کاهش مصرف اسیدهای چرب افزایش مصرف مواد غذایی شامل فتوکمیکال ها کاهش استرس سبک زندگی سالم فعالیت بدنی کنترل اضافه وزن اضافه وزن می تواند یکی از عللی باشد که بارداری شما را با تاخیر مواجه کند. چاقی در هورمون های بدن شما تاثیر می گذارد و چرخه قاعدگی تان را به هم می ریزد، بنابراین قبل از اینکه تصمیم به آی ...
آشنایی با عطاری آنلاین
بدن خود از برخی داروهای گیاهی عطاری آنلاین استفاده کنید که در ادامه برخی از این داروها را به شما معرفی می کنیم. حال که با خواص زردچوبه، فلفل سیاه و دارچین آشنا شدید، می خواهیم خواص کلی معجون زردچوبه دارچین و فلفل سیاه را به شما بگوییم. نکته: نحوه مصرف این دارو را برحسب طبع بدن خود انتخاب کنید؛ همچنین پیشنهاد می کنیم این دارو را همراه با شیر و گلاب بخورید. با توجه ...
جلوگیری از سرطان کلیه با مصرف این میوه
تنها حاوی حدود 100 کالری است. این میوه همچنین حاوی فیبر محلول پکتین است که به کنترل قند خون و کاهش اشتها بعد از غذا کمک می کند. پکتین باعث ایجاد حس سیری شده و به کُند شدن هضم کمک می کند. مصرف سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر باعث کاهش وزن در افراد می شود. علاوه بر این، هرچه یک موز رسیده تر و زردتر باشد، قند آن بیشتر است. از طرف دیگر هر چه یک موز نارس تر باشد، میزان نشاسته مقاوم (به هضم ...
عوارض و مضرات جدی خرما که باید بدانید
. ولی از آنجایی که خرما می تواند منجر به حساسیت شود و حساسیت نیز توانایی ایجاد آسم را دارد ، بهتر است کسانی که در معرض ابتلا به آسم قرار دارند ،بیشتر مراقب باشند در حقیقت 80 درصد از افرادی که مبتلا به آسم هستند، به موادی که در هوا جابه جا می شوند، مانند کپک هایی که روی میوه های خشک مانند خرما وجود دارند، نیز حساسیت دارند. خرما موجب حملات آسم می شود 4. مصرف خرما می تواند باعث افزایش وزن ...
6+1 ماده غذایی گیاهی مملو از آهن که از امروز باید در رژیم غذایی شما قرار بگیرد
...> بروکلی به طرز شگفت آوری مغذی است. در حقیقت هر پیمانه از این سبزی به صورت پخته شده که حدود 156 گرم را تشکیل می دهد، یک میلی گرم آهن دارد که شش درصد نیاز روزمره ما را به آهن تامین می کند. علاوه بر این هر وعده بروکلی 112 درصد از ویتامین سی مورد نیاز ما را هم فراهم می کند که همین مسئله منجر به جذب بالاتر آهن هم خواهد شد. بروکلی همچنین سرشار از فولات، فیبر و ویتامین کا نیز هست که هر کدام خواص خاص ...
بهترین ماده غذایی برای تنظیم قند خون آقایان/شایع ترین عادت های سبک زندگی غلط
. غذاهای حاوی گوجه فرنگی که سرشار از لیکوپن و سایر ترکیبات گیاهی هستند ممکن است از پوست ما در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنند. طبق یک مطالعه، افرادی که به صورت روزانه و به مدت 10 هفته، 40 گرم رب گوجه فرنگی (این مقدار 16 میلی گرم لیکوپن فراهم می کند) با روغن زیتون مصرف کرده اند کمتر دچار آفتاب سوختگی می شدند. کنترل مصرف سدیم به حفظ فشار خون طبیعی کمک می کند. با این حال، افزایش مصرف پتاسیم به ...
با خواص کلم بروکسل آشنا شوید
کلم بروکسل با توجه به تاریخچه کشت این کلم در کشور بلژیک به این عنوان نام گذاری شده است. کلم بروکسل که همراه با گل کلم، بروکلی و... در خانواده سبزی های چلیپایی قرار می گیرد، یکی از مغذی ترین سبزی هاست که کالری کمی دارد. هر یک فنجان از کلم بروکسل حدودا 40 کیلوکالری انرژی دارد و میزان کربوهیدرات موجود در آن هم به کمتر از 8 گرم می رسد، درحالی که همین میزان از کلم بروکلی حدودا 3 گرم فیبر غذایی به بدن ...
راهکار هایی ساده برای تسکین علائم بلند مدت کرونای ملایم
سبزیجات موجود است می تواند به کاهش عوامل التهاب زا در بدن کمک کند؛ همچنین وجود ویتامین C برای بهبود زخم ضروری است و سبزیجات با برگ های سبز بهترین گزینه برای تامین نیاز بدن به این ویتامین است. 2- تخم مرغ متخصصان می گویند هر انسان بالغ به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود نیازمند مصرف 0/8 گرم پروتئین در روز است. با این حال، افراد پس از بیماری و عمل جراحی و در فرآیند ریکاوری نیازمند ...
دمنوش های مفید برای مقابله با کرونا
زنجبیل برای کاهش التهاب در بدن، تنظیم قند خون و برطرف کردن حالت تهوع موثر است. مصرف روزانه دمنوش زنجبیل می تواند به کاهش شدید التهاب در سیستم تنفسی کمک و علایم تنگی نفس، سرفه و احساس سوزش یا خس خس سینه و گلو را برطرف کند. تهیه دمنوش زنجبیل می توانید یک تکه زنجبیل تازه را همراه با حدود یک بند انگشت چوب دارچین داخل آب جوش بریزید و 20 دقیقه اجازه دهید تا این دمنوش روی حرارت غیرمستقیم ...
نکات تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا سالمندان به کرونا
درجه حرارت بدن لازم است. مصرف رژیم های غذایی پرکالری با بافت نرم در حجم کم و تعداد وعده های متعدد تو صیه می شود. پرهیز جدی از مصرف کربوهیدرات های ساده نظیر قند، شکر و روغن های جامد، خامه ،چربی های حیوانی و لبنیات پر چرب به جد پرهیز شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E نظیر تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، سیب زمینی و غیره و مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند انواع ...
چه کسانی حتما باید تمرهندی بخورند
خوبی کار کنند. داشتن مقدار کافی آهن در سیستم شما می تواند در مقابله با کم خونی و تمام علائمی که با آن همراه است مانند سردرد، ضعف، خستگی، اختلالات شناختی و مشکلات معده به شما کمک کند. به عملکرد عصبی کمک می کند یکی دیگر از مزایای مصرف تمبر هندی این است که می تواند به عملکرد عصبی شما کمک کند. این امر به این دلیل است که گیاه تمبر هندی کاملاً سرشار ...
رژیم مطمئن برای شمایی که فشار خونتان بالاست
: سدیم در چربی ها پنهان است. سس ها و چاشنی های بسته بندی شده سرشار از چربی های اشباع، قند و سدیم هستند. بنابراین بهتر است بیش از یک قاشق غذاخوری در هر وعده استفاده نشود. 10. پیتزا : تنها یک برش از پیتزای پپرونی بیشتر از نصف مقدار مجاز سدیم مصرفی روزانه را داراست. 11. میان وعده های نمکی : میان وعده هایی چون چیپس ، چوب شور ، پاپ کورن ، بیسکویت های ترد و اسنک ها حاوی مقادیر بالایی سدیم هستند. بهتر است میان وعده هایی که برچسب آن ها اطلاع از میزان کمتر از 140 میلی گرم سدیم می دهد را مصرف کنید. ...
خوراکی هایی با قند پایین برای کودکان
... میزان قند موجود در شیر شکلات دار 5/1تا 2 برابر بیشتر از شیر گاو ساده است و طبق توصیه مقامات بهداشتی مقدار قند مصرفی برای یک فرد بزرگ سال باید کمتر از 10 قاشق چای خوری شکر باشد که یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر شکلات با سه قاشق چای خوری شکر اضافه شده،حجم زیادی از این مقدار را دربرمی گیرد و مصرف بیش از حد آن با افزایش وزن و بیشتر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ...
خواص هلیله سیاه
... همچنین ممکن است به درمان کاندیدا و دیگر عفونت های قارچی در بدن نیز کمک کند. 5. فواید هلیله سیاه برای بیماری دیابت و سندرم متابولیک: میزان گلوکز بالای خون و کاهش حساسیت انسولین به دلیل رژیم غذایی ضعیف علت اصلی دیابت نوع دوم و سندرم متابولیک اولیه آن است. ترکیبات موجود در هلیله سیاه برای کاهش سطح قند خون و افزایش حساسیت انسولین مفید است. این مطالعه نشان داد که عصاره میوه ...
بیماران قلبی این نکات را حتما رعایت کنند
در برابر بیماری های قلبی فراهم می کند، ممکن است به کاهش وزن کمک کند و از آنجایی که باعث هضم آسان غذا می شود، احساس سیری در شما را طولانی تر می کند، جذب چربی را کاهش میدهد. زمانی که فیبر بیشتری مصرف کنید، انرژی بیشتری برای ورزش کردن دارید. * فیبر نامحلول در دانه های کامل، گندم، غلات و سبزیجات مانند هویج، کلم، گوجه فرنگی یافت می شود. منابع فیبر محلول عبارتند از: جو دوسر ، آجیل ها، لوبیا و میوه هایی مانند سیب، انواع توت، مرکبات و گلابی. ...
تنها روشی که می تواند به سرعت لاغرتان کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ کاهش سریع وزن سالم ترین روش برای تناسب اندام نیست و اغلب نتیجه معکوس می دهد و منجر به برگشت تمام (یا بیشتر) وزن رفته می شود، چرا که آنچه بیش از همه از دست رفته آب بدن بوده نه چربی های انباشته. اما اگر در ابتدا انگیزه کاهش سریع چند کیلوگرم از وزن خود را دارید، در اینجا مقدماتی در مورد آنچه باید بدانید، آورده شده است. کم خوردن این غذا ها ممکن است کمک ...
رژیم غذایی دیابتی ها؛ 11 خوراکی ممنوعه
را از طریق نوشیدنی ها دریافت می کنید، تمایل شما به غذا خوردن بیشتر می شود، که این موضوع اضافه وزن را به دنبال دارد. نوشیدنی های حاوی قهوه ی طعم دار شده سرشار از کربوهیدرات هم هستند. برای کنترل فشار خون و جلوگیری از اضافه وزن، قهوه ی بدون طعم یا اسپرسو را با یک قاشق غذاخوری خامه ی سنگین بنوشید. 7. عسل، نکتار گیاه آگاو و شیره ی افرا افراد مبتلا به دیابت معمولا تلاش می کنند مصرف ...
تقویت کلیه ها با این سبزیجات
...: رژیم غذایی شما بیشترین قدرت را برای تاثیر و بهبود بدن دارد. کلیه های شما اندامی حیاتی هستند که عملکرد آن بر روی کیفیت زندگی تاثیر می گذارد. غذایی که می خورید باید حاوی مواد مغذی باشد که قدرت بهبود عملکرد کلیه را داشته باشد، به ویژه سبزیجات. سلامت جسمی از طریق یک رژیم غذایی سالم و متعادل به دست می آید. اجتناب از چربی ها، غذا های فرآوری شده و مصرف بیش از حد برخی موارد، مانند نمک ...
نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون و کلسترول
آن ها بیشتر است. وزن اضافه بدن می تواند به مشکلات سلامت مختلفی از جمله آرتریت، اختلالات خواب، دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا، یا در کل، شرایطی به نام سندرم متابولیک منجر شود. آنچه مساله را پیچیده تر می کند این است که بسیاری از افراد مبتلا به سندرم متابولیک دارای نشانه ها یا علائم آشکار نیستند و ممکن است از بروز مشکل در بدن خود آگاه نباشند. بررسی کوتاه سندرم متابولیک ...