خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 علت درد پاها در خانم ها
انگشت شست پا که دردناک است، به دلیل پوشیدن، کفش نامناسب ایجاد می شود. اما اینگونه نیست و فقط کفش می تواند باعث بدتر شدن بونیون شده، اما باعث ایجاد آن نمی شود. پا انواع مختلفی دارد: بیش از حد خم، بیش از حد صاف، کف پای صاف، قوس به سمت بالا، که همراه با ژنتیک، استرس یا برخی شرایط خاص، می تواند باعث بی ثباتی و جابه جایی استخوان ها شوند. اگر سطح درد شما مثلاً به 5 در مقیاس یک تا 10
مثل آب خوردن خستگی روزانه تان را رفع کنید
سلامتی بدن می شوند و با کاهش حافظه ی بعد از ناهار مبارزه می کنند. 10. ورزش های با ریتم تند انجام دهید برای به دست آوردن انرژی طی روز یک تحرک کوچک چند دقیقه ای داشته باشید تا شارژ شوید. 11. دوش آب سرد برای رفع خستگی روزانه : برای اینکه سیستم بدنی شما تحریک شود دوش آب سرد بگیرید تا به گردش خون سرعت بخشد و هوشیاری شما زیاد شود. ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان
نحوه استفاده از زنجیر چرخ در روز های سرد سال/ نکاتی که بسیاری از رانندگان از آن ها آگاه نیستند
شوند. 5. زنجیر چرخ ها را باید شل در دست بگیرید. زنجیر ها را روی زمین پهن کنید، به طوری که خار های زنجیر به سمت زمین و سطح صاف زنجیر با لاستیک در تماس باشد، نباید خار ها به سمت لاستیک باشد، زیرا هنگام حرکت باعث سوراخ شدن لاستیک می شود، سپس آن را پشت تایر قرار داده و از سمت چپ به راست بکشید. هر دو انتهای آن را در دست بگیرید و دور چرخ بچرخانید. سر زرد زنجیر چرخ را به انتهای آبی آن وصل
تعریف اعتماد به نفس به زبان ساده
اعتماد به نفس از آن واژه هایی است که از زمانی که دست چپ و راست خود را تشخیص دادیم، با آن درگیر هستیم. یک فاکتور بسیار مهم که می تواند کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. اما آیا به درستی معنی و مفهوم اعتماد به نفس را درک کرده ایم؟ امروز با شما هستیم تا با زبانی ساده و خودمانی، به تعریف اعتماد به نفس بپردازیم. برای این مفهوم سهل اما ممتنع، تعاریف زیادی ارائه شده است که البته هر کدام
اصول ورزش در دوران سالمندی
و راحت هستند در خانه انجام دهید. هر کدام از این ورزش ها را می توانید هشت تا 10 مرتبه تکرار کنید و پس از اندکی استراحت برای دور دوم آماده شوید. به برخی از همین ورزش ها در لابه لای نکته های زیر اشاره می شود. 5) حرکات ورزشی را آهسته و به گونه ای انجام دهید که بتوانید کنترل تمامی حرکات را در دست داشته باشید. 6) زمان ورزش، نفس را در سینه حبس نکنید و اگر احساس درد در هر قسمت بدن کردید
ادامه تمرین های ورزشی با وجود شیوع کرونا
تمام و کمال از خدماتش استفاده کنید. صرفه جویی در زمان با ورزش خانگی باشگاه هر چقدر هم که نزدیک خانه شما باشد برای حضور در آنجا باید لباس مناسب بپوشید، آنجا لباستان را عوض کنید، تمرین کنید، احیانا دوش بگیرید و باز لباستان را عوض کرده و به خانه برگردید. این پروسه زمان بر است. تازه اگر باشگاه با خانه تان فاصله داشته باشد باید مدت زمان رفت و برگشت را هم لحاظ کنید. اما با ورزش در
پشت پرده لاغرشدن ناگهانی
/> نارسایی های قلبی نارسایی قلبی یک مشکل قلبی است که طی آن قلب نمی تواند به خوبی خون و اکسیژن را به بقیه اندام های بدن پمپ کند. یکی از علایم این بیماری کاهش وزن ناگهانی تقریباً 7٫5 درصد از وزن بدن در طول 6 ماه است. در اصطلاح پزشکی به این وضع cardiac cachexia می گویند. اگر شما دچار کاهش ناگهانی وزن همراه با علایمی مثل تنفس بریده، سرفه های مداوم و حالت تهوع شدید حتماً سریعاً نزد پزشک
لرزش ماشین لباسشویی حین کار و بررسی دلایل آن
کردن شروع به لرزیدن می کند که این لرزیدن دلایل مختلفی می تواند داشته باشد: سطح صاف یکی از عواملی که باعث لرزش ماشین لباسشویی می شود، صاف نبودن سطحی است که ماشین لباسشویی در آنجا قرار دارد، باید به این نکته توجه کرد که پایه هایی که در زیر ماشین لباسشویی تعبیه شده است، کاملا مساوی باشند و اگر سطح زمین به هر دلیلی دارای شیب و برآمدگی است پایه ها به نحوی تنظیم شوند که لباسشویی
این معماها، دقت و تیزبینی تان را به چالش می کشند
... اگر نتوانستید آن یک معکوس را پیدا کنید، به شما حق می دهیم. عدد مورد نظر حوالی سمت چپ تصویر قرار گرفته بود. جواب معمای شماره 4 پیدا کردن بعضی تفاوت ها دشوارتر از بقیه بود چون در حد یک تغییر رنگ یا تغییر شکل بسیار جزئی بودند. جواب معمای شماره 5 برای پیدا کردن سطل و بیل باید سمت راست این تصویر شلوغ را با دقت بیشتری می گشتید. جواب معمای شماره 6 دستگاه باربیکیو در حوالی سمت راست تصویر قرار گرفته بود. جواب معمای شماره 7 جواب معمای شماره ...
ورزش در خانه
شود. حرکت سوم (اسکات با تکیه به دیوار): تمرین اسکات با تکیه به دیوار برای تقویت ران ها، مفاصل ران، ماهیچه های ساق پا و پایین تنه مناسب است. این تمرین ها برای زانو و پشت شما، راحت و بدون زحمت هستند. برای انجام این حرکت در برابر دیوار بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کنید و محکم روی زمین بگذارید. این حالت، موقعیت ابتدایی شما برای این تمرین است. با درگیرکردن عضله مرکزی بدن خود
خوابیدن بدون بالش ضرر دارد؟
خود باعث پشت درد نمی شوند، اما می توانند بسیاری از مشکلات زمینه ای را تشدید کنند. وقتی بدون بالش می خوابید، ستون فقرات تان می تواند استراحت کند و بدن در حالت طبیعی خودش قرار بگیرد. 2- جلوی گردن درد را می گیرد بیشتر بالش ها کمکی به درست خوابیدن شما نمی کنند و حتی می توانند حالت خوابیدن تان را بدتر کنند. خم شدن گردن به هر شکل در طولانی مدت شما را اذیت خواهد کرد و بالش هایی که
تفاوت درد واقعی و کاذب هنگام زایمان
و درد کاذب چیست؟ انقباضات براکستون هیکس Braxton Hicks یا کاذب کمی شبیه حالات بدن بعد از تمرینات هوازی است. در این حالت عضلات رحم شما در حال آماده شدن برای زایمان هستند و خم می شوند. به خاطر داشته باشید که گاهی این انقباضات آنقدر شدید هستند که آن را با انقباضات زایمان اشتباه می گیرید، اما آنقدرها کارآمد نیستند که بتوانند منجر به خروج کودک و زایمان شوند. هورمون های بارداری شما
اشتباهات رایجی که نباید هنگام پارو زدن برف انجام داد
به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان ، در آستانه فصل زمستان قرار داریم و کم کم، علاوه بر رعایت نکات ایمنی محافظت خود در برابر سرما، باید نکاتی را هم یاد بگیریم که در خارج از فضای خانه به ما کمک می کنند تا کارهایمان را به بهترین نحو انجام دهیم که یکی از آن ها پارو کردن برف ها است؛ کاری که به نظر ساده می آید، اما انجام دادن اشتباه این فعالیت می تواند خسارت های
برای آب کردن شکم فقط 10 دقیقه به من زمان بده
خود را روی هم قرار دهید، خودتان را با آرنجتان و بالا بردن باسن نگهدارید و بدن خود را صاف از سر تا پاشنه تان نگه دارید، کف دست چپ خود را پشت سرتان قرار دهید و به آرامی زانوی چپ خود را به سمت آرنج چپ خود بیاورید، چند ثانیه صبر کنید و به حالت اولیه برگردید و این تمرین را 40 ثانیه در هر طرف تکرار کنید. اهداف: لمس انگشت پا خرچنگ ماهیچه های شکم شما را هدف قرار می دهد. کاری که باید
وضعیت خواب چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
برای خوابیدن به پهلو وجود دارد، اما راحت ترین حالت این است که زانوها همانند وضعیت جنین در رحم، کمی به سمت قفسه سینه خم شود. این وضعیت رایج ترین موقعیت خواب برای زنان است. آن ها احتمالاً دو برابر مردان در این حالت می خوابند. برای کاهش صدای خُر و پف شبانه، خوابیدن به پهلو بهترین حالت است. کاهش خر و پف شبانه برای افرادی که تمایل دارند به پشت بخوابند، قرار دادن چند بالش زیر سر
چه زود فراموشمان کردید!
زمان و در اسرع وقت جانبازان مثل شما حضرات شاسی بلند نمیخوان فقط درحد اینکه پا جا گذاشته شد نشان ارزون ترین خودروی اتومات که پارس میباشد راضی اند. وحتی همان را هم با پررویی تمام پشت گوش انداخته و فقط وعده وشعار سر داده هفته آینده، ماه آینده، تا پایان سال به همین زودی به همین نزدیکی. انقلابیون نزدیک شما، الانشم برای ما دیر شده. اگر سری به سایت ها خصوصآ سایت وزین فاش نیوز زده، روزی نیست
قیمت گوشی در بازار امروز 16 آذر 99 + جدول
اگر به تازگی در مسیر جست وجوی شغلی متناسب با مهارت های خود گام برداشته اید، متوجه خواهید شد که به دلیل بحران ویروس کووید 19 از شما خواسته می شود به شیوه آنلاین مصاحبه را برگزار کنید. مصاحبه های آنلاین عمدتا توسط نرم افزارهای ویدیویی انجام می شود، البته بسته به خط مشی های شرکت استخدام کننده ممکن است این مصاحبه ها به شیوه تلفنی نیز انجام شوند، در هر دو صورت مصاحبه ها برای آشنایی اولیه با توانمند ی های فرد متقاضی انجام می شوند و ملاک عمل و سنجش دقیق افراد همکاری آزمایشی است. برای موفقیت در این مصاحبه ها بهتر است به نکات زیر دقت کنید: ...
راه کار های موثر در کنترل استرس/موثر ترین تکنیک ها در مدیریت هیجان
نور هایی مانند تبلت، تلویزیون و تلفن همراه هنگام خواب بسیار کمک کنننده خواهد بود. تک تک اعضای بدن خود را چک کنید و به آن ها متمرکز شوید؛ مثلاً روی پا ها تمرکز کرده و سعی کنید هر تنش یا گرفتگی که در آن ها وجود دارد را رها کنید. کلیه ماهیچه های بدن را آرام و رها کنید. با انجام این تکنیک به احساس سبکی و خواب آلودگی خواهید رسید. نباید با احساسات منفی مبارزه کنیم و سعی در از بین
چرا لاستیک خودرو ها ساییده می شود؟
/> فرمان ماشین در حین حرکت نباید به چپ یا راست منحرف شود، حتی اگر آن را رها هم کنید، نباید چنین وضعی پیش بیاید. گاهی هم فرمان لرزش دارد، بعضی از وقت ها تنظیم فرمان آنقدر به هم خورده است که اصطلاحا می گویند فرمان گیج است، چون بدرستی عمل نمی کند. همه این موارد به اضافه موارد متعد دیگر می تواند علل گوناگونی داشته باشد از خرابی و سائیدگی پلوس ها گرفته تا ایراد در بالانس چرخ ها و یا حتی تنظیم نبودن
نشانه های اولیه بیماری کبد چیست؟
توده قابل لمس در زیر حفره قفسه سینه شما اگر توده ای را در زیر حفره قفسه سینه در سمت راست تشخیص دهید، ممکن است کبد متورم داشته باشید. سرطان یکی از دلایل تورم این اندام است. 5-خستگی مفرط کبد بیمار (مثلاً کبد چرب یا مبتلا به سرطان کبد یا سیروز) در ذخیره ویتامین ها مشکل دارد؛ و مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان برای عملکرد مناسب، که می تواند اوا را از حالت بهترین احساس باز
تمرینات حفظ استقامت و حرکت مفصل ران
پای کشیده را منقبض کرده و سپس این پا را حدود 12 اینچ بالا بیاورید. پا را به مدت دو ثانیه به همین حالت نگه داشته و سپس به آرامی پایین بیاورید. به خاطر داشته باشید که پای خود را تا حد ممکن صاف نگه دارید. این کار را 10 تا 15 بار تکرار کنید. با افزودن یک وزنه کوچک به ران یا ساق پا، می توان این تمرین را چالش برانگیزتر کرد. بالا آوردن پا از پهلو بالا آوردن پا از پهلو، عضله
راهنمای گام به گام اشتراک گذاری ویدئو با استفاده از ریلز اینستاگرام
/> 1- وارد برنامه اینستاگرام شوید. 2- روی آیکون دوربین در سمت راست پایین صفحه ضربه بزنید. 3- در پایین صفحه روی Reels ضربه بزنید که در کنار گزینه های Live و Story قرار دارد. اگر عبارت Reels را مشاهده نمی کنید باید اپلیکیشن را به جدیدترین نسخه آپدیت کنید. 4- در سمت چپ نمایشگر، مجموعه ای متنوع از امکانات را مشاهده خواهید کرد. برای مثال اگر روی دکمه Audio ضربه
خنثی کردن مین با دست مجروح
، از بالای زانو به شدت مجروح شد تا جایی که وی را برای درمان به تهران فرستادند؛ اما در تاریخ 6 آذر سال 1361 به جهت شدت جراحات وارده، به شهادت رسید. شهید سید مرتضی مساوات نفر سمت چپ سید هاشم مساوات برادر این شهید والامقام، گفته است: با همان دست مجروح مین خنثی می کرد یک بار که مرتضی مجروح شده بود، آوردنش بیمارستانی در تهران. دستش ترکش خورده بود و توی گچ بود
موهای آسیب دیده را چگونه درمان کنیم؟
سلامت یا آسیب دیدگی کوتیکول مو را که بیرونی ترین لایه ساقه مویتان است تعیین کنید. کارهای زیر را انجام دهید:یک تار مو را بین انگشتان اشاره و میانی خود بگیرید.انگشتان را در طول مو، از نوک به سمت ریشه آن بکشید. اگر احساس زبری و ناهمواری می کنید، موهای شما آسیب دیده است اما اگر تار مویتان صاف است موی سالمی دارید. کراتین درمانی را امتحان کنید.کراتین درمانی سطح موها را صاف و حالت وز مو را
4راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
مرتب تکرار کنید. در ابتدا سرعت نفس کشیدنتان بالا باشد، ولی به مرور سرعت دم و بازدم خود را کاهش دهید. می توانید در هر عمل دَم تا شماره 3 شمرده و سپس عمل بازدم را با شمارش تا عدد 3 ادامه دهید. 2- عضلات خود را شل کنید. بهترین راهکار برای بهبود تنش بدن، شل کردن عضلات است. برای این کار، محیطی آرام و ساکت را انتخاب کنید، دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. بکوشید همزمان با انجام نفس های عمیق، تک تک
هوش خود را با این 2 تست ساده بسنجید
ببینید شما دارای هوش معمولی هستید. رابطه اعداد سطح دشواری این تست هوش: ساده با توجه به روابط منطقی بین اعداد، پاسخ را بیابید... به شکل بالا نگاه کنید، با توجه به روابط منطقی که بین اعداد وجود دارد، بجای علامت سؤال، عدد مناسب را قرار دهید... [با اندکی تلاش، پاسخ این تست هوش را خواهد یافت...] پاسخ تست ها ► پاسخ تست اعداد: 9
داشتن زندگی سالم و شاد به همین راحتی
نشان داده اند که سپری کردن زمان در طبیعت طیف وسیعی از فواید سلامتی از جمله کاهش سطح هورمون استرس شما را دارد. از خانه خود خارج شوید،به جنگل و ساحل بروید یا پیاده روی کنید. راه رفتن پا برهنه و "گشت زنی" می تواند خیلی التیام بخش باشد. 17. روحتان را سم زدایی کنید: سم زدایی کنید و منفی ها را از خود دور کنید، یک تلاش آگاهانه برای بیرون رفتن با افرادی که روح شما را تغذیه می کنند، را
روش اندازه گیری نبض و عدد نرمال آن برای هر سن
قسمت بالایی پا قرار دهید . هنگامی که اولین نبض خود را احساس کردید هر 15 ثانیه یکبار آن را بشمارید و عدد بدست آمده را در 4 ضرب کنید. 4. شریان بازوها : این روش بیشتر در خردسالان رایج است . برای انجام این روش ابتدا بازوی کودک را کمی بچرخانید تا محل خم شدن دست روبه روی شما و سقف قرار گیرد . انگشت اشاره و میانی خود را کنار محل خم شدن و زیر استخوان بازو قرار دهید و هنگامی که اولین
بررسی ترکیب احتمالی رئال مقابل سویا
ترتیب که لوکاس واسکز در دفاع راست، فرلاند مندی در سمت چپ و ناچو و واران در خط دفاع وسط بازی خواهند کرد. زیدان می خواهد در این بازی به باتجربه های خود در میانه میدان بازی دهد و از مثلث کروس، مودریچ و کاسمیرو استفاده کند. در خط حمله نیز رودریگو که عملکرد بهتری از وینیسیوس از خود به نمایش گذاشته شاید در ترکیب اصلی قرار گیرد. آسنسیو و بنزما نیز دیگر مهاجمان تیم رئال در بازی امشب
