سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، نقش مهم ویتامین دی در افزایش جذب کلسیم و بهبود عملکرد عضلات، قلب و ریه ها ثابت شده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه 1200 واحد از این ویتامین، با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به بیماری های ویروسی بخصوص آنفلوآنزا را کاهش می دهد. بسیاری از فواید دیگر مصرف مقادیر کافی ویتامین دی ، از این قرارند: بهبود سلامت استخوان ها ویتامین دی ...
تهدیدات دوران یائسگی را جدی بگیرید
در زیر دیواره شکم ساخته می شود خطرناک است زیرا با افزایش خطر بیماری های قلبی ، فشار خون بالا و مقاومت به انسولین در ارتباط است که می تواند منجر به دیابت شود . با این حال ، گرچه یائسگی ممکن است چالش برانگیز باشد ، اما هنوز هم چیزهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامتی انجام دهید. با داشتن یک سبک زندگی فعال و یک رژیم غذایی سالم ، می توانید در این مرحله از زندگی خود احساس راحتی بیشتری ...
معجون طلایی شیر زنجبیل برای درمان چه بیماری مفید است؟
که در فصل زمستان یا روزهای بارانی به ذهنمان خطور می کند. آن را در حالی که هنوز گرم است بنوشید و زنجبیل گرمای خود را به هر ذره ای از بدن ما منتقل کند. رهایی از درد عضلات شیر زنجبیل همچنین می تواند باعث تسکین عضلات دردناک ما شود. زنجبیل حاوی ترکیب ضد التهابی و روغن فرار است که خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارد. بنابراین، اگر ماهیچه شما به دلیل کاری دردناک است، می توانید با مصرف ...
پروتئین آب پنیر چیست؟
ذخیره می شود و می تواند خطر کم آب شدن بدن را افزایش دهد. مقدار زیاد پروتئین باعث از دست دادن کلسیم می شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد. این امر به علت اسیدی شدن جریان خون در اثر تجزیه پروتئین است و بدن برای خنثی سازی خون از کلسیم استفاده می کند. ممکن است که کلسیم اضافی مورد نیاز از استخوان ها برداشته شود. اگرچه مطالعات در این زمینه قاطع نیستند. برخی تحقیقات نشان می دهد که ...
افزایش مصرف ماست باعث کاهش خطر ابتلا به فشار خون می شود؟
دانشگاه علوم پزشکی هاروارد 180 هزار مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. شواهد نشان داد افزایش مصرف ماست باعث کاهش 16 درصدی خطر ابتلا به فشار خون بالا در این افراد شده بود. تلفیق رعایت نکات جلوگیری از افزایش فشار خون و نیز افزایش مصرف ماست به طور همزمان منجر به کاهش 30 درصدی فشار خون این داوطلبان شد. با این حال، خواص ماست تنها در جلوگیری از بیماری های قلبی خلاصه نمی شود. از ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
پوکی استخوان یک بیماری مزمن است که به واسطه کاهش تراکم استخوان شکل می گیرد. شما می توانید کاهش تراکم استخوان را با درمان های پزشکی که ممکن است این روند را کند یا متوقف کرده یا حتی موجب افزایش تراکم استخوان شوند، معکوس کنید. به گزارش تابناک ایلام؛ به نقل از "هلث لاین"، پزشک ممکن است مصرف برخی داروها را برای پیشگیری یا درمان کاهش تراکم استخوان برای شما تجویز کند و برخی از آنها ممکن است ...
علت کبودی های ناگهانی بدن
که در گردن ، کشاله ران و زیر بغل قرار دارد. اگر لنفوم غیر هوچکین به مغز استخوان گسترش یابد ، می تواند تعداد سلولهای خونی در بدن شما را کاهش دهد. این می تواند باعث کاهش تعداد پلاکت شود ، که بر توانایی لخته شدن خون شما تأثیر می گذارد و منجر به کبودی و خونریزی آسان می شود. علائم دیگر عبارتند از: - عرق شبانه - خستگی - تب - سرفه ، مشکل در ...
خواص شگفت انگیز عسل سیاه برای سلامتی
هایی که اسید های زیادی دارند، کمک می کند. 11- از خطر کم خونی محافظت می کند عسل سیاه یکی از بزرگترین منابع آهن است که کمبود آن منجر به کم خونی ناشی از تولید تعداد کافی سلول گلبول قرمز مورد نیاز برای انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن، خستگی، رنگ پریدگی پوست، شکاف لب، ریزش مو، شکنندگی ناخن ها، اضطراب، ریزش مو و سرگیجه می شود. عسل سیاه از آنجا که حاوی آهن است، غذای بسیار ...
نیمی از افراد بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند/ مصرف زیاد چای و قهوه از عوامل ابتلا به این بیماری
انجام داد. وی در پایان یادآور شد: استخوان های بدن به لحاظ ساختار متفاوتند، لذا برخی استخوان ها بیشتر و زودتر دچار پوکی می شوند مثل لگن، کمر، مچ دست که خیلی مستعدترند و بعد هم استخوان های محیطی بدن، بنابراین بسته به اینکه چقدر به استخوان ها فشار وارد می شود و عضلات چقدر تحریک گذاری داشته و چه ساختاری دارند، حساسیت به پوکی در آن ها متفاوت خواهد بود. مثلا یک شکستگی در لگن حتی می تواند فرد ...
چگونه عضله های حجیم و ورزیده داشته باشیم؟!
، می تواند بیشترین نیرو را اعمال کند و هرچه ماهیچه کوتاهتر شود، قدرت آن کاهش مییابد. میزان گردش خون در عضلات گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات مهمترین عامل تولید انرژی در عضلات و قدرت عضلانی است. گردش خون در عضلات در وضعیت های گوناگون به ازای هر صد گرم عضله به شرح زیر است: در عضله در حال استراحت 40 میلی لیتر در دقیقه. در عضله در حال انقباض متوسط 80 میلی لیتر در دقیقه ...
احتمال شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتر است/ توصیه به مصرف ویتامین D
، دویدن، ورزش های قدرتی و وزنه برداری و ورزش هایی که وزن بدن را تحمل می کند انجام بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه بر اساس تجربیات، عادات غذایی همراه با کاهش کلسیم به مدت طولانی، منجر به کاهش تراکم استخوان می شود و ریسک شکستگی استخوان را بالا می رود، اظهار داشت: ویتامین D نقش جذب کلسیم را دارد و توصیه می شود از سنین 50 سال به بالا این ویتامین را به همراه مصرف لبنیات کم چرب، سبزی های برگی شکل سبز تیره، کنسرو ساردین، محصولات سویا برای افراد گیاهخوار و در صورت نیاز به شکل مکمل دارویی دریافت کنند. ...
تأثیر سیاهدانه و عسل بر درمان کرونا/آیا خواص آنتی بیوتیکی در شلغم صحت دارد؟
ابتلاء به فشار خون بالا در این افراد شده بود. تلفیق رعایت نکات جلوگیری از افزایش فشار خون و نیز افزایش مصرف ماست به طور همزمان منجر به کاهش 30 درصدی فشار خون این داوطلبان شد. با این حال، خواص ماست تنها در جلوگیری از بیماری های قلبی خلاصه نمی شود. از مهمترین خواص ماست، عبارتند از: 1 - سطح پروتئین بالا: ماست به میزان شگفت انگیزی دارای سطح بالایی از پروتئین است. در هر 230 گرم ماست، 14 گرم ...
خواص بی نظیر ترب کوهی برای سلامت بدن
خطر ابتلا به سرطان های ریه و دستگاه گوارش را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است گلوکوسینولات موجود در ترب کوهی 10 برابر کلم بروکلی است. 2- تقویت سیستم ایمنی بدن: به دلیل آنکه ترب کوهی دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست، این موضوع باعث افزایش سیستم ایمنی بدن و تحریک تولید گلبول های سفید خون می شود. 3- تنظیم فشار خون: ترب کوهی یکی از منابع غنی پتاسیم است. این ماده معدنی نقشی ...
درد استخوان دنبالچه؛ چه علائمی دارد؟
برترین ها: استخوان دنبالچه یکی از اجزای بدن ما است که اغلب هیچ توجهی به آن نداریم، مگر این که آسیب ببیند. امروز در این مطلب، قصد داریم به دلایل درد استخوان دنبالچه و راه های پیشگیری و درمان آن بپردازیم. برخلاف اندازه ی کوچکی که این استخوان دارد، عملکرد های بسیار زیادی را در بدن ما دارد، از جمله کمک به حفظ حالت قرارگیری صحیح ستون فقرات، برقراری ثبات در کمر و ساختار های مرتبط با آن ...
عادت های نادرستی که باعث افزایش کمر درد می شوند
مانند غذا هایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان های ناحیه ی کمر و ستون فقرات شده و خون رسانی را با اختلال رو به رو کند. جریان مناسب خون همچنین سبب دفع مواد زاید بدن شده و درد ها را کاهش می دهد. اجتناب از مصرف کافئین بیش از حد و غذا های فرآوری شده و چرب، کمک کننده خوبی به رفع درد عضلات بدن هستند. غذا هایی مانند سویا، غلات، آجیل و دانه ها، گوشت سفید و قرمز بدون چربی و سبزی و میوه ...
6 خاصیت جادویی آب آناناس برای بدن
چرخش خون در بدن، باعث تقویت سلامت قلب می شود. همین امر خطر وقوع حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. این میوه همچنین حاوی آهن است که می تواند باعث افزایش تولید سلول های خونی شود. 3- تقویت استخوان ها: به دلیل وجود منگنز و کلسیم، آناناس می تواند باعث تقویت استخوان ها و مفاصل شود. کلسیم همچنین می تواند خطر ابتلا به پوکی و بیماری های استخوانی را کاهش دهد. 4- درمان حملات آلرژیک ...
خواص خاص خرما
صورت می شود، همچنین هسته خرما دارای فیتوهورمون هایی است که اثرات ضد پیری قابل توجهی داشته و از چین و چروک پوست جلوگیری می کنند.مرادی افزود: افراد دچار دیابت باید از خرمای زرد رنگی به نام زاهدی استفاده کنند؛ البته به شرطی که چنین افرادی قند و شکر مصرف نکنند، می توانند روزانه تا 5 عدد خرما نیز مصرف کنند. این متخصص تغذیه با اشاره به این که خرما آهن بالایی دارد که موجب افزایش گردش خون در پوست سر شده و ...
چربی و 5 نشانه کمبود آن در رژیم غذایی
صورتی که همراه با چربی مصرف شده باشند، وجود دارد. کمبود چربی در رژیم غذایی می تواند به کمبود این ویتامین ها منجر شود که می تواند مشکلات سلامتی مختلفی را به همراه داشته باشد. از رشد سلولی پشتیبانی می کند. چربی ساختاری را برای غشا بیرونی هر سلول در بدن فراهم می کند. از سلامت مغز و چشم پشتیبانی می کند. اسیدهای چرب امگا-3 به نام های اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید ...
چطور بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
از این مشکل آگاه کند. بیمار شدن مکرر سیستم ایمنی، بدن را در برابر باکتری ها و ویروس های بیماری زا محافظت می کند. ویتامین D با سلول های سازنده سیستم ایمنی در ارتباط است. اگر سطح ویتامین D بدن پایین باشد، ایمنی بدن کاهش می یابد و فرد در معرض بیماری هایی مانند سرماخوردگی آنفلوآنزا، تب، آلرژی، آسم و اگزما قرار می گیرد. این ها فقط مواردی از بیش از 80 بیماری هستند که از مشکلات ...
مهم ترین دلایل بروز کبد چرب
گروه علمی: یکی از دلایل اصلی ابتلا به کبدچرب، تغییر شیوه زندگی افراد جامعه است. در این گزارش به عوامل اصلی موثر در ابتلا به کبد چرب اشاره می کنیم. چاقی اضافه وزن سبب تولید و تجمع چربی در سلول های کبد خواهد شد. افرادی که دچار اضافه وزن، چاقی و دیابت هستند، در معرض خطر ابتلا به کبد چرب قرار دارند. رفتار های غذایی سالم و ورزش سبک و مستمر می تواند از ابتلا به این عارضه پیشگیری کرده و ...
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
غذایی DASH (دَش) یک روش سالم برای غذا خوردن است، علاوه بر کاهش فشار خون، مزایای سلامتی را نیز به همراه دارد. رژیم DASH نیز مطابق با توصیه های رژیم غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان، سرطان، بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت است. رژیم غذایی DASH بر سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب و مقادیر متوسط غلات کامل، ماهی، مرغ و آجیل تأکید دارد. علاوه بر رژیم استاندارد DASH، رژیم سدیم ...
استفاده نادرست از مکمل های بدنسازی و عوارض آن
تبدیل می شود. اوره باید از طرق ادرار از بدن دفع شود. در این جا یک منطق ساده حکم می کند؛ اگر یک فرد پروتیین زیادی مصرف کند، اوره زیادی تولید می شود. با این وجود فشار زیادی بر کلیه وارد شده تا بتواند اوره و کلسیم خون را فیلتر کند. وقتی در یک دوره بلند مدت مقادیر زیادی پروتیین مصرف می شود، خطر ابتلا به عارضه های کلیوی وجود خواهد داشت. این خطرات در افراد مختلف متفاوت است. سنگ کلیه، از کار افتادن کلیه و ...
22 خواص روغن هسته انار و عوارض جانبی آن برای پوست و مو
.... همچنین حاوی ویتامین C است که به عنوان ماده مغذی برای بافت مو عمل می کند. عوارض جانبی روغن هسته انار: مصرف روغن هسته انار برای برخی از بیماری ها عوارض جانبی دارد مانند فشار خون پایین، ناراحتی معده، درماتیت و دوران بارداری فشار خون: برخی از اسیدهای چرب موجود در روغن هسته انار می توانند فشار خون را کاهش دهند، این خبر خوبی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا است ...
نقش ویتامین D در تأمین سلامت بدن
. همچنین عوارضی مانند خواب آلودگی، سردرد، تهوع، اسهال، استفراغ، ضعف، تشنگی زیاد، افزایش حجم ادرار، کاهش عملکرد کلیه ها، یبوست، کاهش سطح استروژن، عصبانیت زیاد، تأخیر رشد در طفل های شیرخوار، مشکلات گوارشی، درد عضلات و مفاصل و شکنندگی استخوان نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از اندازه ویتامین D می باشد. بیشتر بخوانید: راه های تامین ویتامین D کدام است؟ کمبود ویتامین D چه عوارضی برای بدن ...
ویتامین C یا آسکوربیک اسید
.... ویتامین ث همچنین به عملکرد بهتر سایر آنتی اکسیدانها مانند ویتامین E و A در بدن کمک می کند. ویتامین C برای ساخت مواد مهمی از قبیل کلاژن (پروتئین ساختمانی پوست، مو، استخوان و بسیاری از بافتهای بدن)، ال- کارنی تین و برخی از مواد شیمیایی که نقش ناقل پیام های عصبی را دارند، مورد نیاز بدن می باشد. وجود این ویتامین برای عملکرد مناسب دستگاه ایمنی ضروری است و بدون وجود آن فرآیند بهبود زخم ها ...
پرکاربردترین گیاهان دارویی که سلامت انسان را ارتقا می دهند
سرفه می باشد. زنجبیل سبب تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش رادیکال های آزاد ، بهبود گردش خون در بدن ، مقابله با سرماخوردگی ، بهبود گوارش ، تنظیم سطوح قند خون ، مبارزه با تهوع ، رفع سوزش سر دل و نفخ می شود و از تجمع سموم در بدن که خطر عفونت های ویروسی، قارچی، و باکتریایی را افزایش می دهند، پیشگیری می کند.شما می توانید برش هایی از زنجبیل تازه را به سالاد اضافه کنید یا چای زنجبیل تهیه و مصرف ...
کنترل فشار خون با رعایت 12 نکته کاربردی
پتاسیم و کلسیم و منیزیم مصرف کنید نقش مؤثر پتاسیم در کنترل فشارخون قطعی است. زیرا پتاسیم باعث می شود سدیم بیشتری از ادرار دفع شود، عضلات شُل شوند و مقاومت محیطی بدن افزایش بیابد. به عبارتی دیگر پتاسیم، حجم خون در گردش را نرمال سازی کرده و به نفع ظرفیت انطباق پذیری عروق کار می کند. کلسیم و منیزیم نیز در کنترل فشارخون بالا نقش دارند. کلسیم با مهار فاکتور انقباضی پاراتیروئید (PHF ...