خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف زیاد قند و نمک و چربی روز به روز شما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند
تنقلات و فست فود ها را افزایش داده است . مواد غذایی که پرنمک ، شیرین و پر چرب هستند ،زمینه ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب و... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد.. بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری ...
اکسیر طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا
، فشار خون ،دیابت، سرطان به خصوص سرطانهای دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهند. همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند . چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلا به کرونا محسوب می شود. مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. باید بدانید. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمای غذایی روزانه 3 تا 5 ...
سبزیجات کم کربوهیدرات که کاهش وزن را آسان می کنند
معنی است که فقط 200-600 کالری روزانه شما باید از کربوهیدرات تأمین شود. کالری دیگر باید از چربی یا پروتئین تأمین شود. “فیبر” معمولاً به نشاسته مقاوم گفته می شود که توسط بدن هضم نمی شود. در عوض ، در جذب صفرا و حجیم شدن مدفوع نقش دارد. همچنین باعث جلوگیری از هضم کربوهیدرات ها می شود تا از افزایش قند خون جلوگیری کند و به شما کمک می کند بعد از غذا سیر شوید. فیبر کلید سلامت دستگاه گوارش و ...
شیرین کننده های مصنوعی، تهدید چاقی
و اکثر مطالعات اپیدمیولوژیک در کودکان ارتباط مثبتی بین افزایش وزن و مصرف نوشیدنی های شیرین شده با قند های مصنوعی پیدا کرده اند. او ادامه داد: کودکانی که قبل از وعده غذایی نوشیدنی های شیرین شده با قند مصرف می کنند، بدلیل کاهش اشتها غذای کمتری می خورند و به این دلیل در مرض خطر سوءتغذیه و اختلال رشد قرار می گیرند. علیزاده افزود : هرچند شیرین کننده های مصنوعی کم کالری تر از شیرین ...
جوان ماندن مغز؛ راهکار ها و پیشنهاد ها
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مغز انسان هم مانند دیگر اعضای بدن نیاز به مراقبت دارد. در دنیای امروزی افراد به شدت در معرض تابش امواج مایکروویو از وسایلی همچون تلفن همراه قرار دارند به همین دلیل نرخ ابتلا به بیماری هایی چون سردرد و میگرن، آلزایمر، سرطان مغز بیش از گذشته شده است. سلامت نورون های مغزی اهمیت فراوان دارد و درصورتی که این بخش ها از مغز آسیب ببیند احتمال ابتلا به بیماری های روحی و ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبر های غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز می کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبر ها به برنامه غذایی و کار های دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد ...
4 دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از فودنیوز، بسیاری از مردم تصور می کنند که خیار، ارزش غذایی بسیار کمی دارداما این میوه ترد و باطراوت، تاثیر شگفت انگیزی بر سلامت شما دارد. تنظیم دمای بدن هیدراته ماندن، به ویژه در هوای گرم، برای حفظ بدن سالم ضروری است. بسیاری از افراد با نوشیدن آب به میزان کافی، مایعات روزانه خود را برآورده می کنند اما برخی ...
سیستم ایمنی بدن را با میوه های رنگارنگ علیه کرونا بیمه کنید
ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. دولتی با بیان اینکه مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمای غذایی روزانه سه تا پنج واحد است، ادامه داد: تخمین زده می شود که دریافت ناکافی میوه و سبزیجات حدود 14 درصد از مرگ های ناشی از سرطان دستگاه گوارش، حدود 11 درصد از سکته های قلبی و حدود 9 درصد از مرگ های سکته مغزی در سراسر جهان را ایجاد می کند و یک میلیون و هفت هزار از مرگ و میر در ...
این بیماری را جدی بگیرید/ کبد چرب چه علائمی دارد؟
افرادی که الکل مصرف نمی کنند نیز به همان شدت رایج است. اضافه وزن و چاقی مفرط، مصرف زیاد قند و شکر، سطح بالای تریگلیسیرید، دیابت، فعالیت فیزیکی کم و ژنتیک از دیگر عوامل مؤثر در بروز این بیماری است. چه کسانی در معرض بیماری کبد چرب قرار دارند؟ افرادی که اضافه وزن دارند کسانی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند کسانی که نوشیدنی های الکلی می نوشند افرادی ...
این رفتارهای اشتباه شما را چاق می کند
چه بسیار سالم غذا بخورید و فقط بخواهید سیستم بدن خود را مجدداً راه اندازی کنید و چه به دنبال کاهش وزن باشید، بهتر است برخی روش های درست را برای کاهش وزن بدانید: بیش از حد میوه می خورید درست است که مصرف میوه و سبزیجات تازه می تواند برای بدن شما مفید باشد، اما زیاده روی در مصرف میوه های شیرین و پرکالری می تواند منجر به افزایش خطرناک قند خون و در نهایت اضافه وزن شود. سعی کنید ...
تمام فواید شگفت انگیز دارچین
مقاومت به انسولین، به طور معمول از 120 تا 6000 میلی گرم در روز می باشد. مهم است که این مقدار از میزان 1/0 میلیگرم کومارین در هر کیلو از وزن بدن، تجاوز نکند. کومارین یک ماده فعال در دارچین است که اگر در مقادیر زیادی خورده شود، سمی است. دارچین سیلان، حاوی کمترین میزان کومارین می باشد. قرص دارچین چه زمان و چگونه باید مصرف شود؟ قرص های دارچین به صورت روزانه و به همراه غذا ...
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می شود
وعده های غذایی روزانه محسوب می شود اما برخی اقدامات می تواند این وعده غذایی مفید را نیز به عاملی برای افزایش وزن تبدیل کند. صبحانه شما حاوی پروتئین کافی نیست میزان ناکافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه می تواند به احساس گرسنگی در ادامه روز منجر شود. به گفته مکنزی برگس متخصص تغذیه، این شرایط ممکن است در نهایت مصرف کالری های اضافه در ادامه روز را به همراه داشته باشد. شما می توانید ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
در روز افزایش داد. مطالعات کوچک بر روی خانم ها و آقایان هم نشان می دهند که نوشیدن چای اولونگ، میزان سوخت وساز را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. علاوه براین، یک مطالعه به این نتیجه رسید که چای اولونگ کالری سوزی را دو برابر بیشتر از چای سبز افزایش می دهد. یکی از بهترین خوراکی های چربی سوز، تخم کتان است. این دانه ها حاوی امگا 3 و فیبر هستند که هر دو به شما در کاهش وزن و ...
رژیم غذایی ویژه برای پیشگیری از کووید-19
ها و میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند - هر فردی در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. - برای مصرف کافی مایعات می توان برش های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های ...
خوراکی های ممنوعه شب یلدا را بشناسید
اختلالات سوء هاضمه، به دلیل دریافت انرژی اضافه، می تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. بعضی از افرادی هم که مبتلا به بیماری های متابولیک مثل دیابت، فشار و چربی خون هستند، نباید افراط در مصرف خوراکی های شب یلدا را داشته باشند. تیم متخصص تغذیه تاکید کرد: افراد دیابتی باید از مصرف قند و شیرینی پرهیز کنند. در واقع آجیل مورد مصرف شب یلدا هم از نوع شیرین است که این افراد باید تعادل را رعایت کنند ...
آب کرفس برکاهش وزن تاثیرگذار است؟
و لیمو بخورید. آبلیمو، کرفس و زنجبیل را با هم مخلوط و یک چهارم لیوان آب به آن اضافه کنید. 3. آب آناناس، خیار، کرفس و جعفری این آبمیوه طعم بسیار خوبی دارد. هر مقدار آناناس که دوست دارید با کرفس، خیار، جعفری، زنجبیل و آب لیمو در آبمیوه گیری بریزید؛ و بعد مخلوط را بعد از آماده شدن از صافی رد کنید. آب کرفس این روز ها طرفداران زیادی پیدا کرده و خیلی از افراد به خوردن آن وسوسه می شوند. خیلی ...
تاثیر مصرف مرکبات در جلوگیری از ابتلا به زوال عقل
اقدام به بررسی 13 هزار داوطلب 65 سال به بالا طی مدت 6 سال کردند. شواهد نشان داد افرادی که به طور مستمر 3 تا 4 بار در هفته از مرکبات در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، خطر ابتلا به زوال عقل در آن ها 18 درصد کمتر می شود. همچنین افرادی که به صورت روزانه از مرکبات استفاده کرده اند، خطر توسعه زوال عقل در آن ها 23 درصد کاهش یافته است. این تحقیقات در ژاپن پس از آن صورت گرفت که زوال ...
با مصرف این 8 غذا ضریب هوشی خود را ارتقا دهید
و عملکرد شناختی همچنین کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. 2. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات رنگارنگ رادیکال های آزاد موجود در بدن را فرو می نشانند و التهاب را کاهش می دهند. التهاب در مغز می تواند خطر ابتلا به زوال عقل، آلزایمر، بیماری پارکینسون همچنین خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. 3. شکلات جدا از ...
معرفی مجله نوشیدنی عالیس
نوشابه ، اشاره به تاریخچه آن، مواد تشکیل دهنده نوشابه، انواع طعم ها و رنگ ها و هرآنچه که باید از نوشابه بدانید، همه و همه به شما این امکان را می دهد که بتوانید این نوشیدنی را کامل بشناسید و اگر نسبت به مواد تشکیل دهنده ی محصولی حساسیت داشته باشید، از نوشیدن آن پرهیز کنید. به طور کلی هدف اولیه ی انتشار مجله های مختلف درباره نوشیدنی، آگاه سازی مخاطب است که بداند دقیقا چه نوشیدنی هایی را در ...
درمان نفخ کرونا
های چشمگیری داشته است البته برای برخی از بیماران واکسن فایزر بر اساس حساسیتی که بدن شخص واکنش نشان می دهد. کارشناسان در روسیه عواملی را نام بردند که خطر مرگ یک فرد مبتلا به ویروس کرونا را افزایش می دهد. این کارشناسان معتقدند احتمال مرگ بر اثر کرونا به میزان قابل توجهی به عواملی مانند سن، شاخص توده بدن بالای 30، جنس و سطح گلوکز بستگی دارد. این متخصصان یک مدل ریاضی ...
اصول کلی تغذیه در پیشگیری از کووید-19(2)
و میوه ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. نوشیدن روزانه آب و نوشیدنی های بدون قند ⦁ هر فردی در روز باید به طور معمول هشت لیوان آب و مایعات مناسب دریافت کند. آب رسانی مناسب برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. ⦁ برای مصرف کافی مایعات می توان برش های خیار، نعناع، لیمو یا پرتقال را به لیوان آب اضافه نمود. به دلیل داشتن قند زیاد در نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین مانند ...
اخطار: آب لیمو را در دهان خود نگه ندارید
نوشیدنی های روزانه مضر مانند نوشابه، شربت و ماءالشعیر را فراموش کنید. به جای آن نوشیدنی را امتحان کنید که نیاز دارید. نوشیدنی پیشنهادی ما در این دوره شیوع کرونا ویروس سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد و چند مزایای دیگر هم دارد که بسیار برای سلامتی مفید است. دقت کنید، نوشیدنی مورد نظر ما، آب و لیمو است پس کسانی که به هر دلیلی به میوه لیمو حساسیت و قند خون دارند یا به فشار ...
فواید کاهش وزن اضافی برای بدن
...، یعنی اگر قند خونتان از حد نرمال بالاتر است اما هنوز در طیف دیابت قرار نمی گیرد، از دست دادن تنها دو پوند از وزنتان می تواند به نفع سلامت متابولیک تان باشد. پژوهشی نشان داد شما به ازای هر دو پوندی که از وزن خود کم می کنید، ریسک دیابت نوع دو را 12 درصد کاهش می دهید. کم کردن بیست پوند از وزن بدن می تواند چالش برانگیز باشد اما کم کردن تنها دو پوند از وزن بدن، تقریباً شدنی بوده و برای هر کسی قابل ...
لاغری مفرط در سالمندان چگونه است؟
. ورزش کردن برای هر سنی و برای هر وزنی مناسب است. اگر وزن تان کاهش پیدا کرده است و لاغر شده اید، بهتر است ورزش کردن روزانه را شروع کنید. ورزش کردن باعث می شود تا فعالیت روزانه شما افزایش پیدا کند. بالارفتن فعالیت بدن باعث بالارفتن متابولیسم بدن می شود. اگر تلاش کنید متابولیسم بدن تان را افزایش دهید، احساس گرسنگی در شما بیش تر از قبل می شود و کم اشتهایی ازبین می رود. یکی دیگر از فواید ورزش ...
آیا امکان معکوس کردن روند پوکی استخوان وجود دارد؟
محصولات غذایی برای بررسی میزان کلسیم موجود در آنها توجه داشته باشید. ویتامین D . این ویتامین به بدن در پردازش کلسیم کمک می کند. ماهی های چرب مانند سالمون و تن حاوی این ویتامین هستند. خوراکی های دیگر مانند شیر و آب پرتقال ممکن است با ویتامین D غنی شوند. امکان تولید این ویتامین در بدن با قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید نیز وجود دارد اما نباید در این کار زیاده روی کرد زیرا پرتوهای فرابنفش ...
