خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
پیشگیری کرد.تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت.برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت.البته لازم است به این نکته توجه کنید که برای پیشگیری از کرونا، مکمل
گزارش تمرین پرسپولیس| بدنسازی، حرکات کششی و دو
پرسپولیس تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس تهران در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد. به گزارش سرویس ورزشی شبکه لحظه ، تمرین امروز پرسپولیس از ساعت 12:30 با حضور کلیه بازیکنان، در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد. پیش از شروع تمرین، یحیی گل محمدی سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس، دقایقی با بازیکنان صحبت کرد. بازیکنان ابتدا در زمین چمن، زیر نظر مربی بدنساز تیم به گرم کردن بدن ها پرداخته و پس
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
توجه به وضعیت جسمانیتان نوع ورزشتان را انتخاب کنید. اگر مشکلات قلبی، فشار خون، قند خون، تعادل یا درد مفاصل دارید باید در انتخاب ورزشتان دقت کنید و هر لحظه که هنگام ورزش احساس درد کردید، ورزش را متوقف کنید. وی افزود: برای اینکه از ورزش کردن در منزل یا تنها ورزش کردن خسته نشوید، ورزش را جذاب و دوست داشتنی کنید. مثلا می توانید هنگام ورزش موسیقی بگذارید یا از برنامه های ورزشی اینترنتی یا
سرماخورده ها میتونن ورزش کنن ؟
سرماخورده ایم میتوانیم ورزش کنیم؟ با مطالعه این بخش از بهداشت و سلامت می توانید به پاسخ سوال خود برسید. اگرسرما خورده اید و تب دارید ، نباید ورزش کنید زیرا ورزش سبب افزایش دمای بدن شما می شود و تبتان را بالاتر می برد. همچنین ممکن است تب شما علامت سرماخوردگی ساده نباشد وچیزی بیشتر از یک سرماخوردگی معمولی باشد پس زمانی که تب داشتید ، بیشتر استراحت کنید. به طور کلی اینکه به ورزش ادامه
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، در حال حاضر تنها راه برای پیشگیری از ابتلاء به کرونا، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و پیروی از اصول تغذیه صحیح است. با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ابتلاء به کرونا پیشگیری کرد. تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های
بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد
قلم | qalamna.ir : گروه جامعه: ورزش در هوای سرد نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارد و توجه به چند نکته تغذیه ای ساده می تواند به افزایش عملکرد ورزشی، ارتقای سلامت ورزشکاران و در نهایت دستیابی به هدف ورزشی کمک کند. همچنین هنگام ورزش در هوای سرد، دمای مرکزی بدن کاهش می یابد و میزان هزینه انرژی در آب و هوای گرم، به دلیل تلاش بدن برای گرم کردن هوای دمی، حدود 23 درصد بیشتر خواهد بود.نیاز
سرنوشت سیاه زنی که عضو باند سرقت بود!
داری؟ بله با عنوان سرقت، اعتیاد و رابطه نامشروع چرا پس از آزادی از زندان مجدد مرتکب جرم شدی؟ با افراد خوبی معاشرت ندارم آخرین بار که 10 ماه قبل از زندان آزاد شدم شوهرم به دنبالم آمد و باز هم در آن فضای خلاف قرار گرفتم. چرا دستگیر شدی؟ من با مادرشوهرم در یک خانه زندگی می کنیم او هم مثل من و شوهرم معتاد است و شیشه مصرف می کند و از راه جمع آوری ضایعات هزینه موادش را تامین می
چند نکته طلایی در مورد بدنسازی خانم ها
بیومکانیکی و آسیب شناسی بسیار مهم است. در هنگام استفاده از تردمیل بجای اینکه شما جا به جا شوید، سطح زیر پای شما می چرخد و جابجا می شود. همین امر باعث می شود که اگر یک لحظه تمرکزتان را از دست بدهید، زانوی شما عقب تر از حالت معمول رود و به رباط ها و عضلات بدن آسیب وارد شود. این امر خطر آسیب به این اندام ها را بالا می برد و به طور کلی دویدن طولانی مدت تاثیر کمتری در مقایسه با تمرینات ترکیبی
هولیه سال ها پیش مرده بود
که چند بار نقل میشود! مثل قتل چارلز بُن توسط هنری ساتپن در آبسالوم آبسالوم ویلیام فاکنر که سی و نُه مرتبه نقل میشود. به جمله کاستادینوف توجه کنید: فوتبال فرانسه موفقیت خود را مدیون من است. پس از گذشت بیست و اندی سال از آن شب، سالی نیست که در مورد آن دو گلی که به آنها زدم از من سوال نکنند. من باعث شدم آنها به خود آمده و ترس را کنار بگذارند.
در ایام کرونا چه چیزهایی نخوریم؟
به گزارش خبرنگار بهداشت گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، یک از راه های مقابله با کرونا رعایت رژیم غذایی سالم است. به این ترتیب ک از طریق رژیم غذایی مناسب می توان بدن را در برابر ویروس کرونا مقاوم کرد. همچنان که بسیاری از پزشکان مصرف منابع حاوی ویتامین 6B که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس دار مثل نان های سبوس دار حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم را توصیه می
بهترین زمان برای نوشیدن آب در طول روز
بدنی نیز آسیب رسانده و موجب بی تعادلی الکترولیت ها شود. نوشیدن آب یا یک نوشیدنی الکترولیت پس از ورزش برای کمک به جایگزینی مایعات از دست رفته و بهینه سازی عملکرد و ریکاوری توصیه شده است. مصرف آب به میزان کافی بدن شما در طول روز تعادل آب را به خوبی تنظیم می کند و آب اضافه از طریق پوست، ریه ها، کلیه ها و دستگاه گوارش از بدن دفع می شود. با این وجود، بدن تنها هر بار
توصیه های ورزشی برای افزایش متابولیسم
میزان کالری است که برای کارکرد های پایه ای بدن مصرف می شود. این بدان معنی است که متابولیسم می تواند در سرعت کاهش وزن تأثیر بگذارد. اگرچه متابولیسم معمولاً نسبتاً پایدار است، اما وقتی صحبت از تقویت یا تسریع در متابولیسم می شود، ورزش بهترین گزینه است، زیرا ورزش منجر به رشد عضلات می شود که به نوبه خود سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و آن موجب افزایش متابولیسم حالت استراحت می شود
خوراکی هایی برای کاهش التهاب در بدن
سیستم ایمنی بدن به هر عنصر خارجی که آن را به رسمیت نشناسد حمله می کند اعم از میکروب های مهاجم، گرده گیاهان و یا حتی عناصر شیمیایی. این فرایند خود سبب التهاب بدن می شود. حملات متناوب سیستم ایمنی بدن به مهاجمان خارجی گاه سبب تهدید سلامت بدن می شود. در اینجا 7 جفت ماده غذایی که مصرف آن ها منجر به کاهش التهاب در بدن می شود، بیشتر معرفی شده است: سبزیجات تیره رنگ و روغن زیتون
خوراکی های ممنوعه شب یلدا را بشناسید
خواهد شد که در مبتلایان به چربی خون، این مشکل حادتر می شود. افراد مبتلا به چربی خون از مصرف غذا های چرب پرهیز کنند. باید به این نکته توجه داشت حتی آجیل ها هم از انواع چربی هستند، بنابراین تعادل در مصرف آجیل را هم رعایت کنند. این مشاور تغذیه مطرح کرد: افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی در شب یلدا از رژیم کاهش وزن خود غافل نشوند و اعتدال را رعایت کنند. برای این افراد هم بهتر است حجم غذایی خود را کاهش دهند تا بتوانند از آجیل و خشکبار در حد معقول استفاده کنند. اولیایی در پایان تصریح کرد: در واقع تمام افراد در این شب باید اصل تعادل در مواد غذایی و میان وعده ها را رعایت کنند. ...
سرنوشت سیاهِ زنی که عضو باند سرقت بود
معاشرت ندارم آخرین بار که 10ماه قبل از زندان آزاد شدم شوهرم به دنبالم آمد و باز هم در آن فضای خلاف قرار گرفتم. چرا دستگیر شدی؟ من با مادرشوهرم در یک خانه زندگی می کنیم او هم مثل من و شوهرم معتاد است و شیشه مصرف می کند و از راه جمع آوری ضایعات هزینه موادش را تامین می کند. چند روز قبل تقریبا سحر بود که عماد شوهر خواهر محسن در حالی به خانه مادرشوهرم آمد که تیرخورده بود و خونریزی داشت و گفت که با
اهمیت مصرف کربوهیدرات ها تامین انرژی بدن
که گلوکز به سراسر بدن به خصوص مغز راه پیدا می کند و انرژی آن را تأمین می کنند؛ چنانچه مقادیر بیشتری از کربوهیدرات در بدن باشد که بیش از انرژی مورد نیاز بدن باشد به شکل گلیکوژن در کبد و ماهیچه ها ذخیره شده یا به چربی تبدیل شده و به صورت ذخیره برای بدن باقی می مانند. اهمیت مصرف کربوهیدرات ها برای بدن وی افزود: از دیگر کارکردهای کربوهیدرات ها در بدن افزایش جذب پروتئین است که
مدافع استقلال: الگوی ورزشی ام کریم باقری است
سیاوش یزدانی مدافع تیم فوتبال استقلال تهران گفت: خدا رو شکر امسال خوب امتیاز جمع کردیم. به گزارش سرویس ورزشی شبکه لحظه ، سیاوش یزدانی ، مدافع تیم فوتبال استقلال تهران اظهار داشت: وضعیت از پارسال کمی بهتر است اما شرایط استقلال مثل همیشه خوب نیست. خدا رو شکر امسال خوب امتیاز جمع کردیم اما از نظر فوتبالی هنوز شکل مطلوب هواداران را نداریم. وی ادامه داد: الگوی ورزشی ام
عوامل بروز پوکی استخوان؛ بیماری خاموش زنان
وزنه برداری و ورزش هایی که وزن بدن را تحمل می کند انجام بدهیم تا حدودی از بیماری پیشگیری شود. استادیار گروه تحقیقات تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور با اشاره به اینکه بر اساس تجربیات، عادات غذایی همراه با کاهش کلسیم به مدت طولانی، منجر به کاهش تراکم استخوان می شود و ریسک شکستگی استخوان را بالا می رود، اظهار داشت: ویتامین D نقش جذب کلسیم را دارد و توصیه می شود از سنین 50 سال به بالا این ویتامین را به همراه مصرف لبنیات کم چرب، سبزی های برگی شکل سبز تیره، کنسرو ساردین، محصولات سویا برای افراد گیاهخوار و در صورت نیاز به شکل مکمل دارویی دریافت کنند. ...
ورزش از دیدگاه طبّ سنّتی و اسلامی
بیشتر است. با توجّه به کاهش میزان فعالیت بانوان در زندگی امروزی، توصیه آن است که ورزش های مناسب مانند پیاده روی در برنامه روزانه ایشان قرار گیرد. یک راه ساده برای برخورداری از فواید ورزش آن است که روزانه پنج تا شش بار و هر بار دو تا سه دقیقه به صورت درجا ورزش انجام شود به حدی که منجر به خروج مقداری عرق و سرخی چهره شود. ورزش پیران (به نقل از کتاب قانون) در ورزش پیران
خرید مکمل ورزشی کراتین با بهترین قیمت
دیگر مزیت های غیرمنتظره کشف شده کراتین سرعت بخشیدن به لاغر شدن و از دست دادن چربی ها می باشد. نحوه مصرف کراتین چگونه است؟ مصرف کراتین با نوشیدنی های شیرین به منظور افزایش سطح انسولین در بدن صورت می گیرد، اما وزنه برداران و بدنسازانی که رژیم بدون قند و شکر دارند، بهتر است کراتین را با آب و یا شیر ترکیب کرده و مصرف نمایند. مقدار 5 گرم کراتین را با 200 تا 250 میلی گرم
چگونه عضله های حجیم و ورزیده داشته باشیم؟!
یکسانی را داشته باشند. یک سلول عضلانی می تواند تا حدود 50 درصد طول اولیه خود کوتاه شود. به همین دلیل، عضلات نواری شکل بیشتر از عضلات بالی میتوانند کوتاه شوند. افزایش قدرت عضله بیشتر سلول های بدن قادر به تقسیم و تولید سلول هایی مشابه خود هستند؛ اما، سلولهای عضله مخطط نمی توانند زیاد شوند.ژن ها تعداد سلول عضلانی را تعیین میکنند. بنابراین موقع تقویت عضلات باید به این نکته توجه
برای پیشگیری از کرونا چگونه سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید؟
سلامت؛ تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قویتری داشته باشید تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است . با مصرف
درمان های خانگی برای کاهش درد
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: کارشناسان تغذیه معتقدند برای تسکین درد به جای دارو های شیمیایی می توانید از مسکن های طبیعی مثل میوه ها و ادویه ها استفاده کنید. درد و التهاب، نشانه هایی از تلاش بدن برای بهبود خود است.با این حال، ادامه پیدا کردن درد برای چند روز می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای یا افزایش خطر ابتلا به اختلالات التهابی باشد.برای تسکین درد، می توانید از روش های درمانی طبیعی
وضعیت سطحی روسازی 47 درصد از شبکه راه های شریانی کشور پایش شده است
: این سیستم یک ابزار تصمیم گیری در دست مدیران به منظور کاهش هزینه های چرخه عمر روسازی است که این کاهش هزینه از طریق حفظ کیفیت روسازی در سطح سرویس استاندارد با استفاده از نگهداری درست و به هنگام ، عملی می گردد . در این صورت به طور خودکار هزینه های بهره برداران راه نیز در مصرف سوخت، استهلاک خودرو و ... کاهش می یابد . وی با بیان این که پایش وضعیت روسازی شبکه راه های شریانی از سال 94 در کشور
قدمی محکم در راه پیشگیری از اعتیاد
مقابله با استرس و آرامش ذهن و بدن کشف کنید. می توانید کتاب بخوانید، ورزش کنید، به نیازمندان کمک کنید انجام این کارها ذهن را آرام می کند 5. مشاوره گرفتن در صورتی که احساس می کنید مصرف مواد خارج از کنترل است، توصیه می شود با مشاور صحبت کنید. پیش از این هم در نمناک گفتیم که مشاوره باید به نحوی ارائه شود که واقعا شامل دانش در مورد مهارت های مختلف زندگی، راهنمایی موثر و زندگی سالم
نیمی از افراد بالای 50 سال دچار پوکی استخوان هستند/ مصرف زیاد چای و قهوه از عوامل ابتلا به این بیماری
آرتروز یا سفید شدن مو یک فرآیند طبیعی در بدن است، ولی پوکی ثانویه زمانی رخ می دهد که فرد دچار بیماری باشد مثلا بیماری دارد که مجبور است کورتون مصرف کند یا سیگار می کشد، فعالیت بدنی زیادی ندارد، قهوه و چای زیاد مصرف می کند، از دارو های خاصی استفاده می کند، آسم دارد، وزن زیاد دارد، مثلا مصرف چهار لیوان قهوه یا چای در روز می تواند باعث پوکی استخوان شود، همچنین سردسته بیماری هایی که پوکی استخوان به همراه
آشنایی با این مهمان ناخوانده/ بیماری کبد چرب
باید بدانید هیچ چاره ای جز روی آوردن به ورزش ندارید. چون تاکنون هیچ درمانی برای کبد چرب پیدا نشده و می توان گفت فقط درمان آن تغییر سبک زندگی است. به این ترتیب که با تغذیه درست میزان کالری دریافتی را کم کرده و همراه با آن فعالیت بدنی افزایش یابد. به طورکلی اگر بخواهیم دور مبتلا شدن به کبد چرب را خط بکشیم باید از مصرف بیش از حد نمک و موادغذایی نمکی مثل چیپس و تنقلات شور خودداری کنیم
کدام عادت های نادرست باعث افزایش کمر درد می شوند؟
نگیرد.نشستن استرس استرس های حاد و طولانی مدت نیز مسبب بروز کمردرد است. زمانی که تحت فشار عصبی قرار می گیرید، تمام بدن شما از جمله گردن و کمر نیز تحت فشار قرار می گیرند. این فشارها، انقباض عضلات و درد های شدید را سبب می شوند. در واقع برای کاهش استرس خود می توانید کتاب بخوانید، ورزش کنید و یا هر راهی که فکر می کنید آرامتان می کند را پیش بگیرید تا علاوه بر روح، جسمتان نیز
